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KRRir,rEI-o BIzTRRRR

LA ENFERMEDAD
QU ES

Y PARA QU SIRVE?
SALUD
!

A TU

EDICIONES OBELISCO

COMO PRESENTACION...
Este libro est escrito sobre unas lneas de bsqueda de la salud (como equilibrio entre consciencia, amor y verdad), que promueven el conocimiento de uno mismo como ser humano. Igualmente se basa en nuestra experiencia propia. En cuanto a la salud fsica, contina la lnea Higienista, que como tal podramos decir, comenz6 con el ser huma-

no, aunque se define un poco ms en esta ocivilizacin,


actual, a primeros del siglo pasado. Tuvo sus inicios en U.S.A. y entran en su lista nombres prestigiosos como los de: Jennings, Graham, Trall, etc. Durante este siglo tuvo sus pilares fuertes en Tilden, Shelton, Ia Asociacin Higienista Americana (Natural Hygien Society)... y una larga lista a recordar.
Passebecq, Merien

Entr en Europa de la mano de Thomson, Mosseri, y en el estado espaol a travs de la Asociacin Puertas Abiertas, impulsada por nuestros amigos Andr Torcque y Christianne. Entre estos nombres hay mdicos, bilogos, investigadores no ortodoxos y buscadores de la verdad. En la actualidad somos bastantes los que trabajamos en varias Casas de Reposo-Escuela de Salud, repartidas por
toda nuestra geografa.

En el estudio de la mente (psquico-emocional)

recoge-

mos diferentes y mltiples experiencias, occidentales y orientales, sin distincin alguna, por ser todas patrimonio de la humanidad. Nuestra lnea es la nsqueda de la verdad y estamos de acuerdo con todo aquello que aporte luz a nuestras mentes y amor a nuestros corazones. Luz y Amor, dos palabras
sencillas.

Y por ser un libro de introduccin a la ciencia de la salud se queda a las puertas de un estudio ms profundo de lo espiritual, de una visin trascendental del ser humano y de la bsqueda de un sentimiento de UNIDAD con todo lo
que nos rodea. Algn da continuaremos el camino.

UNAS PALABRAS PARA EMPEZAR


En el libro que est en tus manos puedes leer algunas ideas poco conocidas sobre la salud y la enfermedad. Estas ideas se desarrollan a partir de los estudios higienistas de la escuela de Higiene Vital. La enfermedad no es algo extrao que viene a fastidiarnos, no es cuestin de mala suerte o de la invasin de los microbios, es una formacin surgida del desequilibrio de nosotros mismos y con nuestro entorno. No intentemos combatir la enfermedad, o mejor dicho sus sntomas, sino buscar la salud a travs del estudio y la aplicacin de los elementos que la favorecen (los llamados factores de salud: Una alimentacin sana, una respiracin adecuada, el sol, el reposo, la higiene mental...), evitando los errores que nos han llevado al desequilibrio. La enfermedad no es lo opuesto a la salud, sus sntomas manifiestan con frecuencia la eliminacin de sustancias de desecho y txicas, as como el trabajo de autorregeneracin del cuerpo. Aunque parezca extrao la enfermedad cura. Los sntomas molestos nos indican que vamos por mal camino, que es necesario cambiar, que nuestro cuerpo ino puede vivir ms! en las condiciones actuales. No acallemos con tratamientos mdicos lo que el organismo nos dice. Sin dejarnos en manos de una persona <experta>; ul sabe,

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1. LA ENERGIA VITAL Y EL
AGOTAMIENTO

LA ENERGIA QUE MANTIENE LA VIDA. LA


ENERGIA VITAL
La naturaleza es un conjunto vivo, un (ser> vivo, en el que todos sus elementos estn relacionados entre s: la tierra, el agua, el aire, el sol, los vegetales, los animales, el hombre... y cada uno de ellos mantiene el equilibrio con los restantes, son partes integrantes de esa Naturaleza. Cuando el ser humano se encuentra en equilibrio con todo lo que le rodea y consigo mismo vive en salud, y cuando dicho equilibrio se rompe, tanto hacia afuera como hacia dentro, aparecen los diferentes grados de uenfermedadu o desequilibrio. La enfermedad no existe ms que como un estado de menor salud, y para conseguir la salud es necesario la bsqueda de ese equilibrio en base al respeto de las leyes naturales y de las leyes universales.

El organismo humano y cada una de sus clulas viven gracias a la ENERGIA VITAL conseguida por la digestin y asimilacin de los alimentos, por la respiracin, el contacto con el sol, el agua, con la Naturaleza y mediante la relacin con las dems personas en el medio social, tambin a travs de la
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consciencia en el vivir, el pensamiento positivo, el movimiento,

el trabajo colectivo, el descanso, el sueo... Dicha ENERGIA VITAL se manifiesta tanto en la salud como en la enfermedad. Si nos hacemos una herida o nos rompemos un hueso, trabaja para que la herida cicatrice y los dos fragmentos del hueso vuelvan a unirse. En la nenfermedad", guiado por el instinto de conservacin de nuestro cuerpo, la energa busca positivamente la salud, de tal forma que muchos de los sntomas que la acompaan indican claramente, como luego veremos, esta finalidad. Tanto en la salud como en la nenfermedadn, nuestro cuerpo como organismo vivo que es, tiene verdaderamente un gran poder de curacin. Esta fuerza de autocuracin es una parte del poder de regeneracin de toda la naturaleza que a su vez es una manifestacin y una cualidad de toda energa viva.

Hoy en da se admite que hay miles de remedios contra las enfermedades, desde la aspirina a la penicilina, la ducha fra, Ias infusiones o las intervenciones quirrgicas y los partidarios de cada una de ellas dicen que ellos ucuranu. Si todos estos diferentes y contradictorios remedios tienen capacidad de ucuracin> no es difcil ver que el verdadero poder curativo se encuentra en la fuerza interna de todo organismo vivo, en su poder de autocuracin, a pesar de nuestro esfuerzo por olvidarlo.

La salud es el estado normal de todo ser vivo mientras tenga en cuenta y respele las leyes de la vida: cualquier desviacin de esas leyes abre el paso a la "enfermedad,. Bajo condiciones de vida favorables o adecuadas y apartado de los factores que producen la enfermedad (las verdaderas causas de la enfermedad), nuestro cuerpo tiene poder de curarse a s mismo y ninguna sustancia extraa a 1, menos an una sustancia txica como un medicamento puede hacerlo. El hombre sano es capaz de captar su propia energa de [a Energa de la Naturaleza y del Universo. Canaliza las fuerzas del Universo que pasan por l

Mientras la persona lleva una vida sana, el aporte y gasto rlc energa se encuentra en equilibrio, se obtiene y se gasta una cantidad semejante y frecuentemente el aporte energtico (,s mayor, sobre todo en las formas ms sutiles de Energa, ror ejemplo en la Energa mental o psquica.

T]L AGOTAMIENTO ES

LA BASE DE LA ENFERME-

I)AD
Hemos visto antes las distintas formas de conseguir ener,;r Al mismo tiempo, y debido a que la vida es un movimienlo constante de fuerzas, nuestro cuerpo gasta energa en el lr;rlrajo fsico, en el ejercicio, el metabolismo normal..., en

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rnantener constantes el calor y la temperatura del cuerpo, en

cl trabajo mental, en el trabajo de eliminacin de las sustancias de desecho, en la relacin con los dems... El problema surge cuando debido a nuestra forma de vida antinatural gastamos ms de lo que captamos, derrochamos

nuestras fuerzas y con el paso del tiempo las reservas de energa se van debilitando, apareciendo el agotamiento y la
enfermedad.

Una forma de vida antinatural favorece el gasto o ms bien el derroche de mucha energa as como tambin el desequilibrio energtico. El organismo necesita hacer frente y contrarrestar con mucha de su fuerza: una alimentacin excesiva y de mala calidad, las sustancias txicas (caf, alcohol, tabaco, otras drogas...), Ia contaminacin de la tierra, del agua y del aire, las tensiones y desequilbrios emocionales y mentales, el excesivo e inadecuado trabajo, la represin social, las relaciones humanas egostas basadas en el pequeo nyo, o ego como ombligo del Universo...

Del mismo modo que hay un derroche hay tambin un


aporte insuficiente de energa: una alimentacin basada en los alimentos refinados e industrializados, embutidos, conservas, la sal, las carnes, los pescados; no aportan la misma vitalidad que la verdura, las races y las frutas frescas, los frutos secos, los cereales, que durante los meses de maduracin han captado la energa de la NATURALEZA: de la tierra, del agua, del aire y del sol. Ms bien al contrario, los alimentos refinados e industrializados roban, en verdad, la energa propia del organismo. Las frutas y las hortalizas, como alimentos vivos que son, captan la energa del sol, y bajo la accin de sus rayos ultraviolcta combinan el gas carbnico del aire con el agua, con los rnintrrales y dems elementos de la tierra, formando su propia t,sl rrrr:lura Son una combinacin de las fuerzas de los cuatro t,lt,r'nt'nlos: la tierra, el agua, el aire y el sol (fuego), son verdatlt,ros t:<rrccntrados de Energa Viva, ula quintaesencia, de la
rnrlcrir viva
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Del mismo modo, el aire contaminado y la mal llamada la vitalidad del aire del campo y del agua almacenada en las frutas y verduras o proveniente de un cristalino manantial. La falta de ejercicio o de un trabajo creativo tampoco sirve de estmulo ni de aporte energtico. No olvidemos que el ejercicio o el trabajo producen en <un principioo un gasto de energa pero que a su vez actan como estmulos favorecedores del equilibrio de nuestro organismo y la recuperacin de la salud, ola vida es movimienton. La ausencia del pensamiento positivo y la falta de consciencia y de esperanza en la vida, el desequilibrio psquico y emocional impiden que el ser humano se recargue con la suficiente energa mental para hacer frente a los problemas de la vida diaria. Cuando obtenemos una insuficiente cantidad de energa y adems la derrochamos en exceso a causa de diversos factores debilitantes, aparece eI AGOTAMIENTO. Et agotamiento es el punto central de la oenfermedad, y de hecho la mayora de las enfermedades se manifiestan acompaadas de sus snnagua potable, de las ciudades no contienen

tomas: cansancio, debilidad...

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cesita tambin la intervencin del agua, las vitaminas, los minerales, las enzimas... contenidos en los alimentos vivos; tam-

bin del oxgeno que respiramos, del estmulo del sol, y de otros factores: eiercicio, trabajo creativo, contacto con la Naturaleza, equilibrio psquico... Al conjunto de todas estas reacciones se le denomina METABOLISMO.

En el metabolismo normal, en los procesos energticos, en el mantenimiento de la temperatura constante del organismo, en el crecimiento y regeneracin de los tejidos utilizados, se forman cierta cantidad de sustancias de desecho (gas carbni-

2.

ELIMINACION DE LAS SUSTANCIAS DE DESECHO. LA INTOXICACION

ASIMILACION Y ELIMINACION
En el mantenimiento de la vida, el organismo necesita alimentos que le aporten energa y stos son principalmente los Hidratos de Carbono o Glcidos (almidones y azcares) y las grasas. Los Hidratos de Carbono o Glcidos son la fuente primaria de energa, muchos de ellos se digieren de forma fcil y rpida. El aporte energtico de mejor calidad est en los azcares de la fruta y los almidones de las patatas, boniatos, castaas, races (zanahoria, remolacha, nabo...), y los cereales
(pan, arroz, ma2, trigo...).

co, urea, cido rico, cido lctico, creatinina"'), sustancias que necesariamente deben ser eliminadas. Estos productos de desecho, formados en el interior de la clula, pasan en principio a la sangre y de ah a los rganos normalmente encargados de eliminarlos: LOS ORGANOS DE

ELIMINACION. Estos rganos de eliminacin son: LOS RINONES (que expulsan las sustancias de desecho y las toxinas por la orina);

rexol
lVL|A'Jt
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Las Grasas son una fuente secundaria de energa pero constituyen el material ideal para el almacenamiento energtico.

El organismo necesita tambin sustancias que formen tejirlos nuevos y reparen las zonas desgastadas o enfermas y para cllo estn las Protenas contenidas en los alimentos. I)c hecho, a los Hidratos de Carbono y las Grasas se les llanra AI.IMENTOS ENERGETICOS y a las Protenas PLAS-

^o/e'

-t-lcos

[)rra llcvrr

a cabo todos los procesos del organismo se ne-

Son los rganos encargados de la eliminacin de las sustancias de desecho Y txicas'

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l:1. AI'AIIA'I-O DIGESTIVO (que lo hace por la mucosa [1] rliqt:sfiva, la bilis y las heces); EL pIJLMON (por el oliento); LA PIEL (por el sudor). C/OIV

cuenc dado otros


leche,

En la mujer hay una eliminacin por LA MENSTRUA_ y por I-4S MAMAS en la mujer lactante. En conse_
mujer lactante tiene que tener cui, alcohol, tabaco, medicamentos y
que estas sustancias aparecen en la

hay que aadir las sustancias txicas que provienen del exterior, ms las sustancias originadas por la intoxicacin intestinal, como veremos ms adelante, lo que supone un trabajo
extra para los rganos de eliminacin. Llegado un momento, la sobrecarga toxnica es tan grande que los rganos de eliminacin no dan abasto en el cumplimiento de su trabajo y las sustancias txicas se acumulan en el interior del organismo. Debido tambin al AGOTAMIENTO energtico, anteriormente visto, no hay energa suficiente para que estos rganos cumplan correctamente su trabajo. Por una causa o por otra, y normalmente por las dos, tiene lugar una acumulacin progresiva de sustancias txicas,

-INTOXICACION O TOXEMIA (Exceso de aporte t_ xico y disminucin de su eliminacin)


Cuando una persona lleva una forma de vida sana, en su cuerpo se originan una pequea cantidad de sustancias de de_ secho que se eliminan con facilidad. pero si la forma de vida es la conocida como onormal,, a estas sustancias de desecho NUTRI CION

dando lugar a la INTOXICACIO/V O TOXEMIA origen de


cualquier uenfermedadr.

-_>
INACION

-FORMAS DE INTOXICACION
Hacemos una pequea clasi{icacin de las formas de intoxicacin o toxemia segn su origen: Intoxicacin Interno o Autotoxemo. En el metabolismo o funcionamiento normal del organismo se forman sustancias de desecho que si no pueden, ser eliminadas se acumulan en el interior del cuerpo (urea, cido rico, cido lctico, gas carbnico, creatinina...). Estas sustancias se producen incluso lievando una forma de vida sana, aunque se generan en muchsima mayor cantidad llevando una vida nnormal,. Igualmente en los procesos de destruccin o degeneracin de alguno o ms rganos se forman sustancias txicas: Necrosis de algn tejido por falta de aporte sangurreo y de oxgeno, tumores malignos que degeneran... En un organismo con mucha energa estas sustancias de desecho son expulsadas sin problema alguno por los rganos normales de eliminacin. Intoxicacin Intestinal. Es la intoxicacin causada por la
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RESPJRACION

,gP

(.11 La nruc<sa es la piel interna que recubre por dentro a las vsceras huecas del organismo: aparato digestivo, rspiratorio...

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pero no recomendables: ca sal, vinagre, alimentos ind


colorantes, aromas y otros diaciones elctricas, rayos

fermentacin de los alimentos y la formacin de sustancias t_ xicas a la que dan lugar. Su origen es mltiple: consumo de alimentos no adecuados, comer en exceso, sin hambre, deprisa, sin masticarlos ni ensalivarlos bien, muy cocinados, con muchas mezclas... lntoxicaci6n externa. Es el acmulo de txicos provenien_ tes del exterior, son sustancias extraas a la composicin nor_ mal del organismo: contaminantes del aire y del agua (agua clorada); txicos como el caf, alcohol, tabaco, otras drolas, medicinas, vacunas... Alimentos tolerados por el organismo

gammagrafas... Estos ltimos elementos actan volviendo t_ xicas las sustancias propias del organismo. Insecticidas, pesticidas. herbicidas y abonos qumicos utilizados en la agricultura (contaminacin de la tierra), etc., etc.

Intoxcacn mentol y emocional. Esta intoxicacin est originada por las sustancias txicas generadas por las tensiones nerviosas, preocupaciones, miedos, soledad, frustraciones, pensamientos errneos, emociones mal canalizadas, celos, envidias, mentiras, excesivo trabajo intelectual... Hay una forma sutil de contaminacin del pensamiento favorecida por los medios de comunicacin y las personas influyentes. Juega un importante papel en esta forma de contaminacin la propaganda consumista de los medios de (in)comunicacin de masas y en especial la de la TV que tanto dao hace a las personas, y en especial a los nios. La intoxicacin mental y emocional provoca igualmente unos bloqueos energticos que se acompaan de tensiones musculares y de la disminucin de la respiracin profunda y relajada, dando lugar a una disminucin de la captacin de la energa y de su libre circulacin por el organismo; con lo que se favorece el AGOTAMIENTO.

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REPARTO DE LA ENERGIA EN LOS TRES GRANDES SISTEMAS DE NUESTRO ORGA. NISMO


-LAS CRISIS CURATIVAS DE DESINTOXICACION
Si las toxinas se acumulan en una cantidad excesiva
las

3. LAS CRTSTS pE DESTNTOXTCACTON_EL

del APARATO UROGENITAL: <catarro> de vejiga, ninfeccin, de orina, flujo vaginal en la mujer; de la PIEL, como urticaria, granos, fornculos, abscesos, aumento de la sudoracin...; de la conjuntiva del OJO, apareciendo la conjuntivitis; por el conducto AUDITIVO, dando la otitis. Igualmente hay una neutralizacin y eliminacin de los txicos por el Tejido Linltico que aumenta su trabajo y tamseca...;

mximo tolerable (el niuel de tolerancio), el organismo provo_ ca lo que llamamos LA CRS/S DE DESIIVTOXICACION, con el fin de reducir o evitar la intoxicacin o toxemia y el poste_ rior mal funcionamiento, degeneracin y muerte de las clu_ las. Dichas crisis son lo que en la medicina oficial se conocen como enfermedades agudas o de corta duracin (anginas, catarros, bronquitis aguda, tos, vmitos, diarreas, ninfecciones,
urinarias...).

clulas se ven obligadas a vivir en un medio txico, degeneran y mueren. Cuando la acumulacin de sustancias txicas supera un

Este trabajo extra de por los llamados ORGAIVOS ayu_ rlando as a los rganos g fun_ <:i<in, vistos anteriormente. De esta forma se elimina el exceso rlc srstancias txicas. Err lrs CRISIS DE DESINTOXICACION puede haber una clinirrrci<irr a traes de las mucosas del ApARATO RESPIRA'l'OIilO en forma de: Catarro, tos, gripe, bronquitis...; del APAITA'fO DIGESTIVO en forma de: Vmitos, diarrea, boca
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Estos son los sntomas de eliminacin que acompaan a las crisis de Desintoxicacin, a la izquierda en el aparato digestivo y a la derecha en el aparato respiratorio.

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rentes formas de eliminacin de las sustancias almacenadas que producen la intoxicacin orgnica. Son verdaderas crisis curativas, vlvulas de eliminacin de toxinas, que no debemos intentar combatir con ninguna clase de remedio teraputico porque en realidad onos limpian>. No intentemos ucuraru el catarro porque es el mismo catarro quien nos cura. Si tratamos el catarro evitamos la desintoxicacin del organismo, pues la mayora de sus sntomas (mocos, flemas, boca seca, orina oscura, sudor, fiebre...), son diferentes formas de desintoxicacin y eliminacin y otros sntomas como el ma_ lestar general, la sensacin de cabeza embotada, el aumento de sensibilidad a los ruidos y luces fuertes, los dolores de cabeza... nos avisan de la necesidad de descanso fsico y psquico. REPARTO DE LA ENERGIA EN EL ORGANISMO

lrin el tamao de sus elementos (Anginas, vegetaciones, gan_ glios inflamados, apendicitis...). Estas crisis no son verdaderas uenfermedadeso sino dife-

des sistemas: NUTRIC/ON, ELIMIIVAC/ON y RELACION. Tambin se necesta energo para el Crecimento y la Repro_
duccin. EL SISTEMA DE NUTR/CIOIV, necesita energa para la digestin y asimilacin de los alimentos. Tendremos en cuenta (lue en dicho proceso no interviene solamente el aparato di-

La energa Vital del organismo se reparte en los tres gran-

gestivo, el estmago y el intestino, ya que el ltimo proceso de asimilacin se lleva a cabo en el interior de cada una de las clulas. Todas y cada una de las clulas del organismo intervienen en el trabajo de asimilacin de las sustancias nutritivas. Forma tambin parte de este sistema la Respiracin' mediante la cual nos nalimentamos> del oxgeno y de la energa del aire, y la Circulacin Sangunea que aporta las sustancias nutritivas y el oxgeno necesario para las clulas. No nos olvidemos tampoco del aporte nutritivo que recibimos del sol y del contacto con la naturaleza. EL SISTEMA DE RELACION, es el conjunto de los rganos y tejidos encargados de ponernos en contacto con el mundo exterior y con los dems seres humanos, y est dirigido en gran parte por la voluntad consciente. Cuando nos movemos, hacemos ejercicio, pensamos, sentimos, nos comunicamos, realizamos un trabajo intelectual, manual o fsico, nuestro organismo lleva gran patte de su Energa Vital hacia la funcin de relacin y sus rganos: Msculos y Huesos, Cerebro, Sistema Nervioso, Los Organos de los Sentidos y del Lenguaje. El tercer gran sistema que necesita un aporte de Energa Vital es el SISTEMA DE ELIMINACION; formado por los r-

ganos que hemos visto anteriormente, los ORGANOS DE ELIMINACION: Riones, Pulmones, Aparato Digestivo y Piel. La funcin de eliminacin es una actividad fundamental para el mantenimiento de una buena salud. El cuerpo humano no
est sano si sus clulas mantienen gran cantidad de sustancias de desecho y toxinas.

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de energa.

'l'anto para el Sistema de Nutricin como para el de Elimi_ racin es necesario el buen funcionamiento del sistema circu latorio (arterias, venas...). A la par del trabajo de eliminacin se efecta el de REpA_ IIACION de las zonas afectadas por la intoxicacin y la falta

A-Centralizacin de la energa en el Sistema de Nutricn

La persona que come en exceso, que consume alimentos no adecuados: refinados, industrializados o de origen animal, bebe el agua (potableo de las ciudades, respira el aire contaminado por los humos, bebe alcohol, fuma... derrocha mucha energa en el Sistema de Nutricin, necesaria para contrarres_ tar estas sustancias nocivas. cuando la energa se desva hacia la nutricin hay menos para cumplir las funciones de eliminacin y relacin. Un ejemplo de todos conocido es la forma como la ener_ ga y la sangre se centran en el Sistema Digestivo, en el abdo_ men, tras una copiosa y excesiva comida. En este momento la energa se retira del Sistema de Relacin y nos encontramos sin ganas de movernos ni de pensar, con adormecimiento o ganas de dormir, o sin querer hablar. Una parte del cuerpo (msculos, huesos, sistema del lenguaje, sentidos) y el cerebro ceden su fuerza para que ella se concentre en el Apa_ rato Digestivo. Del mismo modo el Sistema de Eliminacin cede su ener_ rLr para que ella se canalice tambin hacia el abdomen. debi_

do a esto muchos de los sntomas de eliminacin, los trastornos y las molestias pueden ceder momentnea o temporalmente. Muchos sntomas de eliminacin (de uenfermedad,) pueden desaparecer de esta forma temporalmente tras una comida abundante y de difcil digestin. Nos equivocamos si
pensamos que Ia persona enferma debe comer mucho.

B-Centralizacn de la energa en el Sstema de Relocin

Cuando la persona trabaja en exceso y tiene una ocupacin no grata, sufre muchas preocupaciones y tensiones nerviosas, vive en la ciudad rodeada de ruidos y luces artificiales, pasa muchas horas muertas delante de la televisin, mantiene de forma continua pensamientos negativos... La Energa Vital asume ese gasto extra, pero alcanzando cierto nivel deber
orobaru Energa de los Sistemas de Elimnacin y Nutricin. Debido a ello se ven frenadas estas dos ltimas funciones y se lavorece la aparicin de la intoxicacin o toxemia y de la uen-

fermedadn.

Un ejemplo extremo de una gran centralizacin de la energa en el Sistema de Relacin, a cambio de dejar con
poca fuerza al Sistema de Eliminacin y en especial al Sistema Nutritivo, ocurre cuando estamos comiendo o recin comidos y nos dan una mala noticia, un susto..., en ese momento la Energa se retira bruscamente del Sistema de Nutricin dando lugar a un corte de digestin y con frecuencia se acompaa de nuseas, vmitos o diarreas que tienen la finalidad de libe rar al aparato digestivo de los elementos nutritivos ingeridos.
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C-Centrolizocin de la Energo en el Sistema de Eliminacin, en /os Crisis de Desintoxicacin o durante Ia Enfermedqd Cr_
ntco.

Durante la crisis de desintoxicocion la Energa Vital del organismo se concentra en el Sistema de Eliminacin para que las sustancias txicas puedan ser expulsadas. En consecuencia, y durante dichas crisis hay una falta de energa en los Sis_ temas de Nutricin y de Relacin. Lo falta de energa en el Sistemo de Nutricn que acom_ paa frecuentemente a las crisis desintoxicativas, produce la aparicin de ciertos sntomas, como son: la falta de apetito, estreimiento, diarrea... Esta situacin es frecuente en los nios ya que su instinto est menos degenerado que el de las personas adultas y en consecuencia pierden rpidamente el apetito ante la enfermedad.

zaciln de la energa en el Sistema de Eliminacin, falte dicha energa para el crecmento y la reproduccin. Aparecen los problemas de crecimiento en el nio pequeo o hay una formacin anormal del feto y sus rganos en la mujer embarazada (icuntas malformaciones del feto no son debidas a esto?). Del mismo modo la falta de energa para el trabajo de reproduccin puede hacer que tanto el hombre como la mujer se vuelvan estriles.

LA INTELIGEIVCIA I/VTERNA O EL /NSTINTO DEL CUERPO dirige el reparto de energa en el organismo y aumenta una funcin, en este caso la desintoxicacin y la curacin, a cambio de la disminucin de Ia actividad normal. Hay una interiorizacin de la Energa y junto con ella de la sangre hacia los rganos de eliminacin y las zonas ms daadas y
cnfermas.

Casi la totalidad de Energa trabaja en la eliminacin, y el aparato digestivo ha cedido la mayor parte de sus fuerzas para que los rganos de eliminacin cumplan de la mejor ma_
nera posible su trabajo.

LAS MOLESTIAS QUE APARECEN EN LAS CRISIS


DESTNTOXICATIVAS

I:r lo Ent'ermedad Crnco la energa se concentra tambin (,n nrirv()r o menor grado en el sistema de Eliminacin aparet'icnrlo lrs mismos sntomas, aunque normalmente menos in_ It,ns,s rt'ro rns duraderos. Inr lusr (,r) csta situacin puede ocurrir que por la centrali_
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s<,nlirlos) y la sensacin de fro general.

Lo falto de energa en el Sistema de Relocin explica: La aparicin de fatiga, cansancio, mareos, piernas fras (debido al descenso de la energa muscular y nerviosa); la caieza embotada y las pocas ganas de pensar (disminucin de la energa mental), la persona est emocionalmente ms sensible y pide muchos cuidados y <mimos>; explica tambin el aumento de lr sensibilidad y las molestias ocasionadas por los ruidos y las Irccs fuertes (descenso de la energa de los rganos de los

Al mismo tiempo que la Energa, la circulacin sangunea sufre una interiorizacin y con ello los rganos menos vitales en ese momento como la piel y las extremidades se encuentran fras y plidas (manos y pies fros). La sangre se concentra en el interior del organismo y principalmente en los rganos de Eliminacin y en las zonas enfermas.

