KRRir,rEI-o BIzTRRRR

LA ENFERMEDAD
¿QUÉ ES

Y PARA QUÉ SIRVE?
SALUD
!

¡A TU

EDICIONES OBELISCO

A

COMO PRESENTACION...
Este libro está escrito sobre unas líneas de búsqueda de la salud (como equilibrio entre consciencia, amor y verdad), que promueven el conocimiento de uno mismo como ser humano. Igualmente se basa en nuestra experiencia propia. En cuanto a la salud física, continúa la línea Higienista, que como tal podríamos decir, comenz6 con el ser huma-

no, aunque se define un poco más en esta ocivilización,
actual, a primeros del siglo pasado. Tuvo sus inicios en U.S.A. y entran en su lista nombres prestigiosos como los de: Jennings, Graham, Trall, etc. Durante este siglo tuvo sus pilares fuertes en Tilden, Shelton, Ia Asociación Higienista Americana (Natural Hygien Society)... y una larga lista a recordar.
Passebecq, Merien

Entró en Europa de la mano de Thomson, Mosseri, y en el estado español a travás de la Asociación Puertas Abiertas, impulsada por nuestros amigos André Torcque y Christianne. Entre estos nombres hay médicos, biólogos, investigadores no ortodoxos y buscadores de la verdad. En la actualidad somos bastantes los que trabajamos en varias Casas de Reposo-Escuela de Salud, repartidas por
toda nuestra geografía.

En el estudio de la mente (psíquico-emocional)

recoge-

mos diferentes y múltiples experiencias, occidentales y orientales, sin distinción alguna, por ser todas patrimonio de la humanidad. Nuestra línea es la núsqueda de la verdad y estamos de acuerdo con todo aquello que aporte luz a nuestras mentes y amor a nuestros corazones. Luz y Amor, dos palabras
sencillas.

Y por ser un libro de introducción a la ciencia de la salud se queda a las puertas de un estudio más profundo de lo espiritual, de una visión trascendental del ser humano y de la búsqueda de un sentimiento de UNIDAD con todo lo
que nos rodea. Algún día continuaremos el camino.

UNAS PALABRAS PARA EMPEZAR
En el libro que está en tus manos puedes leer algunas ideas poco conocidas sobre la salud y la enfermedad. Estas ideas se desarrollan a partir de los estudios higienistas de la escuela de Higiene Vital. La enfermedad no es algo extraño que viene a fastidiarnos, no es cuestión de mala suerte o de la invasión de los microbios, es una formación surgida del desequilibrio de nosotros mismos y con nuestro entorno. No intentemos combatir la enfermedad, o mejor dicho sus síntomas, sino buscar la salud a través del estudio y la aplicación de los elementos que la favorecen (los llamados factores de salud: Una alimentación sana, una respiración adecuada, el sol, el reposo, la higiene mental...), evitando los errores que nos han llevado al desequilibrio. La enfermedad no es lo opuesto a la salud, sus síntomas manifiestan con frecuencia la eliminación de sustancias de desecho y tóxicas, así como el trabajo de autorregeneración del cuerpo. Aunque parezca extraño la enfermedad cura. Los síntomas molestos nos indican que vamos por mal camino, que es necesario cambiar, que nuestro cuerpo ino puede vivir más! en las condiciones actuales. No acallemos con tratamientos médicos lo que el organismo nos dice. Sin dejarnos en manos de una persona <experta>; uél sabe,

10

1l

1. LA ENERGIA VITAL Y EL
AGOTAMIENTO

LA ENERGIA QUE MANTIENE LA VIDA. LA
ENERGIA VITAL
La naturaleza es un conjunto vivo, un (ser> vivo, en el que todos sus elementos están relacionados entre sí: la tierra, el agua, el aire, el sol, los vegetales, los animales, el hombre... y cada uno de ellos mantiene el equilibrio con los restantes, son partes integrantes de esa Naturaleza. Cuando el ser humano se encuentra en equilibrio con todo lo que le rodea y consigo mismo vive en salud, y cuando dicho equilibrio se rompe, tanto hacia afuera como hacia dentro, aparecen los diferentes grados de uenfermedadu o desequilibrio. La enfermedad no existe más que como un estado de menor salud, y para conseguir la salud es necesario la búsqueda de ese equilibrio en base al respeto de las leyes naturales y de las leyes universales.

El organismo humano y cada una de sus células viven gracias a la ENERGIA VITAL conseguida por la digestión y asimilación de los alimentos, por la respiración, el contacto con el sol, el agua, con la Naturaleza y mediante la relación con las demás personas en el medio social, también a través de la
15

consciencia en el vivir, el pensamiento positivo, el movimiento,

el trabajo colectivo, el descanso, el sueño... Dicha ENERGIA VITAL se manifiesta tanto en la salud como en la enfermedad. Si nos hacemos una herida o nos rompemos un hueso, trabaja para que la herida cicatrice y los dos fragmentos del hueso vuelvan a unirse. En la nenfermedad", guiado por el instinto de conservación de nuestro cuerpo, la energía busca positivamente la salud, de tal forma que muchos de los síntomas que la acompañan indican claramente, como luego veremos, esta finalidad. Tanto en la salud como en la nenfermedadn, nuestro cuerpo como organismo vivo que es, tiene verdaderamente un gran poder de curación. Esta fuerza de autocuración es una parte del poder de regeneración de toda la naturaleza que a su vez es una manifestación y una cualidad de toda energía viva.

Hoy en día se admite que hay miles de remedios contra las enfermedades, desde la aspirina a la penicilina, la ducha fría, Ias infusiones o las intervenciones quirúrgicas y los partidarios de cada una de ellas dicen que ellos ucuranu. Si todos estos diferentes y contradictorios remedios tienen capacidad de ucuración> no es difícil ver que el verdadero poder curativo se encuentra en la fuerza interna de todo organismo vivo, en su poder de autocuración, a pesar de nuestro esfuerzo por olvidarlo.

La salud es el estado normal de todo ser vivo mientras tenga en cuenta y respele las leyes de la vida: cualquier desviación de esas leyes abre el paso a la "enfermedad,. Bajo condiciones de vida favorables o adecuadas y apartado de los factores que producen la enfermedad (las verdaderas causas de la enfermedad), nuestro cuerpo tiene poder de curarse a sí mismo y ninguna sustancia extraña a é1, menos aún una sustancia tóxica como un medicamento puede hacerlo. El hombre sano es capaz de captar su propia energía de [a Energía de la Naturaleza y del Universo. Canaliza las fuerzas del Universo que pasan por él

Mientras la persona lleva una vida sana, el aporte y gasto rlc energía se encuentra en equilibrio, se obtiene y se gasta una cantidad semejante y frecuentemente el aporte energético (,s mayor, sobre todo en las formas más sutiles de Energía, ¡ror ejemplo en la Energía mental o psíquica.

T]L AGOTAMIENTO ES

LA BASE DE LA ENFERME-

I)AD
Hemos visto antes las distintas formas de conseguir ener,¡í;r Al mismo tiempo, y debido a que la vida es un movimienlo constante de fuerzas, nuestro cuerpo gasta energía en el lr;rlrajo físico, en el ejercicio, el metabolismo normal..., en

t6

t7

rnantener constantes el calor y la temperatura del cuerpo, en

cl trabajo mental, en el trabajo de eliminación de las sustancias de desecho, en la relación con los demás... El problema surge cuando debido a nuestra forma de vida antinatural gastamos más de lo que captamos, derrochamos

nuestras fuerzas y con el paso del tiempo las reservas de energía se van debilitando, apareciendo el agotamiento y la
enfermedad.

Una forma de vida antinatural favorece el gasto o más bien el derroche de mucha energía así como también el desequilibrio energético. El organismo necesita hacer frente y contrarrestar con mucha de su fuerza: una alimentación excesiva y de mala calidad, las sustancias tóxicas (café, alcohol, tabaco, otras drogas...), Ia contaminación de la tierra, del agua y del aire, las tensiones y desequilÍbrios emocionales y mentales, el excesivo e inadecuado trabajo, la represión social, las relaciones humanas egoístas basadas en el pequeño nyo, o ego como ombligo del Universo...

Del mismo modo que hay un derroche hay también un
aporte insuficiente de energía: una alimentación basada en los alimentos refinados e industrializados, embutidos, conservas, la sal, las carnes, los pescados; no aportan la misma vitalidad que la verdura, las raíces y las frutas frescas, los frutos secos, los cereales, que durante los meses de maduración han captado la energía de la NATURALEZA: de la tierra, del agua, del aire y del sol. Más bien al contrario, los alimentos refinados e industrializados roban, en verdad, la energía propia del organismo. Las frutas y las hortalizas, como alimentos vivos que son, captan la energía del sol, y bajo la acción de sus rayos ultraviolcta combinan el gas carbónico del aire con el agua, con los rnintrrales y demás elementos de la tierra, formando su propia t,sl rrrr:lura Son una combinación de las fuerzas de los cuatro t,lt,r'nt'nlos: la tierra, el agua, el aire y el sol (fuego), son verdatlt,ros t:<¡rrccntrados de Energía Viva, ula quintaesencia, de la
rn¡rlcri¡r viva
18

Del mismo modo, el aire contaminado y la mal llamada la vitalidad del aire del campo y del agua almacenada en las frutas y verduras o proveniente de un cristalino manantial. La falta de ejercicio o de un trabajo creativo tampoco sirve de estímulo ni de aporte energético. No olvidemos que el ejercicio o el trabajo producen en <un principioo un gasto de energía pero que a su vez actúan como estímulos favorecedores del equilibrio de nuestro organismo y la recuperación de la salud, ola vida es movimienton. La ausencia del pensamiento positivo y la falta de consciencia y de esperanza en la vida, el desequilibrio psíquico y emocional impiden que el ser humano se recargue con la suficiente energía mental para hacer frente a los problemas de la vida diaria. Cuando obtenemos una insuficiente cantidad de energía y además la derrochamos en exceso a causa de diversos factores debilitantes, aparece eI AGOTAMIENTO. Et agotamiento es el punto central de la oenfermedad, y de hecho la mayoría de las enfermedades se manifiestan acompañadas de sus sínnagua potable, de las ciudades no contienen

tomas: cansancio, debilidad...

19

cesita también la intervención del agua, las vitaminas, los minerales, las enzimas... contenidos en los alimentos vivos; tam-

bién del oxígeno que respiramos, del estímulo del sol, y de otros factores: eiercicio, trabajo creativo, contacto con la Naturaleza, equilibrio psíquico... Al conjunto de todas estas reacciones se le denomina METABOLISMO.

En el metabolismo normal, en los procesos energéticos, en el mantenimiento de la temperatura constante del organismo, en el crecimiento y regeneración de los tejidos utilizados, se forman cierta cantidad de sustancias de desecho (gas carbóni-

2.

ELIMINACION DE LAS SUSTANCIAS DE DESECHO. LA INTOXICACION

ASIMILACION Y ELIMINACION
En el mantenimiento de la vida, el organismo necesita alimentos que le aporten energía y éstos son principalmente los Hidratos de Carbono o Glúcidos (almidones y azúcares) y las grasas. Los Hidratos de Carbono o Glúcidos son la fuente primaria de energía, muchos de ellos se digieren de forma fácil y rápida. El aporte energético de mejor calidad está en los azúcares de la fruta y los almidones de las patatas, boniatos, castañas, raíces (zanahoria, remolacha, nabo...), y los cereales
(pan, arroz, maí2, trigo...).

co, urea, ácido úrico, ácido láctico, creatinina"'), sustancias que necesariamente deben ser eliminadas. Estos productos de desecho, formados en el interior de la célula, pasan en principio a la sangre y de ahí a los órganos normalmente encargados de eliminarlos: LOS ORGANOS DE

ELIMINACION. Estos órganos de eliminación son: LOS RINONES (que expulsan las sustancias de desecho y las toxinas por la orina);

óre¡xol
lVL|A'¡J¿t
APAwo

ge É.1íAiu¡cio¡t
L^
P¡eL

Díe,7No

Las Grasas son una fuente secundaria de energía pero constituyen el material ideal para el almacenamiento energético.

El organismo necesita también sustancias que formen tejirlos nuevos y reparen las zonas desgastadas o enfermas y para cllo están las Proteínas contenidas en los alimentos. I)c hecho, a los Hidratos de Carbono y las Grasas se les llanra AI.IMENTOS ENERGETICOS y a las Proteínas PLAS-

ó

^í¡o/e'

-t-lcos

[)¿rra llcv¿rr

a cabo todos los procesos del organismo se ne-

Son los órganos encargados de la eliminación de las sustancias de desecho Y tóxicas'

20

27

l:1. AI'AIIA'I-O DIGESTIVO (que lo hace por la mucosa [1] rliqt:sfiva, la bilis y las heces); EL pIJLMON (por el oliento); LA PIEL (por el sudor). C/OIV

cuenc dado otros
leche,

En la mujer hay una eliminación por LA MENSTRUA_ y por I-4S MAMAS en la mujer lactante. En conse_
mujer lactante tiene que tener cuié, alcohol, tabaco, medicamentos y
que estas sustancias aparecen en la

hay que añadir las sustancias tóxicas que provienen del exterior, más las sustancias originadas por la intoxicación intestinal, como veremos más adelante, lo que supone un trabajo
extra para los órganos de eliminación. Llegado un momento, la sobrecarga toxínica es tan grande que los órganos de eliminación no dan abasto en el cumplimiento de su trabajo y las sustancias tóxicas se acumulan en el interior del organismo. Debido también al AGOTAMIENTO energético, anteriormente visto, no hay energía suficiente para que estos órganos cumplan correctamente su trabajo. Por una causa o por otra, y normalmente por las dos, tiene lugar una acumulación progresiva de sustancias tóxicas,

-INTOXICACION O TOXEMIA (Exceso de aporte tó_ xico y disminución de su eliminación)
Cuando una persona lleva una forma de vida sana, en su cuerpo se originan una pequeña cantidad de sustancias de de_ secho que se eliminan con facilidad. pero si la forma de vida es la conocida como onormal,, a estas sustancias de desecho NUTRI CION

dando lugar a la INTOXICACIO/V O TOXEMIA origen de
cualquier uenfermedadr.

-_>
INACION

-FORMAS DE INTOXICACION
Hacemos una pequeña clasi{icación de las formas de intoxicación o toxemia según su origen: Intoxicación Interno o Autotoxemío. En el metabolismo o funcionamiento normal del organismo se forman sustancias de desecho que si no pueden, ser eliminadas se acumulan en el interior del cuerpo (urea, ácido úrico, ácido láctico, gas carbónico, creatinina...). Estas sustancias se producen incluso lievando una forma de vida sana, aunque se generan en muchísima mayor cantidad llevando una vida nnormal,. Igualmente en los procesos de destrucción o degeneración de alguno o más órganos se forman sustancias tóxicas: Necrosis de algún tejido por falta de aporte sanguírreo y de oxígeno, tumores malignos que degeneran... En un organismo con mucha energía estas sustancias de desecho son expulsadas sin problema alguno por los órganos normales de eliminación. Intoxicación Intestinal. Es la intoxicación causada por la
23

M

RESPJRACION

,gP

(.11 La nruc<¡sa es la piel interna que recubre por dentro a las vísceras huecas del organismo: aparato digestivo, ráspiratorio...

22

pero no recomendables: ca sal, vinagre, alimentos ind
colorantes, aromas y otros diaciones eléctricas, rayos

fermentación de los alimentos y la formación de sustancias tó_ xicas a la que dan lugar. Su origen es múltiple: consumo de alimentos no adecuados, comer en exceso, sin hambre, deprisa, sin masticarlos ni ensalivarlos bien, muy cocinados, con muchas mezclas... lntoxicaci6n externa. Es el acúmulo de tóxicos provenien_ tes del exterior, son sustancias extrañas a la composición nor_ mal del organismo: contaminantes del aire y del agua (agua clorada); tóxicos como el café, alcohol, tabaco, otras drolas, medicinas, vacunas... Alimentos tolerados por el organismo

gammagrafías... Estos últimos elementos actúan volviendo tó_ xicas las sustancias propias del organismo. Insecticidas, pesticidas. herbicidas y abonos químicos utilizados en la agricultura (contaminación de la tierra), etc., etc.

Intoxícacíón mentol y emocional. Esta intoxicación está originada por las sustancias tóxicas generadas por las tensiones nerviosas, preocupaciones, miedos, soledad, frustraciones, pensamientos erróneos, emociones mal canalizadas, celos, envidias, mentiras, excesivo trabajo intelectual... Hay una forma sutil de contaminación del pensamiento favorecida por los medios de comunicación y las personas influyentes. Juega un importante papel en esta forma de contaminación la propaganda consumista de los medios de (in)comunicación de masas y en especial la de la TV que tanto daño hace a las personas, y en especial a los niños. La intoxicación mental y emocional provoca igualmente unos bloqueos energéticos que se acompañan de tensiones musculares y de la disminución de la respiración profunda y relajada, dando lugar a una disminución de la captación de la energía y de su libre circulación por el organismo; con lo que se favorece el AGOTAMIENTO.

24

25

REPARTO DE LA ENERGIA EN LOS TRES GRANDES SISTEMAS DE NUESTRO ORGA. NISMO
-LAS CRISIS CURATIVAS DE DESINTOXICACION
Si las toxinas se acumulan en una cantidad excesiva
las

3. LAS CRTSTS pE DESTNTOXTCACTON_EL

del APARATO UROGENITAL: <catarro> de vejiga, ninfección, de orina, flujo vaginal en la mujer; de la PIEL, como urticaria, granos, forúnculos, abscesos, aumento de la sudoración...; de la conjuntiva del OJO, apareciendo la conjuntivitis; por el conducto AUDITIVO, dando la otitis. Igualmente hay una neutralización y eliminación de los tóxicos por el Tejido Linlático que aumenta su trabajo y tamseca...;

máximo tolerable (el niuel de tolerancio), el organismo provo_ ca lo que llamamos LA CR¡S/S DE DESIIVTOXICACION, con el fin de reducir o evitar la intoxicación o toxemia y el poste_ rior mal funcionamiento, degeneración y muerte de las célu_ las. Dichas crisis son lo que en la medicina oficial se conocen como enfermedades agudas o de corta duración (anginas, catarros, bronquitis aguda, tos, vómitos, diarreas, ninfecciones,
urinarias...).

células se ven obligadas a vivir en un medio tóxico, degeneran y mueren. Cuando la acumulación de sustancias tóxicas supera un

Este trabajo extra de por los llamados ORGAIVOS ayu_ rlando así a los órganos g fun_ <:i<in, vistos anteriormente. De esta forma se elimina el exceso rlc sr¡stancias tóxicas. Err l¿rs CRISIS DE DESINTOXICACION puede haber una cli¡nirr¿rci<irr a traúes de las mucosas del ApARATO RESPIRA'l'OIilO en forma de: Catarro, tos, gripe, bronquitis...; del APAITA'fO DIGESTIVO en forma de: Vómitos, diarrea, boca
26

Estos son los síntomas de eliminación que acompañan a las crisis de Desintoxicación, a la izquierda en el aparato digestivo y a la derecha en el aparato respiratorio.

27

rentes formas de eliminación de las sustancias almacenadas que producen la intoxicación orgánica. Son verdaderas crisis curativas, válvulas de eliminación de toxinas, que no debemos intentar combatir con ninguna clase de remedio terapéutico porque en realidad onos limpian>. No intentemos ucuraru el catarro porque es el mismo catarro quien nos cura. Si tratamos el catarro evitamos la desintoxicación del organismo, pues la mayoría de sus síntomas (mocos, flemas, boca seca, orina oscura, sudor, fiebre...), son diferentes formas de desintoxicación y eliminación y otros síntomas como el ma_ lestar general, la sensación de cabeza embotada, el aumento de sensibilidad a los ruidos y luces fuertes, los dolores de cabeza... nos avisan de la necesidad de descanso físico y psíquico. REPARTO DE LA ENERGIA EN EL ORGANISMO

lrién el tamaño de sus elementos (Anginas, vegetaciones, gan_ glios inflamados, apendicitis...). Estas crisis no son verdaderas uenfermedadeso sino dife-

des sistemas: NUTRIC/ON, ELIMIIVAC/ON y RELACION. También se necesíta energío para el Crecimíento y la Repro_
ducción. EL SISTEMA DE NUTR/CIOIV, necesita energía para la digestión y asimilación de los alimentos. Tendremos en cuenta (lue en dicho proceso no interviene solamente el aparato di-

La energía Vital del organismo se reparte en los tres gran-

gestivo, el estómago y el intestino, ya que el último proceso de asimilación se lleva a cabo en el interior de cada una de las células. Todas y cada una de las células del organismo intervienen en el trabajo de asimilación de las sustancias nutritivas. Forma también parte de este sistema la Respiración' mediante la cual nos nalimentamos> del oxígeno y de la energía del aire, y la Circulación Sanguínea que aporta las sustancias nutritivas y el oxígeno necesario para las células. No nos olvidemos tampoco del aporte nutritivo que recibimos del sol y del contacto con la naturaleza. EL SISTEMA DE RELACION, es el conjunto de los órganos y tejidos encargados de ponernos en contacto con el mundo exterior y con los demás seres humanos, y está dirigido en gran parte por la voluntad consciente. Cuando nos movemos, hacemos ejercicio, pensamos, sentimos, nos comunicamos, realizamos un trabajo intelectual, manual o físico, nuestro organismo lleva gran patte de su Energía Vital hacia la función de relación y sus órganos: Músculos y Huesos, Cerebro, Sistema Nervioso, Los Organos de los Sentidos y del Lenguaje. El tercer gran sistema que necesita un aporte de Energía Vital es el SISTEMA DE ELIMINACION; formado por los ór-

ganos que hemos visto anteriormente, los ORGANOS DE ELIMINACION: Riñones, Pulmones, Aparato Digestivo y Piel. La función de eliminación es una actividad fundamental para el mantenimiento de una buena salud. El cuerpo humano no
está sano si sus células mantienen gran cantidad de sustancias de desecho y toxinas.

lrrr*,r,ou

I

I f,-:-

I

l-.-* -l I ,,i:,".
I

28

29

de energía.

'l'anto para el Sistema de Nutrición como para el de Elimi_ ¡ración es necesario el buen funcionamiento del sistema circu latorio (arterias, venas...). A la par del trabajo de eliminación se efectúa el de REpA_ IIACION de las zonas afectadas por la intoxicación y la falta

A-Centralización de la energía en el Sistema de Nutricíón

La persona que come en exceso, que consume alimentos no adecuados: refinados, industrializados o de origen animal, bebe el agua (potableo de las ciudades, respira el aire contaminado por los humos, bebe alcohol, fuma... derrocha mucha energía en el Sistema de Nutrición, necesaria para contrarres_ tar estas sustancias nocivas. cuando la energía se desvía hacia la nutrición hay menos para cumplir las funciones de eliminación y relación. Un ejemplo de todos conocido es la forma como la ener_ gía y la sangre se centran en el Sistema Digestivo, en el abdo_ men, tras una copiosa y excesiva comida. En este momento la energía se retira del Sistema de Relación y nos encontramos sin ganas de movernos ni de pensar, con adormecimiento o ganas de dormir, o sin querer hablar. Una parte del cuerpo (músculos, huesos, sistema del lenguaje, sentidos) y el cerebro ceden su fuerza para que ella se concentre en el Apa_ rato Digestivo. Del mismo modo el Sistema de Eliminación cede su ener_ r¡Lr para que ella se canalice también hacia el abdomen. debi_

do a esto muchos de los síntomas de eliminación, los trastornos y las molestias pueden ceder momentánea o temporalmente. Muchos síntomas de eliminación (de uenfermedad,) pueden desaparecer de esta forma temporalmente tras una comida abundante y de difícil digestión. Nos equivocamos si
pensamos que Ia persona enferma debe comer mucho.

B-Centralizacíón de la energía en el Sístema de Reloción

Cuando la persona trabaja en exceso y tiene una ocupación no grata, sufre muchas preocupaciones y tensiones nerviosas, vive en la ciudad rodeada de ruidos y luces artificiales, pasa muchas horas muertas delante de la televisión, mantiene de forma continua pensamientos negativos... La Energía Vital asume ese gasto extra, pero alcanzando cierto nivel deberá
orobaru Energía de los Sistemas de Elim¡nación y Nutrición. Debido a ello se ven frenadas estas dos últimas funciones y se lavorece la aparición de la intoxicación o toxemia y de la uen-

fermedadn.

Un ejemplo extremo de una gran centralización de la energía en el Sistema de Relación, a cambio de dejar con
poca fuerza al Sistema de Eliminación y en especial al Sistema Nutritivo, ocurre cuando estamos comiendo o recién comidos y nos dan una mala noticia, un susto..., en ese momento la Energía se retira bruscamente del Sistema de Nutrición dando lugar a un corte de digestión y con frecuencia se acompaña de náuseas, vómitos o diarreas que tienen la finalidad de libe rar al aparato digestivo de los elementos nutritivos ingeridos.
31

\_r.-;

(9,

ll(

)

C-Centrolizoción de la Energío en el Sistema de Eliminación, en /os Crisis de Desintoxicación o durante Ia Enfermedqd Cró_
ntco.

Durante la crisis de desintoxicocion la Energía Vital del organismo se concentra en el Sistema de Eliminación para que las sustancias tóxicas puedan ser expulsadas. En consecuencia, y durante dichas crisis hay una falta de energía en los Sis_ temas de Nutrición y de Relación. Lo falta de energía en el Sistemo de Nutricíón que acom_ paña frecuentemente a las crisis desintoxicativas, produce la aparición de ciertos síntomas, como son: la falta de apetito, estreñimiento, diarrea... Esta situación es frecuente en los niños ya que su instinto está menos degenerado que el de las personas adultas y en consecuencia pierden rápidamente el apetito ante la enfermedad.

zaciln de la energía en el Sistema de Eliminación, falte dicha energía para el crec¡míento y la reproducción. Aparecen los problemas de crecimiento en el niño pequeño o hay una formación anormal del feto y sus órganos en la mujer embarazada (icuántas malformaciones del feto no son debidas a esto?). Del mismo modo la falta de energía para el trabajo de reproducción puede hacer que tanto el hombre como la mujer se vuelvan estériles.

LA INTELIGEIVCIA I/VTERNA O EL /NSTINTO DEL CUERPO dirige el reparto de energía en el organismo y aumenta una función, en este caso la desintoxicación y la curación, a cambio de la disminución de Ia actividad normal. Hay una interiorizaciín de la Energía y junto con ella de la sangre hacia los órganos de eliminación y las zonas más dañadas y
cnfermas.

Casi la totalidad de EnergÍa trabaja en la eliminación, y el aparato digestivo ha cedido la mayor parte de sus fuerzas para que los órganos de eliminación cumplan de la mejor ma_
nera posible su trabajo.

LAS MOLESTIAS QUE APARECEN EN LAS CRISIS
DESTNTOXICATIVAS

I:r lo Ent'ermedad Cróníco la energía se concentra también (,n nrirv()r o menor grado en el sistema de Eliminación aparet'icnrlo lr¡s mismos síntomas, aunque normalmente menos in_ It,ns,s ¡rt'ro rnás duraderos. Inr lusr¡ (,r) csta situación puede ocurrir que por la centrali_
:12

s<,nlirlos) y la sensación de frío general.

Lo falto de energía en el Sistema de Reloción explica: La aparición de fatiga, cansancio, mareos, piernas frías (debido al descenso de la energía muscular y nerviosa); la caieza embotada y las pocas ganas de pensar (disminución de la energía mental), la persona está emocionalmente más sensible y pide muchos cuidados y <mimos>; explica también el aumento de l¿r sensibilidad y las molestias ocasionadas por los ruidos y las Ir¡ccs fuertes (descenso de la energía de los órganos de los

Al mismo tiempo que la Energía, la circulación sanguínea sufre una interiorización y con ello los órganos menos vitales en ese momento como la piel y las extremidades se encuentran frías y pálidas (manos y pies fríos). La sangre se concentra en el interior del organismo y principalmente en los órganos de Eliminación y en las zonas enfermas.

