Estreimiento

El estreimiento es una condicin que consiste en la falta de movimiento regular de los intestinos o que no se vacan totalmente cuando se mueven. Este es un mal muy comn debido a que las personas se han vuelto ms sedentarias (falta de ejercicio, toman poco lquidos y consumen alimentos con poca fibra.

Sin embargo, muchas veces se desarrolla el estreimiento, tambin, en determinadas situaciones como cuando se viaja o cuando la persona sufre un perodo de estrs. Los principales sntomas del estreimiento son: Dolor y dificultad para evacuar Inflamacin abdominal Heces secas y duras Evacuaciones poco frecuentes (una vez cada 4 o ms das)

Es importante saber que el estreimiento tambin, puede ser una consecuencia de alguna enfermedad o condicin como problemas de tiroides, con hgado, vescula, menopausia, embarazo y obstruccin en colon. Cuando el estreimiento se hace crnico, predispone la aparicin del reumatismo, la artritis, hipertensin arterial y hasta el cncer ya que reparte, a travs de la circulacin sangunea, toxinas por todo el organismo.

Remedios populares
Remedio para el estreimiento #1: Frotarse el vientre con aceite de oliva en movimientos circulares, siguiendo las manecillas del reloj. Remedio para el estreimiento #2: Tomar todos los das un par de cucharadas de pulpa deaguacate mezclado con miel. Remedio para el estreimiento #3: Comer papaya todos los das preferiblemente durante la maana. Remedio para el estreimiento #4: Tomar agua en ayunas y otro vaso antes de acostarse, ya que suele estimular el intestino. Remedio para el estreimiento #5: Sustituir pan blanco por el integral. Remedio para el estreimiento #6: Tomar una infusin malva en ayunas diluido en un vaso de agua tibia. Remedio para el estreimiento #7: Comer ciruelas pasas en la maana las cuales deben ser puestas en un vaso de agua en la noche anterior para que se diluyera el azcar. Remedio para el estreimiento #8: Tomar una maceracin de semillas de lino el cual tiene excelentes propiedades laxantes. Para ello, se debe echar 2 cucharadas de semillas de lino en una taza de agua caliente y dejarlo reposar durante 12 horas, macerando. Una vez pasado ese

tiempo, se mejora el gusto con un poco de limn o miel. Se recomienda tomarlo antes de acostarse en la noche. Remedio para el estreimiento #9: Aadir a un yogurt natural (en lo posible hecho en casa) 1 cucharada de semillas de lino. Remedio para el estreimiento #10: Cocer litro y medio de agua con 50 g de pasas, 50 g de higos secos y 50 g de cebada. Agregar 15 g de regaliz troceado y tapar el recipiente durante la noche. Despus, colar y tomar una cucharada cuando lo crea conveniente. Remedio para el estreimiento #11: Extraer el jugo de dos naranjas y aadir dos cucharadas de aceite puro de oliva. Mezclar y tomar preferiblemente en la maana. Remedio para el estreimiento #12: Comer una pera cruda con cscara en ayunas. Remedio para el estreimiento #13: Rallar las races y las partes bajas de los tallos de apio, mezclarlo con aceite de oliva y sal en una batidora. Tomar una cucharada en ayunas y otra antes de acostarse. Remedio para el estreimiento #14: Consumir de 2 3 damascos, acompaados con abundante agua, por la noche, una hora antes de irse a acostar, y luego por la maana en ayunas. Remedio para el estreimiento #15: Elaborar todos los das una ensalada de col a la cual se aadir un poco de aceite de oliva. Consumirla preferiblemente por la maana. La col tiene gran cantidad de fibra insoluble que estimula el movimiento de las paredes intestinales e incrementa el tamao de las heces lo cual facilita su evacuacin. Remedio para el estreimiento #16: Moler dos partes de semillas de psilio (se adquieren en las farmacias botnicas) con una parte de lino y una parte de salvado de avena. Mezclar los ingredientes con agua y comerlo como una papilla alrededor de las nueve de la noche. Remedio para el estreimiento #17: Mezclar 2 cucharaditas de cscara de llantn en polvo en una taza de agua. Tomar inmediatamente y, a continuacin, beber un vaso de agua. El llantn aumenta el volumen de las heces. Remedio para el estreimiento #18: Realizar duchas circulares diarias en el vientre con agua caliente durante cinco minutos. Remedio para el estreimiento #19: Aplicar compresas de arcilla sobre el vientre durante 20 minutos. Remedio para el estreimiento #20: Macerar toda la noche 3 cucharadas de semillas de lino, 2 de raz de malvavisco y un puado de llantn mayor. Al da siguiente, colar bien, y tomar una taza en ayunas y otra antes de acostarse acompaando de mucha agua. Remedio para el estreimiento #21: Hervir, durante 5 minutos, 2 cucharadas de hojas de acelga en una taza de agua. Tomar una taza diaria antes de dormir. Remedio para el estreimiento #22: Hervir un puado de hojas de durazno en un litro de agua por 10 minutos. Beber 3 tazas al da. Remedio para el estreimiento #23: Verter en una taza de agua hirviendo 1 cucharada de hojas de sen, 1 puado de semillas de hinojo y 1 cucharada de flores de manzanilla. Tapar y dejar reposar por 10 minutos. No se recomienda el uso prolongado de ese remedio ya que el hojas de sen pueden causar clicos intestinales.

