INTRODUCCION El presente programa de entrenamiento deportivo de futbol a la medida de los nios pretende lograr fuertes tradiciones. Pensando frmula.

en una tradicin de la victoria, e identidad, pero ganar es slo parte de la

Como entrenador, pretendo ser el conservador y transmisor de la tradicin. Por supuesto, no todas las escuelas tienen la capacidad de construir equipos ganadores arrolladores. Sin embargo, el presente programas se centra en lograr las tradiciones que sustenten un ambiente de xito. Aliente a sus jugadores a crear una identidad escolar o del equipo. Cultive la personalidad nica del grupo de atletas de cada ao. Respuesta, reconocimiento, reputacin, recompensa, distincin, compromiso, coherencia, imparcialidad, igualdad y sacrificio comn entre los integrantes para formar un grupo unido. El programa de entrenamiento de futbol a la medida de los nios. Incluye acondicionamiento fsico, desarrollo de la tcnica, e instrucciones tcticas para las diferentes posiciones de los jugadores. As mismo pretende desarrollar las capacidades fsicas bsicas y complementarias adaptndolas al futbol, dividido en diferentes niveles que nos permitan evaluar el desarrollo y desempeo del futbolista.

OBJETIVOS En este apartado debemos considerar que los objetivos son dos, los de la escuela y los del entrenador que llevar a buen puerto los de la escuela. De entre los objetivos de la escuela se pueden destacar los siguientes: Atender a las necesidades deportivas de las categoras infantiles de futbol logrando un nivel competitivo dentro de la liga municipal y torneos escolares. Definir al tipo de jugador a formar. Utilizar el deporte como medio de ocupacin del tiempo libre y de integracin del nio en la sociedad. Los objetivos que me marco para que puedan tener xito los de la escuela son los siguientes: Que los jugadores conozcan las reglas de juego bsicas. Que identifiquen los diferentes puestos de que existen en el ftbol 11. Distinguir entre las funciones ofensivas y defensivas y reconocer las tcnicas para su desarrollo. Conocimiento de diferentes estrategias en el juego . Utilizar los diferentes ejercicios para mejorar las diferentes acciones tcnicas (el control, el golpeo, el tiro, la habilidad, la recuperacin del baln). Desarrollar las cualidades fsicas bsicas: velocidad, resistencia, fuerza, flexibilidad y coordinacin. Para poder desarrollar estos objetivos, que considero estn guiados para adquirir un alto nivel en la competicin, tengo como base otros objetivos de tipo social, que creo fundamentales para el futuro de los nios como jugadores y personas: Crear hbitos para la prctica del deporte. Desarrollar buenas relaciones entre los miembros del equipo y un espritu deportivo (buen humor, alegra, disfrutar del juego). Compartir y respetar el material del equipo. Aprender a aceptar el triunfo y la derrota. Que el nio adems de verme como su entrenador me acepte como un amigo ms del grupo.

CONTENIDOS Los contenidos de los entrenamientos estn encaminados principalmente para el desarrollo de la tcnica, la tctica y la preparacin fsica. Programa de entrenamiento de futbol a la medida de los nios. Nivel 1 Juegos de habilidades y capacidades bsicas A. B. C. D. Aspectos organizativos y psicopedaggicos previos Juego de malabarismo y manejo de baln Juego de conduccin y persecucin Juego de pase, de control y tiro de portera

Nivel 2 Juegos para futbol A. Juegos para equipos formados por tres jugadores de acuerdo a la zona y posicin dentro del campo de juego. B. Juegos preparatorios y correctivos para futbol. C. Test de capacidades fsicas D. Test de capacidad de juego en el campo de futbol entre 6 jugadores. E. Formacin inicial del portero. Nivel 3 La enseanza de la tcnica del ftbol A. B. C. D. E. F. G. Recibir y controlar Cmo driblar Cmo pasar el baln El tiro al arco El cabeceo La proteccin del arco Entrenamiento funcional

Nivel 4 Enseanza de estrategia y tcticas del ftbol A. B. C. D. E. F. G. Introduccin al juego del ftbol Principios del juego Estilos de juego Sistemas de juego Estrategia y tcticas de juego Jugadas de pelota detenida Anlisis del partido

Nivel 5 La tica deportiva y las reglas del juego A. Juego limpio B. Las reglas del juego

Nivel 6 Cmo tratar las lesiones del ftbol y la salud del atleta A. B. C. D. E. F. G. Las responsabilidades del entrenador y los derechos de los jugadores Cmo manejar una emergencia mdica Lesiones comunes en el ftbol Cmo colocar hielo sobre una lesin Actividades alternativas al ftbol para los atletas lesionados Cundo entrenar nuevamente al atleta Cmo influye el sueo en el desempeo del atleta

