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La escuela activa y saludable: Claves y principios de intervencin en el centro educativo

INTRODUCCIN En la educacin la prevencin (pro-accin) es ms conveniente que la reaccin. En esta lnea, para conseguir una escuela activa y un estilo de vida saludable que colabore en el bienestar de todos los ciudadanos es necesario asegurarse un mnimo de prctica de actividad fsica en cualquiera de sus propuestas. Por ejemplo: deporte, ejercicio, juego, baile, expresin, recreacin. Para Veiga Nuez y Martnez Gmez (2008) una ESCUELA ACTIVA es un lugar donde elegir ser activo resulta fcil. Todo es til para la prevencin del sedentarismo, especialmente en los habitantes de las grandes ciudades. UNESCO (1978) Carta Internacional sobre la Educacin Fsica y el Deporte explicita que la educacin fsica (EF) es un derecho esencial de todos. Este hecho nos lleva a asegurar que la prctica universal de la actividad fsica a travs de la mejora de los programas de educacin fsica y deporte educacin tiene que ser suficiente y adecuada. La EF debe ser reconocida como una parte integral de la educacin de calidad y ser una prioridad nacional en el sistema de educacin segn la UNESCO (2008b). Pero estas directrices internacionales no se tienen en cuenta en la actualidad y la Educacin fsica sigue siendo un privilegio para los jvenes, aunque tenga que ser una parte fundamental de su proyecto educativo. Todos hablan de la lucha contra la inactividad y la obesidad en nios y adolescentes, y de la mejora de los hbitos y actividades deportivas de los ciudadanos, pero el primer paso que hay que dar es cuidar que la carga de trabajo actual de la educacin fsica en el currculo obligatorio no sea menor. Probablemente la preocupacin previa por la alta calidad en la actividad fsica de nuestros nios y adolescentes se origina por la prdida de horas de Educacin Fsica. Por otra parte, la EF puede contribuir unindose a otras materias del currculo obligatorio, para que con un proyecto conjunto llevar a cabo una intervencin eficaz. McKenzie (2001, 331) comenta que "dada la limitada cantidad de tiempo disponible para la educacin fsica, una reorientacin de su contenido y de conducta es necesario con el fin de promover la actividad fsica... /... su objetivo principal es preparar a los nios y adolescentes para una vida de actividad fsica. De esta manera la EF debe incorporar entre sus objetivos, los comentados por el Consejo Internacional para la Salud, Educacin Fsica, Recreacin, Deporte y Danza (ICHPER) para la escuela, las normas de la Regla 3: Mejora de la condicin fsica de salud. (Lograr y mantener un nivel de condicin fsica mejora la salud) y el Estndar 4: Mantener un estilo de vida fsicamente activo, ICHPER (2010).

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Hoy en da nuestro entorno cultural ofrece menos oportunidades para una actividad fsica natural de los nios y jvenes, "la motivacin del adolescente es altamente situacional, que se caracteriza por la espontaneidad" en Chen & Handcock (2006, 357) y sta es una situacin que va en aumento, debido a las variaciones en los patrones de movimiento de nuestra sociedad, que ha pasado de utilizar al mximo su tiempo libre jugando activamente en la calle a sentarse delante de una pantalla de ordenador o televisin en casa. Especialmente se refleja en los nios cuyos padres trabajan durante cuarenta horas a la semana que pasan todo su tiempo de ocio viendo la televisin, videojuegos, telfonos mviles o Internet (Schneider & Lounsbery, 2008). Esto no es un problema del gobierno de la Nacin, de alguna manera, cada persona de la sociedad comparte esta responsabilidad y debe contribuir, facilitando el desarrollo del potencial educativo del deporte y la actividad fsica para reducir el sedentarismo. "La inactividad fsica es un factor fuerte de sobrepeso. Las actividades sedentarias, tales como ver demasiada televisin, usar el ordenador, pasar el tiempo con los videojuegos y las conversaciones telefnicas deben evitarse. La reduccin de las conductas sedentarias a <2 horas por da es importante para aumentar la actividad fsica y la salud" para Strong et al. (2005, 737). Para mejorar la calidad, podemos dedicar ms tiempo de prctica extraescolar. Por lo tanto es crucial que su actividad fsica, expresiva, recreativa, deportiva sea promocionada, adems de la prctica curricular obligatoria de la Educacin Fsica. Hastie (2007, 22) comenta que "una accin compensatoria que los maestros pueden tomar es ayudar a los estudiantes a identificar lugares de actividad que estn disponibles fuera del entorno escolar. Cada escuela debe tener una lista de los lugares cercanos en los que los jvenes pueden participar. Este hecho hace que el entrenador, o el monitor, de estas prcticas deportivas sean nuestro objetivo. Las variables que podemos utilizar para mejorar la calidad de la actividad fsica deben ser: actividades, los profesores, las instalaciones y los estudiantes.

