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DIRECCIN GENERAL DE EDUCACIN EN CIENCIA Y TECNOLOGA DEL MAR.

CENTRO DE ESTUDIOS TECNOLOGICOS DEL MAR NO. 10 EN CHETUMAL, Q. ROO

RECREACIONES ACUTICAS Cuadernillo de Estudio.

Profesora. Biol. Adriana Margarita Valencia Hernndez. Alumno. ___________________________________________________

Chetumal, Quintana Roo.

ndice
Introduccin. .................................................................................................................. 5 Natacin. ........................................................................................................................... 6 Breve historia de la natacin........................................................................................... 6 Ventajas de la natacin. .................................................................................................. 7 Las contraindicaciones de la natacin. ............................................................................ 7 Las precauciones a considerar. ....................................................................................... 8 Conceptos biomecnicas bsicos del nado. ..................................................................... 9 Flotacin. ..................................................................................................................... 10 Resistencia que opone el agua al avance del ser humano en su interior. ........................ 14 Propulsin .................................................................................................................... 17 Estilos de natacin. ......................................................................................................... 21 Crol. ............................................................................................................................. 21 Posicin del cuerpo. ................................................................................................. 21 Posicin de la cabeza. ............................................................................................... 21 Respiracin. ............................................................................................................. 21 Accin de las piernas. ............................................................................................... 21 Accin de los brazos................................................................................................. 22 Coordinacin del estilo completo. ............................................................................ 23 Espalda. ....................................................................................................................... 24 Posicin del cuerpo. ................................................................................................. 24 Respiracin. ............................................................................................................. 24 Accin de las piernas. ............................................................................................... 24 Accin de los brazos................................................................................................. 24 Coordinacin del estilo completo. ............................................................................ 24 De pecho o Braza. ........................................................................................................ 26 Posicin del cuerpo. ................................................................................................. 26 Respiracin. ............................................................................................................. 26 Accin de las piernas. ............................................................................................... 26 Accin de los brazos................................................................................................. 26 Mariposa ...................................................................................................................... 27 Posicin del cuerpo. ................................................................................................. 27 2

Respiracin. ............................................................................................................. 27 Accin de las piernas. ............................................................................................... 27 Accin de los brazos................................................................................................. 28 Virajes ......................................................................................................................... 29 SALIDAS .................................................................................................................... 31 Actividades Acuticas Recreativas (AAR) ....................................................................... 32 La actividad recreativa, para qu? ............................................................................... 33 Cambios sociales .......................................................................................................... 33 Caractersticas de la recreacin acutica ....................................................................... 34 Principales objetivos de las A.A.R................................................................................ 34 Concepcin de la A.A.R. .............................................................................................. 34 Particularidades de las A.A.R. en general ..................................................................... 35 Clasificacin de las A.A.R. segn su finalidad. ............................................................ 35 Clasificacin de los juegos ........................................................................................... 37 1. Dependiendo del lugar donde se realicen .............................................................. 37 2. Dependiendo de la edad de los participantes ......................................................... 37 3. Dependiendo del tipo de organizacin .................................................................. 39 4. Dependiendo del tipo de participacin .................................................................. 39 5. Dependiendo del fin u obtencin del resultado final .............................................. 39 6. Dependiendo del tipo de material a utilizar ........................................................... 40 7. Dependiendo de la utilidad o aplicacin del juego ................................................ 40 8. Actividades recreativas combinando diferentes espacios ....................................... 40 9. Dependiendo de si la msica forma parte integrante de la actividad ...................... 40 Organizacin de las sesiones de actividades recreativas acuticas ................................. 40 Material utilizado en las A.A.R. ................................................................................... 40 Factores a considerar en la programacin de actividades acuticas recreativas. ............. 41 Organizacin de actividades acuticas recreativas ........................................................ 43 La figura del animador o animadora y su importancia. ..................................................... 45 Conclusiones. Importancia de las actividades acuticas recreativas en la actualidad. .... 46

ndice de Figuras Figura 1 Fuerzas que interactan en la natacin. ............................................................... 10 Figura 2 Porque flotamos. ................................................................................................ 11 Figura 3 fuerza hidrosttica en la flotacin. a) Las fuerzas estn equilibradas, b) Las fuerzas no estn equilibradas, por lo que el cuerpo es obligado a moverse de manera diagonal, en donde el cuerpo trata de equilibrarse. c) posarse verticalmente hace que la superficie que tiene contacto con la fuerza hidrosttica sea menor y por lo tanto hay que luchar ms para mantenerse flotando. ........................................................................................................ 12 Figura 4 Resistencia de forma .......................................................................................... 14 Figura 5 Forma para disminuir la resistencia del agua. .................................................... 15 Figura 6 Trajes de bao con piel Riblet, estos trajes de bao simulan la piel del tiburn que permite que nuestra superficie en el agua sea ms hidrodinmica evitando la formacin de turbulencia. ...................................................................................................................... 16 Figura 7 Trayectoria de la mano al momento de nadar. Ntese que la mano sirve de remo, entra enfrente de la cabeza y pasa por debajo de nuestro cuerpo. ...................................... 18 Figura 8 Trayectoria de mano al nadar. ............................................................................ 18 Figura 9 Ejemplo del perfil de un ala de avin.................................................................. 19 Figura 10 Resultados obtenidos en los estudios de Schleihauf (1979) para determinar los valores de los coeficientes de sustentacin (lift) y de arrastre (drag). ................................ 20 Figura 11 vrtices producidos por el movimiento de las manos. ....................................... 20 Figura 12 Nado de Crol. ................................................................................................... 23 Figura 13 Nado de espalda. .............................................................................................. 25 Figura 14 estilo mariposa ................................................................................................. 27 Figura 15 estilo mariposa ................................................................................................. 28

Introduccin.
Este cuadernillo esta realizado especialmente para esta clase Recreaciones Acuticas II, est dividido en dos partes, en la primera encontraras informacin sobre la natacin desde el punto de vista de la biomecnica, entenders los beneficios y contradicciones de practicar natacin, as mismo cuales son los factores fsicos y qumicos que intervienen en la flotacin y desplazamiento de nuestro cuerpo en el medio acutico, as como los estilos que debes de dominar al finalizar el curso. La segunda parte abordara el tema de Actividades Acuticas Recreativas (A.A.R.), donde aprenders que son, desde cuando se aplican, como se realizan y cul es la importancia del animador/a para el xito de las A.A.R. El tema de Primeros auxilios no lo abordaremos en el cuadernillo debido a que tendremos un curso impartido en la Unidad de Respuesta a Emergencias Mdicas (UREM), de esta ciudad de Chetumal los das 28 de mayo y 4 de junio del 2012, donde al finalizar lograran obtener una constancia, por lo tanto es de carcter obligatorio tu asistencia (alumno que no obtenga su constancia no lograra aprobar la materia).

! chale ganas y mucho xito!

Natacin.
Qu es la natacin? _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ Bueno en pocas palabras la natacin es un deporte que se realiza en el agua, permite flotar y avanzar en ella, sin ningn tipo de asistencia artificial, solo ayudndote de las piernas y los brazos. Tambin se practica para la competicin o recreacin.

Breve historia de la natacin.


La historia de los seres humanos chapoteando en vez de hundindose tiene sus inicios en pocas prehistricas, informacin que nos ha llegado gracias a las pinturas rupestres que se conservan de la Edad de Piedra, hace muchos miles de aos. Y es que saber nadar era una virtud importante para la supervivencia. Pero la natacin como deporte no empez hasta finales del siglo XVIII en Gran Bretaa con la creacin de la primera organizacin de natacin, la National Swimming Society, fundada en 1937 en Londres. El primer campen nacional (de Gran Bretaa) fue Tom Morris, quien gan una carrera de una milla en el Tmesis en 1869. Evidentemente esto fue a modo de deporte/hobby y no de supervivencia, como en los inicios de la natacin. No obstante, en los Juego Olmpicos de Atenas de 1896 la natacin era un deporte de pleno derecho, aunque para las mujeres no fue incluido hasta el 1912. Entre estas dos fechas, se cre la FINA (Federacin Internacional de Natacin). Actualmente hay cuatro estilos reconocidos de natacin: el estilo pecho o braza es el ms antiguo de todos y se conoce desde el siglo XVII, el crol que fue descubierto por el nadador ingls John Arthur Trudgen, de espalda realizado por primera vez por el estadounidense Harry Hebner, y finalmente el estilo mariposa puesto a la prctica por Henry Myers.
Ejercicio 1 responde lo siguiente.

Realiza una reflexin sobre como utilizaban la natacin los primeros hombres en sus vida cotidiana. Por qu es importante que aprendas a nadar de forma correcta? Desde cuanto la natacin formo parte de los deportes y en qu fecha las mujeres pudieron participar en l? Cules son los estilos de natacin?

Ventajas de la natacin.
La natacin es un deporte muy completo que pone a trabajar al conjunto de los msculos corporales y desarrolla la resistencia. Aporta una increble resistencia cardiopulmonar. Estimula la circulacin sangunea. Ayuda a mantener una presin arterial estable. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (ms de dos tercios de todos los msculos de nuestro cuerpo). Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones. Facilita la eliminacin de secreciones bronquiales. Mejora la postura corporal. Desarrolla la flexibilidad. Alivia tensiones. Genera estados de nimo positivos. Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar sntomas de depresin. Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria. Estimula el crecimiento y el desarrollo fsico-psquico. Mejora el desarrollo psicomotor. Favorece la autoestima.

