Actividades motrices Fuerza (general, rpida y de resistencia) La flexibilidad podra ser definida como la capacidad que tienen los

msculos para estirarse, cuando una articulacin se mueve. Actividades 1. Lanzar y cachar el costalito en forma individual y por parejas. 2. Transportar el costalito en cuadrupedia (cuatro puntos de apoyo). 3. Por parejas frente a frente tomar los pauelos y jalar a la indicacin de la educadora. 4. Realizar el ejercicio anterior pero espalda con espalda y jalar. 5. Botar la pelota con mano derecha e izquierda por toda el rea. 6. Por parejas tomar a su compaero de la cintura e impedir que avance (alternar). 7. Por parejas tomados de las muecas jalar (por unos segundos a una seal). 8. Jugar a el cable humano formar equipos de diez elementos y formarlos de frente al otro los de adelante se toman de las muecas y los dems de la cintura del compaero que se encuentre adelante (a una seal jalan por unos segundos). 9. Saltar al frente y atrs, derecha e izquierda sobre uno y otro pie y ambos 10. Por parejas sujetar los extremos de la cuerda y jalar 11. Tratar de empujar con las manos la pared, el suelo, un rbol, etc. 12. Intentar empujar la pared con los pies (dando al nio la libertad de descubrir ms) 13. 13. Jugar a carreras de orugas por tercias en quipos sentarse y tomarse de los pies uno atrs de otro y avanzar sin soltarse. 14. Por parejas uno atrs de otro empujar con las manos la espalda de su compaero quien opone resistencia (alternar) 15. Jugar a peleas de gallos por parejas frente a frente saltar en cuclillas y empujara su compaero para que pierda el equilibrio y caiga. 16. Colocarse dentro de un costal y saltar libremente. 17. Realizar saltos imitando los movimientos de una rana, canguro, chapuln, conejo, etc. 18. Saltar con pies juntos alrededor de un bastn que estaba en el piso. 19. Por parejas tomar el bastn de los extremos al desplazarse de cojito. 20. Por parejas uno dentro del aro a la altura de cintura el otro tratar de remolcarlo. 21. Por parejas los dos dentro del aro atorados por los tobillos trataran de jalar. 22. Sentados en el suelo con las palmas de las manos sobre el mismo tratar de levantar el cuerpo del piso. 23. Por parejas espalda con espalda tratar de empujar a su compaero (opcin entrelazar los brazos y jalar.) 24. Por parejas frente a frente empujar una pelota detenida con las manos a la altura del estomago. 25. Por parejas transportar un globo con la frente, espalda, abdomen, rodillas, etc. 26. Transportar un globo con la boca al caminar como cangrejo. 27. Sobre cuatro puntos de apoyo extender bruscamente las piernas al aire (patada) y sostener el globo con la boca.

28. Por parejas arrastrar, cargar, rodar una llanta a un lugar determinado. 29. Por parejas frente a frente sujetar los bastones con las manos empujar y jalar tratar de levantar a su compaero con la ayuda del bastn. 30. Por parejas frente a frente y acostados boca abajo lanzarse la pelota.

Actividades motrices para potenciar el desarrollo del equilibrio esttico en nios de seis aos

Introduccin
La Educacin Fsica constituye un proceso pedaggico encaminado al desarrollo de las capacidades de rendimiento fsico del individuo sobre la base del perfeccionamiento morfolgico y funcional de su organismo, la formacin y el mejoramiento de las habilidades motrices, la adquisicin de conocimientos y el desarrollo de sus cualidades morales y volitivas (Ruiz et al., 1985: 21). Esta tiene como finalidad contribuir al perfeccionamiento de nios, adolescentes, jvenes y adultos mediante las actividades fsicas, deportivas - recreativas y coadyuvar de esta manera a la instruccin y educacin de un joven capaz de conducirse activa y conscientemente al servicio de la construccin de la sociedad. La Educacin Fsica, incluida en todos los niveles de enseanza, tiene la funcin de formar individuos saludables, con un desarrollo multilateral de las cualidades y habilidades fsicas, lo que supone la adquisicin de hbitos motores, el conocimiento de recursos fsicos funcionales y la educacin de valores morales que les permita enfrentarse a las tareas sealadas por el contexto social en que le corresponde vivir. A diferencias de otros pases del tercer mundo, en Cuba la Educacin Fsica posee programas para cada grado de la enseanza escolar y para la Educacin Preescolar. El programa de sexto ao de vida, se caracteriza por la realizacin sistemtica de acciones motrices variadas, enriquecidas por la propia iniciativa, un mayor nivel de independencia y la participacin activa del nio en la organizacin de la actividad, en armona con la accin colectiva. En este se declara como objetivo la ejecucin de acciones motrices donde se demuestre flexibilidad y desarrollo de las capacidades coordinativas. Adems, plantea que la maestra ha de trabajar para que los alumnos manifiesten buena postura. Las orientaciones metodolgicas establecen el trabajo del equilibrio mediante acciones motrices por diferentes planos y dimensiones en el rea de apoyo, alturas, posiciones del cuerpo, combinaciones con giros y otros elementos. El equilibrio, capacidad perceptiva - motriz, se incluye en los Programas de Educacin Fsica desde edades tempranas; esto se debe a que dicha capacidad desempea un papel fundamental en la actividad motriz de los nios. A medida que el equilibrio se desarrolla los movimientos se tornan ms coordinados, precisos y variados, se adquiere mayor control postural, se incrementa la seguridad gravitatoria durante la locomocin y se potencian los procesos de aprendizajes motores.

Junyent y Mantilla (1997) plantean: para el desarrollo del sentido del equilibrio las mejores estrategias son aquellas en las que el volumen de prcticas es muy elevado y rico en variantes dado su carcter especfico. Esta especificidad hace que para la mejora del sentido del equilibrio, el trabajo se deba abordar desde todas las posiciones y situaciones posibles (p. 13). Por lo tanto, las educadoras de la enseanza preescolar deben crear todas las condiciones en las actividades que comprende la Educacin Fsica para que los nios experimenten una gran variedad de situaciones motrices y de estimulaciones, elaboradas con el objetivo de potenciar el desarrollo de dicha capacidad. El programa antes mencionado declara como objetivo la realizacin de acciones motrices donde se ponga de manifiesto el equilibrio, sin embargo es insuficiente la propuesta de ejercicios que este ofrece como para que se potencie el desarrollo del equilibrio esttico, siendo un componente bsico en el desarrollo de la motricidad; adems las docentes no cuentan con materiales de consulta sobre ese particular, por ello se elabor una propuesta de actividades motrices para potenciar el desarrollo del equilibrio esttico en los nios de sexto ao de vida.