Remedio para el estreimiento #24: Mezclar, en una taza de agua que est caliente, una cucharada de linaza, media cucharada de miel y 4 gotas de aceite de oliva. Tapar, dejar reposar y tomar una taza despus de la cena. Remedio para el estreimiento #25: Verter en una licuadora, previamente lavada y picada, 1 pera mediana, 1 banana mediana y 1 1/2 cucharadas de linaza cruda. Batir por unos instantes. Tomar un vaso cada tercer da. Este remedio es muy eficaz ya que la linaza es muy rica en fibra lo que facilita el proceso de eliminacin de las heces. Remedio para el estreimiento #26: Machacar los nervios centrales de 4 hojas de lechuga y luego mezclar con 2 cucharadas de aceite de oliva. Tomar esta preparacin medio hora despus del desayuno.

Recomendaciones
Existen varias recomendaciones que ayudan a aliviar el estreimiento: Adoptar una dieta a base de fibras (de20 a 35 gramos diarios), rica en frutas (peras, ciruelas, entre otras) y verduras para evitar este trastorno. Beber por lo menos ocho vasos de agua a diario. Evitar el consumo de carnes rojas, las comidas muy condimentadas, el caf y el t. No es conveniente utilizar laxantes qumicos comerciales, ya que pueden causan una gran dependencia y afectar negativamente la flora intestinal. Revisar los medicamentos, ya que algunos pueden producir o exacerbar el estreimiento como son los casos de los anticidos que contienen aluminio o calcio, los antihistamnicos, frmacos contra el parkinsonismo, complementos de calcio, diurticos, fenotiazinas, sedantes y antidepresivos No reprimir el impulso de la evaluacin, sino se debe ir inmediatamente al toallet. Realizar regularmente caminatas tranquilas de20 a 30 minutos cada da despus de las comidas y la prctica semanal de algn deporte. No esforzarse demasiado. No resulta adecuado pujar ya que este hecho puede empeorar el estreimiento y causar que aparezcan paulatinamente hemorroides y fisuras en el ano.. Colocarse en cuclillas (con las rodillas cerca del pecho) para ayudar al intestino a evacuar las heces. Adiestrar el intestino. Para ello debe tratar de acostumbrar a los intestinos a evacuar a una hora determinada. Con el tiempo, se acondicionar al colon para que evace. Recibir asistencia mdica en los siguientes casos Sntomas severos Sntomas cuya duracin se prolonga por ms de tres semanas Sntomas que causan incapacidad Si encuentra sangre en las heces fecales Distensin abdominal lo cual puede indicar que hay obstruccin

Remedios caseros: 1. Comer una pera de tamao mediano despus de la cena o con el desayuno. 2. Tomar zumo de naranja recin exprimido con un chorrito de aceite. 3. Tomar un vaso de agua fra en ayunas y otro antes de acostarse. 4. Comer algunos trozos de papaya cruda temprano en la maana. 5. Comer en la maana dos o tres remolachas crudas y antes de dormir comer unos higos con cebada. 6. Remojar seis ciruelas pasas en un vaso de agua toda una noche y comerlas durante el da. 7. Hacer ejercicios como caminar y / o nadar. 8. Beber un vaso de agua caliente con el jugo de lima y la mitad de una cucharadita de sal. 9. Beber de seis a ocho vasos de agua al da. 10. Tragar una cucharadita de semillas de lino con agua antes de cada comida.

Consejos finales para controlar el estreimiento Hay tres medidas bsicas que hay que tomar para evitar este problema.

Incluir ms fibra en su dieta. Aumentar el consumo de legumbres, cereales integrales, frutas secas, frutos naturales y verduras en todas sus variedades. (Empezar por el pan integral). Beber por lo menos ocho vasos de agua o jugos a diario. Hacer ejercicios regularmente Esto sumado a hbitos como comer tranquilos, prestar atencin a la necesidad de ir al bao y tomarse el hbito con calma para acostumbrar al cuerpo y evitar lesiones, mejoraran notablemente la calidad de vida de quienes padecen esta molestia. Recordar que una vida sedentaria, con una dieta baja en fibra y rica en azcares y grasas tendr como consecuencia segura el estreimiento y muy probablemente las hemorroides.