LAS CR/SIS DE DESINTOXICACION se ocompañan frecuentemente de toda clase de molestios y dolores localizados por todo el cuerpo; molestias y dolores de cobeza, uientre, ri' ñones, hígado, ouorios..., los dolores y las molestios octúan como timbres de alqrma que nos auisan de que algo se mueue en el ínterior de nuestro organísmo, es la energía que intenta reparar las zonas dañadas Los depósitos de suston cias tóxícas se elímínan mds t'ócilJJ

4. COMO APARECE LA
CRONICA

ENFERMEDAD

MIENTRAS SE CONTINUA CON LA MISMA FORMA DE VIDA LA ENFERMEDAD CONTINUA. APARECE LA ENFERMEDAD CRONICA
Cuando el organismo no tiene una energía vital suficiente para provocar las crisis de desintoxicación o las cortamos con MEDICAMENTOS o cualquier otro método o <remedio curativo" (ej. leche caliente con miel y coñac), las toxinas no puerlen ser eliminadas. En apariencia la enfermedad se ha curado, pero esto no es r:ierto ya que el agotamiento y las sustancias tóxicas y de desecho no han sido eliminados. El cuerpo se ve obligado a arrinconarlas en alguna parte. Si además la persona continúa con la misma forma de

[)¡r r¡rcrlic¿rmento a su alcance.
<:¿rncc

nlisi(in <lr' <rncrgías, la sugestión (hipnosis), e incluso la acu
pu ntu r,r.

tlt, toclo el mundo, pueden ser el magnetismo o trans

vida hay una acumulación progresiva de dichos elementos (lue con el paso del tiempo dan lugar a la llamada "ENFERMEDAD CRONICA,,. En ella hay un fallo inicial del funcionarniento y posteriormente una degeneración progresiva de la
trstructura de los órganos y tejidos del cuerpo. La oEnfermedad Crónica, manifiesta e indica la forma de vida errónea de la persona, y continuará su avance progresivo
37

36

nas, para no ver el fuego del incendio provocado en el interior

{

de nuestra casa. Saltándose la ley de Causa y Efecto, se intenta eliminar la enfermedad sin evitar sus verdaderas causas y por ello no se cura la enfermedad sino que, y con ello no siempre, se anulan temporalmente los síntomasLa Enfermedad Crónica es un estado de debilidad continua en el que el cuerpo se ha adaptado y ha aprendido a to-

lerar las toxinas a cambio de una pérdida de su vitalidad y donde falta fuerza para dar lugar a una eliminación aguda o Crisis de Desintoxicación. El organismo aprende a tolerar las toxinas del mismo modo que tolera el alcohol, el tabaco, el café o los medicamentos, cuando la persona se acostumbra a ellos. El cuerpo no siente nada al ingerirlos Pero su acumulación progresiva da lugar a la degeneración y destrucción celular.

nrientras la persona no cambie y evite los errores que está co-

rnetiendo. La persona enferma ha roto el equilibrio con todo lo r¡ue le rodea y consigo misma. El tratamiento médico tera¡ri,rrlir:o puede ser solamente un intento de eliminar los síntonr.rs V mientras tanto, al permanecer las mismas causas de .r,nlt,¡ nrt,tlad,, ésta continúa. l,r¡r,rrrros, cchamos una manta encima de la enfermedad y ( r(,(,nr()s t¡rrc lra clesaparecido solamente porque no la vemos. l.s t'orrr,r si < r'rr¿iramos las puertas, las ventanas y las persia-

La persona sana nota más síntomas con la ingestión de alcohol, tabaco, café... su cuerpo es mucho más sensible e intenla rechazar y eliminar las toxinas provocando: náuseas, vómitos, tos, mareos... El cuerpo enfermo y acostumbrado a la continua utilización de estos tóxicos no oPone barrera en principio al ingerirlos, no nota síntomas, pero las toxinas se acunrulan dentro dando lugar a la posterior intoxicación y produciendo la enfermedad. La persona sana es como un río cristalino en e! que al cchar una sola gota de tinta vemos fácilmente su recorrido' su (:uerpo nota rápidamente la intoxicación y reacciona corrtra clla. El enfermo es semejante a un río contaminado, por ejem¡rlo la ría de Bilbao, aunque echemos en él un barril de petrólco no se ve la porquería, el enfermo no nota el acúmulo tóxico en sus células y por ello no lo rechaza. El tratamiento médico de las crisis agudas: catarros, angirras, bronquitis, vómitos, diarreas, fiebre.'., facilita la aparición ,le las enfermedades crónicas o degenerativas: bronquitis crórrica, asma, enfermedades reumáticas, diabetes, cáncer... Impe-

:lÍl

39

.rgudas.

(li.ros con ello la acción de las válvulas de eriminación o crisis

Si el cuerpo produce vómitos para eliminar las sustancias irritantes del estómago, Zpor qué tratarlos?, si el cuerpo pro_ duce diarrea para eliminar la sucia materia enferma ae loi in_ testinos, Zpor qué eliminarla? Si la persona al comenzar a fumar, tose y se marea Zpor qué seguir haciéndolo? Al actuar de ese modo los tóxicos y las sustancias de desecho se acumulan en el interior y ocasionan con el paso del tiempo [a Enfermedad Crónica. Si mediante las crisis agudas no permitimos que el cuerpo elimine las sustancias perjudiciales, se abre paso a la Enfermedad Crónica, y luego a la enfermedad degenerativa y de des_ trucción de órganos. Incluso la Enfermedad Crónica se desarrolla con crisis o urecaídas, temporales, siendo agudizaciones del mismo proce_ so, frecuentemente son repetidos intentos de curación, de dar

marcha atrás y mejorar la situación de la enfermedad, aunque temporalmente aumenten las molestias. La enfermedad no es una equivocación o un fallo en el funcionamiento del cuerpo, es una acción correcta de todo el organismo vivo en un intento de mantener la vida. La llamada uenfermedad> es un proceso de desintoxicación en el caso de la ENFERMEDAD AGUDA, o indica los cambios que ocurren en el cuerpo al tener que adaptarse a una forma de vida antinatural y err6nea, cosa que ocurre en Ia ENFERMEDAD CRONICA.

-LA EDAD, EL CLIMA, LA HERENCIA, LOS
BIOS

MICRO-

La enfermedad no es debida al nataque> de los microbios, ni es consecuencia de la edad, la herencia, el clima, la mala suerte, el nDios lo ha querido>; aunque también es cierto que ;rlgunos de estos factores pueden intervenir frecuentemente, tlesencadenando o modificando la crisis. LA EDAD predispone a que la enfermedad se manifieste tle una forma característica, a cada etapa le corresponde unas t'nfermedades típicas, conociéndose las enfermedades de la infancia, de la adolescencia, del adulto y del anciano. EL CLIMA facilita la aparición de ciertas oenfermedades> correspontlientes (ej. el clima húmedo favorece que el desequilibrio y la .'nfermedad se manifiesten en forma de irastornos del aparato rcspiratorio o como molestias reumáticas). LA HERENCIA favorece también la aparición de unos sínIomas localizados y determinados de la enfermedad. Cuando una persona, cuyos padres son diabéticos sobrecarga su cuerl)o y no respeta las leyes de la vida, el desequilibrio o "enferrnedado se localiza más fácilmente con los síntomas de la dialretes. Normalmente se hereda la predisposición y tata vez la cnfermedad. Si sobrecargamos nuestro cuerpo con una forma
41

*ir.Jur¡cA HE eSTADo eNFERTúo !, if r¡r uu

soto g¡h r1r,

40

rkr vida antinatural el desequilibrio aparece en la zona predispuesta

toxicación y luego aparece el microbio. Los microbios (gérmenes) no ogerminan, en nuestros cuerpo si no tienen las condi_ ciones adecuadas para hacerlo, del mismo modo que una se_

Los MICROBIOS no aparecen más que sobre un terreno nfavorable, a su crecimiento, en el cuerpo de la persona ya enferma. Primeramente hay un desequilibrio, agotamiento, in_

milla no puede germinar si no encuentra las condiciones ade-

cuadas: tierra fértil, agua, abono...

o síntomas característicos pero no son las causas iniciales, actuando desfavorablemente en la persona ya agotada o intoxicada. Primero es la enfermedad y luego influyen sobre ella, la edad, el clima, el frío, el frío, los microbios. La mala suerte y el dios castigador se abstienen.
dades"

Estos lactores favorecen la aparición de algunas nenferme-

s.-LOS SINTOMAS DE LA ENFERMEDAD
Los síntomas de la enfermedad pueden ser de dos clases, unos son el resultado del esfuerzo del cuerpo para eliminar
l¿rs

No tenemos una peor suerte que los demás, todo en Ia naturalezo tiene un porqué, todo et'ecto tiene una causo que Ie precede, Io que uiuimos oquí y ohora es consecuencia de nuestro uíuir onterior y lo que nos porece malo es bueno.

<:uencia ('uerpo.

toxinas que ponen en peligro la vida, y otros son consede los efectos destructivos de las toxinas sobre el

Si los síntomas de la enfermedad nos resultan desagradalrles es para que nos demos cuenta de que vivimos ertóneanrente y hagamos un replanteamiento de nuestra forma de vivir. De igual modo nos molestan para que no nos guste estar ,,nfermos y nos veamos obligados a a buscar la salida con ruestro propio esfuerzo. Con los medicamentos podemos eliminar los síntomas l)cro no las causas de enfermedad, pues éstas seguirán actr¡ando a menos que se produzca un cambio en la forma de
r

virla, buscando la salud y el equilibrio. No nos damos cuenta ,¡rre el poder de curación es una cualidad del organismo vivo, ,lt' todo ser vivo, y que la curación es un proceso biológico n,rrmal y no un arte terapéutico en manos de un médico.
42

43

liga, decaimiento, piel seca, caída del cabello, falta de apetencia sexual, desaparición de la menstruación... Esta inversión de fuerzas es pasajera y desaparecerá en cuanto descansemos. (Ver el capítulo del reparto de la energía en el organismo.) La pérdida de Peso. Durante la desintoxicación el cuerpo se dedica a renovar los órganos, elimina las sustancias tóxicas acumuladas, y para ello va udigeriendo" sus tejidos. Esto junto con la eliminación del agua retenida para diluir las sustancias tóxicas, da lugar a una disminución de peso. áCuál es el peso ideal? Algunos autores higienistas consideran que el peso ideal oscila entre los 8-10 kilos menos de los centímetros de altura que pasan del metro, para las personas que miden 1,70 m.; de 6-8 kilos menos, para los que miden 1,60 m. o menos; y de 70-72 kilos menos para los que miden 1,80 m. o más. Hay que tener en cuenta que el peso ideal varía mucho en relación con el sexo (a igual altura la mujer pesa menos que el hombre), la constitución, el armaz1n 6seo y el desarrollo muscular. De todas formas la mejor manera de determinar el peso ideal es comenzar una alimentación sana, con ella nuestro cuerpo irá perdiendo los kilos que le sobran, tendiendo así
hacia su peso ideal.

(t.

RENOVAR EL CUERPO - LA ENFERMEI)AD ES UNA Y CAMBIA CON LA FORMA I)E VIDA

I'ARA CURAR NUESTRO CUERPO HAY QUE RENO. VARLO CON MATERIALES DE BUENA CALIDAD,
I,OS FACTORES DE SALUD La persona que construye una casa utiliza ciertos material,'s: madera, clavos, ladrillo, cemento... Con el paso del tiempo v cl uso o mal uso de la casa, se van alterando algunas par-

Es importante estar al tanto de dicho proceso y no alarmarse ante la pérdida de peso. Tras la crisis de desintoxicación, una comida adecuada y cierto trabajo muscular nos ayudarán a recuperar nuestro peso ideal. Deberemos tener siem[)re en cuenta que durante el proceso de la disminución de l)cs() no hay pérdida de un solo gramo de sustancia o tejido vil;rl para el organismo, el cuerpo elimina solamente lo que le solrrir y le supone sobrecarga.

lr,s En la reparación de las zonas rotas y en mal estado se rrsan los mismos elementos que se usaron anteriormente en
',rr construcción: maderas, clavos, ladrillos...

Nuestro organismo vivo se (construye>
r

y

renueva

o

se

rrra constantemente mediante: los alimentos, el agua, el aire, ,'l sol, el ejercicio, el reposo, el equilibrio mental, el ambiente

tr,rnquilo y positivo...; si dichos elementos empleados son de l,rrcna calidad no hará falta urepararlou, sin nosotros notarlo
,

lr,¡trrá una renovación continuada, suave y progresiva. En ,rrnbio si son de mala calidad (alimentación excesiva y no

,',lccuada, ingesta de sustancias tóxicas: alcohol, tabaco..., falta rll sol y vida sedentaria, desequilibrio psíquico...), fallará la r,slructura y el funcionamiento del cuerpo y de la mente, apa,r't iendo Ia ENFERMEDAD CRONICA.
46 47

Si queremos curar la oenfermedadu necesitamos

lruir" nuestro organismo con nuevos materiales, pero de

<reconsla

mejor calidad: alimentación sana, aire y agua puros, sol, ejercicio, reposo, equilibrio mental y emocional, ambiente relajado. ., todo ello hará que se encuentre fuerte y resistente. El conjunto de estos elementos es lo que conocemos como los FACTORES DE SALUD; umateriales, con los que ya desde un principio deberíamos haber construido y mantenido nuestro cuerpo. Para la recuperación de la salud no se necesita ninguna sustancia extraña y menos aún unas sustancias tóxicas en forma de medicamentos. Una persona enferma que quiera curarse debe utilizar los mismos factores que mantienen y favorecen la salud en las personas sanas. Si un medicamento es perjudicial para una persona sana de tal forma que le puede provocar molestias y trastornos, ácómo puede ser recomendable y beneficioso para un enfermo? NO HAY MUCHAS ENFERMEDADES, Ia enlermedad es el agotamiento y lo intoxicación que se manifiesta con síntomas diferentes.

El cuerpo es una UNIDAD en la que la enfermedad es el resultado de la falta de equilibrio, y no podemos ni debemos intentar <curar> una parte sin la curación del todo, no intentemos otratar> el hígado, el estómago, los riñones, aislados de
los demás órganos.

Frecuentemente a[ eliminar los síntomas de una zona, la .enfermedad, se manifiesta en otra diferente. Cambian los síntomas y su localización pero continúa siendo la misma enfcrmedad. Son los conceptos de UNIDAD DEL CUERPO Y I)1, l-A ENFERMEDAD. El cuerpo es uno y la enfermedad es
l¿r rnisma (agotamiento, desequilibrio energético, intoxicación)

,nurrluc los síntomas y la localización pueden variar con el ¡r,rso rlt,l licmpo y los tratamientos médicos. I:n t,slt, cambio de localización la enfermedad reaparece ( ()n l()s sÍnlo¡nas característicos de los órganos nuevamente ,r[r'r'l,rrlos (]rr.rntlo alcanza el aparato respiratorio se acompa4¡l

,ui¡t el Dr. Tilden)

49

turales y para ello no es necesario volver al tiempo de las ca_ vernas, sino todo lo contrario. eueramos o no somos parte de la naturaleza y si rompemos nuestro equilibrio con ella, aparece la desarmonía y la enfermedad.

7.

RESUMIENDO LO ANTERIOR

Para dar una visión global de lo visto damos aquí un pequeño resumen.

FORMA DE VIDA Y AGOTAMIENTO
El origen y las causas de la enfermedad se encuentran en la forma de vida, en los hábitos físicos y psíquicos erróneos, en el no respeto a las leyes de la vida. Debido a una forma de vida antinatural no hay una captación suficiente de la energía proveniente de la naturaleza (tierra, alimentos, agua, aire, sol) y además hay un gasto excesivo o un derroche continuo de mucha de la energía del cuerpo, utilizada en contrarrestar esta forma de vida errónea. Ello da lugar a la aparición del AGOTAMIENTO y la debilidad.

-ORIGEN Y CAUSAS DEL AGOTAMIENTO
El organismo se agota al tener que hacer frente a las tensiones mentales: miedo, inseguridad, ansiedad, pensamientos negativos, depresión; derrocha mucha energía por el mal funcionamiento afectivo, por las tensiones emocionales: envidia,
52

53

y de celos; y por el mal funcionamiento rrrcnl,rl. ¡rcrrsamiento egoísta, ansias de poder y de dinero; l)ir,r(l(,fuerza tambián debido a la falta de descanso y sueño, a su vida agitada, al exceso de trabajo físico e intelectual, a las nralas relaciones sexuales..., el ser humano se encuentra apegado a las cosas materiales. El cuerpo humano se encuentra debilitado a consecuencia del poco aporte energético; por la mala calidad y excesiva cantidad de los alimentos ingeridos, la persona débil no sabe comer, el enfermo no capta la Energía de la Naturaleza al no estar en contacto con ella; no sabe respirar, hacer ejercicio o moverse, no tiene un trabajo creativo que le llene, ni sabe captar la energía del Sol y si toma el Sol lo hace en exceso y con el sólo fin de oscurecer su piel, tampoco bebe el agua de las frutas y las verduras o de algún cristalino manantial, le fal ta un pensamiento positivo y no busca el sentido verdadero de la vida o del propio conocimiento, no tiene sentido de trascendencia.

,,r,,\.r( ¡()r (l(, soledad

pero que todos podemos conocer, el ser humano que vive en ia sociedad de consumo actual se encuentra débil y agotado'

-LA INTOXICACION O TOXEMIA. LA BASE DE LA
ENFERMEDAD
Ios ORGANOS DE ELIMINA' ajo' dando lugar a una DISMIC N DE LAS SUSTANCIAS DE N Además hay una entrada de toxinas DESECHO Y TOXICAS.
,4Agtfos ERToN¿oS

mentos industrializados (colorantes, conservantes, aromas arti_ ficiales...), y en los oalimentos, no adecuados (carnes, pesca_ dos, embutidos, conservas, sal, vinagre...), pierde mucha de su Energía haciendo frente a tóxicos como el café, alcohol, taba_ co, medicamentos, vacunas; disminuye igualmente su fuerza al tcner que suavizar el daño de los tratamientos quirúrgicos, exploraciones médicas, análisis de sangre y otros, y también al It,rrt,r r¡ue contrarrestar los insecticidas, pesticidas, abonos quírnit'os rlc la agricultura química...
('() \/ un rrr;rl rc¡rarto de las energías del organismo, y en con_ s(,( u(,n( i,r r¡n nl,rl [r¡ncionamiento de los órganos I)or lorlr¡ t,ll,r y rnuchas más causas que no enumeramos 54

La persona enferma vive con poca energía, porque la derrocha en contrarrestar la excesiva y mala calidad de su alimentación, en neutralizar los tóxicos intestinales formados por la fermentación de la comida o los tóxicos incluidos en los ali_

( ?*a s.st'a
D'sF,¡úfd L¿ bÚ8.4

I

o.tÁrc¡

Da .LtAtPt D€ ¿6

ct o N ) ós

Dt L^ 4lÁtpeqoP ¡tt' Y B¡cAl

3v'ToNü

Oiú - r'v(í¿L d'96 I'tu 7 El's < A'n .'Puls¿¿' - A,fmma -r¿^tFrEtáa r rJ¿'r R¿ - 1a ráott

-

bFt.rc

(v* lu la'
CllSlJ ¡€

f

f rD¡f

cdcra¡, o foxaLl

n'ú,''-4

A

EtSt'Nlo¡l<@

l.l ,rt¡otamiento produce tambíen un desequilibrio

energeti_

¡rFiRtt¿DAD @Jl<¡

55

,l,,lrtrlr',r l('nncr)taciones digestivas, intestinales o de tóxicos l)rr)v('ni('nlcs del exterior que lentá y progresivamente se van ,r, r¡rrrulando en el organismo dando lugar a la INTOXICA
(]ION O TOXEMIA.

2." parte

-LA CRISIS DE DESINTOXICACION
Con el fin de disminuir la intoxicación y recuperar la salud, el organismo, guiado por su instinto de conservación, provoca las CRISIS CURATIVAS DE DESINTOXICACION (CRISIS DE DESINTOXICACION) o nenfermedad aguda": catarros, anginas, bronquitis... Las CRISIS DE DESINTOXI CACION son como válvulas de eliminación de las sustancias tóxicas e intentos de autorregeneración del propio organismo, y debido a ello son totalmente beneficiosas. _LA ENFERMEDAD CRONICA
Con los medicamentos y los diferentes tratamientos médicos cortamos dichas crisis y al continuar con la misma forma de vida abrimos la puerta a la acumulación de las sustancias de desecho y tóxicas y en principio la ENFERMEDAD CRO NICA y posteriormente la ENFERMEDAD DEGENERATIVA o de destrucción de órganos.

Los factores que mantienen la salud Y que igualmente hacen
posible su recuperación

(Jna alimentación sana, una respiración adecuaSol V el cla, el contacto con Ia Naturaleza' el y el su,eagua, el mouimiento correcto' el reposo ¡'o, io hígiene del cuerpo y Ia hígíene mental"'' recupera¡nantieneÁ la salud y hacen posible su ción cuando la persona estd enferma' Sólo lo que fauo;'ece Ia so/ud puede hacer o enferdesaparecer Ia enfermedad' La oscuridad
medad sólo desParece con Ia oluz"'

I

I

56

57

EL ESTUDIO,DE LOS FACTORES DE SALUD
Vemos a continuación los FACTORES DE SALUD necesarios en el mantenimiento de la vida, son ellos los que con su energía, la energía de la naturaleza, nos ayudarán a la recuperación de nuestro organismo y a la curación de la enferme-

dad. Estos factores que conforman una clase de vida más sana y feliz, siendo recomendables para las personas sanas, lo son aún más para las personas enfermas o desequilibradas.

59

1.

ALIMENTACION SANA

los de más lenta digestión como son los cereales
arroz. maí2, trigo, centeno'..).

(pan'

alimentación es una parte importante e influyente de nuestra vida y de la salud. Los alimentos que comemos forman elementos y sustancias que aportan energía, actúan en el funcionamiento de los órganos, forman nuevos tejidos y renuevan los tejidos desgastados o dañados. Los alimentos vivos recogen la energía de la tierra, el aire, el agua y el Sol. Son concentrados de las fuerzas de Ia naturaleza y por su digestión y asimilación dicha energía pasa a nuestro cuerpo ayudándole a mantener su equilibrio o salud.

La

I-AS GRASAS O LIPIDOS
el Las grasas son la fuente secundaria de energía siendo en relamaterial ideal para su almacenamiento' Contienen' de C' o t:ión a su pesor más del doble de energía que los H' que no se aconsejan las proteínas. Las grasas son sustancias ani.,.rnsumir en mucha cantidad sobre todo las de origen consumir carnes y n.ral (nata y mantequilla). Es mejor no J)escados grasos.

LA COMPOSICION DE LOS ALIMENTOS
Todos los alimentos se componen de diferentes sustancias: hidratos de carbono o glúcidos (almidones grasas y proteínas, vitaminas, minerales, enzimas ..

Los alimentos ricos en grasas son: los aceites vegetales' la nata y la mantequilla. Los frutos secos contienen cierta
cantidad de grasa de muy buena calidad' El excesivo .onrurno' tanto de grasas como de H' de C' sc almacenan en el interior del cuerpo frecuentemente en de grasa, dando lugar a la obesidad y a otros trastor-

y

azúcares),

forma

rros metabólicos más o menos serios'

LOS HIDRATOS DE CARBONO O GLUCIDOS (Almidones
y Azúcores)

I,AS PROTEINAS

Los hidratos de carbono o glúcidos son Ia fuente primaria y más importante de energía, y cuando se <queman> se forma energía y se desprende calor. Dicha energía se utiliza en el funcionamiento del organismo y el calor ayuda a
mantener constante su temperatura.

Las proteínas son compuestos orgánicos imprescindibles .,n la formación de tejidos nuevos' de ahí su importancia para el niño y la mu¡ei embarazada, y en la renovación de

Los hidratos de carbono pueden ser azúcares y almidones Los almidones están formados por una cadena larga de azúcares. Los alimentos más naturales y vivos ricos en azúcares son las frutas. Los alimentos ricos en almidones son: almidones de fácil digestión (compuestos por una cadena dc azúcares más corta) como patata, castaña. boniato, batata, calab¿lza y las raíces (zanahoria, remolacha, nabo. ) y
60
61

gran gasto de la fuerza propia del organismo, mucho mayor que para la asimilación de los alimentos energéticos. Mientras que por la combustión de los H. de C. y las gra_ sas de nuestro cuerpo se forma siempre como productos fina_ les el agua y el gas carbónico, al uquemarn las proteínas se forman además otras sustancias más tóxicas, son los productos nitrogenados (que contienen nitrógeno): amoníaco, urea, ácido úrico, creatinina... El organismo gasta mucha de su ener_ gía en la neutralización de dichas sustancias de desecho. El consumo excesivo de alimentos ricos en proteínas especialmente carnes y pescados, da lugar a la formación de gran_ des cantidades de estas sustancias tóxicas y su exceso sobre_

pasa la capacidad de neutralización y eliminación del organismo, en especial la del hígado y los riñones. Los riñones se sobrecargan mucho ya que estas sustancias se eliminan por la

aanA (u.o)

f

Gas cerbru.co

(co,)

H,o

f

coz

c¿rútiq oa fe:<ilu d. ol,ñda. l1,O
ndrqcrecla - ll amVtlo & al' m, aar.

+

CO¿

+

coH PtJesl-o

orina. Su acumulación y almacenamiento da lugar a la intoxicación, al agotamiento y a la <enfermedad,. Un aporte de 15 a 30 grs de proteínas diarias es más que suficiente para cumplir las necesidades de una persona. Los alimentos sanos ricos en proteínas vistos de más o menos calidad son: los frutos secos (nueces, avellanas, almenclras, piñones, pipas de girasol y calabaza...), no confundirlos con la fruta seca dulce (higos secos, uvas pasas, dátiles...) que sr>n ricos en azúcares. Consumimos los frutos secos en forma cruda sin tostarlos ni salarlos. En segundo lugar están los derivados de la leche (cuajada, yogur, queso, requesón). Los huevos son alimentos ricos en proteínas aunque no debemos consumirlos más que ocasionalmente, es aconsejable no consumir más de un par a la semana. Los restantes alimentos (ricos> en proteínas, las carnes y los pescados, es mejor eliminarlos de nuestra dieta. Hay que Iener en cuenta que una buena masticación y ensalivación, una comida sencilla, sin muchas mezclas de alimentos, evitando así fermentaciones y putrefacciones, favorece que el organismo asimile la mayoría de las proteínas que ingerimos, siendo las proteínas de los frutos secos o de los derivados de la leche las más recomendables.

NITROGÉNAú

Ue. k

Ur¡co ,

a mtú tcí'¡<o y a,$ctt

aE¿^h

LAS VITAMINAS Y LOS MI¡VERALES
Las vitaminas y los minerales tienen funciones afines a las y hormonas de nuestro organismo, regulan su metabolismo favoreciendo las reacciones químicas del cuerpo (biocatalizadores). Algunos minerales entran a formar parte de la estructura del organismo y en especial del sistema óseo, otros actúan controlando la función nerviosa, muscular o la coagulación de la sangre, etc. Las frutas y verduras son los alimentos con mayor conteenzimas 63

I.A COCCrcN DE LOS ALIMENTOS

La transformación de los alimentos mediante el calor da lugar a una mayor o menor destrucción de sus partes más vivas (vitaminas, minerales, enzimas...) y Ia desnaturalización del resto de los componentes (proteínas, grasas, H. de C.). Los alimentos cocinados, excepto los concentrados en almidón (cereales, patatas, castañas...) son menos digestibles que los crurlos y fermentan con mucha facilidad tanto fuera como dentro tle nuestros organismos. No se recomienda mantener un alimento cocinado de una comida para otra ya que fermenta rápidamente.

nido de estos elementos vivos, la falta de dichos alimentos en la dieta dan lugar a carencias, y en consecuencia se frenan las reacciones metabólicas normales apareciendo la n¿¡fs¡rns_ dad,. Las frutas y las verduras .on lo, alimentos qu" no, aportan más vitalidad y por ello deben constituir la base de nuestra alimentación. Es importante consumirlos en gran par_ te en su estado crudo (ensalada y fruta fresca).