Propuesta de actividades motrices para potenciar el desarrollo del equilibrio esttico en los nios de sexto ao de vida Las actividades motrices que se proponen para potenciar el desarrollo del equilibrio esttico en nios de sexto ao de vida fueron seleccionadas de diversas bibliografas y adaptadas a las particularidades de los nios objeto de estudio. En el proceso de determinacin de las actividades motrices se tuvo muy en cuenta las posibilidades reales de los nios desde el punto de vista motriz, morfo - funcional y psicolgico. Las actividades motrices que se describen a continuacin se diferencian en la posicin corporal y la situacin espacial de los educandos durante su desempeo motriz, en el nivel de ejecucin de los movimientos y en la velocidad de los mismos; adems difieren en las condiciones externas y en la combinacin de las habilidades motrices bsicas.

Actividades motrices encaminadas al desarrollo del equilibrio esttico

Sin implementos
1. Nombre : El modelo Formas organizativas: - Distribucin: individual - Colocacin: dispersos Descripcin: desde la posicin de parado con las piernas separadas aproximadamente a la anchura de los hombros, los nios apoyan un pie sobre el metatarso y el otro sobre el taln. El tronco permanece erguido y la vista se dirige al frente.

2. Nombre : El elevador Formas organizativas: - Distribucin: individual - Colocacin: dispersos

 Descripcin: desde la posicin de pie, con las piernas juntas deben flexionar ligeramente el tronco hacia delante y elevar los talones.

3. Nombre : La rana Formas organizativas: - Distribucin: individual - Colocacin: dispersos Descripcin: desde la posicin de pie, con las piernas ligeramente abiertas se flexionan las rodillas a la vez que los talones se elevan. La cadera debe quedar justo encima de los talones. El tronco y la cadera quedan en lnea con la base de sustentacin.

4. Nombre : El bailarn Formas organizativas: - Distribucin: individual - Colocacin: dispersos Descripcin: desde la posicin de parado, los nios deben colocar un pie en prolongacin exacta del otro, estableciendo el contacto del taln de un pie con la punta del pie contrario; luego se elevan los talones.

5. Nombre : La estatua Formas organizativas: - Distribucin: individual - Colocacin: dispersos Descripcin: los alumnos deben moverse por todo el espacio al ritmo de la msica. En el instante en que la msica deje de sonar, los nios permanecen inmviles, cual una estatua, adoptando la postura que tenan justo antes de parar de sonar la msica.

6. Nombre : El gato acrobtico Formas organizativas: - Distribucin: individual - Colocacin: dispersos Descripcin: partiendo de la posicin inicial de cuatro puntos, los nios deben apoyarse sobre dos puntos, por ejemplo: apoyo en una mano y una rodilla, una mano y un pie, etc.

7. Nombre : El carrusel Formas organizativas: - Distribucin: grupo - Colocacin: crculo Descripcin: Los nios forman un crculo y se toman de las manos, posteriormente se desplazan a la derecha o a la izquierda segn la indicacin de la maestra; quien grada el ritmo del desplazamiento: "ms de prisa, ms lento"; y cuando lo considere conveniente hace golpear las claves. En ese

momento los nios deben soltarse y permanecer quietos en una postura equilibrada contrarrestando la fuerza centrfuga.

8. Nombre : El enanito Formas organizativas: - Distribucin: individual - Colocacin: dispersos Descripcin: los nios se arrodillan sobre el suelo y apoyan una mano delante del cuerpo, luego despegan los pies de la superficie. El apoyo se mantiene sobre la mano y las rodillas; se debe alternar la mano de apoyo.

9. Nombre : La grulla Formas organizativas: - Distribucin: individual - Colocacin: dispersos Descripcin: de pie, elevar una pierna flexionada al frente. La pierna de apoyo debe permanecer extendida y el tronco erguido. Variante: elevar el taln de la pierna de apoyo.

10. Nombre : Alicia Alonso Formas organizativas: - Distribucin: individual - Colocacin: dispersos Descripcin: desde la posicin inicial de pie, los nios elevan una pierna y la flexionan de tal forma que el taln del pie quede exactamente delante de la rodilla correspondiente a la pierna contraria. La pierna de apoyo debe permanecer extendida y no debe existir contacto entre el taln y la rodilla. Variante: la rodilla de la pierna que se flexiona se dirige al frente.

11. Nombre : El trencito Formas organizativas: - Distribucin: parejas - Colocacin: dispersos Descripcin: un miembro de la pareja se coloca detrs de su compaero, luego se sostiene en los hombros de su pareja y ambos elevan la pierna derecha flexionada al frente.

12. Nombre : El castillito Formas organizativas: - Distribucin: parejas - Colocacin: dispersos Descripcin: los miembros de la pareja se colocan uno en frente del otro, se sostienen con ambas manos en los hombros de su compaero y elevan lateralmente la pierna derecha.

13. Nombre : El escultor Formas organizativas: - Distribucin: parejas - Colocacin: dispersos Descripcin: un nio asume el rol de escultor y moldea al compaero que hace de figura, obligndolo a experimentar distintas posiciones corporales.

14. Nombre : Los gimnastas Formas organizativas: - Distribucin: parejas - Colocacin: dispersos Descripcin: de pie, los nios colocados de frente, dndose las manos deben levantar una pierna hacia atrs mantenindola extendida.

15. Nombre : Derecha o izquierda Formas organizativas: - Distribucin: parejas - Colocacin: dispersos Descripcin: los miembros de la pareja se desplazan por el rea cogidos de las manos. A la voz de la maestra de: derecha!, todos los alumnos se pararn y debern mantenerse en equilibrio sobre la pierna derecha hasta que la maestra d una palmada, para continuar la marcha normal hasta una nueva orden.

Con implementos
16. Nombre : El cojn volador Materiales: cojines de 20 por 15 centmetros. Formas organizativas: - Distribucin: individual - Colocacin: dispersos Descripcin: desde la posicin de pie, los nios se colocan un cojn sobre el empeine del pie y tratan de elevarlo sin que este se caiga.

17. Nombre : Ayuda a tu amigo Materiales: neumticos de carros Formas organizativas: - Distribucin: parejas - Colocacin: dispersos Descripcin: en parejas uno en frente del otro, se cogen de las manos y adoptan diferentes posiciones corporales sobre los neumticos, por ejemplo: de

pie con las piernas ligeramente flexionadas, agarrados con una sola mano, con las dos y otras variantes.

18. Nombre : Los aros de colores Materiales: aros pequeos de diferentes colores Formas organizativas: - Distribucin: dos quintetos y un cuarteto - Colocacin: dispersos Descripcin: se conforman sobre el suelo tres bloques de diecisis aros de diferentes colores; los aros se colocan bien pegados entre si. Cada subgrupo realizar la actividad en un bloque. Los nios ejecutan las orientaciones que dicte la maestra, por ejemplo: mano izquierda en aro rojo y pie derecho en azul, as la maestra va orientando variantes.

