Chi Kung (Manejo de energia, las "psy-balls", y mas..

) Hola gentes, bueno aca les quiero contar en lo posible, qu es el chi kung. Basica mente, es el estudio de la energia del universo y se especializa en el manejo de la energia que pueden hacer los humanos. A continuacion voy a poner explicacion es teoricas y en estos dias voy a postear algunos ejercicios que voy a escribir yo (esperemos que se entienda algo). Espero que les guste. Saludos Facu

CHI Se define al Chi como energa vital en el amplio sentido de sustancia que sostiene t odas las manifestaciones en el universo. El Chi dentro del cuerpo humano es a la vez el transportador y el mensaje. El transfiere ambas cosas, energa e informacin . El Chi emitido por un Maestro del Chi Kung contiene radiacin infrarroja, una co rriente de partculas, electricidad esttica, etc. El Chi dentro del cuerpo se clasifica en Prenatal y Postnatal. El Chi Prenatal (Chi Original) se refiere a la energa vital dada al ser humano al nacer desde ambos padres. Es la materia bsica (Esencia) y la fuerza natal que so porta los tejidos corporales y los rganos. Este Chi est directamente relacionado a Ming Men y a los Ocho Vasos Extraordinarios del cuerpo. El Chi Postnatal es una combinacin de Chi derivado de la comida que comemos y del aire que respiramos y sostiene nuestras funciones vitales. Este Chi est directam ente relacionado al Sistema de los 12 Meridianos Primarios del cuerpo. Juntos, el Chi Prenatal y el Postnatal forman la Verdadera Energa Humana del cuer po. El Chi Verdadero es la fuente de la energa usada en la vida diaria. El Chi Kung ha sido desarrollado para balancear, armonizar y realzar el Chi Verd adero para la salud y la longevidad y para transformar el Verdadero Chi para el Desarrollo Espiritual. Los ejercicios de Chi Kung pueden tambin impactar directam ente al Chi Prenatal, al Chi Postnatal, Esencia y Espritu el cual dirige nuestras actividades de vida y nos enlaza con la divinidad. La prctica del Chi Kung requiere que los practicantes regulen el cuerpo, la respi racin y la mente. La posicin del cuerpo es la base, la respiracin es el activador y la mente es la gua. Bsicamente hay dos tipos de Chi Kung, quieto y en movimiento. El Chi Kung quieto o esttico se puede realizar estando de pie, sentado o acostado con tal de que el cuerpo no tenga movimiento. En ste tipo de Chi Kung el nfasis e st puesto en los rganos internos y en los sistemas de energa y utiliza la forma cor poral y la mente para mover el Chi. El objetivo aqu es el movimiento en la quietu d. La corteza cerebral permanece relativamente quieta in el Chi Kung quieto. Alg unas posiciones del Chi Kung esttico son un tanto extenuantes y tambin ejercitan l os msculos, tendones y huesos. El Chi Kung Dinmico o en Movimiento requiere el movimiento del tronco y de las pi ernas. Esto causa mayor excitacin de la corteza cerebral. El objetivo aqu es estar externamente en movimiento pero internamente quieto. La forma del cuerpo, el mo vimiento y la mente son usada para mover el Chi. En el Chi Kung dinmico, los sist emas internos de energa y los rganos se desarrollan tanto como los msculos, tendone s y huesos.