LAS CR/SIS DE DESINTOXICACION se ocompaan frecuentemente de toda clase de molestios y dolores localizados por todo el cuerpo; molestias y dolores de cobeza, uientre, ri' ones, hgado, ouorios..., los dolores y las molestios octan como timbres de alqrma que nos auisan de que algo se mueue en el nterior de nuestro organsmo, es la energa que intenta reparar las zonas daadas Los depsitos de suston cias txcas se elmnan mds t'cilJJ

4. COMO APARECE LA
CRONICA

ENFERMEDAD

MIENTRAS SE CONTINUA CON LA MISMA FORMA DE VIDA LA ENFERMEDAD CONTINUA. APARECE LA ENFERMEDAD CRONICA
Cuando el organismo no tiene una energa vital suficiente para provocar las crisis de desintoxicacin o las cortamos con MEDICAMENTOS o cualquier otro mtodo o <remedio curativo" (ej. leche caliente con miel y coac), las toxinas no puerlen ser eliminadas. En apariencia la enfermedad se ha curado, pero esto no es r:ierto ya que el agotamiento y las sustancias txicas y de desecho no han sido eliminados. El cuerpo se ve obligado a arrinconarlas en alguna parte. Si adems la persona contina con la misma forma de

[)r rrcrlicrmento a su alcance.


<:rncc

nlisi(in <lr' <rncrgas, la sugestin (hipnosis), e incluso la acu


pu ntu r,r.

tlt, toclo el mundo, pueden ser el magnetismo o trans

vida hay una acumulacin progresiva de dichos elementos (lue con el paso del tiempo dan lugar a la llamada "ENFERMEDAD CRONICA,,. En ella hay un fallo inicial del funcionarniento y posteriormente una degeneracin progresiva de la
trstructura de los rganos y tejidos del cuerpo. La oEnfermedad Crnica, manifiesta e indica la forma de vida errnea de la persona, y continuar su avance progresivo
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nas, para no ver el fuego del incendio provocado en el interior

de nuestra casa. Saltndose la ley de Causa y Efecto, se intenta eliminar la enfermedad sin evitar sus verdaderas causas y por ello no se cura la enfermedad sino que, y con ello no siempre, se anulan temporalmente los sntomasLa Enfermedad Crnica es un estado de debilidad continua en el que el cuerpo se ha adaptado y ha aprendido a to-

lerar las toxinas a cambio de una prdida de su vitalidad y donde falta fuerza para dar lugar a una eliminacin aguda o Crisis de Desintoxicacin. El organismo aprende a tolerar las toxinas del mismo modo que tolera el alcohol, el tabaco, el caf o los medicamentos, cuando la persona se acostumbra a ellos. El cuerpo no siente nada al ingerirlos Pero su acumulacin progresiva da lugar a la degeneracin y destruccin celular.

nrientras la persona no cambie y evite los errores que est co-

rnetiendo. La persona enferma ha roto el equilibrio con todo lo rue le rodea y consigo misma. El tratamiento mdico terari,rrlir:o puede ser solamente un intento de eliminar los sntonr.rs V mientras tanto, al permanecer las mismas causas de .r,nlt, nrt,tlad,, sta contina. l,rr,rrrros, cchamos una manta encima de la enfermedad y ( r(,(,nr()s trrc lra clesaparecido solamente porque no la vemos. l.s t'orrr,r si < r'rriramos las puertas, las ventanas y las persia-

La persona sana nota ms sntomas con la ingestin de alcohol, tabaco, caf... su cuerpo es mucho ms sensible e intenla rechazar y eliminar las toxinas provocando: nuseas, vmitos, tos, mareos... El cuerpo enfermo y acostumbrado a la continua utilizacin de estos txicos no oPone barrera en principio al ingerirlos, no nota sntomas, pero las toxinas se acunrulan dentro dando lugar a la posterior intoxicacin y produciendo la enfermedad. La persona sana es como un ro cristalino en e! que al cchar una sola gota de tinta vemos fcilmente su recorrido' su (:uerpo nota rpidamente la intoxicacin y reacciona corrtra clla. El enfermo es semejante a un ro contaminado, por ejemrlo la ra de Bilbao, aunque echemos en l un barril de petrlco no se ve la porquera, el enfermo no nota el acmulo txico en sus clulas y por ello no lo rechaza. El tratamiento mdico de las crisis agudas: catarros, angirras, bronquitis, vmitos, diarreas, fiebre.'., facilita la aparicin ,le las enfermedades crnicas o degenerativas: bronquitis crrrica, asma, enfermedades reumticas, diabetes, cncer... Impe-

:ll

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.rgudas.

(li.ros con ello la accin de las vlvulas de eriminacin o crisis

Si el cuerpo produce vmitos para eliminar las sustancias irritantes del estmago, Zpor qu tratarlos?, si el cuerpo pro_ duce diarrea para eliminar la sucia materia enferma ae loi in_ testinos, Zpor qu eliminarla? Si la persona al comenzar a fumar, tose y se marea Zpor qu seguir hacindolo? Al actuar de ese modo los txicos y las sustancias de desecho se acumulan en el interior y ocasionan con el paso del tiempo [a Enfermedad Crnica. Si mediante las crisis agudas no permitimos que el cuerpo elimine las sustancias perjudiciales, se abre paso a la Enfermedad Crnica, y luego a la enfermedad degenerativa y de des_ truccin de rganos. Incluso la Enfermedad Crnica se desarrolla con crisis o urecadas, temporales, siendo agudizaciones del mismo proce_ so, frecuentemente son repetidos intentos de curacin, de dar

marcha atrs y mejorar la situacin de la enfermedad, aunque temporalmente aumenten las molestias. La enfermedad no es una equivocacin o un fallo en el funcionamiento del cuerpo, es una accin correcta de todo el organismo vivo en un intento de mantener la vida. La llamada uenfermedad> es un proceso de desintoxicacin en el caso de la ENFERMEDAD AGUDA, o indica los cambios que ocurren en el cuerpo al tener que adaptarse a una forma de vida antinatural y err6nea, cosa que ocurre en Ia ENFERMEDAD CRONICA.

-LA EDAD, EL CLIMA, LA HERENCIA, LOS


BIOS

MICRO-

La enfermedad no es debida al nataque> de los microbios, ni es consecuencia de la edad, la herencia, el clima, la mala suerte, el nDios lo ha querido>; aunque tambin es cierto que ;rlgunos de estos factores pueden intervenir frecuentemente, tlesencadenando o modificando la crisis. LA EDAD predispone a que la enfermedad se manifieste tle una forma caracterstica, a cada etapa le corresponde unas t'nfermedades tpicas, conocindose las enfermedades de la infancia, de la adolescencia, del adulto y del anciano. EL CLIMA facilita la aparicin de ciertas oenfermedades> correspontlientes (ej. el clima hmedo favorece que el desequilibrio y la .'nfermedad se manifiesten en forma de irastornos del aparato rcspiratorio o como molestias reumticas). LA HERENCIA favorece tambin la aparicin de unos snIomas localizados y determinados de la enfermedad. Cuando una persona, cuyos padres son diabticos sobrecarga su cuerl)o y no respeta las leyes de la vida, el desequilibrio o "enferrnedado se localiza ms fcilmente con los sntomas de la dialretes. Normalmente se hereda la predisposicin y tata vez la cnfermedad. Si sobrecargamos nuestro cuerpo con una forma
41

*ir.JurcA HE eSTADo eNFERTo !, if rr uu

soto gh r1r,

40

rkr vida antinatural el desequilibrio aparece en la zona predispuesta

toxicacin y luego aparece el microbio. Los microbios (grmenes) no ogerminan, en nuestros cuerpo si no tienen las condi_ ciones adecuadas para hacerlo, del mismo modo que una se_

Los MICROBIOS no aparecen ms que sobre un terreno nfavorable, a su crecimiento, en el cuerpo de la persona ya enferma. Primeramente hay un desequilibrio, agotamiento, in_

milla no puede germinar si no encuentra las condiciones ade-

cuadas: tierra frtil, agua, abono...

o sntomas caractersticos pero no son las causas iniciales, actuando desfavorablemente en la persona ya agotada o intoxicada. Primero es la enfermedad y luego influyen sobre ella, la edad, el clima, el fro, el fro, los microbios. La mala suerte y el dios castigador se abstienen.
dades"

Estos lactores favorecen la aparicin de algunas nenferme-

s.-LOS SINTOMAS DE LA ENFERMEDAD


Los sntomas de la enfermedad pueden ser de dos clases, unos son el resultado del esfuerzo del cuerpo para eliminar
lrs

No tenemos una peor suerte que los dems, todo en Ia naturalezo tiene un porqu, todo et'ecto tiene una causo que Ie precede, Io que uiuimos oqu y ohora es consecuencia de nuestro uuir onterior y lo que nos porece malo es bueno.

<:uencia ('uerpo.

toxinas que ponen en peligro la vida, y otros son consede los efectos destructivos de las toxinas sobre el

Si los sntomas de la enfermedad nos resultan desagradalrles es para que nos demos cuenta de que vivimos ertneanrente y hagamos un replanteamiento de nuestra forma de vivir. De igual modo nos molestan para que no nos guste estar ,,nfermos y nos veamos obligados a a buscar la salida con ruestro propio esfuerzo. Con los medicamentos podemos eliminar los sntomas l)cro no las causas de enfermedad, pues stas seguirn actrando a menos que se produzca un cambio en la forma de
r

virla, buscando la salud y el equilibrio. No nos damos cuenta ,rre el poder de curacin es una cualidad del organismo vivo, ,lt' todo ser vivo, y que la curacin es un proceso biolgico n,rrmal y no un arte teraputico en manos de un mdico.
42

43

liga, decaimiento, piel seca, cada del cabello, falta de apetencia sexual, desaparicin de la menstruacin... Esta inversin de fuerzas es pasajera y desaparecer en cuanto descansemos. (Ver el captulo del reparto de la energa en el organismo.) La prdida de Peso. Durante la desintoxicacin el cuerpo se dedica a renovar los rganos, elimina las sustancias txicas acumuladas, y para ello va udigeriendo" sus tejidos. Esto junto con la eliminacin del agua retenida para diluir las sustancias txicas, da lugar a una disminucin de peso. Cul es el peso ideal? Algunos autores higienistas consideran que el peso ideal oscila entre los 8-10 kilos menos de los centmetros de altura que pasan del metro, para las personas que miden 1,70 m.; de 6-8 kilos menos, para los que miden 1,60 m. o menos; y de 70-72 kilos menos para los que miden 1,80 m. o ms. Hay que tener en cuenta que el peso ideal vara mucho en relacin con el sexo (a igual altura la mujer pesa menos que el hombre), la constitucin, el armaz1n 6seo y el desarrollo muscular. De todas formas la mejor manera de determinar el peso ideal es comenzar una alimentacin sana, con ella nuestro cuerpo ir perdiendo los kilos que le sobran, tendiendo as
hacia su peso ideal.

(t.

RENOVAR EL CUERPO - LA ENFERMEI)AD ES UNA Y CAMBIA CON LA FORMA I)E VIDA

I'ARA CURAR NUESTRO CUERPO HAY QUE RENO. VARLO CON MATERIALES DE BUENA CALIDAD,
I,OS FACTORES DE SALUD La persona que construye una casa utiliza ciertos material,'s: madera, clavos, ladrillo, cemento... Con el paso del tiempo v cl uso o mal uso de la casa, se van alterando algunas par-

Es importante estar al tanto de dicho proceso y no alarmarse ante la prdida de peso. Tras la crisis de desintoxicacin, una comida adecuada y cierto trabajo muscular nos ayudarn a recuperar nuestro peso ideal. Deberemos tener siem[)re en cuenta que durante el proceso de la disminucin de l)cs() no hay prdida de un solo gramo de sustancia o tejido vil;rl para el organismo, el cuerpo elimina solamente lo que le solrrir y le supone sobrecarga.

lr,s En la reparacin de las zonas rotas y en mal estado se rrsan los mismos elementos que se usaron anteriormente en
',rr construccin: maderas, clavos, ladrillos...

Nuestro organismo vivo se (construye>


r

renueva

se

rrra constantemente mediante: los alimentos, el agua, el aire, ,'l sol, el ejercicio, el reposo, el equilibrio mental, el ambiente

tr,rnquilo y positivo...; si dichos elementos empleados son de l,rrcna calidad no har falta urepararlou, sin nosotros notarlo
,

lr,trr una renovacin continuada, suave y progresiva. En ,rrnbio si son de mala calidad (alimentacin excesiva y no

,',lccuada, ingesta de sustancias txicas: alcohol, tabaco..., falta rll sol y vida sedentaria, desequilibrio psquico...), fallar la r,slructura y el funcionamiento del cuerpo y de la mente, apa,r't iendo Ia ENFERMEDAD CRONICA.
46 47

Si queremos curar la oenfermedadu necesitamos

lruir" nuestro organismo con nuevos materiales, pero de

<reconsla

mejor calidad: alimentacin sana, aire y agua puros, sol, ejercicio, reposo, equilibrio mental y emocional, ambiente relajado. ., todo ello har que se encuentre fuerte y resistente. El conjunto de estos elementos es lo que conocemos como los FACTORES DE SALUD; umateriales, con los que ya desde un principio deberamos haber construido y mantenido nuestro cuerpo. Para la recuperacin de la salud no se necesita ninguna sustancia extraa y menos an unas sustancias txicas en forma de medicamentos. Una persona enferma que quiera curarse debe utilizar los mismos factores que mantienen y favorecen la salud en las personas sanas. Si un medicamento es perjudicial para una persona sana de tal forma que le puede provocar molestias y trastornos, cmo puede ser recomendable y beneficioso para un enfermo? NO HAY MUCHAS ENFERMEDADES, Ia enlermedad es el agotamiento y lo intoxicacin que se manifiesta con sntomas diferentes.

El cuerpo es una UNIDAD en la que la enfermedad es el resultado de la falta de equilibrio, y no podemos ni debemos intentar <curar> una parte sin la curacin del todo, no intentemos otratar> el hgado, el estmago, los riones, aislados de
los dems rganos.

Frecuentemente a[ eliminar los sntomas de una zona, la .enfermedad, se manifiesta en otra diferente. Cambian los sntomas y su localizacin pero contina siendo la misma enfcrmedad. Son los conceptos de UNIDAD DEL CUERPO Y I)1, l-A ENFERMEDAD. El cuerpo es uno y la enfermedad es
lr rnisma (agotamiento, desequilibrio energtico, intoxicacin)

,nurrluc los sntomas y la localizacin pueden variar con el r,rso rlt,l licmpo y los tratamientos mdicos. I:n t,slt, cambio de localizacin la enfermedad reaparece ( ()n l()s snlonas caractersticos de los rganos nuevamente ,r[r'r'l,rrlos (]rr.rntlo alcanza el aparato respiratorio se acompa4l

,uit el Dr. Tilden)

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turales y para ello no es necesario volver al tiempo de las ca_ vernas, sino todo lo contrario. eueramos o no somos parte de la naturaleza y si rompemos nuestro equilibrio con ella, aparece la desarmona y la enfermedad.

7.

RESUMIENDO LO ANTERIOR

Para dar una visin global de lo visto damos aqu un pequeo resumen.

FORMA DE VIDA Y AGOTAMIENTO


El origen y las causas de la enfermedad se encuentran en la forma de vida, en los hbitos fsicos y psquicos errneos, en el no respeto a las leyes de la vida. Debido a una forma de vida antinatural no hay una captacin suficiente de la energa proveniente de la naturaleza (tierra, alimentos, agua, aire, sol) y adems hay un gasto excesivo o un derroche continuo de mucha de la energa del cuerpo, utilizada en contrarrestar esta forma de vida errnea. Ello da lugar a la aparicin del AGOTAMIENTO y la debilidad.

-ORIGEN Y CAUSAS DEL AGOTAMIENTO


El organismo se agota al tener que hacer frente a las tensiones mentales: miedo, inseguridad, ansiedad, pensamientos negativos, depresin; derrocha mucha energa por el mal funcionamiento afectivo, por las tensiones emocionales: envidia,
52

53

y de celos; y por el mal funcionamiento rrrcnl,rl. rcrrsamiento egosta, ansias de poder y de dinero; l)ir,r(l(,fuerza tambin debido a la falta de descanso y sueo, a su vida agitada, al exceso de trabajo fsico e intelectual, a las nralas relaciones sexuales..., el ser humano se encuentra apegado a las cosas materiales. El cuerpo humano se encuentra debilitado a consecuencia del poco aporte energtico; por la mala calidad y excesiva cantidad de los alimentos ingeridos, la persona dbil no sabe comer, el enfermo no capta la Energa de la Naturaleza al no estar en contacto con ella; no sabe respirar, hacer ejercicio o moverse, no tiene un trabajo creativo que le llene, ni sabe captar la energa del Sol y si toma el Sol lo hace en exceso y con el slo fin de oscurecer su piel, tampoco bebe el agua de las frutas y las verduras o de algn cristalino manantial, le fal ta un pensamiento positivo y no busca el sentido verdadero de la vida o del propio conocimiento, no tiene sentido de trascendencia.

,,r,,\.r( ()r (l(, soledad

pero que todos podemos conocer, el ser humano que vive en ia sociedad de consumo actual se encuentra dbil y agotado'

-LA INTOXICACION O TOXEMIA. LA BASE DE LA


ENFERMEDAD
Ios ORGANOS DE ELIMINA' ajo' dando lugar a una DISMIC N DE LAS SUSTANCIAS DE N Adems hay una entrada de toxinas DESECHO Y TOXICAS.
,4Agtfos ERToNoS

mentos industrializados (colorantes, conservantes, aromas arti_ ficiales...), y en los oalimentos, no adecuados (carnes, pesca_ dos, embutidos, conservas, sal, vinagre...), pierde mucha de su Energa haciendo frente a txicos como el caf, alcohol, taba_ co, medicamentos, vacunas; disminuye igualmente su fuerza al tcner que suavizar el dao de los tratamientos quirrgicos, exploraciones mdicas, anlisis de sangre y otros, y tambin al It,rrt,r rue contrarrestar los insecticidas, pesticidas, abonos qurnit'os rlc la agricultura qumica...
('() \/ un rrr;rl rcrarto de las energas del organismo, y en con_ s(,( u(,n( i,r rn nl,rl [rncionamiento de los rganos I)or lorlr t,ll,r y rnuchas ms causas que no enumeramos 54

La persona enferma vive con poca energa, porque la derrocha en contrarrestar la excesiva y mala calidad de su alimentacin, en neutralizar los txicos intestinales formados por la fermentacin de la comida o los txicos incluidos en los ali_

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l.l ,rtotamiento produce tamben un desequilibrio

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rFiRttDAD @Jl<

55

,l,,lrtrlr',r l('nncr)taciones digestivas, intestinales o de txicos l)rr)v('ni('nlcs del exterior que lent y progresivamente se van ,r, rrrrulando en el organismo dando lugar a la INTOXICA
(]ION O TOXEMIA.

2." parte

-LA CRISIS DE DESINTOXICACION


Con el fin de disminuir la intoxicacin y recuperar la salud, el organismo, guiado por su instinto de conservacin, provoca las CRISIS CURATIVAS DE DESINTOXICACION (CRISIS DE DESINTOXICACION) o nenfermedad aguda": catarros, anginas, bronquitis... Las CRISIS DE DESINTOXI CACION son como vlvulas de eliminacin de las sustancias txicas e intentos de autorregeneracin del propio organismo, y debido a ello son totalmente beneficiosas. _LA ENFERMEDAD CRONICA
Con los medicamentos y los diferentes tratamientos mdicos cortamos dichas crisis y al continuar con la misma forma de vida abrimos la puerta a la acumulacin de las sustancias de desecho y txicas y en principio la ENFERMEDAD CRO NICA y posteriormente la ENFERMEDAD DEGENERATIVA o de destruccin de rganos.

Los factores que mantienen la salud Y que igualmente hacen


posible su recuperacin

(Jna alimentacin sana, una respiracin adecuaSol V el cla, el contacto con Ia Naturaleza' el y el su,eagua, el mouimiento correcto' el reposo 'o, io hgiene del cuerpo y Ia hgene mental"'' recuperanantiene la salud y hacen posible su cin cuando la persona estd enferma' Slo lo que fauo;'ece Ia so/ud puede hacer o enferdesaparecer Ia enfermedad' La oscuridad
medad slo desParece con Ia oluz"'

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57

EL ESTUDIO,DE LOS FACTORES DE SALUD


Vemos a continuacin los FACTORES DE SALUD necesarios en el mantenimiento de la vida, son ellos los que con su energa, la energa de la naturaleza, nos ayudarn a la recuperacin de nuestro organismo y a la curacin de la enferme-

dad. Estos factores que conforman una clase de vida ms sana y feliz, siendo recomendables para las personas sanas, lo son an ms para las personas enfermas o desequilibradas.

59

1.

ALIMENTACION SANA

los de ms lenta digestin como son los cereales


arroz. ma2, trigo, centeno'..).

(pan'

alimentacin es una parte importante e influyente de nuestra vida y de la salud. Los alimentos que comemos forman elementos y sustancias que aportan energa, actan en el funcionamiento de los rganos, forman nuevos tejidos y renuevan los tejidos desgastados o daados. Los alimentos vivos recogen la energa de la tierra, el aire, el agua y el Sol. Son concentrados de las fuerzas de Ia naturaleza y por su digestin y asimilacin dicha energa pasa a nuestro cuerpo ayudndole a mantener su equilibrio o salud.

La

I-AS GRASAS O LIPIDOS


el Las grasas son la fuente secundaria de energa siendo en relamaterial ideal para su almacenamiento' Contienen' de C' o t:in a su pesor ms del doble de energa que los H' que no se aconsejan las protenas. Las grasas son sustancias ani.,.rnsumir en mucha cantidad sobre todo las de origen consumir carnes y n.ral (nata y mantequilla). Es mejor no J)escados grasos.

LA COMPOSICION DE LOS ALIMENTOS


Todos los alimentos se componen de diferentes sustancias: hidratos de carbono o glcidos (almidones grasas y protenas, vitaminas, minerales, enzimas ..

Los alimentos ricos en grasas son: los aceites vegetales' la nata y la mantequilla. Los frutos secos contienen cierta
cantidad de grasa de muy buena calidad' El excesivo .onrurno' tanto de grasas como de H' de C' sc almacenan en el interior del cuerpo frecuentemente en de grasa, dando lugar a la obesidad y a otros trastor-

azcares),

forma

rros metablicos ms o menos serios'

LOS HIDRATOS DE CARBONO O GLUCIDOS (Almidones


y Azcores)

I,AS PROTEINAS

Los hidratos de carbono o glcidos son Ia fuente primaria y ms importante de energa, y cuando se <queman> se forma energa y se desprende calor. Dicha energa se utiliza en el funcionamiento del organismo y el calor ayuda a
mantener constante su temperatura.

Las protenas son compuestos orgnicos imprescindibles .,n la formacin de tejidos nuevos' de ah su importancia para el nio y la muei embarazada, y en la renovacin de

Los hidratos de carbono pueden ser azcares y almidones Los almidones estn formados por una cadena larga de azcares. Los alimentos ms naturales y vivos ricos en azcares son las frutas. Los alimentos ricos en almidones son: almidones de fcil digestin (compuestos por una cadena dc azcares ms corta) como patata, castaa. boniato, batata, calablza y las races (zanahoria, remolacha, nabo. ) y
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61

gran gasto de la fuerza propia del organismo, mucho mayor que para la asimilacin de los alimentos energticos. Mientras que por la combustin de los H. de C. y las gra_ sas de nuestro cuerpo se forma siempre como productos fina_ les el agua y el gas carbnico, al uquemarn las protenas se forman adems otras sustancias ms txicas, son los productos nitrogenados (que contienen nitrgeno): amonaco, urea, cido rico, creatinina... El organismo gasta mucha de su ener_ ga en la neutralizacin de dichas sustancias de desecho. El consumo excesivo de alimentos ricos en protenas especialmente carnes y pescados, da lugar a la formacin de gran_ des cantidades de estas sustancias txicas y su exceso sobre_

pasa la capacidad de neutralizacin y eliminacin del organismo, en especial la del hgado y los riones. Los riones se sobrecargan mucho ya que estas sustancias se eliminan por la

aanA (u.o)

Gas cerbru.co

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H,o

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crtiq oa fe:<ilu d. ol,da. l1,O


ndrqcrecla - ll amVtlo & al' m, aar.

CO

coH PtJesl-o

orina. Su acumulacin y almacenamiento da lugar a la intoxicacin, al agotamiento y a la <enfermedad,. Un aporte de 15 a 30 grs de protenas diarias es ms que suficiente para cumplir las necesidades de una persona. Los alimentos sanos ricos en protenas vistos de ms o menos calidad son: los frutos secos (nueces, avellanas, almenclras, piones, pipas de girasol y calabaza...), no confundirlos con la fruta seca dulce (higos secos, uvas pasas, dtiles...) que sr>n ricos en azcares. Consumimos los frutos secos en forma cruda sin tostarlos ni salarlos. En segundo lugar estn los derivados de la leche (cuajada, yogur, queso, requesn). Los huevos son alimentos ricos en protenas aunque no debemos consumirlos ms que ocasionalmente, es aconsejable no consumir ms de un par a la semana. Los restantes alimentos (ricos> en protenas, las carnes y los pescados, es mejor eliminarlos de nuestra dieta. Hay que Iener en cuenta que una buena masticacin y ensalivacin, una comida sencilla, sin muchas mezclas de alimentos, evitando as fermentaciones y putrefacciones, favorece que el organismo asimile la mayora de las protenas que ingerimos, siendo las protenas de los frutos secos o de los derivados de la leche las ms recomendables.

NITROGNA

Ue. k

Urco ,

a mt tc'<o y a,$ctt

aE^h

LAS VITAMINAS Y LOS MIVERALES


Las vitaminas y los minerales tienen funciones afines a las y hormonas de nuestro organismo, regulan su metabolismo favoreciendo las reacciones qumicas del cuerpo (biocatalizadores). Algunos minerales entran a formar parte de la estructura del organismo y en especial del sistema seo, otros actan controlando la funcin nerviosa, muscular o la coagulacin de la sangre, etc. Las frutas y verduras son los alimentos con mayor conteenzimas 63

I.A COCCrcN DE LOS ALIMENTOS

La transformacin de los alimentos mediante el calor da lugar a una mayor o menor destruccin de sus partes ms vivas (vitaminas, minerales, enzimas...) y Ia desnaturalizacin del resto de los componentes (protenas, grasas, H. de C.). Los alimentos cocinados, excepto los concentrados en almidn (cereales, patatas, castaas...) son menos digestibles que los crurlos y fermentan con mucha facilidad tanto fuera como dentro tle nuestros organismos. No se recomienda mantener un alimento cocinado de una comida para otra ya que fermenta rpidamente.

nido de estos elementos vivos, la falta de dichos alimentos en la dieta dan lugar a carencias, y en consecuencia se frenan las reacciones metablicas normales apareciendo la nfsrns_ dad,. Las frutas y las verduras .on lo, alimentos qu" no, aportan ms vitalidad y por ello deben constituir la base de nuestra alimentacin. Es importante consumirlos en gran par_ te en su estado crudo (ensalada y fruta fresca).