LA ALIMENTACION CRUDA
Los alimentos crudos, (preparados, por la propia naturale_ con ese gran cocinero que es el Sol, son los alimentos vi_ vos que nos aportan más vitaminas y sales minerales de la rnejor calidad y también la energía más pura de la naturaleza. S<¡n verdaderos oconcentrados, de natural. Debido a "n.igía cll() nl()s crudos, deben formar parte imiortante de cada co_ nli<l¿r l-slos alimentos conservan su gusto propio sin necesidad tlc .rir,rrlir ningún condimento o surtun.iu que cambie su sa_
7'a

Cocinamos los alimentos durante el menor tiempo posible y en trozos grandes, al vapor con una rejilla, para que las vitaminas y los minerales no se disuelvan. De 10 a 20 minutos de cocción, según la variedad, son más que suficientes para cualquier verdura. Las patatas, las raíces y los cereales necesitan algo más de tiempo. Cuando cocemos las verduras durante mucho tiempo, con mucha agua y los troceamos en pedacitos pequeños, pierden muchos minerales y otros elementos vivos, y con ello también su gusto natural. La pérdida de sabor que ha sufrido la verdura cuando está sosa, es consecuencia de la pérdida de minerales por una mala forma de cocinado. Pérdida que se intenta luego compensar con la sal blanca de mesa, sustancia tóxica que no se aconseja consumir. Si cocinamos debidamente no es necesario el consumo de sal ni de ningún otro condimento fuerte (vinagre, pimentón...), que cambie el sabor natural del alimento. Tampoco se recomienda utilizar la olla a presión. En una cazuela normal y con el agua hirviendo, la temperatura interna alcanza más o menos los 100 grados, en una olla debido a la presión puede alcanzar los 130 o más grados. Debido a tan
(semicocción), con poca agua

bor.

alta temperatura la cocción es más rápida pero hay una mayor destrucción de las partes vivas del alimento (vitaminas, minerales y enzimas...). 65

64

ALIMENTACION SANA Y REGIMEN ASOCIADO
Como vimos antes, la alimentación influye en nuestra sa_ lud ya que si aporta los nutrientes necesarios para la vida, la salud es fuerte y podemos afrontar mejor los cambios y ;;r"_ quilibrios que aparecen. por el contrario, si nuestra dieta es pobre en vitalidad, la salud es igualmente pobre y nos senti_ mos cansados y enfermizos. Hay ciertos alimentos que no deben ser llamados así ya que.roban más energía de la que aportan, tal es el caso de lás
ser asi-

lrabajo físico por muy grande que éste sea. Nos aporta todos Ios nutrientes y sustancias necesarias para la vida. El régimen ,rsociado es la forma de alimentación más sana siempre y ,:uando no nos cause problemas de ansiedad, por lo que puetle ser necesario alternarlo de vez en cuando con el Régimen Complementado. La alimentación no debe ser una causa más rle rigidez.
Consiste en: Desayuno: Medio kilo de fruta fresca del tiempo y de una sola clase o un zumo. Mediodía: Un primer plato de ensalada variada (lechuga, zanahoria,

milados.

productos refinados e industriarizados que ar perder sus partes vivas roban dichas sustancias al organismo para poder

cos provenientes del organismo. El pan blanco, el azúcar blanco y los alimentos refinados e industrializados'.. roban al cuerpo todas las vitaminas, minerales, enzimas que han perdido durante el proceso de refinamiento y que necesitan para su completa asimilación. Frecuentemente estos alimentos van acompañados de adi_ tivos o sustancias que les dan color, sabor, consistencia, los conservan, los hacen más agradables a la vista; son sustancias químicas perjudiciales para la salud.

. Las frutas por ejemplo, son alimentos que contienen mu_ chos azúcares unidos siempre a vitaminas, minerales y enzi_ mas, de tal forma que cuando los comemos se pueden digerir fácilmente ayudados por sus proplos componentes, y para ello sólo es necesario un pequeño aporte de energía y jugos gástri_

Vemos a continuación los diferentes regímenes arimenticios adecuados para cada situación.

REGIMEN ASOCIADO El régimen asociado es el régimen ideal para una persona sana o enferma, con una actividad normal o desarrollando un
66

remolacha, pimiento, pepino, nabo, rábano, media docena de aceitunas negras, berza, coliflor, germinados... y si queremos un trozo de aguacate bien maduro), con cinco o seis de estos alimentos es suficiente. Aliñado, si queremos' con un poco de aceite crudo de primera presión sin refinar. Ocasionalmente podemos utilizar, sustituyendo al aceite, un poco de nata fresca o una salsa de aguacate. Evitamos comer ajo o cebolla crudos ya que tienen una sustancia irritante, podemos comerlos de vez en cuando cocidos ya que dicha sustancia es volátil, de evaporación fácil y se pierde con la cocción. Ocasionalmente podemos picarlos y ponerlos en agua a remojo antes de comerlos, utilizando los brotes más tiernos' La acidez del tomate puede frenar' sobre todo cuando está verde, la digestión del almidón del segundo plato. Si lo utilizamos, sólo en plena temporada y muy maduro' nunca cocido pues es muy ácido. No utilizamos ni vinagre ni limón aunque en principio ounas gotas' de limón son tolerables. Su acidez frena igualmente la digestión del almidón. Un segundo plato de verdura semicocida, acompañado de un alimento rico en almidón (patata, boniato, castaña, nabo, calabaza, pan y cereales...). No comemos las partes verdes de
67

la patata ya que contienen un veneno que se llama solanina, el mismo veneno lo contiene también el tomate verde. El alimento concentrado en almidón puede ser cocinado junto a la verdura o separado. Por separado, entero y sin pelar como en el caso de la patata, castaña o boniato..., en una cazuela o al horno, y luego lo pelamos, troceamos y añadimos a la verdura. También las podemos pelar y cocer en trozos grandes junto con la verdura. Añadimos, si queremos, una vez cocinada la verdura un poco de aceite crudo y una o dos veces a la semana un poco de nata o mantequilla, también crudos. El almidón de los cereales es de más lenta asimilación que el resto de los almidones. De cada dos o tres días podemos comer un día cereales y los otros cualquier otro almidón: patatas, raíces, calabaza, boniato, castaña, acompañados de verdura semicocida.
Ceno

dón muy concentrado. De vez en cuando añadimos una poca patata. Acompañado de un puñado de nueces (8 ó 10) o unas cuantas almendras (75 6 20), avellanas, o cantidades equivalentes de cualquier otro fruto seco; o un derivado lácteo (cuajada, yogur, queso, requesón) en las cantidades arriba citadas. Tendremos especial cuidado en ensalivar y masticar bien los frutos secos. Las almendras conviene ponerlas un tiempo a remojo para quitarles la piel. Podemos también comer uno o dos aguacates bien maduros sustituyendo a los frutos secos y a los derivados lácteos. Ocasionalmente y como máximo recomendable podemos comer uno o dos huevos a la semana acompañando a la verdura, que sean de calidad y no "fabricados, en serie. Del mismo modo, podemos olternar si queremos, cambiando la comida por la cena.

Para la cena hay dos posibilidades que aconsejamos alter_
nar:

Medio kilo o un poco más de fruta fresca del tiempo, recomendable de una sola clase o sin mezclar frutas ácidas con frutas dulces. Cuando la {ruta fresca no es muy ácida, podemos comer un poco de fruta fresca seca dulce (un puñado de higos secos, uvas pasas, dátiles, ciruelas secas). No abusar de las ciruelas, siendo preferible cualquiera de las otras frutas
secadas.

a)

REGIMEN COMPLEMENTADO

(del tamaño comercial)
quesón.

Añadimos una o dos cuajadas o yogures hechos en casa ó 100 150 grs de queso sin sal o re-

Otra posibilidad es la de comer fruta ácida y acuosa (naranja, piña) acompañada de frutos secos (nueces, avellanas, almendras...) o de uno o dos aguacates bien maduros. b) Una ensalada variada a Ia que podemos añadir un tomate bien maduro y de temporada. Un segundo plato de verduras semicocidas enteras o en puré sin patata ni otro almi68

El régimen asociado es la forma de alimentación ideal pero debido a nuestra forma de vida y a la falta de costumbre en una alimentación sana, puede sernos algo estricto. Añadi mos algunos <complementos, al régimen asociado a sabiendas de que se convierte en una alimentación un poco menos digestible y asimilable, Puede ser un régimen de transición hacia la alimentación asociada. Es importante que nuestra alimentación no sea origen de tensiones psíquicas o problemas de ansiedad, la rigidez omental, no nos llevaría a ninguna parte. Sabiendo que la alimentación ideal está en el régimen asociado, y siguiéndolo regularmente podemos intercalarlo con el régimen complementado. Hay que tener en cuenta que el régimen asociado es el más recomendable para una persona enferma. Cuando la persona acepta mentalmente y sin problemas
69

llevar el régimen asociado, iadelante!, y si no lo acepta puede acercarse al régimen complementado.
Desoyuno:

Ceno: --'Á

A la fruta fresca añadimos: -Frutas secas dulces (higos, pasas, dátiles...), aunque no son recomendables cuando la fruta fresca es ácida (naranja,
piña, fresa...). -Una cuajada o yogur que los podemos endulzar con las mismas frutas secas o de vez en cuando con un poquito de
miel. Comida:

verduras; no más de do, en forma de ,"u'''"lto o tortilla de una o dos veces Por semana' _sustituimosalgunavezlafrutasecadadulceporunpo. lácteo' quito de miel, para acompañar al derivado NUEVOS EN ESTE REGIMENAPARECEN TRES ALIMENTOS;
con Lo .il.*t" al mezclarlo con otros alimentos'ácido'comemos ;;;á; ; .on otro lácteo no excesivamente - 'Las alimentos de segunda elección' muy

podemos añadir: tu ensalada y a la verdura cocida que ya entraban en el régimen asocia-Uno o dos huevos,

Lomíel:esunalimentoconcentradoquefermentamuyfálegumbres: son

A la ensalada y al cocinado de verduras con un almidón,
podemos añadir: -Una o dos rebanadas de pan. -O unos frutos secos (nueces, almendras, avellanas), o un derivado lácteo. En cada comida elegimos uno solo de estos alimentos: pan, frutos sectos o lácteos. -Salsa de aguacate (aceite o mantequilla con aguacate y

sustancias de diferente concentrados en almidón y proteína' digestión en el estómago, gran cantidad de gases' Es pre de abundante verdura' sino legumbres de difícil di

con: perejil, apio...).

salsa mayonesa, hecha en casa con yema de huevo y aceite. -Alguna vez añadimos una media manzana a la ensalada. -De vez en cuando y tras una ensalada variada y con tomate, comemos un plato de legumbres (lentejas, alubias, soja, garbanzos), acompañados siempre de abundante verdura, cocinada aparte. Cuando comemos legumbres, por su difícil digestión, es mejor no añadir ninguno de los alimentos arriba
vistos.

-Ocasionalmente, medio huevo pasado por agua

o

una

o salados. segunda elección' y Los hueuos: son también alimentos de y la clara dura (pasaes mejor comerlos con la yema líquida indigesta y no recomendable' La clara ttudu át, pát

"gta).

"t

SANA PRACTICA DE UNA ALIMENTACION
dos a continuación dos cuadros' ejernplos de los. ."gi.".", vistos: el nZgitn"n Asociad-o y el Complemlllj3:" ^--Son y no sol'l regl[le-

Vemos

Merienda:

Aunque no es muy recomendable, ocasionalmente podemos comer un cuarto de kilo de fruta fresca. 70

ejemplos de una alimentación sana esta o aquella enfennedad' nes impuestos por un médico para iduUl"' con más razón aún en la De los dos el más recome se hace hincapié en no persona enferma, es el Asociado' En él '^Jrl", alimentos de muchas clases' a lo máximo dos o tres' y pata;;-;lú" en cada comida un solo alimento concentrado: lácteo"' raíces, pan, cereales, frutos secos'
tas,
77

REGIMEN ASOCIADO
Desayuno

REGIMEN COMPLEMENTADO
Cena Desayuno

Comida
Ensalada

7/2k. de fruta fresca
de la temporada

Comida
Ensalada Dos rebanadas de pan Patatas con verdura Un trocito de queso fresco Ensalada Patatas con verdura

Cena

Coliflor al vapor
Patatas asadas

7/21<. de

fruta fresca

dulce o semidulce Fruta secada.
Lácteo

1/2k

de {ruta fresca

de la temporada

de fruta fresca de la temporada

I/2k

7/2k. de fruta fresca dulce o semidulce Cuajada o requesón con miel

Ensalada Berenjenas y pi

mientos asados Pan integral 2k. de fruta fresca de la temporada
I/

Ensalada Acelgas al vapor

Frutos secos
Ensalada

Ensalada

Ensalada

Frutos secos
Lácteo

Verduras cocidas con una patata pe
q

o pan 7/2k. de fruta fresca
de la temporada

Puerros o espinacas con patatas al vapor

Alcachofas al vaoor Frutos secos

uena

Un huevo pasado por agua
(Ocasionalmente al gún lácteo)

Ensalada Judías verdes, (vai nas) o alcachofas al

vapor Maíz tierno,
1./2k. de fruta

1/2k de fruta frescl dulce o semidulce Fruta secada
Lácteo

Ensalada Alroz con verduras F¡utos secos o agua cate
Ensalada

7/2k

de fruta fresca

dulce o semidulce o una compota de
manzana

m

iio

Lácteo con miel
Ensalada

de la

fresca temporad¿

Ensalada

Acelgu, ..n pr"rro, al vapor Boniatos o patatas
cocidas

1/2k de fruta fresca ácida o verdura I:rutos secos o un derivado lácteo

Una rebanada de
pan Patatas con verdura Un huevo pasado por agua

Verduras cocidas
Pan

Frutos secos

l¡2k d;frr.rt" fr"*u -ln.uiudu de la temporada Habas o guisantes
al vapor y pimientos Arroz integral

l/2k
Lácteo

de manzanas

asadas Fruta secada

Ensalada Legumbres (lenteja, alubia, garbanzo, so ja) con verdura
Ensalada

I/2k.
ácida

de fruta fresca

Frutos secos o
aguacate Ensalada

Verduras cocidas
Pan

Verduras cocidas con una patata pe
q

Frutos secos o
aguacate

uena

Lácteo

Ensalada Patatas con verdura y mayonesa (hecha con aceite y yema de huevo).
72

7/2k. de fruta fresca
dulce o semidulce Lácteo (Ocasional mente arroz con leche, flan o natillas

73

ALMIDONES

Pololaa L.euñbr.5 cottolot C.a.ol.!

Ro¡c.¡lzoñohoriortñolccho,
raP¡oGd

t:on el Complementado. Incluso ocasionalmente y isin que sirva de precedente! hacemos algún pequeño extra. Es necesario igualmente que no nos culpabilicemcs con la comida, lentamente y con pequeños esfuerzos de voluntad y r:asi sin darnos cuenta, llegaremos a no necesitar descargar lantas veces nuestros problemas emocionales y psíquicos en
ñcbo

!

I

t'lla.

Colqboro

Un cambio mental y de forma de ver la vida es necesario para que el cambio alimenticio permanezca. Si sólo cambia¡nos la alimentación y olvidamos todo lo demás, dicho cambio
rro puede ser duradero.

GE

IAI.E

S

P.plño Col Pini.ñto ^pio S.rchjcno Acclqo Colillor Co.do Vdinor Álcochoto PuGrror Colobdctn

iQue aproveche! On egin!

En la alimentación higienista se da mucha importancia

a

las comidas sencillas sin muchas mezclas de alimentos. Se elige en cada comida un alimento concentrado (en el Asociado)

Acido

f,:lt"""^' Horon,o
Pom.lo

c.r.rd
Morat
Uvo

y un concentrado acompañado de poca cantidad de otro (en el Complementado); ej: patatas con verdura y unos cuantos fruios secos o un yogur; pan y verduras con unas pocas patatas, arroz con verduras y un trocito de queso fresco,...). (Ver
lo anterior). En la figura anterior puedes ver de forma muy resumida
cuando las mezclas de ciertos alimentos son buenas, regulares

lkh.

Eoñ lrülot

En el Régimen Complementado elegiremos Lnr alimento concentrado que predomine, comiendo sólo pequeñ.rs i:¿rntidades del otro Si por ejemplo coinciden en la mism¿r comida patatas y frutos secos, comemos un plato de patatas c()n verduras y unos pocos frutos secos. Si comemos mucllr> cle los dos tenemos una fermentación segura. Ya que la comida está tan relacionada con cl nrorrrcnto afectivo y emocional de la persona, y aunque crl Asoti,rrlo sea la alimentación ideal, es bueno alternarlo de vez or t:rr¿.rndo
74

o malas. Experimenta en tu cuerpo y elige. Lo verdaderamente importante es hacer una comida sencilla y sin muchas mezclas. Ante todo, intentar no incluir en la misma comida varios alimentos concentrados (pataias, castañas, boniatos, calabaza, cereales, frutos secos, derivados de la
leche, huevos,
...).

Y tener en cuenta que una

mezcla excesiva de alimentos

es mucho peor cuando los comemos en cantidades excesivas.

Comer sencillo y suficiente. iNo más!

75

IjRUTAS, que consta de medio kilo de fruta {resca en cada comida, de una sola clase y de temporada' lgualmente, podemos sustituir la fruta entera por ZUMOS' siendo necesario tomarlos de trago en trago y ensalivarlos rnuy bien, ya que los zumos no dejan de ser un alimento' Hay

2.

DIETAS ESPECIALES - CONSEJOS PARA UNA BUENA ALIMENTACION - ALIMENTOS NO ADECUADOS
REGIMEN DE CRUDOS
Este régimen es utilizado en las dietas de desintoxicación, en las enfermedades crónicas y en la preparación del ayuno Durante las Crisis clc Dcsintoxicacitin, siernpre que no podamos ayunar, es recornendablc llcvar ulra alimentación a crudos, estos alimentos aportan muclra vitalidacl cn el agotamiento o la enfermedad. En este régimen comemos solamente ¿lirrcntos en su esta-

lias.

AYUNO CORTO Hablaremos aquí de ayuno corto ya que para hacer un ayuno largo se necesita una buena preparación' como veremos más adelante.

do natural, verduras y frutas crudas. Los alimcnlos crudos son de fácil y rápida digestión y favorecen quc el cuerpo dedique su energía en el trabajo de desintoxicación y rccuperación,
aportándole además gran cantidad de sustancias vivas (vitaminas, minerales, enzimas, ...), tan necesarias para cl organismo. Contienen también mucha fibra o celulosa que estimula al intestino y favorece su buen funcionamiento. El régimen crudo consta de un desayuno de meclio kilo de fruta y una comida y cena de una ensalada variada con toma-

mas de descanso.

Podemos igualmente hacer un ayuno corto en cualquier momento que queramos descansar para que el cuerpo trabaje en la desintoxicación y en la curación' En estos casos hacemos una preparación al ayuno y una hablamos de la salida crisis de desinsalida

te o medio kilo de fruta; alternando una y otra F-s tolerable comer media manzana con la verdura cruda en la misma ensa

toxica rio co

ebre' es necesaresPetando eso

sí, siempre

la salida.

lada.

Un régimen especial de crudos es el RF.(llMtrN
76

DE 77

CONSEJOS GENERALES EN ALIMENTACION Vemos a continuación algunos consejos a tener en cuenta para llevar una alimentación sana. - No comemos nada entre horas. El aparato digestivo, al igual que el resto de los órganos necesita tener sus horas de trabajo y sus horas de descanso; mientras descansa se recupera y se prepara para una nueva digestión. Si comemos continuamente, lo sobrecargamos y provocamos su agotamiento. - No es recomendable comer sin hambre, respetando así el instinto del cuerpo. Cuando comemos sin hambre el aparato digestivo no está preparado para cumplir su función, los jugos digestivos no se forman en condiciones.

No bebemos mientras comemos' ya que los líquidos diIuyen los jugos gástricos disminuyendo su poder digesiivo' (lon una alimentación sana no hay por qué beber durante la r'omida. Podemos beber agua fuera de las comidas, un cuarto tle hora antes o dos o tres horas después Si la comida no es

-

,rciecuada podemos tener mucha sed, en cuyo caso beberemos lo mínimo necesario.

Es aconsejable cenar temprano, hacia las siete de la tartle. Es importante espaciar lo más posible la cena de la hora ..le acostaise. EI cuerpo y la mente descansan mejor cuando el cstómago no trabaja. - Los postres no son recomendables, ya que dan lugar a fermentaciones intesiinales y con ello a la producción de suslancias tóxicas. Si alguna vez tomamos un dulce es mejor har:erlo fuera de la comida, pues de esta manera {ermenta solo y r)o (ayuda> a la fermentación del resto de los alimentos' No comemos fritos ni alimentos tostados Al freir los ali-

-

OO
78

mentos con aceite o mantequilla se forman unas sustancias muy tóxicas, llamadas acroleínas. Además, las grasas envuelven los alimentos sin dejar que los jugos digestivos penetren en ellos. En los alimentos tostados (quemados) se forman también sustancias tóxicas, por ejemplo el alquitrán tranquilos - Nos sentamos a comer sin ninguna tensión' problemas y y de los clescansamos al terminar. Nos olvidamos nos centramos en la comida. - Masticamos y ensalivamos bien los alimentos, ya que es el único trabajo de la digestión que hacemos conscientemente, o al menos así lo debiéramos hacer. El estómago carece de dientes para trocear y masticar los alimentos Es importante' la buena insalivación, especialmente' en los alimentos concentrados en almidón (pan, cereales, patatas, "') ya que su digestión comienza con una sustancia que se encuentra en la saliva (ptialina o amilasa salivar). Es mejor no tomar la comida muy caldosa o beber mientras masticamos, ya que todo líquido que

-

envuelve

los alimentos f rena la formación de

saliva

79

r
[-a harina blanca o el arroz blanco se componen casi exlrrsivamente de almidón, habiendo perdido la mayor parte de l,rs sustancias minerales, vitaminas, proteínas y enzimas' conte¡ritlas en los granos de trigo g arroz completos. Al faltarles di,lr¿ls sustancias y por el mismo motivo visto con el azúcar in,lusirial. son ualimentos, desvitalizantes y desmineralizantesr.
,

l'roducen fermentaciones intestinales con mucha formación ,lc gases y otras sustancias tóxicas. Han perdido la fibra o celrrlosa y por ello no estimulan al intestino, favoreciendo el eslrcñimiento. Si a esto añadimos que en su industrializaciín se utilizan ,rclitivos químicos tóxicos: ac. ascórbico, bicarbonato, grasas sirrtéticas o animales, blanqueadores, antimohos, aromatizanIt:s, este pan se convierte g¡ u¡ oalimento, poco recomendaIrle

CARNES Y PESCADOS Las carnes y los pescados son "alimentos, muy concentra rlos en proteínas pero que no contienen hidratos de carbono (almidones y azúcares), elementos necesarios en el aporte de energía. Debido a ello es falsa la creencia de la necesidad de comer mucha carne o pescado cuando se realiza un irabajo físico fuerte; en est? caso son necesarios los almidones y los azúcares de las frutas y hortalizas o de los cereales. Inmediatamente después de la matanza comienzan a descomponerse los tejidos animales y se forman algunas sustancias muy tóxicas: leucomainas, ptomainas, ácido láctico La

tensión nerviosa que sufre el animal que nota cercana su muerte produce igualmente sustancias muy perjudiciales que las ingerimos con la carne. En el metabolismo de las carnes y los pescados aparecen otras sustancias muy tóxicas, los desechos nitrogenados: amoníaco, urea, ácido úrico, creatinina. Los tejidos animales sufren también una putrefacción y descomposición en el interior del intestino humano ya que éste es mucho más largo que el de los animales carnívoros.
81

Pon blonco, harinas refinodas y arroz blanco...:
80

y son vitalidad y las sustancias vivas, fermentan con facilidad contienen adetle difícil ásimilación. Las conservas indusiriales arii{iciarnás: conservantes' colorantes' edulcorantes' aromas para la salud Es' lcs. sal, azúcar' vinagre..' sustancias tóxicas con las sustancias químicas son frecuentemente denominadas lo que se oculta su la letra E y un número a continuación con química como verdadera composición (ejemplo una sustancia clave como E-202\' trs el sorbato d potasio, se indica en vegetaMuy ocasionalmente, podemos consumir productos elaboración casera y sin halcs congelados o en .on,L'uu, de cualquier ber añadido ninguna sustancia química' rechazando clase de conserva industrial' coco-cola Otros oolimentos' periudíciales: café' cacao' té' contienen elementos tóxicos llamaTodas estas sustancias que es la cafeítios alcaloides. El café contiene una sustancia

Otro problema añadiclo. es la forma artificial de crianza y explotación de los animales: la sobrealimentación o engorde con piensos; la inmovilidad a la que se le somete para impedir la pérdida de peso; su permanencia en lugares cerrados sin respirar aire puro o tomar el sol; la utilización de sustancias para que el cuerpo del animal retenga agua y pese más, aumentando así en rentabilidad económica; la utilización de tóxicos estimulantes del crecimiento, vacunas, los medicamentos... todo ello da lugar a unos animales enfermizos. Ejemplos gráficos son: los cerdos que mueren de infarto cardíaco al moverse tras permanecer toda su vida en una inmovilidad casi total. la aglomeración de miles de pollos y gallinas en unas grandes naves, la utilización de la luz artificial durante las noches para que las ponedoras nfabriquenu más huevos, el filete relleno de agua que al freirlo encoge a la mitad del tamaño...
CO]VSERVAS

N

Los alimentos en conserva han perdido gran parte de
82

su B3

3.

Una alimentación sana es muy importante, pero no lo es menos el aire puro necesario para la vida. Una persona sin comer nada puede vivir durante varias semanas' pero sin respirar no más allá de unos minutos. Mediante la respiración el oxígeno entra en los pulmones, pasando luego a la sangre, y de ahí a cada una de las células del cuerpo. La célula necesita energía para mantenerse viva, y la extrae de los alimentos utilizándolos como combustible en contacto con el oxígeno del aire. Mediante el oxígeno se queman muchas de las sustancias nutritivas, hay una verdadera combustión, y como tal se forman sustancias de desecho, una de ellas es el gas carbónico que eliminamos por el aire que expulsamos. También se forman otras sustancias de desecho
que hay que eliminarlas. El oxígeno pasa desde los pulmones a la sangre y se une a la hemoglobina (sustancia que da el color rojo a la sangre) contenida en los glóbulos rojos o hematíes. La hemoglobina t¡ene como núcleo central el hierro, que al unirse con el oxígeno, se oxida, dando una coloración más tojiza a la sangre. El humo del tabaco, el gas del escape de los automóviles y motores de combustión, los humos de las fábricas y de los sistemas de calefacción, contienen un elemento muy tóxico, el monóxido de carbono, gas que se une a la hemoglobina en el mismo lugar que lo hace el oxígeno, desplazándolo. De esta

LA RESPIRACION

84

85

forma el oxígeno no puede unirse al hierro de la hemoglobina, y no llega en cantidad adecuada a las células, produciéndose una cierta asfixia celular continua, que aunque a corto plazo no se nota, con el paso del tiempo provoca la enfermedad. La respiración se encuentra en íntima relación con el ejercicio y el trabajo, y éstas son unas de las formas más recomendables para aumentar la capacidad respiratoria, mejorar el funcionamiento de los pulmones y profundizar la respiración.

a todas las el oxígeno necesario a la sangre y posteriormente es una respicélulas del organismo, y la respiración consciente

masticar el aire. manPara realizar una respiración adecuada es necesario

Es muy importante mantener bien aireadas todas las habitaciones de la casa, y dormir con la ventana o la puerta abier-

caen hacia detener la columna recta' buando los hombros las costillas se encuentran iunte y la espalda está encorvada,

ta. Mientras dormimos hay un gran consumo de oxígeno ya que el organismo utiliza el sueño para poner en marcha todos los mecanismos de desintoxicación, reparación y renovación. En una habitación cerrada o en un ambiente cargado respiramos continuamente el aire que expulsamos con toxinas. El aire además del oxígeno y otros elementos, contiene la energía de la vida universal, que entra por los pulmones y va al interior de cada una de las células, debido a ello es importante saber respirar. La energía vital del aire recarga ciertos generadores energéticos a los que los hindúes llaman chakras (ruedas), y cada uno de ellos influyen en un aspecto físico y psíquico del individuo. Saber respirar es saber vivir, respirar de forma relajada, es vivir profundamente. Aprender a respiror. En la respiración, nos concentramos en el momento de expulsar el aire, la expulsión será tranquila, larga, profunda, más larga que la inspiración, ejerciendo un empuje hacia abajo sobre los intestinos, sin encoger el abdomen dejándolo libre y relajado. La inspiración, natural y profunda, llenando completamente el abdomen. Sin forzar nunca, la respiración deberá ser un movimiento amplio, relajado y tranquilo, como el movimiento de las olas del mar, sintiendo la ola en nuestro interior. Esta imagen puede ayudarnos mucho.