LAS TRES REGULACIONES 1. CONTROLANDO LA RESPIRACIN El control de la respiracin requiere el control de la cantidad, calidad, duracin y destino de la respiracin. Generalmente hablando el Chi Kung requiere que su resp iracin sea de larga duracin, tanto en la inhalacin como en la exhalacin. Se inhala y se exhala un monto de aire mucho mayor que el usual y la respiracin es cualitati vamente muy suave. El destino depende el ejercicio especfico que se est realizando . En algunos ejercicios stos parmetros cambian por razones especficas. El control de la respiracin incrementa la eficiencia del intercambio de oxgeno y d e dixido de carbono. Esto asegura una abundante provisin de oxgeno y una eficiente eliminacin de desechos para el todo el cuerpo y especialmente para el cerebro. Al gunos de los efectos positivos del Chi Kung se relacionan directamente con este aprovisionamiento extra de oxgeno y la remocin de productos de deshecho. Practican tes avanzados de Chi Kung pueden mejorar su tasa de intercambio de oxgeno y dixido de carbono ms de 10 veces que el promedio de los que no practican. La respiracin del Chi Kung por su naturaleza, afecta al corazn y al sistema circul atorio. Proveyendo no solamente un producto ms limpio (sangre completamente limpi a y oxigenada) sino tambin controla el flujo que se produce tanto por el movimien to fsico de los tejidos como por el movimiento mental del Chi. En Medicina China es bien sabido que los pulmones controlan el Chi y que el Chi controla la sangre. El control de la respiracin controla a ambos, Chi y Sangre. Las diferentes condiciones emocionales afectan de manera obvia el proceso de res piracin. Cuando usted est calmo su respiracin es normal. El control de la respiracin p uede ayudar a balancear las emociones lo cual ayuda a calmar la mente. En Chi Kung se usan tres mtodos principales de respiracin, Normal, Natural e Inver sa. La respiracin Normal se refiere a controlar la calidad y la duracin de la respirac in. En la respiracin Natural el abdomen se expande con la inhalacin y se contrae con l a exhalacin. Algunos instructores recomienda la expansin hasta incluir todo el rea de la cadera siguiendo al Canal de Cintura para estimular simultneamente el Tantin inferior (adelante) y el Ming Men (atrs). En la Respiracin Inversa el abdomen bajo se contra con la inhalacin y se expande c on la exhalacin, sta es considerada la mejor respiracin para algunos instructores. Ambas estimulan la respiracin para hacerse ms profunda, lenta, uniforme y blanda. Cuando decimos profundidad nos referimos a que la respiracin llega y sale del rea de abajo del ombligo (Tan Tien Inferior). Es muy importante enfocar su concentracin en sta rea y no en todo el abdomen inferi or. La inhalacin provoca que el Chi ascienda y contraiga, la exhalacin provoca que el Chi se asiente y se expanda. Es mejor respirar a travs de la nariz. Esta entibia el aire y estimula las terminaciones nerviosas en la nariz que benefician a vari os rganos, tejidos y funciones del cuerpo incluyendo el ritmo cardaco, la presin sa ngunea y los msculos respiratorios. Algunos ejercicios especficos de Chi Kung requieren la respiracin a travs de la boc a. El peligro de respirar por la boca es que sta tiene un enlace directo con el e

stmago. Abrir ste enlace acarrea la posibilidad de perder energa digestiva. Despus de un perodo sustancial de respiracin profunda controlada habr una reduccin gr adual en la cantidad de energa utilizada para la respiracin lo cual ayudar al cuerp o a relajarse. La respiracin abdominal profunda masajea los rganos internos en el trax y en el abd omen y beneficia las funciones de la corteza cerebral a travs de reflejos nervios os. 2. CONTROLANDO EL CUERPO El control del cuerpo involucra el uso de posturas para facilitar el flujo de Ch i dentro del cuerpo y/o recibir y descargar Chi desde el exterior del cuerpo ms e ficientemente. El control del cuerpo ayuda a mantener la mente relajada, y la re lajacin de la mente ayuda a la relajacin del cuerpo. Durante la relajacin activa, s e promueve el trabajo de la energa restaurativa en el cuerpo. Ciertas posiciones y movimientos provocan manifestaciones especficas del flujo de l Chi en el cuerpo. Estas manifestaciones ocurren tanto por la posicin en s misma como por la proximidad relativa de una parte del cuerpo respecto de otra. Cuando poderosos centros energticos (puntos de acupuntura) pasan otras reas del cu erpo pueden inducir el flujo del Chi en esas reas. Esto es especialmente cierto s i hay una conexin energtica directa entre las dos partes o si hay cualidades energt icas similares. Las posturas altas hacen que el Chi suba, las posturas bajas hacen que el Chi se asiente, las posturas abiertas dispersan el Chi, las posturas cerradas provocan que el Chi se acumule. El mantenimiento de cualquier postura provoca que algunos msculos se contraigan m ientras otros msculos se relajan. Esto provoca varios cambios en el flujo de Chi y de la Sangre a varias reas del cuerpo lo cual cuenta en la eficacia de la postu ra. 3. CONTROLANDO LA MENTE El control de la mente es la ms importante de los tres controles. De hecho, los o tros controles siempre emplean el control de la mente. SUSTITUIR UN PENSAMIENTO POR MILES DE PENSAMIENTOS La enfermedad y el estrs provocan un desequilibrio en las respuesta a las exitaci ones/inhibiciones de nuestro sistema nervioso. Calmar la mente con un solo pensa miento puede producir un profundo estado inhibitorio (descanso) para la corteza cerebral. Esto permite al sistema nervioso una oportunidad de controlar su funci onamiento y por lo tanto mejorar la salud. Los resultados teraputicos de la prctic a del Chi Kung normalmente estn directamente relacionados con ste fenmeno. El Chi sigue a la mente, por lo tanto la mente puede guiar el Chi. El guiar el C hi con la mente es el quizs el aspecto ms poderoso del Chi Kung. La posicin del cue rpo, el movimiento y la respiracin pueden afectar el flujo del Chi en el cuerpo, pero la mente es sencillamente el factor ms importante en el direccionamiento del Chi. La mente no tiene lmites. El enfocar la mente o el Chi en un punto de acupu ntura puede afectar la fisiologa corporal. El cerebro enva energa bio-elctrica hacia los tejidos del cuerpo. Cuando la mente se enfoca sobre un rea la electricidad d e la piel se incremente en sta rea y disminuye en los tejidos que la rodean. Algunos sistemas de Chi Kung requieren que el practicante use la mente para diri gir el Chi a un canal especfico. Estos mtodos se usan para fortalecer el flujo de