Las contraindicaciones de la natacin.


Lesiones por zambullidas mal efectuadas o por resbalones al borde de una piscina, con sus consecuentes cadas. Cambios de temperatura bruscos por inmersiones sbitas cuando la diferencia de temperaturas entre el medio ambiente y el agua es muy grande. el shock producido por el cambio brusco de temperatura puede afectar la digestin incompleta y causar trastornos que pueden ser grandes y dolores estomacales agudos. En ciertas patologas que necesitan un tiempo de curacin, como una infeccin pulmonar (bronquitis, crisis asmtica) u ORL (anginas, faringitis, sinusitis, otitis) tienen contraindicada momentneamente la natacin. Los brotes de eczema, ciertas patologas cutneas pueden igualmente representar una contraindicacin relativa. Muerte por ahogamiento, lo cual puede ser en cantidades muy pequeas de agua. La hipotermia es otro riesgo en el agua, se sugiere una temperatura entre 28-30C. esta se presenta cuando el cuerpo no puede producir calor lo suficientemente rpido como en el que lo pierde al contacto del agua. 7

El tragar grandes cantidades de agua puede producir una intoxicacin hdrica que puede condicionar convulsiones, shock y muerte. El adquirir una enfermedad infectocontagiosa, por lo que se sugiere el agua sea clorada y limpia. Aumenta el riesgo de infecciones del odo (otitis externa tambin llamada otitis de la alberca) Las prdidas de consciencia (epilepsia, diabetes, etc.) necesitan una supervisin mdica obligatoria. Lumbalgias: el estilo crol est proscrito para los dolores lumbares. Elija mejor el estilo de espalda y consulte con su mdico cual es el mejor estilo para usted. En alta dosis afecta a las articulaciones (hombros), puede producir tendinitis (rodillas), afecciones de odo (otitis). La natacin presenta puntos dbiles, cuando se practica de manera intensiva!

Las precauciones a considerar.


Preocpese de ducharse y secarse bien despus de la piscina, si no corre el riesgo de micosis! Utilice zapatos especiales para las duchas de los vestuarios, evitando as coger verrugas plantares... Deje a un lado su coquetera, el gorro de bao es indispensable para proteger su cabello. No corra y haga caso a todas las reglas de uso de la alberca. Siempre trabaje en equipo o este seguro que el supervisor esta vindolo cuando realice una maniobra nueva o peligrosa.

Conceptos biomecnicas bsicos del nado.


Antes de empezar, menciona las diferencias entre las dos imgenes describiendo la funcin de sus partes.

El Tiburn tiene ? Estas partes le permiten ?

El humano tiene ? Estas partes le permiten ?

El 65% de nuestro cuerpo es agua, pero cuando el ser humano se introduce en el medio acutico se encuentra en un elemento extrao para el que estamos pobremente diseados y donde nuestra locomocin es poco eficiente. Los peces y otros animales marinos estn equipados con aletas que son relativamente pequeas en comparacin con el tamao de su cuerpo, los humanos tenemos unos miembros superiores e inferiores largos y delgados que proporcionan muy poca superficie para interactuar con el agua (Counsilma y Counsilman, 1994). Nuestros ojos no estn equipados para la visin subacutica y nuestra respiracin es involuntaria a travs de nuestra nariz hacia nuestros pulmones, la respiracin en la natacin se vuelve voluntaria y se realiza a travs de la boca hacia nuestros pulmones y exhalamos con la nariz para evitar la entrada de agua. El prrafo anterior, expone la evidencia de que el ser humano no est diseado para la locomocin en el medio acutico. No obstante, la necesidad de cruzar ros, adentrarse en el mar, etc. Oblig al ser humano a introducirse en este medio extrao. Como ejemplo de estas incipientes incursiones en el medio acutico se pueden destacar que en el Museo Britnico hay una vasija asiria que data del 800 A.C. que muestra tres quereros cruzando a nado un rio.

Actualmente, el nmero de actividades que se realizan en el agua es inmenso, incluyendo actividades de carcter competitivo, recreativo y teraputico (que veremos en los siguientes captulos). Sin embargo, no siempre ha sido tan recomendado y aceptado por la sociedad, como pone de manifiesto el Diccionario Mdico Londinense de Bartholomew Parr (1902): El nado es un ejercicio laborioso que no debe ser realizado hasta la extenuacin. No es natural para el hombre El ineficiente desempeo del ser humano en el medio acutico se debe a las caractersticas propias del agua: es un fluido denso y viscoso, en el que resulta difcil aplicar fuerzas propulsivas y donde las fuerzas de resistencia al avance son muy pequeas. Para tener una buena comprensin de la locomocin humana en el medio acutico, es necesario conocer que fuerzas se ponen en juego cuando este se sumerge en su interior. La figura 1 muestra las cuatro fuerzas que rigen el nado del ser humano: la fuerza peso y el empuje hidrosttico determinan la flotabilidad del nadador, mientras que las fuerzas propulsivas y de resistencia determinan su velocidad de nado.

Figura 1 Fuerzas que interactan en la natacin.

A continuacin se explican, con ms detalle estas cuatro fuerzas.

Flotacin.
La flotacin de un cuerpo en el agua depende de las fuerzas que se apliquen en un instante dado. En reposo, la flotacin viene determinada por el principio de Arqumedes, segn el cual todo cuerpo sumergido en un fluido experimenta un empuje vertical (direccin) y ascendente (sentido) igual al peso del volumen del fluido desalojado. Dicho empuje se denomina Empuje Hidrosttico (Eh). Consecuentemente, cuando una persona se introduce en el medio acutico, y no realiza ningn movimiento, su flotabilidad depende de su peso y del empuje hidrosttico: cuando el peso sea mayor que el empuje hidrosttico se hundir y cuando sea menor flotara. Lo que determina la flotabilidad de un cuerpo es la relacin de densidades. 10

La densidad del agua vara ligeramente con la temperatura, pero puede considerarse prxima a los 1000 kg/m3. Aquellos cuerpos que tengan densidades superiores se hundirn, mientras que los que tengan densidades inferiores flotarn, El cuerpo humano no tiene una densidad homognea, sino que existen diferencias importantes entre los diferentes tejidos que lo forman. El ms denso es el tejido seo, con unos 1800 kg/m3, tejidos musculares, tendioso y ligamentos poseen densidades ligeramente superiores a las del agua unos 10201050 kg/m3, y el nico tejido menos denso que el agua, es el tejido adiposo, con una densidad de unos 950 kg/m3, por consiguiente, el ser humano debera hundirse siempre. Por qu crees que el cuerpo humano no se hunde si su densidad (huesos, msculos, etc.) es mayor al agua? _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________. La respuesta hay que buscarla en el aire ubicado en los pulmones y vas respiratorias, puesto que la densidad del aire es unas mil veces menor que la del agua, es decir 1 kg/m3. De esta manera, los pulmones actan como flotadores: durante la inspiracin se hinchan y durante la expiracin se deshinchan. Por lo tanto, la habilidad del ser humano para flotar (flotacin pasiva) depende, bsicamente, de su habilidad para expandir su caja torcica (Figura 2). Con la informacin que acabas de leer dibuja la figura 2, en donde muestres como respirar ayuda a que flotes y mantener los pulmones sin aire hace que te hundas

Figura 2 Porque flotamos.

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Como muestra la figura 3, el peso y el empuje hidrosttico se aplican en puntos distintos: el peso se aplica en el centro de gravedad, mientras que el empuje hidrosttico se aplica en el centro de flotacin o de carena. De esta manera, un cuerpo en posicin ventral se ve sometido a un memento torsor ( par de fuerzas) que obliga al cuerpo a girar hasta que las lneas de accin de las dos fuerzas mencionadas sean coincidentes, cosa que ocurre cuando el cuerpo queda en posicin vertical y siempre, con el centro de gravedad por debajo del centro de flotacin.

Figura 3 fuerza hidrosttica en la flotacin. a) Las fuerzas estn equilibradas, b) Las fuerzas no estn equilibradas, por lo que el cuerpo es obligado a moverse de manera diagonal, en donde el cuerpo trata de equilibrarse. c) posarse verticalmente hace que la superficie que tiene contacto con la fuerza hidrosttica sea menor y por lo tanto hay que luchar ms para mantenerse flotando.

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Ejercicio 2 contesta lo siguiente:

Explica que es el principio de Arqumedes con tus propias palabras? _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ Imagina que las siguientes personas se meten a nadar, como sera su flotacin en cada caso (A una mujer extremadamente delgada y B una mujer muy corpulenta) Defiende tu A)_____________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ B)_______________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ 13

Resistencia que opone el agua al avance del ser humano en su interior.


La resistencia es una fuerza con la misma direccin y sentido contrario al avance, de manera que dificulta o impide el desplazamiento de un cuerpo en el seno del agua. Cuando el nadador se desplaza en el agua aparecen tres tipos de resistencias: Resistencia de forma, resistencia por oleaje y resistencia por friccin. 1. Resistencia de forma o presin. Es la ms importante de las tres y es debida a que durante el nado se genera una zona de alta presin delante del cuerpo y otra de baja presin detrs de l. Dicho gradiente de presiones frena el avance del cuerpo (figura 4). Esto es debido principalmente a que el agua deja de fluir laminarmente, apareciendo flujos turbulentos.