Nivel 7 alimentacin para la salud y el rendimiento A. Comidas previas a la competencia B. Abastecerse de combustible durante la competencia C. Desrdenes en la alimentacin

A continuacin se muestran los diferentes tipos de entrenamientos y sus componentes derivados de ejemplos de la planificacin de la sesin de entrenamiento en el futbol, que se manejaran dentro de este plan de trabajo. ENTRENAMIENTO FSICO El entrenamiento fsico puede dividirse en cuatro categoras: acondicionamiento general (acondicionamiento aerbico), acondicionamiento especfico (acondicionamiento anaerbico), entrenamiento en velocidad, y entrenamiento en fuerza y potencia. RESISTENCIA GENERAL La resistencia general se establece mediante el ejercicio aerbico. El acondicionamiento aerbico es una actividad de baja intensidad que aumenta el ritmo cardaco, y al mismo tiempo permite que el cuerpo satisfaga sus necesidades de oxgeno. ACONDICIONAMIENTO ESPECFICO Un estado fsico determinado se desarrolla mediante el entrenamiento que simula las exigencias fsicas de la competicin, mediante la combinacin del entrenamiento aerbico y anaerbico. Durante el ejercicio anaerbico, el cuerpo es incapaz de recuperar suficiente oxgeno para satisfacer los requerimientos de energa. VELOCIDAD La velocidad puede definirse de varias maneras diferentes. Existen tres clases diferentes de velocidad en el ftbol: velocidad de carrera corta (sprint), agilidad y velocidad tcnica. La velocidad de sprint (velocidad pura) es la capacidad de correr con rapidez en distancias relativamente cortas. En gran parte, la velocidad de sprint se encuentra genticamente determinada, aunque el entrenamiento de sprint resulta, a menudo, en grandes mejoras en velocidad. La agilidad es la capacidad de dar un rpido primer paso, cambiar de direccin, o ser explosivo con o sin la pelota. La velocidad tcnica es la combinacin de la velocidad fsica con la habilidad para jugar al ftbol. Es la velocidad con la que un jugador puede controlar la pelota, tomar decisiones y crear oportunidades ofensivas. Los jugadores que tienen buena velocidad tcnica son capaces de alcanzar las pelotas enviadas a alturas, ngulos y velocidades diferentes. FUERZA Y POTENCIA La fuerza y la potencia, a menudo, marcan la diferencia cuando se trata de ganar un mano a mano con un adversario, ganar pelotas en el aire, o anotar un gol. Adems, lo que es ms importante an, la fuerza muscular equilibrada optimiza el desempeo y previene lesiones. La fuerza y la potencia pueden desarrollarse mediante el entrenamiento con pesas, la calistenia, los ejercicios polimtricos, y la carrera. (DE MANERA QUE EL TRABAJO DE LA FUERZA EN INOS DE 6 A 10 AOS SE ADAPTARA A EJERCICIOS CON EL MISMO PESO DE SU CUERPO O BIEN DE UN COMPAERO DE LA MISMA CUALIDAD MORFOLOGICA). ENTRENAMIENTO TCNICO El desarrollo de la tcnica del ftbol requiere de una extraordinaria cantidad de prctica. Los jugadores deben aprender a driblar velozmente con el baln, realizar pases con exactitud, patear con fuerza y precisin, y cabecear el baln eficazmente. Al desarrollar la tcnica, es importante que los jugadores encuentren la variedad de condiciones y las limitaciones de tiempo y espacio que se ven en el ftbol. Los ejercicios que

se centran en la tcnica pueden dividirse en tres categoras: ejercicios fundamentales, ejercicios relacionados con los partidos, y ejercicios bajo las mismas condiciones de los partidos.

EJERCICIOS FUNDAMENTALES Los ejercicios fundamentales constituyen las tcnicas ms bsicas. Se realizan con movimiento limitado y sin presin por parte del defensor. Los ejercicios fundamentales se utilizan a menudo para ensear una nueva tcnica.