Chi en reas especficas. Otros sistemas requieren que el practicante enfoque la men te en un rea distante y esperan que el Chi siga el curso natural a sta rea. Ambos mt odos funcionan y cada uno tiene sus puntos fuertes y sus puntos dbiles. El punto fuerte de guiar al Chi es que ste aumentar fuertemente el flujo del Chi s i el practicante conoce verdaderamente el curso del canal. El punto dbil es, clar amente, que si no se conoce el camino exacto del canal el flujo del Chi puede en realidad ser demorado. El punto fuerte de usar un punto distal donde enfocar es que el Chi sigue su cam ino natural. El punto dbil es que el Chi no fluye con tanta potencia. Para los practicantes de las 18 manos de Buda, cuando tengan el apoyo de un doct or competente, pueden enfocar dando nfasis a un ejercicio apropiado sobre un cana l en particular ya sea conociendo y guiando mentalmente el Chi a travs del curso del canal o simplemente poniendo atencin al punto final (a veces el dedo de la ma no o el pie) del canal correcto

El enraizamiento En los movimientos de Chi Kung, la postura de las piernas crean una profunda con exin con la energa de la tierra. Esto es lo que se conoce como la prctica del enrai zamiento. Es como si las plantas de los pies estuvieran conectadas al suelo por unas profundas races con las que se absorbe el Chi de la tierra y por donde se ca nalizan las tensiones. sta prctica sirve para dotar y sensibilizar al cuerpo del C hi. Debemos poner especial atencin en el proceso de expiracin. Concentrarnos bien en la expiracin, de esta forma la inspiracin viene de forma natural. Respirar suav e y sin forzar la respiracin. Poco a poco la respiracin se vuelve ms profunda y nat ural. En el proceso de expiracin empujar con el vientre y estirar la columna vert ebral. En la inspiracin relajarse, mantener la atencin y la postura correcta, deja r que el aire baje hasta el vientre en la inspiracin y vaciarse en las expiracin. Fijarse bien en las posiciones es muy importante. Sobre todo mantener la espalda estirada, la pelvis empujando ligeramente hacia delante y el mentn metido hacia dentro. Las piernas flexionadas y las plantas de los pies bien sujetas al suelo, de forma que halla un buen contacto con el Chi de la tierra, enraizamiento. Es como si de la columna vertebral tiraran dos fuerzas de dos finos hilos, una de l a coronilla hacia arriba y otra del cccix hacia abajo, dotando de fuerza a la pos tura. Estos puntos observarlos durante todos los ejercicios. El movimiento se realiza a una velocidad suave y constante, que aporte una sensa cin de serenidad. Si el movimiento expresa algn tipo de impaciencia o crispacin, es t mal realizado. En un principio, estos movimientos suaves en posicin de pies para lelos y quietos propician la sensibilizacin del Chi en las plantas de los pies, e n las palmas de las manos, para ms tarde, cuando la prctica sea ms profunda, podamo s tener sensibilidad del Chi en otras partes del cuerpo relacionadas con los can ales y centros energticos. Cuando sentimos el Chi, no tenemos que estancarnos hay , sino volver a la postura y a la respiracin, centradas ambas en el Dan Tien , ( vientre). Aunque las figuras estn enfocadas desde diferentes ngulos, con el fin de una mejor comprensin y visin del movimiento, el movimiento completo se efecta desde la posic in de pies paralelos. La cadera debe estar a la misma altura durante el ejercicio , y las rodillas flexionadas Ejercicio de la Ola La Ola Elevar el Chi de la Tierra y guardarlo en el Dan Tien