IHSPI RR R

É'fRJL:;AR

Solamente una urespiración consciente, puede suministrar
87 86

aprisionadas y no hay una respiración profunda. Es necesario igualmente mantener relajados los músculos del tórax y el ab_ domen ya que estos músculos se encuentran frecuentemente tensos a consecuencia de tensiones mentales y emocionales. Nos fijamos en ellos cuando están tensos, y los usoltamos,. Para una respiración correcta, en la Inspiración sacamos el abdomen y el pecho y en la Espiración, descendemos ambos, de forma relajada sin forzar ni tensar dichos músculos.

4. EL SOL, EL AGUA Y EL CONTACTO
CON LA NATURALEZA
EL SOL

No nos olvidemos nunca de los oejercicios respiratorios> naturales: el canto, la risa, el suspiro, el bostezo, a los que podemos añadir, el soplar y el silbar. Todos ellos facilitan Ia iespiración profunda.

mente en la inspiración y descenderlos al expulsar. Hay mucha relación entre la respiración y la parte mental o emocional de la persona, de tal forma que cuando nos en_ contramos en tensión la respiración se vuelve superficial, entrecortada y agitada. Decimos (no me dejan respirar, cuando nos sentimos agobiados por algo o alguien Del mismo modo la respiración profunda nos tranquili za g la respiración agitada nos pone nerviosos. Cuando estamos intranquilos, una respi_ ración profunda nos ayuda a recuperar la calma.

La vida en nuestro planeta se mantiene por una transformación de la energía solar que a sv vez es la concretización o materialización de otras energías superiores. Mediante [a función de la fotosíntesis y gracias a los rayos ultravioleta de los rayos del sol, Ias plantas transforman algunos componentes del aire, del agua, y de la tierra, formando materia vegetal. Los animales que se alimentan de las plantas transforman los tejidos vegetales en los suyos propios. Igualmente, los animales y los seres humanos necesitan los rayos del sol, cuando faltan no se desarrollan normalmente, sufriendo algunos graves trastornos, siendo el más conocido el raquitismo o falta del desarrollo normal de los huesos La leche de los animales criados al sol contienen más vitarrinas y minerales que los criados en lugares cubiertos y sombríos.

Si el sol dejara de brillar el planeta se helaría, desapareciendo toda la vida de su superficie. El sol, (masculino>, da [a cnergía y fecunda la tierra, nfemenina, (madre tierra) Ama [-ur en Euskera, y ella alimenta a sus nhijosu (plantas, animales, seres humanos). EI sol que es necesario para el manteni89

88

No utilizaremos pomadas, cremas... Si notamos la piel rojiza o sentimos picor por tomar en exceso el sol utilizamos aceite de oliva o de almendra, con el fin de refrescar la piel y disminuir el picor. No cometer la equivocación de darse aceite antes de tomar el sol ya que podemos nfreír, la piel, la capa de aceite actúa a modo de cristal de aumento que concentra
los rayos del sol pudiendo incluso producir quemaduras más o menos fuertes y extensas. Es mejor tomar el sol, si es posible, totalmente desnudos, olvidándonos de falsos reparos sexuales y de la umoral, al uso. Toda la piel del organismo, sin excepción alguna, necesita el contacto con el a\re y el sol. ZAcaso la zona de la piel que se localiza en los órganos sexuales, encargados de un papel tan importante como es el de transmitir la vida y mantener la especie humana, no necesitan de su energía y calor?

EL AGUA
El agua es el componente más abundante de nuestro organismo, correspondiéndole alrededor del 65% de su peso total. La fruta y la verdura contienen el agua más viva y de mejor calidad, de tal forma que con una dieta rica en esos alimentos no necesitamos beber prácticamente más que un poco o nada, excepto en tiempo muy caluroso o tras un ejercicio fuerte, situaciones en las que hay mucha pérdida de agua por la transpiración o el sudor. Si bebemos agua utilizamos la menos mineralizada, siendo la de lluvia la más ideal, siempre claro está, que no atraviese capas de aire contaminado dando lugar entre otras cosas a la

piel forman la vitamina D en nuestro cuerpo y ésta actúa manteniendo un nivel elevado de calcio y fósforo, favorecien-

miento de la vida es igualmente necesario para el mantenimiento y la recuperación de la salud. El sol actúa directamente en la formación y crecimiento de los huesos. Los rayos ultravioleta del sol que inciden sobre la

do la calcificación de los huesos. La falta de dicha vitamina da Iugar al raquitismo. Se aconseja tomar el sol cuando no calienta en exceso, en el verano durante las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde. Comenzamos con unos pocos minutos (10 15), y lentamente aumentamos el tiempo de exposición. Los animales buscan la luz del sol pero evitan el excesivo calor, cuando más calienta el sol, permanecen acostados a la
sombra. 90

conocida olluvia ácida,. Eliminamos las aguas ferruginosas,

sulfurosas, bicarbonatadas y mineralomedicinales, y bebemos de algún manantial de agua poco mineralizada. El agua del grifo de las ciudades contiene sustancias tóxicas que arrastra a su paso por las tuberías, puede contener además plomo si las tuberías son de ese material. Contiene
97

mente donde hay sustancias en descomposición o tóxicas. Aunque matemos a los microbios con este tóxico, la porquería
que les ualimentabau permanece en el agua. El agua ono potable" no se convierte en agua viva al añadirle una sustancia tóxica como son los derivados del cloro que son capaces de destruir los microorganismos vivos. El uso externo del agua lo estudiamos un poco más adelante, en el capítulo de la higiene corporal. El problema se complica si añadimos al agua otro tóxico como es el flúor con el fin de evitar las caries. El flúor desvitaliza el diente y convierte su esmalte en algo frágil y poco resistente. Los huesos y los dientes pierden su flexibilidad y sufren una disminución de su densidad, con Io que se vuelven
quebradizos.

ocloro,, sustancia muy tóxica que se le añade para (matar> los microbios sin caer en la cuenta que ellos existen principal-

EL CONTACTO CON LA NATURALEZA

El hombre no puede sobrevivir aislado, necesita captar la energía de la naturaleza. la energía de los alimentos, del aire, del sol y del agua. Estos factores han sido, uno por uno, estudiados en los capítulos anteriores. El ser humano es como una antena que capta las ondas
energéticas (electromagnéticas) de la naturaleza Si está en equilibrio con ola madre naturalezao y con todo el universo y respeta las leyes de la vida, se carga de energía, por el contrario, si no se encuentra en equilibrio apatece la enfermedad, la
degeneración y la muerte. Desgraciadamente el hombre va perdiendo el contacto con su omadreo, frecuentemente ha cortado el cordón umbilical

lracen posible el contacto con la energía y el magnetismo de l¿ tierra. En recientes experimentos se ha comprobado que los .rnimales que viven en condiciones especiales, en ausencia del (:ampo magnético terrestre, sufren una descalcificación de los huesos. A este trastorno habría que añadir muchos más aún rro investigados por la ncienciau oficial. iCuánta gente, en las grandes ciudades, viven aislados de la tierra y sin contacto con la naturaleza! Debido a su propio funcionamiento' además del contacto con las ropas de fibras sintéticas, el contacto con los electrorlomésticoi, la televisión, el aite acondicionado, por el uso del ,rutomóvil..., nuestro organismo se va cargando de electricidad ositivos, elementos que se descargan en o negativo y el mejor polo negativo es la gado de electricidad tiene una forma fácil andar descalzos sobre ella' Otras formas válidas también de tomar tierra pueden ser tocar un árbol o clarnos una ducha o un baño, no olvidemos que el agua es muy buena conductora de electricidad' Sentimos y captamos muy bien la energía de la naturaleza cuando paseamos por un bosque o caminamos en la montana.

El hombre de la civilización del consumo ha sustituido la las plantas y los animales' contemplaci la T V o el vídeo; el sonipor el atont el viento moviendo las raclo de los p
o de muchos conjuntos de nmúsica' moderna; ha cambiado el aroma de las flores por el olor de la gasolina quemada o de los humos de las fábricas; el gusto de una comida de frutas o
rnas de

los

los coches, de las fábricas'

que le une a ella.

El trabajo de la tierra, los paseos en el bosque y en el monte, andar descalzos sobre la hierba o la arena de la playa,
92

verduras por el consumo de embutidos' conservas, carnes y por la coca-cola" Toda ¡rescados; el agua fresca del manantial enfermiza que intenta parchear con los medicamenr-rna vida los. ., iy adelante que sólo son cuatro días! El contacto con la naturaleza nos aporta energía, pero en
93

hacia la fuente, hacia el origen, hacia la uMadre Naturaleza,, que la dedicará a alimentar a otros seres más inteligentes y
agradecidos.

cuanto nos alejamos de ella la energía se retira nuevamente

5.

EL MOVIMIENTO Y EL REPOSO

MOVIMIENTO, EJERCICIO FISICO La actividad y el descanso son totalmente necesarios para el mantenimiento de la vida. El ejercicio y el movimiento consumen energía, producen elementos de desecho y fuerzan los músculos. Durante el reposo los músculos se recuperan, las sustancias de desecho se eliminan y se capta energía de nuevo. El ejercicio y el trabajo así como el resto de las actividades vitales tienen su punto medio, tanto la falta como el exceso son perjudiciales para la salud. La vida sedentaria impide el fortalecimiento de los músculos y de todo el organismo, el trabajo inadecuado o el ejercicio excesivo (atletas profesionales, ciertos deportistas), dan lugar al agotamiento.
Para tener una vida sana, es necesario alternar el trabajo y

el ejercicio con el reposo, el ejercicio es perjudicial si se continúa con una fatiga excesiva y prolongada. Es importante saber que cuando la utilización y el esfuerzo de los músculos no se alterna con su distensión, relajación y estiramiento, el ejercicio o el trabajo pueden producir contracciones musculares fuertes y contínuas. A su vez, estas contracciones musculares pueden provocar problemas óseos (de los huesos de la columna y de las extremidades), trastornos de la postura o facilitar los problemas reumáticos. No nos olvide
94 95

mos que los músculos se unen a los huesos, y que sus contracciones continuas y excesivas producen tensiones y rigideces en las articulaciones facilitando la aparición de la artrosis por degeneración del cartí1ago articular y del hueso. (Ver esta enfermedad en la última parte del libro). Del mismo modo, las tensiones nnerviosas, pueden producir contracciones musculares que a su vez provocan trastornos del esqueleto. Por ejemplo. cuando las tensiones nerviosas y las contracciones musculares se localizan en el cuello dan lugar a la artrosis cervical, que frecuentemente se acompaña de la disminución del aporte sanguíneo hacia la cabeza y a todos los órganos localizados en ella, favoreciendo la aparición de algunos síntomas: dolor de cabeza, vértigos, mareos, atontamiento, problemas de vista (ej. miopía) y de la audición (zumbidos). Las contracciones y calambres musculares se ven favorecidos también por la mala alimentación. la ingesta de tóxicos (café, alcohol. tabaco...), y la respiración superficial y agitada. El ejercicio es bueno no solamente porque hace trabajar a los músculos del esqueleto sino porque sirve también de estímulo al corazón y a los pulmones, cuyo rendimiento aumenta mucho. Aumenta la capacidad del tórax (pecho), la capacidad respiratoria y mejora la circulación de la sangre, con el consecuente fortalecimiento deI corazón y de los vasos sanguíneos. Indirectamente estimula y favorece la asimilación de los alimentos, beneficia al sistema nervioso y al cerebro, y mejora el metabolismo y el funcionamiento general del organismo. Con todo lo dicho. una persona sana puede llegar a realizar ejercicios o trabajos fuertes, su cuerpo tiene suficiente energía para llevar a cabo todas sus funciones vitales, en cambio, la persona enferma sufre un agotamiento general, V necesita descanso para recuperar la energía perdida. La persona enferma tiene que descansar y ahorrar energía para que el cuerpo la utilice al máximo en la desintoxicación y en la curación 96

Los ejercicios físicos pueden ser de dos clases: unos dan lugar a estiramientos de los músculos y al aumento de la flexibilidad del cuerpo, mejorando Ia respiración y la circulación de la energía (estiramientos, yoga); mientras los otros ejercitan los músculos favoreciendo su desarrollo y aumentando su función, e igualmente actúan fortaleciendo los pulmones y el corazón (deportes, trabajos fuertes).
Las contracciones musculares debidas a tensiones psíquicas

o a trabajos fuertes y excesivos pueden verse aliviados y recuperados por diferentes medios: el descanso, la relajación, el masaje, los estiramientos, el yoga, el movimiento consciente y
lento.

Vamos a ver dos sencillos ejercicios que trabajan sobre las contracciones musculares y la energía del cuerpo Enrollamiento Este primer ejercicio es un estiramiento de los músculos posteriores de la columna vertebral desde la nuca a la cadera, dichos músculos son los causantes de muchos problemas de la columna y de la parte alta del cuerpo. De pie, las piernas con la separación de las caderas, nos mantenemos con los ojos cerrados durante unos segundos siendo conscientes de nuestro cuerpo, llevando la atención a las zonas tensas y contraídas. Es importante mantener durante todo el ejercicio las rodillas ligeramente flexionadas. Nos dejamos caer lentamente hacia adelante comenzando por la cabeza, descendemos el cuello, y luego la espalda, vértebra a vértebra en un movimiento muy lento. Sin contraer ni un solo músculo del cuello, con la cabeza pesada y los brazos caídos, muy lentamente, el cuerpo desciende hacia el suelo. Al final, todo el cuerpo cuelga del sacro (hueso posterior de la cadera) y durante unos segundos nos mantenemos en esta posición. Mientras descendemos, es importante dejar fluir la respiración, sin retenerla.
97

Lenta, muy lentamente nos elevamos hacia la posición ini_ cial. Nos incorporamos ascendiendo vértebra a vértebra. Repe_ timos. Las personas de edad, las que sufren mareos fáciles o las
cuerpo.

Somos conscientes del movimiento y centramos la atención en la postura y en la respiración, manteniendo la columna recta.

impedidas, pueden hacer el movimiento anterior sentados en una silla y dejando caer muy lentamente la parte superior del

Sqludo al Sol

Otra forma de trabajo más a fondo es la visualización de Ia circulación de energía por el cuerpo o por sus centros magnéticos. Podemos visualizar también con los ojos cerrados o fijos en el infinito, que somos un pájaro que mueve sus alas lentamente, un árbol que mueve sus ramas al viento, que recibimos la energía del sol. ., y realizar consciente y lentamente
estos movimientos.

El segundo ejercicio es un trabajo con la energía del cuer_ po. Realizamos movimientos suaves y lentos (oa cámara len_ ta") siendo conscientes y sintiendo lo que hacemos. De pie con las manos caídas y manteniéndolas relajadas, vamos subiéndolas lentamente hacia lo alto en la línea media del cuerpo extendiéndolas sin forzar por encima d,e la cabeza, y desde esta posición las descendemos lentamente una hacia cada lado, haciendo un giro lo más amplio posible, con los hombros hacia atrás. Durante el descenso mantenemos las palmas de las manos hacia arriba visualizando que captamos la energía del universo. Vemos en frente nuestro al Sol con sus rayos brillantes e intentamos sentir su energía, luz, y calor. Visualizamos también que todas las células del organismo se cargan de energía, que respiramos la luz por todas las células de la piel y que nuestro cuerpo se llena y rodea de dicha luz.
98

EL REPOSO El reposo es necesario para que una persona pueda llevar una actividad normal. La persona enferma deberá descansar más aún ya que sufre un desequilibrio y una falta de energía. Durante el reposo nuestro cuerpo vuelve a <cargar las bateríasr.

En el trabajo, el ejercicio y la enfermedad el cuerpo utiliza sus reservas energéticas y esto hace que nos encontremos cansados y débiles. Durante el ejercicio nos sentimos fuertes pero estamos utilizando o gastando nuestras fuerzas, tras el ejercicio nos sentimos débiles, cansados, y es entonces al reposar, cuando nos recuperamos. El descanso es la mejor manera de recuperar
esas energías.

99

r
Una de las mejores formas de reposo es el sueño; el cuer_ po físico descansa, se recupera y se renueva. Durante el sueño nuestro cuerpo no tiene ningún trabajo especial a rcalizar y canaliza Ia mayor parte de sus energías a eliminar las sustan_ Es la posición contraria a la normal y va muy bien para lorlas las personas, especialmente para los que trabajan toda l,r jornada quietos de pie o sentados, los que sufren de la colr¡mna vertebral, las personas nerviosas o los que duermen rrral, los que tienen trastornos de la circulación venosa: almorranas, varices, pies fríos; los que sufren de falta de riego cereIrral... etc., etc...

cias tóxicas, renovar las zonas dañadas
energía.

y

reequilibrar la

Esto trae como consecuencia que el despertar es el momento del día que más sentimos la eliminación de los tóxicos acumulados orina es más oscura, hay mal aliento, , mal olor del sudor, hay una mayor flemas. Como ejemplo el bronquítico limina flemas y tose más por la mañana al levantarse, y sabe que un cigarrillo puede cortar esos síntomas de eliminación y uhacerle sentirse mejor>. Estudiaremos las diferentes formas de reposo al hablar de la crisis de Desintoxicación y de la Enfermedad Crónica. No olvidemos que el ayuno no es un método terapéutico sino que
es una de las mejores formas de descanso.

Es bueno permanecer de 10 a 20 minutos por la mañana otro tanto por la tarde. Nos mantenemos relajados llevando v

l,r atención a la respiración y a las sensaciones corporales; vi.,r¡.rlizando que nuestro organismo se está recuperando de l,,rla enfermedad.

Hablaremos aquí de una forma especial de reposo: LA TABLA INCLINADA. Consiste en colocarse tumbado en una tabla inclinada, con la posición invertida, los pies hacia arriba y la cabeza para
abajo.

De una largura de unos 1,80 cm de largo y a una altura de 45 cm, la superficie puede estar acolchada; con uná manta es suficiente.

100

101

Tanto el baño de agua caliente (relajante) como el de
agua fría (estimulante) pueden ser aconsejados, aunque es recomendable terminar con el agua templada o tendiendo a fría ya que el agua caliente de forma continuada puede debilitar la

6.

LA HIGIENE DEL CUERPO

piel y el organismo. El agua fría deja de ser recomendable en una persona con poca vitalidad o en situación especial de crisis de desintoxicación o ayuno, ya que su cuerpo gastarÍa excesiva energía para contrarrestar el frío y ésta es necesaria en ese momento para el cumplimiento de otras funciones El uso excesivo de jabones, desodorantes y otras sustancias para limpiar y udesinfectar, la piel, disuelven y eliminan su capa grasa rompiendo su equilibrio.

higiene y el cuidado del cuerpo.

Vemos a continuación algunos consejos prácticos para la

La higiene de la piel La piel necesita el contacto directo con el aire y el sol, necesita sentir eI aire incluso en tiempo fresco, aunque la persona enferma no debe pasar frío. El aire fresco aumenta el me_ tabolismo del cuerpo y lo estimula, por el contrario, si nos abrigamos en exceso la piel se debilita. Cometemos un error si
comienzo de los prime-

y aparece el desequilibrio, la persona se (enfría> fácilmente. El agua sola y sin necesidad de jabón limpia muy bien la piel; utilizaremos un jabón suave cuando nos ensucÍamos con algunas sustancias especiales: aceite, grasa... No utilizaremos jabones con muchas sustancias químicas, ni aromas artificiales, ni desodorantes... Nos lavamos únicamente con agua utilizan_ do el ;abón solamente en las zonas donde se acumula el su_ dor: axilas, pubis, y algún champú suave para el cabello. El una forma más de eliminación. 702

s de abrigo, ya que no poder de adaptación al a la piel no se fortalece

La higiene del cabello Nos lavamos el cabello con agua caliente, no excesivamente caliente, frotando el pelo y el cuero cabelludo con los dedos y las manos, y terminamos enjuagándolo con agua fría o tirando a fría. Si elegimos algún champú utilizar el más natural y el menos fuerte, haciendo una sola aplicación superficial. No nos cepillamos el pelo mientras está mojado ya que se estira y daña, lo cepillamos una vez seco utilizando un cepillo de cerda natural y eliminamos así también la suciedad. No utilizamos lacas fi¡adoras, ni tintes, ni lociones nutritivas. El pelo se alimenta de la sangre de su raíz y no hay forrna alguna de alimentarlo desde el exterior. Ti.rmpoco es recomendable utilizar gorros de forma continuacia. Aunque suframos de mucha caída de pelo nos damos un fuerte masaje, nos cepillamos sin miedo e incluso iiramos ya que de otra forma retenemos los cabellos muertos que impiden la formación de los nuevos, cuanto antes se desprenda el cabello viejo antes damos posibilidad de que surja el nuevo. La caspa y la grasa manifiestan dos formas diferentes de eliminar las sustancias tóxicas acumuladas en nuestro organismo.

mal olor del sudor proviene de la intoxicación interna y

es

103

La higiene dental Para mantener una buena dentición es necesario eliminar totalmente los alimentos refinados: azticar, pan blanco, dul_ ces... (ver capítulo correspondiente a los alimentos refinados y el papel de estos favoreciendo la descalcificación y desvitalización de los dientes y huesos). Es necesario también el sol ya que favorece la calcificación de los huesos y en consecuencia
de los dientes. El hecho de masticar los alimentos crudos fortalece Ia es_ tructura de los dientes y su buen funcionamiento. Es un error que los niños, a partir de los 3 ó 4 años coman a base de zu_ mos, pures y papillas solamente ya que de esta forma no ejer_ citan la dentición y los dientes se van atrofiando y descalcificando.

Para mejorar la vista hay que mejorar primero la calidad
de la sangre que alimenta los ojos. Es necesario un cambio de alimentación y de forma de vida. Ni las gafas ni las lentillas son soluciones válidas, ya que los ojos lentamente continúan debilitándose Las gafas y las lentillas hacen el trabajo de los ojos y éstos se van natrofiandoo y pierden visión. Hay que eliminar las tensiones musculares del cuello, mediante la relajación, el masaje y los estiramientos. Es necesario fortalecer los músculos tanto internos como externos del ojo, mediante ejercicios que intentan corregir ]os movimientos y la acomodación del ojo. No debemos tener miedo de leer con poca luz ya que este puede ser un buen ejercicio para el ojo, aunque eso sí, en caso de notar cansancio por el esfuerzo descansamos y parpadeamos frecuentemente. Para que la vista no se atrofie es necesario salir a los espacios abiertos, en plena naturaleza, ya que si nos mantenemos entre las cuatro paredes de nuestra casa, con luz artificial y no utilizamos la visión a larga distancia, la vista se debilita. Cuando salimos a la naturaleza nos fijamos en lo que ve-

Para mantener su higiene utilizamos un cepillo de dientes suave y solamente con agua eliminado así los restos de comi_ da, siendo esto lo único eficaz para que no fermenten y no se formen sustancias ácidas. No utilizamos ninguna clase de dentífrico y menos aún con flúor. La higiene de la uista Algunas nenfermedades, de los ojos no son más que una inflamación de la mucosa, o piel fina, que las protege (conjun tiva), que como cualquier inflamación de las mucosas del cuerpo, cumple un papel de desintoxicación (conjuntivitis). En este caso, mantenemos el máximo de higiene lavando los ojos con agua templada, dejando que las sustancias tóxicas sean expulsadas. No utilizamos el agua del grifo de la ciudad. Las tensiones nerviosas continuas pueden producir con_ tracciones en los músculos propios del ojo favoreciendo los di_ ferentes problemas la visión. Igualmente pueden producir contracciones musculares en la zona del cuello dando lugar a una mala circulación sanguínea hacia toda la cabeza y especialmente en este caso a los ojos, favoreciendo aún más los trastornos de la vista.

mos, en los contrastes, los colores, tonos, brillos, ya que la mayoría de las veces pasamos por los sitios sin ver. La persona que tiene problemas de la vista está acostumbrada con frecuencla a mlrar pero no a ver. La continua utilización de la luz eléctrica favorece la aparición de los trastornos visuales, en cambio, la luz solar estimula favorablemente los ojos. La hígiene especíol en Ia muier Durante los días de Ia menstruación se recomienda utilizar la compresa, no utilizar el tampón ya que favorece la descomposición de la sangre que permanece en el interior. No es bueno que la mujer se limpie el interior de la vagina ni tan siquiera con agua sola ya que las secreciones que se forman en ella efectúan su propia limpieza. Del mismo modo el flujo vaginal es una forma más de eliminación de sustancias
105

r04

tóxicas
médicos.

y no lo debemos cortar

nunca con los tratamientos

Lo ropa y el calzado Utilizamos ropa de algodón o lino en contacto directo con la piel, la lana nueva es irritante. Cuando hace frío nos cubrimos por encima con ropa de lana. Las ropas sintéticas impi_ den la buena transpiración de la piel con la consiguiente acumulación del sudor y facilitan además la acumulación de la electricidad estática, siendo por ello doblemente perjudiciales. Utilizamos un caleado amplio y bajo, eliminando los taco_ nes altos que facilitan entre otros problemas los trastornos de la columna vertebral- Se recomienda utilizar suelas de cuero o de esparto, ya que no son aislantes como la goma. En verano o con buen tiempo, se recomienda andar descalzo siempre que podamos o con sandalias, o también con unas zapatillas
abiertas.

7.

LA HIGIENE MENTAL

Necesitaríamos escribir otro libro para tratar de profundizar el tema de la mente, mientras tanto intentaremos resumirlo en las próximas páginas. Nuestra mente está muy unida a las emociones y a los sentimientos, influye sobre ellos y ellos a su vez sobre la mente. Un sentimiento de amor produce pensamientos positivos y de unificación, el de celos en cambio produce unos pensamientos negativos y sensación de separatividad. El pensamiento influye también sobre el cuerpo. En su forma negativa provoca tensiones musculares o trastornos orgánicos. Algunos de estos trastornos son las llamadas enfermedades psicosomáticas, por la influencia de la mente ((psiquis)) en el cuerpo (usoma,). Ejemplos de ello son: La úlcera gastroduodenal, el asma, la obesidad, el cáncer..- Los bloqueos energéticos generados por las tensiones nerviosas actúan sobre un fondo físico alterado, produciendo la enfermedad. Las expresiones tan oídas como: uSiento un nudo en la garganta o en el estómagou, (me falta airer, utengo el corazín a cien>, (me dan náuseasu, <se me revuelve el estómagou... son traducciones del efecto de las emociones sobre nuestro cuerpo.