Figura 4 Resistencia de forma

Dado que la densidad no puede modificarse (solo un poco con la temperatura) y la velocidad no interesa disminuirla, sino todo lo contrario, para disminuir la resistencia de forma hay que intentar disminuir el coeficiente de resistencia y superficie frontal (todo lo que no es hidrodinmico). Esto se consigue, bsicamente, con una buena alineacin del cuerpo, tal y como se muestra la figura 5. Adems, los nadadores pueden experimentar cierto nivel de elevacin hidrodinmica, lo que disminuye la superficie de choque con el agua (Takagi y Sander, 2000). Del mismo modo, un incremento de la flotacin debido al uso de trajes de neopreno puede disminuir la resistencia en un 15% (Toussaint y Cols. 1988). En el lado opuesto, un excesivo volumen muscular puede ser contraproducente, puesto que aumenta la citada superficie frontal efectiva. Esto puede justificar el hecho de que muchos nadadores empeoran sus marcas tras periodos de entrenamiento de fuerza en seco: las ganancias en fuerza no compensan el aumento de resistencia asociado al incremento de volumen muscular.

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Figura 5 Forma para disminuir la resistencia del agua.

2. Resistencia debida al oleaje. Es un tipo de resistencia que aparece cuando un cuerpo se mueve en la interface del agua y el aire, por lo que no existe en los desplazamientos subacuticos. A velocidades bajas es poco importante, pero a altas velocidades puede llegar a convertirse en la resistencia ms importante (Kreighbaum y Barthels, 1990). Es debida al choque del nadador con la masa de agua de las olas que se forman como consecuencia de su avance y especialmente de los movimientos ascendentes-descendentes de los segmentos corporales. Durante el nado subacutico tras las salidas y los virajes, no aparece este tipo de resistencia. Los estudios de Little y Blanksby (2000) indican que la profundidad ptima dede oscilar entre 0.35-0.45 metros. Por otro lado, los estudios del propio Blanksby (2000), y de Shimizu y cols. (1997), demuestran que la resistencia al avance durante el nado subacutico disminuye, solamente a velocidades superiores a 1.9 m/s. Aplicando la ley de accin-Reaccin (tercera ley de Newton), al chocar el cuerpo del nadador con las olas, el agua ser desplazada haca adelante mientras que el nadador ser desplazado hacia atrs. La perdida en velocidad que experimentara el nadador ser equivalente a la cantidad del momento (P= m.v) que ste le aplique a la masa de agua que desplaza hacia adelante. Al igual que ocurre cpon la resistencia de forma, una buena tcnica disminuye el oleaje y como consecuencia, la resistencia asociada al mismo. As, para dos grupos de nadadores con diferente nivel tcnico que andan a la misma velocidad, el oleaje es menor en el grupo de mayor nivel tcnico. Paradjicamente, cierto nivel de oleaje puede ser positivo en el caso del estilo crol, puesto que la depresin de agua creada alrededor de la cabeza facilita la respiracin. A esta depresin de agua se le denomina el bolsillo de aire, y es tanto mayor cuanto mayor es la velocidad de nado. 3. Resistencia por friccin o debida al arrastre viscoso (superficial). Es la menos importante de las tres y sin embargo, es la que ms ha revolucionado la esttica de los nadadores; durante dcadas al incitarles a la depilacin y actualmente, al desarrollarse baadores de cuerpo entero. Su valor es dependiente de la cantidad de 15

superficie en contacto con el agua, de la viscosidad del agua (que puede modificarse ligeramente con la temperatura), del coeficiente de friccin de la piel, pelo y baador y de la velocidad de nado. Los actuales baadores de piel de tiburn permiten disminuir la resistencia por friccin en cerca de un 8%. Esta reduccin es debida al efecto Riblet, esto es; la piel del tiburn dispone de unos microscpicos dentculos (figura 6) que originan vrtices verticales o espirales de agua, que permiten mantener sta cerca de la superficie, evitando as la aparicin de zonas de baja presin y fluidos turbulentos. La investigacin y desarrollo de la piel Riblet fue llevada a cado en el Langley Research Center de la NASA en la dcada de los 80 y puesta en prctica por primera vez en el barco Barras y Estrellas que gano la Copa Amrica de 1987. Durante ms de una dcada los investigadores ha intentado aplicar dichos conceptos a los trajes de nado, pero slo recientemente se han desarrollado trajes realmente eficaces.

Figura 6 Trajes de bao con piel Riblet, estos trajes de bao simulan la piel del tiburn que permite que nuestra superficie en el agua sea ms hidrodinmica evitando la formacin de turbulencia. Ejercicio 3 contesta lo siguiente.

En qu consiste la resistencia de forma y cmo podramos disminuir esta resistencia? Por qu se dice que existe una friccin por oleaje? Cules podran ser las tcnicas para disminuir la resistencia por friccin (menciona 2 que no estn en el texto)?

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Propulsin
En la mayora de libros y artculos que tratan sobre el tema, se acepta que son dos las leyes del movimiento que justifican la propulsin de los nadadores: La ley de accin (3ra ley de Newton) y el teorema de Bernouilli. Sin embargo, todava existe cierta controversia respecto a su contribucin, especialmente desde que a mediados de 1980 se postulo la posibilidad de generar propulsin en base a la formacin de vrtices (Colwin, 1984,1985). A continuacin se har un breve repaso histrico de cmo han sido surgiendo las diferentes hiptesis citadas en el prrafo anterior. Hasta la dcada de 1960 no exista un soporte cientfico a las distintas tcnicas natatorias, cada entrenador tena su propia opinin basada en su experiencia personal y en observacin de los mejores nadadores. En 1968 J. Counsilman postul que la propulsin generada por las manos de los nadadores poda ser explicada mediante la ley de accin-reaccin (3ra ley de Newton). Segn sus postulados la mano deba entrar al agua con el codo extendido, para posteriormente flexionar y volverse a extender. De esta manera resultara posible empujar el agua delante a mayor recorrido horizontal hacia atrs y por reaccin, desplazar su cuerpo hacia adelante a mayor velocidad. La aceptacin de esta teora, conocida como teora propulsiva de arrastre, dio lugar a la terminologa todava hoy utilizada de: Tirn: Primera mitad de la traccin, cuando el codo se flexiona. Empuje: Segunda mitad de la traccin, cuando el codo se extiende. Asimilando la propulsin acutica a la terrestre, se postulo que la trayectoria de la mano deba ser rectilnea (Figura 7). Sin embargo, pronto resulto patente que los mejores nadadores no realizaban trayectorias rectilneas, sino que las manos describan patrones curvilneos (figura 8). No obstante, lejos de revocar la propulsin mediante la ley de accin-reaccin, lleg a la conclusin de que esta trayectoria permita empujar mejor el agua hacia atrs debido a que los cambios de trayectoria de la mano permitan al nadador apoyarse en agua quietas; una vez el agua es acelerada hacia detrs, adquiere momento lineal (Cantidad de movimiento; P= Masa x Velocidad) de manera que seguir acelerndola resulta tanto ms difcil cuanto mayor es su velocidad, por consiguiente, al modificar la trayectoria de la mano se consigue mover aguas que no poseen momento lineal (agua quietas=sin momento lineal)

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Figura 7 Trayectoria de la mano al momento de nadar. Ntese que la mano sirve de remo, entra enfrente de la cabeza y pasa por debajo de nuestro cuerpo.

Figura 8 Trayectoria de mano al nadar.

Hasta dichas fechas todos los estudios relativos a la propulsin se haban realizado tomando como sistema de referencia el cuerpo del nadador, lo que se conoce como un sistema de referencia local, es decir, que se representa la trayectoria de la mano en relacin a un sistema de referencia mvil. En el ao 1971 Brown y Counsilman publican los resultados del primer estudio utilizando un sistema de referencia inercial o fija. Este estudio es considerado, en palabras de Maglischo (1993) como la ms importante contribucin a la biomecnica de la natacin hasta la dcada de los 70. En este clsico estudio se filmaron mediante tcnicas de fotogrametra estroboscpica a nadadores que portaban luces en sus manos en una pisciana oscura. Los resultados fueron sorprendentes: las trayectorias descritas por las manos tenan un componente ms vertical y/o lateral que horizontal hacia 18

atrs. En otras palabras, los nadadores se propulsan utilizando movimientos de singladura en los que los movimientos de la mano hacia arriba-abajo y hacia dentro-fuera son ms importantes que los movimientos hacia atrs. Estos resultados contradecan la teora hasta la fecha aceptada, puesto que el movimiento hacia atrs de la mano no es el movimiento ms significativo durante la traccin subacutica. Brown y Counsilman postularon que los movimientos curvilneos o de singladura eran propulsivos debido a que generaban la denominada fuerza de elevacin o sustentacin cuya generacin se explicara por el denominado teorema de BERNOUILLI: La velocidad de las partculas de un fluido y la presin que estas ejercen lateralmente, son valores inversamente proporcionales, es decir, que su suma tiende a permanecer constante. Este principio de Bernouilli, indica que cuando aumenta la velocidad del fluido la presin de dicho fluido ejerce disminuye y viceversa. Consecuentemente el gradiente de presin que se genera, crea una fuerza sustentacin. La fuerza de sustentacin es evidente cuando el slido que viaja a travs del fluido presenta un perfil asimtrico, como el ala de un avin o la de un pjaro (Figura 9).