CARACTERSTICAS DE LAS ACTIVIDADES PARA UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA Tericamente habra que realizar una prctica de un mnimo de 300 minutos por semana, esto implicara unos 60 minutos diarios. La intensidad, mejor ms intensidad que menos, es decir, en la siguiente escala de actividad fsica para una persona: inactiva - poco activa - moderadamente activa - activa - muy activa. Nuestra meta debera

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encuadrarse (especialmente para los nios) entre moderadamente activa y activa. Una manera sencilla de controlar la intensidad para los nios es con la respiracin y la conversacin que utilicen con el ejercicio. Algunas recomendaciones para la seleccin de las actividades son: La creacin de itinerarios de prcticas, el aumento de la variedad y la oferta de dichas prcticas, el planteamiento de prcticas inclusivas (varios niveles y competencias) con la utilizacin de hndicaps en la competicin. Ketteridge Boshoff (2008, 278) explicita que si "algunos adolescentes estn preocupados por la competicin, esto disminuye el disfrute de una actividad". Adems es importante el planteamiento de actividades fsicas que sean relevantes para los estudiantes. EL ROL DOCENTE PARA MEJORAR LA CALIDAD DE LA ACTIVIDAD FSICA El maestro de educacin fsica debe plantearse llevar a cabo un proyecto colectivo, en equipo (trabajo cooperativo o trabajo colaborativo), vinculado con el personal educativo del centro para conseguir un mayor impacto en el grupo de estudiantes, y relacionado tambin con la oferta y posibilidades de actividad fsica de la zona, contextualizndolo (adaptando los estndares al entorno). Para ello debemos contar con: el Instructor de la EF (controlado y supervisado por el Maestro de EF), el Supervisor (estudiante coordinador de la actividad fsica) y la propuesta metodolgica (utilizacin de diferentes estilos de enseanza y tener paciencia). En este sentido Cale y Harris (2006, 326) insisten en la mejora de la oferta de actividades fsicas y deportivas que se realice a los estudiantes donde "las intervenciones varen mucho en tamao y duracin". La escuela activa y saludable debe velar por la metodologa, sensibilizacin y capacitacin sobre la actualizacin de las prcticas activas del personal que colabora en la organizacin de estas actividades fsicas (EU Working Group "Sport & Health", 2008) y tambin debe participar en la preparacin de las tareas (o criterios de evaluacin). La participacin de los nios es esencial para incrementar la motivacin "a menudo hay una brecha entre la motivacin situacional y la propia motivacin en los adolescentes" segn Chen & Handcock (2006, 357). Tanto esta coordinacin como la formacin son esenciales para la implementacin de estos programas a nivel estatal. Nuestra propuesta es llevar a cabo la capacitacin de los educadores en cada escuela, como grupo, independientemente de la materia o rea de responsabilidad. Pensando en: la motivacin, la intensidad, el aprendizaje (relevante y significativo) de la sesin, el

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aprendizaje dialgico (la negociacin) que depende de dos personas: los educadores y tambin los estudiantes, la heterogeneidad de los grupos y el ofrecimiento de metas diferentes (libres, guiadas y controladas) a dichos estudiantes. EL USO DE INSTALACIONES EN ACCESO ABIERTO Tenemos que entender el "acceso abierto" como la ampliacin de la banda de horas en las que es posible hacer la prctica y el nmero de instalaciones puestas a disposicin de los nios y adolescentes de la escuela, tambin a las familias y, por extensin, a otros miembros de la comunidad. Las instalaciones para el juego, la actividad fsica y deporte saludable en el centro educativo debe permitir a los nios ser ms activos durante el tiempo libre en las escuelas, donde el nmero de juegos infantiles, instalaciones deportivas y equipos debe ser suficiente y donde la supervisin en ellos es una parte muy importante (Sallis y Prochaska, 2001), no slo para la seguridad sino tambin para la motivacin. La construccin de parques infantiles innovadores en las escuelas, ms verstiles y que faciliten an ms la prctica fsica pueden incrementar la tasa de gasto energtico total y la duracin de la actividad fsica llevadas a cabo (Stratton & Leonard, 2002). Por lo tanto, numerosas zonas de juego escolares deben ser optimizadas y equipadas mejor pensando en aumentar el tiempo de juego y la prctica fsica (WHO, 2007). Una escuela saludable debe mantener las instalaciones deportivas abiertas, siempre que sea posible, proporcionando a sus estudiantes la ms variada actividad fsica extraescolar en colaboracin con las asociaciones de padres y dentro de un entorno seguro (WHO, 2006). Es importante tener en cuenta las necesidades e intereses de los nios y pensar que estas actividades deben ser interesantes para la mayora de los estudiantes. Una propuesta activa tambin debe ofrecer campeonatos deportivos entre las escuelas (CSD, 2009; WHO, 2008) y exhibiciones, prestando una atencin especial en que dicha oferta sea especialmente atractiva para las adolescentes (WHO, 2007) buscando esa discriminacin positiva que compense la gran diferencia que se aprecia por gnero en dicha prctica.

LOS ESTUDIANTES, PARTICIPACIN Y CONTROL Hay que hacer el esfuerzo de evaluar y hacer un seguimiento de los hbitos de cada estudiante controlando especialmente la asistencia escolar a dichas actividades. Cuidar especialmente la adherencia a la prctica deportiva, la participacin del ejercicio fsico

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en grupo, poniendo fcil la participacin o colaboracin de los estudiantes no slo en la ejecucin sino tambin en la gestin de las actividades fsicas. La hoja de ruta pasa por la implicacin en el desarrollo de la escuela como comunidad de aprendizaje, en la relacin con las prcticas saludables de las familias, de los maestros y de los dems miembros del centro educativo, tratando de llegar a formar una comunidad auto-aprendizaje. Para Hastie (2007, 22), "la creacin de un club de salud y fitness en la escuela significara que la instalacin en la que se encuentra no slo est abierto durante las horas de clase, sino tambin antes y despus de stas. Esto hara que la instalacin fuera ms accesible a ms estudiantes, as como a profesores y personal del centro". BUSCANDO LA CALIDAD: PRINCIPIOS DE INTERVENCIN Lo ms interesante sera la integracin en el plan de estudios obligatorio, pero si no es posible, hay que ser especialmente cuidadosos con los principios de intervencin siguientes: el acceso universal, la diversidad de opciones, la relevancia de dicha prctica y el equilibrio.