LA ALIMENTACION CRUDA
Los alimentos crudos, (preparados, por la propia naturale_ con ese gran cocinero que es el Sol, son los alimentos vi_ vos que nos aportan ms vitaminas y sales minerales de la rnejor calidad y tambin la energa ms pura de la naturaleza. S<n verdaderos oconcentrados, de natural. Debido a "n.iga cll() nl()s crudos, deben formar parte imiortante de cada co_ nli<lr l-slos alimentos conservan su gusto propio sin necesidad tlc .rir,rrlir ningn condimento o surtun.iu que cambie su sa_
7'a

Cocinamos los alimentos durante el menor tiempo posible y en trozos grandes, al vapor con una rejilla, para que las vitaminas y los minerales no se disuelvan. De 10 a 20 minutos de coccin, segn la variedad, son ms que suficientes para cualquier verdura. Las patatas, las races y los cereales necesitan algo ms de tiempo. Cuando cocemos las verduras durante mucho tiempo, con mucha agua y los troceamos en pedacitos pequeos, pierden muchos minerales y otros elementos vivos, y con ello tambin su gusto natural. La prdida de sabor que ha sufrido la verdura cuando est sosa, es consecuencia de la prdida de minerales por una mala forma de cocinado. Prdida que se intenta luego compensar con la sal blanca de mesa, sustancia txica que no se aconseja consumir. Si cocinamos debidamente no es necesario el consumo de sal ni de ningn otro condimento fuerte (vinagre, pimentn...), que cambie el sabor natural del alimento. Tampoco se recomienda utilizar la olla a presin. En una cazuela normal y con el agua hirviendo, la temperatura interna alcanza ms o menos los 100 grados, en una olla debido a la presin puede alcanzar los 130 o ms grados. Debido a tan
(semicoccin), con poca agua

bor.

alta temperatura la coccin es ms rpida pero hay una mayor destruccin de las partes vivas del alimento (vitaminas, minerales y enzimas...). 65

64

ALIMENTACION SANA Y REGIMEN ASOCIADO


Como vimos antes, la alimentacin influye en nuestra sa_ lud ya que si aporta los nutrientes necesarios para la vida, la salud es fuerte y podemos afrontar mejor los cambios y ;;r"_ quilibrios que aparecen. por el contrario, si nuestra dieta es pobre en vitalidad, la salud es igualmente pobre y nos senti_ mos cansados y enfermizos. Hay ciertos alimentos que no deben ser llamados as ya que.roban ms energa de la que aportan, tal es el caso de ls
ser asi-

lrabajo fsico por muy grande que ste sea. Nos aporta todos Ios nutrientes y sustancias necesarias para la vida. El rgimen ,rsociado es la forma de alimentacin ms sana siempre y ,:uando no nos cause problemas de ansiedad, por lo que puetle ser necesario alternarlo de vez en cuando con el Rgimen Complementado. La alimentacin no debe ser una causa ms rle rigidez.
Consiste en: Desayuno: Medio kilo de fruta fresca del tiempo y de una sola clase o un zumo. Medioda: Un primer plato de ensalada variada (lechuga, zanahoria,

milados.

productos refinados e industriarizados que ar perder sus partes vivas roban dichas sustancias al organismo para poder

cos provenientes del organismo. El pan blanco, el azcar blanco y los alimentos refinados e industrializados'.. roban al cuerpo todas las vitaminas, minerales, enzimas que han perdido durante el proceso de refinamiento y que necesitan para su completa asimilacin. Frecuentemente estos alimentos van acompaados de adi_ tivos o sustancias que les dan color, sabor, consistencia, los conservan, los hacen ms agradables a la vista; son sustancias qumicas perjudiciales para la salud.

. Las frutas por ejemplo, son alimentos que contienen mu_ chos azcares unidos siempre a vitaminas, minerales y enzi_ mas, de tal forma que cuando los comemos se pueden digerir fcilmente ayudados por sus proplos componentes, y para ello slo es necesario un pequeo aporte de energa y jugos gstri_

Vemos a continuacin los diferentes regmenes arimenticios adecuados para cada situacin.

REGIMEN ASOCIADO El rgimen asociado es el rgimen ideal para una persona sana o enferma, con una actividad normal o desarrollando un
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remolacha, pimiento, pepino, nabo, rbano, media docena de aceitunas negras, berza, coliflor, germinados... y si queremos un trozo de aguacate bien maduro), con cinco o seis de estos alimentos es suficiente. Aliado, si queremos' con un poco de aceite crudo de primera presin sin refinar. Ocasionalmente podemos utilizar, sustituyendo al aceite, un poco de nata fresca o una salsa de aguacate. Evitamos comer ajo o cebolla crudos ya que tienen una sustancia irritante, podemos comerlos de vez en cuando cocidos ya que dicha sustancia es voltil, de evaporacin fcil y se pierde con la coccin. Ocasionalmente podemos picarlos y ponerlos en agua a remojo antes de comerlos, utilizando los brotes ms tiernos' La acidez del tomate puede frenar' sobre todo cuando est verde, la digestin del almidn del segundo plato. Si lo utilizamos, slo en plena temporada y muy maduro' nunca cocido pues es muy cido. No utilizamos ni vinagre ni limn aunque en principio ounas gotas' de limn son tolerables. Su acidez frena igualmente la digestin del almidn. Un segundo plato de verdura semicocida, acompaado de un alimento rico en almidn (patata, boniato, castaa, nabo, calabaza, pan y cereales...). No comemos las partes verdes de
67

la patata ya que contienen un veneno que se llama solanina, el mismo veneno lo contiene tambin el tomate verde. El alimento concentrado en almidn puede ser cocinado junto a la verdura o separado. Por separado, entero y sin pelar como en el caso de la patata, castaa o boniato..., en una cazuela o al horno, y luego lo pelamos, troceamos y aadimos a la verdura. Tambin las podemos pelar y cocer en trozos grandes junto con la verdura. Aadimos, si queremos, una vez cocinada la verdura un poco de aceite crudo y una o dos veces a la semana un poco de nata o mantequilla, tambin crudos. El almidn de los cereales es de ms lenta asimilacin que el resto de los almidones. De cada dos o tres das podemos comer un da cereales y los otros cualquier otro almidn: patatas, races, calabaza, boniato, castaa, acompaados de verdura semicocida.
Ceno

dn muy concentrado. De vez en cuando aadimos una poca patata. Acompaado de un puado de nueces (8 10) o unas cuantas almendras (75 6 20), avellanas, o cantidades equivalentes de cualquier otro fruto seco; o un derivado lcteo (cuajada, yogur, queso, requesn) en las cantidades arriba citadas. Tendremos especial cuidado en ensalivar y masticar bien los frutos secos. Las almendras conviene ponerlas un tiempo a remojo para quitarles la piel. Podemos tambin comer uno o dos aguacates bien maduros sustituyendo a los frutos secos y a los derivados lcteos. Ocasionalmente y como mximo recomendable podemos comer uno o dos huevos a la semana acompaando a la verdura, que sean de calidad y no "fabricados, en serie. Del mismo modo, podemos olternar si queremos, cambiando la comida por la cena.

Para la cena hay dos posibilidades que aconsejamos alter_


nar:

Medio kilo o un poco ms de fruta fresca del tiempo, recomendable de una sola clase o sin mezclar frutas cidas con frutas dulces. Cuando la {ruta fresca no es muy cida, podemos comer un poco de fruta fresca seca dulce (un puado de higos secos, uvas pasas, dtiles, ciruelas secas). No abusar de las ciruelas, siendo preferible cualquiera de las otras frutas
secadas.

a)

REGIMEN COMPLEMENTADO

(del tamao comercial)


quesn.

Aadimos una o dos cuajadas o yogures hechos en casa 100 150 grs de queso sin sal o re-

Otra posibilidad es la de comer fruta cida y acuosa (naranja, pia) acompaada de frutos secos (nueces, avellanas, almendras...) o de uno o dos aguacates bien maduros. b) Una ensalada variada a Ia que podemos aadir un tomate bien maduro y de temporada. Un segundo plato de verduras semicocidas enteras o en pur sin patata ni otro almi68

El rgimen asociado es la forma de alimentacin ideal pero debido a nuestra forma de vida y a la falta de costumbre en una alimentacin sana, puede sernos algo estricto. Aadi mos algunos <complementos, al rgimen asociado a sabiendas de que se convierte en una alimentacin un poco menos digestible y asimilable, Puede ser un rgimen de transicin hacia la alimentacin asociada. Es importante que nuestra alimentacin no sea origen de tensiones psquicas o problemas de ansiedad, la rigidez omental, no nos llevara a ninguna parte. Sabiendo que la alimentacin ideal est en el rgimen asociado, y siguindolo regularmente podemos intercalarlo con el rgimen complementado. Hay que tener en cuenta que el rgimen asociado es el ms recomendable para una persona enferma. Cuando la persona acepta mentalmente y sin problemas
69

llevar el rgimen asociado, iadelante!, y si no lo acepta puede acercarse al rgimen complementado.


Desoyuno:

Ceno: --'

A la fruta fresca aadimos: -Frutas secas dulces (higos, pasas, dtiles...), aunque no son recomendables cuando la fruta fresca es cida (naranja,
pia, fresa...). -Una cuajada o yogur que los podemos endulzar con las mismas frutas secas o de vez en cuando con un poquito de
miel. Comida:

verduras; no ms de do, en forma de ,"u'''"lto o tortilla de una o dos veces Por semana' _sustituimosalgunavezlafrutasecadadulceporunpo. lcteo' quito de miel, para acompaar al derivado NUEVOS EN ESTE REGIMENAPARECEN TRES ALIMENTOS;
con Lo .il.*t" al mezclarlo con otros alimentos'cido'comemos ;;;; ; .on otro lcteo no excesivamente - 'Las alimentos de segunda eleccin' muy

podemos aadir: tu ensalada y a la verdura cocida que ya entraban en el rgimen asocia-Uno o dos huevos,

Lomel:esunalimentoconcentradoquefermentamuyflegumbres: son

A la ensalada y al cocinado de verduras con un almidn,


podemos aadir: -Una o dos rebanadas de pan. -O unos frutos secos (nueces, almendras, avellanas), o un derivado lcteo. En cada comida elegimos uno solo de estos alimentos: pan, frutos sectos o lcteos. -Salsa de aguacate (aceite o mantequilla con aguacate y

sustancias de diferente concentrados en almidn y protena' digestin en el estmago, gran cantidad de gases' Es pre de abundante verdura' sino legumbres de difcil di

con: perejil, apio...).

salsa mayonesa, hecha en casa con yema de huevo y aceite. -Alguna vez aadimos una media manzana a la ensalada. -De vez en cuando y tras una ensalada variada y con tomate, comemos un plato de legumbres (lentejas, alubias, soja, garbanzos), acompaados siempre de abundante verdura, cocinada aparte. Cuando comemos legumbres, por su difcil digestin, es mejor no aadir ninguno de los alimentos arriba
vistos.

-Ocasionalmente, medio huevo pasado por agua

una

o salados. segunda eleccin' y Los hueuos: son tambin alimentos de y la clara dura (pasaes mejor comerlos con la yema lquida indigesta y no recomendable' La clara ttudu t, pt

"gta).

"t

SANA PRACTICA DE UNA ALIMENTACION


dos a continuacin dos cuadros' ejernplos de los. ."gi.".", vistos: el nZgitn"n Asociad-o y el Complemlllj3:" ^--Son y no sol'l regl[le-

Vemos

Merienda:

Aunque no es muy recomendable, ocasionalmente podemos comer un cuarto de kilo de fruta fresca. 70

ejemplos de una alimentacin sana esta o aquella enfennedad' nes impuestos por un mdico para iduUl"' con ms razn an en la De los dos el ms recome se hace hincapi en no persona enferma, es el Asociado' En l '^Jrl", alimentos de muchas clases' a lo mximo dos o tres' y pata;;-;l" en cada comida un solo alimento concentrado: lcteo"' races, pan, cereales, frutos secos'
tas,
77

REGIMEN ASOCIADO
Desayuno

REGIMEN COMPLEMENTADO
Cena Desayuno

Comida
Ensalada

7/2k. de fruta fresca


de la temporada

Comida
Ensalada Dos rebanadas de pan Patatas con verdura Un trocito de queso fresco Ensalada Patatas con verdura

Cena

Coliflor al vapor
Patatas asadas

7/21<. de

fruta fresca

dulce o semidulce Fruta secada.


Lcteo

1/2k

de {ruta fresca

de la temporada

de fruta fresca de la temporada

I/2k

7/2k. de fruta fresca dulce o semidulce Cuajada o requesn con miel

Ensalada Berenjenas y pi

mientos asados Pan integral 2k. de fruta fresca de la temporada


I/

Ensalada Acelgas al vapor

Frutos secos
Ensalada

Ensalada

Ensalada

Frutos secos
Lcteo

Verduras cocidas con una patata pe


q

o pan 7/2k. de fruta fresca


de la temporada

Puerros o espinacas con patatas al vapor

Alcachofas al vaoor Frutos secos

uena

Un huevo pasado por agua


(Ocasionalmente al gn lcteo)

Ensalada Judas verdes, (vai nas) o alcachofas al

vapor Maz tierno,


1./2k. de fruta

1/2k de fruta frescl dulce o semidulce Fruta secada


Lcteo

Ensalada Alroz con verduras Futos secos o agua cate


Ensalada

7/2k

de fruta fresca

dulce o semidulce o una compota de


manzana

iio

Lcteo con miel


Ensalada

de la

fresca temporad

Ensalada

Acelgu, ..n pr"rro, al vapor Boniatos o patatas


cocidas

1/2k de fruta fresca cida o verdura I:rutos secos o un derivado lcteo

Una rebanada de
pan Patatas con verdura Un huevo pasado por agua

Verduras cocidas
Pan

Frutos secos

l2k d;frr.rt" fr"*u -ln.uiudu de la temporada Habas o guisantes


al vapor y pimientos Arroz integral

l/2k
Lcteo

de manzanas

asadas Fruta secada

Ensalada Legumbres (lenteja, alubia, garbanzo, so ja) con verdura


Ensalada

I/2k.
cida

de fruta fresca

Frutos secos o
aguacate Ensalada

Verduras cocidas
Pan

Verduras cocidas con una patata pe


q

Frutos secos o
aguacate

uena

Lcteo

Ensalada Patatas con verdura y mayonesa (hecha con aceite y yema de huevo).
72

7/2k. de fruta fresca


dulce o semidulce Lcteo (Ocasional mente arroz con leche, flan o natillas

73

ALMIDONES

Pololaa L.eubr.5 cottolot C.a.ol.!

Roc.lzoohoriortolccho,
raPoGd

t:on el Complementado. Incluso ocasionalmente y isin que sirva de precedente! hacemos algn pequeo extra. Es necesario igualmente que no nos culpabilicemcs con la comida, lentamente y con pequeos esfuerzos de voluntad y r:asi sin darnos cuenta, llegaremos a no necesitar descargar lantas veces nuestros problemas emocionales y psquicos en
cbo

t'lla.

Colqboro

Un cambio mental y de forma de ver la vida es necesario para que el cambio alimenticio permanezca. Si slo cambianos la alimentacin y olvidamos todo lo dems, dicho cambio
rro puede ser duradero.

GE

IAI.E

P.plo Col Pini.to ^pio S.rchjcno Acclqo Colillor Co.do Vdinor lcochoto PuGrror Colobdctn

iQue aproveche! On egin!

En la alimentacin higienista se da mucha importancia

las comidas sencillas sin muchas mezclas de alimentos. Se elige en cada comida un alimento concentrado (en el Asociado)

Acido

f,:lt"""^' Horon,o
Pom.lo

c.r.rd
Morat
Uvo

y un concentrado acompaado de poca cantidad de otro (en el Complementado); ej: patatas con verdura y unos cuantos fruios secos o un yogur; pan y verduras con unas pocas patatas, arroz con verduras y un trocito de queso fresco,...). (Ver
lo anterior). En la figura anterior puedes ver de forma muy resumida
cuando las mezclas de ciertos alimentos son buenas, regulares

lkh.

Eo lrlot

En el Rgimen Complementado elegiremos Lnr alimento concentrado que predomine, comiendo slo peque.rs i:rntidades del otro Si por ejemplo coinciden en la mismr comida patatas y frutos secos, comemos un plato de patatas c()n verduras y unos pocos frutos secos. Si comemos mucllr> cle los dos tenemos una fermentacin segura. Ya que la comida est tan relacionada con cl nrorrrcnto afectivo y emocional de la persona, y aunque crl Asoti,rrlo sea la alimentacin ideal, es bueno alternarlo de vez or t:rr.rndo
74

o malas. Experimenta en tu cuerpo y elige. Lo verdaderamente importante es hacer una comida sencilla y sin muchas mezclas. Ante todo, intentar no incluir en la misma comida varios alimentos concentrados (pataias, castaas, boniatos, calabaza, cereales, frutos secos, derivados de la
leche, huevos,
...).

Y tener en cuenta que una

mezcla excesiva de alimentos

es mucho peor cuando los comemos en cantidades excesivas.

Comer sencillo y suficiente. iNo ms!

75

IjRUTAS, que consta de medio kilo de fruta {resca en cada comida, de una sola clase y de temporada' lgualmente, podemos sustituir la fruta entera por ZUMOS' siendo necesario tomarlos de trago en trago y ensalivarlos rnuy bien, ya que los zumos no dejan de ser un alimento' Hay

2.

DIETAS ESPECIALES - CONSEJOS PARA UNA BUENA ALIMENTACION - ALIMENTOS NO ADECUADOS


REGIMEN DE CRUDOS
Este rgimen es utilizado en las dietas de desintoxicacin, en las enfermedades crnicas y en la preparacin del ayuno Durante las Crisis clc Dcsintoxicacitin, siernpre que no podamos ayunar, es recornendablc llcvar ulra alimentacin a crudos, estos alimentos aportan muclra vitalidacl cn el agotamiento o la enfermedad. En este rgimen comemos solamente lirrcntos en su esta-

lias.

AYUNO CORTO Hablaremos aqu de ayuno corto ya que para hacer un ayuno largo se necesita una buena preparacin' como veremos ms adelante.

do natural, verduras y frutas crudas. Los alimcnlos crudos son de fcil y rpida digestin y favorecen quc el cuerpo dedique su energa en el trabajo de desintoxicacin y rccuperacin,
aportndole adems gran cantidad de sustancias vivas (vitaminas, minerales, enzimas, ...), tan necesarias para cl organismo. Contienen tambin mucha fibra o celulosa que estimula al intestino y favorece su buen funcionamiento. El rgimen crudo consta de un desayuno de meclio kilo de fruta y una comida y cena de una ensalada variada con toma-

mas de descanso.

Podemos igualmente hacer un ayuno corto en cualquier momento que queramos descansar para que el cuerpo trabaje en la desintoxicacin y en la curacin' En estos casos hacemos una preparacin al ayuno y una hablamos de la salida crisis de desinsalida

te o medio kilo de fruta; alternando una y otra F-s tolerable comer media manzana con la verdura cruda en la misma ensa

toxica rio co

ebre' es necesaresPetando eso

s, siempre

la salida.

lada.

Un rgimen especial de crudos es el RF.(llMtrN


76

DE 77

CONSEJOS GENERALES EN ALIMENTACION Vemos a continuacin algunos consejos a tener en cuenta para llevar una alimentacin sana. - No comemos nada entre horas. El aparato digestivo, al igual que el resto de los rganos necesita tener sus horas de trabajo y sus horas de descanso; mientras descansa se recupera y se prepara para una nueva digestin. Si comemos continuamente, lo sobrecargamos y provocamos su agotamiento. - No es recomendable comer sin hambre, respetando as el instinto del cuerpo. Cuando comemos sin hambre el aparato digestivo no est preparado para cumplir su funcin, los jugos digestivos no se forman en condiciones.

No bebemos mientras comemos' ya que los lquidos diIuyen los jugos gstricos disminuyendo su poder digesiivo' (lon una alimentacin sana no hay por qu beber durante la r'omida. Podemos beber agua fuera de las comidas, un cuarto tle hora antes o dos o tres horas despus Si la comida no es

,rciecuada podemos tener mucha sed, en cuyo caso beberemos lo mnimo necesario.

Es aconsejable cenar temprano, hacia las siete de la tartle. Es importante espaciar lo ms posible la cena de la hora ..le acostaise. EI cuerpo y la mente descansan mejor cuando el cstmago no trabaja. - Los postres no son recomendables, ya que dan lugar a fermentaciones intesiinales y con ello a la produccin de suslancias txicas. Si alguna vez tomamos un dulce es mejor har:erlo fuera de la comida, pues de esta manera {ermenta solo y r)o (ayuda> a la fermentacin del resto de los alimentos' No comemos fritos ni alimentos tostados Al freir los ali-

OO
78

mentos con aceite o mantequilla se forman unas sustancias muy txicas, llamadas acrolenas. Adems, las grasas envuelven los alimentos sin dejar que los jugos digestivos penetren en ellos. En los alimentos tostados (quemados) se forman tambin sustancias txicas, por ejemplo el alquitrn tranquilos - Nos sentamos a comer sin ninguna tensin' problemas y y de los clescansamos al terminar. Nos olvidamos nos centramos en la comida. - Masticamos y ensalivamos bien los alimentos, ya que es el nico trabajo de la digestin que hacemos conscientemente, o al menos as lo debiramos hacer. El estmago carece de dientes para trocear y masticar los alimentos Es importante' la buena insalivacin, especialmente' en los alimentos concentrados en almidn (pan, cereales, patatas, "') ya que su digestin comienza con una sustancia que se encuentra en la saliva (ptialina o amilasa salivar). Es mejor no tomar la comida muy caldosa o beber mientras masticamos, ya que todo lquido que

envuelve

los alimentos f rena la formacin de

saliva

79

r
[-a harina blanca o el arroz blanco se componen casi exlrrsivamente de almidn, habiendo perdido la mayor parte de l,rs sustancias minerales, vitaminas, protenas y enzimas' conteritlas en los granos de trigo g arroz completos. Al faltarles di,lrls sustancias y por el mismo motivo visto con el azcar in,lusirial. son ualimentos, desvitalizantes y desmineralizantesr.
,

l'roducen fermentaciones intestinales con mucha formacin ,lc gases y otras sustancias txicas. Han perdido la fibra o celrrlosa y por ello no estimulan al intestino, favoreciendo el eslrcimiento. Si a esto aadimos que en su industrializacin se utilizan ,rclitivos qumicos txicos: ac. ascrbico, bicarbonato, grasas sirrtticas o animales, blanqueadores, antimohos, aromatizanIt:s, este pan se convierte g u oalimento, poco recomendaIrle

CARNES Y PESCADOS Las carnes y los pescados son "alimentos, muy concentra rlos en protenas pero que no contienen hidratos de carbono (almidones y azcares), elementos necesarios en el aporte de energa. Debido a ello es falsa la creencia de la necesidad de comer mucha carne o pescado cuando se realiza un irabajo fsico fuerte; en est? caso son necesarios los almidones y los azcares de las frutas y hortalizas o de los cereales. Inmediatamente despus de la matanza comienzan a descomponerse los tejidos animales y se forman algunas sustancias muy txicas: leucomainas, ptomainas, cido lctico La

tensin nerviosa que sufre el animal que nota cercana su muerte produce igualmente sustancias muy perjudiciales que las ingerimos con la carne. En el metabolismo de las carnes y los pescados aparecen otras sustancias muy txicas, los desechos nitrogenados: amonaco, urea, cido rico, creatinina. Los tejidos animales sufren tambin una putrefaccin y descomposicin en el interior del intestino humano ya que ste es mucho ms largo que el de los animales carnvoros.
81

Pon blonco, harinas refinodas y arroz blanco...:


80

y son vitalidad y las sustancias vivas, fermentan con facilidad contienen adetle difcil similacin. Las conservas indusiriales arii{iciarns: conservantes' colorantes' edulcorantes' aromas para la salud Es' lcs. sal, azcar' vinagre..' sustancias txicas con las sustancias qumicas son frecuentemente denominadas lo que se oculta su la letra E y un nmero a continuacin con qumica como verdadera composicin (ejemplo una sustancia clave como E-202\' trs el sorbato d potasio, se indica en vegetaMuy ocasionalmente, podemos consumir productos elaboracin casera y sin halcs congelados o en .on,L'uu, de cualquier ber aadido ninguna sustancia qumica' rechazando clase de conserva industrial' coco-cola Otros oolimentos' periudciales: caf' cacao' t' contienen elementos txicos llamaTodas estas sustancias que es la cafetios alcaloides. El caf contiene una sustancia

Otro problema aadiclo. es la forma artificial de crianza y explotacin de los animales: la sobrealimentacin o engorde con piensos; la inmovilidad a la que se le somete para impedir la prdida de peso; su permanencia en lugares cerrados sin respirar aire puro o tomar el sol; la utilizacin de sustancias para que el cuerpo del animal retenga agua y pese ms, aumentando as en rentabilidad econmica; la utilizacin de txicos estimulantes del crecimiento, vacunas, los medicamentos... todo ello da lugar a unos animales enfermizos. Ejemplos grficos son: los cerdos que mueren de infarto cardaco al moverse tras permanecer toda su vida en una inmovilidad casi total. la aglomeracin de miles de pollos y gallinas en unas grandes naves, la utilizacin de la luz artificial durante las noches para que las ponedoras nfabriquenu ms huevos, el filete relleno de agua que al freirlo encoge a la mitad del tamao...
CO]VSERVAS

Los alimentos en conserva han perdido gran parte de


82

su B3

3.

Una alimentacin sana es muy importante, pero no lo es menos el aire puro necesario para la vida. Una persona sin comer nada puede vivir durante varias semanas' pero sin respirar no ms all de unos minutos. Mediante la respiracin el oxgeno entra en los pulmones, pasando luego a la sangre, y de ah a cada una de las clulas del cuerpo. La clula necesita energa para mantenerse viva, y la extrae de los alimentos utilizndolos como combustible en contacto con el oxgeno del aire. Mediante el oxgeno se queman muchas de las sustancias nutritivas, hay una verdadera combustin, y como tal se forman sustancias de desecho, una de ellas es el gas carbnico que eliminamos por el aire que expulsamos. Tambin se forman otras sustancias de desecho
que hay que eliminarlas. El oxgeno pasa desde los pulmones a la sangre y se une a la hemoglobina (sustancia que da el color rojo a la sangre) contenida en los glbulos rojos o hemates. La hemoglobina tene como ncleo central el hierro, que al unirse con el oxgeno, se oxida, dando una coloracin ms tojiza a la sangre. El humo del tabaco, el gas del escape de los automviles y motores de combustin, los humos de las fbricas y de los sistemas de calefaccin, contienen un elemento muy txico, el monxido de carbono, gas que se une a la hemoglobina en el mismo lugar que lo hace el oxgeno, desplazndolo. De esta

LA RESPIRACION

84

85

forma el oxgeno no puede unirse al hierro de la hemoglobina, y no llega en cantidad adecuada a las clulas, producindose una cierta asfixia celular continua, que aunque a corto plazo no se nota, con el paso del tiempo provoca la enfermedad. La respiracin se encuentra en ntima relacin con el ejercicio y el trabajo, y stas son unas de las formas ms recomendables para aumentar la capacidad respiratoria, mejorar el funcionamiento de los pulmones y profundizar la respiracin.

a todas las el oxgeno necesario a la sangre y posteriormente es una respiclulas del organismo, y la respiracin consciente

masticar el aire. manPara realizar una respiracin adecuada es necesario

Es muy importante mantener bien aireadas todas las habitaciones de la casa, y dormir con la ventana o la puerta abier-

caen hacia detener la columna recta' buando los hombros las costillas se encuentran iunte y la espalda est encorvada,

ta. Mientras dormimos hay un gran consumo de oxgeno ya que el organismo utiliza el sueo para poner en marcha todos los mecanismos de desintoxicacin, reparacin y renovacin. En una habitacin cerrada o en un ambiente cargado respiramos continuamente el aire que expulsamos con toxinas. El aire adems del oxgeno y otros elementos, contiene la energa de la vida universal, que entra por los pulmones y va al interior de cada una de las clulas, debido a ello es importante saber respirar. La energa vital del aire recarga ciertos generadores energticos a los que los hindes llaman chakras (ruedas), y cada uno de ellos influyen en un aspecto fsico y psquico del individuo. Saber respirar es saber vivir, respirar de forma relajada, es vivir profundamente. Aprender a respiror. En la respiracin, nos concentramos en el momento de expulsar el aire, la expulsin ser tranquila, larga, profunda, ms larga que la inspiracin, ejerciendo un empuje hacia abajo sobre los intestinos, sin encoger el abdomen dejndolo libre y relajado. La inspiracin, natural y profunda, llenando completamente el abdomen. Sin forzar nunca, la respiracin deber ser un movimiento amplio, relajado y tranquilo, como el movimiento de las olas del mar, sintiendo la ola en nuestro interior. Esta imagen puede ayudarnos mucho.

