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Notas y algo ms

QU SON LOS HBITOS?


Los hbitos son costumbres, actitudes y formas de comportamiento que asumen las personas ante situaciones concretas de la vida diaria; los cuales, forman y consolidan pautas de conducta y aprendizaje que se mantienen en el tiempo y repercuten (favorable o desfavorablemente) en el estado de salud, nutricin y bienestar.

ENSEAR HBITOS A NUESTROS HIJOS, ES LA CLAVE DE UN MUNDO MEJOR

En el proceso de formacin de hbitos, la Familia es fundamental; ya que permite el intercambio de situaciones de aprendizaje y vivencias, que afianzan el crecimiento, el desarrollo, los hbitos, la personalidad, la individualidad y el desenvolvimiento social de los hijos dentro del mundo globalizado. Dicho proceso se basa en la construccin de rutinas, en las cuales es importante que los adultos tengan en cuenta los siguientes aspectos: Definir cules son los hbitos que sern objeto del proceso de formacin: cmo, cundo y dnde practicarlos. Estructurar los pasos o secuencias a seguir para su adecuada implementacin y prctica constante en la vida diaria. Dar a conocer la importancia y las ventajas de su prctica oportuna y constante, por parte de los nios y la familia. En este sentido, es importante considerar que los hbitos, en particular, los alimenticios, de higiene y de sueo, se asimilan e integran a la personalidad durante los primeros aos, consolidndose hasta perdurar incluso en la edad adulta; de ah la importancia de brindar una orientacin adecuada y oportuna, en cuanto a qu y cmo hacer para promover el aprendizaje de hbitos saludables y valorarlos como herramientas que ayudan a los procesos de autonoma, crecimiento personal, autoestima, organizacin y trabajo, y por lo tanto, al bienestar fsico y mental de los hijos que se proyectan dentro de la sociedad.

HBITOS ALIMENTICIOS
Tener toda la paciencia del mundo y mostrar una actitud saludable y positiva hacia la comida, son las premisas ms importantes para construir unos buenos hbitos alimenticios. Estos hbitos se transmiten no slo cuando el nio est comiendo, sino en aquellas actividades que rodean el mundo de la comida. Por ello, es importante intentar que el nio no vea la comida como un premio o un castigo, sino como un momento del da para disfrutar y compartir con la familia.

Disciplina
Es fundamental a la hora de crear buenos hbitos alimenticios. Los padres deben ensearle al nio que hay un tiempo para todo, y que el momento para comer se debe emplear exclusivamente para ello. Es importante respetar siempre el mismo horario para las comidas y crear un ritual diario que las preceda y las siga, dichas rutinas tranquilizan y dan seguridad al nio. Es bsico organizar los horarios en el ncleo familiar compartiendo el mayor nmero posible de comidas con los hijos, lo que crea relaciones afectivas.

Modales
Son el toque distintivo de la personalidad, naturalidad, sencillez y ejemplo de buena educacin. Estos son adquiridos a partir de las costumbres de las familias y de su crculo social, son la esencia del ejemplo de los adultos. Por ello, el espacio estipulado para comer debe ser un tiempo de tranquilidad, de ensear y corregir las actitudes y comportamientos y no de discusiones familiares ni peleas con el nio.

Nutricin
Es bsica en el proceso de maduracin de los rganos y sistemas que intervienen en la digestin, absorcin y metabolismo de los nutrientes; por ello; se debe consumir todo tipo de alimento de manera balanceada. En la etapa de Preescolar, los nios desarrollan gran actividad fsica, que conlleva aumento del gasto energtico; por ello se debe consumir caloras, protenas y vitaminas. Una de las caractersticas especficas de esta edad es el rechazo a los alimentos nuevos, por el temor a lo desconocido. Se trata de una parte normal del proceso madurativo en el aprendizaje de la alimentacin, lo que no debe ser traducido en la falta de apetito.

Masticacin y deglucin
Son procesos que favorecen tanto la digestin como el fortalecimiento de la musculatura que interviene en la articulacin; por ello, los padres deben favorecer dichos procesos de trituracin y de ingesta de alimentos, mediante la concientizacin de pasar el bolo alimenticio, con el incremento progresivo de las porciones y del manejo de diferentes texturas, temperaturas y sabores.