ACCESO UNIVERSAL Hay que dar todas las posibilidades de prctica a todo el mundo. No es cuestin de que el estudiante "pueda" llevarlas a cabo, es una cuestin de estar seguros de que no hay impedimentos estructurales, sociales o personales para que dichos alumnos hagan. Explicitando las ayudas a colectivos especficos con una tendencia mayor para no hacer nada. Para Cale y Harris (2006, 331) es importante que "el contenido del programa de diseo que sea inclusivo y refleje en las actividades las necesidades, intereses y preferencias del grupo. Centrarse en una amplia gama de actividades que incluyan las no competitivas, las recreativas, las orientadas individualmente, las no estructuradas. En general, la EF debe adaptarse a este estilo de vida activo y ofrecer a todos los estudiantes los programas que puedan satisfacer su prctica individual y social. En sntesis, que la clase de educacin fsica sea un lugar donde los nios y los jvenes aprendan a ser activos y se sientan seguros y motivados para iniciar su propia actividad fsica fuera de estas clases. Por lo menos, la mitad del programa de Educacin Fsica debe ser dedicado a una actividad fsica moderada o vigorosa (MVPA). "En la edad juvenil se debe participar todos los das 60 minutos o ms de una actividad fsica moderada a vigorosa que sea agradable y desarrollada apropiadamente" Strong et al.

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(2005, 736) y la otra mitad de la clase debe ser utilizada para desarrollar las destrezas y habilidades motoras. Hay que tratar de eliminar las barreras (estructurales, sociales o personales) o los prejuicios, y promover que cada nio quiera hacer deporte. Analizando las excusas que dan y tratando de superar y no aumentar el tamao de la brecha social de acceso a la prctica de actividad fsica. Es necesario informar y dar oportunidades reales a las familias para ayudarlas a tomar la mejor opcin para sus nios y jvenes. El mayor peligro real es que el deporte o la Educacin fsica salgan del currculo obligatorio. Por lo tanto, es muy importante para el mantenimiento de una eficiente EF en dicho currculo, un "plan de estudios de educacin fsica efectiva" tal y como plantean Chen & Handcock (2006, 359) aunque pueda y tenga muchas conexiones con la actividad fsica extra-curricular. DIVERSIDAD DE OPCIONES La propuesta de actividades debe ser lo suficientemente amplia para que puedan participar todos los estudiantes del centro educativo, para Smith et al. (2007, 364) "el tipo de deportes y actividades fsicas de una escuela puede ser un factor crtico en la comprensin de las diferencias del nivel de participacin". Todas estas actividades fsicas, juegos activos y deportes saludables deben respetar los principios del juego limpio, deportividad e inclusin. Siempre debemos dar prioridad a las experiencias positivas que permitan la creacin de hbitos de prctica saludable a medio plazo, para la concesin de un nivel mnimo de actividad fsica durante toda la vida. Una de estas opciones deber ser la multiactividad. RELEVANCIA Se busca que alguna actividad (de las ofertadas) sea interesante e importante para cada estudiante. Esto permitir a dichos alumnos estar motivados y continuar haciendo deporte. Hay que disear un plan de adhesin a la actividad que contemple "por ejemplo, juegos divertidos, hacer amigos, y la excitacin de la competicin" segn argumentan Chen & Handcock (2006, 357). Debemos asegurarnos de que los programas de educacin fsica se cumplen y no se alteran por el desarrollo de otros temas ms sedentarios, por ejemplo "Para los nios y las nias, la composicin corporal mostr mejoras significativas en todas las submuestras de edad, con la excepcin de los nios ms jvenes (5-6 aos)" en Annesi et al. (2005, 472). Tambin es importante que estas intervenciones estn incorporadas

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en los reglamentos escolares, como en las estrategias polticas y de desarrollo, debido a que estas acciones son ms efectivas que slo las medidas curriculares. Esto permitira que la EF y el deporte fueran evaluados cualitativamente y acreditados y que el profesor de Educacin Fsica est capacitado y cualificado profesionalmente. La calidad de la actividad fsica es ms importante que cantidad de las prcticas de actividad fsica para (Schneider & Lounsbery, 2008). EQUILIBRIO En este proyecto de intervencin se trata de mantener la actividad fsica como una parte ms de su vida, no se trata de hacer, tan solo, ejercicio, deporte u otra actividad fsica. Cada persona tiene una limitacin de tiempo (hay que recordar los tres grandes bloques: el tiempo para cubrir las necesidades bsicas, el tiempo dedicado al trabajo o la escuela y el tiempo libre). Y en el tiempo libre debemos considerar: las obligaciones, el transporte y el tiempo de ocio. Realmente es en este momento de ocio donde el estudiante puede hacer ejercicio o deporte de manera complementaria.

TEMAS CLAVE DE INTERVENCIN La propuesta de actuacin del profesional de la actividad fsica debe hacer, simultneamente sobre: la escuela, la familia, el transporte y la actividad fsica como punto de encuentro.

