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1 Ejercicio diario y GRATUITO. El manual del entrenador.

Por Ral Ruiz

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EJERCICIO Ofensivos Defensivos Principios Medios Rondo 4X2+4 OBJETIVOS TCNICOS TACTICOS FSICOS SOCIAL/VOLITIVOS Pase, control

El manual del entrenador.


N 1

Entrada, interceptacin Conservacin de baln Presin, apoyos

Relacin entre jugadores, toma de decisiones, adaptacin a situaciones creadas.

DESCRIPCIN Rondo, dividido en 2 zonas, en las cuales se jugara un 4X2 en cada una, siendo los 2 que defienden los mismos en las 2 zonas y los que mantienen la posesiones fijos, 4 en cada zona. Estarn emparejados antes de comenzar el ejercicio. Al robar el baln los dos que estaban pagando habr un cambio de rol con el que pierde el baln y su compaero. Hay que conseguir dar 4 pases en una zona para cambiar de zona.

INCIDIR EN PRESIN VELOCIDAD CAMBIO DE ZONA RPIDO NMERO DE TOQUES


DURACIN N REPETICIONES

TIEMPOS
5min 2 0 1 0 10min

DESCANDO ENTRE REPETICIONES N DE SERIES DESCANSO ENTRE SERIES DURACIN TOTAL

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EJERCICIO DOBLE REA 3X3+3 OBJETIVOS TCNICOS TACTICOS FSICOS Ofensivos Defensivos Principios Medios Pase, tiro, regate.

El manual del entrenador.


N 2

Interceptacion, marcaje Tras robo pase a banda Amplitud, profundidad, transicin ATA-DEF

SOCIAL/VOLITIVOS Automatizar situaciones de partido, comunicacin. DESCRIPCIN 3 contra 3 con 3 apoyos, 1 en cada banda y uno en la zona central delimitada. A los jugadores de banda no se les puede robar el baln. Tras el robo debe haber pase rpido a banda. Y el equipo que defiende juntarse y bajar la linea defensiva.

INCIDIR EN TRAS ROBO PASE A BANDA FINALIZAR NO CENTRAR DESDE FONDO BAJAR LINEA DEFENSIVA DEFENDER JUNTOS
DURACIN N REPETICIONES

TIEMPOS
2 min 2 0 6 1min 30 min

DESCANDO ENTRE REPETICIONES N DE SERIES DESCANSO ENTRE SERIES DURACIN TOTAL

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EJERCICIO 3X3 Salida por bandas y 5X3 OBJETIVOS TCNICOS TACTICOS FSICOS Ofensivos Defensivos Principios Medios Resitencia.

El manual del entrenador.


N 3

Pase, Tiro, Regate Robo, Interceptacion, marcaje. Tras robo pase a banda Amplitud, profundidad, transicin DEF-ATQ

SOCIAL/VOLITIVOS Automatizar conceptos. DESCRIPCIN Tienen Baln ROJOS dentro de la zona delimitada y cuando AZULES roban pasan rpido baln a los jugadores de su equipo que estn en apoyos en banda y se produce un 5X3 sobre la portera defendida por el portero.

INCIDIR EN Pase a banda rpido Sumarse los 5 al ataque Lnea defensa junta Finalizar rpido
DURACIN N REPETICIONES

TIEMPOS
2 min 1 0 6 30 seg 15 min

DESCANDO ENTRE REPETICIONES N DE SERIES DESCANSO ENTRE SERIES DURACIN TOTAL

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EJERCICIO Partidos reducidos Divisiones OBJETIVOS TCNICOS TACTICOS FSICOS Ofensivos Defensivos Principios Medios

El manual del entrenador.


N 4

Conduccin, pase, regate. Robo, interceptacin Presin por lineas. Presin, basculacion.

Resistencia aerbica.

SOCIAL/VOLITIVOS Comunicacin. DESCRIPCIN Partidos reducidos, en el CAMPO 1 se juega con portera al revs, para que el gol solo sea valido llegando hasta linea de fondo. Se juega un 2X2 con un apoyo. El equipo que no tiene baln debe hacer presin. En el CAMPO 2 se juega un partido con 2 porteras en las bandas de los fondos, para conseguir mayor amplitud, con las mismas condiciones que en el CAMPO 1. El ganador del CAMPO 2 pasa al CAMPO 1 y el perdedor del CAMPO 1 pasa al CAMPO 2. El equipo que haya conseguido estar ms partidos en el CAMPO 1 (1 Divisin) ganara el ejercicio, en cambio el equipo que ms veces haya jugado en el CAMPO 2 (2 Divisin) perder.

INCIDIR EN PRESIN TRAS PERDIDA DECISIONES RPIDAS FINALIZACIONES RPIDAS CREAR LINEAS DE PASE
DURACIN N REPETICIONES

TIEMPOS
5 min 0 0 5 1 min 30min

DESCANDO ENTRE REPETICIONES N DE SERIES DESCANSO ENTRE SERIES DURACIN TOTAL

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EJERCICIO Partido portera central OBJETIVOS TCNICOS TACTICOS FSICOS SOCIAL/VOLITIVOS Comunicacin DESCRIPCIN Ofensivos Defensivos Principios Medios

El manual del entrenador.


N 5

Tiro, desmarque, regate, pase. Interceptacin, robo. Transicin ATQ-DEF Repliegue.

Partido en campo entero con 1 portera en el centro del campo. Solo el portero puede estar dentro del circulo central. La finalidad del ejercicio es marcar gol, pero si el gol es despus de un robo y cambio de orientacin a la otra mitad del campo a la que robamos el baln el gol contar doble.

INCIDIR EN TRANSICIN ATQ-DEF FINALIZACIN RPIDA CAMBIOS DE ORIENTACIN


DURACIN N REPETICIONES

TIEMPOS
15min 2 2min 1 0 32min

DESCANDO ENTRE REPETICIONES N DE SERIES DESCANSO ENTRE SERIES DURACIN TOTAL

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