IHSPI RR R

'fRJL:;AR

Solamente una urespiracin consciente, puede suministrar


87 86

aprisionadas y no hay una respiracin profunda. Es necesario igualmente mantener relajados los msculos del trax y el ab_ domen ya que estos msculos se encuentran frecuentemente tensos a consecuencia de tensiones mentales y emocionales. Nos fijamos en ellos cuando estn tensos, y los usoltamos,. Para una respiracin correcta, en la Inspiracin sacamos el abdomen y el pecho y en la Espiracin, descendemos ambos, de forma relajada sin forzar ni tensar dichos msculos.

4. EL SOL, EL AGUA Y EL CONTACTO


CON LA NATURALEZA
EL SOL

No nos olvidemos nunca de los oejercicios respiratorios> naturales: el canto, la risa, el suspiro, el bostezo, a los que podemos aadir, el soplar y el silbar. Todos ellos facilitan Ia iespiracin profunda.

mente en la inspiracin y descenderlos al expulsar. Hay mucha relacin entre la respiracin y la parte mental o emocional de la persona, de tal forma que cuando nos en_ contramos en tensin la respiracin se vuelve superficial, entrecortada y agitada. Decimos (no me dejan respirar, cuando nos sentimos agobiados por algo o alguien Del mismo modo la respiracin profunda nos tranquili za g la respiracin agitada nos pone nerviosos. Cuando estamos intranquilos, una respi_ racin profunda nos ayuda a recuperar la calma.

La vida en nuestro planeta se mantiene por una transformacin de la energa solar que a sv vez es la concretizacin o materializacin de otras energas superiores. Mediante [a funcin de la fotosntesis y gracias a los rayos ultravioleta de los rayos del sol, Ias plantas transforman algunos componentes del aire, del agua, y de la tierra, formando materia vegetal. Los animales que se alimentan de las plantas transforman los tejidos vegetales en los suyos propios. Igualmente, los animales y los seres humanos necesitan los rayos del sol, cuando faltan no se desarrollan normalmente, sufriendo algunos graves trastornos, siendo el ms conocido el raquitismo o falta del desarrollo normal de los huesos La leche de los animales criados al sol contienen ms vitarrinas y minerales que los criados en lugares cubiertos y sombros.

Si el sol dejara de brillar el planeta se helara, desapareciendo toda la vida de su superficie. El sol, (masculino>, da [a cnerga y fecunda la tierra, nfemenina, (madre tierra) Ama [-ur en Euskera, y ella alimenta a sus nhijosu (plantas, animales, seres humanos). EI sol que es necesario para el manteni89

88

No utilizaremos pomadas, cremas... Si notamos la piel rojiza o sentimos picor por tomar en exceso el sol utilizamos aceite de oliva o de almendra, con el fin de refrescar la piel y disminuir el picor. No cometer la equivocacin de darse aceite antes de tomar el sol ya que podemos nfrer, la piel, la capa de aceite acta a modo de cristal de aumento que concentra
los rayos del sol pudiendo incluso producir quemaduras ms o menos fuertes y extensas. Es mejor tomar el sol, si es posible, totalmente desnudos, olvidndonos de falsos reparos sexuales y de la umoral, al uso. Toda la piel del organismo, sin excepcin alguna, necesita el contacto con el a\re y el sol. ZAcaso la zona de la piel que se localiza en los rganos sexuales, encargados de un papel tan importante como es el de transmitir la vida y mantener la especie humana, no necesitan de su energa y calor?

EL AGUA
El agua es el componente ms abundante de nuestro organismo, correspondindole alrededor del 65% de su peso total. La fruta y la verdura contienen el agua ms viva y de mejor calidad, de tal forma que con una dieta rica en esos alimentos no necesitamos beber prcticamente ms que un poco o nada, excepto en tiempo muy caluroso o tras un ejercicio fuerte, situaciones en las que hay mucha prdida de agua por la transpiracin o el sudor. Si bebemos agua utilizamos la menos mineralizada, siendo la de lluvia la ms ideal, siempre claro est, que no atraviese capas de aire contaminado dando lugar entre otras cosas a la

piel forman la vitamina D en nuestro cuerpo y sta acta manteniendo un nivel elevado de calcio y fsforo, favorecien-

miento de la vida es igualmente necesario para el mantenimiento y la recuperacin de la salud. El sol acta directamente en la formacin y crecimiento de los huesos. Los rayos ultravioleta del sol que inciden sobre la

do la calcificacin de los huesos. La falta de dicha vitamina da Iugar al raquitismo. Se aconseja tomar el sol cuando no calienta en exceso, en el verano durante las primeras horas de la maana o las ltimas de la tarde. Comenzamos con unos pocos minutos (10 15), y lentamente aumentamos el tiempo de exposicin. Los animales buscan la luz del sol pero evitan el excesivo calor, cuando ms calienta el sol, permanecen acostados a la
sombra. 90

conocida olluvia cida,. Eliminamos las aguas ferruginosas,

sulfurosas, bicarbonatadas y mineralomedicinales, y bebemos de algn manantial de agua poco mineralizada. El agua del grifo de las ciudades contiene sustancias txicas que arrastra a su paso por las tuberas, puede contener adems plomo si las tuberas son de ese material. Contiene
97

mente donde hay sustancias en descomposicin o txicas. Aunque matemos a los microbios con este txico, la porquera
que les ualimentabau permanece en el agua. El agua ono potable" no se convierte en agua viva al aadirle una sustancia txica como son los derivados del cloro que son capaces de destruir los microorganismos vivos. El uso externo del agua lo estudiamos un poco ms adelante, en el captulo de la higiene corporal. El problema se complica si aadimos al agua otro txico como es el flor con el fin de evitar las caries. El flor desvitaliza el diente y convierte su esmalte en algo frgil y poco resistente. Los huesos y los dientes pierden su flexibilidad y sufren una disminucin de su densidad, con Io que se vuelven
quebradizos.

ocloro,, sustancia muy txica que se le aade para (matar> los microbios sin caer en la cuenta que ellos existen principal-

EL CONTACTO CON LA NATURALEZA

El hombre no puede sobrevivir aislado, necesita captar la energa de la naturaleza. la energa de los alimentos, del aire, del sol y del agua. Estos factores han sido, uno por uno, estudiados en los captulos anteriores. El ser humano es como una antena que capta las ondas
energticas (electromagnticas) de la naturaleza Si est en equilibrio con ola madre naturalezao y con todo el universo y respeta las leyes de la vida, se carga de energa, por el contrario, si no se encuentra en equilibrio apatece la enfermedad, la
degeneracin y la muerte. Desgraciadamente el hombre va perdiendo el contacto con su omadreo, frecuentemente ha cortado el cordn umbilical

lracen posible el contacto con la energa y el magnetismo de l tierra. En recientes experimentos se ha comprobado que los .rnimales que viven en condiciones especiales, en ausencia del (:ampo magntico terrestre, sufren una descalcificacin de los huesos. A este trastorno habra que aadir muchos ms an rro investigados por la ncienciau oficial. iCunta gente, en las grandes ciudades, viven aislados de la tierra y sin contacto con la naturaleza! Debido a su propio funcionamiento' adems del contacto con las ropas de fibras sintticas, el contacto con los electrorlomsticoi, la televisin, el aite acondicionado, por el uso del ,rutomvil..., nuestro organismo se va cargando de electricidad ositivos, elementos que se descargan en o negativo y el mejor polo negativo es la gado de electricidad tiene una forma fcil andar descalzos sobre ella' Otras formas vlidas tambin de tomar tierra pueden ser tocar un rbol o clarnos una ducha o un bao, no olvidemos que el agua es muy buena conductora de electricidad' Sentimos y captamos muy bien la energa de la naturaleza cuando paseamos por un bosque o caminamos en la montana.

El hombre de la civilizacin del consumo ha sustituido la las plantas y los animales' contemplaci la T V o el vdeo; el sonipor el atont el viento moviendo las raclo de los p
o de muchos conjuntos de nmsica' moderna; ha cambiado el aroma de las flores por el olor de la gasolina quemada o de los humos de las fbricas; el gusto de una comida de frutas o
rnas de

los

los coches, de las fbricas'

que le une a ella.

El trabajo de la tierra, los paseos en el bosque y en el monte, andar descalzos sobre la hierba o la arena de la playa,
92

verduras por el consumo de embutidos' conservas, carnes y por la coca-cola" Toda rescados; el agua fresca del manantial enfermiza que intenta parchear con los medicamenr-rna vida los. ., iy adelante que slo son cuatro das! El contacto con la naturaleza nos aporta energa, pero en
93

hacia la fuente, hacia el origen, hacia la uMadre Naturaleza,, que la dedicar a alimentar a otros seres ms inteligentes y
agradecidos.

cuanto nos alejamos de ella la energa se retira nuevamente

5.

EL MOVIMIENTO Y EL REPOSO

MOVIMIENTO, EJERCICIO FISICO La actividad y el descanso son totalmente necesarios para el mantenimiento de la vida. El ejercicio y el movimiento consumen energa, producen elementos de desecho y fuerzan los msculos. Durante el reposo los msculos se recuperan, las sustancias de desecho se eliminan y se capta energa de nuevo. El ejercicio y el trabajo as como el resto de las actividades vitales tienen su punto medio, tanto la falta como el exceso son perjudiciales para la salud. La vida sedentaria impide el fortalecimiento de los msculos y de todo el organismo, el trabajo inadecuado o el ejercicio excesivo (atletas profesionales, ciertos deportistas), dan lugar al agotamiento.
Para tener una vida sana, es necesario alternar el trabajo y

el ejercicio con el reposo, el ejercicio es perjudicial si se contina con una fatiga excesiva y prolongada. Es importante saber que cuando la utilizacin y el esfuerzo de los msculos no se alterna con su distensin, relajacin y estiramiento, el ejercicio o el trabajo pueden producir contracciones musculares fuertes y contnuas. A su vez, estas contracciones musculares pueden provocar problemas seos (de los huesos de la columna y de las extremidades), trastornos de la postura o facilitar los problemas reumticos. No nos olvide
94 95

mos que los msculos se unen a los huesos, y que sus contracciones continuas y excesivas producen tensiones y rigideces en las articulaciones facilitando la aparicin de la artrosis por degeneracin del cart1ago articular y del hueso. (Ver esta enfermedad en la ltima parte del libro). Del mismo modo, las tensiones nnerviosas, pueden producir contracciones musculares que a su vez provocan trastornos del esqueleto. Por ejemplo. cuando las tensiones nerviosas y las contracciones musculares se localizan en el cuello dan lugar a la artrosis cervical, que frecuentemente se acompaa de la disminucin del aporte sanguneo hacia la cabeza y a todos los rganos localizados en ella, favoreciendo la aparicin de algunos sntomas: dolor de cabeza, vrtigos, mareos, atontamiento, problemas de vista (ej. miopa) y de la audicin (zumbidos). Las contracciones y calambres musculares se ven favorecidos tambin por la mala alimentacin. la ingesta de txicos (caf, alcohol. tabaco...), y la respiracin superficial y agitada. El ejercicio es bueno no solamente porque hace trabajar a los msculos del esqueleto sino porque sirve tambin de estmulo al corazn y a los pulmones, cuyo rendimiento aumenta mucho. Aumenta la capacidad del trax (pecho), la capacidad respiratoria y mejora la circulacin de la sangre, con el consecuente fortalecimiento deI corazn y de los vasos sanguneos. Indirectamente estimula y favorece la asimilacin de los alimentos, beneficia al sistema nervioso y al cerebro, y mejora el metabolismo y el funcionamiento general del organismo. Con todo lo dicho. una persona sana puede llegar a realizar ejercicios o trabajos fuertes, su cuerpo tiene suficiente energa para llevar a cabo todas sus funciones vitales, en cambio, la persona enferma sufre un agotamiento general, V necesita descanso para recuperar la energa perdida. La persona enferma tiene que descansar y ahorrar energa para que el cuerpo la utilice al mximo en la desintoxicacin y en la curacin 96

Los ejercicios fsicos pueden ser de dos clases: unos dan lugar a estiramientos de los msculos y al aumento de la flexibilidad del cuerpo, mejorando Ia respiracin y la circulacin de la energa (estiramientos, yoga); mientras los otros ejercitan los msculos favoreciendo su desarrollo y aumentando su funcin, e igualmente actan fortaleciendo los pulmones y el corazn (deportes, trabajos fuertes).
Las contracciones musculares debidas a tensiones psquicas

o a trabajos fuertes y excesivos pueden verse aliviados y recuperados por diferentes medios: el descanso, la relajacin, el masaje, los estiramientos, el yoga, el movimiento consciente y
lento.

Vamos a ver dos sencillos ejercicios que trabajan sobre las contracciones musculares y la energa del cuerpo Enrollamiento Este primer ejercicio es un estiramiento de los msculos posteriores de la columna vertebral desde la nuca a la cadera, dichos msculos son los causantes de muchos problemas de la columna y de la parte alta del cuerpo. De pie, las piernas con la separacin de las caderas, nos mantenemos con los ojos cerrados durante unos segundos siendo conscientes de nuestro cuerpo, llevando la atencin a las zonas tensas y contradas. Es importante mantener durante todo el ejercicio las rodillas ligeramente flexionadas. Nos dejamos caer lentamente hacia adelante comenzando por la cabeza, descendemos el cuello, y luego la espalda, vrtebra a vrtebra en un movimiento muy lento. Sin contraer ni un solo msculo del cuello, con la cabeza pesada y los brazos cados, muy lentamente, el cuerpo desciende hacia el suelo. Al final, todo el cuerpo cuelga del sacro (hueso posterior de la cadera) y durante unos segundos nos mantenemos en esta posicin. Mientras descendemos, es importante dejar fluir la respiracin, sin retenerla.
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Lenta, muy lentamente nos elevamos hacia la posicin ini_ cial. Nos incorporamos ascendiendo vrtebra a vrtebra. Repe_ timos. Las personas de edad, las que sufren mareos fciles o las
cuerpo.

Somos conscientes del movimiento y centramos la atencin en la postura y en la respiracin, manteniendo la columna recta.

impedidas, pueden hacer el movimiento anterior sentados en una silla y dejando caer muy lentamente la parte superior del

Sqludo al Sol

Otra forma de trabajo ms a fondo es la visualizacin de Ia circulacin de energa por el cuerpo o por sus centros magnticos. Podemos visualizar tambin con los ojos cerrados o fijos en el infinito, que somos un pjaro que mueve sus alas lentamente, un rbol que mueve sus ramas al viento, que recibimos la energa del sol. ., y realizar consciente y lentamente
estos movimientos.

El segundo ejercicio es un trabajo con la energa del cuer_ po. Realizamos movimientos suaves y lentos (oa cmara len_ ta") siendo conscientes y sintiendo lo que hacemos. De pie con las manos cadas y mantenindolas relajadas, vamos subindolas lentamente hacia lo alto en la lnea media del cuerpo extendindolas sin forzar por encima d,e la cabeza, y desde esta posicin las descendemos lentamente una hacia cada lado, haciendo un giro lo ms amplio posible, con los hombros hacia atrs. Durante el descenso mantenemos las palmas de las manos hacia arriba visualizando que captamos la energa del universo. Vemos en frente nuestro al Sol con sus rayos brillantes e intentamos sentir su energa, luz, y calor. Visualizamos tambin que todas las clulas del organismo se cargan de energa, que respiramos la luz por todas las clulas de la piel y que nuestro cuerpo se llena y rodea de dicha luz.
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EL REPOSO El reposo es necesario para que una persona pueda llevar una actividad normal. La persona enferma deber descansar ms an ya que sufre un desequilibrio y una falta de energa. Durante el reposo nuestro cuerpo vuelve a <cargar las baterasr.

En el trabajo, el ejercicio y la enfermedad el cuerpo utiliza sus reservas energticas y esto hace que nos encontremos cansados y dbiles. Durante el ejercicio nos sentimos fuertes pero estamos utilizando o gastando nuestras fuerzas, tras el ejercicio nos sentimos dbiles, cansados, y es entonces al reposar, cuando nos recuperamos. El descanso es la mejor manera de recuperar
esas energas.

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r
Una de las mejores formas de reposo es el sueo; el cuer_ po fsico descansa, se recupera y se renueva. Durante el sueo nuestro cuerpo no tiene ningn trabajo especial a rcalizar y canaliza Ia mayor parte de sus energas a eliminar las sustan_ Es la posicin contraria a la normal y va muy bien para lorlas las personas, especialmente para los que trabajan toda l,r jornada quietos de pie o sentados, los que sufren de la colrmna vertebral, las personas nerviosas o los que duermen rrral, los que tienen trastornos de la circulacin venosa: almorranas, varices, pies fros; los que sufren de falta de riego cereIrral... etc., etc...

cias txicas, renovar las zonas daadas


energa.

reequilibrar la

Esto trae como consecuencia que el despertar es el momento del da que ms sentimos la eliminacin de los txicos acumulados orina es ms oscura, hay mal aliento, , mal olor del sudor, hay una mayor flemas. Como ejemplo el bronqutico limina flemas y tose ms por la maana al levantarse, y sabe que un cigarrillo puede cortar esos sntomas de eliminacin y uhacerle sentirse mejor>. Estudiaremos las diferentes formas de reposo al hablar de la crisis de Desintoxicacin y de la Enfermedad Crnica. No olvidemos que el ayuno no es un mtodo teraputico sino que
es una de las mejores formas de descanso.

Es bueno permanecer de 10 a 20 minutos por la maana otro tanto por la tarde. Nos mantenemos relajados llevando v

l,r atencin a la respiracin y a las sensaciones corporales; vi.,r.rlizando que nuestro organismo se est recuperando de l,,rla enfermedad.

Hablaremos aqu de una forma especial de reposo: LA TABLA INCLINADA. Consiste en colocarse tumbado en una tabla inclinada, con la posicin invertida, los pies hacia arriba y la cabeza para
abajo.

De una largura de unos 1,80 cm de largo y a una altura de 45 cm, la superficie puede estar acolchada; con un manta es suficiente.

100

101

Tanto el bao de agua caliente (relajante) como el de


agua fra (estimulante) pueden ser aconsejados, aunque es recomendable terminar con el agua templada o tendiendo a fra ya que el agua caliente de forma continuada puede debilitar la

6.

LA HIGIENE DEL CUERPO

piel y el organismo. El agua fra deja de ser recomendable en una persona con poca vitalidad o en situacin especial de crisis de desintoxicacin o ayuno, ya que su cuerpo gastara excesiva energa para contrarrestar el fro y sta es necesaria en ese momento para el cumplimiento de otras funciones El uso excesivo de jabones, desodorantes y otras sustancias para limpiar y udesinfectar, la piel, disuelven y eliminan su capa grasa rompiendo su equilibrio.

higiene y el cuidado del cuerpo.

Vemos a continuacin algunos consejos prcticos para la

La higiene de la piel La piel necesita el contacto directo con el aire y el sol, necesita sentir eI aire incluso en tiempo fresco, aunque la persona enferma no debe pasar fro. El aire fresco aumenta el me_ tabolismo del cuerpo y lo estimula, por el contrario, si nos abrigamos en exceso la piel se debilita. Cometemos un error si
comienzo de los prime-

y aparece el desequilibrio, la persona se (enfra> fcilmente. El agua sola y sin necesidad de jabn limpia muy bien la piel; utilizaremos un jabn suave cuando nos ensucamos con algunas sustancias especiales: aceite, grasa... No utilizaremos jabones con muchas sustancias qumicas, ni aromas artificiales, ni desodorantes... Nos lavamos nicamente con agua utilizan_ do el ;abn solamente en las zonas donde se acumula el su_ dor: axilas, pubis, y algn champ suave para el cabello. El una forma ms de eliminacin. 702

s de abrigo, ya que no poder de adaptacin al a la piel no se fortalece

La higiene del cabello Nos lavamos el cabello con agua caliente, no excesivamente caliente, frotando el pelo y el cuero cabelludo con los dedos y las manos, y terminamos enjuagndolo con agua fra o tirando a fra. Si elegimos algn champ utilizar el ms natural y el menos fuerte, haciendo una sola aplicacin superficial. No nos cepillamos el pelo mientras est mojado ya que se estira y daa, lo cepillamos una vez seco utilizando un cepillo de cerda natural y eliminamos as tambin la suciedad. No utilizamos lacas fiadoras, ni tintes, ni lociones nutritivas. El pelo se alimenta de la sangre de su raz y no hay forrna alguna de alimentarlo desde el exterior. Ti.rmpoco es recomendable utilizar gorros de forma continuacia. Aunque suframos de mucha cada de pelo nos damos un fuerte masaje, nos cepillamos sin miedo e incluso iiramos ya que de otra forma retenemos los cabellos muertos que impiden la formacin de los nuevos, cuanto antes se desprenda el cabello viejo antes damos posibilidad de que surja el nuevo. La caspa y la grasa manifiestan dos formas diferentes de eliminar las sustancias txicas acumuladas en nuestro organismo.

mal olor del sudor proviene de la intoxicacin interna y

es

103

La higiene dental Para mantener una buena denticin es necesario eliminar totalmente los alimentos refinados: azticar, pan blanco, dul_ ces... (ver captulo correspondiente a los alimentos refinados y el papel de estos favoreciendo la descalcificacin y desvitalizacin de los dientes y huesos). Es necesario tambin el sol ya que favorece la calcificacin de los huesos y en consecuencia
de los dientes. El hecho de masticar los alimentos crudos fortalece Ia es_ tructura de los dientes y su buen funcionamiento. Es un error que los nios, a partir de los 3 4 aos coman a base de zu_ mos, pures y papillas solamente ya que de esta forma no ejer_ citan la denticin y los dientes se van atrofiando y descalcificando.

Para mejorar la vista hay que mejorar primero la calidad


de la sangre que alimenta los ojos. Es necesario un cambio de alimentacin y de forma de vida. Ni las gafas ni las lentillas son soluciones vlidas, ya que los ojos lentamente continan debilitndose Las gafas y las lentillas hacen el trabajo de los ojos y stos se van natrofiandoo y pierden visin. Hay que eliminar las tensiones musculares del cuello, mediante la relajacin, el masaje y los estiramientos. Es necesario fortalecer los msculos tanto internos como externos del ojo, mediante ejercicios que intentan corregir ]os movimientos y la acomodacin del ojo. No debemos tener miedo de leer con poca luz ya que este puede ser un buen ejercicio para el ojo, aunque eso s, en caso de notar cansancio por el esfuerzo descansamos y parpadeamos frecuentemente. Para que la vista no se atrofie es necesario salir a los espacios abiertos, en plena naturaleza, ya que si nos mantenemos entre las cuatro paredes de nuestra casa, con luz artificial y no utilizamos la visin a larga distancia, la vista se debilita. Cuando salimos a la naturaleza nos fijamos en lo que ve-

Para mantener su higiene utilizamos un cepillo de dientes suave y solamente con agua eliminado as los restos de comi_ da, siendo esto lo nico eficaz para que no fermenten y no se formen sustancias cidas. No utilizamos ninguna clase de dentfrico y menos an con flor. La higiene de la uista Algunas nenfermedades, de los ojos no son ms que una inflamacin de la mucosa, o piel fina, que las protege (conjun tiva), que como cualquier inflamacin de las mucosas del cuerpo, cumple un papel de desintoxicacin (conjuntivitis). En este caso, mantenemos el mximo de higiene lavando los ojos con agua templada, dejando que las sustancias txicas sean expulsadas. No utilizamos el agua del grifo de la ciudad. Las tensiones nerviosas continuas pueden producir con_ tracciones en los msculos propios del ojo favoreciendo los di_ ferentes problemas la visin. Igualmente pueden producir contracciones musculares en la zona del cuello dando lugar a una mala circulacin sangunea hacia toda la cabeza y especialmente en este caso a los ojos, favoreciendo an ms los trastornos de la vista.

mos, en los contrastes, los colores, tonos, brillos, ya que la mayora de las veces pasamos por los sitios sin ver. La persona que tiene problemas de la vista est acostumbrada con frecuencla a mlrar pero no a ver. La continua utilizacin de la luz elctrica favorece la aparicin de los trastornos visuales, en cambio, la luz solar estimula favorablemente los ojos. La hgiene especol en Ia muier Durante los das de Ia menstruacin se recomienda utilizar la compresa, no utilizar el tampn ya que favorece la descomposicin de la sangre que permanece en el interior. No es bueno que la mujer se limpie el interior de la vagina ni tan siquiera con agua sola ya que las secreciones que se forman en ella efectan su propia limpieza. Del mismo modo el flujo vaginal es una forma ms de eliminacin de sustancias
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r04

txicas
mdicos.

y no lo debemos cortar

nunca con los tratamientos

Lo ropa y el calzado Utilizamos ropa de algodn o lino en contacto directo con la piel, la lana nueva es irritante. Cuando hace fro nos cubrimos por encima con ropa de lana. Las ropas sintticas impi_ den la buena transpiracin de la piel con la consiguiente acumulacin del sudor y facilitan adems la acumulacin de la electricidad esttica, siendo por ello doblemente perjudiciales. Utilizamos un caleado amplio y bajo, eliminando los taco_ nes altos que facilitan entre otros problemas los trastornos de la columna vertebral- Se recomienda utilizar suelas de cuero o de esparto, ya que no son aislantes como la goma. En verano o con buen tiempo, se recomienda andar descalzo siempre que podamos o con sandalias, o tambin con unas zapatillas
abiertas.

7.

LA HIGIENE MENTAL

Necesitaramos escribir otro libro para tratar de profundizar el tema de la mente, mientras tanto intentaremos resumirlo en las prximas pginas. Nuestra mente est muy unida a las emociones y a los sentimientos, influye sobre ellos y ellos a su vez sobre la mente. Un sentimiento de amor produce pensamientos positivos y de unificacin, el de celos en cambio produce unos pensamientos negativos y sensacin de separatividad. El pensamiento influye tambin sobre el cuerpo. En su forma negativa provoca tensiones musculares o trastornos orgnicos. Algunos de estos trastornos son las llamadas enfermedades psicosomticas, por la influencia de la mente ((psiquis)) en el cuerpo (usoma,). Ejemplos de ello son: La lcera gastroduodenal, el asma, la obesidad, el cncer..- Los bloqueos energticos generados por las tensiones nerviosas actan sobre un fondo fsico alterado, produciendo la enfermedad. Las expresiones tan odas como: uSiento un nudo en la garganta o en el estmagou, (me falta airer, utengo el corazn a cien>, (me dan nuseasu, <se me revuelve el estmagou... son traducciones del efecto de las emociones sobre nuestro cuerpo.