LA ESCUELA COMO CENTRO DE REFERENCIA En una escuela la educacin fsica debe, no slo, hacer una enseanza de calidad en las clases, sino tambin alentar a los estudiantes para hacer deporte o cualquier otra actividad fsica en su tiempo libre. El transporte de ida y vuelta a la escuela es enorme oportunidad para que adems de la actividad fsica para las necesidades diarias de cada nio o adolescente. Es importante tambin crear una estructura organizativa con la participacin imprescindible de los estudiantes, tanto en el diseo como en el desarrollo y en la participacin (jugadores, rbitros, tutores). Esta actividad fsica se llevar a cabo en el centro educativo, en el horario escolar. A priori, se debe buscar una participacin sostenible de muchos estudiantes (preferiblemente todos) en todas las categoras donde sea posible la competicin. (Recurdese, por ejemplo, las posibilidades que ofrece el Sistema de Competicin Suizo para ello). Esta participacin interna permite la

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competencia externa, esta actuacin permitir mejorar la calidad de todos los estudiantes del centro, no slo de los mejores. En la escuela, organizar grupos de escolares en diferentes rutas para que las familias puedan ir caminando al centro educativo. Para los adolescentes, incluso, construir aparcamientos de bicicletas y hacer ms seguros los caminos de acceso al instituto. (Es curioso pensar que esta actividad fsica previa realizada diariamente es uno de los mejores indicadores del nivel de prctica de los estudiantes). La implicacin de cada miembro es importante con la participacin de toda la comunidad educativa (familias, personal no docente, estudiantes, maestros). Si hay un proyecto comn, la efectividad ser mayor y, con independencia de cualquier maestro se marche o cambie de centro educativo, el programa permanecer. Despus de la escuela, con el control y la supervisin de profesores de educacin fsica para las prcticas fsicas estn relacionadas y tengan los mismos principios que hacen actividades en el horario escolar. Es importante que "teniendo en cuenta los diferentes contextos de la actividad, se den las variaciones donde se encuentren la relacin entre la autopercepcin personal, deporte / ejercicio y estilo de vida con una actividad fsica de intensidad moderada" tal y como recogen Gilson, Cooke y Mahoney (2005, 447). La actividad fsica en una escuela saludable, aumentando el tiempo dedicado a MVPA de los estudiantes (Pate et al., 2006). El aumento de la actividad motora en la escuela se convierte en un factor importante necesario para detener el aumento dramtico en la obesidad (WHO, 2007). La Organizacin Mundial de la Salud OMS, Oficina Regional para Europa recomienda que se le ofrezcan a los nios y adolescentes ms y mejores oportunidades para la actividad fsica. Como mnimo, especfico y diario de 60 minutos de ejercicio fsico variado (WHO, 2006b). Tambin para Strong et al. (2005, 737) "son recomendados 60 minutos o ms de actividad fsica que se puedan lograr de manera acumulada en la escuela durante la educacin fsica, recreo, prctica deportiva interna, y antes y despus de los programas escolares" Las barreras pueden comenzar con premisas falsas. Una de estas premisas tericas es que las familias son conscientes de la necesidad de un mnimo de actividad fsica diaria para sus jvenes, y la otra es que estas familias tratan de suplir las deficiencias de movimiento y actividad, que ven en la educacin de sus hijos, con un tiempo de prctica adicional. Adems, en esta lnea de argumentacin, la creencia de que aquellas actividades extracurriculares que los estudiantes pueden elegir son solamente de tipo fsico, lo cual no es cierto. Si esto no fuera suficiente, tambin se asume que las familias

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son conscientes del dficit de movimiento y la falta de actividad fsica saludable para sus hijos. Tambin, los padres tienen que pagar para que sus jvenes puedan hacer deporte y la actividad fsica fuera del horario escolar. Pero, en primer lugar los estudiantes deben querer hacer ejercicio y luego que estas familias deben estar en condiciones de pagar por ello (Luis-Pascual, 2010). El deporte y la actividad fsica deben estar plenamente integrados en la vida social de los ciudadanos, incluidos todos los matices de su tradicin cultural. La escuela, como se puede ver, es un punto de referencia clave en dicha intervencin para desarrollar, implementar y mantener polticas que promuevan un estilo de vida saludable (Mendelson, 2007) (US Department of Health and Human Services, 2010) para todo el mundo: los nios y adolescentes deben fortalecer estas actitudes positivas hacia la prctica activa en este perodo de tiempo (National Heart Foundation of Australia, 2009), porque los nios pasan un promedio de tiempo en la escuela, que es casi la mitad de sus horas de vigilia. En este contexto, idealmente, se deberan incluir planes de intervencin individualizados para promover una vida saludable en los nios. Por lo tanto, este proyecto de la escuela activa basado en la EF en particular y la actividad fsica en general debe estar potenciado por la sociedad. La Educacin fsica escolar efectiva en una escuela saludable debe asumir, para con sus estudiantes, una prctica de al menos 20 a 30 minutos de actividad fsica moderada a fuerte (MVPA) cada da (Pate et al., 2006), que debe aumentar gradualmente por lo menos hasta un tiempo de prctica de 60 minutos fsica moderada a vigorosa (Anderson et al, 2000), donde un par de sesiones semanales se dedican a trabajar la fuerza muscular, la flexibilidad y el desarrollo de la masa sea. En una escala de cinco niveles de actividad fsica (inactivo, poco activo, moderadamente activo, activo y muy activo) para asegurar una hora diaria de ejercicio fsico, como se recomienda para todos los nios y jvenes, por lo menos, debe ser el perfil de moderadamente activo. Para Strong et al. (2005, 737) "El aumento del nivel habitual de actividad fsica de intensidad moderada a vigorosa en la juventud es una promocin saludable y una estrategia de prevencin de enfermedades. Los jvenes sedentarios deben progresar hacia el nivel recomendado de actividad fsica poco a poco". Esta prctica permitira lograr un alto nivel de proteccin contra las enfermedades crnicas que resultan de la inactividad fsica y el riesgo de dao fsico (golpes, esguinces, etc.) sera mnimo. Esto significara que en la escuela, el alumno utiliza correctamente las horas de educacin fsica y la realizacin de otras prcticas