Igualmente cierto es que el cuerpo influye sobre la mente,
106

to7

un cuerpo sano facilita la circulación de energías sutiles por nuestro organismo y favorece un pensamiento sano, (mens sana in corpore sanoo. En el cerebro se localizan algunos de los procesos más importantes de elaboración de los pensamientos y las emociones y se alimenta de la sangre que le llega a través de las arterias cerebrales. Si la sangre se encuentra llena de sustancias tóxicas y estimulantes (tóxicos del café,
alcohol, tabaco, medicamentos), el cerebro y sus funciones (inteligencia, memoria, razonamiento...), sufren irremediablemente las consecuencias de estas sustancias perjudiciales. No puede haber una función cerebraI plena con la utilización de estas sustancias desequilibrantes, ello lo iremos notando con el paso del tiempo. En una palabra, cuerpo y mente son dos partes de una misma unidad, el ser humano; y ninguna de ellas puede estar sana o enferma si la otra no lo está también. Por encima de ellas se encuentra el espíritu o centro de luz (conocimiento), amor y poder que hace posible la existencia del pensamiento y del cuerpo, si el espíritu se encuentra <cerca> de nosotros, nuestros pensamientos, palabras y acciones están llenos de armonía y belleza. Toda enfermedad o trastorno tiene como origen y causa una molo utilizoción de nuestros pensomientos y un descuído de nuestro cuerpo, y a su vez toda enfermedad se acompaña de un doble desequilibrio físico y psíquico, las dos zonas están ntocadasr. Un trastorno psíquico produce unos desarreglos fi sicos (hemos visto las llamadas enfermedades psicosomáticas) y un dolor o molestia física no nos deja sentirnos a gusto psíquicamente. Cuando nos duele el dedo gordo del pie la moIestia no está sólo localizada en esa zona sino que es un malestar general.

Los problemas psíquicos (al igual que los físicos), los problemas del diario vivir, los reveses y los sufrimientos, surjen ante nosotros para que los afrontemos, no podemos huir ya que si así lo hacemos volverán a la vuelta de la esquina du108

plicados o aumentados por diez, y cada vez son más difíciles de solucionar. Son pruebas de superoción y si las hacemos frente, sin huir, a su tiempo, saldremos fortalecidos' Hemos ejercitado nuestra voluntad como el atleta ejercita sus músculos en la preparación de una carrera' aumentando así nuestra capacidad de resistencia y aguante. Del mismo modo una debilidad abre la puerta a otra más y es fácil ndejarse llevaru, vamos <cuesta abajou. Con el tiempo aparece el dolor y el sufrimiento para que nos demos cuenta de que hemos tomado un camino erróneo. Los sufrimientos tanto físicos como psíquicos no son un ínjusto castígo, son la consecuencia o el efecto de situaciones desequilibrantes anteriores, por muy remotas que nos puedan parecer en el tiempo y espacio; y preparan un cambio en la evolución de la persona. La vida humana debe ser una continua lucha contro sus li' mitacíones, una lucha contra los obstáculos que impiden su expansión, una búsqueda de verdadero sentido de nuestra existencia, una profundización en el nsí mismoo. Hay que uiuir tonto lo agradable como lo desagradable, la luz como la oscuridad, el calor como el frío; vivir el placer y el clolor e intentar situarse por encima de ellos. Cuando Io desagradable está ahí (físico o psíquico) hay que vivirlo, no hay que buscarlo pero tampoco rechazarlo. Esto no indica un conformismo pasivo, la vida es una continuo occión, un cambio permanente y necesitamos mucha fuerza para (cambiar lo que se puede cambiar y aceptar lo que no se puede>. Confiar en que las cosas que no nos gustan no ocurren para nuestro mal. Lo que nos parece bueno o rnalo se sitúa como el trabajo de una inteligencia o fuerza infirritamente mayor que nuestra mente pensante, la energía de la Naturaleza, la Mente Universal, el Todo' Dios..' Como lo queramos llamar, que actúa encaminando al universo hacia su
perfección.

Esta misma fuetza actúa en el interior de todos los seres
109

dijo que unuestros pensamientos son como un mono que salta

se encuentra en lo más profundo de nosotros, es nuestro verdadero ser, el Yo Soy, que algunos sitúan en nuestro corazón (no en el corazín físico). Es una chispa de la divivivos,
nidad.

y

de rama en rama>.

Debemos entre todos buscar una transformación social a través de crear un entorno fauorable al crecimiento y desarroIIo del propio indiuiduo. Buscar el cambio sin hacer caso a lo que dice el refrán, umás vale malo conocido que bueno por conocer>. Muchas personas prefieren vivir en la ignorancia, ya que al tener un conocimiento g odarse cuento> de las cosas se ven obligados a actuar y a cambiar, y todo cambio expone a una pérdida de la nsupuestau seguridad, y con frecuencia se acompaña de sufrimiento. Aprendamos poco a poco a vivir la realidad presente, el aquí y el ahora; el ayer ya pasó y no existe, el mañana aún no ha llegado, como el niño que juega y se olvida de todo lo demás, viviendo en cuerpo y alma el juego, haciéndose uno con é1, sin distinguir apenas sus nlímites,, los dos son la misma cosa y el resto del mundo ha desaparecido. Esta facilidad que teníamos de niños, la hemos ido perdiendo dÍa a día mientras hemos desarrollado la mente que razona, que piensa, que (piensa mal>. Nuestros pensamientos, en su mayor parte incontrolados, no pensomos Io que queremos, más b¡en (somos pensados, por ellos, no nos dejan vivir el presente. Ellos se alimentan del pasado, de los recuerdos más o menos verdaderos y de los proyectos del futuro que no existen en ningún otro lugar más que en nuestra cabeza. Es necesario aumentar nuestro poder de concentración, acostumbrarnos a pensar en una cosa sólamente, pero nuestra mente dispersa se niega continuamente a ello. Tan pronto pensamos en el tiempo que hace como en lo que comimos ayer, o en lo que haremos en las próximas vacaciones; alguien
110

Si estoy concentrado en cada momento de mi vida; actuaré, pensaré, sentiré, con lo mejor de mí mismo, seré más consciente del presente y viviré más cerca de la Verdad. Si cqlmo las turbulencias de mi mente, en ese momento me siento más unido al Todo, Ia mente es con frecuencia un tnstrumento de diuisión, de separación. Unido al Todo vivo más y me siento en profundidad, vivo más Yo Soy (no confundirlo con el pequeño uyo, o ego, que nos separa de cuanto
nos rodea).

Cuando como una manzana todo mi ser debe estar allí, ncomiendo la manzonar; pero en realidad no disfrutamos de su gusto ya que nuestro pensamiento está en otro lado y con él nosotros también, recordando el pasado o proyectando hacia el futuro. De esta manera se nos escapa el presente, la única realidad viva. Nado concentra tanto Ia mente como el omor; cuando hacemos las cosas por amor, incluso las más insignificantes, recobran sentido para nosotros. Si sentimos lo que estamos haciendo cada acto de nuestra vida se convierte en algo sagrado para nosotros. La vida debe ser una constante búsquedo de la uerdad: obuscod Ia uerdad y lo uerdod os hord libres". Esa verdad es a veces difícil de ver ya que nuestros pensamientos, nuestros temores o deseos la distorsionan. Nos colocamos nuestros propios oanteojos> con un cristal de un solo color y todo lo vernos a su través, sin darnos cuenta que la realidad es otra o como mínimo es más amplia. "No uemos /os cosos como son sino como pensamos que son>. Esta búsqueda está más en manos de la mente intuitiva y lejos de la mente que piensa. Es cierto que este caminar hacia la verdad puede estar unido a un mayor sufrimiento, pero también es cierto que por la ley de compensación o del equilibrio, el sufrimiento va
111

<<no se comporta> con orreglo o nuestros deseos, las cosas que nos ocurren no nos gustan. Normalmente ante una situación favorable respondo sintiéndome bien, y si la situación es desfavorable sufro. De esta forma dependemos totalmente del exterior. Si un día me apetece pasear y está lloviendo, sufro y me pongo tenso por ello. No podemos ser felices si dependemos de objetos, personas o circunstancias sobre las que no tenemos ningún control; estaremos siempre a merced de ellas. Como un proverbio dice: uSi comprendes, las cosas son como son, si no compren-

unido a una mayor plenitud, a un verdadero placer. Con t'recuencia llegamos al conocimiento o traués del sufrímiento, y como ejemplo la persona que por su enfermedad y los dolores que siente llega a unas ideas higienistas o parecidas, que le hacen conocerse un poco más. E[ dolor y el sufrimiento <nos llevan, e impulsan hacia una búsqueda, a querer salir de esa situación, aunque eso sí afrontándola y sin huir. Busquemos la verdad cueste lo que cueste, piensen lo que piensen de nosotros, y necesitaremos valor para mantener las propias convicciones aunque no sean populares. Desgraciadamente la educación recibida en la familia y en la escuela, las enseñanzas de la llamada (religión católicau, la estructura social y de gobierno, se basan en la imitoción de un comportamiento considerodo como bueno. El individuo no ac_ túa por sí mismo y repite Io que hacen los demás, lo que está bien visto, no busca. Frecuentemenle el sut'rímiento es debido a que el exterior

me creo líberado cuondo soy un esclauo, no puedo controlar mis deseos y sólo vivo para buscar placer en ellos. iY a vivir que sólo son cuatro días! A esto añadimos el sufrimiento consecuencia de unos hábitos erróneos, visto ya en la primera
parte del libro. Sí no economizo lo energía sexual, su derroche puede lleuarme al agotamiento y lo enfermedad La relación sexual sin un sentimiento de amor, de ternura y de unión además de físi ca, mental y espiritua[, produce un vacío energético y psíquico. En esta relación es necesaria una entrega total al otro ser sin irrterferencias de la mente. Su mal uso nos lleva irremediablemente hacia el agotamiento físico y mental. Otras veces intentamos llenar el vacío interno y profundo de nuestras vidas ocumulondo cosos: necesitamos una televisión en color, un vídeo, un coche de lujo, unas vacaciones en Honolulú, un apartamento para veranear, mucho dinero, pocler y control sobre las personas. En esta sociedad del consurno es más importante tener que ser: ntanto tienes, tanto valeso, y cuanto más tenemos más derrochamos y queremos. Es necesario concentrarnos en /os ospectos positiuos de las cosos desplazando así sus aspectos negativos, centrarnos en los beneficios físicos y psíquicos que resulta de ello, viendo cómo poco a poco se va fortaleciendo la voluntad. Para renunciar a algo conscientemente eI individuo tiene que ver que lray otra cosa que merece más la pena. El ser humano que verdaderamente ES, no consume, es fcliz con lo que tiene, acepta lo que ocurre aunque intenta rnejorarlo si puede, trabaja por el bien de los que le rodean, ¡riensa por sí mismo y es el primero en rechazar la injusticia social. Sabe que continuar consumiendo es la mejor manera rle mantener la sociedad actual. El ser humano que ES vive rle una forma sencilla sabiendo renunciar a las cosas materiales innecesarias.

des, las cosas son como son>.

Me dejo llevar por la satisfacción de los deseos, y aunque esto puede parecer una liberación, soy un esclavo. Comienzo

a

consumir comida, bebida, tqbaco, dínero,

y por qué no,

sexo. Incluso en tiempo de ocio no estamos a gusto si no consumimos, nos es muy dificil estar con nosoúros mismos disfrutando de la Natura,leza o de Ia gente. La excesiua sotist'occión de los deseos produce sufrimiento,

Nuestros pensamientos y sentimientos egoístas, los pensarnientos negativos, los sentimientos de celos, envidia, orgullo,
113

1t2

I

I

I

vanidad... hacen que nos sintamos aislados con respecto al a la naturaleza g a los demás seres humanos. Esta sensación de separatividad nos produce angustia y por ello buscomos una "seguridad"; muchas porejas, grupos y sociedades son prueba de ello. Otras ueces y tambíén por lalto de seguridod Io persona se dedica a acumular excesiuos cantidodes de dinero. Ambas cosos don lugar a un aislomíento coda uez mayor, tanto o uno como ol otro les aterroriza perder el díne-

mundo,

posifiuos ya que con el paso del tiempo estos pensamientos pueden convertirse en hábitos y se producen ya de forma automática.

Estos pensamientos atraerán acciones y pensamientos de la misma vibración, de este modo podemos ir poco a poco cambiando nuestro entorno. Nuestros pensamientos atraerán a personas con pensamientos semejantes Emitimos ondas pensamiento que se unen con ondas-pensamiento semejantes emitidos por otra persona, estamos oemítiendo, en la misma longitud de onda, icómo la radio! Si queremos salir de una situación desagradable tenemos qúe pensar y uisualízar una situación que nos guste y pensando en ella damos el primer paso para que se realice. Cuando juzgamos a alguna persona, pensamos mal o la criticamos estamos absorviendo, sin darnos cuenta las cualidades de las que hablamos. Cuando fíjamos nuestro otención en lo negatíuo y en Io destructiuo nos acercamos o e//o. Si al niño pequeño le repetimos <te vas a caer, te vas a caer)... y lo visualizamos cayéndose, seguro que ocurre, el niño se cae. Es mejor, por nuestro bien, euitar las conuersaciones sobre ent'ermedades, y nunca podemos <recrearnos> sobre nuestros problemas o sufrimientos o sobre el mal y el sufrimien-

ro o las personos. Del mismo modo, cuondo desaparecen estos pensamientos y sentimientos erróneos y aporece el sentimíento de amor, nos sentimos unidos con todos los seres humanos y el universo entero. En este momento el sentimiento de amor no es dirigido sólamente hacia una persona, sino a todo cuanto nos rodea y el amor se convierte entonces en la fuerza más poderosa de unificación. Si nos sentimos uno con el Todo, desaparece la angustia y la sensación de soledad. La relación amorosa y la relación sexual son dos formas de buscar esa unidad. Desgraciadamente la mayoría de las personas buscan ser omados en uez de amar. Buscan recibir sin dar, nno sabenu que para recibir amor hay que darlo primero. La verdadera generosidad y la entrega a los demás son necesaria en el crecimiento de la persona. El omor es la t'uerza más grande que mueue el uniuerso, por sí solo es capaz de hacer cambiar muchas cosas. No lo confundamos con los sentimientos de apego o de celos, que son diferentes manifestaciones de nuestro egoísmo. El amor es entrega y los celos posesión.

to

ajeno, ya que grabamos estos incidentes en nuestras

mentes.

Es necesario aprender a dor amor sin esperor nada a combio, sin condiciones, simplemente ser feliz porque se ama Amar a una persona aunque dentro de un minuto pueda desaparecer de nuestro lado. Amar lo que hacemos, lo que somos, amar a la Naturaleza, a los vegetales y a los animales, al sol, al aire que respiramos, ... Hay que ejercitar la mente en desarrollar pensamientos

nLas experiencias desagradables, las pérdidas o cualquier imperfección que os haya ocurrido tiempo atrás no pueden ser abrazadas y mantenidas en el presente., Ya pasaron, para t1ué recordar cosas que no tienen remedio o que no existen; con el recuerdo las atroemos. Ha sido repetidas veces demoslrado que las personas que tienen miedo a contraer cáncer tienen muchas más posibilidades de sufrirlo.

Cuando enviamos un pensamiento negativo, de odio o rencor contra alguien, por la ley de causa y efecto (todas nuestras acciones, pensamientos o sentimientos tíenen un efecto) va a producir un trastorno psíquico y físico en
115

774

nosotros. A veces este efecto tarda mucho en aparecer y es difícil relacionarlo con el origen del trastorno. Con este proceder perdemos energía mental y físíca. Tras un acceso de cólera o rabia, nos encontramos con menos energía y muchas veces, si somos algo conscientes, con malestar interno (no físico), que nos indica nuestro comportamiento
err6neo. Pensemos en ese momento que la otra persona puede tener sus razones, que nosotros desconocemos, para actuar de
di-

cuatro días,. Tener t'e en que al ir superondo los problemas nos fortolecemos codo dío un poco mds y estamos cadq uez
mds cerco de conocer el uerdadero sígnit'icado de Ia uída.

Todo el trobajo de una uida estó en el "conócete a tí mismo". Es bueno que frecuentemente nos preguntemos Zquién soy yo?, áqué soy yo? y esperemos la respuesta, por supuesto no nos sirve una respuesta mental. oCuando la mente se refugia de la influencia de los sentidos, del mundo exterior, profundizamos en lo que somos, cuando la mente se concentra en una sola idea el mundo sensible se desvanece, esto es meditaciónu.

tal forma. Si criticamos a alguien, terminemos al menos

ciendo algo positivo de su forma de ser. La vida del hombre debe ser una acción y un intento constantes de mejorar sus propias condiciones. El cambio interno es fundamental y cuando lo llevamos a cabo influímos enormemente en los que nos rodean, y no es por la palabra como mejor se enseña sino por los hechos. Tu actitud ante la vida puede hacer que muchas personas de tu alrededor reflexionen sobre la posibilidad de cambio, aunque también es cierto que habrá muchas que se te opongan, por e[ sólo hecho de que eres diferente a ellos y no te dejas guiar como uel rebaño,. Cuando algunas personas sienten que algo les llega a lo más íntimo, se defienden pasando a un ataque injustificado y a veces con mucha violencia. Pero nuestras acciones, Io que hocemos, no tíene por qué estar en función de los resultodos. Si tú sientes lo que tienes que hacer, lo haces y no esperas los resultados, si éstos son ubuenos, bien y si no lo son, es igual, tú sigues haciendo lo que sientes. Haces tu trabajo porque si porque hay algo en tu interior que te impulsa a hacerlo. Si alguien te pregunta por qué lo haces, puedes no saber qué responderle, o puedes decirle que es por la acción en sí. Esta clase de trabajo favorece un crecimiento evolutivo del individuo y de la comunidad. Para cambiar y evolucionar a través de todas nuestras experiencias vividas, hay que tener esperanza, creer en Io uido, que es a la uez olgo t'uerte y hermoso. No la oquememos en
116

Igualmente es necesario el desarrollo de la paciencio. En cualquier cambio nos veremos reflejados en ese niño que comienza a caminar, se tropieza y cae una vez g otra vez más, g después de cada caída vuelve a levantarse y continúa De igual modo podemos tropezar g caeÍ, pero cada caída debe darnos fuerzas para avanzar.

En el camino hacia la salud mental debemos aprender a expresor nuestras emocíones y sentimientos. Cuando sentimos algo y no [o expresamos o incluso aparentamos lo contrario, favorecemos la aparición de la ansiedad y la nenfermedad mentalr. Si tenemos la suerte de contar con una persona que verdaderamente nos escuche puede sernos de gran utilidad a la hora de expresar y resolver los problemas. Sólo con escucharnos nos ayuda mucho. Hoy en día se considera que expresar algunas emociones es síntoma de debilidad, de falta de control y así por ejemplo está mal visto llorar en público, más incluso en el hombre que
en la mujer.

Cuando el sentimiento aparece, Zqué pueden pensar

los

demás? dice la mente, y ordena que no se exprese. Se silencia el mensaje del cuerpo. Se reprime el sentimiento disminuyendo la respiración; la persona angustiada o tensa tiene una respiración superficial y agitada; y produce contracciones muscu-

lares,

el cuerpo se vuelve más rígido. Aparece un

bloqueo

energético.

r17

I
Es necesario eliminar estas tensiones musculares, siendo conscientes de ellas, sintiendo el cuerpo, expresándonos y comunicdndonos con é1. Con este desbloqueo favorecemos la expresión de los sentimientos. Vemos a continuaciín olgunas técnicas sencillas de trabaio que pueden ayudarnos, son técnicas de concentración, meditación y visualización. Nos ayudan a ser conscientes del momento, <vivir este momento es meditar,. - Sentado en el suelo, con los pies cruzados, manteniendo la columna recta, siéntete una antena que capta la energía del universo, ella entra por lo alto de tu cabeza e inunda tu cuerpo. Lleva la atención a la respiración, como inspiras, como expulsas el aire, y en el momento de retener siéntete unido al universo. - Al inspirar, junto con el aire entra la energía del universo en ti al expulsar el aire te entregas y te proyectas hacia el

3." parte

a un palmo por encima de tu cabeza el sol, siente su luz, energía y calor, con la respiración relajada y profunda, el sol va penetrando en tu cuerpo y desciende lentamente hasta situarse en el coraz6n. Siente el corazón lleno de luz y energía. "El corazón de oro." - Sintiendo todo tu ser, repites mentalmente o de voz: YO SOY, (no el uyou pequeñito o ego, sino el yo soy, que es parte del todo). YO SOY, luz, amor y poder. YO SOY la consciencia de mi mente y la energía que cura mi cuerpo. uQue la Luz, el Amor y el Poder restablezcan el Plan en la
tierra.>

mundo. - Visualiza

Qué hacemos ante la <enfermedad aguda> (Crisis de desintoxicación) y la enfermedad crónica
Porque la enfermedad es agotamíento, sLt recuperación pasa por el reposo y un nueuo planteamiento de uída. Los crisís físicas o mentales, preceden a los grandes cambios.

118

119

!l

QUE HACEMOS ANTE UNA CRISIS DE DESINTOXICACIÓN: Catarro, Anginas, Fiebre, Cólico, Vómitos, Diarrea,...
Como vimos en los capítulos anteriores, cuando la acumulación de sustancias tóxicas en el interior de nuestro organismo supera el máximo tolerable se produce una Crisis de Desintoxicación aguda, y de esta forma al eliminar las sustancias tóxicas continúa viviendo en unas condiciones más sanas y favorables. No intentemos pues protegernos contra dichas crisis ya que al evitar una mayor acumulación de sustancias tóxicas cumplen una función curativa. Estas crisis son lo que conocemos como: fiebre, enfriamientos, gripes, dolores agudos, cólicos renales, diarreas, vómitos, empachos, ... etc., y suelen ir además acompañadas de dos síntomas muy característicos, el cansancio y la falta de
apetito.

1.

Por si solo el cuerpo nos señala el camino a seguir, debido a que en la digestión y asimilación de los alimentos se gasta mucha energía, necesaria en este momento para el proceso curativo,'la falta de apetito nos indica que no debemos comer. Si en este momento no comemos la energía que ahorra nuestro organismo es invertida íntegramente hacia los procesos de desintoxicación, regeneración y curación. fa fatiga o el cansancio nos indica la necesidad de descan-

t27

so, y si así lo hacemos la energía del cuerpo trabaja y se con-

centra también en la curación. Es como dar un parón en nuestra vida normal, para que la energía vital que nos mantiene vivos y nos permite movernos y trabajar, sea utilizada en expulsar las sustancias tóxicas acumuladas y en reparar las
zonas enfermas.

A continuación vemos las diferentes clases de reposo o descanso que aconsejamos en las crisis de desintoxicación, lo que los higienistas recomendamos ante un catarro, gripe, vómitos, diarrea, anginas, bronquitis... Estas son las diferentes formas de reposo, con las que la energía del cuerpo se dedica a la desintoxicación y reparación de las zonas enfermas: Reposo físico, térmico, sensorial, emocional, mental, digestivo y de asimilación.
REPOSO F/SICO

Se aconseja descansar lo más posible teniendo en cuenta la situación de nuestro cuerpo, lo mejor es guardar cama. Si nos levantamos de la cama lo hacemos sin brusquedad, lentamente, sentándonos en principio ya que podemos sufrir un mareo, más aún cuando el reposo físico se acompaña de ayuno. Si nos apetece podemos dar un ligero paseo pero sin olvidar que la actitud de reposo es la de mayor ayuda durante la
cnsls.

midificar el aire ya que la calefacción tiende a secarlo mucho. De todas formas es más recomendable usar más mantas y una bolsa de agua caliente, manteniendo la habitación lo más aireada posible, aunque sin excederse durante el invierno.
REPOSO SE]VSORIAL, EMOCIONAL Y MENTAL Evitamos todos los ruidos y cualquier cosa que nos pueda agitar y molestar, manteniéndonos en calma y relajados. Evitamos las emociones fuertes y nos situamos en una actitud positiva aceptando la crisis como una experiencia válida y curativa y no como un fallo de la naturaleza de nuestro organismo. Aceptar la enfermedad es el primer paso hacia su curación.

REPOSO TERMICO (ni frío ni calor) Para favorecer esta clase de reposo es recomendable evitar las temperaturas extremas y los cambios bruscos de temperatura. No es aconsejable abrigarse excesivamente, y mientras permanecemos en la cama nos encontramos ligeros de ropa o casi desnudos, aunque tapados con las mantas necesarias y sin pasar frío. Si tenemos los pies fríos podemos calentarlos con una bolsa de agua caliente. Si hay calefacción procurar que la temperatura no ascienda por encima de los 20 grados, y es conveniente tener un recipiente de agua cerca del radiador para hu722

Evitamos discusiones y somos conscientes del momento que vivimos, sin dejarnos llevar por la ansiedad, las preocupaciones o las prisas. nHay un tiempo para cada cosa.) De esta forma ayudamos a la naturaleza y a su energía en el proceso
de curación.

t23

Eliminamos los perfumes, las colonias, los desodorantes y otras sustancias olorosas fuertes. Nos mantenemos en penumbra o semi-penumbra, muy importante sobre todo cuando sufrimos dolores, jaquecas, o crisis
fuertes.

La aplicación local de calor (bolsa de agua caliente) o un baño de agua caliente pueden aliviar Ia mayoría de los dolores, excepto el dolor de cabeza en el que se recomienda colocar un paño de agua fría sobre la frenle, manteniendo a su vez los pies bien calientes. No nos forzamos en hablar, leer o desarrollar otras actividades de tipo intelectual y tampoco vemos la televisión. El descanso sexual es importante en estos momentos de crisis. La actividad sexual puede dar lugar a una pérdida importante de energía, aumentando el agotamiento y los síntomas de decaimiento, cansancio y fatiga. Evitamos el contacto con ropas o sábanas de fibra sintéticas. (Ver el apartado de higiene corporal.) iPor supuesto, no fumar ni dejar que nadie lo haga en nuestra presencia!
REPOSO DIGESTIVO Y DE ASIMILACIO/V Como veíamos más arriba, durante las crisis de desintoxicación se aconseja gastar la menor cantidad de energía posible en el proceso de digestión. Haciendo caso al instinto del cuerpo, y ya que manifiesta una disminución del apetito, reducimos la cantidad de alimentos. Ante cualquier crisis desintoxicativa, más aún si esta se acompaña de fiebre, lo ideal es el ayuno, y nos mantenemos solo con agua de manantial poco mineralizada. (Ver el capítulo del agua.) Si no ayunamos nos mantenemos a caldos de verduras (esto puede ser recomendable en tiempo muy frío) o a zumos de frutas, o como máximo a régimen de frutas o crudos. Todo ello es menos aconsejable que el ayuno a agua. 724

Durante el ayuno bebemos sólamente agua y sólo cuando tenemos sed. No hemos de confundir la sed con la sensación de boca seca, en cuyo caso nos enjuagaremos la boca sin tragar el agua. Respetando la inteligencia interna del cuerpo y su instinto de conservación, bebemos sólamente cuando sentimos sed. (Ver más adelante el capítulo del ayuno.) El agua muy fría puede producir molestias de estómago. Cuando la crisis se acompaña de una sensación de mucho frío bebemos algún caldo de verduras aislado y muy aguado y sin añadir nada más: ni sal, ni aceite... Nos mantenemos en ayuno durante uno o más días mientras los síntomas continuan.