Figura 9 Ejemplo del perfil de un ala de avin.

Esta teora adquiri gran aceptacin en las dcadas de los 70 y 80, de manera que la fuerza propulsiva sera la suma de dos componentes; el componente de la fuerza de arrastre y el componente de la fuerza de sustentacin. As, la fuerza producida por la mano de los nadadores se poda determinar por una ecuacin matemtica. En 1977 R. Shleihauf realiz una rplica en plstico de la mano y la introdujo en un canal de agua que se desplazaba a velocidad conocida, midiendo de esta manera los valores de la fuerza de arrastre y la fuerza de sustentacin en funcin del ngulo de ataque de la mano y de la velocidad del agua (Figura 10). Dichos estudios fueron replicados por Berger y Cols. (1995), casi dos dcadas despus, con resultados similares.

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Figura 10 Resultados obtenidos en los estudios de Schleihauf (1979) para determinar los valores de los coeficientes de sustentacin (lift) y de arrastre (drag).

A mediados de la dcada de los 80 aparece una nueva perspectiva en el estudio de la propulsin humana en el agua que recibe el nombre de hiptesis propulsiva de los vrtices (Colwin, C. 1984; 1985a), surge como consecuencia del estudio del nado de los peces y de las corrientes de agua que son generadas durante los movimientos propulsivos, y es la primera vez que se aplican conocimientos de dinmica de fluidos para explicar la propulsin humana durante el nado. Los vrtices surgen como consecuencia del principio de conservacin del momento y como consecuencia del gradiente de velocidades (y presiones) alrededor de un determinado perfil segn indica el teorema de Bernouilli. La figura 11 muestra las ilustraciones realizadas por el propio Colwin para indicar como se forman los vrtices.

Figura 11 vrtices producidos por el movimiento de las manos. Ejercicio 4 Realiza lo siguiente.

Explica en qu consiste la 3ra ley de Newton y el teorema de Bernouilli. Realiza una lnea de tiempo sobre la historia de cmo ha ido evolucionando la forma en que pensamos que nos propulsamos para nadar.

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Okey Ya vimos la historia de cmo los cientficos se han preguntado Por qu Nadamos? Cul es la mejor tcnica? Pero en qu consisten los estilos de natacin?... Lo sabes?
Estilos de natacin.
Como ya mencionamos existen cuatro estilos de natacin y los veremos a continuacin, estos son los que t necesitas dominar al trmino del curso.

Crol.
El trmino crol proviene de la palabra inglesa Crawl que significa reptar. Es el estilo ms rpido, debido a que la accin alternativa de los brazos, apoyada por un batido constante de las piernas, producen una fuente continua de propulsin. Posicin del cuerpo. Posicin prona. El buen nadador de crol vara su posicin prona hacia el lado derecho e izquierdo. El giro del cuerpo favorece la propulsin por las siguientes razones: Facilita un recobro con el hombro y el codo alto. Permite una traccin profunda y eficaz. Consigue una respiracin ms fcil. Hay una menor resistencia al avance, al ser la superficie en contacto con el agua menor.

Posicin de la cabeza. Es ligeramente elevada, de manera que la superficie del agua coincida con el nacimiento del cabello. El nadador dirige la vista hacia abajo, hacia adelante dentro del agua. La cabeza acompaa el cuerpo en el giro, de manera que el nadador saca la boca para respirar. Los hombros a ambos lados igual que el cuerpo. La cabeza mira como las manos entran en el agua. Respiracin. La respiracin conviene que sea bilateral, ya que la utilizacin de un solo lado producira a largo plazo, una tcnica desequilibrada. La respiracin ha de realizarse cada tercer recobro. El nadador inspira a travs de la boca y espira a travs de la nariz y la boca. Se respira cuando el hombro est en el punto ms alto. Cuando nos giramos para respirar, hay que tratar de mantener un ojo, una mejilla y media boca dentro del agua. Accin de las piernas. El batido de las caderas, que marca la gua en cada direccin, causando el latigazo de los pies y las piernas. Consta de dos fases como son: 21

1. Fase ascendente: la pierna extendida se dirige hacia la superficie con pies en extensin plantar. Una vez que la planta alcanza la superficie, la rodilla se flexiona y comienza la fase descendente. 2. Fase descendente: con una extensin de piernas hacia abajo, manteniendo los pies en flexin plantar. 3. Existen algunos consejos para el batido en el crol que son: Pies en extensin, sueltos y relajados. Punta de los pies hacia fuera y distales. Las rodillas se flexionan pero muy ligeramente cuando se comienza el batido descendente. Las piernas acompaan al giro de las caderas y del cuerpo.

Accin de los brazos. Consta de dos partes: 1. Traccin o parte acutica: en ella se distinguen 4 partes diferentes: a) Entrada: la mano entra en el agua, en frente del hombro. El brazo ha de estar flexionado con el codo en una posicin ms elevada que la mano. Los dedos entran primero, luego la mueca, despus el antebrazo y por ltimo, el codo y el brazo. La mano debe mirar hacia abajo y hacia afuera, de manera que el pulgar sea el primero que tome contacto con el agua. b) Traccin o agarre: comienza lentamente e ir aumentando su velocidad. La traccin se hace en primer lugar con la mano, luego con la mueca y permanece prximo a la superficie. Cuando el antebrazo est en la vertical, la parte superior del brazo se une a la superficie total del brazo, para realizar la traccin acutica. Durante la mitad de la traccin, el codo mira hacia afuera y la mano hacia dentro y hacia atrs. En la mitad de la traccin el codo alcanza su mxima flexin. c) Tirn. d) Empuje. El brazo empieza su extensin y la mano hacia arriba y hacia afuera. La mano alcanza su mxima aceleracin. La mano sale del agua con la palma dirigida hacia el muslo 2. Recobro o parte area. La mano esta fuera del agua. El brazo se flexiona cuando se eleva fuera del agua. El hombro es el primero que sale, luego el codo, despus el antebrazo y por ltimo, la mano. El codo se mantiene en posicin elevada, mientras que el antebrazo y la mano se balancea hacia delante colgando del codo. A mitad del recobro, los dedos se disponen en prolongacin con la lnea del antebrazo, que se dirige hacia el punto de entrada. 22

Coordinacin del estilo completo. Cuando un brazo entra en el agua, el otro est en la mitad del recorrido.

Figura 12 Nado de Crol.

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Espalda.
Posicin del cuerpo. De espaldas con la cabeza fuera del agua (la superficie del agua por el lbulo de la oreja), el pecho sobre la superficie, pero dentro del agua. El giro del cuerpo se hace a un lado y a otro junto con los hombros, pero la cabeza permanece fija. Respiracin. Debido a que la cabeza va siempre fuera del agua no existe ningn problema con la respiracin. Se inspira durante el recobro y espira durante el recobro del otro. Accin de las piernas. Las rodillas no rompen la superficie. Los pies sueltos y relajados dentro del agua y rompiendo ligeramente la superficie. Cuando una pierna desciende, va relajada y extendida. Cuando se eleva, el muslo se eleva y el pie sigue hacia abajo. La rodilla se flexiona 30 y llevando los pies a la superficie en extensin y relajados. Los pies se dirigen al lado donde gira el cuerpo.

Accin de los brazos. Consta de dos partes: 1. Fase area o recobro: el brazo se eleva de manera extendida fuera del agua y directamente sobre su hombro, sacando el dedo pulgar en primer lugar. El punto ms alto de la mano coincide con el punto ms elevado del hombro fuera del agua. En este punto la palma de la mano, gira hacia fuera preparndose para entrar en el agua. 2. Fase acutica o traccin: la mano entra en el agua con la palma hacia afuera y dedo meique en primer lugar. El brazo entra extendido y delante del hombro respectivo. El cuerpo gira hacia el brazo que entra para ayudar a que el brazo tome profundidad. Segn se va moviendo el brazo, el codo empieza a flexionarse mirando al fondo de la piscina. Cuando la mano sobrepasa la lnea de los hombros, la mano se va aproximando a la superficie del agua. La brazada termina con el antebrazo extendido y la mano empujando hacia atrs y abajo en un movimiento circular. Cabeza en posicin de las 12 horas y las manos en las 1 horas. Coordinacin del estilo completo. El brazo que recobra se mueve ms rpido que la mano que termina la brazada. Cuando la mano del recobro entra en el agua, la mano contraria est alcanzando el lado del cuerpo.

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Figura 13 Nado de espalda.