Igualmente cierto es que el cuerpo influye sobre la mente,


106

to7

un cuerpo sano facilita la circulacin de energas sutiles por nuestro organismo y favorece un pensamiento sano, (mens sana in corpore sanoo. En el cerebro se localizan algunos de los procesos ms importantes de elaboracin de los pensamientos y las emociones y se alimenta de la sangre que le llega a travs de las arterias cerebrales. Si la sangre se encuentra llena de sustancias txicas y estimulantes (txicos del caf,
alcohol, tabaco, medicamentos), el cerebro y sus funciones (inteligencia, memoria, razonamiento...), sufren irremediablemente las consecuencias de estas sustancias perjudiciales. No puede haber una funcin cerebraI plena con la utilizacin de estas sustancias desequilibrantes, ello lo iremos notando con el paso del tiempo. En una palabra, cuerpo y mente son dos partes de una misma unidad, el ser humano; y ninguna de ellas puede estar sana o enferma si la otra no lo est tambin. Por encima de ellas se encuentra el espritu o centro de luz (conocimiento), amor y poder que hace posible la existencia del pensamiento y del cuerpo, si el espritu se encuentra <cerca> de nosotros, nuestros pensamientos, palabras y acciones estn llenos de armona y belleza. Toda enfermedad o trastorno tiene como origen y causa una molo utilizocin de nuestros pensomientos y un descudo de nuestro cuerpo, y a su vez toda enfermedad se acompaa de un doble desequilibrio fsico y psquico, las dos zonas estn ntocadasr. Un trastorno psquico produce unos desarreglos fi sicos (hemos visto las llamadas enfermedades psicosomticas) y un dolor o molestia fsica no nos deja sentirnos a gusto psquicamente. Cuando nos duele el dedo gordo del pie la moIestia no est slo localizada en esa zona sino que es un malestar general.

Los problemas psquicos (al igual que los fsicos), los problemas del diario vivir, los reveses y los sufrimientos, surjen ante nosotros para que los afrontemos, no podemos huir ya que si as lo hacemos volvern a la vuelta de la esquina du108

plicados o aumentados por diez, y cada vez son ms difciles de solucionar. Son pruebas de superocin y si las hacemos frente, sin huir, a su tiempo, saldremos fortalecidos' Hemos ejercitado nuestra voluntad como el atleta ejercita sus msculos en la preparacin de una carrera' aumentando as nuestra capacidad de resistencia y aguante. Del mismo modo una debilidad abre la puerta a otra ms y es fcil ndejarse llevaru, vamos <cuesta abajou. Con el tiempo aparece el dolor y el sufrimiento para que nos demos cuenta de que hemos tomado un camino errneo. Los sufrimientos tanto fsicos como psquicos no son un njusto castgo, son la consecuencia o el efecto de situaciones desequilibrantes anteriores, por muy remotas que nos puedan parecer en el tiempo y espacio; y preparan un cambio en la evolucin de la persona. La vida humana debe ser una continua lucha contro sus li' mitacones, una lucha contra los obstculos que impiden su expansin, una bsqueda de verdadero sentido de nuestra existencia, una profundizacin en el ns mismoo. Hay que uiuir tonto lo agradable como lo desagradable, la luz como la oscuridad, el calor como el fro; vivir el placer y el clolor e intentar situarse por encima de ellos. Cuando Io desagradable est ah (fsico o psquico) hay que vivirlo, no hay que buscarlo pero tampoco rechazarlo. Esto no indica un conformismo pasivo, la vida es una continuo occin, un cambio permanente y necesitamos mucha fuerza para (cambiar lo que se puede cambiar y aceptar lo que no se puede>. Confiar en que las cosas que no nos gustan no ocurren para nuestro mal. Lo que nos parece bueno o rnalo se sita como el trabajo de una inteligencia o fuerza infirritamente mayor que nuestra mente pensante, la energa de la Naturaleza, la Mente Universal, el Todo' Dios..' Como lo queramos llamar, que acta encaminando al universo hacia su
perfeccin.

Esta misma fuetza acta en el interior de todos los seres


109

dijo que unuestros pensamientos son como un mono que salta

se encuentra en lo ms profundo de nosotros, es nuestro verdadero ser, el Yo Soy, que algunos sitan en nuestro corazn (no en el corazn fsico). Es una chispa de la divivivos,
nidad.

de rama en rama>.

Debemos entre todos buscar una transformacin social a travs de crear un entorno fauorable al crecimiento y desarroIIo del propio indiuiduo. Buscar el cambio sin hacer caso a lo que dice el refrn, ums vale malo conocido que bueno por conocer>. Muchas personas prefieren vivir en la ignorancia, ya que al tener un conocimiento g odarse cuento> de las cosas se ven obligados a actuar y a cambiar, y todo cambio expone a una prdida de la nsupuestau seguridad, y con frecuencia se acompaa de sufrimiento. Aprendamos poco a poco a vivir la realidad presente, el aqu y el ahora; el ayer ya pas y no existe, el maana an no ha llegado, como el nio que juega y se olvida de todo lo dems, viviendo en cuerpo y alma el juego, hacindose uno con 1, sin distinguir apenas sus nlmites,, los dos son la misma cosa y el resto del mundo ha desaparecido. Esta facilidad que tenamos de nios, la hemos ido perdiendo da a da mientras hemos desarrollado la mente que razona, que piensa, que (piensa mal>. Nuestros pensamientos, en su mayor parte incontrolados, no pensomos Io que queremos, ms ben (somos pensados, por ellos, no nos dejan vivir el presente. Ellos se alimentan del pasado, de los recuerdos ms o menos verdaderos y de los proyectos del futuro que no existen en ningn otro lugar ms que en nuestra cabeza. Es necesario aumentar nuestro poder de concentracin, acostumbrarnos a pensar en una cosa slamente, pero nuestra mente dispersa se niega continuamente a ello. Tan pronto pensamos en el tiempo que hace como en lo que comimos ayer, o en lo que haremos en las prximas vacaciones; alguien
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Si estoy concentrado en cada momento de mi vida; actuar, pensar, sentir, con lo mejor de m mismo, ser ms consciente del presente y vivir ms cerca de la Verdad. Si cqlmo las turbulencias de mi mente, en ese momento me siento ms unido al Todo, Ia mente es con frecuencia un tnstrumento de diuisin, de separacin. Unido al Todo vivo ms y me siento en profundidad, vivo ms Yo Soy (no confundirlo con el pequeo uyo, o ego, que nos separa de cuanto
nos rodea).

Cuando como una manzana todo mi ser debe estar all, ncomiendo la manzonar; pero en realidad no disfrutamos de su gusto ya que nuestro pensamiento est en otro lado y con l nosotros tambin, recordando el pasado o proyectando hacia el futuro. De esta manera se nos escapa el presente, la nica realidad viva. Nado concentra tanto Ia mente como el omor; cuando hacemos las cosas por amor, incluso las ms insignificantes, recobran sentido para nosotros. Si sentimos lo que estamos haciendo cada acto de nuestra vida se convierte en algo sagrado para nosotros. La vida debe ser una constante bsquedo de la uerdad: obuscod Ia uerdad y lo uerdod os hord libres". Esa verdad es a veces difcil de ver ya que nuestros pensamientos, nuestros temores o deseos la distorsionan. Nos colocamos nuestros propios oanteojos> con un cristal de un solo color y todo lo vernos a su travs, sin darnos cuenta que la realidad es otra o como mnimo es ms amplia. "No uemos /os cosos como son sino como pensamos que son>. Esta bsqueda est ms en manos de la mente intuitiva y lejos de la mente que piensa. Es cierto que este caminar hacia la verdad puede estar unido a un mayor sufrimiento, pero tambin es cierto que por la ley de compensacin o del equilibrio, el sufrimiento va
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<<no se comporta> con orreglo o nuestros deseos, las cosas que nos ocurren no nos gustan. Normalmente ante una situacin favorable respondo sintindome bien, y si la situacin es desfavorable sufro. De esta forma dependemos totalmente del exterior. Si un da me apetece pasear y est lloviendo, sufro y me pongo tenso por ello. No podemos ser felices si dependemos de objetos, personas o circunstancias sobre las que no tenemos ningn control; estaremos siempre a merced de ellas. Como un proverbio dice: uSi comprendes, las cosas son como son, si no compren-

unido a una mayor plenitud, a un verdadero placer. Con t'recuencia llegamos al conocimiento o traus del sufrmiento, y como ejemplo la persona que por su enfermedad y los dolores que siente llega a unas ideas higienistas o parecidas, que le hacen conocerse un poco ms. E[ dolor y el sufrimiento <nos llevan, e impulsan hacia una bsqueda, a querer salir de esa situacin, aunque eso s afrontndola y sin huir. Busquemos la verdad cueste lo que cueste, piensen lo que piensen de nosotros, y necesitaremos valor para mantener las propias convicciones aunque no sean populares. Desgraciadamente la educacin recibida en la familia y en la escuela, las enseanzas de la llamada (religin catlicau, la estructura social y de gobierno, se basan en la imitocin de un comportamiento considerodo como bueno. El individuo no ac_ ta por s mismo y repite Io que hacen los dems, lo que est bien visto, no busca. Frecuentemenle el sut'rmiento es debido a que el exterior

me creo lberado cuondo soy un esclauo, no puedo controlar mis deseos y slo vivo para buscar placer en ellos. iY a vivir que slo son cuatro das! A esto aadimos el sufrimiento consecuencia de unos hbitos errneos, visto ya en la primera
parte del libro. S no economizo lo energa sexual, su derroche puede lleuarme al agotamiento y lo enfermedad La relacin sexual sin un sentimiento de amor, de ternura y de unin adems de fsi ca, mental y espiritua[, produce un vaco energtico y psquico. En esta relacin es necesaria una entrega total al otro ser sin irrterferencias de la mente. Su mal uso nos lleva irremediablemente hacia el agotamiento fsico y mental. Otras veces intentamos llenar el vaco interno y profundo de nuestras vidas ocumulondo cosos: necesitamos una televisin en color, un vdeo, un coche de lujo, unas vacaciones en Honolul, un apartamento para veranear, mucho dinero, pocler y control sobre las personas. En esta sociedad del consurno es ms importante tener que ser: ntanto tienes, tanto valeso, y cuanto ms tenemos ms derrochamos y queremos. Es necesario concentrarnos en /os ospectos positiuos de las cosos desplazando as sus aspectos negativos, centrarnos en los beneficios fsicos y psquicos que resulta de ello, viendo cmo poco a poco se va fortaleciendo la voluntad. Para renunciar a algo conscientemente eI individuo tiene que ver que lray otra cosa que merece ms la pena. El ser humano que verdaderamente ES, no consume, es fcliz con lo que tiene, acepta lo que ocurre aunque intenta rnejorarlo si puede, trabaja por el bien de los que le rodean, riensa por s mismo y es el primero en rechazar la injusticia social. Sabe que continuar consumiendo es la mejor manera rle mantener la sociedad actual. El ser humano que ES vive rle una forma sencilla sabiendo renunciar a las cosas materiales innecesarias.

des, las cosas son como son>.

Me dejo llevar por la satisfaccin de los deseos, y aunque esto puede parecer una liberacin, soy un esclavo. Comienzo

consumir comida, bebida, tqbaco, dnero,

y por qu no,

sexo. Incluso en tiempo de ocio no estamos a gusto si no consumimos, nos es muy dificil estar con nosoros mismos disfrutando de la Natura,leza o de Ia gente. La excesiua sotist'occin de los deseos produce sufrimiento,

Nuestros pensamientos y sentimientos egostas, los pensarnientos negativos, los sentimientos de celos, envidia, orgullo,
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1t2

vanidad... hacen que nos sintamos aislados con respecto al a la naturaleza g a los dems seres humanos. Esta sensacin de separatividad nos produce angustia y por ello buscomos una "seguridad"; muchas porejas, grupos y sociedades son prueba de ello. Otras ueces y tambn por lalto de seguridod Io persona se dedica a acumular excesiuos cantidodes de dinero. Ambas cosos don lugar a un aislomento coda uez mayor, tanto o uno como ol otro les aterroriza perder el dne-

mundo,

posifiuos ya que con el paso del tiempo estos pensamientos pueden convertirse en hbitos y se producen ya de forma automtica.

Estos pensamientos atraern acciones y pensamientos de la misma vibracin, de este modo podemos ir poco a poco cambiando nuestro entorno. Nuestros pensamientos atraern a personas con pensamientos semejantes Emitimos ondas pensamiento que se unen con ondas-pensamiento semejantes emitidos por otra persona, estamos oemtiendo, en la misma longitud de onda, icmo la radio! Si queremos salir de una situacin desagradable tenemos qe pensar y uisualzar una situacin que nos guste y pensando en ella damos el primer paso para que se realice. Cuando juzgamos a alguna persona, pensamos mal o la criticamos estamos absorviendo, sin darnos cuenta las cualidades de las que hablamos. Cuando fjamos nuestro otencin en lo negatuo y en Io destructiuo nos acercamos o e//o. Si al nio pequeo le repetimos <te vas a caer, te vas a caer)... y lo visualizamos cayndose, seguro que ocurre, el nio se cae. Es mejor, por nuestro bien, euitar las conuersaciones sobre ent'ermedades, y nunca podemos <recrearnos> sobre nuestros problemas o sufrimientos o sobre el mal y el sufrimien-

ro o las personos. Del mismo modo, cuondo desaparecen estos pensamientos y sentimientos errneos y aporece el sentimento de amor, nos sentimos unidos con todos los seres humanos y el universo entero. En este momento el sentimiento de amor no es dirigido slamente hacia una persona, sino a todo cuanto nos rodea y el amor se convierte entonces en la fuerza ms poderosa de unificacin. Si nos sentimos uno con el Todo, desaparece la angustia y la sensacin de soledad. La relacin amorosa y la relacin sexual son dos formas de buscar esa unidad. Desgraciadamente la mayora de las personas buscan ser omados en uez de amar. Buscan recibir sin dar, nno sabenu que para recibir amor hay que darlo primero. La verdadera generosidad y la entrega a los dems son necesaria en el crecimiento de la persona. El omor es la t'uerza ms grande que mueue el uniuerso, por s solo es capaz de hacer cambiar muchas cosas. No lo confundamos con los sentimientos de apego o de celos, que son diferentes manifestaciones de nuestro egosmo. El amor es entrega y los celos posesin.

to

ajeno, ya que grabamos estos incidentes en nuestras

mentes.

Es necesario aprender a dor amor sin esperor nada a combio, sin condiciones, simplemente ser feliz porque se ama Amar a una persona aunque dentro de un minuto pueda desaparecer de nuestro lado. Amar lo que hacemos, lo que somos, amar a la Naturaleza, a los vegetales y a los animales, al sol, al aire que respiramos, ... Hay que ejercitar la mente en desarrollar pensamientos

nLas experiencias desagradables, las prdidas o cualquier imperfeccin que os haya ocurrido tiempo atrs no pueden ser abrazadas y mantenidas en el presente., Ya pasaron, para t1u recordar cosas que no tienen remedio o que no existen; con el recuerdo las atroemos. Ha sido repetidas veces demoslrado que las personas que tienen miedo a contraer cncer tienen muchas ms posibilidades de sufrirlo.

Cuando enviamos un pensamiento negativo, de odio o rencor contra alguien, por la ley de causa y efecto (todas nuestras acciones, pensamientos o sentimientos tenen un efecto) va a producir un trastorno psquico y fsico en
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774

nosotros. A veces este efecto tarda mucho en aparecer y es difcil relacionarlo con el origen del trastorno. Con este proceder perdemos energa mental y fsca. Tras un acceso de clera o rabia, nos encontramos con menos energa y muchas veces, si somos algo conscientes, con malestar interno (no fsico), que nos indica nuestro comportamiento
err6neo. Pensemos en ese momento que la otra persona puede tener sus razones, que nosotros desconocemos, para actuar de
di-

cuatro das,. Tener t'e en que al ir superondo los problemas nos fortolecemos codo do un poco mds y estamos cadq uez
mds cerco de conocer el uerdadero sgnit'icado de Ia uda.

Todo el trobajo de una uida est en el "concete a t mismo". Es bueno que frecuentemente nos preguntemos Zquin soy yo?, qu soy yo? y esperemos la respuesta, por supuesto no nos sirve una respuesta mental. oCuando la mente se refugia de la influencia de los sentidos, del mundo exterior, profundizamos en lo que somos, cuando la mente se concentra en una sola idea el mundo sensible se desvanece, esto es meditacinu.

tal forma. Si criticamos a alguien, terminemos al menos

ciendo algo positivo de su forma de ser. La vida del hombre debe ser una accin y un intento constantes de mejorar sus propias condiciones. El cambio interno es fundamental y cuando lo llevamos a cabo influmos enormemente en los que nos rodean, y no es por la palabra como mejor se ensea sino por los hechos. Tu actitud ante la vida puede hacer que muchas personas de tu alrededor reflexionen sobre la posibilidad de cambio, aunque tambin es cierto que habr muchas que se te opongan, por e[ slo hecho de que eres diferente a ellos y no te dejas guiar como uel rebao,. Cuando algunas personas sienten que algo les llega a lo ms ntimo, se defienden pasando a un ataque injustificado y a veces con mucha violencia. Pero nuestras acciones, Io que hocemos, no tene por qu estar en funcin de los resultodos. Si t sientes lo que tienes que hacer, lo haces y no esperas los resultados, si stos son ubuenos, bien y si no lo son, es igual, t sigues haciendo lo que sientes. Haces tu trabajo porque si porque hay algo en tu interior que te impulsa a hacerlo. Si alguien te pregunta por qu lo haces, puedes no saber qu responderle, o puedes decirle que es por la accin en s. Esta clase de trabajo favorece un crecimiento evolutivo del individuo y de la comunidad. Para cambiar y evolucionar a travs de todas nuestras experiencias vividas, hay que tener esperanza, creer en Io uido, que es a la uez olgo t'uerte y hermoso. No la oquememos en
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Igualmente es necesario el desarrollo de la paciencio. En cualquier cambio nos veremos reflejados en ese nio que comienza a caminar, se tropieza y cae una vez g otra vez ms, g despus de cada cada vuelve a levantarse y contina De igual modo podemos tropezar g cae, pero cada cada debe darnos fuerzas para avanzar.

En el camino hacia la salud mental debemos aprender a expresor nuestras emocones y sentimientos. Cuando sentimos algo y no [o expresamos o incluso aparentamos lo contrario, favorecemos la aparicin de la ansiedad y la nenfermedad mentalr. Si tenemos la suerte de contar con una persona que verdaderamente nos escuche puede sernos de gran utilidad a la hora de expresar y resolver los problemas. Slo con escucharnos nos ayuda mucho. Hoy en da se considera que expresar algunas emociones es sntoma de debilidad, de falta de control y as por ejemplo est mal visto llorar en pblico, ms incluso en el hombre que
en la mujer.

Cuando el sentimiento aparece, Zqu pueden pensar

los

dems? dice la mente, y ordena que no se exprese. Se silencia el mensaje del cuerpo. Se reprime el sentimiento disminuyendo la respiracin; la persona angustiada o tensa tiene una respiracin superficial y agitada; y produce contracciones muscu-

lares,

el cuerpo se vuelve ms rgido. Aparece un

bloqueo

energtico.

r17

I
Es necesario eliminar estas tensiones musculares, siendo conscientes de ellas, sintiendo el cuerpo, expresndonos y comunicdndonos con 1. Con este desbloqueo favorecemos la expresin de los sentimientos. Vemos a continuacin olgunas tcnicas sencillas de trabaio que pueden ayudarnos, son tcnicas de concentracin, meditacin y visualizacin. Nos ayudan a ser conscientes del momento, <vivir este momento es meditar,. - Sentado en el suelo, con los pies cruzados, manteniendo la columna recta, sintete una antena que capta la energa del universo, ella entra por lo alto de tu cabeza e inunda tu cuerpo. Lleva la atencin a la respiracin, como inspiras, como expulsas el aire, y en el momento de retener sintete unido al universo. - Al inspirar, junto con el aire entra la energa del universo en ti al expulsar el aire te entregas y te proyectas hacia el

3." parte

a un palmo por encima de tu cabeza el sol, siente su luz, energa y calor, con la respiracin relajada y profunda, el sol va penetrando en tu cuerpo y desciende lentamente hasta situarse en el coraz6n. Siente el corazn lleno de luz y energa. "El corazn de oro." - Sintiendo todo tu ser, repites mentalmente o de voz: YO SOY, (no el uyou pequeito o ego, sino el yo soy, que es parte del todo). YO SOY, luz, amor y poder. YO SOY la consciencia de mi mente y la energa que cura mi cuerpo. uQue la Luz, el Amor y el Poder restablezcan el Plan en la
tierra.>

mundo. - Visualiza

Qu hacemos ante la <enfermedad aguda> (Crisis de desintoxicacin) y la enfermedad crnica


Porque la enfermedad es agotamento, sLt recuperacin pasa por el reposo y un nueuo planteamiento de uda. Los criss fsicas o mentales, preceden a los grandes cambios.

118

119

!l

QUE HACEMOS ANTE UNA CRISIS DE DESINTOXICACIN: Catarro, Anginas, Fiebre, Clico, Vmitos, Diarrea,...
Como vimos en los captulos anteriores, cuando la acumulacin de sustancias txicas en el interior de nuestro organismo supera el mximo tolerable se produce una Crisis de Desintoxicacin aguda, y de esta forma al eliminar las sustancias txicas contina viviendo en unas condiciones ms sanas y favorables. No intentemos pues protegernos contra dichas crisis ya que al evitar una mayor acumulacin de sustancias txicas cumplen una funcin curativa. Estas crisis son lo que conocemos como: fiebre, enfriamientos, gripes, dolores agudos, clicos renales, diarreas, vmitos, empachos, ... etc., y suelen ir adems acompaadas de dos sntomas muy caractersticos, el cansancio y la falta de
apetito.

1.

Por si solo el cuerpo nos seala el camino a seguir, debido a que en la digestin y asimilacin de los alimentos se gasta mucha energa, necesaria en este momento para el proceso curativo,'la falta de apetito nos indica que no debemos comer. Si en este momento no comemos la energa que ahorra nuestro organismo es invertida ntegramente hacia los procesos de desintoxicacin, regeneracin y curacin. fa fatiga o el cansancio nos indica la necesidad de descan-

t27

so, y si as lo hacemos la energa del cuerpo trabaja y se con-

centra tambin en la curacin. Es como dar un parn en nuestra vida normal, para que la energa vital que nos mantiene vivos y nos permite movernos y trabajar, sea utilizada en expulsar las sustancias txicas acumuladas y en reparar las
zonas enfermas.

A continuacin vemos las diferentes clases de reposo o descanso que aconsejamos en las crisis de desintoxicacin, lo que los higienistas recomendamos ante un catarro, gripe, vmitos, diarrea, anginas, bronquitis... Estas son las diferentes formas de reposo, con las que la energa del cuerpo se dedica a la desintoxicacin y reparacin de las zonas enfermas: Reposo fsico, trmico, sensorial, emocional, mental, digestivo y de asimilacin.
REPOSO F/SICO

Se aconseja descansar lo ms posible teniendo en cuenta la situacin de nuestro cuerpo, lo mejor es guardar cama. Si nos levantamos de la cama lo hacemos sin brusquedad, lentamente, sentndonos en principio ya que podemos sufrir un mareo, ms an cuando el reposo fsico se acompaa de ayuno. Si nos apetece podemos dar un ligero paseo pero sin olvidar que la actitud de reposo es la de mayor ayuda durante la
cnsls.

midificar el aire ya que la calefaccin tiende a secarlo mucho. De todas formas es ms recomendable usar ms mantas y una bolsa de agua caliente, manteniendo la habitacin lo ms aireada posible, aunque sin excederse durante el invierno.
REPOSO SE]VSORIAL, EMOCIONAL Y MENTAL Evitamos todos los ruidos y cualquier cosa que nos pueda agitar y molestar, mantenindonos en calma y relajados. Evitamos las emociones fuertes y nos situamos en una actitud positiva aceptando la crisis como una experiencia vlida y curativa y no como un fallo de la naturaleza de nuestro organismo. Aceptar la enfermedad es el primer paso hacia su curacin.

REPOSO TERMICO (ni fro ni calor) Para favorecer esta clase de reposo es recomendable evitar las temperaturas extremas y los cambios bruscos de temperatura. No es aconsejable abrigarse excesivamente, y mientras permanecemos en la cama nos encontramos ligeros de ropa o casi desnudos, aunque tapados con las mantas necesarias y sin pasar fro. Si tenemos los pies fros podemos calentarlos con una bolsa de agua caliente. Si hay calefaccin procurar que la temperatura no ascienda por encima de los 20 grados, y es conveniente tener un recipiente de agua cerca del radiador para hu722

Evitamos discusiones y somos conscientes del momento que vivimos, sin dejarnos llevar por la ansiedad, las preocupaciones o las prisas. nHay un tiempo para cada cosa.) De esta forma ayudamos a la naturaleza y a su energa en el proceso
de curacin.

t23

Eliminamos los perfumes, las colonias, los desodorantes y otras sustancias olorosas fuertes. Nos mantenemos en penumbra o semi-penumbra, muy importante sobre todo cuando sufrimos dolores, jaquecas, o crisis
fuertes.

La aplicacin local de calor (bolsa de agua caliente) o un bao de agua caliente pueden aliviar Ia mayora de los dolores, excepto el dolor de cabeza en el que se recomienda colocar un pao de agua fra sobre la frenle, manteniendo a su vez los pies bien calientes. No nos forzamos en hablar, leer o desarrollar otras actividades de tipo intelectual y tampoco vemos la televisin. El descanso sexual es importante en estos momentos de crisis. La actividad sexual puede dar lugar a una prdida importante de energa, aumentando el agotamiento y los sntomas de decaimiento, cansancio y fatiga. Evitamos el contacto con ropas o sbanas de fibra sintticas. (Ver el apartado de higiene corporal.) iPor supuesto, no fumar ni dejar que nadie lo haga en nuestra presencia!
REPOSO DIGESTIVO Y DE ASIMILACIO/V Como veamos ms arriba, durante las crisis de desintoxicacin se aconseja gastar la menor cantidad de energa posible en el proceso de digestin. Haciendo caso al instinto del cuerpo, y ya que manifiesta una disminucin del apetito, reducimos la cantidad de alimentos. Ante cualquier crisis desintoxicativa, ms an si esta se acompaa de fiebre, lo ideal es el ayuno, y nos mantenemos solo con agua de manantial poco mineralizada. (Ver el captulo del agua.) Si no ayunamos nos mantenemos a caldos de verduras (esto puede ser recomendable en tiempo muy fro) o a zumos de frutas, o como mximo a rgimen de frutas o crudos. Todo ello es menos aconsejable que el ayuno a agua. 724

Durante el ayuno bebemos slamente agua y slo cuando tenemos sed. No hemos de confundir la sed con la sensacin de boca seca, en cuyo caso nos enjuagaremos la boca sin tragar el agua. Respetando la inteligencia interna del cuerpo y su instinto de conservacin, bebemos slamente cuando sentimos sed. (Ver ms adelante el captulo del ayuno.) El agua muy fra puede producir molestias de estmago. Cuando la crisis se acompaa de una sensacin de mucho fro bebemos algn caldo de verduras aislado y muy aguado y sin aadir nada ms: ni sal, ni aceite... Nos mantenemos en ayuno durante uno o ms das mientras los sntomas continuan.