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complementarias sistemticas deportivas, recreativas o expresivas de intensidad moderada. El equivalente a esta propuesta de moderadamente activos en la Pirmide de Actividad Fsica para nios y adolescentes de Corbin (2003) llegara al nivel 2, que incluye las actividades fsicas de la vida diaria, como por ejemplo, subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor (Kahn et al., 2002) adems de los juegos activos y las actividades aerbicas, deportivas o de recreacin, por ejemplo, la realizacin de paseos en bicicleta. Las clases obligatorias de la EF deben asegurar hoy en da 2 horas y a medio plazo, una prctica directa de 3 horas semanales en todos los niveles de la educacin (UNESCO, 2008), lo que permitira hasta 150 minutos de minutos en primaria y 225 minutos en secundaria (Public Health Agency of Canada, 2007). Se debe extender esta propuesta a las etapas escolares que no son obligatorias, por ejemplo en la educacin de la primera infancia (3-6 aos), que recomienda que la escuela debe ser activa durante al menos 3 horas al da (Department of Health and Ageing, 2009 ) y tambin a la etapa postobligatoria (16-18 aos) (CSD, 2009). La universalidad de esta prctica (Luis-Pascual, 2007) respondera a la necesidad de incluir la actividad fsica en la legislacin escolar de acuerdo con la UNESCO (2005), que piensa que todos los estados miembros deben incluir la Educacin fsica y el deporte en el currculo del sistema educativo (ParticACTION, 2009) para garantizar una cantidad mnima diaria de actividad fsica como parte del programa acadmico que responda a las demandas bsicas del movimiento (Brettschneider, 2004), para que el estilo de vida activo y prctica de la educacin fsica sea un derecho que deba cumplirse para todos los estudiantes y contribuir a una vida llena de bienestar. Adems de mejorar la competencia motriz de los estudiantes con la EF debe ser para que se sientan competentes tambin. Por lo tanto, se debe conseguir que los nios y jvenes aprendan nuevas habilidades y aumenten la confianza en s mismos. Sobre todo, las nias necesitan sentirse apoyadas, especialmente en la EF. Las jvenes, adolescentes, necesitan incrementar sus niveles de actividad fsica (Schneider & Lounsbery, 2008) y para ello hay que empezar haciendo las clases ms interesantes para ellas y que incluyan una gama ms amplia de actividades fsicas y deportivas en ese sentido. "El objetivo de un programa de deportes interno es proporcionar una oportunidad para que todas las personas participen sin importar su nivel de habilidad" tal y como plantea Hastie (2007, 21).

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La EF tiene que centrarse en aumentar la capacidad MVPA de nios y jvenes (Fairclough, 2005) tratar de mejorar su autonoma y la responsabilidad de la prctica fsica en un estilo de vida activo y saludable. Por ejemplo, con edades de 3-6 aos trabajando 10 o 15 minutos de actividad moderada al da, con 7-12 aos realizando diversas actividades que tienen lugar entre los 10 y 15 minutos, con descansos de 5 o ms minutos durante todo el da con juegos activos, con 13-18 aos se debe combinar el trabajo aerbico con el de fuerza en tres o ms sesiones a la semana y ms tiempo que en las etapas anteriores (Tomson y Davidson, 2007). "En esta etapa, la influencia de los padres disminuye gradualmente y los individuos llegan a ser ms soberanos y autnomos en su actividad fsica" (Martin et al., 448). Por ejemplo con: la danza, el yoga, los juegos y deportes tradicionales, los deportes convencionales y otras actividades fsicas, recreativas o expresivas. La actividad fsica extracurricular, con programas especficos de acondicionamiento fsico en la actividad extracurricular puede reducir el riesgo de obesidad (Dobbins et al., 2009). En este caso, Pienaar (2009, 50) comenta que "el mantenimiento de un peso ptimo reduce el riesgo de obesidad en los adultos, tambin estimula el desarrollo seo ptimo que reduce el riesgo de desarrollar osteoporosis ms adelante en la vida". La actividad fsica extracurricular es muy importante para complementar el plan de estudios debido al nmero limitado de horas de EF. Y esta prctica, como patrn de actividad fsica antes y despus de la escuela, es uno de los mejores predictores de la aptitud fsica y el sobrepeso en los nios (National Heart Foundation of Australia, 2009). La escuela activa y saludable mantendr un Plan Marco de Evaluacin para supervisar y llevar a cabo un seguimiento adecuado del nivel de participacin en diferentes programas de intervencin que promueven la actividad fsica y el deporte en el centro educativo. La escuela saludable debe promover la actividad fsica, suministrando el tiempo y el espacio para los estudiantes que quieran hacer una actividad, recreativa, deportiva institucional, deportiva tradicional, danza o cualquier otra prctica saludable, individual o colectiva, que les ayuden a evitar un estilo de vida sedentario (Public Health Agency of Canada, 2007). Adems, organizando competiciones deportivas educativas en el Centro para fomentar la participacin de todos los estudiantes de manera integral y sostenida en el tiempo, promoviendo la incorporacin de los diferentes niveles de compensacin para mantener el inters de la competicin y con el fin de hacer que esta prctica tan inclusiva como sea posible, por ejemplo el juego del "pauelo cooperativo".