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De pecho o Braza.
Posicin del cuerpo. Los hombros se elevan fuera del agua y luego descienden unos centmetros fuera de la superficie. Tambin las caderas se mueven arriba y abajo pero menos que los hombros. Respiracin. Se inspira en cada brazada, cuando la cara se eleva fuera del agua, en el momento que los brazos van hacia adentro. Se espira dentro del agua por nariz y boca. Accin de las piernas. Para realizar la patada, los pies se llevan hacia las caderas, flexionndose las rodillas sin separarla excesivamente. Cuando las rodillas alcanzan su mxima flexin, los pies giran hacia afuera y se mantienen flexionados. Esta accin es muy importante para poder realizar la accin propulsora que va a continuacin. En esta accin, los pies se mueven como las hojas de una hlice, realizando una accin circular hacia atrs. Al final de la patada, las plantas de los pies tratan de juntarse, extendindose a la vez los pies para el deslizamiento. Accin de los brazos. La traccin es una accin de hlice donde las manos empujan el agua hacia afuera, luego dentro y atrs, para comenzar de nuevo por una accin con los brazos extendidos. La traccin se inicia con los brazos extendidos en frente del nadador y los dedos pulgares por su parte posterior. Las manos van debajo del agua, de modo que el codo va ligeramente ms bajo que el hombro, la mueca ms baja que el codo y los dedos ms abajo que la mueca. La traccin se realiza con los hombros debajo del agua, las manos van hacia fuera y abajo. Los codos permanecen altos y los antebrazos se abren hacia afuera, para luego rotar sobre el codo, hacia adentro con las palmas de las manos mirndose una a otra hasta unirse.

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Figura 14 estilo mariposa

Mariposa
Posicin del cuerpo. La posicin del cuerpo es prona. Mientras que la cabeza queda en una posicin tal que roza el lugar de nacimiento del cabello con el agua. Respiracin. Se inspira cada dos propulsiones de brazos, sacando la cabeza en posicin vertical por encima del agua. Se espira siempre por debajo del agua con la boca y la nariz. Accin de las piernas. Las piernas baten el agua con el empeine al descender y con la planta del pie al subir. Cuando las piernas suben, existe una flexin de las rodillas mientras que en el momento de la patada, las piernas y el empeine estn totalmente extendidas. Ambas piernas actan como si fuese una slo, ya que permanecen en todo momento juntas. Este batido consta de dos fases: 1. Fase ascendente: la pierna extendida se dirige hacia la superficie con pies en extensin plantar. Una vez que la planta alcanza la superficie, la rodilla se flexiona y comienza la fase descendente. 27

2. Fase descendente: con una extensin de piernas hacia abajo, manteniendo los pies en flexin plantar (Patada de delfn). Accin de los brazos. El nadador practica un movimiento de propulsin con los dos brazos a la vez, completamente extendido hacia adelante, se sumergen y se abren hacia los lados, profundizan en el agua y salen con las palmas de las manos dirigidas a los muslos.

Figura 15 estilo mariposa

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Que otras cosas hay que realizar durante la natacin.

Virajes
Existen tres tipos de giros dentro de la natacin, los cuales, se adaptan al estilo que se realiza: 1. Viraje del estilo libre. El nadador, con la cabeza sumergida, mira la pared y calcula la distancia que le separa de ella, cuando esta junto a la pared, baja la cabeza y aletea con los dos pies para sacar las caderas del agua. Las palmas de la mano presionan hacia abajo y los hombros comienzan a girar. Mientras la mano derecha describe un crculo sobre la cabeza, los hombros continan girando, momento que es aprovechado para que se apoye los pies contra la pared y se una los brazos a la altura de la cabeza. Puesto ya en direccin, se toma el impulso final con la pared, con el cuerpo totalmente recto para ofrecer menos resistencia. 2. Viraje de braza y mariposa. El nadador llega a la pared a mucha velocidad, la toca con las dos manos e inicia el giro de su cuerpo, separando una mano mientras que la otra empuja a la pared para ganar rapidez en el impulso. El cuerpo comienza a girar manteniendo los pies entrelazados para ofrecer manos resistencia. Una vez hecho esto, el brazo derecho que esta fuera del agua se introduce junto con el izquierdo que estaba sumergido, estirndose ambos e inicindose el impulso, con los hombros situados al mismo nivel. 3. Viraje de espalda. El nadador toca la pared con la mano derecha que cruza frente a la cabeza, haciendo fuerza contra la pared, al mismo tiempo que los pies se impulsan hacia delante. Con los dos pies fuera del agua, se extiende los brazos mientras que el cuerpo gira. La mano izquierda casi roza la cabeza y los pies se pegan a la pared. Tras situarse los pies sobre la pared, las manos se juntan sobre la cabeza y se realiza el impulso final, con el cuerpo totalmente extendido.

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SALIDAS
La salida en agujero es la ms utilizada y se llama as, porque el nadador a la hora de entrar en el agua hace un verdadero agujero. Las caractersticas de la salida son: Con el cuerpo inclinado y la cabeza hacia delante se agarra la plataforma y se espera a la seal. A la seal, se extiende los brazos, se flexionan las piernas y se apunta hacia el agua con las manos juntas. En un vuelo alto y profundo, los brazos quedan suspendidos en el aire con las manos abiertas, mientras que el cuerpo adopta una postura casi horizontal. Cuando se va a entrar en el agua, el cuerpo del nadador se inclina y la cabeza se recoge junto al pecho. Por ltimo, se entra en el agujero formado por las manos sin provocar turbulencias.

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Actividades Acuticas Recreativas (AAR)


Qu es lo primero que se te ocurre al escuchar Actividades Acuticas Recreativas? _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ En nuestros das, la creciente demanda social ha obligado a las instituciones, pblicas y privadas, a incrementar la oferta de actividades fsicas en general y por tanto, de las actividades fsicas acuticas recreativas (AAR) en particular. La justificacin de esta aparicin de programas relacionados con la recreacin son, por un lado, el continuo aumento de la utilizacin del tiempo libre en el entorno familiar orientado a la prctica de la actividad fsica grupal diversa y, por otro lado, los cambios que se observan en la concepcin del juego y la actividad ldica de la poblacin. Estas afirmaciones han posibilitado el surgimiento de las actividades acuticas de perfil recreativo, las cuales tienen un carcter creativo, de diversin, de distraccin y de variada forma de participacin. Las AAR se encuentran en nuestra sociedad; pero para que estas sean tratadas ampliamente, es preciso analizarlas desde el punto de vista de la intervencin de los animadores, de los medios a utilizar y de los equipamientos necesarios para su realizacin. Todo ello, junto a la inclusin de la actividad fsica al tiempo de ocio, obliga a la separacin de las actividades que todos entendemos con el carcter de deportivas (obtencin de un obligatorio rendimiento). Por lo tanto la definiremos de la siguiente forma: Son el conjunto de actividades realizadas en el medio acutico cuyo objetivo es el fomento de la diversin de los participantes. El siguiente Esquema muestra a groso modo los planteamientos que tiene en cuenta las A.A.R.

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La actividad recreativa, para qu?


Este tipo de prcticas, que se suelen tratar como novedosas, han acompaado a nuestra sociedad desde siempre, aunque los estudios e investigaciones sobre los mismos sean recientes (Moreno y Medrano, 1995). En su regazo tienen cabida, y son parte importante, aquellas que poseen un componente fundamental de actividad fsica. Ello ha dado lugar a una cierta ambigedad y confusionismo en lo que se refiere a su denominacin, merced a su relacin con el trmino deporte. De esta manera, conviven trminos como deporte para todos, deporte recreativo, deporte de tiempo libre, deporte alternativo, etc., todo para conceptualizar una misma cuestin y diferenciarla claramente del deporte competicin o deporte de rendimiento. Sin embargo, aun proviniendo muchas prcticas fsicas recreativas de algn tipo de deporte, se destaca que otras tantas tienen su procedencia en juegos populares, prcticas informales creadas en torno al medio urbano, parques, espacios naturales, gymcanas, juegos de fiestas, etc., (Martnez del Castillo, 1986).

Cambios sociales
Aun siendo conscientes de que cualquier movimiento, corriente o moda, suele ir ligado a hechos y concepciones sociales existentes; en una comunidad la aceptacin y afianzamiento del campo de la recreacin y, en concreto, de las actividades fsicas recreativas se puede decir que tienen su base, fundamentalmente, en los siguientes hechos y cambios sociales que nos ataen (Martnez de Castillo, 1986): - Aumento del tiempo libre disponible, si bien no es proporcional en todos los sectores de la poblacin. - Consolidacin de la sociedad de consumo: bsqueda de nuevos mercados rentables y ampliacin de los existentes. - Ascenso de nuevos valores sociales tales como el goce, diferenciacin marginal, expresin de la personalidad, creatividad, auto manipulacin, rechazo de la autoridad, retorno a la naturaleza, cuidado del aspecto personal y recuperar el equilibrio. - Bsqueda de prcticas nuevas por las clases altas para diferenciarse de la clase media. - Aumento del poder adquisitivo por aumento de la clase media. - Aumento del sector terciario o sector servicios, al cual pertenecen la gran mayora de los practicantes de la actividad a que se hace referencia. - Apoyo institucional al incremento de instalaciones y ofertas de actividades. - Ampliacin de las nuevas tecnologas y su aplicacin en este campo. Aun as, no reina nicamente una concepcin en cuanto a la relacin actividad-individuo, sino que coexiste por un lado una concepcin tradicional, segn la cual, el individuo debe adaptarse y someterse al deporte y, por otro lado, una concepcin innovadora, donde es la actividad fsica la que se adapta a los intereses y gustos de las personas.