LA "LIMPIEZA,, DEL CUERPO De tiempo en tiempo decidimos mejorar el aspecto de nuestra casa; aprovechando las vacaciones y sin utilizarla, cerramos las puertas a la gente, limpiamos las paredes, pintamos los muebles, tiramos los tabiques, arreglamos las averas, ponemos una nueva instalacin de luz... toda la casa queda opatas arriba,, no hay forma de vivir all. Pasado el tiempo hemos reparado todos los desperfectos y la casa vuelve a estar en condiciones para vivir ms cmodamente. Con nuestra forma de vida tan ajetreada, es bueno hacer lo mismo de vez en cuando con nuestro cuerpo, sobre todo, cuando se queja de algo, est cansado o ha provocado una crisis de desintoxicacin. Lo cerramos al exterior (ayuno y re-

t25

poso), y l mismo pondr las cosas patas arriba, remover y eliminar la porquera y reparar las zonas daadas, volviendo as a una mejor condicin de uhabitabilidad,. Nuestro cuerpo, en su fase de limpieza y restauracin notar malestares, e incluso es posible que reaparezcan sntomas ya padecidos de uenfermedadesu que creamos curadas. Enfermedades que creamos haberlas eliminado cuando en realidad fueron slamente encubiertas y tapadas con los medicamentos. Luego, todo se renueva y poco a poco nos recuperamos. Para limpiar nuestro organismo con frecuencia es necesario removerlo antes, es como un pozo con el fondo de lodo y porquera y que queremos limpiar; no tenemos ms remedio en principio que enturbiar toda el agua. En este momento parece que el pozo est ms sucio, pero en cambio sabemos que no es as que es un proceso de limpieza. Lo mismo ocurre a nuestro organismo durante las Crisis de Desintoxicacin. Durante dichas crisis el cuerpo parece estar ms enfermo, ms sucio, debido a que la porquera acumulada y almacenada ha sido removida con el fin de ser eliminada.

2.

QUE HACEMOS ANTE LA ENFERMEDAD

cRoNrcA

(r)

LAS DIETAS DE DESINTOXICACION En la enfermedad crnica utilizamos las mismas indicaciones y el reposo vistos en las crisis de desintoxicacin aguda, aunque de forma ms continuada. Si el ambiente en el que nos encontramos no avorece el descanso nos marchamos a un lugar tranquilo, si es posible en plena naturaleza, donde nos olvidamos un poco del trabajo y la vida diaria. Si con cualquier tratamiento mdico eliminamos los intentos de desintoxicacin del cuerpo, llegado un momento la toxemia se acumula en exceso y el organismo intenta liberarse con un proceso menos uerte pero de ms larga duracin, es la Enfermedad Crnica. Esto traduce un intento del cuerpo por eliminar las sustancias extraas, a pesar de nuestros esfuerzos para que permanezcan dentro.

Un ejemplo de ello puede ser lo que se conoce como


obronquitis crnica,. Al eliminar sistemticamente muchos catarros con medicamentos y continuar con la misma forma de vida errnea (comiendo mal, fumando...), llegado un momento, el organismo comienza a tener una eliminacin menos intensa y ms continuada a travs de la ts, la mucosidad y la expectoracin, es la llamada ubronquitis crnica,. (Ver el captulo de la enfermedad crnica en la 1.u parte del libro.) 726

t27

Si la enfermedad crnica contina, lentamente los rganos ms afectados van perdiendo su funcin normal, al mismo tiempo que sufren un proceso degenerativo que puede terminar finalmente en una destruccin del rgano, es la ENFERMEDAD DEGENERATIVA. En la enfermedad crnica intentamos orientar todas nuestras acciones a conseguir que el organismo se encuentre en las mejores condiciones posibles para eliminar la mayor cantidad de sustancias txicas y reparar las zonas daadas. Frecuentemente el cuerpo recurre a una Crisis de Desintoxicacin que acelera el proceso, y en los otros casos la eliminacin de las sustancias txicas y el proceso de recuperacin se lleva a cabo de forma ms lenta, sin que aparezcan crisis agudas. Teniendo en cuenta el esquema de la distribucin de la Energa Vital en los tres grandes sistemas: nutricin, relacin, eliminacin (ver la primera parte del libro), cuando el cuerpo
se encuentra agotado y enfermo es necesario mantener reposo en los sistemas de nutricin y relacin: Reposo fsico, Reposo trmico, Reposo sensorial, emocional y mental, y Reposo digesiivo, semejante aunque de mayor duracin que en las crisis agudas De esta forma el organismo centra todas sus fuerzas en la funcin de eliminacin. Hemos visto ya las diferentes clases de reposo al hablar de Ios cuidados higienistas en las Crisis de Desintoxicacin. Nos

centramos ahora en el reposo digestivo y de asimilacin, las dietas de desintoxicacin y el ayuno. Mientras que en las crisis agudas podemos hacer un ayuno corto sin ninguna preparacin anterior, cuando se trata de un reposo digestivo o de ayuno ms largo conviene hacerlo tras una buena preparacin a travs de las llamadas Etapas Alimenticias.
LA S ETAP AS ALIMEIVTICIAS

.'ambio brusco al ayuno. Esta preparacin basada en los alirnentos vivos supone tambin un aporte de sustancias vivas: vitaminas, minerales, enzimas... que favorecen las reacciones tumicas de desintoxicacin, al mismo tiempo que el cuerpo l;rs almacena para utilizarlas en un posible ayuno. Adems, el descenso lento en la alimentacin favorece que ls crisis de desintoxicacin sean ms suaves y menos mo]estas, llegando incluso a presentarse no como verdaderas crisis sno como sntomas de desintoxicacin aislados No olvidemos (lue con el cambio de alimentacin no perseguimos una mejor.r instantnea de los sntomas sino la vuelta progresiva a la slud de todo nuestro organismo. Frecuentemente durante los rrimeros das del proceso desintoxicativo aumentan los snton)as que venimos sufriendo o reaparecen otros antiguos, tapa,los o eliminados anteriormente con los tratamientos mdicos. l.a aparicin de estos sntomas indica la puesta en marcha de los mecanismos de regeneracin y desintoxicacin. Controlamos el paso de una etapa a otra tomndonos por l,r maana el pulso y el peso. Nos tomamos el pulso inmedial,rmente despus de despertarnos y antes de levantarnos de la (i)ma, y el peso despus de orinar, antes de desayunar y sieml)re con la misma ropa o mejor desnudos. Si ayunamos en casa, nos mantenemos en cada etapa alirrrenticia hasta que el peso se estabilice durante un par de rlas, en los que no haya una prdida superior a 100 200 ,rs. y el pulso no aumente ni descienda en unos 20 latidos al rlc antes del comienzo del proceso Es bueno que como trmino medio el pulso se encuentre ,'ntre los 50 y los 80 latidos por minuto. Cuando el ayuno es vigilado por una persona experta no es necesario seguir rgir

Iamente estos consejos. Veamos a continuacin las diferentes etapas: REGIME]V ASOCIADO:

El descenso lento en la alimentacin facilita la evacuacin de los residuos intestinales y la disminucin del apetito, evitando o aliviando as el hambre que puede llegar a sentirse en un
728

Como ya hemos visto, el rgimen asociado es la alimen729

tacin ideal para una persona desarrollando cualquier actividad, y ser la primera etapa para las personas que lleven una alimentacin <normal>. Tras unos das, cuando el pulso y el peso se estabilicen podemos bajar al rgimen inferior. Se puede suprimir progresivamente, las protenas, las grasas, y los almidones (y de stos, primero los cereales). Podemos tambin
hacer un paso intermedio eliminando el desayuno y haciendo

Cuando el peso y el pulso se estabiliza bajamos al siguien-

le rgimen.
REGIMEN DE MEDIA FRUTA: Comemos un cuarto de kilo (250 gr.) de fruta fresca, de la rnisma forma que en el rgimen anterior. Cuando el peso y el pulso se estabilizan podemos bajar a la siguiente etapa o ayuno.

un asociado de dos comidas.


REGIMETV DE CRUDOS:

En esta etapa comemos slamente alimentos crudos eliminando totalmente los almidones concentrados, las grasas y las protenas. Un desayuno de medio kilo de fruta fresca del tiempo, y una comida y cena de medio kilo de fruta o una ensalada. Es mejor comer fruta de una sola clase en la misma comida y al menos una ensalada al da, combinando de esta forma la fruta y la verdura. Cuando el peso y el pulso se estabilizan podemos pasar a la siguiente etapa.
REGIMEN DE FRUTAS: Comemos medio kilo de fruta fresca de una sola clase en cada una de las tres comidas, variando de fruta a lo largo del
da.

A los regmenes de crudos y frutas se les llama DIETAS DE DESINTOXICACION, ya que favorecen la eliminacin de toxinas y la recuperacin del cuerpo.

iN

130

131

acudir al mdico, ya que ste no sabra interpretar los sntomas e intentara eliminarlos con medicamentos, adems de recomendar una realimentacin forzada. Tanto los medicamentos, como la realimentacin forzada pueden ser realmente peligrosos en el ayuno.

3.

QUE HACEMOS ANTE LA ENFERMEDAD CRONICA (II) - Et AYUNO

Durante el oyuno bebemos agua y slo cuondo tenemos sed. No nos obligamos a beber una excesiva cantidad de agua, creyendo con ello que cuanto ms bebemos ms nos limpiamos, es un error recomendar, como lo hacen muchos autores, la toma de una cantidad mnima al da. El cuerpo no es como el suelo de una casa que ha de ser limpiado con agua. Tampoco caeremos en el grave error de no beber con la intencin de bajar ms peso y adelgazar. El instinto del cuerpo nos indicar la cantidad necesaria en
cada momento para cumplir su trabajo de desintoxicacin, ni ms ni menos. Si tenemos sed, bebemos y si no, no. Por precaucin es recomendable tomar un mnimo de un cuarto de litro de agua al da, aunque ello no sea tan importante en un ayuno corto de unos tres das. Es muy importante que el ayunante se encuentre en un ambiente favorable y relajado y est bien informado de la situacin de ayuno y de los sntomas que pueden aparecer. Es necesario estar en contacto con una persona experta a la hora de hacer un ayuno prolongado de ms de 5-7 das, siendo totalmente necesario cuando hay una enfermedad grave o se toman medicamentos de una forma ms o menos continuada. Es necesario tambin mantener la calma, sin alarmarse y 732

LOS SIIVTOMAS DEL AYUNO. Los primeros das de ayuno pueden acompaarse de una sensacin de estmago vaco y de hambre. Durante estos das el cuerpo vive de las reservas de glucosa o de glucgeno (forma en la que se almacena la glucosa), llamado tambin ualmidn animal,; de las protenas que transforma en glucosa y comienza a vivir de las reservas de grasas. Al aumentar el consumo de grasas y aparecer grandes cantidades de cuerpos cetnicos (acetona) en la sangre, hacia el tercer o cuarto da de ayuno, desaparece la sensacin
fsica de hambre.

En un ayuno largo, el cuerpo vive de las reservas grasas y de las protenas de las zonas menos vitales, sobre todo de los msculos del esqueleto, sin tocar para nada a otros rganos muy vitales como son el cerebro (sistema nervioso central) y el coraz6n. La prdida de peso es tanto debido a la eliminacin de toxinas y al agua retenida por ellas, como al consumo de reservas y grasas. Una persona adelgaza ayunando lo que consume adems de las sustancias que su organismo elimina, y de hecho, las
personas obesas frecuentemente pierden ms peso mantenindose en reposo que en actividad Durante el reposo la energa trabaja ms eficazmente en la eliminacin.

Ya durante la preparacin al ayuno hemos podido ir notando sntomas tales como cansancio, debilidad e inapetencia, y en caso de tener una enfermedad previa la posible agudizacin de sus sntomas. Los rganos encargados de la desintoxicacin comienzan a trabajar ms a fondo, y podemos notar diferentes sntomas:

133

cle desintoxicacin. En el ayuno reaparecen frecuentes CRISIS

r!N

DE DES/IVTOX/CAC/OIV. Con mucha frecuencia durante el ayuno puede adelantarse la menstruacin en la mujer, siendo ms oscura y espesa que lo normal, sntoma inequvoco de una mayor desintoxicar:in por esta va. Despus del ayuno puede en cambio retrasarse y a veces por mucho tiempo. As la menstruocin se odelanta con t'recuencio durante el aguno y se retraso en el

pos|ayuno. Este retraso puede confundirse con un posible


cmbarazo.

Ocurre a veces que en el ayuno no hay sntomas o estos son leves y en cambio aparecen al empezar a comer. Son las
crisis Pos-oyuno.

- Orina cargada, oscura, con arenilla o sedimento, a veces con olor a medicamento. - Aliento fuerte (intestinal, ftido, olor dulce a acetona, a
tabaco, ...).

es aconsejable rascar la lengua, ya que la irritamos y frenamos con ello la desintoxicacin). - Encas inflamadas y sangrantes en ocasiones. - Frecuentemente el ayuno se acompaa de insomnio o de pocas ganas de dormir, aunque muchas veces la persona duerme ms de lo que cree. Tambin es frecuente soar mucho y tener pesadillas. Junto con una desintoxicacin fsica hay una desintoxicacin psquica. - Pueden aparecer otros sntomas, como dolores y molestias articulares, seas y musculares. Dolores de cabeza, vientre, de la zona lumbar, hgado y riones. Dolores y molestias anteriormente padecidos, especficos de enfermedades que no <cu-

da,

o marrn (no

Lengua muy pastosa, blanca, amarilla, rojiza e inflama-

EL TIEMPO RECOMENDADO DE AYUNO. El tiempo recomendado de ayuno ir marcado por la enfermedad y el grado de intoxicacin de la persona y para ello no hay ms que seguir de cerca el proceso, poniendo la atencin en los sntomas que surgen. No aconsejamos el proponerse metas rgidas ya que los sntomas y el cuerpo irn dando la pauta a seguir. El estado psquico es un factor muy importante en el ayunante y de hecho muchos ayunos se cortan antes de tiempo debido a este factor. uNuestra cabeza no nos deja descansar."
QUE PERSONAS PUEDEN Y DEBEV AYUNAR? PUE. den y deben ayunar todas aquellas personas que sintindose enfermas y agotadas quieran restablecer su salud, y tambin las personas que quieran limpiar y darle reposo a su cuerpo. Por supuesto, se recomienda ayunar siempre que tengamos una crisis de desintoxicacin aguda.

raron bien,...

- Y todos
734

los dems sntomas vistos al hablar de la crisis

LA SALIDA DEL AYUNO. La salida del ayuno es un paso delicado, es importante hacerlo lentamente y sin prisas. Tras unos das sin ingerir alimentos, nuestro cuerpo es mucho ms receptivo y sensible que en un comienzo.
135

Tras un tiempo de reposo para el sistema de nutricin y


las funciones de relacin, fsico-mental, es conveniente que estos rganos vuelvan lenta y progresivamente a sus funciones normales. Un cambio brusco en la alimentacin o en la activi-

l salida, aunque es aconsejable permanecer durante unos


rlas, como mnimo, en lo que llamamos Rgimen Asociado.

7." da de realmentacin.

dad fsico-mental puede suponer una gran sobrecarga y ser


peligroso.

Tres comidas, desayuno, comida y cena de 250 a 300 gr' rle fruta fresca, jugosa, madura y de la temporada, o la misma
cantidad en forma de zumos. 2." dfu: Tres comidas de 500 gr. de lruta fresco codo uno
3." da:

En el momento de la realimentacin muchas personas sufren una gran ansiedad por la comida, que no hay que confundirla con la sensacin de hambre verdadera. Ms que necesidad fsica de alimentos es una forma de tapar los problemas de ansiedad.

Un desayuno de 500 gr. de fruta fresca, una comida de ,rnsalada variada, y una cena de fruta o ensalada corl cuajada
o yogurt.
4." da: El rgimen asociado.

Si en algn momento, durante la salida del ayuno, nos pasamos por comer en exceso o por ingerir a]imentos muy concentrados, pan, queso, huevos... fcilmente pueden aparecer sntomas de nuseas, vmitos y diarreas, como reaccin de rechazo de nuestro organismo, e incluso en los casos ms graves se acompaan de una hinchazn (edema) de una parte

del cuerpo. Esto ltimo es debido a Ia retencin de lquido que intenta diluir los txicos ingeridos. Ante la aparicin de
tales sntomas es necesario volver a ayunar de forma urgente.

Si el ayuno es ms largo Ia realimentacin se hace ms lcntamente. Para un ayuno de dos, tres o cuatro semanas, nos rnantenemos un mnimo de un par de das por cada da visto cn el ayuno corto. Comemos tranquilamente, masticando y cnsalivando bien los alimentos, y si algo no nos sienta bien lo suprimimos y lo cambiamos por otro alimento.

En otras personas ocurre todo lo contrario, al cotar el ayuno su cuerpo necesita continuar desintoxicando, no tienen ganas de comer y notan una pesadez de estmago llegando incluso a tener nuseas o vmitos. En dichos casos se recomienda ayunar algn da ms o se prueba Ia realimentacin con diferentes variedades de fruta acuosa, en forma de zumo o masticndola para extraer el jugo y echando la pulpa. Las frutas acuosas son las ms recomendables para la salida del ayuno: naranjas, mandarinas, meln, sanda, tomate bien maduro y pera aguada, siempre del tiempo.
EJEMPLO DE ENTRADA Y SALIDA DE AYUNO. A continuacin damos una indicacin para la SALIDA de un ayuno corto, de unos 4 5 das. La ENTRADA para el ayuno de los mismos das, puede hacerse en orden inverso a
136

No comer nunca en exceso durante la

realimentacin

puesto que ello nos puede ocasionar problemas.

PRECAUCIONES Y CONTRAINDICACIONES DEL AYUNO. Entre las contraindicaciones ms importantes para hacer un ayuno se encuentran el desconocimiento, el miedo y la inseguridad.

Contraindicaciones formales al ayuno largo son los estados finales de algunas enfermedades graves, como por ejemplo los cnceres muy avanzados. La persona con un cncer muy avanzado es una persona desvitalizada y con pocas reservas de sustancias vivas en su organismo, por lo que es preferible aportarle un mnimo de dichas sustancias en forma de una ali737

mentacin sana. Una dieta temporal a zumos, caldos de verduras o frutas es lo ms aconsejable en estos casos. Igualmente no es recomendable el ayuno en estos casos: cncer de hgado, tuberculosis avanzadas, insuficiencia renal (sobre todo en las personas con tratamiento de rin artificial), enfermedades cardacas gravs y reales, personas excesivamente delgadas o dbiles. En estas situaciones, estudiando muy bien los casos y con una estrecha vigilancia por una persona experta, podemos ensayar temporalmente una dieta a zumos, frutos, o crudos (frutas, ensaladas, frutos secos), aadiendo en algunos casos derivados lcteos. Tampoco se recomiendan los ayunos largos en las mujeres embarazadas, aunque en los casos de crisis de nuseas y de vmitos continuados est totalmente indicado un ayuno corto, el mismo cuerpo

embolias, hemorragias cerebrales). Como ya hemos dicho si nos planteamos hacer un ayuno de ms de 5 6 das, o sufrimos una enfermedad grave es preferible ponerse en contac to con alguna persona experta en el tema.

ELIMNANDO LOS MEDICAMENTOS Y LAS SUS'IAN


CIAS TOXICAS.

Si tomamos algn medicamento cuando comenzamos el rgimen asociado y dependiendo de la clase de sustancia, lo disminuimos o eliminamos lentamente bajo vigilancia, teniendo especial cuidado con algunas indicaciones de las enfermedades vistas en el prrafo anterror. La eliminacin brusca de algunos medicamentos puede ser peligrosa y a veces incluso imposible. Por supues-

lo pide.
Se recomienda la vigilancia de una persona experta en las
siguientes enfermedades: diabetes, enfermedades cardacas, in-

to, la eliminacin de ciertos medicamentos tiene que ir precedida de un cambio radical en la alimentacin y en
la forma de vida.

suficiencia renal crnica, asma y otras enfermedades pulmonares avanzadas, epilepsia y en las personas con graves problemas psquicos, accidentes cerebro-vasculares (trombosis,

Hay que mantener una extremada atencin y siempre bajo vigilancia, para eliminar estos medicamentos: anticoagulantes tipo heparina, antiepilpticos, propanolol (sumial) y corticoides. No eliminaremos nunca sin control la insulina de un diabtico que dependa de ella, ni tampoco los medicamentos de un asmtico. OTROS CUIDADOS DURANTE EL AYUNO Si ya en situacin normal es importante la buena utilizacin de los Factores de Salud (aire, agua, sol, contacto con la naturaleza, equilibrio mental y emocional), es an ms importante si cabe en el proceso de desintoxicacin y en el ayuno. Durante el ayuno es necesario respirar aire puro, tomar el sol, el contacto con la naturaleza,la vida al aire libre, y tambin, un ambiente relajado, la compaa de personas agradables, el convencimiento de sus efectos beneficiosos, y una buena informacin de lo que
es el

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. rroio oi<-, ou
D:nr ec awu,

ayuno y de los sntomas que pueden aparecer.

DG8.A5

Mientras ayunamos tendremos especial cuidado en tomar el sol a las horas que menos calienta, durante el verano a pri139

138

mera hora de la maana o a ltima de la tarde. Si durante el ayuno tomamos el sol a las horas de mximo calor es fcil sufrir mareos o una debilidad extrema. Tampoco es conveniente baarse con agua muy caliente o muy fra. El agua excesivamente caliente al igual que el sol fuerte hacen que la sangre vaya masivamente hacia la piel del cuerpo, y en estos casos los rganos internos y especialmente el cerebro llegan a notar la disminucin del aporte sanguneo, pudiendo ocurrir mareos y prdidas de conocimiento, que sin ser en s muy peligrosos pueden provocar la cada brusca de la persona.

Por el contrario el agua fra puede suponer una prdida muy grande de energa para el organismo ayunante, el cuerpo tiene que contrarrestar con mucha de su energa el agua fra. Durante el ayuno se recomienda la utilizacin de agua templada.

Tendremos especial cuidado con no levantarnos bruscamente, pues al estar sentado o acostado la sangre se acumula en las zonas bajas del cuerpo, y al levantarnos rpidamente la sangre no llega bien al cerebro, pudiendo ocasionar mareos y
prdidas de conocimiento. Hemos visto buenos golpes y cadas por estos dos motivos, debido a un bao de agua muy caliente y levantarse de forma
brusca.

La sensibilidad al fro es mayor durante el ayuno por lo que se recomienda estar bien abrigados. Si tenemos los pies fros utilizamos las bolsas de agua caliente, no siendo recomendables las almohadillas y mantas elctricas por el campo electromagntico que crean alrededor de nuestro cuerpo. Del mismo modo es necesario mantener la habitacin lo ms aireada y soleada posible.

Durante la desintoxicacin y especialmente el ayuno evitamos los largos paseos y las actividades fsicas fuertes. Durante el paseo es preferible ir acompaados de otras personas por si
nos sentimos desfallecidos.

Procuraremos evitar las preocupaciones y las emociones fuertes, los ambientes con mucho ruido y luces intensas, as como los productos txicos: insecticidas, desodorantes, colonias qumicas, y otras fuentes de olores insanos. Los rganos de los sentidos son muy sensibles durante el ayuno y nos molestan los ruidos, las luces, los olores fuertes (a veces incluso el olor a comida).

En la enfermedad crnica, adems de las dietas de desintoxicacin y el ayuno, es necesario la utilizacin de los llamados factores de salud, estudiados anteriormente. El enfermo crnico debe aprender a respirar, hacer ejercicio, tomar el sol y vivir en contacto con la naturaleza, oaprender, a pensar y sentir... tener paciencia y dar tiempo para que el organismo pueda regenerarse, para que el cuerpo <ponga las cosas en su
sitio>.

La verdadera curacin necesita su tiempo. La eliminacin de los sntomas puede lograrse rpidamente y sin esfuerzo con un tratamiento mdico, pero la regeneracin del cuerpo necesita tiempo, adems de nuestro esfuerzo. Desgraciadamente
147

t40

Y-

queremos el cambio ya y sin trabajo, y esto no es un verdadero cambio, no puede serlo. iHay un tiempo para todo!, y para encontrar la salud, idale
tiempo!

iA tu salud!

4." parte

Algunos de los trastornos ms


conocidos. (Enfermedades crnicas)

La enfermedad es siempre una, aunque se manifieste de formas diferentes

t42

143

ALGUNOS DE LOS TRANSTORNOS MAS CONOCIDOS


En la enfermedad crnica hay un proceso de desintoxicacin contnuo, reaccin del organismo ante la imposibilidad de producir una crisis aguda con una desintoxicacin masiva. Se acompaa normalmente de sntomas de poca intensidad pero de larga duracin y muy difciles de cortar con los tratamienlos mdicos, todo lo contrario que en la Crisis de Desintoxicacin aguda, en la que un medicamento o simplemente comer cn exceso puede cortar el proceso curativo. (Ver la formacin de la enfermedad crnica en la primera parte del libro.) Las enfermedades crnicas son consecuencia de una paulatina degeneracin, del funcionamiento en principio, y luego de la estructura del cuerpo a consecuencia de una disminucin de la energa vital y del nivel alto de intoxicacin mantenida durante mucho tiempo. Nuestro cuerpo acaba oadaptndose, a los txicos pero debido a esa adaptacin anormal degenera.

Vemos a continuacin algunas de estas enfermedades, en las que por supuesto, siempre estarn indicados el reposo y una desintoxicacin lo ms completa posible, adems de la necesidad de aprender a vivir en salud. En todas ellas reco-

mendamos leer los cuidades de las Crisis de Desintoxicacin y de la Enfermedad Crnica, as como el estudio de los Factores de Salud.
745

PROBLEMAS RESPIRATORIOS
Deberemos adoptar algunas precauciones en la disminucin o eliminacin de la medicacin, el organismo se ha ido acostumbrando a ella y es necesario reducirla poco a poco. Para eliminar los medicamentos utilizados de forma continua se recomienda la vigilancia de una persona experASMA BRONQUIAL

ta. No aconsejamos a nadie hacerlo por su propia cuenta sin antes tener una buena informacin y consejo. La poca energa vital de algunos enfermos graves hace
que el proceso de desintoxicacin deba ser llevado a cabo con cuidado y bajo vigilancia. (Antes de ver cualquier nenfermedad, se recomienda leer todo lo escrito anteriormente.)

El asma bronquial es una inflamacin de la mucosa de los bronquios con una formacin de moco espeso y acompaada de una contraccin de stos, lo cual unido da lugar a una obstruccin en las vas por donde pasa el aire hacia el pulmn. Un ataque de asma puede comenzar con jadeo y respiracin entrecortada acompaado de tos y tirantez en el pecho. Todo esto puede aliviarse rpidamente o persistir durante horas e incluso das. Durante la crisis el asmtico prefiere estar sentado recto o incluso hacia adelante haciendo grandes
esfuerzos para respirar.

La crisis de asma es una tempestad txica que aparece cuando los mecanismos de eliminacin no son capaces de cumplir su trabajo, de tal forma que tras la crisis hay una eliminacin de flemas espesas (sustancias txicas almacenadas a lo largo del tiempo). Es parte de su efecto desintoxicativo y
curativo.

Pu

tmn

Lcbu tos

putmonares

Bronquios

t46

r47

La crisis asmtica es una cnsls que ocurre en una persona que se mantiene en un estado catarral contnuo, adems de
sostener una predisposicin nerviosa excesivamente sensible. Es una persona a la que le influyen mucho los cambios de hu-

mor y los estados depresivos. El origen de estas crisis se encuentran por supuesto en la intoxicacin mantenida de nuestro organismo, donde adems juega un papel muy importante el factor psquico. El asmtico
es una persona con fuertes problemas afectivos.

El asmtico necesitar de un intenso proceso de desintoxicacin, un replanteamiento personal de su vida afectiva y psqulca.

Cuidodos higienisos

Durante /o crisis asmtica reducimos al mximo el resto de nuestras actividades, descansando y disminuyendo la alimentacin a un rgimen de crudos o frutas o mejor an ayunando durante un par de das o tres. Debido a que las crisis son ms frecuentes por la noche o de madrugada, es aconsejable que el asmtico cene lo antes posible (hacia las 7 u 8 h. lo ms tarde). Una cena sencilla, no pesada, a base de crudos o frutas Igualmente suprimimos
cualquier txico.
Hacemos respiraciones profundas llenando al mximo el abdomen, respirando hacia el estmago (respiracin abdominal). Nos mantenemos relajados y en un ambiente tranquilo, un bao con agua caliente, no excesivamente caliente, puede sernos de gran ayuda. Mientras tanto mantenemos el aire humedificado con vapor de agua y para ello colocamos una cazuela llena de agua sobre el fuego, slamente agua sin aadir eucaliptus u otras hierbas y sustancias. En plena crisis se encuentra alivio al aspirar directamente el vapor que sale del agua caliente.