EJERCICIOS RELACIONADOS CON LOS PARTIDOS Ejercicios relacionados con los partidos una vez que los jugadores hayan desarrollado una aptitud para los ejercicios. Limitacin a sus jugadores a un rea determinada y ubicacin con una oposicin de defensa pasiva. Ensearles a los jugadores a correr para crear buenos ngulos desde donde efectuar y recibir pases. SITUACIN DE LOS PARTIDOS Los ejercicios que asemejan la situacin de los partidos que les permiten a los jugadores practicar una tcnica bajo presin total por parte de un oponente. Simulacin de las situaciones de los partidos asignndoles a los jugadores un arco para atacar y un arco para defender. TCTICA Y ESTRATEGIA La estrategia consiste en un plan para alcanzar metas. Muy a menudo, la estrategia se refiere a un plan ideado para un partido. En otras palabras cmo planea ganar? Por otro lado, la tctica es la herramienta mediante la cual la estrategia se lleva a cabo. Las tcticas y estrategias de un partido se ven afectadas por las fortalezas y debilidades de su equipo, por las fortalezas y debilidades del adversario, por las condiciones climticas y por las condiciones del campo de juego. Existen tres niveles en los que se aplican las tcticas: individual, grupal y del equipo. TCTICAS INDIVIDUALES: 1-CONTRA-1 La enseanza de las tcticas individuales est pensada para desarrollar la capacidad de ataque o de defensa de un jugador cuando debe enfrentarse a una situacin de uno contra uno. TCTICAS GRUPALES: DE 2-CONTRA-1 HASTA 5-CONTRA-5 Los principios fundamentales del juego, la base de la estrategia, se aplican cuando se trabaja en tcticas grupales. Los escenarios de tcticas grupales ensean a los jugadores qu hacer cuando juegan en grupos alrededor del baln. Los jugadores deben aprender a pasar rpidamente del ataque a la defensa, y de la defensa al ataque, y a su vez proveer buen apoyo ofensivo y defensivo al equipo. TCTICAS DEL EQUIPO: DE 6-CONTRA-4 HASTA 11-CONTRA-11 Los jugadores deben aprender las responsabilidades de las posiciones en las que juegan, y los cambios de roles cuando el baln se encuentra en cada tercio del terreno.

Entrenar a los jugadores para que siempre estn atentos al movimiento del baln, y para que sepan donde se encuentran sus compaeros de equipo y sus adversarios.

CALENTAMIENTO, MOVILIDAD Y FLEXIBILIDAD Muchos entrenadores y jugadores de ftbol no le prestan suficiente atencin a los procesos de calentamiento, enfriamiento y entrenamiento para aumentar la flexibilidad. Los jugadores y entrenadores por igual a menudo no abordan estos elementos de entrenamiento con responsabilidad o de manera sistemtica. Al ignorar estos elementos, sus atletas quedan predispuestos a sufrir lesiones, y se ve reducida su efectividad en el entrenamiento y en la competicin. El proceso de calentamiento incluye porciones generales y especficas. El calentamiento general consiste en trotar o correr sin exigencia (con o sin el baln), y en elongar. La segunda parte del calentamiento debera ser especfica del ftbol. Haga que corran con el baln sin oposicin, giren, amaguen, cambien de direccin, realicen malabares y tambin haga que realicen una liviana elongacin y ejercicios de movilidad. Luego avance con actividades en pareja tales como realizar pases, quitarse el baln, cabecear, proteger el baln, ejercicios ligeros uno-en-uno.

COMPONENTES DE UNA SESIN DE PRCTICA Las sesiones de prcticas incluyen los siguientes componentes: Calentamiento Revisin y prctica de tcnicas previamente enseadas Introduccin y prctica de nuevas tcnicas Simulacin de situaciones de partidos Entrenamiento fsico Enfriamiento Cada prctica debera comenzar con una rutina de calentamiento y debera finalizar con una de enfriamiento. Un calentamiento riguroso prepara al cuerpo en forma gradual para realizar una actividad vigorosa e intensa. Por ejemplo, haga que los jugadores lleven, pasen o tiren el baln, troten y se estiren entre 10 y 15 minutos antes de la prctica, incrementando gradualmente la intensidad del ejercicio. El enfriamiento es el trabajo inverso al del calentamiento. Debido a que los jugadores han realizado un trabajo duro durante la prctica, necesitan recuperar el nivel de actividad gradualmente. El enfriamiento tambin ayuda a prevenir dolores musculares al eliminar los desperdicios de los msculos.

Sesin de entrenamiento n 1 PLANTEAMIENTO DE LA SESIN: Organizar una sesin sobre el golpeo de baln con la cabeza. Dirigido a la etapa de infantiles: Nmero de jugadores 12. Metodologa a emplear: Directiva con mando directo. Material:6 balones.

OBJETIVOS DE LA SESIN: Conocer diferentes formas de golpear el baln con la cabeza. Mejorar la tcnica del golpeo.

