COSTUMBRES ALIMENTARIAS EN DEPORTISTAS La alimentacin es un factor muy importante a la hora de lograr el xito en un deporte, a tal punto que el tiempo

de entrenamiento y preparacin pueden verse desvanecidos por una alimentacin incorrecta o por deshidratacin. Un deportista que entrena muy duro con el fin de alcanzar el xito, necesita una alimentacin diferente. La dieta del deportista debe tratar de mantener el adecuado estado de nutricin, cubrir las demandas energticas de la actividad y mantener el peso corporal adecuado. La ingesta de caloras de una persona no deportista abarca la cantidad de caloras que debe consumir para poder realizar sus actividades diarias como trabajar, estudiar, vestirse y hasta dormir, y tambin estar en funcin de la edad, sexo, talla, etc.La alimentacin diaria de nutrientes tanto de vitaminas, minerales, protenas, grasas y carbohidratos de forma equilibrada ayudan a mantener un buen funcionamiento y rendimiento fsico de un deportista, una mala dieta puede alterar su constancia en la prctica deportiva pudiendo ocasionar que este sea un deportista incompetente. Pero una persona que realiza actividad fsica necesita un aporte extra de caloras acorde a la frecuencia, intensidad y duracin de la misma, porque obviamente su gasto ser mayor. Un buen entrenamiento fsico y una adecuada alimentacin, mejoran el desenvolvimiento deportivo de un individuo. La dieta balanceada brinda al cuerpo los nutrientes para su funcionamiento y el entrenamiento bien realizado, capacita al organismo para la utilizacin adecuada de sus reservas de combustible. Adems la prctica de ejercicio fsico, moderado y de manera regular, contribuye el mantenimiento del sistema inmunitario, de otro modo nuestro cuerpo necesita fortalecer sus defensas para mantener un equilibrio y rechazar oportunamente cualquier agente daino que pudiese causarnos alguna enfermedad. Sabemos que la alimentacin de un deportista tiene ciertas caractersticas que le permiten el mantenimiento de su organismo y una correcta respuesta ante cada uno de los eventos en los que participa. Observamos que la mayora de los deportistas consideran: -Que la alimentacin es importante porque proporciona energa y es indispensable -Deben ingerir carnes cocidas, abundantes carbohidratos, frutas, verduras, agua; no mezclar papa con arroz, no frituras, no grasa de origen animal, no mezclar frutas. -La preparacin de carnes bien cocidas, y en condiciones bien higinicas, bien lavadaslas verduras y frutas. -No consideran que la presentacin sea importante. -Comen tres comidas diarias (desayuno, almuerzo, cena) y dos piqueos intermedios. -La cantidad de alimentos que deben de ingerir debe ser moderada.

-Solo una persona habl sobre alimentacin pos entrenamiento, cuando se sabe que incluso el deportista tiene una alimentacin pre competicin, durante la competencia y pos competencia.