LA "LIMPIEZA,, DEL CUERPO De tiempo en tiempo decidimos mejorar el aspecto de nuestra casa; aprovechando las vacaciones y sin utilizarla, cerramos las puertas a la gente, limpiamos las paredes, pintamos los muebles, tiramos los tabiques, arreglamos las averías, ponemos una nueva instalación de luz... toda la casa queda opatas arriba,, no hay forma de vivir allí. Pasado el tiempo hemos reparado todos los desperfectos y la casa vuelve a estar en condiciones para vivir más cómodamente. Con nuestra forma de vida tan ajetreada, es bueno hacer lo mismo de vez en cuando con nuestro cuerpo, sobre todo, cuando se queja de algo, está cansado o ha provocado una crisis de desintoxicación. Lo cerramos al exterior (ayuno y re-

t25

poso), y él mismo pondrá las cosas patas arriba, removerá y eliminará la porquería y reparará las zonas dañadas, volviendo así a una mejor condición de uhabitabilidad,. Nuestro cuerpo, en su fase de limpieza y restauración notará malestares, e incluso es posible que reaparezcan síntomas ya padecidos de uenfermedadesu que creíamos curadas. Enfermedades que creíamos haberlas eliminado cuando en realidad fueron sólamente encubiertas y tapadas con los medicamentos. Luego, todo se renueva y poco a poco nos recuperamos. Para limpiar nuestro organismo con frecuencia es necesario removerlo antes, es como un pozo con el fondo de lodo y porquería y que queremos limpiar; no tenemos más remedio en principio que enturbiar toda el agua. En este momento parece que el pozo está más sucio, pero en cambio sabemos que no es así que es un proceso de limpieza. Lo mismo ocurre a nuestro organismo durante las Crisis de Desintoxicación. Durante dichas crisis el cuerpo parece estar más enfermo, más sucio, debido a que la porquería acumulada y almacenada ha sido removida con el fin de ser eliminada.

2.

QUE HACEMOS ANTE LA ENFERMEDAD

cRoNrcA

(r)

LAS DIETAS DE DESINTOXICACION En la enfermedad crónica utilizamos las mismas indicaciones y el reposo vistos en las crisis de desintoxicación aguda, aunque de forma más continuada. Si el ambiente en el que nos encontramos no Íavorece el descanso nos marchamos a un lugar tranquilo, si es posible en plena naturaleza, donde nos olvidamos un poco del trabajo y la vida diaria. Si con cualquier tratamiento médico eliminamos los intentos de desintoxicación del cuerpo, llegado un momento la toxemia se acumula en exceso y el organismo intenta liberarse con un proceso menos Íuerte pero de más larga duración, es la Enfermedad Crónica. Esto traduce un intento del cuerpo por eliminar las sustancias extrañas, a pesar de nuestros esfuerzos para que permanezcan dentro.

Un ejemplo de ello puede ser lo que se conoce como
obronquitis crónica,. Al eliminar sistemáticamente muchos catarros con medicamentos y continuar con la misma forma de vida errónea (comiendo mal, fumando...), llegado un momento, el organismo comienza a tener una eliminación menos intensa y más continuada a través de la tós, la mucosidad y la expectoración, es la llamada ubronquitis crónica,. (Ver el capítulo de la enfermedad crónica en la 1.u parte del libro.) 726

t27

Si la enfermedad crónica continúa, lentamente los órganos más afectados van perdiendo su función normal, al mismo tiempo que sufren un proceso degenerativo que puede terminar finalmente en una destrucción del órgano, es la ENFERMEDAD DEGENERATIVA. En la enfermedad crónica intentamos orientar todas nuestras acciones a conseguir que el organismo se encuentre en las mejores condiciones posibles para eliminar la mayor cantidad de sustancias tóxicas y reparar las zonas dañadas. Frecuentemente el cuerpo recurre a una Crisis de Desintoxicación que acelera el proceso, y en los otros casos la eliminación de las sustancias tóxicas y el proceso de recuperación se lleva a cabo de forma más lenta, sin que aparezcan crisis agudas. Teniendo en cuenta el esquema de la distribución de la Energía Vital en los tres grandes sistemas: nutrición, relación, eliminación (ver la primera parte del libro), cuando el cuerpo
se encuentra agotado y enfermo es necesario mantener reposo en los sistemas de nutrición y relación: Reposo físico, Reposo térmico, Reposo sensorial, emocional y mental, y Reposo digesiivo, semejante aunque de mayor duración que en las crisis agudas De esta forma el organismo centra todas sus fuerzas en la función de eliminación. Hemos visto ya las diferentes clases de reposo al hablar de Ios cuidados higienistas en las Crisis de Desintoxicación. Nos

centramos ahora en el reposo digestivo y de asimilación, las dietas de desintoxicación y el ayuno. Mientras que en las crisis agudas podemos hacer un ayuno corto sin ninguna preparación anterior, cuando se trata de un reposo digestivo o de ayuno más largo conviene hacerlo tras una buena preparación a través de las llamadas Etapas Alimenticias.
LA S ETAP AS ALIMEIVTICIAS

.'ambio brusco al ayuno. Esta preparación basada en los alirnentos vivos supone también un aporte de sustancias vivas: vitaminas, minerales, enzimas... que favorecen las reacciones t¡uÍmicas de desintoxicación, al mismo tiempo que el cuerpo l;rs almacena para utilizarlas en un posible ayuno. Además, el descenso lento en la alimentación favorece que l¿s crisis de desintoxicación sean más suaves y menos mo]estas, llegando incluso a presentarse no como verdaderas crisis s¡no como síntomas de desintoxicación aislados No olvidemos (lue con el cambio de alimentación no perseguimos una mejor.r instantánea de los síntomas sino la vuelta progresiva a la s¿lud de todo nuestro organismo. Frecuentemente durante los ¡rrimeros días del proceso desintoxicativo aumentan los sínton)as que venimos sufriendo o reaparecen otros antiguos, tapa,los o eliminados anteriormente con los tratamientos médicos. l.a aparición de estos síntomas indica la puesta en marcha de los mecanismos de regeneración y desintoxicación. Controlamos el paso de una etapa a otra tomándonos por l,r mañana el pulso y el peso. Nos tomamos el pulso inmedial,rmente después de despertarnos y antes de levantarnos de la (i)ma, y el peso después de orinar, antes de desayunar y sieml)re con la misma ropa o mejor desnudos. Si ayunamos en casa, nos mantenemos en cada etapa alirrrenticia hasta que el peso se estabilice durante un par de rlías, en los que no haya una pérdida superior a 100 ó 200 ,¡rs. y el pulso no aumente ni descienda en unos 20 latidos al rlc antes del comienzo del proceso Es bueno que como término medio el pulso se encuentre ,'ntre los 50 y los 80 latidos por minuto. Cuando el ayuno es vigilado por una persona experta no es necesario seguir rígir

Iamente estos consejos. Veamos a continuación las diferentes etapas: REGIME]V ASOCIADO:

El descenso lento en la alimentación facilita la evacuación de los residuos intestinales y la disminución del apetito, evitando o aliviando así el hambre que puede llegar a sentirse en un
728

Como ya hemos visto, el régimen asociado es la alimen729

tación ideal para una persona desarrollando cualquier actividad, y será la primera etapa para las personas que lleven una alimentación <normal>. Tras unos días, cuando el pulso y el peso se estabilicen podemos bajar al régimen inferior. Se puede suprimir progresivamente, las proteínas, las grasas, y los almidones (y de éstos, primero los cereales). Podemos también
hacer un paso intermedio eliminando el desayuno y haciendo

Cuando el peso y el pulso se estabiliza bajamos al siguien-

le régimen.
REGIMEN DE MEDIA FRUTA: Comemos un cuarto de kilo (250 gr.) de fruta fresca, de la rnisma forma que en el régimen anterior. Cuando el peso y el pulso se estabilizan podemos bajar a la siguiente etapa o ayuno.

un asociado de dos comidas.
REGIMETV DE CRUDOS:

En esta etapa comemos sólamente alimentos crudos eliminando totalmente los almidones concentrados, las grasas y las proteínas. Un desayuno de medio kilo de fruta fresca del tiempo, y una comida y cena de medio kilo de fruta o una ensalada. Es mejor comer fruta de una sola clase en la misma comida y al menos una ensalada al día, combinando de esta forma la fruta y la verdura. Cuando el peso y el pulso se estabilizan podemos pasar a la siguiente etapa.
REGIMEN DE FRUTAS: Comemos medio kilo de fruta fresca de una sola clase en cada una de las tres comidas, variando de fruta a lo largo del
día.

A los regímenes de crudos y frutas se les llama DIETAS DE DESINTOXICACION, ya que favorecen la eliminación de toxinas y la recuperación del cuerpo.

iN

130

131

acudir al médico, ya que éste no sabría interpretar los síntomas e intentaría eliminarlos con medicamentos, además de recomendar una realimentación forzada. Tanto los medicamentos, como la realimentación forzada pueden ser realmente peligrosos en el ayuno.

3.

QUE HACEMOS ANTE LA ENFERMEDAD CRONICA (II) - Et AYUNO

Durante el oyuno bebemos agua y sólo cuondo tenemos sed. No nos obligamos a beber una excesiva cantidad de agua, creyendo con ello que cuanto más bebemos más nos limpiamos, es un error recomendar, como lo hacen muchos autores, la toma de una cantidad mínima al día. El cuerpo no es como el suelo de una casa que ha de ser limpiado con agua. Tampoco caeremos en el grave error de no beber con la intención de bajar más peso y adelgazar. El instinto del cuerpo nos indicará la cantidad necesaria en
cada momento para cumplir su trabajo de desintoxicación, ni más ni menos. Si tenemos sed, bebemos y si no, no. Por precaución es recomendable tomar un mínimo de un cuarto de litro de agua al día, aunque ello no sea tan importante en un ayuno corto de unos tres días. Es muy importante que el ayunante se encuentre en un ambiente favorable y relajado y esté bien informado de la situación de ayuno y de los síntomas que pueden aparecer. Es necesario estar en contacto con una persona experta a la hora de hacer un ayuno prolongado de más de 5-7 días, siendo totalmente necesario cuando hay una enfermedad grave o se toman medicamentos de una forma más o menos continuada. Es necesario también mantener la calma, sin alarmarse y 732

LOS SIIVTOMAS DEL AYUNO. Los primeros días de ayuno pueden acompañarse de una sensación de estómago vacío y de hambre. Durante estos días el cuerpo vive de las reservas de glucosa o de glucógeno (forma en la que se almacena la glucosa), llamado también ualmidón animal,; de las proteínas que transforma en glucosa y comienza a vivir de las reservas de grasas. Al aumentar el consumo de grasas y aparecer grandes cantidades de cuerpos cetónicos (acetona) en la sangre, hacia el tercer o cuarto día de ayuno, desaparece la sensación
física de hambre.

En un ayuno largo, el cuerpo vive de las reservas grasas y de las proteínas de las zonas menos vitales, sobre todo de los músculos del esqueleto, sin tocar para nada a otros órganos muy vitales como son el cerebro (sistema nervioso central) y el coraz6n. La pérdida de peso es tanto debido a la eliminación de toxinas y al agua retenida por ellas, como al consumo de reservas y grasas. Una persona adelgaza ayunando lo que consume además de las sustancias que su organismo elimina, y de hecho, las
personas obesas frecuentemente pierden más peso manteniéndose en reposo que en actividad Durante el reposo la energía trabaja más eficazmente en la eliminación.

Ya durante la preparación al ayuno hemos podido ir notando síntomas tales como cansancio, debilidad e inapetencia, y en caso de tener una enfermedad previa la posible agudización de sus síntomas. Los órganos encargados de la desintoxicación comienzan a trabajar más a fondo, y podemos notar diferentes síntomas:

133

cle desintoxicación. En el ayuno reaparecen frecuentes CRISIS

r!íN

DE DES/IVTOX/CAC/OIV. Con mucha frecuencia durante el ayuno puede adelantarse la menstruación en la mujer, siendo más oscura y espesa que lo normal, síntoma inequívoco de una mayor desintoxicar:ión por esta vía. Después del ayuno puede en cambio retrasarse y a veces por mucho tiempo. Así la menstruoción se odelanta con t'recuencio durante el aguno y se retraso en el

pos|ayuno. Este retraso puede confundirse con un posible
cmbarazo.

Ocurre a veces que en el ayuno no hay síntomas o estos son leves y en cambio aparecen al empezar a comer. Son las
crisis Pos-oyuno.

- Orina cargada, oscura, con arenilla o sedimento, a veces con olor a medicamento. - Aliento fuerte (intestinal, fétido, olor dulce a acetona, a
tabaco, ...).

es aconsejable rascar la lengua, ya que la irritamos y frenamos con ello la desintoxicación). - Encías inflamadas y sangrantes en ocasiones. - Frecuentemente el ayuno se acompaña de insomnio o de pocas ganas de dormir, aunque muchas veces la persona duerme más de lo que cree. También es frecuente soñar mucho y tener pesadillas. Junto con una desintoxicación física hay una desintoxicación psíquica. - Pueden aparecer otros síntomas, como dolores y molestias articulares, óseas y musculares. Dolores de cabeza, vientre, de la zona lumbar, hígado y riñones. Dolores y molestias anteriormente padecidos, específicos de enfermedades que no <cu-

da,

-

o marrón (no

Lengua muy pastosa, blanca, amarilla, rojiza e inflama-

EL TIEMPO RECOMENDADO DE AYUNO. El tiempo recomendado de ayuno irá marcado por la enfermedad y el grado de intoxicación de la persona y para ello no hay más que seguir de cerca el proceso, poniendo la atención en los síntomas que surgen. No aconsejamos el proponerse metas rígidas ya que los síntomas y el cuerpo irán dando la pauta a seguir. El estado psíquico es un factor muy importante en el ayunante y de hecho muchos ayunos se cortan antes de tiempo debido a este factor. uNuestra cabeza no nos deja descansar."
¿QUE PERSONAS PUEDEN Y DEBE¡V AYUNAR? PUE. den y deben ayunar todas aquellas personas que sintiéndose enfermas y agotadas quieran restablecer su salud, y también las personas que quieran limpiar y darle reposo a su cuerpo. Por supuesto, se recomienda ayunar siempre que tengamos una crisis de desintoxicación aguda.

raron bien,...

- Y todos
734

los demás síntomas vistos al hablar de la crisis

LA SALIDA DEL AYUNO. La salida del ayuno es un paso delicado, es importante hacerlo lentamente y sin prisas. Tras unos días sin ingerir alimentos, nuestro cuerpo es mucho más receptivo y sensible que en un comienzo.
135

Tras un tiempo de reposo para el sistema de nutrición y
las funciones de relación, fÍsico-mental, es conveniente que estos órganos vuelvan lenta y progresivamente a sus funciones normales. Un cambio brusco en la alimentación o en la activi-

l¿ salida, aunque es aconsejable permanecer durante unos
rlÍas, como mínimo, en lo que llamamos Régimen Asociado.

7." día de realímentación.

dad físico-mental puede suponer una gran sobrecarga y ser
peligroso.

Tres comidas, desayuno, comida y cena de 250 a 300 gr' rle fruta fresca, jugosa, madura y de la temporada, o la misma
cantidad en forma de zumos. 2." dfu: Tres comidas de 500 gr. de lruta fresco codo uno
3." día:

En el momento de la realimentación muchas personas sufren una gran ansiedad por la comida, que no hay que confundirla con la sensación de hambre verdadera. Más que necesidad física de alimentos es una forma de tapar los problemas de ansiedad.

Un desayuno de 500 gr. de fruta fresca, una comida de ,rnsalada variada, y una cena de fruta o ensalada corl cuajada
o yogurt.
4." día: El régimen asociado.

Si en algún momento, durante la salida del ayuno, nos pasamos por comer en exceso o por ingerir a]imentos muy concentrados, pan, queso, huevos... fácilmente pueden aparecer síntomas de náuseas, vómitos y diarreas, como reacción de rechazo de nuestro organismo, e incluso en los casos más graves se acompañan de una hinchazón (edema) de una parte

del cuerpo. Esto último es debido a Ia retención de líquido que intenta diluir los tóxicos ingeridos. Ante la aparición de
tales síntomas es necesario volver a ayunar de forma urgente.

Si el ayuno es más largo Ia realimentación se hace más lcntamente. Para un ayuno de dos, tres o cuatro semanas, nos rnantenemos un mínimo de un par de días por cada día visto cn el ayuno corto. Comemos tranquilamente, masticando y cnsalivando bien los alimentos, y si algo no nos sienta bien lo suprimimos y lo cambiamos por otro alimento.

En otras personas ocurre todo lo contrario, al co¡tar el ayuno su cuerpo necesita continuar desintoxicando, no tienen ganas de comer y notan una pesadez de estómago llegando incluso a tener náuseas o vómitos. En dichos casos se recomienda ayunar algún día más o se prueba Ia realimentación con diferentes variedades de fruta acuosa, en forma de zumo o masticándola para extraer el jugo y echando la pulpa. Las frutas acuosas son las más recomendables para la salida del ayuno: naranjas, mandarinas, melón, sandía, tomate bien maduro y pera aguada, siempre del tiempo.
EJEMPLO DE ENTRADA Y SALIDA DE AYUNO. A continuación damos una indicación para la SALIDA de un ayuno corto, de unos 4 ó 5 días. La ENTRADA para el ayuno de los mismos días, puede hacerse en orden inverso a
136

No comer nunca en exceso durante la

realimentación

puesto que ello nos puede ocasionar problemas.

PRECAUCIONES Y CONTRAINDICACIONES DEL AYUNO. Entre las contraindicaciones más importantes para hacer un ayuno se encuentran el desconocimiento, el miedo y la inseguridad.

Contraindicaciones formales al ayuno largo son los estados finales de algunas enfermedades graves, como por ejemplo los cánceres muy avanzados. La persona con un cáncer muy avanzado es una persona desvitalizada y con pocas reservas de sustancias vivas en su organismo, por lo que es preferible aportarle un mínimo de dichas sustancias en forma de una ali737

mentación sana. Una dieta temporal a zumos, caldos de verduras o frutas es lo más aconsejable en estos casos. Igualmente no es recomendable el ayuno en estos casos: cáncer de hígado, tuberculosis avanzadas, insuficiencia renal (sobre todo en las personas con tratamiento de riñón artificial), enfermedades cardíacas grav¿s y reales, personas excesivamente delgadas o débiles. En estas situaciones, estudiando muy bien los casos y con una estrecha vigilancia por una persona experta, podemos ensayar temporalmente una dieta a zumos, frutos, o crudos (frutas, ensaladas, frutos secos), añadiendo en algunos casos derivados lácteos. Tampoco se recomiendan los ayunos largos en las mujeres embarazadas, aunque en los casos de crisis de náuseas y de vómitos continuados está totalmente indicado un ayuno corto, el mismo cuerpo

embolias, hemorragias cerebrales). Como ya hemos dicho si nos planteamos hacer un ayuno de más de 5 ó 6 días, o sufrimos una enfermedad grave es preferible ponerse en contac to con alguna persona experta en el tema.

ELIM¡NANDO LOS MEDICAMENTOS Y LAS SUS'IAN
CIAS TOXICAS.

Si tomamos algún medicamento cuando comenzamos el régimen asociado y dependiendo de la clase de sustancia, lo disminuimos o eliminamos lentamente bajo vigilancia, teniendo especial cuidado con algunas indicaciones de las enfermedades vistas en el párrafo anterror. La eliminación brusca de algunos medicamentos puede ser peligrosa y a veces incluso imposible. Por supues-

lo pide.
Se recomienda la vigilancia de una persona experta en las
siguientes enfermedades: diabetes, enfermedades cardíacas, in-

to, la eliminación de ciertos medicamentos tiene que ir precedida de un cambio radical en la alimentación y en
la forma de vida.

suficiencia renal crónica, asma y otras enfermedades pulmonares avanzadas, epilepsia y en las personas con graves problemas psíquicos, accidentes cerebro-vasculares (trombosis,

Hay que mantener una extremada atención y siempre bajo vigilancia, para eliminar estos medicamentos: anticoagulantes tipo heparina, antiepilépticos, propanolol (sumial) y corticoides. No eliminaremos nunca sin control la insulina de un diabético que dependa de ella, ni tampoco los medicamentos de un asmático. OTROS CUIDADOS DURANTE EL AYUNO Si ya en situación normal es importante la buena utilización de los Factores de Salud (aire, agua, sol, contacto con la naturaleza, equilibrio mental y emocional), es aún más importante si cabe en el proceso de desintoxicación y en el ayuno. Durante el ayuno es necesario respirar aire puro, tomar el sol, el contacto con la naturaleza,la vida al aire libre, y también, un ambiente relajado, la compañía de personas agradables, el convencimiento de sus efectos beneficiosos, y una buena información de lo que
es el

-a

€. rr¿oio oi<-,¿ ou¿
D€:nr¿ ec aw¡u,

ayuno y de los síntomas que pueden aparecer.

D€G€8.A5

Mientras ayunamos tendremos especial cuidado en tomar el sol a las horas que menos calienta, durante el verano a pri139

138

mera hora de la mañana o a última de la tarde. Si durante el ayuno tomamos el sol a las horas de máximo calor es fácil sufrir mareos o una debilidad extrema. Tampoco es conveniente bañarse con agua muy caliente o muy fría. El agua excesivamente caliente al igual que el sol fuerte hacen que la sangre vaya masivamente hacia la piel del cuerpo, y en estos casos los órganos internos y especialmente el cerebro llegan a notar la disminución del aporte sanguíneo, pudiendo ocurrir mareos y pérdidas de conocimiento, que sin ser en sí muy peligrosos pueden provocar la caída brusca de la persona.

Por el contrario el agua fría puede suponer una pérdida muy grande de energía para el organismo ayunante, el cuerpo tiene que contrarrestar con mucha de su energía el agua fría. Durante el ayuno se recomienda la utilización de agua templada.

Tendremos especial cuidado con no levantarnos bruscamente, pues al estar sentado o acostado la sangre se acumula en las zonas bajas del cuerpo, y al levantarnos rápidamente la sangre no llega bien al cerebro, pudiendo ocasionar mareos y
pérdidas de conocimiento. Hemos visto buenos golpes y caídas por estos dos motivos, debido a un baño de agua muy caliente y levantarse de forma
brusca.

La sensibilidad al frío es mayor durante el ayuno por lo que se recomienda estar bien abrigados. Si tenemos los pies fríos utilizamos las bolsas de agua caliente, no siendo recomendables las almohadillas y mantas eléctricas por el campo electromagnético que crean alrededor de nuestro cuerpo. Del mismo modo es necesario mantener la habitación lo más aireada y soleada posible.

Durante la desintoxicación y especialmente el ayuno evitamos los largos paseos y las actividades físicas fuertes. Durante el paseo es preferible ir acompañados de otras personas por si
nos sentimos desfallecidos.

Procuraremos evitar las preocupaciones y las emociones fuertes, los ambientes con mucho ruido y luces intensas, así como los productos tóxicos: insecticidas, desodorantes, colonias químicas, y otras fuentes de olores insanos. Los órganos de los sentidos son muy sensibles durante el ayuno y nos molestan los ruidos, las luces, los olores fuertes (a veces incluso el olor a comida).

En la enfermedad crónica, además de las dietas de desintoxicación y el ayuno, es necesario la utilización de los llamados factores de salud, estudiados anteriormente. El enfermo crónico debe aprender a respirar, hacer ejercicio, tomar el sol y vivir en contacto con la naturaleza, oaprender, a pensar y sentir... tener paciencia y dar tiempo para que el organismo pueda regenerarse, para que el cuerpo <ponga las cosas en su
sitio>.

La verdadera curación necesita su tiempo. La eliminación de los síntomas puede lograrse rápidamente y sin esfuerzo con un tratamiento médico, pero la regeneración del cuerpo necesita tiempo, además de nuestro esfuerzo. Desgraciadamente
147

t40

Y-

queremos el cambio ya y sin trabajo, y esto no es un verdadero cambio, no puede serlo. iHay un tiempo para todo!, y para encontrar la salud, idale
tiempo!

iA tu salud!

4." parte

Algunos de los trastornos más
conocidos. (Enfermedades crónicas)

La enfermedad es siempre una, aunque se manifieste de formas diferentes

t42

143

ALGUNOS DE LOS TRANSTORNOS MAS CONOCIDOS
En la enfermedad crónica hay un proceso de desintoxicación contínuo, reacción del organismo ante la imposibilidad de producir una crisis aguda con una desintoxicación masiva. Se acompaña normalmente de síntomas de poca intensidad pero de larga duración y muy difíciles de cortar con los tratamienlos médicos, todo lo contrario que en la Crisis de Desintoxicación aguda, en la que un medicamento o simplemente comer cn exceso puede cortar el proceso curativo. (Ver la formación de la enfermedad crónica en la primera parte del libro.) Las enfermedades crónicas son consecuencia de una paulatina degeneración, del funcionamiento en principio, y luego de la estructura del cuerpo a consecuencia de una disminución de la energía vital y del nivel alto de intoxicación mantenida durante mucho tiempo. Nuestro cuerpo acaba oadaptándose, a los tóxicos pero debido a esa adaptación anormal degenera.

Vemos a continuación algunas de estas enfermedades, en las que por supuesto, siempre estarán indicados el reposo y una desintoxicación lo más completa posible, además de la necesidad de aprender a vivir en salud. En todas ellas reco-

mendamos leer los cuidades de las Crisis de Desintoxicación y de la Enfermedad Crónica, así como el estudio de los Factores de Salud.
745

PROBLEMAS RESPIRATORIOS
Deberemos adoptar algunas precauciones en la disminución o eliminación de la medicación, el organismo se ha ido acostumbrando a ella y es necesario reducirla poco a poco. Para eliminar los medicamentos utilizados de forma continua se recomienda la vigilancia de una persona experASMA BRONQUIAL

ta. No aconsejamos a nadie hacerlo por su propia cuenta sin antes tener una buena información y consejo. La poca energía vital de algunos enfermos graves hace
que el proceso de desintoxicación deba ser llevado a cabo con cuidado y bajo vigilancia. (Antes de ver cualquier nenfermedad, se recomienda leer todo lo escrito anteriormente.)

El asma bronquial es una inflamación de la mucosa de los bronquios con una formación de moco espeso y acompañada de una contracción de éstos, lo cual unido da lugar a una obstrucción en las vías por donde pasa el aire hacia el pulmón. Un ataque de asma puede comenzar con jadeo y respiración entrecortada acompañado de tos y tirantez en el pecho. Todo esto puede aliviarse rápidamente o persistir durante horas e incluso días. Durante la crisis el asmático prefiere estar sentado recto o incluso hacia adelante haciendo grandes
esfuerzos para respirar.

La crisis de asma es una tempestad tóxica que aparece cuando los mecanismos de eliminación no son capaces de cumplir su trabajo, de tal forma que tras la crisis hay una eliminación de flemas espesas (sustancias tóxicas almacenadas a lo largo del tiempo). Es parte de su efecto desintoxicativo y
curativo.

Pu

tmón

Lcíbu tos

putmonares

Bronquios

t46

r47

La crisis asmática es una cnsls que ocurre en una persona que se mantiene en un estado catarral contínuo, además de
sostener una predisposición nerviosa excesivamente sensible. Es una persona a la que le influyen mucho los cambios de hu-

mor y los estados depresivos. El origen de estas crisis se encuentran por supuesto en la intoxicación mantenida de nuestro organismo, donde además juega un papel muy importante el factor psíquico. El asmático
es una persona con fuertes problemas afectivos.

El asmático necesitará de un intenso proceso de desintoxicación, un replanteamiento personal de su vida afectiva y psíqulca.

Cuidodos higienisúos

Durante /o crisis asmática reducimos al máximo el resto de nuestras actividades, descansando y disminuyendo la alimentación a un régimen de crudos o frutas o mejor aún ayunando durante un par de días o tres. Debido a que las crisis son más frecuentes por la noche o de madrugada, es aconsejable que el asmático cene lo antes posible (hacia las 7 u 8 h. lo más tarde). Una cena sencilla, no pesada, a base de crudos o frutas Igualmente suprimimos
cualquier tóxico.
Hacemos respiraciones profundas llenando al máximo el abdomen, respirando hacia el estómago (respiración abdominal). Nos mantenemos relajados y en un ambiente tranquilo, un baño con agua caliente, no excesivamente caliente, puede sernos de gran ayuda. Mientras tanto mantenemos el aire humedificado con vapor de agua y para ello colocamos una cazuela llena de agua sobre el fuego, sólamente agua sin añadir eucaliptus u otras hierbas y sustancias. En plena crisis se encuentra alivio al aspirar directamente el vapor que sale del agua caliente.