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Caractersticas de la recreacin acutica


Las actividades recreativas deben de cumplir una serie de requisitos para ser consideradas como tales. Segn Moreno, Tella y Camarero (1995), tenemos que: Deben ser fciles de aprender y practicar, tanto en el contenido como en los medios que requieren. Deben de ser adaptadas para todos, sea cual sea la edad o condicin fsica de los practicantes. Deben ser eminentemente participativas. La competicin slo se utiliza como un simple recurso motivador. Deben ser suficientemente divertidas como para captar el inters de todos. El tipo de esfuerzo deber ser de forma general aerbico (moderado y prolongado). La persona que coordina o dirige las actividades recreativas hace funciones de animador, favoreciendo en todo momento las condiciones ptimas para el buen desarrollo de las actividades. Deben prevalecer los refuerzos positivos. Estos se darn principalmente a los ms necesitados y menos capacitados. La recreacin tiene que ofrecerse de forma tal que a travs del tiempo favorezca la autogestin de los propios practicantes. Los resultados de las actividades recreativas deben buscarse en el grado de satisfaccin de los participantes y el hbito que vaya creando en los mismos. En la recreacin la prctica fsico-deportiva debe ser objetivo prioritario sobre la calidad tcnica y los hitos deportivos.

Principales objetivos de las A.A.R.


Fomentar la diversin. Familiarizarse con el medio acutico. Desarrollar la condicin fsica general.

Concepcin de la A.A.R.
La AAR es un componente ms del repertorio de actividades fsicas recreativas, pero que se realiza en contacto con el medio acutico. sta es considerada, en la actualidad, como un mbito de actuacin con propia identidad (Moreno y Gutirrez, 1995). Dicho medio se encuentra concebido socialmente desde dos visiones fundamentalmente (Camus, 1986): - Una visin negativa, como fuente de riesgos y de muerte. Pues se considera que este medio trata de absorbernos hacia su fondo y ahogarnos. Con respecto a esta visin, existen los planteamientos utilitarios, por medio de los cuales se buscar la reduccin de riesgos y el evitar ser absorbido (morir ahogado). 34

- Una visin positiva, desde la que se entiende el medio acutico como fuente de vida, en base a lo cual se relaciona con la recreacin, el disfrute, el placer, las vacaciones, etc. Muestra de ello es su utilizacin en los periodos estivales, adems de para refrescarse, para divertirse y recrearse de manera formal o informal, tal y como se puede ver a simple vista cuando acudimos a una piscina de verano, vamos a la playa o nos encontramos con un campamento de verano en las proximidades de un ro, lago, etc. Aquellas personas que decidan o elijan acudir a un planteamiento recreativo acutico estarn ms prximas de la visin positiva, teniendo superada, en mayor o menor medida, la barrera de las fobias, gracias a sus aprendizajes adquiridos en algn tipo de planteamiento utilitario previo. Ello es un condicionante claro para poder optar por este tipo de actividades recreativas (De Knop, 1989).

Particularidades de las A.A.R. en general


Es obvio que para la prctica acutica se precise de un entorno determinado, ya sea natural, como una playa, lago, ro, etc., ya sea artificial, como una piscina, parque acutico, estanque, etc. Ello es un condicionante claro para dar a la gente posibilidad de optar por realizar ste tipo de actividades. Sin embargo, aun disponiendo de ese entorno, ste ha de reunir una serie de requisitos para su adecuado uso, como son: temperatura del agua, temperatura ambiental, cumplimiento de unas condiciones mnimas de seguridad y salubridad, y disposicin de espacios poco profundos. Tales cuestiones, unidas a la necesidad de ciertos materiales especficos y a la exigencia, como antes se mencionaba, de que los participantes tengan cierto dominio de s mismos en el medio acutico, van a limitar las posibilidades de actuacin.

Clasificacin de las A.A.R. segn su finalidad.


La actividad fsica la podemos dividir en cuatro grandes reas, en funcin de su finalidad principal. 1. Actividades fsicas utilitarias: son aquellas que responden a necesidades e intereses muy concretos de quien las practica y con las que se obtiene un beneficio de ti compensacin de otras actividades, etc.). 2. Actividades fsicas educativas: pretenden contribuir a la formacin integral del individuo a travs del movimiento. 3. Actividades fsicas competitivas: persiguen la consecucin del mximo rendimiento fsico y tnico del sujeto de cara a la consecucin de unos resultados ptimos en su prctica. 4. Actividades fsicas recreativas: cuya principal finalidad es la de producir placer, bienestar y diversin, a quienes la realizan. Estas reas no estn aisladas, sino interrelacionadas entre s. Cada una tiene un fin que la diferencia de las dems, pero todas tienen otros objetivos inherentes a la propia actividad fsica, que las relacionan. Incluso la forma puede ser comn a las diferentes reas y ser diferentes por el fondo, que viene determinado por su fin principal.

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En cuanto a la importancia del juego en la vida, tanto del nio como del adulto, citamos algunas declaraciones de J. Chateau, citadas por Oscar Martn en Juegos y recreacin deportiva en el agua: El juego es la vida del nio, la expresin de su vitalidad "El nio no slo crece, sino que se desarrolla por el juego" El hombre no est completo sino cuando juega" "El nio es un ser que juega y nada ms" "Para el nio casi toda la actividad es juego, y por el juego adivina y anticipa las conductas superiores" "El juego ayuda a autoafirmarse y a descubrir las propias potencias" Oscar Martn (1993), seala algunos de los beneficios que se obtienen de las actividades recreativas en relacin al tratamiento tradicional de la enseanza (como una posibilidad de poder incorporar actitudes ldicas a los sistemas y mtodos ms comnmente empleados en la enseanza) y prctica de la natacin utilitaria (entendiendo que la opcin recreativa es un buen complemento de la natacin utilitaria): 1. Es una buena alternativa de prctica fsico-deportiva. Es una forma divertida y saludable de mantener la forma fsica. 2. Es un medio de mejorar las habilidades y destrezas bsicas: respiracin, propulsin, flotacin, saltos, giros, desplazamientos, etc. 3. La realizacin de actividades recreativas supone transferencia positiva en el aprendizaje de los estilos, constituyendo en muchos casos valiosos ejercicios de aplicacin. 4. Las caractersticas intrnsecas del juego resultan atractivas tanto a principiantes como a expertos y tanto a nios como a adultos. 5. El medio acutico no es el natural del individuo. Para algunas personas llega a resultar incluso hostil. En este sentido, el juego supone una forma agradable y distendida de introducirse y familiarizarse con el medio acutico. 6. El trabajo en grupo favorece la comunicacin y cooperacin entre las personas. Hecho especialmente importante en este medio, donde las situaciones que plantea la enseanza y prctica de la natacin imponen generalmente acciones individuales con frecuencia sin apenas relacin con los dems. 7. La recreacin acutica aporta nuevas y enriquecedoras situaciones de coordinacin, equilibrios, agilidad, etc., sin duda beneficiosas no slo para el deporte de la natacin, sino para el desarrollo motriz de la persona. 8. Los elementos auxiliares propios de las actividades recreativas ofrecen seguridad a los participantes; cosa importante sobre todo para gente que se inicia. 9. El medio acutico supone un excelente marco para desarrollar actividades recreativas. Es un hecho comprobado que el juego es una tendencia espontnea y generalizada de utilizacin del medio acutico. 36

10. El juego siempre supone una menor carga de responsabilidad y trascendencia lo cual favorece una actuacin del participante ms relajada y natural, y consiguientemente ms efectiva. 11. Las actividades recreativas son susceptibles de organizarse bien sea de forma espontnea en cualquier playa o piscina, o incluidas dentro de los programas dirigidos de natacin utilitaria (para nios y adultos), o como actuaciones o eventos concretos ("Da del Nio", "Fiesta del Agua", "Animacin y Recreacin en piscinas", "Fiesta del Deporte Recreativo", etc.).

Clasificacin de los juegos


El juego es una actividad libre, delimitada y reglamentada Es posible clasificar los juegos en funcin de diferentes y variados criterios. Pero a veces nos perdemos haciendo exhaustivas clasificaciones cuando lo verdaderamente importante es la prctica, el desarrollar mediante la prctica el placer por el juego. No obstante, a continuacin se propone otra clasificacin, sin olvidar el carcter orientativo de la misma y recordando la importancia de la praxis y difusin de los juegos acuticos recreativos. 1. Dependiendo del lugar donde se realicen Juegos en piscina cubierta (PP y PPP). Juegos en piscina descubierta (PP y PPP). Juegos en espacios naturales: ro, playa, lago, etc. En este caso, existen una serie de factores a tener en cuenta: o El material. o Las corrientes. o Las caractersticas. o La temperatura del agua. o Los accesos al agua. o Limitacin y sealizacin del espacio. o La claridad del agua. o El control de la actividad (Las condiciones acsticas y ambientales) o Clima y fenmenos atmosfricos. No obstante, estos factores no deben suponer un obstculo a la hora de programar actividades recreativas en el medio acutico. Muy al contrario, lo que se pretende es que se puedan realizar con las mximas garantas de seguridad y eficiencia. Juegos en parques acuticos. 2. Dependiendo de la edad de los participantes Juegos para bebs. Si la recreacin es vital en la vida de cualquier persona, en los ms pequeos forma parte integrante de su desarrollo psicoevolutivo y motor. Mediante el juego el beb es capaz de aprender de la forma ms divertida y rpida posible, y el agua va a ser un medio idneo donde poder desarrollar todo su potencial motor y afectivo.