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Buscando un estado de flujo adecuado (en relacin con el alto nivel de rendimiento), el flujo "en la actividad fsica se caracteriza por una variedad de dimensiones incluyendo la implicacin profunda, la presencia de metas claras y una retroalimentacin sin ambigedades, una sensacin de control, una transformacin en la experiencia de tiempo, la recompensa intrnseca y una prdida de la auto-conciencia" en Martin et al. (2010, 441). Es importante involucrar a los nios y adolescentes, especialmente en el diseo, desarrollo y evaluacin de los programas de actividad fsica. La escuela, en esta cultura de participacin, podr solicitar la presencia de los estudiantes mayores como coordinadores, rbitros, jueces y organizadores de actividades que se ofrecen a los nios pequeos. La escuela debe apoyar activamente la promocin y difusin, en general, de la cultura de bienestar y, en particular, de la prctica fsica voluntaria de todos los miembros de la comunidad educativa, adems de los estudiantes, por ejemplo: profesores, personal no docente y familias. El recreo en la escuela es un buen momento para contrarrestar el estilo de vida sedentario que impregna la enseanza y el aprendizaje en la mayora de las materias del currculo (Salmon & Timperio, 2007). Este perodo dura aproximadamente 30 minutos por cada 3 horas de clase. Steele et al. (2010, 6-8) comentan que "los tiempos de descanso y el transporte activo puede ser una importante contribucin a los niveles de actividad fsica de los nios". Durante este tiempo, podran ser organizadas actividades: expresivas, recreativas y deportivas que contribuyan a crear hbitos que incrementen el uso adecuado del tiempo libre y de ocio para conseguir un estilo de vida saludable. Para Haug, Torsheim, Sallis y Samdal (2010, 254) "la participacin de los estudiantes en la identificacin de los valores atractivos parece un planteamiento prometedor para promover la actividad fsica en los recreos". Hay que evitar que los estudiantes (especialmente las jvenes en la escuela secundaria), sean menos activos durante estos perodos de receso escolar (WHO, 2006b).

LA IMPLICACIN DE LAS FAMILIAS ES UNA NECESIDAD PARA EL XITO La participacin de la familia es un elemento determinante para el futuro de la prctica deportiva de los nios y adolescentes. La prctica simultnea de actividad fsica en las instalaciones deportivas (en el mismo centro o en otro) o mejor an hacer ejercicio con ellos convertir la actividad fsica algo esperado y deseado. Un simple paseo en

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bicicleta es la mejor inversin en el estilo de vida activo y saludable de los nios. Recuerde la mxima: "La familia que juega unida, permanece unida". Las familias podran ser informadas, en la misma lnea, de las mejores actividades fsicas para sus hijos o cmo prevenir las lesiones (Daniels et al., 2009). Las lesiones son una barrera potencial que debe ser asumida, pero el verdadero peligro es el mantenimiento de la conducta y los hbitos sedentarios en la infancia. En cualquier caso, los riesgos potenciales de la actividad fsica, el juego activo y sano deporte pueden reducirse: -Respetando las necesidades y los intereses de los nios y adolescentes en la eleccin de la actividad y asegurarse de que son apropiados para ellos (Washington et al, 2001). -Dando informacin, en la escuela, a las familias sobre cmo reducir los comportamientos de riesgo y cules son las medidas de prevencin de las lesiones ms bsicas. -Llevar a cabo el seguimiento y la evaluacin de la participacin estudiantil en los programas donde participa la escuela, sobre todo los estudiantes que entran en una nueva actividad o que tienen algn tipo de limitacin o discapacidad que podra recomendar un control ms personal. -Orientando su prctica con otras actividades de bajo impacto o ms apropiadas, especialmente cuando se detectan posibilidades de que la lesin se vuelve crnica. -Mejorando las actitudes hacia la prctica de la actividad fsica y el ejercicio para los nios y, en especial, para los jvenes. -Rechazando el uso de la actividad fsica como castigo. -Utilizando los lugares, espacios e instalaciones seguras y adecuadas para cada tipo de actividad. La escuela tiene que colaborar con las asociaciones de padres, las redes o entidades deportivas, organizaciones recreativas, sociales o de salud locales (National Public Health Partnership, 2005) integrando y facilitando dicha participacin en los programas de actividad fsica desarrollados en la escuela. La participacin y la mejora de la actitud de las familias hacia la prctica y el ejercicio que se llevan a cabo en la escuela es un elemento esencial de los programas que tienen como objetivo aumentar la actividad fsica en los nios y jvenes estudiantes.

TRANSPORTE COMO UN INDICE COMPLEMENTARIO DE CALIDAD Promover el desplazamiento activo en la escuela, la asistencia al centro educativo es una buena oportunidad para la actividad fsica, ya que, slo la mitad de los nios por lo general utilizan el transporte activo a la escuela (por ejemplo, caminar, andar en bicicleta o con patines) (Gerritsen, Stefanogiannis & Galloway, 2008). Este transporte activo proporciona una oportunidad para mejorar las habilidades fsicas de los nios y