Visualizamos el Chi en las manos y en las plantas de los pies, y progresivamente iremos sintiendo despertar el Chi en estas zonas del cuerpo. Antes de comenzar estamos unos minutos quietos en la posicin primera, con las pie rnas como muestra la figura o tambin cerrando ambos pies juntos. Sentir la respir acin, suave y profunda, distendiendo las tensiones. Asentando el cuerpo en la tie rra, repartimos el peso del cuerpo sobre toda la planta del pie, y extendiendo l a columna vertebral verticalmente como si nuestro cuerpo colgase de un fino hilo que tira de la coronilla (punto energetico ubicado en la parte superior de la c abeza) hacia el cielo. Observar los hombros y la punta de la lengua, que estn distendidos, esto son punt os de referencia que nos indican si hay tensin en la postura. La lengua es el int erruptor que cierra el circuito de la Pequea Orbita Antes de comenzar a practicar Chi Kung tendremos unos puntos fundamentales en cu enta, estos son; la posicin, la respiracin y la concentracin. La posicin se ancla en la tierra como si de las plantas de nuestros pies naciesen races que se sumergen profundamente en la tierra. Cuando los brazos ascienden inspiramos y al descender los brazos, espiramos. Visualizar la energa ascendiendo de la tierra a la vez que eleva los brazos y sub e por nuestro cuerpo. Al espirar y bajar los brazos, llevar con la mente y el mo vimiento el Chi Dan Tien (o Chi Hai), punto que se sita tres dedos por debajo del ombligo, y que significa ocano de energa, este es el centro de equilibrio y fuerz a del cuerpo. Es el principal depsito de energa que alimenta el cuerpo de Chi, es la residencia del Chi. La mente, Yi, que es la que gobierna y dirige el Chi, deb e sumergir sus races en este centro energtico. El Chi va donde el Yi posa su atenc in. Si queremos concentrar y despertar este ocano de energa hay que posar el Yi en el Dan Tien, automticamente sentiremos despertar el Chi en el cuerpo y en la resp iracin.

Al inspirar se efectan los movimientos 1 , 2 y 3 . Al expirar el 4 , 5 y 6 . As repetidas ces. Diez sern suficientes. Imaginen que al inspirar, una ola de Chi sube de la t ierra provocando la ascensin de los brazos a la vez que recorre el cuerpo ascendi endo y los mueve levemente hacia atrs y al expirar, una ola de Chi baja vuestros brazos recorriendo vuestro cuerpo descendiendo y movindolos muy suavemente hacia adelante. Para fortalecer la sensibilidad del Chi en el movimiento, imaginar que al inspir ar, a la vez que la ola de Chi asciende elevando vuestros brazos y subiendo por vuestro cuerpo, otra fuerza situada en el cielo tira hacia arriba de la energa qu e sube de la tierra. Al espirar, imaginar que a la vez que una ola de energa baja los brazos y desciende por el cuerpo, una fuerza situada en el interior de la t ierra tira de dicha ola de energas hacia abajo. Finalmente, sentiris circular el C hi como una ola de energa que se centra en el vientre con la respiracin. En unos dias posteo un poco mas porque se hizo muy largo... Disculpen si se me fue la mano, espero que les sirva. Saludos Facu