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VITAMINA FUNCIONES

LIPOSOLUBLES A, retinol betacaroteno D, colecalciferol E, tocoferol K, filoquinona HIDROSOLUBLES B1, tiamina

FUENTES

Forma parte en los huesos y dientes. Interviene en Lacteos, pescados enlatados con sus la contraccin muscular y en la coagulacin espinas, legumbres, fruta fresca, sanguinea. Previene la presin arterial alta. hortalizas de color verde intenso. Regula la absorcin y el depsito de calcio y Carnes, mariscos, vsceras, huevo, fsforo en los huesos. cereales integrales, lacteos, fruta seca y semillas. Protege las paredes de los vasos sanguneos. Es Aceites vegetales frutas secas, semillas, antioxidante y previene enfermedades germen de trigo. cardiovasculares. Interviene en la coagulacin de la sangre. Hortalizas de color verde intenso, visceras carnes y lacteos. Interviene en el metabolismo de los hidratos de Cereales integrales, germen de trigo, carbono. Regula la funcin nerviosa, muscular y levadura de cerveza en polvo, fruta seva, cardaca. Mejora la digestin. Perviene el beriberi. semillas, legumbres, vsceras y carnes. + info en http://es.wikipedia.org/wiki/Beriberi Interviene en el metabolismo de los hidratos de Lcteos, vsceras, carnes, fruta seca, carbono, proteinas y grasas. Mejora la digestin. semillas, germen de trigo y levadura de Mantiene sana la piel. cerveza en polvo. Interviene en el metabolismo energtico Carnes, vsceras, fruta seca, semillas, (conversin de los hidratos de carbono, proteinas germen de trigo, levadura de cerveza en y grasas en energa) Mejora el funcionamiento polvo cardiovascular. Mantiene la piel saludable. Mejora el funcionamiento de los sistemas nervioso y digestivo. Previene la pelagra +info en http://es.wikipedia.org/wiki/Pelagra Forma parte de la estructura de huesos y dientes. Carnes, vsceras, cereales integrales, Interviene en la formacin de glbulos rojos y legumbres, fruta seca, semillas, levadura previene la anemia. Participa en la produccin de de cerveza en polvo, germen de trigo. anticuerpos. Interviene en la formacin de glbulos rojos y Levadura de cerveza en polvo, germen previene la anemia. Previene enfermedades de trigo, vsceras, hortalizas de color cardiovasculares y malformaciones fetales. verde intenso, cereales integrales, carnes y legumbres. Interviene en la maduracin de glbulos rojos y Lacteos, huevo, carnes y visceras. previene la anemia. Mejora las funciones del sistema nervioso. Interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono, proteinas y grasas. Interviene en la formacin de huesos, dientes y Citricos, kiwi, frutas del bosque, cartlagos y en el mantenimiento del tejido crucferas (brocoli, coliflor...) espinacas, conectivo. Mejora la asimilacin del hierro acelgas, tomate crudo y berros. vegetal, es antioxidante y antiinfeccioso. Interviene en la formacin de cidos grasos. Carnes, verduras y levadura de cerveza

B2, riboflavina B3, niacina

B6, piridoxina

B9, cido flico

B12, cobalamina

C, cido ascrbico

H, biotina

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