Es recomendable que nos acompae alguna persona con experiencia y que nos ayude a pasar las crisis cuando son insoportables, mediante relajacin, sugestin' magnetismo, masaje. El contacto con una mano amiga y experta puede sernos de gran ayuda. Entre las crisis el asmtico debe llevar una alimentacin sana; eliminando entre otras cosas los azcares, dulces y almidones refinados, y tambin el alcohol; cenando pronto y de forma sencilla. Se aconseja hacer algn da de ayuno o algunos das de frutas o crudos, un da de ayuno cada 7'15 das' dejando siempre de comer al menor problema respiratorio' El asmtico tiene que cuidar los estmulos de la piel por lo que se le recomienda utilizar ropa de algodn o lino en contacto con ella. No utilizar ropas de fibras sintticas' Deber aprender a respirar correctamente (ver captulo correspondiente), y necesita saber relajarse y controlar la parte psquica y emocional. El ejercicio' ligero en un principio' puede ser de gran ayuda; y es muy necesaria igualmente la respiracin a pleno pulmn en la Naturaleza, sintiendo la energa que nos aporta el aire. Al levantarse cada da repite: Mi salud es hoy mejor que ayer y maana ser an mejor. Convncete y visualiza lo que ests diciendo, t te ves ya mucho mejor. Comienza el da con un pensamiento positivo y mira la en' fermedad como una prueba que la naturaleza pone frente a ti para ensearte a crecer Y me1orar

OTROS PROBLEMAS RESPIRATORIOS: Bronqutis Aguda'


Crnco

En general la forma de actuar con todos los problemas respiratorios es muy parecida a la que hemos visto para el
asma.

Nunca eliminaremos los medicamentos de forma brusca,


consultando siempre antes a una persona experta.

Eliminar los txicos, dejat de fumar, alejarnos de ambientes contaminados, y adoptar una alimentacin sana, eliminan-

r49

la fermentacin de estos alimento, prJ,-i." mucha mucosidad que.es eliminada por el aparato resiiratorio. Adems, como decamos en el irrnu, importante un re^ planteamiento mental y emocional, ", Urr.unao un punto de equilibrio en nuestro propio conocimiento.

do alimentos refinados (azcar, dulces, pan blanco...) ya que

Boca
Faringre

TRASTORNOS DEL APARATO DIGESTIVO En los trastornos del aparato digestivo se pueden destacar los errores alimenticios y los problemas psquicos, as como las alteraciones de la forma de vida. Frecuentemente es importante la existencia de una falta de ritmo o desarreglos en la forma y cantidad de comida, la persona est comiendo o picando durante todo el da, bien tomando alimentos fuertes, excitantes, muchos condimentos, alcohol, caf, tabaco, no
mastica, no ensaliva bien (no come sino traga)... etc.

Eshgo
Higado

Estmago
Vescuta

ULCERA DE ESTOMAGO Y DUODENO

biliar
Pncreas

lntestino
de lgado

lntestino

9rueso
Recto

Apdndice

La lcera es una herida o erosin de la mucosa o piel que recubre interiormente el estmago o el duodeno (primera porcin del intestino delgado). La persona ulcerosa comete unos errores dietticos muy grandes como los vistos anteriormente e ingiere un sinnmero de sustancias irritantes de la mucosa, que a lo largo del tiempo le producen la erosin o herida. La influencia psquica tiene un papel importante en el ulceroso, siendo una enfermedad de las personas que viven en una tensin nerviosa continua y en constante ansiedad, favorecida esta tensin por la forma de vida y la utilizacin de ciertos txicos: alcohol, caf, ...
151

150

Las situaciones de ansiedad y angustia aumentan la secre_ cin de jugos gstricos y disminuyen la movilidad del estmago y del duodeno. Si a ello aadimos un sin nmero de sus-

podemos ingerir: sal, azcar, vinagre, tos industrializados y refinados, aditivos,


tenemos que fcilmente podemos provo-

dos de verduras, zumos de frutas dulces o semidulces, jugos vegetales, purs de verduras, sobre todo las almidonadas y muy tiernas, derivados frescos de la leche (cuajada, yogurt no cido, requesn, queso fresco), patatas u otros almidones suaVES.

Otros factores que influyen son: no masticar ni ensalivar bien los alimentos, comer en exceso, tomar alimentos muy ca_ lientes o muy fros, ingerir sustancias picantes, ... De igual forma algunos medicamentos son muy irritantes para la mucosa digestiva y pueden producir lesiones ulcerosas acompaadas incluso de una mayor o menor prdida de sangre. Son muy frecuentes las lesiones producidas por la aspiri_ na, los corticoides (derivados de la cortisona), los medicamen_ tos antirreumticos y los antiinflamatorios.

Hay que tener en cuenta siempre que existe una cierta predisposicin o debilidad de Ia zona afectada por constitucin o herencia No debemos olvidar nunca que la persona con una lcera

saco sin fondo.

Cuidados Higienistas

La persona con lcera digestiva necesita comer alimentos de fcil digestin que no fermenten en el estmago ni irriten a la mucosa. Durante el brote agudo o crisis dolorosa es recomendable comer lo menos posible, siendo lo ideal un ayuno corto de 2 6
3 das.

El ayuno puede ser sustituido tambin por una dieta a cal-

La ingestin de verdura cruda en forma de ensalada o incluso de algunas verduras fibrosas cocidas pueden aumentar las molestias durante las crisis. Aunque al no ser siempre as podemos intentarlo con los brotes muy tiernos masticndolos y ensalivndolos al mximo; Ia lechuga siempre muy tierna. Este aumento de las molestias es debido a la irritacin mecnica producida por la fibra o celulosa de la verdura, y con frecuencia es aconsejable la eliminacin temporal durante la crisis de las ensaladas y las verduras cocidas, excepto en forma de pur. Esta misma irritacin mecnica ocurre con la manzana, sobre todo cuando no es bien masticada o ensalivada, en este caso lo sustituimos por su zmo, e igualmente ocurre con el higo seco por sus pepitas duras De la misma manera la ingestin de fruta cida puede hacer aumentar las molestias debido a la irritacin producida por los cidos de la fruta en una herida abierta como es Ia lcera. siendo ms recomendable la utilizacin de fruta dulce o semidulce, frecuentemente mejor en forma de zumos Por ello, y slo durante la crisis y mientras ocasiolran mo lestias eliminamos o reducimos las verduras enteras y las fru ias cidas. Durante las crisis el ulceroso tolerar mcjor los pu rs de verduras y mejor an los purs clc pala[at, boniato. zanahoria, calabaza, calabacn (verduras almidonadas que no contienen fibra dura). Durante la fase aguda hay que poner especial cuidado en masticar y ensalivar muy bien los alimentos, ya que as trituramos mucho mejor la fibra o celulosa. Durante la crisis dolorosa es recomendable eliminar o reducir al mximo el pan integral y los cereales integrales, contienen mucha fibra o celulosa en el salvado o capa externa y
153

t52

por ello pueden ser irritantes de la mucosa digestiva. Ello no


quiere decir que los comamos blancos. Se aconseja sustituir los cereales por otros alimentos que contienen un almidn ms digerible: patatas, castaas, boniatos, calabazas, races tiernas (zanahoria, remolacha, nabo) todo ello cocido o asado, o platanos muy maduros. Cuando una persona con lcera u otros trastornos intestinales hace un ayuno corto puede sentir que inicialmente le aumentan las molestias, este efecto asusta a mucha gente cuando en realidad no indica ms que el aumento de la inflamacin que trabaja en una ms rpida cicatrizacin de la herida. Del mismo modo que cualquier herida de la pie[, la lcera molesta ms cuando est en proceso de cicatrizacin.

VOMITOS Y DIARREAS
Los vmitos y la diarrea casi siempre significan la eliminacin de sustancias txicas o en fermentacin introducidas en el aparato digestivo. Si comemos o bebemos alguna sustancia txica o irritante, el aparato digestivo se defiende expulsndolo bien hacia arriba por los vmitos o bien hacia abajo acelerando el trnsito intestinal y produciendo una diarrea. Los txicos pueden provenir de: un exceso de comida, por no masticar ni ensalivar bien los alimentos, por tomar caf, alcohol, tabaco, comida no adecuada y en malas condiciones, por la fermentacin y putrefaccin de los alimentos, por los
medicamentos. Puede tambin ser un intento de expulsar la comida cuando la Energa del cuerpo es necesaria de forma rpida y total en otra zona. Por ejemplo una mala noticia, un susto, una

No hay mejor forma que el ayuno o una dieta a

caldos,

zumos de frutas dulces o semidulces, o jugos vegetales y derivados de la leche para acelerar la cicatrizacin de Ia lcera. El estmago, el duodeno y cualquier otro tramo del intestino delgado o grueso se curan por su propia energa desde el momento en que los dejamos descansar, y Ia forma mejor de darles descanso es no comer, ayunar. Es un error neutralizar la acidez del estmago aumentando el nmero de las comidas. De esta forma los sntomas molestos pueden disminuir temporalmente, pero la curacin no es posible debido a que el aparato digestivo no tiene tiempo de descanso para dedicarse al trabajo de reparacin y cicatrizacin. Tras el ayuno corto nos realimentaremos poco a poco y vamos lentamente acercndonos al rgimen asociado, aumentando la racin de crudos, verduras y frutas cidas. Es necesario que la persona con lcera comience un trabajo de cambio mental.

emocin fuerte mientras comemos o despus de comer. En esta situacin especial el cuerpo canaliza la Energa hacia el sistema de Relacin y provoca la eliminacin de la comida, en forma de vmitos o diarrea. Nunca intentaremos cortar o eliminar ninguno de estos sntomas ya que somos conscientes del papel beneficioso que tienen en la eliminacin de txicos y de los productos de descr cho. Mejor an, daremos descanso al aparato digestivo clejan do de comer, ayunando, para que ste puecla contrarrcstar y
eliminar dichas sustancias irritantes. Seamos conscientes de que cortanclo la diarrca con un medicamento antidiarreico, las sustancias cle clesecho y las txicas no pueden ser eliminadas y permanecen en el interior del cuerpo produciendo Ia verdadera intoxicacin y enfermedad.

Cuando hay una diarrea, sea del origen que sea, es recomendable ayunar ingeriendo solamente agua o caldo de verduras durante uno a tres das. Bebemos agua segn nos pida el cuerpo ya que podemos tener bastante sed al perder mu155

r54

cho lquido en las cacas. Si queremos y como mximo, es tolerable algn zumo de fruta semidulce (zumo de manzana), zumos de verdura (zanahoria, remolacha) y alguna cuajada o
yogurt. Eliminamos temporalmente los alimentos ricos en fibra y celulosa (ensaladas, verduras cocidas) y las frutas cidas, y tomamos poco a poco los jugos de verduras o de frutas no cidas, purs de hortalizas almidonadas (patata, boniato, calabaza, zanahoria y otros purs de verdura) y derivados lcteos.

GASTRITIS, COLITIS, COLICOS DIGESTIVOS


Estas crisis indican una sobrecarga del aparato digestivo que intenta eliminar las sustancias de desecho o txicas acumuladas produciendo vmitos y diarreas. El ayuno corto y una dieta a agua o caldo de verduras es lo ms recomendable durante dichas crisis. Igualmente se recomienda el sueo y el descanso como en cualquier crisis, y ms an teniendo en cuenta que hay prdida de Energa muy grande que se manifiesta claramente con
sntomas de fatiga y debilidad.

sona se encuentra agotada y enferma, la poca energa que tiene se concentra en el trabajo de eliminacin de las sustancias txicas a travs de los rganos de eliminacin y en reparar las zonas que continuamente se ven daadas. La energa del aparato digestivo se canaliza hacia esas zo' nas, el aparato digestivo ncedeo gran parte de su energa para que se cumplan otros trabajos ms vitales en ese momento. La persona estreida tiene poca energa en el aparato digestivo ya que la mayor parte de la energa trabaja en otras zonas ms necesitadas. Una de las ms importantes causas de estreimiento es la alimentacin refinada con poco contenido en fibra o celulosa (azcar, pan blanco, arroz blanco, carnes, pescados...), que al dejar pocos residuos intestinales falta el estmulo para su buen

Al igual que hemos visto no son muy


das.

recomendables en

estas situaciones los alimentos ricos en fibras ni las frutas ci-

La alimentacin recomendada es semejante a la vista para la lcera y para los vmitos y diarrea. Lo ms importante es el descanso digestivo, no comer, y tambin el descanso fsico, sensitivo, emocional y mental.

funcionamiento. La alimentacin con pocas verduras o frutas favorece el estreimiento. Otro factor importante que facilita mucho el estreimiento es la falta de ejercicio y la vida sedentaria. Otras causas importantes: -Las prisas que tiene la mayora de los padres en que los nios pequeos controlen pronto sus cacas. -Retrasar la evacuacin intestinal por las costumbres de presin social: por no pedir permiso en la escuela, debido a la presin del trabajo sin descanso, no pedir permiso para ir al bao en una casa ajena o en una reunin... Con todo ello el cuerpo responde cada vez peor al estmulo de evacuacin. Cudados Higienstas Para corregir el estreimiento es vital el cambio hacia una alimentacin a base de frutas y verduras, alimentacin por otra parte rica en fibra o celulosa que estimula el paso intestinal y facilita su buen funcionamiento. Como siempre es bueno adoptar una forma de vida higie-

ESTREIMIENTO

EI estreimiento es uno de los sntomas que ms claramente indican la poca energa del individuo. Cuando una per156

nista

corregir

el agotamiento del organismo para que

la

Energa vuelva de nuevo al aparato digestivo.

t57

Un horario regular de comidas, el sueo y el ejecicio facilitan la resolucin de dicho problema. Es muy importante el
ejerccio, caminar mucho, pasear. Un ejercicio muy aconsejable consiste en mantenerse durante unos minutos al da en posicin de cuclillas, postura no utilizada en los pases de occidente aunque s con frecuencia en los de oriente. La respiracin profunda y abdominal hace que con el descenso del diafragma se masajeen los rganos del abdomen, facilitando as el buen funcionamiento del intestino, ayudando a corregir el estreimiento. El estreimiento puede aparecer algunas veces, y slo por

recomendable colocar

un taburete donde poder elevar

apoyar las piernas flexionadas para facilitar la evacuacin; son ms recomendables los retretes sin asiento.

unos das al comienzo de una alimentacin sana a base de frutas y verduras. Ello es debido a que con una dieta sana el cuerpo canaliza mejor su energa a la eliminacin de las sustancias txicas y a reparar las zonas daadas, y al igual que hemos visto antes, el aparato digestivo ucede, su energa para que sta vaya a las zonas ms necesitadas (rganos de eliminacin y zonas enfermas). Si continuamos con esta alimentacin, ms adelante no tendremos problemas. Normalmente, el estreimiento se corrige rpidamente con el cambio hacia una alimentacin ms sana basada en frutas y verduras. Es necesario masticar y ensalivar bien los alimentos ya que de esta forma se estimula la secrecin de los jugos digestivos mejorando la digestin y aadiendo adems la humedad necesaria para dichos alimentos. Ms necesario an con los alimentos concentrados: cereales, patatas, quesos, etc. Es de vital importancia relajarse cuando se va a hacer cacas, ello no es fcil cuando la persona estreida se ha dedicado durante largo tiempo a realzarlo con mucho esfuerzo. Esperar a que la evacuacin comience por s misma y a que haya una expulsin de las cacas mediante las contracciones del intestino y no de los msculos de la pared abdominal. Responder de inmediato al estmulo o ganas de evacuar. Los retretes actuales no favorecen la accin y puede ser
158

T luL

rne-

tif/rt

159

Muy perjudiciales son las contracciones musculares provocadas por problemas emocionales y psquicos. Las tensiones mentales y emocionales se reflejan en contracciones y rigideces musculares que al tirar de los huesos producen su rigidez y agarrotamiento, adems de la mala posicin de la articulacin, y el cartlago ya deteriorado se afecta an ms. Estas tensiones musculares se producen con mayor frecuencia en el cuello y en la zona lumbar, de ah la alta frecuencia de artrosis de columna en dichas zonas. (Ver captulo de ejerciciomovimiento.) Posteriormente al aparecer los dolores aumentan ms o menos conscientemente las contracciones musculares de la zona de la articulacin en un intento de inmovilizar la zona para que disminuya el dolor, y con ello se agrava ms el problema.

columna recta, evitar los zapatos con tacn alto, y andar descalzo el mayor tiemPo Posible. Es importante mantener actividades fsicas, pasear, caminar en la naturaleza, subir a la montaa, hacer algn deporte' Tambin es necesario practicar alguna tcnica que nos ayude a relajar y estirar los msculos' muchas veces contrados y
agarrotados; estiramiento, yoga, masaje'.. Si su/rmos lo enfermedod, adems de lo dicho es tambin recomendable hacer un proceso de desintoxicacin adoptando una alimentacin sana y haciendo un posible ayuno Tras el proceso de desintoxicacin' de las dietas a crudos' o del ayuno, es necesario seguir el estilo de vida higienista lacin.

para evitar un empeoramiento, en la misma o en otra articuEvitaremos los alimentos refinados e industrializados por ser desvitalizantes, desmineralizantes, y descalcificantes (azcar, pan blanco, conservas, embutidos...), el alcohol, el ca, el tabaco..., todas estas sustancias favorecen la descalcificacin Y malformacin' de los huesos y tirar todos los msculos Se aconseja muslos, caderas (yoga' del cuerpo: cue

Otro factor importante es el exceso de peso, la obesidad, influyendo sobre todo en la artrosis de cadera y rodilla; la
obesidad favorece mucho la aparicin de la artrosis.

Cuidados Higenistos Para evitar la aparicin de artrosis o mejorar su estado es necesario llevar una vida sana con una buena alimentacin y con los menos txicos posible para una correcta nutricin de todo el organismo y del cartlago de la articulacin en particular, de esta forma el cartlago se encontrar ms elstico y resistente y aunque existan los otros factores (obesidad, rigidez muscular, mala posicin y uso de la articulacin...) es ms difcil que degenere y enferme. No menos importante es evitar las tensiones musculares llevando una vida psquica sana, siendo espontneos y verdaderos en cada momento, viviendo en contacto con la naturaleza, interiorizando y observndose en el origen de los problemas mentales y afectivos

estiramientos). De poco nos sirve actuar slo sobre la zona afectada ya que toda la musculatura del cuerpo es una unidad y si se produce una tensin en una zona repercute sobre todas las dems.

Para eliminar el bloqueo energtico y muscular del cuerpo podemos realizar tcnicas de captacin de energas, meditacin, relajacin, masaje, expresin corporal. danza' Es necesario mantener una postura correcta del cuerpo: columna recla, cabeza erguida, hombros relajados; acompaado y esto es importante de una respiracin profunda (ver ca-

Igualmente es importante evitar las malas posturas y los malos movimientos desde la niez; es necesario mantener la
162

ptulo correspondiente). Se aconseja dormir sobre una base bastante dura, podemos colocar una tabla bajo el colchn y utilizar una almohada
pequeita. 16:l

CUIDADOS HIGIENISTAS EN DE LOS HUESOS

tAS

ENFERMEDADES

En las llamadas enfermedades o trastornos seos es importante: La eliminacin de los alimentos refinados y de los productos txicos (caf, alcohol, tabaco) y los medicamentos. Los medicamentos que contienen cortisona o derivados suyos o los antinflamatorios son medicamentos muy descalcificantes y que adems impiden la inflamacin, frenando por ello el trabajo de regeneracin. El organismo vivo pierde muchos minerales y calcio para neutralizar las sustancias cidas y txicas de estos elementos y por ello los huesos y articulaciones se vuelven ms dbiles y
frgiles.

Se recomienda tomar el sol, especialmente en las zonas


afectadas; los rayos del sol al incidir en el organismo forman la vitamina D, que favorece la retencin de calcio en el cuerpo y su depsito en los huesos que se ven fortalecidos (ver

la columna vertebral (lumbago, citica, artrosis cervical' trastornos de la curvatura). Es muy necesario que este reaprendizaje comience desde la niez y en especial desde la escuela' lugar donde el nio pasa muchas horas sentado en una postura no natural. Para el desarrollo de nuestros huesos es muy importante el contacto de nuestro cuerpo con la tierra, con su fuerza magntica, utomar tierrau: andar descalzo en la hierba, en la hierba hmeda, en el roco de la maana, en las piedras, en la playa; el intercambio electromagntico facilita la recalcificacin sea. Al andar descalzo masajeamos las plantas de los pies y por reflejo todo el organismo. Igualmente por el contacto con ia tierra descargamos la electricidad esttica acumulada en nuestro cuerpo que facilita las tensiones nerviosas, la irritacin y por ello las contracciones musculares. (ver captulo del contacto con la naturaleza.) Es muy recomendable todo lo dicho para la artrosis'

El ejercicio y el movimiento tambin favorecefortalecimiento de los huesos y su buena puesta a punto, corrigiendo tambin las posturas viciosas. Cuando la enfermedad est muy avanzada y se acompaa de dolor es muy importante el reposo temporal de la zona afectada. Cuando hay dolor no debemos intentar eliminarlo mediante medicamentos o tratamientos mdicos ya que el dolor indica el trabajo del cuerpo en la zona afectada. El reposo, el ayuno, o una alimentacin a crudos, y el calor local (el sol, bolsa de agua caliente, bao de agua caliente) son frecuentemente suficientes para calmarlo.
Es necesario eI reaprendizaje de una buena postura corporal mediante la relajacin y estiramiento de los msculos tensos, acompaado siempre de una respiracin profunda. abdominal y torcica. Esto es muy importante en las afecciones de

captulo del sol).

164

165

Co

rteza

renal

4.

TRASTORNOS DEL APARATO URINARIO

Mddul.a renaI
(conru ntc, de

nefronas)

COLTCO RENAL (Piedras en el Rin)

Como ya hemos visto repetidas veces, el rin es un rgano muy importante en la funcin de eliminacin de las sustan cias de desecho y txicas del organrsmo.
Las sustancias txicas son frecuentemente neutralizadas al ser combinadas con sales minerales del organismo. Una vez neutralizadas pueden ser eliminadas, pero cuando su concentracin es excesiva, las sales minerales pueden precipitar en forma de cristales, los cristales pueden depositarse en la pelvis renal (ver esquema), y poco a poco van formando el clculo o
piedra.

Petvis

U rt er

t'

renaI
la presin sobre su pared. Ello nos produce un dolor fuerte en Ias vas urinarias acompaado de sntomas gastrointestinales (nuseas, vmitos...), escalofros, ganas frecuentes de orinar y
dolor.

Los cristales pueden ser eliminados en forma de .arenillau por la orina. Incluso cuando la piedra est ya formada puede tambin desmenuzarse y salir en forma de arenilla, ello ocurre con frecuencia durante las crisis de desintoxicacin y durante los ayunos. Si el tamao de la piedra no es grande puede moverse y es eliminada al exterior. Sucede con bastante frecuencia tambin, durante las crisis de desintoxicacin o en el ayuno.

Para que Ia piedra contine avanzando el utter se con trae por detrs del clculo y se relaja por delante (igual que si quisiramos sacar una piedra de un tubo de goma blando)' Esta contraccin del urter y el da< que produce el clculo al avanzar nos producir el dolor que va desde los riones hacia adelante y hacia abajo (hacia la vejiga). Pasar muy poca orina por el urler taponado, pero al estar irritado dar lugar a ganas frecuentes de orinar, aunque se eliminan slo unas cuantas gotas por vez. Adems la orina est muy cargada en sustancias txicas irritantes y produce escozor al orinar.
767

En cambio, si la piedra o clculo es ms grande, se queda atascada en el delgado tubo que es el urter, aumentando as
1.66

la rechaza. (Ver vmitos). Bebemos agua en la curnlitlirtl trrt, nos pida el cuerpo por la sed que tengamos. Posteriormente adoptaremos una forma de vida higicrrisl,r
INFECCION DE ORINA

experta. Desde el primer momento es necesario ayunar, las nuseas y los vmitos que acompaan frecuentemenie a los clicos renales indican que el organismo no puede asimilar 168

Cuidados Hgienistos Las crisis de dolor clico pueden ser muy frecuentes pero tambin frecuentemente se calman o alivian con un bao de agua muy caliente o manteniendo una bolsa de agua caliente en la zona dolorosa. Cuando el dolor es insoportable recurriremos a la transmi_ sin de energa, sugestin o masaje por parte de una persona

La mal llamada oinfeccin de orina, no es ms que una Crisis de Desintoxicacin. El cuerpo de una persona enferma est lleno de productos de desecho y elementos txicos que deben ser eliminados, y el rin tiene un papel importante en ello. Por la orina se eliminan muchas sustancias perjudiciales, y en la crisis de desintoxicacin llamada "infeccin de orina,, aparece oscura, turbia y olorosa. Pueden aparecer sntomas de "catarro de la uejiga,. D| chos sntomas son consecuencia de la irritacin que produce una orina tan concentrada en txicos en su contacto con la mucosa (piel interna) de la vejiga, dando lugar a una necesidad continua y urgente de orinar. Acompaado adems de dolor y escozor mientras se orina o a continuacin. Es la llamada Cistitis. Esta nenfermedad, no es debida a ningn microbio, al contrario, primero es la nenfermedadr, la eliminacin de sustancias txicas por la orina y luego aparece el microbio. En principio hay una eliminacin de sustancias de desecho y txicas, y ante ese acmulo de porquera aparecen los microbios.
Cudados Higienstas El reposo en cama y el ayuno total a agua es lo ms recomendable en esta situacin. Los cuidados recomendados son los mismos que para cualquier crisis de desintoxicacin (ver captulo correspondiente). Para calmar las molestias va muy bien la aplicacin del ca lor en forma de bao o bolsa de agua caliente. No tomar nunca ningn antibitico, ni en sta ni en ninguna situacin. De nada sirve tratar con antibiticos y destruir cl
l(r.)

la comida y

microbio si las sustancias txicas que se eliminan por la orina ya no pueden ser expulsadas? para qu matar al microbio, si nuestro cuerpo queda lleno de porquera?

PROBLEMAS CIRCULATORIOS Y DEL CORAZON


HIPERTENSION La hipertensin o tensin alta de la sangre es uno de los trastornos ms frecuentes. La tensin o presin de la sangre dentro de nuestras arterias depende de la elasticidad de los vasos sanguneos y de la cantidad y densidad de la sangre. Cuando las arterias se vuelven rgidas y disminuyen de calibre, caso de la arterioesclerosis, o aumenta la cantidad o densidad de la sangre debido al consumo de sal y otras sustancias txicas, hay una subida de la tensin sangunea o hipertensin. En una arteria rgida y con poca luz o cerrada la sangre se encuentra a mayor presin que en una arteria sana y elstica, hay una mayor resistencia a la circulacin de la sangre debido al estrechamiento. Al igual que en una manguera rgida, poco flexible y cerrada el agua va con mayor presin que en una manguera elstica y abierta. Frecuentemente la tensin alta se ve unida al cierre progresivo de las arterias, especialmente de las arterias renales. En las personas de ms de cincuenta aos dicho cierre es debido al depsito de unas sustancias determinadas (grasas, txicos, tejido fibroso o de cicatrizacin, residuos celulares, minerales), en forma de placas. Estas placas crecen y se unen entre ellas, hasta que la arteria pierde su elasticidad, y adems crecen hacia el interior en forma de capas de cebolla, dismi1.70

177

Venr yugular

\
__

Artera

az

cada

/ena subclavia

Arteria
subclavia
Ventrc,.to
izqurerdo

'/em
cava supeflor

!'ena humerat

'--

Arteria
hur

lumen sanguneo. El mismo mecanismo de retencin de agua ocurre con ciertos medicamentos: corticoides (cortisona), pldora anticonceptiva, hormonas, medicamentos para los unervlos>.