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No debemos olvidar que el juego es una actividad muy motivante y atrayente para el beb, aunque tambin para los ms mayores. Las actividades recreativas acuticas son un instrumento importante para potenciar sus aptitudes y actitudes. Pero adems, para la prctica recreativa acutica con bebs, (aunque tambin con la tercera edad o con grupos especiales), existen una serie de premisas y cuidados que debemos tener en cuenta debido a su corta edad: como que la temperatura del agua est como mnimo a 32 grados centgrados; que la piscina debe ser pequea, poco profunda y sin mucho ruido; utilizar materiales de muchos colores que despierten el inters de manipulacin del nio, etc., pero que debido a que son mximas, de sobra conocidas por todas las personas que trabajan con ellos en el agua, no las vamos a enumerar una vez ms. Juegos para jvenes.

Tanto para el joven como para el adulto, el juego es una actividad placentera y consciente. Con el juego, el joven se ejercita aplicando impulsos innatos y poniendo a prueba sus capacidades psicomotrices, que estn en continuo desarrollo. Con el juego pasa de lo conocido a lo no probado o desconocido, pone a prueba sus facultades y se arriesga en nuevas experiencias y actividades. No hay nada que motive ms al nio que el juego. ste, puede ser considerado como juego libre cuando nace de los mismos sujetos que lo practican o bien como juego dirigido cuando se les introduce o impone. Juegos para adultos.

En realidad cabe hacer pocas consideraciones sobre el juego relacionado con las personas que pertenecen a este grupo. En general, debern ser juegos con las mismas caractersticas cualitativas que los jvenes, si bien, cuantitativamente hablando, en algunos momentos la intensidad debe ser menor. Una forma de controlar la intensidad en la actividad es mediante la toma de pulsaciones (frecuencia cardiaca), siendo una orientacin de frecuencia cardiaca mxima el 80% del ndice cardiaco mximo1, debindose estar durante la mayor parte de duracin del juego por debajo de esta frecuencia). Deben ser juegos muy dinmicos, con un elevado componente psicomotor, atractivos y en los que el xito no sea una dura traba a conseguir, ya que a todos nos gusta elevar nuestra autoestima y finalizar una actividad con sensacin de placer y bienestar. Requisitos indispensables para volver a realizar una actividad por iniciativa propia. Juegos para la Tercera Edad.

Debido a la aparicin de alteraciones anatmico-funcionales y al deterioro de la percepcin que se tiene de uno mismo como exponentes caractersticos de las personas pertenecientes a este grupo, deberemos de tener en cuenta una serie de factores importantes para

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introducirlos en las actividades recreativas acuticas. Pero nunca deberemos pensar, que debido a su avanzada edad, estas personas ya no estn en su momento para jugar. No vamos a entrar en la dicotoma, objeto de muchas discusiones, de que cuantos ms mayores se hacen ms nios-as son, y por ello se hace imprescindible acercarlos al juego. Vamos a intentar verlos como entes avanzados en edad, con serias deficiencias anatomofisiolgicas y problemas psicosociales, que deben vivir su vejez de la forma ms ociosa y divertida posible, y qu lugar mejor para hacerlo que el medio acutico, con todos los beneficios que a ellos les reporta. Algunas de las consideraciones que debemos tener en cuenta en los juegos con la tercera edad, se muestran a continuacin: - Se deben evitar los juegos muy intensos o los muy competitivos. - Deben ser sencillos, evitando posturas que les incomoden e incluso que puedan ser desfavorables para ellos. - El objetivo ltimo es el xito, por lo que deben ser juegos de estructura superable por todos y cada uno de ellos. Las normas y los objetivos deben ser claros. - Debemos limitar al mximo la competitividad y los juegos eliminatorios, ya que lo que deberemos de intentar siempre, es fomentar la participacin. - Debemos utilizar material de diversas formas y colores; esto les motiva. - Realizar juegos en grupo, que favorezcan la comunicacin y el contacto personal. 3. Dependiendo del tipo de organizacin Simple: se entiende a una organizacin en la que la tarea a superar es bsica y donde las actividades a realizar no incluyan ms que una dificultad. Compleja: aquella organizacin en la que es necesario que el alumno-a tenga un mayor dominio del medio y en la que el ejercicio requiera dos o ms dificultades. 4. Dependiendo del tipo de participacin Individual. Por grupos o equipos. 5. Dependiendo del fin u obtencin del resultado final "Ganar"....................................Competicin. "Autosuperacin".....................Desafo personal. "Diversin-recreacin".............Disfrute con la mera participacin.

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6. Dependiendo del tipo de material a utilizar Juegos sin material. Juegos con material pequeo. Juegos con material grande. 7. Dependiendo de la utilidad o aplicacin del juego Juegos aplicados a la natacin. Juegos aplicados al waterpolo. Juegos aplicados a la natacin recreativa. Juegos aplicados a la natacin sincronizada. Juegos aplicados a los saltos. Juegos aplicados a las actividades subacuticas. Juegos aplicados al salvamento y socorrismo. Etc. 8. Actividades recreativas combinando diferentes espacios Rafting o descenso de ros. Hidrospeed. Descenso de barrancos. Esqu acutico, vela,... 9. Dependiendo de si la msica forma parte integrante de la actividad Aquaerobic, aquamusic o aquabic. Relajacin. Ejercicios propioceptivos. Gimnasias acuticas.

Organizacin de las sesiones de actividades recreativas acuticas


AAR mediante circuitos: El trabajo en circuito supone un recurso valioso para plantear actividades recreativas. Esta frmula consiste en establecer una serie de estaciones en las que hay que realizar un desafo o gesto concreto. El circuito permite la actuacin simultnea de un buen nmero de personas que, organizadas en tantos equipos como estaciones, mantienen una actividad diversificada por juegos durante un buen perodo de tiempo. AAR mediante gimkanas: Esta frmula consiste en el paso consecutivo por una serie de puntos o estaciones donde se realizan determinadas pruebas. AAR mediante fiestas recreativas o de puertas abiertas.

Material utilizado en las A.A.R.


La flexibilidad caracterstica de las actividades recreativas afecta tambin al material a emplear, el cual, utilizado convenientemente, abre un campo ilimitado de posibilidades para el juego. 40

El material propicia su uso, lo que hace til para nuestros propsitos; pero en modo alguno es factor esencial en las actividades recreativas. A continuacin se muestran algunas ideas en cuanto a los materiales ms habitualmente empleados: (Martn,1993) Material convencional, especfico de la enseanza y prctica de la natacin y otras disciplinas relacionadas. Tablas, manguitos, flotadores, pull-boy, burbujas, manoplas, balones de waterpolo, trampolines, corcheras, colchonetas de agua, tapices o colchonetas flotantes, churros, tringulos de enseanza, etc. Material deportivo no especfico de la natacin, pero s de otras modalidades deportivas. Picas, aros, pelotas de goma, discos voladores, tablas de windsurf, barcas, remos, boyas, gafas, tubos, aletas, cinturones lastrados, botellas de plstico (como las de los ciclistas), tablas de body-board, minitramp, piragines, etc. Material especficamente recreativo. Canastas, porteras, anillas, cuerdas, aros de superficie, aros de fondo, pulpo gigante de goma espuma, toboganes, pasillos flotantes, animales hinchables, sillones hinchables, pelotas de gomaespuma, toboganes, pelotas gigantes, neumticos gigantes, dianas, redes, pelotas de playa, bates de bisbol (de plstico), barcas hinchables, pistolas de agua, caas de pescar, peces de plstico, pelotas de goma, colchonetas hinchables, pelotas auto-inflables, bolas de petanca de colores, globos, botes de refrescos, cubos de plstico, raquetas, sillas de playa, cintas de slalom, etc.
Ejercicio 5

Investiga cuales son tipos de materiales que se utilizan en las A.A. R (Grandes, Chicos), cules son sus caractersticas y cuando se deben de utilizar.

Factores a considerar en la programacin de actividades acuticas recreativas.


Siguiendo a Martn (1993), la eficiencia de la actividad vendr dada por la habilidad en conjugar estos factores en base a los protagonistas principales: participantes y medios. As tenemos que: Segn la forma de la piscina: - Formas convencionales - Formas alternativas Segn la profundidad del vaso: - Zona profunda (+ 1,50 m.). - Zona no profunda (-1,50 m.). Segn los elementos auxiliares: - Juegos con elementos auxiliares. - Juegos sin elementos auxiliares. 41

Segn los espacios auxiliares del entorno - Piscina con playa alrededor. - Otro tipo de piscina o espacios naturales que pueden contar o no con zonas auxiliares. Segn el desplazamiento. - Juegos estticos (en el sitio). - Juegos dinmicos (hay desplazamientos) Segn la organizacin que requiere. - Organizacin simple - Organizacin compleja. - Juegos de participacin individual - Juegos donde la parte acutica es una parte ms. Segn el grado de autogestin. - Actividades dirigidas: El profesor o animador organiza directamente la actividad de cualquiera de las formas de enseanza tradicionalmente conocida y con base en objetivos previamente establecidos. Los grupos de participantes los configurar el animador en funcin de diferentes criterios de homogeneidad: edad, nivel tcnico, relaciones entre los participantes, etc. El animador marca el principio y el fin del juego y hace de juez. Importante: vigilar la calidad de ejecucin y controlar a los que se creen los mejores, pues suelen tender a hacerlo ellos todo y no dejar actuar a los dems. - Actividades libre: El profesor o animador propone, sugiere, da ideas y motiva hacia las diferentes posibilidades. Asimismo, controla la participacin. Los alumnos participantes eligen el juego y forman ellos mismos los grupos o equipos. El material se distribuye por todo el espacio, de forma que resulte atrayente para los participantes. El propio participante es quien marca el principio y fin de la actividad. Segn el resultado final - Mediante competicin. - Mediante desafos y actuaciones. Segn el protagonismo que tenga el agua - Juegos que se realizan dentro del agua - Juegos donde la introduccin en el agua no es necesariamente obligatoria. Segn la cantidad de participantes: - Actividades de pocos participantes - Actividades de muchos participantes. 42