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regular la cantidad de actividad fsica que realizan. Por ejemplo, ir a la escuela y caminar puede aumentar el nmero de pasos, ms de 1.000 pasos cada da de la semana segn (Duncan, 2005). Las excusas dadas por las familias o cuidadores para que los nios puedan ir y venir caminando a la escuela suelen ser: -vivir demasiado lejos, -lo peligroso que es, porque hay mucho trfico, o por el cruce de una calle muy transitada, -que no hay tiempo suficiente, -la climatologa, -que el nio no quiere, -que el nio no puede caminar, o por causa de la delicada salud de dichos estudiantes. Sin embargo, para la British Heart Foundation (2010, 37) "el viaje hacia y desde la escuela puede contribuir con 8-14 minutos al da de actividad de intensidad moderada a vigorosa... / caminar una semana hacia y desde la escuela [con una equivalencia a lo] que hacen dos horas de educacin fsica. La escuela debe fomentar el desplazamiento activo de los miembros de la comunidad educativa, especialmente de los nios y jvenes dentro de un entorno seguro (Deforche, De Bourdeaudhuij, y Hills, 2007), especialmente para los ciclistas y peatones, ya que muchos estudiantes que viajan en autobs o en coche a la escuela puede hacer este viaje, caminando o montando en bicicleta. Ms estudiantes se podran aadir al desplazamiento activo, por ejemplo, si se introduce una zona sin coches de camino a la escuela, que reduzca el lmite de velocidad a 30 kilmetros por hora o con la instalacin de reductores de velocidad. Otra iniciativa interesante de las escuelas son establecer las rutas con los "autobuses andantes" donde los nios caminan a la escuela en grupos, atendidos por los adultos (WHO, 2007), el establecimiento y la promocin de rutas seguras para muchos de estos pequeos grupos de estudiantes que van a la escuela. De esta manera es posible aumentar la actividad fsica, la mejora de la seguridad de los peatones y los nios que caminan o montar en bicicleta a la escuela, con lo que se acumulan ms minutos de actividad fsica durante el da (Vaughn, 2009). Los adolescentes cuyos padres creen que el barrio es seguro, accesible y agradable estticamente son ms propensos a permitir el acceso a la escuela a pie o en bicicleta. Cuando las iniciativas se han puesto en marcha para que sea ms tranquila o para reducir el trfico, hay mucho ms nios a los que se les permiti caminar o ir a la escuela por su cuenta. Los resultados de diferentes estudios muestran que la participacin de los nios en esta actividad fsica se asocia positivamente con la

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infraestructura urbana y de transporte. Por ejemplo, con la presencia de amplias aceras, intersecciones controladas y el acceso al transporte pblico (Davison & Lawson, 2006).

LA ACTIVIDAD FSICA COMO PUNTO DE ENCUENTRO CON SUS AMIGOS El grupo es muy importante en estos aos (especialmente para los adolescentes). Por lo tanto es necesario vincular la prctica fsica y las relaciones de amistad. Probablemente los mejores amigos, "motivado para hacer ejercicio junto con sus compaeros" Chen & Handcock (2006, 359) que tiene una persona, son de la Etapa Secundaria. Una buena manera de guiar la vida de un adolescente es hacer ms fuerte las relaciones entre los jugadores-compaeros. Withehead y Biddle (2008, 258) dice que "la actividad tiene que ser divertida, informal, y deber contar con la participacin de los amigos. Los proveedores del deporte y la actividad fsica deben ser conscientes de la importancia de estos factores para ayudar a crear oportunidades para las nias adolescentes a participar en la actividad fsica en un ambiente agradable y no amenazante". El ambiente y las relaciones de los estudiantes entre s, ser importante para la continuidad de la prctica.

CONCLUSIONES El tiempo que tienen los estudiantes es limitado (probablemente no tienen 8 horas diarias de tiempo de ocio exactamente). Si queremos que ellos tengan ms tiempo para que puedan hacer deporte y ejercicio fsico es necesario hacer una reserva para ello. Ver la televisin, pasar su tiempo en Internet, o jugar con videojuegos no puede ser mayor de 2 horas cada da. Es interesante tambin, usar las horas de sol para jugar y despus de hacer otras cosas: tareas escolares, ver televisin, etc. Se debe considerar la posibilidad de una discriminacin positiva con las adolescentes porque el riesgo o la renuncia a la prctica de la actividad fsica es mayor que en los adolescentes-chicos. Institucionalmente, el centro educativo, tendra que asegurarse de que la participacin de las chicas en la eleccin de los deportes o prcticas que pueden hacer y hacer una oferta que perciban como interesante para ellas. Sabemos que, por ejemplo, hacer deporte una vez por mes no es suficiente para lograr la adherencia a la actividad fsica regular, por ello, tenemos que hacer un seguimiento de todos los estudiantes y darles la retroalimentacin necesaria para el mantenimiento de un mnimo hbito de prctica semanal y la creacin de patrones motores del xito en la ejecucin y satisfaccin personal.

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La implicacin de los nios es esencial para su mayor motivacin, participacin con opciones voluntarias, y para hacer, mucho ms de ellos el programa de activacin de deporte de la escuela. Para Nye (2008, 37), el "sesiones de actividad deben durar al menos 15 minutos, incluir una variedad de actividades de acondicionamiento fsico adecuados a la edad, incorporar modelos positivos, y animar a los estudiantes a establecer su propio ritmo o intensidad durante su participacin en actividades". El nivel de implicacin puede ser diferente y en una comunidad de auto-aprendizaje es necesaria la diversificacin y las posibilidades de cambio (generalmente de menos a ms responsabilidad en la gestin). Un programa de innovacin tiene que tener directrices claras e informacin sencillas para todas las partes interesadas: los nios, los adolescentes, los maestros, las familias y el personal no docente. Porque, de esta manera, se puede hacer ms fcil y optimizar la incorporacin de los adolescentes en dicho programa. En este perodo de vida la motivacin y los puntos inters tienen caractersticas diferentes a los adultos. Algunas recomendaciones son: -Esta oferta tiene que tener juegos divertidos. Deportes alternativos (modificacin de juegos) se refiere a los deportes tradicionales y con actividades inclusivas (nivel de rendimiento, sexo, edad). Es interesante el uso de hndicaps en la competicin, buscando una discriminacin positiva y teniendo en cuenta la prctica de la actividad fsica como un reto. -Incorporar actividades fsicas socio-culturales como los juegos y deportes tradicionales, donde "ganar" no es tan importante como estar con amigos. Actuaciones, exposiciones y redes de jugadores se suman a las competiciones deportivas, evitando, a la vez, las iniciativas aisladas. -La contextualizacin de cada experiencia permite la adaptacin a los intereses, necesidades, demandas y carencias de los estudiantes, adems de la disponibilidad de instalaciones deportivas, a los ayudantes, escuela o vecindario para Utter et al. (2011), el personal y las familias. -Convencer ms que vencer (para mejorar el grado de actividad fsica cualitativa y cuantitativa). Las actitudes son aprendidas por los estudiantes, aunque es ms difcil de ensear porque el profesor de Educacin fsica slo puede utilizar contenidos conceptuales o procedimentales para el aprendizaje de estas actitudes y el cambio de comportamiento (por ejemplo, puede usar dilemas morales para activar reflexiones personales).