' s[

Aurcuta
derecha

aorta

Las enfermedades renales, del tiroides, la obesidad y la utilizacin de las pldoras anticonceptivas, favorecen mucho la aparicin de la tensin alta.

Vena

cava inferior

Ven a re nal

Vena poda

Ve

na

itca Vena

-lemoral

nuyendo as la luz o dimetro interno de la arteria. Este trastorno es la llamada ARTERIOESCLEROSIS. Los principales factores que favorecen la arterioesclerosis

Otro factor importante en la hipertensin es la actitud mental: la angustia, la ansiedad, las preocupaciones, ulos nervios>, ... provocan un aumento de la tensin arterial al producir una contraccin y cierre de las arterias. La utilizacin del caf, alcohol y tabaco produce igualmente una contraccin de la pared de las arterias. Un riesgo importante debido a la hipertensin es la aparicin de trastornos cardacos, al cerrarse las ntuberas> o aumentar la cantidad o densidad del lquido (sangre), la bomba que impulsa la sangre tiene que hacer un mayor esfuerzo, eI corazn trabaja en exceso. Otro de los riesgos graves son las hemorrogias cerebrales, a una mayor presin sangunea hay ms facilidad para que se rompan los vasos sanguneos Este riesgo aumenta considerablemente si la persona hipertensa
adems fuma.

sustancias txicas en el cuerpo da luua. El agua retenida diluye dichas sus_ tancias perjudiciales disminuyendo su toxicidad. Esta retencin de lquidos provoca un aumento del volumen de sangre y con ello, como veamos antes, una subida de su presin dentro de la arteria, o hipertensin.

LT

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Tendremos en cuenta que Ia presin sangunea puede variar mucho segn el momento, solo el hecho de ir al mdico a tomarse la tensin puede dar unas cifras altas Cuidodos Higienistas en la Hipertensin

gar

Muy conocida y estudiada es la subida de la tensin san_ gunea ocurrida por el consumo de sal. Al ser la sal una sus_ tancia txica e irritante, se produce una retencin de lquidos en el cuerpo para diluirla, y con ello hay un aumento del vo_ t72

La tensin excesivamente alta es un ndice ms de enfermedad, agotamiento e intoxicacin, de nada sirve bajarla con medicamentos, mientras permanece la causa de la enfermedad y la persona contina con la misma forma de
vida.

Es necesario, como siempre, un cambio de vida: l]evar una alimentacin sana y eliminar la sal y otras sustancias txicas (ca{, alcohol, tabaco, medicamentos). Se aconseja eliminar los 17.l

medicamentos de forma lenta y progresiva, tras consultar a alguna persona entendida. Al continuar un modo de vida higienista y tras un proceso de desintoxicacin, hay una menor retencin de lquidos y se eliminan tambin los txicos acumulados en la pared de las arterias, volvindose stas ms elsticas y abiertas. La tensin, sin necesidad de medicamento alguno, va volviendo a la normalidad. Es recomendable un trabajo de cambio mental, aprendiendo a controlar la angustia, la ansiedad, ... Es necesario el descanso, el sueo, la relajacin, la respiracin profunda; ya que todo ello favorece la disminucin de la tensin sangunea.

VENAS SUPERFIC|ALES DE LA PIERNA

lA salN^ lNoR

El ejercicio progresivo y el movimiento son muy importantes a la hora de normalizar la tensin; con el ejercicio mejora la circulacin sangunea y disminuye la tensin arterial. TRASTORNOS DE LA CIRCULACION VENOSA VARICES, ALMORRANAS (HEMORROIDES), MALA

CIRCULACION
Cuando una persona se encuentra intoxicada su sangre es de mala calidad, ms densa que lo normal y los vasos sanguneos no se encuentran en buenas condiciones. La sangre tiende a sufrir una congestin o estancamiento en las zonas inferiores del cuerpo. La postura recta del ser humano, a diferencia de los animales que andan sobre cuatro patas, facilita an ms que la sangre densa se acumule en las zonas inferiores del cuerpo por su propio peso, por accin de la gravedad. Debido a ello estas oenfermedades, o sntomas de enfermedad aparecen con mayor frecuencia en las personas que se mantienen mucho tiempo de pie en el mismo lugar (los dependientes de comercio sufren con frecuencia varices y mala circulacin en los pies), o en las que permanecen mucho tiempo sentadas (los conductores sufren con mucha frecuencia de almorranas). 774

El estancamiento de sangre en la zona inferior del cuerpo da lugar a varios trastornos. La congestin de la sallgre en la zona de la pelvis puede dar lugar a la dilatacin de las venas del tero y provocar molestias de la menstruacill (ntenstruacin doloroso), ms abajo, la congestin puede aumentar la presin abdominal, aplastar la vejiga y dar frecuentes frosfor-

nos urnaro.s (con sntomas frecuentes de ganas de orinar aunque se orina poca cantidad, la vejiga aplastada tiene menos cabida y se llena pronto)' ms abajo an el estancamiento de la sangre puede dilatar mucho los vasos sanguneos que se encuentran alrededor del ano y producir almorranos o hemorroides, y en la zona inferior del cuerpo puede haber una dila175

tacin de las venas superficiales de las piernas apareciendo las uarces, y por ltimo hay una mala circulacin perifrica dan_ do lugar a piernas, pies y manos fras.

los msculos de las piernas bombean la sangre hacia arriba disminuyendo la congestin. Es muy bueno andar descalzo en la hierba, en la hierba mojada o en la playa donde rompen las
olas.

Cuidados Higenistas en las ALMORRANAS (HEMORRO\DES)

La aparicin de las almorranas se ve muy facilitada por una dieta con pocos residuos (sin frutas ni verduras) que pro_ duce estreimiento (ver el estreimiento). El esfue rzo a la hora de defecar debido al estreimiento puede aumentar la congestin sangunea en la zona del ano y !.avorecer las he_

Est contraindicado tomar el sol cuando ms calienta en la zona de las varices, pero se recomienda tomar el sol a primeras horas de la maana o a ltimas de la tarde. Podemos mantener dicha zona mojada con agua paseando en la playa, chapoteando en el agua o mantener la humedad con paos de agua fra. A falta de mar podemos chapotear y andar en la baera llena de agua fra durante unos minutos. Podemos pasear descalzos en el roco de la maana, sobre la hierba mojada o regada, o sobre piedras hmedas. Procurad no permanecer durante mucho tiempo quietos de pie o sentados sobre el mismo sitio. Descansar con los pies en alto, apoyados sobre una almohada o cojn. Es recomendable permanecer durante unos mi-

Eliminamos tambin las carnes, los pescados, las conservas (son nalimentos' no adecuados y que adems no contienen fi_ bra o celulosa). No hay que hacer esfuerzo para evacuar (ver estreimien_ to) y al terminar la evacuacin es aconsejable limpiarse con agua o con papel higinico humedecido la zona anal. Cuando hay dolor, un bao de asiento poco profundo y con agua ca_ liente es lo ms eficaz. Si no se dispone de comodidad se apll can unas compresas calientes hmedas en la zona afectada. Algunas veces es necesario utilizar temporalmente lavati_ vas de agua tibia o aceite para reblandecer las cacas y facilitar la evacuacin. Es muy recomendable el ejercicio como forma de favore_ cer la circulacin y de evitar el estreimiento, Cuidodos Higienistas en las VARICES Es necesario que la persona con varices camine mucho en forma de paseo rpido, o subiendo a la montaa. Al caminar, 776

nutos (10-15) en una tabla inclinada de tal forma que los pies quedan ms altos que la cabeza y la sangre por accin de la gravedad cae hacia sta (ver captulo de Reposo). Se aconseja hacer gimnasia y movimiento. De pie, elevarse sobre las puntas de los pies, bajar lentamente, y agacharse doblando las rodillas hacia la posicin de cuclillas. Acostado en el suelo, elevar los pies hacia la vertical y luego hacer movimiento de pedaleo. Podemos masajearnos las piernas desde el tobillo hacia los muslos. Es necesario el cuidado de la alimentacin ya que el varicoso tiene que evitar el estreimiento y la obesidad, y adems al comer sanamente la sangre es menos densa y viscosa circulando mejor por las piernas. Utilizar ropa ligera y suelta evitando el uso de fajas y cinturones prietos, ligas y medias ajustadas que obstaculizan la circulacin venosa de retorno hacia el corazon. Ulilizar zapatos y zapatillas flexibles y anchos. Cuando las venas se ulceran, duelen o se encuentran infla-

t77

madas podemos aliviarlas con paos mojados con agua fra o chorros de agua fra.

TRASTORNOS DEL CORAZON INFARTO DE MIOCARDIO, ANGINA DE PECHO

las pequeas arterias que llevan la sangre para alimentar el msculo del corazn (miocardio), son las arterias coronarias. Se estrechan poco a pco debido al depsito de sustancias grasas, txicos, cogulos de sangre, restos celulares,
...

que se encuentra. , La persona con predisposicin ar infarto est nerviosa de forma continua, sobreexcitada y tensa ante situaciones que para otra persona son normale Puede que el propenso al infarto lleve una vida sedentaria, que no haga ninguna clase de ejercicio al aire libre y ul qrn muy frecuentemente le gusta mucho comer, io tragar! El infarto es consecuencia del estrechamiento y cierre de
vena cava super

. La.persona que sufre un infarto de miocardio (el miocardio es la parte muscular del corazn) ;;; persona agotada, con muy poca energa y con el cuerpo ", muy intoxicado. posi_ blemente hace tiempo que no nota sntomas de ninguna en_ fermedad debido a que su cuerpo enfermo no es sensibre ar acmulo txico, su organismo no se oda cuenta, de lo mal

La mayora de los infartos son debidos a una arterioesclerosis de las arterias del corazn (ver la arterioesclerosis en la
hipertensin).

An con el estrechamiento, en una situacin normal de


descanso pasa una cantidad de sangre suficiente para nutrir el coraz6n, pero cuando la persona hace un esfuerzo o sufre una emocin fuerte no llega la cantidad necesaria. Aparece un dolor fuerte en el pecho y, o, en el brazo y hombro izquierdos acompaado de una sensacin de malestar o presin, seal de alarma que nos indica la necesidad de descanso total. Esto es una ANGINA DE PECHO.

Si no hacemos caso y persistimos en la misma forma de vida, estos estrechamientos se acentan an ms y el dolor aparece ante cualquier situacin de tensin (esfuerzo, emocin, etc.). Con el tiempo puede llegar a no pasar sangre y se produce una lesin del msculo del corazn, y si falla totalmente el paso de sangre la zona afectada muere. Esto es lo
que se conoce como INFARTO. Si la zona muerta no ha sido demasiado grande la persona puede continuar viviendo pero su cotazn tiene una cicatriz como consecuencia de la necrosis anterior. Si esa cicatriz se une a otras cicatrices por sucesivos infartos puede llegar el momento en el que el corazn no puede bombear bien la sangre, es la INSUFICIENCIA CARDIACA o se altera el ritmo normal de los latidos (ARRITMIA). Estas situaciones pueden llevar a la muerte.
lnsufi ciencia
C ordac a.

ao

artefla

putmonat

putmona

venas puIm onares


auric
u

derecin

la

//

1/pulmorare
aurcuta
izquierda v{vula

vtvuta tncspide ventrcu to derecho

m[rat
v

entn cu to rzqurerdo

vena
cava inferior

Cuando el corazn se encuentra dbil y desvitalizado por la intoxicacin crnica del organismo, puede ocurrir que adems tenga que trabajar en exceso para vencer la gran resis-

178

l7t)

tencia que le ofrecen las arterias endurecidas y estrechadas, como ocurre en la arterioesclerosis. Llegado un momento y debido al sobreesfuerzo continuo no bombea bien la sangre y aparece lo que se llama Insut'cencia Cordoco, bombea la
sangre de forma oinsuficiente,. Los msculos del corazn se distienden y no tienen la uerza y el vigor necesarios para contraerse y bombear la sangre tanto como se necesita. No llega la sangre suficiente a los msculos, stos tienen poco oxgeno y sustancias nutritivas, aparece por ello la fatiga. No llega bien la sangre a los pulmones, la sangre no se oxigena bien y a veces incluso se encharca en ellos y aparece la dificultad al respirar y la tos. La circulacin de la sangre se enlentece y el lquido que se filtra de la sangre se acumula en las partes inferiores del cuerpo, piernas y pies (edemos). La falta de circulacin favorece tambin la aparicin de mareos e incluso prdidas de conocimiento ya que no llega sangre suficiente al cerebro. La disminucin de la circulacin y la mala oxigenacin de la sangre pueden hacer aparecer una coloracin azulada de ciertas zonas (uas, labios, etc.).

que seguir un proceso reposo total y el ayuno' Despus hay por io delicado es necesario hacerlo de desintoxicacin que y que "i" i.t consejos de un higieni ;ta o persona entendida tenga la suficiente experiencia en ayunos' a la persoDurante Ia crisis es muy importante tranquilizar y relajadamente' na y ayudarle a que respire suave' profunda

Evitamoselcalorexcesivo,bienportomarelsoloporbatotalmente las no, an gru muy caliente, igualmente evitamos


saunas.

a hacer O"rp,rA, de la crisis'la persona debe comenzar y luego de progresivos' ejercicios respiratorios muy suaves y piudencial comenzar a teal\zat ejercicios y movl un ti"-po mientos tambin suaves y progreslvos' ----E, as comtr nna"rario el descanso y la relajacin diaria' e igualmerltc tttlr bscuedar r.rn*nduaucin de la respiracin'

filosofa ms tranqr'rila del equilibrio emocional adoptando una y positiva de la vida. ' ' La persona obesa y con estos trastornos debe necesariamente disminuir de Peso' trastorno del coraEs importante que la persona con.un

znnoSecreaunintilyaqueconeltiempoyconmuchos
Cuidodos Hrgienistos en los trastornos del Corozn Los mejores cuidados higienistas en estos trastornos al igual que en todos los dems, es su prevencin, cuidarse para nvivir bien,. En estas crisis es necesario el reposo fsico o casi total y tambin muy importante el psquico (calma, tranquilidad, relajacin), ieniendo siempre en cuenta que el ayuno puede ser una de las mejores formas de reposo, el organismo del ayunante no gasta energa en la digestin y asimilacin de los alimentos. Aunque siempre es aconsejable y necesario consultar a algn experto. Es totalmente necesario eliminar: el caf, el alcohol, el tabaco, y tambin la sal. Ante cualquier dolor. angina o infarto, se recomienda el
180

normalidad' cuidados puede moverse con casi total lo en mayor o menor grado depender de La recuperacin en las ocasionados avanzado del trastorno o in lot cambios del corazn Puede llegar a ser muy satis.tutu, del msculo
f

recoUn higienista muy conoctdo de principios de siglo' en la columna vertemendaba colocar paos fros y calientes U.ut, pecho' "n del corazn y los espasmos de la angina de

actoria.

la zona la base dl cuello, para aliviar los dolores en

l8l

Hgado Vescuta

bitiar

DIABETES
Cotddoco

Pncreas

La Diabetes es una enfermedad que tiene su origen en el mal funcionamiento del pncreas, en su trabajo para formar
insulina. El pncreas es un rgano que se localiza a la altura de la boca del estmago, y hacia la izquierda. Tiene dos funciones importantes: una de ellas es la de formar jugos digestivos que se envan hacia el intestino cuando comemos, la otra, es la de mantener ms o menos constante la concentracin de glucosa en la sangre. En esta segunda funcin entra la insulina. La insulina es una hormona producida por el pncreas y es necesaria para que la glucosa (azcar sencillo) de la sangre pase al interior de las clulas. Una vez dentro de la clula su-

Duodeno

diabetes son la de Los otros dos sntomas importantes .la a Ia gran prdised y el hombre.ontinu.. L s.ed es debidoaz(tcar no puede a que el da de agua por la orina y el hambre Las clulas no tienen azcar para por las cluias ,*

"1ilil"at comer Y oPidenu comida' "" 'ca,lsa

ucombustin), proceso que supone la principal fuente de energa para las clulas del organismo. Las clulas oxidan o queman la glucosa para producir energa. En la diabetes, se forma poca insulina o es ineicaz, la glucosa no penetra bien en las clulas y se acumula fuera de ellas y en Ia sangre. El azcar o glucosa inunda y rodea a las clulas pero no puede penetrar bien en ellas. El azcar acumulado en exceso en la sangre escapa parcialmente por la orina (azcar en la orina); junto con el azcar se pierde mucha agua y se orina muchs cantidad de lquido.

fre una oxidacin o

como inicial de esta enfermedad se encuentra del organismo' intoxicacin siempre en el agotamiento y en Ia -haber una cierta predisposicin hereditaria' ;;o;; fund" de la errfermedad il"itroto.tn que favorece la aparicinnaturales' no crlundo la persona vive en condiciones no adecuada y con gran consumo de Una alimentacin (azcar' pan blanco' arroz utcur", y almidones refinados so-

L;

;h;,

pstas' galletas, pasteles' clulces' mermeladas' "') brecarga al pncreas y produce su.agotamiento' qumico y Las tensione. nnuio'u'' debido al desarreglo tambin la acumulacin hormonal qu" o.usionan, favorecen y la aparicin de los sntomas de las lu del azcar "n 'ung'n forma entre otros elementos diabetes. La excitacin neruiosa la cantidad de azcar en sangre' Ia adrenalina, que aumenta
1U:J

r82

Cuidados Higienistas

na haya sido inyectada ms difcil es su eliminacin, ya quc al aportar dicha hormona desde el exterior el pncreas ha clerja do de trabajar, se ha atrofiado y se ha vuelto (vago>.

La alimentacin deber basarse sobre el consumo de ver y frutas, patatas, cereales integrales, pan integral, los derivados de la leche, y ocasionalmente algunas legumbres y huevos cocidos. No abusar de los cereales, patatas y frutas (sobre todo de la uva y el pltano), aunque en cantidades norduras
males son recomendables.

784
I

ltl-r

PeIo

ENFERMEDADES DE LA PIEL
Las llamadas enfermedades de la piel son diferentes formas de localizar, arrinconar y eliminar las sustancias txicas acumuladas en el interior del organismo. Los granos, fornculos, eczema, psoriasis, seborrea, caspa, acn, ... son diferentes formas de eliminacin de las sustancias de desecho o txicas. El tratamiento con pomadas o con otros medicamentos, ms an si contienen derivados de la cortisona, impiden la expulsin de dichas sustancias que al quedar en el interior del organismo provocan la verdadera enfermedad. Muchas de la pomadas utilizadas contienen derivados de la cortisona que como anti-inflamatorio impide la verdadera curacin de la enfermedad.
Poro

Epidermis

Dermrs

Grnduta_

Glndula
seDacea

.,;Corpara

El tratamiento mediante pomadas, cremas o lociones, hace que la enfermedad desaparezca de la superficie, pero en realidad permanece en el interior. Tras dejar el tratamiento, los sntomas y la oenfermedad, reaparecen con frecuencia. Otras veces con el tratamiento mdico eliminamos los sntomas de superficie

aparecen

otros sntomas internos. Muchas veces, al cortar una de las formas de eliminacin por la piel aumenta o aparece otra. Si tratamos la seborrea o grasa del cuero cabelludo con champ o lociones especiales, disminuye la grasa, pero es fcil que aumente o aparezca la
186

o eliminacin mediante la descamacin del cuero cabelludo caspa aumencaspa. Al contrario si tratamos y disminuimos la ta la grasa. E muchas de las enfermedades de la piel se ve de forma y clara el efecto perjudicial de algunos ualimentos' refinados chocolate' embutidos' de las sustancias txicas; azcat, dulces,

alcohol,

...

Las tensiones nerviosas o los problemas mentales favoreforcen o pueden provocar la aparicin de estos sntomas' de la psoriasis, "' ma bastante clara en el eczema,
1n7

Cuidados Higienistas

y en la forma de vida.

como siempre es necesario un cambio en ra arimentacin

cuentre siempre aireada. Lavar cuidadosamente la zona afectada slamente con agua y puede resultar muy beneficioso mantenerla temporal_ mente hmeda bien con agua o con aceite, o mejor an con saliva. La utilizacin de la saliva est muy poco valorada, en cambio puede dar muy buenos resultados. Se hace necesaria la exposicin a los rayos del sol, eso s cuando menos calientan, a primera hora de la maana o a l_ tima hora de la tarde. En algunas nenfermedades, de la piel; psoriasis, eczema, ... la exposicin suave al sol puede hacei aumentar en un principio los sntomas de la enfermedad, pero tendremos en cuenta que de esta forma se acelera la elimina_ cin y la curacin. Ello no quiere decir que aconsejemos to_ mar el sol en exceso (ver el apartado del sol).

to con la piel, ya que no dejan transpirar bien el sudor que se acumula en la piel, facilitando as su umaceracin, y ,u, dif"_ rentes trastornos. Utilizar ropa suelta para que la piel se en_

en dichas zonas. Se aconseja no usar ropas sintticas, sobre todo en contac_

Eliminar totalmente las pomadas, cremas o lociones. Para el cuidado higienista de la piel, ver el apartado co_ rrespondiente en la segunda parte del libro. _ No utilizar jabones, champs qumicos, ni desodorantes en las zonas afectadas. Si es posible no utilizar tan siquiera jabn

188

INDICE
Como presentacin
Unas palabras para empezar
() 11

1u parte

QUE ES Y COMO SE FORMA LA ENFERMEDAD

...
.

13 15

1. 2.

LA ENERGIA VITAL Y EL AGOTAMIENTO ... . La Energa que mantiene la vida. La Energa Vital El agotamiento es la base de la enfermedad . . . . . . . ELIMINACION DE LAS SUSTANCIAS DE DESECHO. LA INTOXICACION .. Asimilacin y Eliminacin . . . .
Intoxicacin o toxemia Formas de intoxicacin . . .

15
77

3. LAS CRISIS DE DESINTOXICACION - EL

20 20 22 23

RE26 26 28 34 35 :lt

PARTO DE LA ENERGIA EN LOS TRES GRAN DES SISTEMAS DE NUESTRO ORGANISMO ....
Las Crisis Curativas de Desintoxicacin Reparto de la Energa en el organismo . . Las molestias que aparecen en las crisis desintoxica-

tivas

4.

La inflamacin, la fiebre, el dolor COMO APARECE LA ENFERMEDAD CRONICA . Mientras se continua con la misma forma de vida la

enfermedad continua. Aparece

la

enfermedad 38
47

DIETAS ESPECIALES
ADECUADOS
Rgimen de crudos

CONSEJOS PARA UNA


NO 76 76
77

5. 6.

crnica La edad, el clima, la herencia, los microbios . . . . . . .

BUENA ALIMENTACION ALIMENTOS


Ayuno corto

LOS SINTOMAS DE LA ENFERMEDAD


Los sntomas de la desintoxicacin aguda y crnica . RENOVAR EL CUERPO. LA ENFERMEDAD ES UNA Y CAMBIA CON LA FORMA DE VIDA ....

43

M
47
3. 4.

Consejos generales en alimentacin

7tl

Alimentos perjudiciales para la salud (carnes


dos, conservas, caf, cacao, coca-cola, t,

Para curar nuestro cuerpo hay que renovarlo con materiales de buena calidad, los factores de salud La enfermedad cambia con la forma de vida . . 7. RESUMIENDO LO ANTERIOR
47 50 53

LA RESPIRACION EL SOL, EL AGUA Y EL CONTACTO CON I.A NATURALEZA ..


El sol

ctc.)

pes('r

lto
ItI
II()
lJ() ()
I

parte

El agua El contacto con la Naturaleza EL MOVIMIENTO Y EL REPOSO ..


Movimiento, ejercicio fsico

.12
()!
r

()lr
()()

LOS FACTORES QUE MANTIENEN LA SALUD Y


QUE IGUALMENTE HACEN POSIBLE SU RECUPERACION
57 59 60

6.

EL ESTUDIO DE LOS FACTORES DE SALUD

1.

ALIMENTACION SANA La composicin de los alimentos. (Los hidratos de carbono o glcidos [almidones y azcares], las grasas o lpidos, las protenas, las vitaminas y
los minerales)

7.
60

LA HIGIENE DEL CUERPO .... La higiene de la piel La higiene del cabello La higiene dental La higiene de la vista La higiene especial en la mujer La ropa y el calzado LA HIGIENE MENTAL
3u parte

El

reposo

IO2

lll2 l0:l
l()4
104

l()lr

l(x, t07

La alimentacin cruda La coccin de los alimentos . Alimentacin sana y rgimen Asociado


.

64
65 66 66 69
77

QUE HACEMOS ANTE LA..ENFERMEDAD AGUDA,

Rgimen Asociado Rgimen Complementado . Prctica de una alimentacin sana Ejemplo de rgimen Asociado Ejemplo de rgimen Complementado .

(CRISIS DE DESINTOXICACION) MEDAD CRONICA


1

Y LA

ENFER119

72 73

QUE HACEMOS ANTE UNA CRISIS DE DESIN.

TOXICACION: Catarro, Anginas, Fiebre,


Vmitos, Diarrea
Reposo

fsico

t22

Reposo trmico Reposo sensorial, emocional y mental Reposo digestivo y de asimilacin . . . La ulimpieza" del cuerpo

722

t23 t24 t25


r27 r27

5.

PROBLEMAS CIRCULATORIOS

Y I)l:l ('()l(A

QUE HACEMOS ANTE LA ENFERMEDAD CRO-

NrcA

(r)
.

3. QUE HACEMOS ANTE LA ENFERMEDAD


NrcA (rr) - EL AYUNO

Las dietas de desintoxicacin Las etapas alimenticias

6.
7.

r28
CRO132
133 135 135 135 136

ZON Hipertensin (tensin alta), arterioesclerosis, v,rt( .",, almorranas (hemorroides), mala circulrt'irilr, trr farto de miocardio, angina de pecho, insuflt lcrr cia cardaca, arritmia, etc. DIABETES ENFERMEDADES DE LA PIEL

ll{

Itt /

Los sntomas del ayuno El tiempo recomendado de ayuno Que personas pueden y deben ayunar La salida del ayuno Ejemplo de entrada y salida de ayuno Precauciones y contraindicaciones del ayuno Eliminando los medicamentos y las sustancias txi-

I37
139 139

cas

Otros cuidados durante el

ayuno

4u parte

ALGUNOS DE LOS TRASTORNOS MAS CONOCIDOS. (ENFERMEDADES CRONICAS) .. . ..

143 147
151

1. 2,
3.

PROBLEMAS RESPIRATORIOS Asma bronquial, bronquitis aguda y crnica, etc. TRASTORNOS DEL APARATO DIGESTIVO . ... Ulcera de estmago y duodeno, vmitos, diarreas, gastritis, colitis, clicos digestivos, estreimiento,
etc.

4.

ENFERMEDADES REUMATICAS Artrosis, enfermedades de los huesos, etc. TRASTORNOS DEL APARATO URINARIO . . . .. Clico renal, ninfeccinu de orina, etc.

160

t66

La salud no es la ausencia de sntomas molestos

La enfermedad nos est diciendo.algon, pues es un mensaje abierto de nuesrro organisiro. Hemos de aprender a escucharnos, a escuthar la enfermedad y a prestarle la debida arencin. Para mantener o recuperar la salud hay que saber alimentarse, respirar, moverse, descaniar, vivir la naturaleza. Hemos de aprender a sentir, a amar, a tener un pensamiento claro. En el presente libro, Karmelo Bizkarra, mdico higrenrsta nos cmo se forma y para qu sirve la factores mantienn la salud, cmo erarla y cmo podemos liberar medadls crnicas.

lsBN

B4-7720-254-0

20254 l

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