Es recomendable que nos acompañe alguna persona con experiencia y que nos ayude a pasar las crisis cuando son insoportables, mediante relajación, sugestión' magnetismo, masaje. El contacto con una mano amiga y experta puede sernos de gran ayuda. Entre las crisis el asmático debe llevar una alimentación sana; eliminando entre otras cosas los azúcares, dulces y almidones refinados, y también el alcohol; cenando pronto y de forma sencilla. Se aconseja hacer algún día de ayuno o algunos días de frutas o crudos, un día de ayuno cada 7'15 días' dejando siempre de comer al menor problema respiratorio' El asmático tiene que cuidar los estímulos de la piel por lo que se le recomienda utilizar ropa de algodón o lino en contacto con ella. No utilizar ropas de fibras sintéticas' Deberá aprender a respirar correctamente (ver capítulo correspondiente), y necesita saber relajarse y controlar la parte psíquica y emocional. El ejercicio' ligero en un principio' puede ser de gran ayuda; y es muy necesaria igualmente la respiración a pleno pulmón en la Naturaleza, sintiendo la energía que nos aporta el aire. Al levantarse cada día repite: Mi salud es hoy mejor que ayer y mañana será aún mejor. Convéncete y visualiza lo que estás diciendo, tú te ves ya mucho mejor. Comienza el día con un pensamiento positivo y mira la en' fermedad como una prueba que la naturaleza pone frente a ti para enseñarte a crecer Y me1orar

OTROS PROBLEMAS RESPIRATORIOS: Bronquítis Aguda'
Cróníco

En general la forma de actuar con todos los problemas respiratorios es muy parecida a la que hemos visto para el
asma.

Nunca eliminaremos los medicamentos de forma brusca,
consultando siempre antes a una persona experta.

Eliminar los tóxicos, dejat de fumar, alejarnos de ambientes contaminados, y adoptar una alimentación sana, eliminan-

1€

r49

Y

la fermentación de estos alimento, prJ,-i." mucha mucosidad que.es eliminada por el aparato resiiratorio. Además, como decíamos en el irrnu, importante un re^ planteamiento mental y emocional, ", Urr.unao un punto de equilibrio en nuestro propio conocimiento.

do alimentos refinados (azúcar, dulces, pan blanco...) ya que

Boca
Faringre

TRASTORNOS DEL APARATO DIGESTIVO En los trastornos del aparato digestivo se pueden destacar los errores alimenticios y los problemas psíquicos, así como las alteraciones de la forma de vida. Frecuentemente es importante la existencia de una falta de ritmo o desarreglos en la forma y cantidad de comida, la persona está comiendo o picando durante todo el día, bien tomando alimentos fuertes, excitantes, muchos condimentos, alcohol, café, tabaco, no
mastica, no ensaliva bien (no come sino traga)... etc.

Esóhgo
Higado

Estómago
Vesícuta

ULCERA DE ESTOMAGO Y DUODENO

biliar
Páncreas

lntestino
de lgado

lntestino

9rueso
Recto

Apdndice

La úlcera es una herida o erosión de la mucosa o piel que recubre interiormente el estómago o el duodeno (primera porción del intestino delgado). La persona ulcerosa comete unos errores dietéticos muy grandes como los vistos anteriormente e ingiere un sinnúmero de sustancias irritantes de la mucosa, que a lo largo del tiempo le producen la erosión o herida. La influencia psíquica tiene un papel importante en el ulceroso, siendo una enfermedad de las personas que viven en una tensión nerviosa continua y en constante ansiedad, favorecida esta tensión por la forma de vida y la utilización de ciertos tóxicos: alcohol, café, ...
151

150

Las situaciones de ansiedad y angustia aumentan la secre_ ción de jugos gástricos y disminuyen la movilidad del estómago y del duodeno. Si a ello añadimos un sin número de sus-

e

podemos ingerir: sal, azúcar, vinagre, tos industrializados y refinados, aditivos,
tenemos que fácilmente podemos provo-

dos de verduras, zumos de frutas dulces o semidulces, jugos vegetales, purés de verduras, sobre todo las almidonadas y muy tiernas, derivados frescos de la leche (cuajada, yogurt no ácido, requesón, queso fresco), patatas u otros almidones suaVES.

Otros factores que influyen son: no masticar ni ensalivar bien los alimentos, comer en exceso, tomar alimentos muy ca_ lientes o muy fríos, ingerir sustancias picantes, ... De igual forma algunos medicamentos son muy irritantes para la mucosa digestiva y pueden producir lesiones ulcerosas acompañadas incluso de una mayor o menor pérdida de sangre. Son muy frecuentes las lesiones producidas por la aspiri_ na, los corticoides (derivados de la cortisona), los medicamen_ tos antirreumáticos y los antiinflamatorios.

Hay que tener en cuenta siempre que existe una cierta predisposición o debilidad de Ia zona afectada por constitución o herencia No debemos olvidar nunca que la persona con una úlcera

saco sin fondo.

Cuidados Higienistas

La persona con úlcera digestiva necesita comer alimentos de fácil digestión que no fermenten en el estómago ni irriten a la mucosa. Durante el brote agudo o crisis dolorosa es recomendable comer lo menos posible, siendo lo ideal un ayuno corto de 2 6
3 días.

El ayuno puede ser sustituido también por una dieta a cal-

La ingestión de verdura cruda en forma de ensalada o incluso de algunas verduras fibrosas cocidas pueden aumentar las molestias durante las crisis. Aunque al no ser siempre así podemos intentarlo con los brotes muy tiernos masticándolos y ensalivándolos al máximo; Ia lechuga siempre muy tierna. Este aumento de las molestias es debido a la irritación mecánica producida por la fibra o celulosa de la verdura, y con frecuencia es aconsejable la eliminación temporal durante la crisis de las ensaladas y las verduras cocidas, excepto en forma de puré. Esta misma irritación mecánica ocurre con la manzana, sobre todo cuando no es bien masticada o ensalivada, en este caso lo sustituimos por su zümo, e igualmente ocurre con el higo seco por sus pepitas duras De la misma manera la ingestión de fruta ácida puede hacer aumentar las molestias debido a la irritación producida por los ácidos de la fruta en una herida abierta como es Ia úlcera. siendo más recomendable la utilización de fruta dulce o semidulce, frecuentemente mejor en forma de zumos Por ello, y sólo durante la crisis y mientras ocasiolran mo lestias eliminamos o reducimos las verduras enteras y las fru ias ácidas. Durante las crisis el ulceroso tolerar mcjor los pu rés de verduras y mejor aún los purés clc pala[at, boniato. zanahoria, calabaza, calabacín (verduras almidonadas que no contienen fibra dura). Durante la fase aguda hay que poner especial cuidado en masticar y ensalivar muy bien los alimentos, ya que así trituramos mucho mejor la fibra o celulosa. Durante la crisis dolorosa es recomendable eliminar o reducir al máximo el pan integral y los cereales integrales, contienen mucha fibra o celulosa en el salvado o capa externa y
153

t52

por ello pueden ser irritantes de la mucosa digestiva. Ello no
quiere decir que los comamos blancos. Se aconseja sustituir los cereales por otros alimentos que contienen un almidón más digerible: patatas, castañas, boniatos, calabazas, raíces tiernas (zanahoria, remolacha, nabo) todo ello cocido o asado, o platanos muy maduros. Cuando una persona con úlcera u otros trastornos intestinales hace un ayuno corto puede sentir que inicialmente le aumentan las molestias, este efecto asusta a mucha gente cuando en realidad no indica más que el aumento de la inflamación que trabaja en una más rápida cicatrización de la herida. Del mismo modo que cualquier herida de la pie[, la úlcera molesta más cuando está en proceso de cicatrización.

VOMITOS Y DIARREAS
Los vómitos y la diarrea casi siempre significan la eliminación de sustancias tóxicas o en fermentación introducidas en el aparato digestivo. Si comemos o bebemos alguna sustancia tóxica o irritante, el aparato digestivo se defiende expulsándolo bien hacia arriba por los vómitos o bien hacia abajo acelerando el tránsito intestinal y produciendo una diarrea. Los tóxicos pueden provenir de: un exceso de comida, por no masticar ni ensalivar bien los alimentos, por tomar café, alcohol, tabaco, comida no adecuada y en malas condiciones, por la fermentación y putrefacción de los alimentos, por los
medicamentos. Puede también ser un intento de expulsar la comida cuando la Energía del cuerpo es necesaria de forma rápida y total en otra zona. Por ejemplo una mala noticia, un susto, una

No hay mejor forma que el ayuno o una dieta a

caldos,

zumos de frutas dulces o semidulces, o jugos vegetales y derivados de la leche para acelerar la cicatrización de Ia úlcera. El estómago, el duodeno y cualquier otro tramo del intestino delgado o grueso se curan por su propia energía desde el momento en que los dejamos descansar, y Ia forma mejor de darles descanso es no comer, ayunar. Es un error neutralizar la acidez del estómago aumentando el número de las comidas. De esta forma los síntomas molestos pueden disminuir temporalmente, pero la curación no es posible debido a que el aparato digestivo no tiene tiempo de descanso para dedicarse al trabajo de reparación y cicatrizaciín. Tras el ayuno corto nos realimentaremos poco a poco y vamos lentamente acercándonos al régimen asociado, aumentando la ración de crudos, verduras y frutas ácidas. Es necesario que la persona con úlcera comience un trabajo de cambio mental.

emoción fuerte mientras comemos o después de comer. En esta situación especial el cuerpo canaliza la Energía hacia el sistema de Relación y provoca la eliminación de la comida, en forma de vómitos o diarrea. Nunca intentaremos cortar o eliminar ninguno de estos síntomas ya que somos conscientes del papel beneficioso que tienen en la eliminación de tóxicos y de los productos de descr cho. Mejor aún, daremos descanso al aparato digestivo clejan do de comer, ayunando, para que éste puecla contrarrcstar y
eliminar dichas sustancias irritantes. Seamos conscientes de que cortanclo la diarrca con un medicamento antidiarreico, las sustancias cle clesecho y las tóxicas no pueden ser eliminadas y permanecen en el interior del cuerpo produciendo Ia verdadera intoxicación y enfermedad.

Cuando hay una diarrea, sea del origen que sea, es recomendable ayunar ingeriendo solamente agua o caldo de verduras durante uno a tres días. Bebemos agua según nos pida el cuerpo ya que podemos tener bastante sed al perder mu155

r54

cho líquido en las cacas. Si queremos y como máximo, es tolerable algún zumo de fruta semidulce (zumo de manzana), zumos de verdura (zanahoria, remolacha) y alguna cuajada o
yogurt. Eliminamos temporalmente los alimentos ricos en fibra y celulosa (ensaladas, verduras cocidas) y las frutas ácidas, y tomamos poco a poco los jugos de verduras o de frutas no ácidas, purés de hortalizas almidonadas (patata, boniato, calabaza, zanahoria y otros purés de verdura) y derivados lácteos.

GASTRITIS, COLITIS, COLICOS DIGESTIVOS
Estas crisis indican una sobrecarga del aparato digestivo que intenta eliminar las sustancias de desecho o tóxicas acumuladas produciendo vómitos y diarreas. El ayuno corto y una dieta a agua o caldo de verduras es lo más recomendable durante dichas crisis. Igualmente se recomienda el sueño y el descanso como en cualquier crisis, y más aún teniendo en cuenta que hay pérdida de Energía muy grande que se manifiesta claramente con
síntomas de fatiga y debilidad.

sona se encuentra agotada y enferma, la poca energía que tiene se concentra en el trabajo de eliminación de las sustancias tóxicas a través de los órganos de eliminación y en reparar las zonas que continuamente se ven dañadas. La energía del aparato digestivo se canaliza hacia esas zo' nas, el aparato digestivo ncedeo gran parte de su energÍa para que se cumplan otros trabajos más vitales en ese momento. La persona estreñida tiene poca energía en el aparato digestivo ya que la mayor parte de la energía trabaja en otras zonas más necesitadas. Una de las más importantes causas de estreñimiento es la alimentación refinada con poco contenido en fibra o celulosa (azúcar, pan blanco, arroz blanco, carnes, pescados...), que al dejar pocos residuos intestinales falta el estímulo para su buen

Al igual que hemos visto no son muy
das.

recomendables en

estas situaciones los alimentos ricos en fibras ni las frutas áci-

La alimentación recomendada es semejante a la vista para la úlcera y para los vómitos y diarrea. Lo más importante es el descanso digestivo, no comer, y también el descanso físico, sensitivo, emocional y mental.

funcionamiento. La alimentación con pocas verduras o frutas favorece el estreñimiento. Otro factor importante que facilita mucho el estreñimiento es la falta de ejercicio y la vida sedentaria. Otras causas importantes: -Las prisas que tiene la mayoría de los padres en que los niños pequeños controlen pronto sus cacas. -Retrasar la evacuación intestinal por las costumbres de presión social: por no pedir permiso en la escuela, debido a la presión del trabajo sin descanso, no pedir permiso para ir al baño en una casa ajena o en una reunión... Con todo ello el cuerpo responde cada vez peor al estímulo de evacuación. Cuídados Higienístas Para corregir el estreñimiento es vital el cambio hacia una alimentación a base de frutas y verduras, alimentación por otra parte rica en fibra o celulosa que estimula el paso intestinal y facilita su buen funcionamiento. Como siempre es bueno adoptar una forma de vida higie-

ESTREÑIMIENTO

EI estreñimiento es uno de los síntomas que más claramente indican la poca energía del individuo. Cuando una per156

nista

y

corregir

el agotamiento del organismo para que

la

Energía vuelva de nuevo al aparato digestivo.

t57

Un horario regular de comidas, el sueño y el ejecicio facilitan la resolución de dicho problema. Es muy importante el
ejercício, caminar mucho, pasear. Un ejercicio muy aconsejable consiste en mantenerse durante unos minutos al día en posición de cuclillas, postura no utilizada en los países de occidente aunque sí con frecuencia en los de oriente. La respiración profunda y abdominal hace que con el descenso del diafragma se masajeen los órganos del abdomen, facilitando así el buen funcionamiento del intestino, ayudando a corregir el estreñimiento. El estreñimiento puede aparecer algunas veces, y sólo por

recomendable colocar

un taburete donde poder elevar

y

apoyar las piernas flexionadas para facilitar la evacuación; son más recomendables los retretes sin asiento.

unos días al comienzo de una alimentación sana a base de frutas y verduras. Ello es debido a que con una dieta sana el cuerpo canaliza mejor su energía a la eliminación de las sustancias tóxicas y a reparar las zonas dañadas, y al igual que hemos visto antes, el aparato digestivo ucede, su energía para que ésta vaya a las zonas más necesitadas (órganos de eliminación y zonas enfermas). Si continuamos con esta alimentación, más adelante no tendremos problemas. Normalmente, el estreñimiento se corrige rápidamente con el cambio hacia una alimentación más sana basada en frutas y verduras. Es necesario masticar y ensalivar bien los alimentos ya que de esta forma se estimula la secreción de los jugos digestivos mejorando la digestión y añadiendo además la humedad necesaria para dichos alimentos. Más necesario aún con los alimentos concentrados: cereales, patatas, quesos, etc. Es de vital importancia relajarse cuando se va a hacer cacas, ello no es fácil cuando la persona estreñida se ha dedicado durante largo tiempo a realízarlo con mucho esfuerzo. Esperar a que la evacuación comience por sí misma y a que haya una expulsión de las cacas mediante las contracciones del intestino y no de los músculos de la pared abdominal. Responder de inmediato al estímulo o ganas de evacuar. Los retretes actuales no favorecen la acción y puede ser
158

T luL

rne-

tif/rt

159

Muy perjudiciales son las contracciones musculares provocadas por problemas emocionales y psíquicos. Las tensiones mentales y emocionales se reflejan en contracciones y rigideces musculares que al tirar de los huesos producen su rigidez y agarrotamiento, además de la mala posición de la articulación, y el cartílago ya deteriorado se afecta aún más. Estas tensiones musculares se producen con mayor frecuencia en el cuello y en la zona lumbar, de ahí la alta frecuencia de artrosis de columna en dichas zonas. (Ver capítulo de ejerciciomovimiento.) Posteriormente al aparecer los dolores aumentan más o menos conscientemente las contracciones musculares de la zona de la articulación en un intento de inmovilizar la zona para que disminuya el dolor, y con ello se agrava más el problema.

columna recta, evitar los zapatos con tacón alto, y andar descalzo el mayor tiemPo Posible. Es importante mantener actividades físicas, pasear, caminar en la naturaleza, subir a la montaña, hacer algún deporte' También es necesario practicar alguna técnica que nos ayude a relajar y estirar los músculos' muchas veces contraídos y
agarrotados; estiramiento, yoga, masaje'.. Si su/rÍmos lo enfermedod, además de lo dicho es también recomendable hacer un proceso de desintoxicación adoptando una alimentación sana y haciendo un posible ayuno Tras el proceso de desintoxicación' de las dietas a crudos' o del ayuno, es necesario seguir el estilo de vida higienista lación.

para evitar un empeoramiento, en la misma o en otra articuEvitaremos los alimentos refinados e industrializados por ser desvitalizantes, desmineralizantes, y descalcificantes (azúcar, pan blanco, conservas, embutidos...), el alcohol, el caÍé, el tabaco..., todas estas sustancias favorecen la descalcificación Y malformación' de los huesos y tirar todos los músculos Se aconseja muslos, caderas (yoga' del cuerpo: cue

Otro factor importante es el exceso de peso, la obesidad, influyendo sobre todo en la artrosis de cadera y rodilla; la
obesidad favorece mucho la aparición de la artrosis.

Cuidados Higíenistos Para evitar la aparición de artrosis o mejorar su estado es necesario llevar una vida sana con una buena alimentación y con los menos tóxicos posible para una correcta nutrición de todo el organismo y del cartílago de la articulación en particular, de esta forma el cartílago se encontrará más elástico y resistente y aunque existan los otros factores (obesidad, rigidez muscular, mala posición y uso de la articulación...) es más difícil que degenere y enferme. No menos importante es evitar las tensiones musculares llevando una vida psíquica sana, siendo espontáneos y verdaderos en cada momento, viviendo en contacto con la naturaleza, interiorizando y observándose en el origen de los problemas mentales y afectivos

estiramientos). De poco nos sirve actuar sólo sobre la zona afectada ya que toda la musculatura del cuerpo es una unidad y si se produce una tensión en una zona repercute sobre todas las demás.

Para eliminar el bloqueo energético y muscular del cuerpo podemos realizar técnicas de captación de energías, meditación, relajación, masaje, expresión corporal. danza' Es necesario mantener una postura correcta del cuerpo: columna recla, cabeza erguida, hombros relajados; acompañado y esto es importante de una respiración profunda (ver ca-

Igualmente es importante evitar las malas posturas y los malos movimientos desde la niñez; es necesario mantener la
162

pítulo correspondiente). Se aconseja dormir sobre una base bastante dura, podemos colocar una tabla bajo el colchón y utilizar una almohada
pequeñita. 16:l

CUIDADOS HIGIENISTAS EN DE LOS HUESOS

tAS

ENFERMEDADES

En las llamadas enfermedades o trastornos óseos es importante: La eliminación de los alimentos refinados y de los productos tóxicos (café, alcohol, tabaco) y los medicamentos. Los medicamentos que contienen cortisona o derivados suyos o los antinflamatorios son medicamentos muy descalcificantes y que además impiden la inflamación, frenando por ello el trabajo de regeneración. El organismo vivo pierde muchos minerales y calcio para neutralizar las sustancias ácidas y tóxicas de estos elementos y por ello los huesos y articulaciones se vuelven más débiles y
frágiles.

Se recomienda tomar el sol, especialmente en las zonas
afectadas; los rayos del sol al incidir en el organismo forman la vitamina D, que favorece la retención de calcio en el cuerpo y su depósito en los huesos que se ven fortalecidos (ver

la columna vertebral (lumbago, ciática, artrosis cervical' trastornos de la curvatura). Es muy necesario que este reaprendizaje comience desde la niñez y en especial desde la escuela' lugar donde el niño pasa muchas horas sentado en una postura no natural. Para el desarrollo de nuestros huesos es muy importante el contacto de nuestro cuerpo con la tierra, con su fuerza magnética, utomar tierrau: andar descalzo en la hierba, en la hierba húmeda, en el rocío de la mañana, en las piedras, en la playa; el intercambio electromagnético facilita la recalcificación ósea. Al andar descalzo masajeamos las plantas de los pies y por reflejo todo el organismo. Igualmente por el contacto con ia tierra descargamos la electricidad estática acumulada en nuestro cuerpo que facilita las tensiones nerviosas, la irritación y por ello las contracciones musculares. (ver capítulo del contacto con la naturaleza.) Es muy recomendable todo lo dicho para la artrosis'

El ejercicio y el movimiento también favorecefortalecimiento de los huesos y su buena puesta a punto, corrigiendo también las posturas viciosas. Cuando la enfermedad está muy avanzada y se acompaña de dolor es muy importante el reposo temporal de la zona afectada. Cuando hay dolor no debemos intentar eliminarlo mediante medicamentos o tratamientos médicos ya que el dolor indica el trabajo del cuerpo en la zona afectada. El reposo, el ayuno, o una alimentación a crudos, y el calor local (el sol, bolsa de agua caliente, baño de agua caliente) son frecuentemente suficientes para calmarlo.
Es necesario eI reaprendizaje de una buena postura corporal mediante la relajación y estiramiento de los músculos tensos, acompañado siempre de una respiración profunda. abdominal y torácica. Esto es muy importante en las afecciones de

capítulo del sol).

164

165

Co

rteza

renal

4.

TRASTORNOS DEL APARATO URINARIO

Mddul.a renaI
(conru ntc, de

nefronas)

COLTCO RENAL (Piedras en el Riñón)

Como ya hemos visto repetidas veces, el riñón es un órgano muy importante en la función de eliminación de las sustan cias de desecho y tóxicas del organrsmo.
Las sustancias tóxicas son frecuentemente neutralizadas al ser combinadas con sales minerales del organismo. Una vez neutralizadas pueden ser eliminadas, pero cuando su concentración es excesiva, las sales minerales pueden precipitar en forma de cristales, los cristales pueden depositarse en la pelvis renal (ver esquema), y poco a poco van formando el cálculo o
piedra.

Petvis

U rét er

t'

renaI
la presión sobre su pared. Ello nos produce un dolor fuerte en Ias vías urinarias acompañado de síntomas gastrointestinales (náuseas, vómitos...), escalofríos, ganas frecuentes de orinar y
dolor.

Los cristales pueden ser eliminados en forma de .arenillau por la orina. Incluso cuando la piedra está ya formada puede también desmenuzarse y salir en forma de arenilla, ello ocurre con frecuencia durante las crisis de desintoxicación y durante los ayunos. Si el tamaño de la piedra no es grande puede moverse y es eliminada al exterior. Sucede con bastante frecuencia también, durante las crisis de desintoxicación o en el ayuno.

Para que Ia piedra continúe avanzando el utéter se con trae por detrás del cálculo y se relaja por delante (igual que si quisiéramos sacar una piedra de un tubo de goma blando)' Esta contracción del uréter y el dañ<¡ que produce el cálculo al avanzar nos producirá el dolor que va desde los riñones hacia adelante y hacia abajo (hacia la vejiga). Pasará muy poca orina por el uréler taponado, pero al estar irritado dará lugar a ganas frecuentes de orinar, aunque se eliminan sólo unas cuantas gotas por vez. Además la orina está muy cargada en sustancias tóxicas irritantes y produce escozor al orinar.
767

En cambio, si la piedra o cálculo es más grande, se queda atascada en el delgado tubo que es el uréter, aumentando así
1.66

la rechaza. (Ver vómitos). Bebemos agua en la curnlitlirtl t¡rrt, nos pida el cuerpo por la sed que tengamos. Posteriormente adoptaremos una forma de vida higicrrisl,r
INFECCION DE ORINA

experta. Desde el primer momento es necesario ayunar, las náuseas y los vómitos que acompañan frecuentemenie a los cólicos renales indican que el organismo no puede asimilar 168

Cuidados Hígienistos Las crisis de dolor cólico pueden ser muy frecuentes pero tambián frecuentemente se calman o alivian con un baño de agua muy caliente o manteniendo una bolsa de agua caliente en la zona dolorosa. Cuando el dolor es insoportable recurriremos a la transmi_ sión de energía, sugestión o masaje por parte de una persona

La mal llamada oinfección de orina, no es más que una Crisis de Desintoxicación. El cuerpo de una persona enferma está lleno de productos de desecho y elementos tóxicos que deben ser eliminados, y el riñón tiene un papel importante en ello. Por la orina se eliminan muchas sustancias perjudiciales, y en la crisis de desintoxicación llamada "infección de orina,, aparece oscura, turbia y olorosa. Pueden aparecer síntomas de "catarro de la uejiga,. D| chos síntomas son consecuencia de la irritación que produce una orina tan concentrada en tóxicos en su contacto con la mucosa (piel interna) de la vejiga, dando lugar a una necesidad continua y urgente de orinar. Acompañado además de dolor y escozor mientras se orina o a continuación. Es la llamada Cistitis. Esta nenfermedad, no es debida a ningún microbio, al contrario, primero es la nenfermedadr, la eliminación de sustancias tóxicas por la orina y luego aparece el microbio. En principio hay una eliminación de sustancias de desecho y tóxicas, y ante ese acúmulo de porquería aparecen los microbios.
Cuídados Higienístas El reposo en cama y el ayuno total a agua es lo más recomendable en esta situación. Los cuidados recomendados son los mismos que para cualquier crisis de desintoxicación (ver capítulo correspondiente). Para calmar las molestias va muy bien la aplicación del ca lor en forma de baño o bolsa de agua caliente. No tomar nunca ningún antibiótico, ni en ésta ni en ninguna situación. De nada sirve tratar con antibióticos y destruir cl
l(r.)

la comida y

microbio si las sustancias tóxicas que se eliminan por la orina ya no pueden ser expulsadas? para qué matar al microbio, si nuestro cuerpo queda lleno de porquería?

PROBLEMAS CIRCULATORIOS Y DEL CORAZON
HIPERTENSION La hipertensión o tensión alta de la sangre es uno de los trastornos más frecuentes. La tensión o presión de la sangre dentro de nuestras arterias depende de la elasticidad de los vasos sanguíneos y de la cantidad y densidad de la sangre. Cuando las arterias se vuelven rígidas y disminuyen de calibre, caso de la arterioesclerosis, o aumenta la cantidad o densidad de la sangre debido al consumo de sal y otras sustancias tóxicas, hay una subida de la tensión sanguínea o hipertensión. En una arteria rígida y con poca luz o cerrada la sangre se encuentra a mayor presión que en una arteria sana y elástica, hay una mayor resistencia a la circulación de la sangre debido al estrechamiento. Al igual que en una manguera rígida, poco flexible y cerrada el agua va con mayor presión que en una manguera elástica y abierta. Frecuentemente la tensión alta se ve unida al cierre progresivo de las arterias, especialmente de las arterias renales. En las personas de más de cincuenta años dicho cierre es debido al depósito de unas sustancias determinadas (grasas, tóxicos, tejido fibroso o de cicatrización, residuos celulares, minerales), en forma de placas. Estas placas crecen y se unen entre ellas, hasta que la arteria pierde su elasticidad, y además crecen hacia el interior en forma de capas de cebolla, dismi1.70

177

Venr yugular

\
__

Arter¡a

az

ca¡üda

/ena subclavia

Arteria
subclavia
Ventríc,.to
izqurerdo

'/em
cava supeflor

!'ena humerat

'--

Arteria
hur

lumen sanguíneo. El mismo mecanismo de retención de agua ocurre con ciertos medicamentos: corticoides (cortisona), píldora anticonceptiva, hormonas, medicamentos para los unervlos>.