19. Nombre : La alfombra mgica Materiales: lonas Formas organizativas: - Distribucin: cuarteto - Colocacin: dispersos Descripcin: Un alumno se coloca sobre la lona, mientras que dos nios, con ayuda de la maestra la agarran desde afuera. El nio que se encuentra encima de la lona intentar mantenerse de pie durante el tiempo en que lo arrastren suavemente por el rea.

20. Nombre : El guardin de la torre Materiales: tacos de madera. Formas organizativas: - Distribucin: parejas - Colocacin: dispersos Descripcin: un nio se apoya con un pie sobre un taco de madera, mientas que su compaero se sita cerca de l esperando que pierda el equilibrio y haga contacto con el suelo para ocupar su lugar encima del taco. El nio que est cerca del "guardin" no puede hacer contacto fsico con l, simplemente puede hacer gestos y sonidos para hacer que pierda el equilibrio.

Algunas recomendaciones a tener en cuenta para el desarrollo de las actividades motrices propuestas

Antes de comenzar o Conseguir un ambiente de silencio general, carente de estmulos novedosos y mviles que distraigan la atencin de los nios. o La explicacin debe ser dinmica y breve; despus de esta los nios deben comprender el inicio y el desarrollo de la actividad, su rol en la misma, las normas a seguir y los resultados esperados. o La actividad se explica con naturalidad, con voz tranquila, a veces subiendo y disminuyendo el tono para llamar la atencin de los

nios hacia determinados momentos de esta. No se debe explicar con voz montona, dbil; tiene que ser asequible para los nios, considerando su vocabulario, no utilizar palabras desconocidas para ellos y si stas se introducen aclarar su significado. Luego de explicar hay que preguntar si todos han entendido la actividad. o La demostracin debe utilizarse para atender a las diferencias individuales como ltima opcin o nivel de ayuda, y si es posible, a travs de la observacin de otro nio sin que se convierta en un mtodo usual de trabajo. o Segn la metodologa, durante las explicaciones se recomienda acomodar a los nios en la misma formacin que tendr lugar durante la actividad. Cuando finalice la descripcin de la actividad esto permitir iniciarla inmediatamente sin que el nio se distraiga con la introduccin de nuevas formaciones (Zaparozhanowa y Latyshkevich, 1996, p. 30). o Para la seleccin del procedimiento organizativo a emplear se debe tener en cuenta la cantidad de nios, su desarrollo motriz, las caractersticas de las actividades motrices, los objetivos socio morales, el rea de trabajo, los medios con que se dispone y la etapa del curso. o Se le recomienda a la maestra consultar las orientaciones contenidas en el Programa de Educacin Fsica de sexto ao de vida sobre la planificacin y dosificacin de las actividades, debido a que son vlidas para las actividades motrices de equilibrio que se proponen. o Los nios deben participar activamente en la distribucin del material y la maestra controla que ellos efecten esta tarea rpidamente, con exactitud y organizacin. o Se recomienda enfocar las actividades motrices en forma de juego o tareas jugadas.

Durante el desarrollo de la actividad o Todos los nios deben intervenir activamente. o Mantener alto el nivel de motivacin. o Se pueden realizar ajustes a las actividades en caso de que los alumnos no cumplan con las exigencias de las mismas. o Intervenir en el momento adecuado, corrigiendo cualquier conducta no educativa. o Durante el trabajo en parejas se debe alternar el rol de ambos nios. o Se debe alternar la pierna de apoyo en las actividades motrices de equilibrio esttico con apoyo unipedal. o En cada una de las actividades, excepto en las que se especifica, se debe variar la posicin de los brazos, por ejemplo: al frente, arriba, atrs, etc., para obligarlos a experimentar dismiles posiciones espaciales que impliquen nuevos reajustes neuro musculares. Adems, esto permite graduar el grado de dificultad de la actividad. o Los niveles de ayuda y el aumento de la complejidad de las variantes se ajustarn a las posibilidades de los nios, lo que permitir atender las diferencias individuales y trabajar sobre el desarrollo potencial. o No se debe establecer comparaciones entre los nios para que no imiten, pues esto disminuye la activacin del pensamiento.

Despus de realizada la actividad o Solicitar otras variantes a los educandos. o Pedirles a los nios que manifiesten el grado de aceptacin. o Promover la participacin activa de los nios en la recogida de los materiales. o Valorar el resultado para determinar su repeticin en otras actividades o la bsqueda de otras con mayor o menor nivel de complejidad.

Algunas consideraciones acerca de las exigencias del material Su peso y dimensiones deben corresponder con la fuerza y estatura de los nios. Debe ser inofensivo para su uso: no pueden tener cantos agudos, salientes peligrosos, no deben resbalar cuando sirvan de base de apoyo, hay que eliminar las astillas y clavos de las tablas, es decir, no pueden constituir peligros potenciales. Deben ser vistosos, de colores vivos y fuertes para resaltar lo llamativo al nio, sin desvirtuar su intencionalidad y destino. Su estado debe responder a las exigencias higinicas, por lo que deben limpiarse antes de la actividad. Conforme a las caractersticas de las actividades y el nmero de alumnos, su cantidad debe ser suficiente. Preferiblemente se deben fijar los tacos de madera sobre la superficie para que no se corran durante su uso. Se debe rellenar con tela el interior de los neumticos para que no se hundan demasiado durante su uso.

Algunas consideraciones acerca del rea de trabajo Al trabajar al aire libre se debe escoger un terreno plano, despejado de piedras y vidrios. El espacio no debe tener obstculos; es decir, todo lo que no se necesite para la actividad se quitar del medio. Para la enseanza del equilibrio deben seguirse pasos lgicos que didcticamente posibiliten la consecucin de la meta final. Para este trabajo se consideran vlidos los elementos declarados por Zamora (1999), citado por Rodrguez (2002), como metodologa para la enseanza del equilibrio esttico: Equilibrio en diferentes posiciones. Disminuir la base de sustentacin. Aumentar progresivamente las alturas. Alternar las superficies de apoyo. Reducir progresivamente del campo perceptivo. Variar la cantidad y calidad de informacin perceptiva.

Criterios de algunos especialistas constatados sobre la propuesta de actividades motrices

La propuesta de actividades motrices de equilibrio esttico fue sometida a criterio de 5 Licenciados en Educacin Preescolar, 3 Licenciados en Educacin Fsica y 2 Licenciados en Cultura Fsica con el objetivo de corroborar la validez y utilidad de la misma mediante sus opiniones. Estos reflejaron su criterio en una ficha denominada "Consulta a especialistas" (Anexo # 1). Actualmente, los especialistas consultados laboran como directores y subdirectores de crculos infantiles, metodlogos municipales, profesores de la enseanza superior y educadores de preescolar.

