TRATAMIENTO DISFONA FUNCIONAL. 1.

ACTITUD POSTURAL Haz los ejercicios de pie, con las piernas un poco separadas, la espalda recta, la cabeza elevada pero sin levantar la barbilla y hombros relajados. A Rotacin de hombros de delante hacia atrs, de atrs adelante y alternados. B Tomamos aire al mismo tiempo que elevamos ambos brazos extendidos con las palmas hacia abajo, al llegar a la altura de los hombros retenemos la inspiracin mientras volvemos las palmas hacia arriba, continuamos tomando aire hasta que las palmas se toquen por encima de nuestra cabeza, e inmediatamente comenzamos a soltar aire bajando las manos realizando el mismo proceso de forma inversa. C Rotacin suave de cabeza: de un hombro a otro, en semicrculo por abajo, en semicrculo por atrs, y rotacin completa de cabeza. Temporalizacin: 5-10 minutos. Cinco das en semana. 1. RELAJACIN. 1. Antes de comenzar cualquier ejercicio de respiracin debers practicar varios minutos de relajacin para que los ejercicios posteriores sean efectivos, ya que de esta forma eliminas la tensin del cuello y del todo el cuerpo en general. 2. Primero debes crear un lugar tranquilo, con poco ruido, poca luz (velas...). Tumbada en el suelo sobre una manta, o en la cama, deja el cuerpo, brazos y piernas totalmente apoyados en la superficie. A continuacin comienza una respiracin suave, lenta y relajada, tomando el aire por la nariz y expulsndolo por la boca. Sigue as durante varios minutos centrndote nicamente en la respiracin. De esta forma se consigue llegar a una relajacin rpida, sencilla y natural. Temporalizacin: 5-10 minutos. Siempre antes de los ejercicios de respiracin. 2. RESPIRACIN. Los ejercicios se realizarn en posicin tendida (cabeza horizontal, cuerpo relajado). De manera natural haremos notar los movimientos de elevacin y descenso de la pared abdominal, de esta manera obtendremos un gesto normal de la respiracin. Coloca ambas manos en el abdomen con los dedos hacia dentro, los centrales hacia el ombligo. Aspira suavemente sin tensin ni ruidos, no demasiado profundo y siente el desplazamiento del abdomen, sin elevarse el pecho y hombros y sin tensin de los msculos del cuello. Siguiendo en la misma posicin, coloca sobre tu abdomen un libro, dejando las manos apoyadas en el suelo, de tal manera que al tomar aire el libro se desplace. Despus de tomar aire hacer una s alargada. Percibiendo los msculos del abdomen y del costado. Con la misma consonante s , empezamos con suavidad y poco a poco aumentamos la fuerza. Percibiendo cmo el abdomen acta con mayor fuerza cuando aumentamos la intensidad al espirar.

Ahora emitimos una sucesin de la consonante s, s, s..., de forma intensa en una misma espiracin. Al mismo tiempo realizamos una ligera contraccin del abdomen sobre cada una de ellas y una distensin durante las pausas. Hacemos igual que el tercer ejercicio, pero pronunciando una /i/ suave y prolongada. En la misma posicin con las manos apoyadas en el abdomen cogemos aire contando mentalmente hasta ( ) , aguantamos el aire el mismo tiempo, y lo expulsas en ( ) segundos. En la posicin de sentado, colocamos frente a nosotros una vela, cogemos aire de forma correcta, y soplamos a la llama con suavidad, de forma que se desplace uniformemente pero sin llegar a apagarla.

Temporalizacin: repetir cada ejercicio 10 veces. Todos los das de la semana.

3. RESONADORES. ARTICULACIN. Respira por la nariz tapando cada vez un agujero (narina). Relaja la mandbula con movimientos de masticacin exagerada, articulando /ma/, /mo/. Controla la posicin de la lengua distendida en la base y aplanamiento de su superficie de manera que la punta esta toque la cara interna de los incisivos inferiores. Una vez conseguido, manteniendo la posicin, se intentan articulaciones sencillas de vocales. Movilizacin de labios y mejillas. Hacer resoplidos con gran movilizacin pero sin voz. Para percibir la resonancia superior es clsico utilizar el mugido: /m/ suave con los labios cerrados. Golosa: /m/ de placer con entonacin ascendente. Inspira por la nariz y emite el sonido um. dem pero con los sonidos mun min, primero por separado y despus en combinacin.

Temporalizacin: repetir cada ejercicio 10 veces todos los das.

4. VOZ. Desde un apoyo abdominal correcto, se emitirn fonaciones suaves: /m/, de slabas /bo/, /bu/, /du/, /so/, /su/, de forma que cada vez consiga poner la voz en el soplo. Suele ser difcil, por lo que a veces es til soplar algo de aire antes de la consonante, o realizar suspiros , desde el agudo al grave, lo ms espontneos posible. La coordinacin fonorrespiratoria se ha de afrontar desde el momento en que se consigue instaurar una ventilacin costo-abdominal correcta. Con una postura adecuada, sobre todo cervical, se harn emisiones fonas de vocales alargadas, series de

Temporalizacin: repetir cada ejercicio 10 veces todos los das.