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-Hay que planificar itinerarios personales, itinerarios grupales e itinerarios de la comunidad educativa, que permitan pasar desde una falta de actividad fsica hasta un alto nivel de actividad fsica de calidad. El maestro de educacin fsica tendra que pensar en las etapas de aclimatacin y el seguimiento de cada momento de este desarrollo personal. -Controlar el nivel de expectativas de los estudiantes, dar oportunidades de xito (Recuerde que el deporte es el que elige nio y no es el nio el que elige el deporte). -Supervisar que la atribucin (consecucin o logro), se centre en hacer la tarea y en el nivel de habilidad ms que en ganar a los dems. (Se trata de evitar que el segundo sea el primero de los perdedores). -La actuacin ms importante del maestro de educacin fsica en las clases de educacin fsica es fomentar la prctica deportiva extraescolar y controlar que las actividades fsicas extra-curriculares, siempre debe estar relacionado con los valores y objetivos del plan de estudios de la escuela. - Se sugiere que haya un coste para la actividad aunque debe ser simblico (o puede rembolsarse a posteriori). -La competencia motriz se debe incluir como una competencia bsica del currculo que contribuye al desarrollo integral de los estudiantes. En busca de las escuelas ms activas y saludables se debera considerar la recomendacin de que: -La escuela participe y permita la actividad fsica y los programas de estilo de vida saludable, hacindose cargo de supervisar y controlar el nivel y la calidad de la prctica fsica de todos y cada uno de sus estudiantes, llevando a cabo pruebas que ayuden a reconocer sus necesidades e intereses. -La Comunidad Educativa (familias, estudiantes, personal no docente y profesores) coordine y sea responsable de la revitalizacin de los programas de ejercicios que promuevan un mayor bienestar y un estilo de vida saludable. -La EF sea efectiva, tenga una alta calidad y promueva actitudes positivas hacia la actividad fsica y el deporte saludable. Es conveniente que busque una mayor autonoma en esas prcticas de actividad moderada y vigorosa. Para Shen, McCaughtry & Martin (2007, 336) "autonoma percibida en la educacin fsica es una condicin necesaria pero no suficiente para la conducta de actividad fsica fuera de la escuela". -Tambin es aconsejable que se forme a los estudiantes a evaluar sus propias prcticas fsicas, deportivas, recreativas o expresivas realizadas en su tiempo libre y el ocio.

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-Facilitar que el logro de la prctica semanal mnimo sea activa, obligatoria y universal. Para la Escuela Primaria de entre 120-150 minutos y para la escuela secundaria entre 150-225 minutos. -Los estudiantes deben estar involucrados en el diseo y desarrollo de programas de actividad fsica de la escuela, aumentando su participacin y responsabilidad tanto en la seleccin y organizacin curricular como extracurricular, para que estas prcticas sean ms percibidas como suyas. Las familias pueden temer el riesgo de lesiones, es interesante tener algunas reuniones anuales con ellas para: -Dar informacin sobre los riesgos de no hacer deporte o actividad fsica para mejorar su estilo de vida y los porcentajes de supervivencia a una enfermedad cardiovascular (estos riesgos s que son muy importantes). -Estimular el control y la prevencin de la seguridad en la prctica de cualquier actividad fsica. REFERENCIAS Anderson, S.J.; Griesemer, B.A.; Johnson, M.D.; Martin, T.J.; McLain, L.G.; Rowland, T.W. et al. (2000). Physical fitness and activity in schools. Pediatrics, 105(5), 1156-1167. Annesi, J.J.; Westcott, W.L.; Faigenbaum, A.D. & Unruh, J.L. (2005). Effects of a 12Week Physical Activity Protocol Delivered by YMCA After-School Counselors (Youth Fit For Life) on Fitness and Self-Efficacy Changes in 512-Year-Old Boys and Girls. Physical Education, Recreation and Dance, 76(4), 468476. Brettschneider, W. (2004). Study on young peoples lifestyles and sedentariness and the role of sport in the context of education as a means of restoring the balance. European Union. British Heart Foundation (2010). Foundation. Cale, L. & Harris, J. (2006). Interventions to promote young people's physical activity: Issues, implications and recommendations for practice. Health Education Journal, 65, 320-337. Chen, A. & Hancock, G.R. (2006). Conceptualizing a Theoretical Model for SchoolCentered Adolescent Physical Activity Intervention Research. Quest, 58, 355376. Couch kids: the nations future... British Heart

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