Anlisis del criterio arrojado por los especialistas acerca de las actividades motrices de equilibrio esttico

El 90% de los especialistas consultados considera que las actividades motrices de equilibrio esttico son adecuadas. Solamente el 10% valora a dichas actividades de muy adecuadas.

Conclusiones
El equilibrio es una capacidad perceptiva motriz determinante en la construccin del movimiento voluntario, condicin indispensable de ajuste postural y gravitatorio. En el sexto ao de vida se debe potenciar el desarrollo de esta capacidad a travs de la experimentacin de una gran variedad de situaciones motrices y de estimulaciones elaboradas con dicha intencin en las actividades de Educacin Fsica, sin embargo la propuesta de ejercicios que se ofrece en el Programa es insuficiente como para que las educadoras en sus clases potencien el desarrollo del equilibrio esttico. Las actividades motrices que se proponen se diferencian en cuanto a la posicin corporal y a la situacin espacial de los educandos durante su desempeo motriz, en el nivel de ejecucin de los movimientos y en la velocidad de los mismos; adems difieren en las condiciones externas y en la combinacin de las habilidades motrices bsicas.

Recomendaciones Realizar estudios sobre el desarrollo del equilibrio en otras edades de la etapa preescolar para estimular lo ms tempranamente posible su desarrollo. Explorar el desarrollo del equilibrio en los preescolares antes de aplicar los ejercicios contenidos en el Programa de Educacin Fsica u otros.

ANEXO # 1 (Consulta a especialistas) Escuela Internacional de Educacin Fsica y Deporte, Repblica de Cuba

Curso: 06-07 Consulta a especialista Compaero (a): Con el propsito de potenciar el desarrollo del equilibrio esttico en los nios de sexto ao de vida se elabor la siguiente propuesta de actividades motrices. Sus opiniones son importantes, por lo que le agradeceramos nos las ofrezcan en el cuadro que le presentamos a continuacin.

Alternativas de juegos y ejercicios fsicos para el trabajo de las capacidades coordinativas en nios de preescolar con necesidades educativas especiales

Introduccin
Una de las teoras ms importantes en la enseanza y la educacin de los nios de edad preescolar, es la formacin de sus capacidades, es decir de las cualidades psquicos necesarios para el dominio de diferentes tipos de actividad y para su cumplimiento exitoso. Entre los muchos tipos de capacidades, el lugar ms significativo lo ocupan las capacidades cognoscitivas, las cuales se refieren a la esfera del conocimiento del mundo circundante por parte del nio: la preparacin de objetos y de sus propiedades externas (capacidades sensoriales) y el pensamiento, el descubrimiento de las propiedades internas de las cosas, de sus vnculos y relaciones (capacidades intelectuales).

La adquisicin de experiencia y su generalizacin por parte del nio pequeo, comienza desde el momento del nacimiento. Los reflejos condicionados ms sencillos que se forman en los nios desde los primeros das de vida, ya son formaciones funcionales primarias que reflejan la experiencia generalizada de la actividad. En el proceso de manipulacin con objetos comienza a formarse en el nio diferentes acciones. Los procedimientos manuales de creacin reflejan la experiencia funcional del propio nio y no se distinguen en principio de la unidad de generalizacin, es decir, del reflejo condicionado. La diferencia entre estos procedimientos es puramente cuantitativa. Los procedimientos de accin que no estn relacionados estrictamente con el objeto y que se realizan generalmente en forma de influencias motrices concretos sobre los objetos, son portadores de la experiencia generalizada de la actividad correspondiente, es decir constituyen formaciones funcionales generalizadas, aquel se distingue el aspecto del reflejo y de la generalizacin de la experiencia de la actividad. En el trmino procedimiento de accin se distingue el aspecto de la actividad externa. Segn la existencia de uno u otro procedimiento de acciones, se puede juzgar acerca del reflejo de la experiencia de la actividad correspondiente en el cerebro del nio y acerca de la existencia de determinado nivel de generalizacin de esta experiencia.

Desarrollo
Propuesta de Ejercicios Fsicos Ejercicios para el equilibrio : Caminar Caminar Caminar Caminar sobre una lnea. sobre un banco. sobre una tabla o viga. con objetos sobre la cabeza.

Ejercicios de coordinacin : Pararse en la punta a la vez que se eleven los brazos arriba. Caminando al frente tocando objetos que se encuentren a su alrededor. Saltillo al frente y cuclillas. Caminar en cuadrupedia por debajo de un obstculo. Brazo arriba y abajo/ Sentados y ponerse de pie. Brazo al frente y atrs Sentados y ponerse de pie.

Ejercicios de piernas : Levantar pierna. Correr hacia los lados. Correr hacia atrs. Saltar con ambos pies avanzando a un ritmo determinado. Marcha normal con pasos cortos y largos. Realizar pequeos saltos en el lugar.

Ejercicios de Lanzamientos : Lanzar con una o dos manos objetos de diferentes tamaos hasta el lugar donde la educadora indique.

Lanzar objetos y pelotas hacia seales sonoras. Carrera en lnea recta tras el sonido del silbato. Caminar por una lnea recta con brazos laterales. Caminar en punta de pie. Caminar segn el silbato. Saltar segn el sonido. Caminar lento y rpido.

Ejercicios para los brazos : Brazos laterales. Brazos arriba, al lateral y abajo.

Ejercicios para las manos : Palmas unidas (arriba y cerrar, tocarse las yemas, saludar, abrazar, esconderse, golpecitos, pasar sobre materiales, suaves y duros). Apretar pelotas pequeas, pasarla de una mano a otra, para los pies: (preferentemente sentados, individual). Decir adis. Conocerse, decir si y no, rodar bolas, conos, agarrar cuerdas (tirarlas) y frazadas.

Ejercicios para manos y pies : Tocar pies y manos, alternativamente Tocar dedo, pasar la pelota (empujndola suave).

Ejercicios para la cara: Abrir y cerrar los ojos, mirar arriba, abajo, a un lado y otro, sonrer y enojarse.

Ejercicios para cara y dedos manos : (esquema corporal) Un dedo de cada mano: Tocar nariz y una oreja, barbilla y la otra oreja, nariz y frente, boca y cabeza. En pareja: el espejo, tocar con un dedo parte del cuerpo del compaero, unir las dos manos, derecha, izquierda, alternando, los codos, las rodillas. Inflar la cara y soplar, sacar la lengua, arrugar la frente. Acostado de espalda dejar caer brazos y piernas. Sentados piernas extendidas, subir un poco la pierna y dejarla caer. Realizar carrera a una distancia de 5 metros.

Juegos 1. Quin me quiere a m? Quin me quiere a m? La educadora se alejar de los nios, abrir sus brazos y dir. Quin me quiere a m? Y se para en punta de pie, los nios se desplazarn rpidamente hacia ella que ellos reciban con los brazos abiertos los estimular para que lleguen hasta donde estn sus brazos.

2. Lanza la pelota

La educadora lanzar pelotas en distintas direcciones, los nios corrern a cogerla y se lanzarn a la educadora, las pelotas sern de diferentes tamaos. Se puede utilizar pelotas hechas por los nios, etc.

3. El perro juega con pelotas

La educadora los invita a coger pelotas, de pronto se escucha el sonido onomatopyico del perro, Quin ladr? Quin est? Los nios lanzarn las pelotas hacia el lugar del sonido para ver si sale el perro. Cuando sale el perro los nios corren hacia su casita.

4. Los aviones
Los nios estarn colocados de forma dispersa por el rea y bien separados, a la seal de la educadora "Aviones a volar" los nios imitarn el vuelo de los aviones por el rea, con los brazos extendido lateralmente, ala otra seal, "Aterricen", se detendrn y realizarn cuclillas.

5. La chiva y los chivitos

En un extremo del rea la educadora dibujar un crculo que ser la casa de los chivitos (nio) y de la chiva (educadora. A un lado un toro grande (un nio seleccionado. La chiva sale del crculo en busca de alimento, llama a los chivitos bee bee bee, a la llamada de la chiva los nios imitan a los chivitos caminando en cuadrupedia por debajo de una soga. Cuando la educadora (chiva) diga viene un toro el nio seleccionado tratar de coger a los nios (chivos) y estos corrern hacia el crculo que ser la casita. Al llegar dirn Qu susto! Y se acuestan a descansar.

6. Conejos a su casita
La educadora le explica a los nios que ellos sern conejos que van a pasear por el campo donde hay muchas zanahorias, y que saltarn al sonido de las claves, ms rpido y ms suave, cuando dejen de sonar las claves comern las zanahorias y volvern a sus casitas.

7. Un da de Paseo
Los nios saldrn de paseo por el campo con la educadora, de pronto se encuentran con un ro, (la educadora lo tendr dibujado con anterioridad) pasar de un lado a otro por encima de un puente, el nio que no pase no podr llegar hasta los nidos de los pajaritos.

8. Sapitos al Agua
Se trazar un crculo en el rea. Los nios saltarn alrededor del crculo. A la seal "sapitos al agua" saltarn al interior del crculo trazado y caminarn imitando con los brazos, el movimiento de natacin de los sapos.

9. Ayudemos al constructor
Los nios tendrn dos pilas una en cada mano, pero le van a llevar al constructor las bolsitas de arena Dnde podemos llevarlas? (en la cabeza) le colocamos las bolsas de arena en la cabeza y caminarn hasta donde est el constructor (un nio seleccionado)

al trasladar dos o tres bolsitas, se invitan a oler la arena mojada. (Ejercicio de respiracin).

10. A pasear por el campo

Se divide el grupo a la mitad, se traza dos lneas a la distancia de 10 m que representan dos casas, en el centro, entre las dos lneas, se dibuja donde se ubica un nio. El resto de los nios se situarn sobre una de las lneas (casas. El adulto invita a "pasear por el campo". Los nios salen corriendo a tratar de llegar hasta la otra lnea (casa).El nio que est en el crculo trata de agarrar al que no logre llegar a la casa.

11. Lluvia de pelotas

La educadora lanza por el piso pelotas u objetos que rueden y motiven a los nios que corran para alcanzarlas. Cuando lo logren se estimula a que ellos mismos la lancen para volver a alcanzarlos. Durante el desarrollo de las tres primeras actividades debemos sealar que los nios se mostrarn apticos ante la propuesta de actividad de la educadora. Realizarn algunos ejercicios de forma aislada, se observarn retrados, tropezarn frecuentemente, arrastrarn los pies al caminar; no comprendern las tareas motoras por lo que no sern capaces de dar respuestas motrices, solamente se ajustarn a imitar a la educadora. La comunicacin afectiva ser incipiente tanto la que se establece nio - nio o nio - educadora. Poco a poco se lograr que los pequeos se interesen por la realizacin de la actividad, es importante destacar que en dependencia a la maestra pedaggica y la entrega que caracteriza al personal docente de esta enseanza in fluir en el desarrollo o no del nio y la validez de esta propuesta de ejercicios.

Principales dificultades que pueden presentar I. II. III. IV. V. VI. VII. VIII. IX. X. XI. Se agotarn con gran rapidez. Los movimientos sern lentos. Habr predominio de la inseguridad. Sincinesias (movimiento parsito). Agotamiento. Movimientos torpes. Distractibilidad. La coordinacin culo - pdico. No sern capaces de realizar movimientos simultneos de brazos y piernas. Balanceos. Al transportar objetos de diferentes tamaos y formas se caern precipitadamente.

La importancia de la psicomotricidad en la actividad fsico-deportiva extraescolar

Introduccin

La psicomotricidad tiene gran importancia en los primeros aos de vida de los nios, an as en los centros educativos no se trabaja ni se le da la importancia que se le debera dar (Cantua, 2010; Osorio y Herrador, 2007) La psicomotricidad sirve tanto como para que el nio mejore en los aprendizajes como para que evolucione su personalidad, ayuda al nio a ser ms autnomo, equilibrado y feliz. Antes se utilizaba en caso de que el nio tuviese un retraso psicomotor, discapacidad o alguna debilidad o dificultad pero segn Pineda (2008) hoy en da va a ms y se trabaja para la mejora de todos los nios. Adems hoy en da el ndice de sedentarismo es muy alto y el tiempo real de clases de educacin fsica en los colegios es muy reducido como para promover un estilo de vida saludable y activo cuando se llega a la edad adulta, algo muy importante ya que como menciona Daz (2009), hay un incremento de enfermedades cardiovasculares y diabetes en nios y adolescentes que se atribuye al sobrepeso y obesidad en las edades tempranas. Por eso las clases extraescolares pueden ayudar a completar los objetivos que se propone el centro (Montesinos, 2005; Snchez y Snchez, 2003; Orts, 2005 y Moll, 2007) La psicomotricidad es una de las cinco tendencias que toman parte en el currculo de la educacin fsica escolar. Algunos docentes en lugar de psicomotricidad dicen estar impartiendo educacin fsica de base que segn ellos se trata de habilidades y destrezas que son necesarias en la edad temprana para trabajar la multilateralidad y ms adelante permitir trabajar de forma ms compleja al estudiante (Libardo, 2010). La educacin infantil se ordena en 2 ciclos en los que se atiende progresivamente al desarrollo afectivo, al movimiento y a los hbitos de control corporal, a las manifestaciones de la comunicacin y del lenguaje, a las pautas elementales de convivencia y relacin social, as como al descubrimiento de las caractersticas fsicas y sociales del medio. Adems se propicia que nias y nios logren una imagen positiva y equilibrada de s mismos y adquieran autonoma personal (Ministerio de Educacin, 2006). El concepto de psicomotricidad se divide en dos partes: motriz, movimiento; y psiquismo, que determina las acciones en dos fases el socio afectivo y el cognitivo. Estos dos trminos forman el desarrollo ntegro del individuo (Carrascosa, 2008) Segn Gutirrez (2009) la psicomotricidad es fundamental en el desarrollo de los aspectos que influyen en la personalidad del nio como son el cognitivo, el afectivo, el social y el motor. Adems va ayudar a conseguir aprendizajes como lectoescritura, nociones topolgicas o grafomotricidad entre otros. Mediante sta herramienta el nio va a conocer su cuerpo y a travs de su cuerpo conocer el mundo que le rodea. De ah la importancia de realizar juegos, canciones y cuentos en edades tempranas.

El desarrollo psicomotor se rige por 3 leyes: la cfalo-caudal establece que el desarrollo comienza en cabeza y va hasta las extremidades. Esto quiere decir que se controla antes la cabeza que las extremidades. La prximo-distal dice que se desarrollan antes las zonas ms prximas al centro del cuerpo. Esto es, se desarrolla antes un hombro que un brazo y ste antes que la mano. La tercera es la ley de la diferenciacin progresiva indica que los msculos grandes se controlan antes que los ms pequeos. Todo esto se ha de tener en cuenta a la hora de realizar las clases (Gil y Col 2008; Gutirrez, 2009) En muchos casos se cree que el empezar desde muy temprano practicando un deporte se va a conseguir el xito, pero no es as. No es para nada conveniente la especificacin de un nio en un deporte porque no va a poder desarrollar todas sus destrezas y va a tener deficiencias en el futuro. El desarrollo del nio est diferenciado por etapas y si no se respetan esas etapas se pueden generar problemas en el nio, no hay que pretender que cada una de esas etapas pase lo ms rpido posible sino que hay que respetar los tiempos y el orden de estas eligiendo bien las tareas y por supuesto la forma de realizarlas (Zampa, 2007). Es aconsejable que el nio realice clases de psicomotricidad para luego ms adelante participe en clases multideportivas preferiblemente. Para Ahuja y Col (2011) es necesario aceptar que cada uno es diferente y nico, como su cuerpo y sus potenciales. Como consecuencia nadie puede hacer exactamente lo mismo que otro. Si se utiliza la empata se podr reconocer en qu medida es cada uno diferente, acceder a lo que el otro siente y vivencia al realizar un movimiento, y compartir con l su experiencia, adentrarse en la realidad de otro pero recordando que es posible hacerlo y seguir siendo uno mismo. Por todo ello, como objetivo, se quiere resaltar la importancia que tiene que se trabaje la psicomotricidad en las primeras etapas de vida, hasta que el nio en la tercera infancia, 7-12 aos, alcance un desarrollo motor adecuado y pueda desarrollar de manera ms eficiente su motricidad en otros deportes. Se pretende hacer saber la relevancia que tiene trabajar la psicomotricidad en clases extraescolares ya que en el colegio no se dispone del tiempo necesario para completar los objetivos educativos. Es importante que segn el desarrollo del nio tambin se desarrollen sus habilidades y en caso de tener alguna dificultad o problema detectarlo lo antes posible para poder tratarlo y reducirlo. Metodologa Se ha utilizado la bsqueda bibliogrfica como mtodo de trabajo. Para realizar la bsqueda ha sido empleada la base de datos cientfica Google Acadmico y revistas especializadas en el mbito deportivo y de la educacin como EFDeportes.com. Adems se citan otros autores para mostrar distintas opiniones e investigaciones de otros autores sobre la psicomotricidad.

Se han utilizado palabras clave como: psicomotricidad, etapas infantiles, extraescolares. Con esto se ha conseguido especificar la bsqueda. Adems con el fin de presentar un trabajo actualizado, se han acotado las fechas de los artculos buscados desde el ao 2000, hasta el ao 2011. Con algunos artculos en los que aparecan citas relevantes se ha seguido la estrategia de bola de nieve, de esta forma se han enlazado artculos que compartan al menos un apartado en comn y se han podido contrastar opiniones de otros autores sobre un mismo tema de manera ms sencilla. Resultados y discusin De acuerdo con Nez y Berruezo (2004) la psicomotricidad no es solo algo que debe incluirse en el currculo de la educacin infantil, sino que posiblemente sea el medio ms acertado para promover el desarrollo, la evolucin y la preparacin para los aprendizajes de los nios y las nias. Las ejercitaciones para el desarrollo de la motricidad a estas edades incluyen, las actividades que se citan a continuacin: tono, control postural, control respiratorio, organizacin espacio temporal, lateralidad, coordinacin dinmica (Gutirrez, 2009; Prez, 2011). Hoy en da se trabaja de manera muy escasa la psicomotricidad. Osorio y Herrador (2007) destacan que aparece un porcentaje importante de maestros que ponen en prctica sesiones de psicomotricidad dos veces por semana o menos y slo un 18% la trabaja ms de dos veces por semana. Esto es determinante para recalcar la importancia de no limitar la prctica de actividad fsica de los nios nicamente al horario lectivo. Se debe buscar adems una prctica extraescolar en la que puedan trabajar la psicomotricidad para que el desarrollo del nio sea completo. Para este desarrollo es vital trabajar mediante el juego ya que desarrolla el intelecto y la socializacin adems de las facultades psquicas y fsicas que permiten conocerse cada uno a s mismo. Adems conectan al nio con la sociedad ya que sta se refleja al igual que la cultura en los juegos. Al mismo tiempo, el nio disfruta jugando. Y como es el medio natural de expresin infantil sirve adems como nica forma de expresar sentimientos, problemas, deseos y aliviar tensiones emocionales (Valds, 2002). El juego es la forma en la que el nio se divierte y aprende a la vez, experimenta sensaciones y es en lo que quiere invertir la mayor parte de su tiempo, por lo que es una herramienta bsica para tratar con l. Adems se conseguir que el nio vea la actividad como algo divertido y en un futuro cuando piense en deporte lo relacionar tambin con placer y diversin, minimizando la probabilidad de sedentarismo en la adolescencia. En la sociedad actual el nio es sometido a una reduccin de posibilidades creativas y de movimientos. Adems los deportes grupales incorporan hasta a nios de 4 aos que no estn preparados psicolgicamente ni motrizmente para la prctica deportiva. Esto a parte de frustrar

el proceso natural del nio en la sociedad infantil puede propiciar conductas autistas. Se deben respetar las etapas eligiendo qu tareas y cmo realizarlas (Zampa, 2007). Se cree que no es en absoluto recomendable que el nio se especifique en un deporte desde edades tempranas. Las ofertas deportivas extraescolares en edades infantiles deberan trabajar casi en su totalidad la psicomotricidad y no limitarse a ejercicios o juegos especficos de un deporte. Hasta cumplir los 8-9 aos, no debera enfocarse la actividad del nio hacia el deporte, y en lugar de realizar un nico deporte debera practicar varios en talleres o extraescolares de multideporte. Para Arufe (2002), entre los 4 y 7 aos se deben realizar juegos predeportivos o psicomotores que sern la base del futuro deportista. Son juegos con una tarea motriz con gran riqueza que pueden aplicarse a cualquier deporte cuando el nio crezca. Se debe realizar una correcta progresin hacia el deporte. Estos juegos no ensean gestos tcnicos o buscan la automatizacin de movimientos sino que dan rienda suelta al desarrollo de los movimientos del nio. Son patrones bsicos que son aplicables a cualquier deporte. Maganto y Cruz (2007) apuntan que en el diseo curricular de los alumnos de Educacin Infantil y Primaria se ha incorporado la psicomotricidad como materia del programa educativo. Tambin han empezado a aparecer extraescolares de psicomotricidad, algo que antes no exista. Uno de los beneficios que va a permitir esto adems de ayudar al desarrollo del nio es conseguir detectar cualquier retraso en l para poder informar a los padres y enviar al nio a un especialista. Existe otro problema al que apuntan Gonzlez y Campos (2011) y es que la gran mayora del profesorado de actividades fsicas extraescolares no establece ninguna conexin con el profesorado de educacin fsica del centro. Al no haber ninguna relacin, no se pueden complementar las actividades y los objetivos educativos no se van a completar de manera adecuada pudiendo adems crear contradicciones en los valores del nio. Es reseable tambin que muchos de los maestros que imparten prcticas psicomotrices en la educacin dicen tener una escasa formacin para atender adecuadamente a sus alumnos y el problema aumenta todava ms cuando los nios presentan necesidades educativas especiales (Martn y Rodrguez, 2010; Martn, 2008) No hay unanimidad en la frecuencia semanal o diaria de ejercicio que deben realizar los nios. No se han encontrado estudios experimentales en los que se describa minuciosamente la duracin, frecuencia e intensidad necesarias para que en la infancia se obtengan beneficios saludables (Cruz y Pino 2009). Aun no estando claro cunto tiempo deben dedicar los nios al ejercicio fsico las recomendaciones sobre prctica de actividad fsica en nios y adolescentes por entidades dedicadas al estudio y promocin de la actividad fsica saludable dicen que: es deseable que

nios y adolescentes realicen algn tipo de ejercicio fsico durante al menos 60 minutos, dos das a la semana (Ministerio de Educacin y Ciencia/Ministerio de Sanidad y Consumo, 2006). Si al tiempo que se da por asignatura al da en los centros, que se encuentra entre 50-55 minutos, se le aade el tiempo que necesitan los nios en cambiarse de ropa y ducharse ms tarde, y adems tenemos en cuenta la reduccin del horario en educacin fsica, la obligacin de realizar extraescolares es evidente. Propuesta prctica Una vez observados los resultados y tras observar que la psicomotricidad an no se imparte en la forma y en las medidas adecuadas, teniendo en cuenta que el horario de educacin fsica escolar es muy reducido y no estn extendidas las extraescolares de psicomotricidad, se propone implantar estas clases en los centros fuera del horario de clases para que se puedan completar los objetivos del currculum escolar. Adems se recomienda que haya una sincronizacin entre clases y extraescolares y con profesores que tengan unos conocimientos especficos, que sepan respetar las etapas del desarrollo del nio. Deben tambin conocer la forma de crear juegos para llevar a cabo los objetivos deseados de forma que trabajen tono, control postural, control respiratorio, organizacin espacio temporal, lateralidad y coordinacin dinmica entre otras.

Figura 1. Psicomotricidad y Educacin Fsica (2007)

Figura 2

Figura 3

La duracin de las extraescolares ser de 1 hora y 30 aproximadamente y se realizarn 2 veces por semana. Los objetivos que se quieren conseguir mediante esta propuesta son que los alumnos sean capaces de: Tener buen control tnico y equilibrio.

Saber las posibilidades y limitaciones de cada uno.

Diferenciar ritmos durante la marcha y la carrera (rpida, lenta). Integrarse con facilidad al grupo.

Escuchar y ejecutar lo que el profesor ordene. Relacionarse con otros alumnos.

Mostrar inters y participar en actividades.

Reconocer caractersticas de los objetos como formas, tamaos, pesos; lateralidad: adelante, atrs, izquierda, derecha; colores. Realizar movimientos coordinados. Imitar movimientos.

Seguir ritmos.

Tomar parte comentando o aportando ideas. Describir objetos o situaciones.

Para llevar a cabo la propuesta se deben pasar diferentes fases: Situacin: Primero se debe contemplar si existe la posibilidad de realizar estas clases. En qu situacin se encuentra el centro econmicamente, si dispone de material, espacio, tiempo, disponibilidad; y cmo se establecern los horarios. Capacidad: En esta fase se valora si el centro dispone del personal adecuado para realizar las extraescolares o puede incorporar a alguien profesional en el rea de la psicomotricidad. A partir de ah habra que analizar cul es el perfil del alumno del centro y cmo se pueden aplicar los objetivos. Planificacin: Al introducir nuevas actividades, la planificacin que haba en el centro en relacin a la educacin fsica debe cambiar para que haya una complementariedad entre clases de educacin fsica y extraescolares de psicomotricidad.
Tabla 1. Planificacin anual para la psicomotricidad

Realizacin y evaluacin : Se realizarn las clases planificadas con los alumnos. Los juegos y ejercicios irn a lo largo del curso volvindose ms complejos. Para saber si las clases son efectivas en el desarrollo del nio se realizar una evaluacin al principio del curso y al final. Se utilizar el mtodo de observacin no participativo y la siguiente tabla como herramienta de observacin:
Tabla 2. Tabla de evaluacin para las clases de psicomotricidad.

Figura 4

Figura 5. Psicomotricidad (2010)

A continuacin se muestran como ejemplo 4 semanas de trabajo psicomotor. Las 2 primeras semanas contienen actividades diferentes y las dos siguientes se trabajan las mismas actividades anteriores con variaciones para incrementar la dificultad del juego o tarea motriz.
Semana 1

Semana 2

Semana 3

Semana 4

Ejercicios de motricidad para nios

Estimulacin motriz: consejos para padres e hijos

Los padres tienen que saber que el desarrollo de la motricidad del nio es bsico para el aprendizaje y desarrollo psquico posterior por o que deben comenzar desde el nacimiento a estimular al nio en conductas motrices. En primer lugar, en lo que se llama movilidad pasiva: los movimientos pasivos o exgenos son el reflejo del equilibrio y de las reacciones a la gravedad, permiten mantener el tono muscular. Dichos movimientos estn implicados en la vida afectiva y relacional del futuro.

Poco a poco tienen que estimular con todo tipo de juegos los movimientos activos

o autgenos: desplazamientos corporales y la relacin con el medio exterior como la locomocin y la aprehensin de los objetos; tiene que estimular las conductas posturales manifiestas en el lenguaje corporal, necesarias para el mantenimiento del equilibrio y la comunicacin humana posteriores; deben estimular al nio en conductas de coordinacin y precisin de movimientos necesarias en un futuro para la mejora del aprendizaje y en ltima instancia deben estimular al nio en todo tipo de ejercicios fsicos, principalmente mediante juegos, puesto que integran muchas de las conductas necesarias para el manejo de los movimientos complejos necesarios en el futuro para sus relaciones sociales, identidad persona, integracin psquica y relacin con el mundo en el que se va a desenvolver. Consejo s de estimula cin motriz para nios

Motricidad fina de cara

Estos ejercicios de motricidad sirven para que el nio pronuncie correctamente los sonidos, hable con claridad y fluidez cuando va a expresarse: narrar un cuento

Motricidad fina de pies

Estos ejercicios de motricidad permiten coordinar mejor la marcha, la postura y evitan deformaciones seas.

Diversos objetos brindan al nio una destreza motora fina. Motricidad fina manos Por ejemplo, cuando realizan el agarre de un objeto, atrapan una pelota, realizan trazado, dibujo y recorte de diferentes figuras, ya que son premisas para la preescritura.

Rotacin de la pelvis, rotacin torcica y balanceo de los brazos. Movimientos articulares como: crculos del tronco Giros en el plano horizontal buscando amplitud; giros del tronco en accin "guadaa", adelantando la misma pierna del lado en que se realiza el giro; crculo de brazos y cruce de brazos horizontales.

Tambin llamados ejercicios de arrastre, consisten en el desplazamiento que se produce por la accin alternativa o Gateos simultnea de brazos y piernas, y en el que se da el contacto permanente del tronco con el suelo. Los ejercicios de cuadropedia consisten en el desplazamiento que se realiza sobre las manos y los pies en contacto con el suelo. Para realizarlos, se adelanta el pie y la mano del mismo lado, despus con el pie y la mano del lado opuesto; y por ltimo, adelantando primero las dos manos y seguidamente, los dos pies (salto del conejo).

Equilibrio

Hay tres tipos de ejercicios bsicos de equilibrio: Equilibrio dinmico espontneo. Se pueden introducir en otro tipo de ejercicios como la marcha, la carrera y el salto, a travs de la modificacin de los apoyos en el suelo (andar de puntillas, con los talones), desplazamientos con paros cuando indica el profesor y realizacin de los ejercicios con los ojos cerrados.

Equilibrio en el suelo. Cada persona empezar a mantener su equilibrio apoyada en una barra o respaldo, adoptando distintas posiciones: sobre la punta de los pies, apoyando un solo pie, elevando la rodilla por delante, elevando la pierna extendida por delante, elevando la pierna extendida a un lado, elevando la pierna extendida hacia atrs, apoyando el taln sobre la cara interna de la rodilla, etc. Despus, variando la posicin de los brazos (cados, elevados en vertical o lateralmente) se va eliminando el apoyo. Cuando se domine este ejercicio, se prueba a mantener el equilibrio modificando la postura general del cuerpo, apoyndose sobre un pie: se flexiona el tronco hacia delante y se lleva la otra pierna extendida hacia atrs. O flexionando el tronco hacia atrs y llevando la otra pierna extendida hacia delante. O bien flexionando el tronco hacia un lado y llevando la pierna estirada hacia el lado contrario. Se contina manteniendo el equilibrio en la posicin de cuclillas (tanto parado como en movimiento) cuidando la verticalidad de la espalda, y se acabar saltando a la pata coja en diferentes direcciones: hacia delante, hacia atrs lateralmente, siguiendo un trazo determinado... Equilibrio elevado. Utilizando un banco sueco como material, se realizarn ejercicios de marcha, carrera, arrastre y equilibrios, enseando a la persona a no mirarse los pies, sino a una corta distancia delante de ellos.

Se realizarn movimientos continuos, haciendo traslados laterales de una pierna sobre otra, o bien flexionando Balanceos alternativamente las rodillas cambiando el peso del cuerpo. Tambin se puede hacer un movimiento muy suave de la cabeza, siguiendo tres pasos: rotacin, flexin-extensin e inclinacin lateral. Para el balanceo de los miembros superiores, se puede empezar con los dos brazos simtricos, balancendose al mismo tiempo de delante a atrs y e un lado a otro. Despus, se puede alternar brazo derecho / brazo izquierdo hacia delante y hacia atrs. Despus los dos brazos balancendose al mismo tiempo con salida del lado opuesto. Finalmente, los dos brazos balancendose al mismo tiempo realizando movimientos distintos (adelanteatrs, de izquierda a derecha).

Ejercicios anaerbicos

Accin alternativa y progresiva de las piernas y un contacto continuo con la superficie de apoyo. Saltos. Requiere el logro de una buena capacidad de coordinacin dinmica general. Es una habilidad motriz en la que el cuerpo se suspende en el aire debido al impulso de una o ambas piernas y cae sobre uno o ambos pies. Se empieza con saltos en el suelo: en el sitio, siguiendo una lnea, lateralmente, hacia atrs, con los pies juntos para pasar despus a saltos con obstculo... Otros tipos de saltos seran: saltos estimulantes sobre el terreno con una pierna, con los pies juntos o saltar una cuerda de diferentes maneras.

Ejercicios aerbicos

Carrera. Se entiende como una ampliacin natural de la habilidad bsica de andar, pero hay una fase en la que el cuerpo se lanza al espacio sin apoyarse en ninguna de las dos piernas. Es importante insistir en la elevacin de las

rodillas y la longitud de la zancada.nte insistir en la elevacin de las rodillas y la longitud de la zancada.