Segn la edad de los jugadores: - Actividades infantiles. - Actividades un poco ms serias

Organizacin de actividades acuticas recreativas


La organizacin es un apartado tan importante como el contenido de las actividades; hasta el punto de que una buena propuesta pueda resultar ineficaz por una deficiente puesta en accin. Existe una serie de factores a considerar a la hora de organizar actividades en el agua: 1. Funciones del animador: en las actividades recreativas el animador desempea un papel decisivo en todo el proceso, pues aparte de dirigir y animar la actividad, debe controlar todos los aspectos y detalles relativos a la misma. (Este punto tiene su propio apartado). 2. Conocimiento de la demanda: conocer el pblico a quien van dirigidas: nivel tcnico, pretensiones, intereses, cultura, etc. 3. Conocimiento de los medios disponibles: espacios principales, zonas de actividades, espacios secundarios, elementos auxiliares, etc. 4. Definicin de fines y objetivos: debemos tener claro el planteamiento que vamos a hacer de la recreacin, as como lo que queremos conseguir con ella en cada momento. 5. Grado de participacin de los usuarios: tanto en tiempo activo de actuacin individual como en la eleccin de sus propios cauces o vas de participacin. Un factor muy importante a tener en cuenta son los tiempos pasivos o de espera, los cuales hay que tender a hacerlos mnimos en pro de la eficacia de la actividad. 6. Flexibilidad de las normas: la oferta recreativa debe gozar de amplios mrgenes de flexibilidad en cuanto a disposicin de normas, eleccin de actividades y adaptacin de las reglas de los deportes convencionales. 7. Los propios practicantes deben implicarse en tareas de organizacin: tanto en la preparacin y recogida del material como en la ayuda que puedan ofrecer al animados haciendo de jueces o controladores o incluso haciendo ellos mismos de animadores. 8. Presentacin del juego: los juegos deben explicarse con fluidez verbal trminos perfectamente comprensibles para todos. La explicacin debe ocupar el mnimo tiempo posible a favor de la realizacin. Una incorrecta compresin del juego puede hacerle ineficaz y poco divertido. Es positivo utilizar la primera realizacin del juego como explicacin prctica y para matizar todos esos detalles difciles de concretar con palabras. 9. Planteamiento de la actividad: podemos hacerlo como acciones concretas a realizar, o en plan competicin, por supuesto, no en el sentido clsico del concepto competicin, sino de forma intranscendente, como un simple recurso motivador. 10. Ejecucin y control de la actividad: dentro de la flexibilidad que debe caracterizar estas actividades se debe tender a cierto orden y calidad en beneficio de la eficacia, intentando mantener la motivacin e inters y evitando que la actividad se descontrole. 43

11. Disponer el marco idneo para desarrollar juegos acuticos: hay una serie de factores que inciden en la calidad de la actividad: la piscina debe ser poco profunda, la temperatura del agua agradable, el borde no muy alto, el material idneo en cada caso, la piscina debe tener espacios auxiliares, etc. 12. Los grupos deben ser homogneos: en el trabajo por grupos o equipos es mejor se la conformacin de los mismos no se deja al puro azar y se hace conforme a ciertos criterios. Los factores a tener en cuenta en cada momento son: amistad entre los componentes, nivel tcnico, preferencias de los jugadores, edad, habilidades motrices, etc. 13. Acertar con el planteamiento: tanto la propuesta como la realizacin de las actividades deben de gozar de esta sutil pero importante cualidad, que se refiere a ese nivel de utilidad y eficacia necesario para conseguir el grado ptimo de rendimiento. 14. Eleccin de las actividades: la eficacia de la actividad vendr dad en gran medida por la correcta eleccin de los juegos. Y para ello deben considerarse los siguientes aspectos: - La dificultad y exigencias tcnicas deben estar acordes al nivel de los participantes: ste no debe ser ni tan alto como para no poderse hacer, ni tan bajo como para no resultar atractivo para los jugadores, aunque desde un punto de vista de recreacin es preferible bajar el grado de dificultad. - Las actividades deben ser variadas: cuantas ms mejor. Es un hecho que la novedad es siempre bien recibida y propicia la participacin. - La eleccin del juego no debe excluir a nadie: en la recreacin todo el que quiera debe poder participar y adems a su nivel de pretensiones en intensidad, calidad descansos, etc. Por tanto, no debe haber limitaciones ni por cantidad de participantes ni por el material disponible, etc. - Cuidar la complejidad organizativa: cuanto ms difcil de comprender y organizar sea el juego y ms material se requiera, menos tiempo quedar para la parte principal: la accin. En este sentido, se recomienda tener bien preparado todo el material antes de comenzar la actividad. - Establecimiento de criterios: la programacin de actividades, bien sea anual, mensual, semanal o diaria, debe hacerse con base en criterios previamente establecidos. Por ejemplo: cualidades fsicas o habilidades motrices a trabajar, material a emplear, pblico objetivo al que nos dirigimos, etc. Estos programas partirn, pues, de los beneficios que el medio puede ofrecer a la persona en cuanto a: - Asegurar una autonoma en el medio. - Mejorar de su estructura y funciones orgnicas. Entrara lo referido en aspectos incluidos en modalidades de salud e higiene; agilizar la estructura seo-articular, refuerzo de la musculatura, favorecer el funcionamiento del sistema respiratorio y circulatorio, y aumento de la capacidad de esfuerzo.

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- Paralelo a este mantenimiento, estar la mejora o acondicionamiento fsico, potenciando los factores resistencia, fuerza o velocidad. - Favorecer la vivencia ldica en el medio. - Potenciar la autoestima - Favorecer la relacin con los dems a travs de una comunicacin por va corporal. Partiendo de estos objetivos la imaginacin de cada uno influir a la hora de desarrollar un programa completo de actividades acuticas recreativas. Por lo tanto el papel del animador es fundamental y decisivo para que una actividad sea exitosa o fracase en el intento.

La figura del animador o animadora y su importancia.


El xito de cualquier planteamiento recreativo va a estar muy condicionado por la actuacin del animador-a encargado de ponerlo en prctica, incluso en los parques acuticos. En ocasiones, an disponiendo de poco material y limitadas posibilidades, al estar en una piscina convencional ocupando una pequea zona en la misma, un buen animador-a puede conseguir desarrollar, con un grupo de usuarios, un adecuado planteamiento de AAR. Esta persona juega un papel muy importante, pues su oferta de actividades y movimientos va a tener que adaptarse continuamente a las necesidades y gustos del usuario. Su funcin es proponer y no dirigir (recordemos que una de las causas de la demanda de estas prcticas va a ser el rechazo a la autoridad). Por todo esto, la concepcin del animador-a hay que distanciarla de la del monitora/ entrenador-a por cuanto tienen roles diferentes (Prez, 1986). Hay que tener en cuenta que la formacin de estos profesionales recae fundamentalmente en la Escuela de Entrenadores de la Federacin de Natacin, por lo que parten de una base orientada hacia el deporte Natacin y, por tanto, hacia el entrenamiento, donde queda ausente la formacin especfica orientada hacia la recreacin acutica; la cual se debe obtener por medio de la asistencia a cursos, leyendo bibliografa al respecto, etc. (Moreno y Crespi, 1986). El animador-a, ms que un guardin que restringe y que acta de forma coercitiva en base a su poder sancionador, deber ser una persona con unas caractersticas a aplicar como las que propone De Knop en 1989: - Conocimiento profesional. - Espritu de iniciativa. - Espritu de inventiva, creador. - Espritu comunicativo. - Capacidad de organizacin. - Capacidad de comunicacin y convencimiento.

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Estas son algunas de las cualidades que el animador tiene que tener para lograr un desarrollo xito de las A.A.R. A lo cual se aade la idea de impulsar y propiciar la autonoma y el desarrollo creativo del grupo (Puig y Trilla, 1986), as como transmitir alegra y buen humor, siendo capaz de crear un ambiente agradable en el grupo. Si se siguiera analizando las caractersticas del animador-a, debiera tratar de ofertar una amplia gama de actividades, acorde a las necesidades de los miembros del grupo. De manera que el usuario llegue a obtener una capacidad de autonoma para la prctica, tal que le permita, fuera del entorno de la piscina o lugar donde se desarrolle este planteamiento, llevar a cabo actividades por s mismo, de forma responsabilizada y a nivel particular, en la ocupacin de su tiempo libre. Deber adoptar una filosofa crtica e independiente; crtica respecto a las obligaciones que dicta la prctica deportiva tradicional, cuestionndoselas y viendo hasta qu punto es necesaria la realizacin de ciertos ejercicios o adquirir el dominio de determinadas habilidades acuticas, etc., e independiente, como para poder modificar y adaptar las actividades a las necesidades de la situacin. (Prez, 1986).

Conclusiones. Importancia de las actividades acuticas recreativas en la actualidad.


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