' s¿[

Aurícuta
derecha

aorta

Las enfermedades renales, del tiroides, la obesidad y la utilización de las píldoras anticonceptivas, favorecen mucho la aparición de la tensión alta.

Vena

-

cava inferior

Ven a re nal

Vena poda

Ve

na

itáca Vena

-lemoral

nuyendo así la luz o diámetro interno de la arteria. Este trastorno es la llamada ARTERIOESCLEROSIS. Los principales factores que favorecen la arterioesclerosis

Otro factor importante en la hipertensión es la actitud mental: la angustia, la ansiedad, las preocupaciones, ulos nervios>, ... provocan un aumento de la tensión arterial al producir una contracción y cierre de las arterias. La utilización del café, alcohol y tabaco produce igualmente una contracción de la pared de las arterias. Un riesgo importante debido a la hipertensión es la aparición de trastornos cardíacos, al cerrarse las ntuberías> o aumentar la cantidad o densidad del líquido (sangre), la bomba que impulsa la sangre tiene que hacer un mayor esfuerzo, eI corazón trabaja en exceso. Otro de los riesgos graves son las hemorrogias cerebrales, a una mayor presión sanguínea hay más facilidad para que se rompan los vasos sanguíneos Este riesgo aumenta considerablemente si la persona hipertensa
además fuma.

sustancias tóxicas en el cuerpo da luua. El agua retenida diluye dichas sus_ tancias perjudiciales disminuyendo su toxicidad. Esta retención de líquidos provoca un aumento del volumen de sangre y con ello, como veíamos antes, una subida de su presión dentro de la arteria, o hipertensión.

LT

.";1t"fi".,:i"':,'"fJ,X',T ,1""tXi::5'"

Tendremos en cuenta que Ia presión sanguÍnea puede variar mucho según el momento, solo el hecho de ir al médico a tomarse la tensión puede dar unas cifras altas Cuidodos Higienistas en la Hipertensión

gar

Muy conocida y estudiada es la subida de la tensión san_ guínea ocurrida por el consumo de sal. Al ser la sal una sus_ tancia tóxica e irritante, se produce una retención de líquidos en el cuerpo para diluirla, y con ello hay un aumento del vo_ t72

La tensión excesivamente alta es un índice más de enfermedad, agotamiento e intoxicación, de nada sirve bajarla con medicamentos, mientras permanece la causa de la enfermedad y la persona continúa con la misma forma de
vida.

Es necesario, como siempre, un cambio de vida: l]evar una alimentación sana y eliminar la sal y otras sustancias tóxicas (ca{é, alcohol, tabaco, medicamentos). Se aconseja eliminar los 17.l

medicamentos de forma lenta y progresiva, tras consultar a alguna persona entendida. Al continuar un modo de vida higienista y tras un proceso de desintoxicación, hay una menor retención de líquidos y se eliminan también los tóxicos acumulados en la pared de las arterias, volviéndose éstas más elásticas y abiertas. La tensión, sin necesidad de medicamento alguno, va volviendo a la normalidad. Es recomendable un trabajo de cambio mental, aprendiendo a controlar la angustia, la ansiedad, ... Es necesario el descanso, el sueño, la relajación, la respiración profunda; ya que todo ello favorece la disminución de la tensión sanguínea.

VENAS SUPERFIC|ALES DE LA PIERNA

lÉúA salÉN^ léNoR

El ejercicio progresivo y el movimiento son muy importantes a la hora de normalizar la tensión; con el ejercicio mejora la circulación sanguínea y disminuye la tensión arterial. TRASTORNOS DE LA CIRCULACION VENOSA VARICES, ALMORRANAS (HEMORROIDES), MALA

CIRCULACION
Cuando una persona se encuentra intoxicada su sangre es de mala calidad, más densa que lo normal y los vasos sanguíneos no se encuentran en buenas condiciones. La sangre tiende a sufrir una congestión o estancamiento en las zonas inferiores del cuerpo. La postura recta del ser humano, a diferencia de los animales que andan sobre cuatro patas, facilita aún más que la sangre densa se acumule en las zonas inferiores del cuerpo por su propio peso, por acción de la gravedad. Debido a ello estas oenfermedades, o síntomas de enfermedad aparecen con mayor frecuencia en las personas que se mantienen mucho tiempo de pie en el mismo lugar (los dependientes de comercio sufren con frecuencia varices y mala circulación en los pies), o en las que permanecen mucho tiempo sentadas (los conductores sufren con mucha frecuencia de almorranas). 774

El estancamiento de sangre en la zona inferior del cuerpo da lugar a varios trastornos. La congestión de la sallgre en la zona de la pelvis puede dar lugar a la dilatación de las venas del útero y provocar molestias de la menstruacióll (ntenstruación doloroso), más abajo, la congestión puede aumentar la presión abdominal, aplastar la vejiga y dar frecuentes frosfor-

nos urínarío.s (con síntomas frecuentes de ganas de orinar aunque se orina poca cantidad, la vejiga aplastada tiene menos cabida y se llena pronto)' más abajo aún el estancamiento de la sangre puede dilatar mucho los vasos sanguíneos que se encuentran alrededor del ano y producir almorranos o hemorroides, y en la zona inferior del cuerpo puede haber una dila175

tación de las venas superficiales de las piernas apareciendo las uaríces, y por último hay una mala circulación periférica dan_ do lugar a piernas, pies y manos frías.

los músculos de las piernas bombean la sangre hacia arriba disminuyendo la congestión. Es muy bueno andar descalzo en la hierba, en la hierba mojada o en la playa donde rompen las
olas.

Cuidados Higíenistas en las ALMORRANAS (HEMORRO\DES)

La aparición de las almorranas se ve muy facilitada por una dieta con pocos residuos (sin frutas ni verduras) que pro_ duce estreñimiento (ver el estreñimiento). El esfue rzo a la hora de defecar debido al estreñimiento puede aumentar la congestión sanguínea en la zona del ano y !.avorecer las he_

Está contraindicado tomar el sol cuando más calienta en la zona de las varices, pero se recomienda tomar el sol a primeras horas de la mañana o a últimas de la tarde. Podemos mantener dicha zona mojada con agua paseando en la playa, chapoteando en el agua o mantener la humedad con paños de agua fría. A falta de mar podemos chapotear y andar en la bañera llena de agua fría durante unos minutos. Podemos pasear descalzos en el rocío de la mañana, sobre la hierba mojada o regada, o sobre piedras húmedas. Procurad no permanecer durante mucho tiempo quietos de pie o sentados sobre el mismo sitio. Descansar con los pies en alto, apoyados sobre una almohada o cojín. Es recomendable permanecer durante unos mi-

Eliminamos también las carnes, los pescados, las conservas (son nalimentos' no adecuados y que además no contienen fi_ bra o celulosa). No hay que hacer esfuerzo para evacuar (ver estreñimien_ to) y al terminar la evacuación es aconsejable limpiarse con agua o con papel higiénico humedecido la zona anal. Cuando hay dolor, un baño de asiento poco profundo y con agua ca_ liente es lo más eficaz. Si no se dispone de comodidad se apll can unas compresas calientes húmedas en la zona afectada. Algunas veces es necesario utilizar temporalmente lavati_ vas de agua tibia o aceite para reblandecer las cacas y facilitar la evacuación. Es muy recomendable el ejercicio como forma de favore_ cer la circulación y de evitar el estreñimiento, Cuidodos Higienistas en las VARICES Es necesario que la persona con varices camine mucho en forma de paseo rápido, o subiendo a la montaña. Al caminar, 776

nutos (10-15) en una tabla inclinada de tal forma que los pies quedan más altos que la cabeza y la sangre por acción de la gravedad cae hacia ésta (ver capítulo de Reposo). Se aconseja hacer gimnasia y movimiento. De pie, elevarse sobre las puntas de los pies, bajar lentamente, y agacharse doblando las rodillas hacia la posición de cuclillas. Acostado en el suelo, elevar los pies hacia la vertical y luego hacer movimiento de pedaleo. Podemos masajearnos las piernas desde el tobillo hacia los muslos. Es necesario el cuidado de la alimentación ya que el varicoso tiene que evitar el estreñimiento y la obesidad, y además al comer sanamente la sangre es menos densa y viscosa circulando mejor por las piernas. Utilizar ropa ligera y suelta evitando el uso de fajas y cinturones prietos, ligas y medias ajustadas que obstaculizan la circulación venosa de retorno hacia el corazon. Ulilizar zapatos y zapatillas flexibles y anchos. Cuando las venas se ulceran, duelen o se encuentran infla-

t77

madas podemos aliviarlas con paños mojados con agua fría o chorros de agua fría.

TRASTORNOS DEL CORAZON INFARTO DE MIOCARDIO, ANGINA DE PECHO

las pequeñas arterias que llevan la sangre para alimentar el músculo del corazón (miocardio), son las arterias coronarias. Se estrechan poco a pco debido al depósito de sustancias grasas, tóxicos, coágulos de sangre, restos celulares,
...

que se encuentra. , La persona con predisposición ar infarto está nerviosa de forma continua, sobreexcitada y tensa ante situaciones que para otra persona son normale Puede que el propenso al infarto lleve una vida sedentaria, que no haga ninguna clase de ejercicio al aire libre y ul qrn muy frecuentemente le gusta mucho comer, io tragar! El infarto es consecuencia del estrechamiento y cierre de
vena cava super

. La.persona que sufre un infarto de miocardio (el miocardio es la parte muscular del corazón) ;;; persona agotada, con muy poca energía y con el cuerpo ", muy intoxicado. posi_ blemente hace tiempo que no nota síntomas de ninguna en_ fermedad debido a que su cuerpo enfermo no es sensibre ar acúmulo tóxico, su organismo no se oda cuenta, de lo mal

La mayoría de los infartos son debidos a una arterioesclerosis de las arterias del corazón (ver la arterioesclerosis en la
hipertensión).

Aún con el estrechamiento, en una situación normal de
descanso pasa una cantidad de sangre suficiente para nutrir el coraz6n, pero cuando la persona hace un esfuerzo o sufre una emoción fuerte no llega la cantidad necesaria. Aparece un dolor fuerte en el pecho y, o, en el brazo y hombro izquierdos acompañado de una sensación de malestar o presión, señal de alarma que nos indica la necesidad de descanso total. Esto es una ANGINA DE PECHO.

Si no hacemos caso y persistimos en la misma forma de vida, estos estrechamientos se acentúan aún más y el dolor aparece ante cualquier situación de tensión (esfuerzo, emoción, etc.). Con el tiempo puede llegar a no pasar sangre y se produce una lesión del músculo del corazón, y si falla totalmente el paso de sangre la zona afectada muere. Esto es lo
que se conoce como INFARTO. Si la zona muerta no ha sido demasiado grande la persona puede continuar viviendo pero su cotazón tiene una cicatriz como consecuencia de la necrosis anterior. Si esa cicatriz se une a otras cicatrices por sucesivos infartos puede llegar el momento en el que el corazín no puede bombear bien la sangre, es la INSUFICIENCIA CARDIACA o se altera el ritmo normal de los latidos (ARRITMIA). Estas situaciones pueden llevar a la muerte.
lnsufi ciencia
C ordíac a.

/

aoú¿

artefla

putmonat

putmona¡

venas puIm onares
auric
u

derecin

la

//

1/pulmorare
aurícuta
izquierda vá{vula

vátvuta tncúspide ventrícu to derecho

m[rat
v

entn cu to rzqurerdo

vena
cava inferior

Cuando el corazín se encuentra débil y desvitalizado por la intoxicación crónica del organismo, puede ocurrir que además tenga que trabajar en exceso para vencer la gran resis-

178

l7t)

tencia que le ofrecen las arterias endurecidas y estrechadas, como ocurre en la arterioesclerosis. Llegado un momento y debido al sobreesfuerzo continuo no bombea bien la sangre y aparece lo que se llama Insut'ícíencia Cordíoco, bombea la
sangre de forma oinsuficiente,. Los músculos del corazón se distienden y no tienen la Íuerza y el vigor necesarios para contraerse y bombear la sangre tanto como se necesita. No llega la sangre suficiente a los músculos, éstos tienen poco oxígeno y sustancias nutritivas, aparece por ello la fatiga. No llega bien la sangre a los pulmones, la sangre no se oxigena bien y a veces incluso se encharca en ellos y aparece la dificultad al respirar y la tos. La circulación de la sangre se enlentece y el líquido que se filtra de la sangre se acumula en las partes inferiores del cuerpo, piernas y pies (edemos). La falta de circulación favorece también la aparición de mareos e incluso pérdidas de conocimiento ya que no llega sangre suficiente al cerebro. La disminución de la circulación y la mala oxigenación de la sangre pueden hacer aparecer una coloración azulada de ciertas zonas (uñas, labios, etc.).

que seguir un proceso reposo total y el ayuno' Después hay por io delicado es necesario hacerlo de desintoxicación que y que ü"i" i.t consejos de un higieni ;ta o persona entendida tenga la suficiente experiencia en ayunos' a la persoDurante Ia crisis es muy importante tranquilizar y relajadamente' na y ayudarle a que respire suave' profunda

Evitamoselcalorexcesivo,bienportomarelsoloporbatotalmente las no, an ágru muy caliente, igualmente evitamos
saunas.

a hacer O"rp,rA, de la crisis'la persona debe comenzar y luego de progresivos' ejercicios respiratorios muy suaves y piudencial comenzar a teal\zat ejercicios y movl un ti"-po mientos también suaves y progreslvos' ----E, así comtr nna"rario el descanso y la relajación diaria' e igualmerltc tttl¿r búsc¡uedar r.rn*nduaución de la respiración'

filosofía más tranqr'rila del equilibrio emocional adoptando una y positiva de la vida. ' ' La persona obesa y con estos trastornos debe necesariamente disminuir de Peso' trastorno del coraEs importante que la persona con.un

zónnoSecreauninútilyaqueconeltiempoyconmuchos
Cuidodos Hrgienistos en los trastornos del Corozón Los mejores cuidados higienistas en estos trastornos al igual que en todos los demás, es su prevención, cuidarse para nvivir bien,. En estas crisis es necesario el reposo físico o casi total y también muy importante el psíquico (calma, tranquilidad, relajación), ieniendo siempre en cuenta que el ayuno puede ser una de las mejores formas de reposo, el organismo del ayunante no gasta energía en la digestión y asimilación de los alimentos. Aunque siempre es aconsejable y necesario consultar a algún experto. Es totalmente necesario eliminar: el café, el alcohol, el tabaco, y también la sal. Ante cualquier dolor. angina o infarto, se recomienda el
180

normalidad' cuidados puede moverse con casi total lo en mayor o menor grado dependerá de La recuperación en las ocasionados avanzado del trastorno o in lot cambios del corazón Puede llegar a ser muy satis.¿tutu, del músculo
f

recoUn higienista muy conoctdo de principios de siglo' en la columna vertemendaba colocar paños fríos y calientes U.ut, pecho' "n del corazón y los espasmos de la angina de

actoria.

la zona la base dál cuello, para aliviar los dolores en

l8l

Hígado Vesícuta

bitiar

DIABETES
Cotddoco

Páncreas

La Diabetes es una enfermedad que tiene su origen en el mal funcionamiento del páncreas, en su trabajo para formar
insulina. El páncreas es un órgano que se localiza a la altura de la boca del estómago, y hacia la izquierda. Tiene dos funciones importantes: una de ellas es la de formar jugos digestivos que se envían hacia el intestino cuando comemos, la otra, es la de mantener más o menos constante la concentración de glucosa en la sangre. En esta segunda función entra la insulina. La insulina es una hormona producida por el páncreas y es necesaria para que la glucosa (azúcar sencillo) de la sangre pase al interior de las células. Una vez dentro de la célula su-

Duodeno

diabetes son la de Los otros dos síntomas importantes .la a Ia gran pérdised y el hombre.ontinuá.. Lá s.ed es debidoaz(tcar no puede a que el da de agua por la orina y el hambre Las células no tienen azúcar para por las céluias ,*

"1ilil"at comer Y oPidenu comida' "" 'ca,lsa

ucombustión), proceso que supone la principal fuente de energía para las células del organismo. Las células oxidan o queman la glucosa para producir energía. En la diabetes, se forma poca insulina o es ineÍicaz, la glucosa no penetra bien en las células y se acumula fuera de ellas y en Ia sangre. El azúcar o glucosa inunda y rodea a las células pero no puede penetrar bien en ellas. El azúcar acumulado en exceso en la sangre escapa parcialmente por la orina (azúcar en la orina); junto con el azúcar se pierde mucha agua y se orina muchs cantidad de líquido.

fre una oxidación o

como inicial de esta enfermedad se encuentra del organismo' intoxicación siempre en el agotamiento y en Ia -haber una cierta predisposición hereditaria' ;;o;; fund" de la errfermedad il"itroto.t¿n que favorece la apariciónnaturales' no crlundo la persona vive en condiciones no adecuada y con gran consumo de Una alimentación (azúcar' pan blanco' arroz utúcur", y almidones refinados so-

L;

;h;,

pástas' galletas, pasteles' clulces' mermeladas' "') brecarga al páncreas y produce su.agotamiento' químico y Las tensione. nníuio'u'' debido al desarreglo también la acumulación hormonal qu" o.usionan, favorecen y la aparición de los síntomas de las lu del azúcar "n 'ung'n forma entre otros elementos diabetes. La excitacián neruiosa la cantidad de azúcar en sangre' Ia adrenalina, que aumenta
1U:J

r82

Cuidados Higienistas

na haya sido inyectada más difícil es su eliminación, ya quc al aportar dicha hormona desde el exterior el páncreas ha clerja do de trabajar, se ha atrofiado y se ha vuelto (vago>.

La alimentación deberá basarse sobre el consumo de ver y frutas, patatas, cereales integrales, pan integral, los derivados de la leche, y ocasionalmente algunas legumbres y huevos cocidos. No abusar de los cereales, patatas y frutas (sobre todo de la uva y el plátano), aunque en cantidades norduras
males son recomendables.

784
I

ltl-r

PeIo

ENFERMEDADES DE LA PIEL
Las llamadas enfermedades de la piel son diferentes formas de localizar, arrinconar y eliminar las sustancias tóxicas acumuladas en el interior del organismo. Los granos, forúnculos, eczema, psoriasis, seborrea, caspa, acné, ... son diferentes formas de eliminación de las sustancias de desecho o tóxicas. El tratamiento con pomadas o con otros medicamentos, más aún si contienen derivados de la cortisona, impiden la expulsión de dichas sustancias que al quedar en el interior del organismo provocan la verdadera enfermedad. Muchas de la pomadas utilizadas contienen derivados de la cortisona que como anti-inflamatorio impide la verdadera curación de la enfermedad.
Poro

Epidermis

Dermrs

Gránduta_

Glándula
seDacea

¡.,;Corípara

El tratamiento mediante pomadas, cremas o lociones, hace que la enfermedad desaparezca de la superficie, pero en realidad permanece en el interior. Tras dejar el tratamiento, los síntomas y la oenfermedad, reaparecen con frecuencia. Otras veces con el tratamiento médico eliminamos los síntomas de superficie

y

aparecen

otros síntomas internos. Muchas veces, al cortar una de las formas de eliminación por la piel aumenta o aparece otra. Si tratamos la seborrea o grasa del cuero cabelludo con champú o lociones especiales, disminuye la grasa, pero es fácil que aumente o aparezca la
186

o eliminación mediante la descamación del cuero cabelludo caspa aumencaspa. Al contrario si tratamos y disminuimos la ta la grasa. Eñ muchas de las enfermedades de la piel se ve de forma y clara el efecto perjudicial de algunos ualimentos' refinados chocolate' embutidos' de las sustancias tóxicas; azúcat, dulces,

alcohol,

...

Las tensiones nerviosas o los problemas mentales favoreforcen o pueden provocar la aparición de estos síntomas' de la psoriasis, "' ma bastante clara en el eczema,
1n7

Cuidados Higienistas

y en la forma de vida.

como siempre es necesario un cambio en ra arimentación

cuentre siempre aireada. Lavar cuidadosamente la zona afectada sólamente con agua y puede resultar muy beneficioso mantenerla temporal_ mente húmeda bien con agua o con aceite, o mejor aún con saliva. La utilización de la saliva está muy poco valorada, en cambio puede dar muy buenos resultados. Se hace necesaria la exposición a los rayos del sol, eso sí cuando menos calientan, a primera hora de la mañana o a úl_ tima hora de la tarde. En algunas nenfermedades, de la piel; psoriasis, eczema, ... la exposición suave al sol puede hacei aumentar en un principio los síntomas de la enfermedad, pero tendremos en cuenta que de esta forma se acelera la elimina_ ción y la curación. Ello no quiere decir que aconsejemos to_ mar el sol en exceso (ver el apartado del sol).

to con la piel, ya que no dejan transpirar bien el sudor que se acumula en la piel, facilitando así su umaceración, y ,u, dif"_ rentes trastornos. Utilizar ropa suelta para que la piel se en_

en dichas zonas. Se aconseja no usar ropas sintéticas, sobre todo en contac_

Eliminar totalmente las pomadas, cremas o lociones. Para el cuidado higienista de la piel, ver el apartado co_ rrespondiente en la segunda parte del libro. _ No utilizar jabones, champús químicos, ni desodorantes en las zonas afectadas. Si es posible no utilizar tan siquiera jabón

188

INDICE
Como presentación
Unas palabras para empezar
() 11

1u parte

QUE ES Y COMO SE FORMA LA ENFERMEDAD

...
.

13 15

1. 2.

LA ENERGIA VITAL Y EL AGOTAMIENTO ... . La Energía que mantiene la vida. La Energía Vital El agotamiento es la base de la enfermedad . . . . . . . ELIMINACION DE LAS SUSTANCIAS DE DESECHO. LA INTOXICACION .. Asimilación y Eliminación . . . .
Intoxicación o toxemia Formas de intoxicación . . .

15
77

3. LAS CRISIS DE DESINTOXICACION - EL

20 20 22 23

RE26 26 28 34 35 :l¡t

PARTO DE LA ENERGIA EN LOS TRES GRAN DES SISTEMAS DE NUESTRO ORGANISMO ....
Las Crisis Curativas de Desintoxicación Reparto de la Energía en el organismo . . Las molestias que aparecen en las crisis desintoxica-

tivas

.

4.

La inflamación, la fiebre, el dolor COMO APARECE LA ENFERMEDAD CRONICA . Mientras se continua con la misma forma de vida la

enfermedad continua. Aparece

la

enfermedad 38
47

DIETAS ESPECIALES
ADECUADOS
Régimen de crudos

.

CONSEJOS PARA UNA
NO 76 76
77

5. 6.

crónica La edad, el clima, la herencia, los microbios . . . . . . .

BUENA ALIMENTACION ALIMENTOS
Ayuno corto

LOS SINTOMAS DE LA ENFERMEDAD
Los síntomas de la desintoxicación aguda y crónica . RENOVAR EL CUERPO. LA ENFERMEDAD ES UNA Y CAMBIA CON LA FORMA DE VIDA ....

43

M
47
3. 4.

.

Consejos generales en alimentación

7tl

Alimentos perjudiciales para la salud (carnes
dos, conservas, café, cacao, coca-cola, té,

Para curar nuestro cuerpo hay que renovarlo con materiales de buena calidad, los factores de salud La enfermedad cambia con la forma de vida . . 7. RESUMIENDO LO ANTERIOR
47 50 53

LA RESPIRACION EL SOL, EL AGUA Y EL CONTACTO CON I.A NATURALEZA ..
El sol

ctc.)

pes('¿r

lto
ItI¡
II()
lJ() ()
I

7

parte

El agua El contacto con la Naturaleza EL MOVIMIENTO Y EL REPOSO ..
Movimiento, ejercicio físico

.12
()!
r

()lr
()()

LOS FACTORES QUE MANTIENEN LA SALUD Y
QUE IGUALMENTE HACEN POSIBLE SU RECUPERACION
57 59 60

6.

EL ESTUDIO DE LOS FACTORES DE SALUD

1.

ALIMENTACION SANA La composición de los alimentos. (Los hidratos de carbono o glúcidos [almidones y azúcares], las grasas o lípidos, las proteínas, las vitaminas y
los minerales)

7.
60

LA HIGIENE DEL CUERPO .... La higiene de la piel La higiene del cabello La higiene dental La higiene de la vista La higiene especial en la mujer La ropa y el calzado LA HIGIENE MENTAL
3u parte

El

reposo

IO2

lll2 l0:l
l()4
104

l()lr

l(x, t07

La alimentación cruda La cocción de los alimentos . Alimentación sana y régimen Asociado
.

64
65 66 66 69
77

QUE HACEMOS ANTE LA..ENFERMEDAD AGUDA,

Régimen Asociado Régimen Complementado . Práctica de una alimentación sana Ejemplo de régimen Asociado Ejemplo de régimen Complementado .

(CRISIS DE DESINTOXICACION) MEDAD CRONICA
1

Y LA

ENFER119

.

72 73

QUE HACEMOS ANTE UNA CRISIS DE DESIN.

TOXICACION: Catarro, Anginas, Fiebre,
Vómitos, Diarrea
Reposo

físico

.

t22

Reposo térmico Reposo sensorial, emocional y mental Reposo digestivo y de asimilación . . . La ulimpieza" del cuerpo

722

t23 t24 t25
r27 r27

5.

PROBLEMAS CIRCULATORIOS

Y I)l:l ('()l(A

QUE HACEMOS ANTE LA ENFERMEDAD CRO-

NrcA

(r)
.

3. QUE HACEMOS ANTE LA ENFERMEDAD
NrcA (rr) - EL AYUNO

Las dietas de desintoxicación Las etapas alimenticias

6.
7.

r28
CRO132
133 135 135 135 136

ZON Hipertensión (tensión alta), arterioesclerosis, v,r¡t( .",, almorranas (hemorroides), mala circul¿rt'irilr, trr farto de miocardio, angina de pecho, insuflt lcrr cia cardíaca, arritmia, etc. DIABETES ENFERMEDADES DE LA PIEL

ll{

t

Itt /

Los síntomas del ayuno El tiempo recomendado de ayuno Que personas pueden y deben ayunar La salida del ayuno Ejemplo de entrada y salida de ayuno Precauciones y contraindicaciones del ayuno Eliminando los medicamentos y las sustancias tóxi-

I37
139 139

cas

Otros cuidados durante el

ayuno

4u parte

ALGUNOS DE LOS TRASTORNOS MAS CONOCIDOS. (ENFERMEDADES CRONICAS) .. . ..

143 147
151

1. 2,
3.

PROBLEMAS RESPIRATORIOS Asma bronquial, bronquitis aguda y crónica, etc. TRASTORNOS DEL APARATO DIGESTIVO . ... Ulcera de estómago y duodeno, vómitos, diarreas, gastritis, colitis, cólicos digestivos, estreñimiento,
etc.

4.

ENFERMEDADES REUMATICAS Artrosis, enfermedades de los huesos, etc. TRASTORNOS DEL APARATO URINARIO . . . .. Cólico renal, ninfecciónu de orina, etc.

160

t66

La salud no es la ausencia de síntomas molestos

o

La enfermedad nos está diciendo.algon, pues es un mensaje abierto de nuesrro organisiro. Hemos de aprender a escucharnos, a escuthar la enfermedad y a prestarle la debida arención. Para mantener o recuperar la salud hay que saber alimentarse, respirar, moverse, descaniar, vivir la naturaleza. Hemos de aprender a sentir, a amar, a tener un pensamiento claro. En el presente libro, Karmelo Bizkarra, médico higrenrsta nos cómo se forma y para qué sirve la é factores mantienén la salud, cómo erarla y cómo podemos liberar medadls crónicas.

lsBN

B4-7720-254-0

20254 l

EDICIONES OBELISCO

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful