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GUIA UTIL SOBRE EL USO DE DIURETICOS:

Que son los diurticos?


Un diurtico es cualquier droga que eleva la tasa de la miccin y as proporciona un medio de diuresis forzada. Existen diversas categoras de diurticos. Todos los diurticos aumentan la excrecin de agua de rganos.

Como funcionan?
Qumicamente, los diurticos son un grupo diverso de compuestos que estimulan o inhiben las hormonas diferentes que ocurren naturalmente en el organismo para regular la produccin de orina por los riones.

Efectos secundarios del uso inadecuado de los laxantes:


Los principales efectos adversos de los diurticos son la hipovolemia, la hipopotasemia, hiperpotasemia, hiponatremia, alcalosis metablica, acidosis metablica e hiperuricemia

GUIA UTIL SOBRE EL USO DE LAXANTES


Que son los laxantes?
Los laxantes son sustancias lo que se encargan es de mejorar el movimiento intestinal y con ello la eliminacin de las sustancias de desecho que se encuentran en ellos. Es una medida muy til en estados de estreimiento por determinados motivos que afectan a nuestra salud, pero no es recomendable su uso de manera habitual.

Como funcionan los laxantes en el organismo?


El uso habitual de laxantes para eliminar las sustancias de desecho de nuestro cuerpo es un peligro, ya que por norma general nuestro organismo tiene unos biorritmos que se cumplen ms o menos a rajatabla y segn los cuales las sustancias de desecho se eliminan del organismo sin ningn problema. Cuando utilizamos estas sustancias laxantes lo que hacemos es acelerar ese proceso de eliminacin evitando que el organismo siga su curso. Es cierto que eliminamos ms sustancias que de manera habitual, pero no solo nocivas, sino que adems sern sustancias beneficiosas para el organismo, sobre todo minerales que se asimilan en los intestinos una vez se ha realizado la digestin en el estmago previamente.

Cuales son los posibles efectos secundarios:


Los efectos secundarios incluyen diarrea crnica, deshidratacin, hemorragia rectal, desequilibrio electroltico y trastornos, nuseas y vmitos, calambres estomacales, trastornos gastrointestinales, y la dependencia de los laxantes para tener movimientos intestinales normales y regulares. El uso prolongado de laxantes puede causar dao a las clulas nerviosas en el colon interfiere con la capacidad natural de los dos puntos a la funcin que resulta en una dependencia de los laxantes.

Importancia de los carbohidratos en la dieta diaria:


Cual es la funcin de los carbohidratos en el organismo:
Los carbohidratos tienen como funcin suministrar energa al cuerpo, especialmente al cerebro y al sistema nervioso.

Donde se encuentra?
Los carbohidratos se clasifican como simples o complejos. Los carbohidratos complejos:

Las legumbres Las verduras ricas en almidn Los panes y cereales integrales

Los carbohidratos simples que contienen vitaminas y minerales se encuentran en forma natural en:

Las frutas La leche y sus derivados Las verduras

Los carbohidratos simples tambin se encuentran en los azcares procesados y refinados como:

Las golosinas Las bebidas carbonatadas regulares, como las bebidas gaseosas Los jarabes El azcar de mesa

Recomendaciones generales:
La mayora de las personas deben obtener entre el 40 y el 60% de las caloras totales de los carbohidratos, preferiblemente de los carbohidratos complejos.. Para incrementar los carbohidratos complejos y nutrientes saludables:

Coma ms frutas y verduras Coma ms arroz, panes y cereales integrales Coma ms legumbres (frjoles, lentejas y arvejas secas)

Estas son las porciones recomendadas para los alimentos con alto contenido en carbohidratos:

Verduras: 1 taza de verduras crudas o 1/2 taza de verduras cocidas o 3/4 de taza de jugo de un producto vegetal. Frutas: 1 fruta de tamao mediano (como media manzana o media naranja) 1/2 taza de fruta enlatada o picada o 3/4 de taza de jugo de fruta. Panes y cereales: 1 tajada de pan; 1 onza o 2/3 de taza de cereal listo para comer; 1/2 taza de arroz, pastas o cereal cocidos; 1/2 taza de frjoles, lentejas o arvejas cocidas. Lcteos: 1 taza de leche descremada o baja en grasa

Importancia de las protenas dentro de la dieta


Las protenas, funciones en el organismo:
La protena es una parte muy importante de la piel, los msculos, rganos y glndulas. Uno necesita protena en la dieta para ayudarle al cuerpo a reparar clulas y producir clulas nuevas. La protena tambin es importante para el crecimiento y el desarrollo durante la infancia, la adolescencia y el embarazo.

Recomendaciones importantes:
Una dieta balanceada en trminos nutricionales suministra las protenas suficientes. Las personas saludables rara vez necesitan suplementos protenicos. Los vegetarianos pueden obtener cantidades suficientes de aminocidos esenciales consumiendo una variedad de protenas vegetales. La cantidad de protena diaria que se recomienda depende de su edad y de su salud. Dos o tres porciones de alimentos ricos en protenas satisfarn las necesidades diarias de la mayora de los adultos. Los siguientes son los tamaos de las porciones que se recomiendan para la protena:

De 2 a 3 onzas de carne magra, de carne de aves y pescado cocidos (una porcin de ms o menos el tamao de una baraja de cartas). Media taza de legumbres secas cocidas. Un huevo, dos cucharadas de mantequilla de man o una onza de queso.

Escoja:

Pavo o pollo sin piel. Cortes magros de carne de res o de cerdo Pescados o mariscos.

Otras fuentes buenas de protena abarcan:


Frijoles, frijoles negros, frijoles porotos, lentejas, garbanzos. Nueces y semillas, entre ellas, almendras, avellanas, nueces mixtas, mantequilla de man, semillas de girasol. Tofu y otros productos de protena de soja (soya). Productos lcteos bajo en grasa.

Las grasas y la dieta:


Funciones importantes:
La grasa es uno de los tres nutrientes que le proporcionan caloras al cuerpo. Las grasas proporcionan 9 caloras por gramo, ms del doble de las que proporcionan los carbohidratos o las protenas. Las grasas son esenciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo, debido a que proporcionan los cidos grasos esenciales que no son elaborados por el cuerpo y deben obtenerse de los alimentos. Los cidos grasos esenciales son el cido linoleico y el cido linolnico, los cuales son importantes para controlar la inflamacin, la coagulacin de la sangre y el desarrollo del cerebro. La grasa sirve como sustancia de almacenamiento para las caloras extras del cuerpo y adems, llena las clulas adiposas (tejido adiposo) que ayudan a aislar el cuerpo. Las grasas tambin son una importante fuente de energa. Cuando el cuerpo ha consumido las caloras de los carbohidratos, que ocurre despus de los primeros veinte minutos de ejercicio, comienza a depender de las caloras de la grasa. La piel y el cabello sanos se conservan por la accin de la grasa que ayuda al cuerpo a absorber y movilizar las vitaminas A, D, E y K a travs del torrente sanguneo.

Efectos secundarios:
Comer demasiadas grasas saturadas es uno de los mayores factores de riesgo de cardiopata. Una dieta alta en grasas saturadas hace que una sustancia cerosa y suave denominada colesterol se acumule en las arterias. El exceso de grasa tambin incrementa el riesgo de cardiopata, debido a su alto contenido de caloras que incrementa la posibilidad de volverse obeso (otro factor de riesgo de cardiopata y de algunos tipos de cncer). El consumo abundante de grasas poliinsaturadas puede incrementar el riesgo de algunos tipos de cncer. El hecho de reducir el consumo diario de grasa no es garanta contra el desarrollo del cncer o cardiopata, pero s ayuda a reducir los factores de riesgo.

Recomendaciones:

Seleccionar alimentos magros, ricos en protena como la soya (soja), el pescado, el pollo sin piel, la carne muy magra y los productos lcteos al 1% o libres de grasa. Consumir alimentos que sean naturalmente bajos en grasa, como los granos enteros, las frutas y las verduras. Obtener mucha fibra soluble, como avenas, salvado, arvejas secas, legumbres, cereales y arroz. Restringir los alimentos fritos y los alimentos horneados preparados comercialmente. Mirar las etiquetas de los alimentos, especialmente el nivel de grasa saturada, al igual que evitar o limitar los alimentos con niveles altos de grasa saturada. Buscar en las etiquetas de los alimentos palabras como "hidrogenada" o "parcialmente hidrogenada". Estos alimentos estn cargados de grasas dainas y se deben evitar. El aceite vegetal lquido, las margarinas suaves y las margarinas son preferibles a la mantequilla, la margarina en barra o la grasa para pastelera.