Qu debemos hacer para favorecer los hbitos alimenticios?


- Informar el men, utilizando gestos y palabras que denoten gusto por los alimentos. Servir alimentos simples, fcilmente identificables, preferiblemente no mezclados. Dar al nio la posibilidad de elegir entre comidas similares. - Introducir un alimento nuevo a la vez, junto con otro que el nio conozca y le agrade. Ofrecer porciones pequeas, en especial de alimentos nuevos. - Hacer del espacio de la comida un momento placentero con conversaciones o temas interesantes, reduciendo al mnimo el tema de la comida misma. No comer con la televisin encendida ni con juguetes. - Respetar las horas de las comidas principales, no dar alimentos ni antes ni despus de estas. Determinar un tiempo especfico para terminar, posterior a este, retirar el plato de la mesa en forma serena, advirtiendo al nio que no puede comer nada ms, hasta la prxima comida. Evitar largos momentos de espera antes de estas y sentar a los nios solamente cuando este servida.

- Estimular la colaboracin de los nios en los preparativos y en la elaboracin de las comidas. Promover visitas al mercado, elaborando listas de alimentos, comprando, y posteriormente, organizndolos en la casa. - Incentivar a travs del ejemplo buenos modales en la mesa, como: adecuada postura, uso del mantel, cubiertos y de la servilleta, masticar con la boca cerrada sin producir ruidos, controlar que la comida no se derrame y permanecer en silencio mientras se tiene la boca llena.

HBITOS DE HIGIENE
La adquisicin de los hbitos de higiene, permiten a los nios hacer actividades que redundan en beneficio de su propia salud. Su aprendizaje se da principalmente, por imitacin, por lo cual se debe insistir en que los adultos sean el modelo de los nios en las actividades relacionadas con el bao diario, el lavado de manos antes de cada comida y despus de usar el sanitario, y el cepillado de dientes inmediatamente despus de la alimentacin. Dentro de los hbitos de higiene esta el control de esfnteres; el cual se inicia entre los dieciocho y veinticuatro meses -no antes-, momento en el cual, se ha alcanzado una madurez neurolgica motriz y social, adecuada para su aprendizaje. Aunque la enuresis nocturna (mojar la cama) no es causa de preocupacin, puede ser una tensin entre padres e hijos. Es importante tener en cuenta que la mayora de los nios dejan de mojar la cama entre los tres y cinco aos de edad; sin embargo, algunos pueden alcanzar esta etapa de desarrollo mucho ms tarde, algunas veces asociada a la tensin emocional. Si el nio moja la cama ms all de lo que se considera apropiado para su edad, por inmadurez de la vejiga o inhabilidad de despertar por estados de sueo muy profundos, o comienza a mojar la cama despus de largos periodos de "sequedad", es recomendable pedir una opinin profesional para determinar la causa subyacente.

HBITOS DE SUEO
Los nios en edad Preescolar tienen un patrn de sueo bien establecido, por lo general duermen toda la noche y a veces hacen una siesta diurna. Los padres deben establecer un horario adecuado, entre 6 a 7 p.m., de tal forma que los nios puedan tener las horas que necesitan de sueo y as el despertar sea espontneo en la maana. Los temores nocturnos son frecuentes a esta edad; los padres deben tranquilizar a los nios que los tienen y brindarles seguridad. No es aconsejable que los nios se pasen a dormir a la cama de los padres, ni que sean pasados dormidos de la cama de los padres a su propia cama, pues se crea desconfianza. Lo aconsejable es que se acompae a los nios, sin acostarse con ellos, hasta cuando se duerman; esto se debe hacer disciplinadamente, cuantas veces sea necesario en la noche, este es un buen momento para compartir historias contadas o ledas con ellos, estableciendo una rutina de sueo. Documentos relacionados con el artculo:

Hbitos adquiridos a los 3 aos Hbitos adquiridos a los 4 aos Hbitos adquiridos a los 5 aos Campaa de Hbitos y Buenos modales en el colegio Abraham Lincoln

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