ESTRATEGIA METODOLGICA: Se informa de forma colectiva de las diferentes zonas de contacto y posiciones del cuerpo. Situar a los jugadores por parejas. A la orden del entrenador se invertirn las posiciones. La dificultad ir en ascenso, desde parado, en carrera, con salto. Se corregir de forma colectiva e individual si es necesario. Se informar de los resultados al final de la sesin.

ACTIVIDADES: Calentamiento: Juego de baloncesto, con remate a gol con la cabeza. Parte principal: Ejercicio para mejorar la tcnica de golpeo. Un jugador de la pareja lanza el baln con las manos al compaero para que este golpee, modificando las distancias del lanzamiento y las posiciones del jugador que golpea. Parte final: Juego de habilidad por parejas, organizando competicin entre las parejas para que sirva de estimulo.

EVALUACIN: Aspectos a controlar: Nivel tcnico del golpeo, calidad en el gesto y potencia en el golpeo.

Sesin de entrenamiento n 2 PLANTEAMIENTO DE LA SESIN: Organizar una sesin en la que se trabaje la velocidad y la habilidad con el baln. Dirigido a la etapa de infantiles: Nmero de jugadores 12. Metodologa a emplear: Directiva con asignacin de tareas. Material: Balones y conos.

OBJETIVOS DE LA SESIN: Mejorar la velocidad general, diferenciando entre los diferentes tipos. Mejorar la tcnica de golpeo a travs de la habilidad. Habituarse al trabajo en grupo.

ESTRATEGIA METODOLGICA: Se organiza a los jugadores por parejas (6X2). Cada ejercicio se realiza en una estacin, dando una explicacin previa de cada estacin. Se establecer un tiempo de trabajo y de recuperacin (normalmente 30 segundos). Se cambiar de estacin de forma rotativa. El volumen del trabajo se establecer segn las caractersticas del grupo. Se informar de los resultados al final de cada serie.

ACTIVIDADES: Calentamiento: Juego de conduccin y persecucin por pareja. Parte principal: Estaciones.

1. Velocidad en zig-zag entre conos. 2. Habilidad con el pie. 3. Velocidad de desplazamiento con baln. 4. Habilidad con la cabeza. 5. Velocidad de reaccin desde diferentes posiciones. 6. Habilidad con el pie o la cabeza por parejas. Parte final: conduccin individual.

EVALUACIN:

Aspectos a controlar: Intensidad del trabajo y cansancio en los jugadores y el nivel tcnico con el que se ha desarrollado la prueba. El jugador auto valorar su trabajo para tener una referencia en las posteriores sesiones.

Sesin de entrenamiento n3 PLAN DE LA SESIN: Organizar una sesin sobre el tiro. Dirigido a la etapa de infantiles: Numero de jugadores 12. Metodologa a emplear: Activa con descubrimiento guiado. Material: Balones y porteras. OBJETIVOS DE LA SESIN: Descubrir diferentes maneras de realizar un tiro. Mejorar la tcnica del tiro. Desarrollar la participacin y creatividad del jugador.

ESTRATEGIA METODOLGICA: Los jugadores por tros utilizan una portera. Cada tro un baln. Se corregir o informar cada tro cuando no sepan continuar. Se dar libertad creativa, pero siempre de forma guiada.

ACTIVIDADES: Calentamiento: Juego con el baln de forma libre por cada tro. Parte principal: Descubrir diferentes formas de realizar un tiro. 1 Pregunta: Qu superficies de contacto conocemos para realizar un tiro?.

1 Respuesta: Con el pie, con la cabeza. 2 Pregunta: Con qu partes del pie y de la cabeza?. 2 Respuesta: Con el pie: Empeine total interior o exterior, parte exterior y parte interior, puntera. Con la cabeza: Frontal, frontal lateral, parietal. 3 Pregunta: Cundo utilizaremos las diferentes zonas de contacto? 3 Respuesta: Segn la situacin del baln, parado en movimiento, por el suelo, por el aire y dependiendo de la situacin del jugador, parado o en movimiento. 4 Pregunta: Qu caractersticas debe poseer el que ejecuta el tiro?. 4 Respuesta: Dominio del baln, potencia y precisin del golpeo. Cambiar los tros organizndolos por puestos o zonas del campo.

Parte final: estrategia en el saque de banda con tiro (con la cabeza o el pie) a portera.

EVALUACIN: Aspectos a controlar: Inters en el trabajo, capacidad de respuesta, nivel tcnico de ejecucin.