Ejercicios contra la artrosis reumatoidea

Dr. Francisco Gmez. 26.02.07

Los presentes ejercicios son consejos de demostrada eficacia segn la bibliografa de los Laboratorios Roger, pero insisto que siempre debe ser el profesional de la Medicina quien le d el consejo ms adecuado, aunque a ttulo preventivo son muy vlidos. Durante muchos aos los procesos reumticos han sido considerados un problema menor. Sin embargo, los estudios epidemiolgicos llevados a cabo, han puesto de manifiesto que estos procesos tienen una gran incidencia en cuanto a su importancia en la morbilidad total del pas, y a los costes econmicos que acarrean.

Los procesos reumticos ocupan el primer lugar de los grupos en frecuencia de enfermedades tratadas por los profesionales de la Medicina. As ha podido comprobarse que aproximadamente el 30 % de la poblacin espaola padece o ha padecido, en algn momento de su vida, un proceso reumtico. Teniendo en cuenta que estas afecciones son la mayora de las veces crnicas, no debe extraar el hecho de que ocasionen un ingente gasto econmico tanto por las necesidades de tratamiento como por el absentismo laboral y la invalidez, que la mayora de las veces ocasiona. La eficacia de la acupuntura est demostrando da tras da sus resultados positivos y tiene mucho que decir, sobre sedacin de los dolores en este campo por lo que desde esta pgina de Medicina Natural, aconsejo la acupuntura como un gran beneficio en cuanto al enfermo que sufre esta terrible enfermedad, porque tendr mejora por un sistema natural de sedar sus dolores y al mismo tiempo, un ahorro importante en su economa particular. A continuacin detallamos la presente tabla de ejercicios como consejo a seguir para cualquier persona que padezca dolores artrsicos. Los presentes ejercicios, en trminos generales, le ayudarn a: - Mejorar el funcionamiento articular. - Son movimientos de eficacia y seguridad demostradas. - Ayudan y facilitan el descanso nocturno. - Reducen la rigidez matutina y, como consecuencia de ello, eliminan el dolor y la contractura muscular parcialmente. Recomendaciones: - Para realizar los ejercicios que se indican se hagan echados, debe utilizar una superficie plana (alfombra sobre el suelo). - Los movimientos a realizar debe hacerlos con lentitud, alcanzando las posiciones hasta donde permita el dolor. - El da 1 repetir cada movimiento 3 veces; el da 2 repetir cada movimiento 6 veces; el da 3 repetir cada movimiento 9 veces; el da 4 repetir cada movimiento 12 veces; el da 5 repetir cada movimiento 15 veces; el da 6 repetir cada movimiento 18 veces; el da 7 repetir cada movimiento 21 veces; el da 8 repetir cada movimiento 24 veces; el da 9 repetir cada movimiento 27 veces; el da 5 repetir cada movimiento 30 veces. A partir del 11 da y durante todo el tiempo que deba realizar los ejercicios, repita cada movimiento 30 veces. - Los ejercicios debe realizarlos de 2 a 3 veces todos los das, no precisando ms de un cuarto de hora de su tiempo por vez. - Si observa al da siguiente o al segundo da de iniciar los ejercicios que tiene ms dolor que antes de comenzarlos, disminuya el nmero de movimientos o no los haga durante algunos das, pasados los cuales comience a realizarlos de nuevo con menos intensidad. - El dolor o su incremento que pudiera aparecer durante la realizacin de los ejercicios o inmediatamente despus, no es motivo para suprimirlos.