Consulte y de respuesta al siguiente cuestionario:

Qu es calentamiento? El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e irlo preparando poco a poco. El ritmo del corazn y los pulmones tambin sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan ms nutrientes y ms oxgeno para sostener la actividad.

Que es estiramiento? El estiramiento hace referencia a la prctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los msculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. Es el alargamiento del msculo, ms all del que tiene en su posicin de reposo, que resulta muy beneficioso para la salud y para ponerse en forma ya que trabaja todo tipo de msculo, sin cansarlo demasiado, obteniendo un resultado ptimo. Que es movimiento articular?

El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a estas zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o ms huesos del esqueleto. Las articulaciones estn formadas por elementos duros que son las superficies articulares de los huesos prximos entre s, y por elementos blandos llamados ligamentos articulares, cartlagos articulares, meniscos, cpsula articular y membrana sinovial. Todos estos elementos blandos sirven de unin, de amortiguacin y facilitan los movimientos articular Que es activacin cardio vascular?

Cuando se debe hidratar?

Se debe hidratar antes del ejercicio porque el deportista debe estar hidratado antes de comenzar para lograr un mejor rendimienmto. Puede ser contraproducente hidratar durante el ejercicio ya que el cuerpo esta caliente. hace 6 aos Cules son las ventajas del calentamiento? El objetivo principal del calentamiento es conseguir mayor movilidad y flexibilidad en las articulaciones. Cuando calentamos obtenemos algunas ventajas:

1. Con el trabajo que realizamos al hacer estos ejercicios aumenta la temperatura corporal. 2. Aumento del ritmo cardaco, que se produce como consecuencia de un mayor flujo sanguneo. 3. Mejores reflejos y mayor actividad como consecuencia del un mayor impulso nervioso. 4. Un msculo que se contrae y relaja durante el ejercicio obtiene mayor rapidez y eficiencia. 5. Menos tensin muscular, ya que los msculos estn oxigenados y tienen ms cantidad de sangre.

Que es flexibilidad? se entiende a la caracterstica de flexible. Se trata de una palabra que permite resaltar la disposicin de un individuo u objeto para ser doblado con facilidad, la condicin de plegarse segn la voluntad de otros y la susceptibilidad para adaptarse a los cambios de acuerdo a las circunstancia Que es resistencia fsica? La resistencia fsica es una de las cuatro capacidades fsicas bsicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicacin o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Podemos clasificar los tipos de resistencia segn si acta una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aerbica o anaerbica.

Se clasifican distinguiendo entre Resistencia Aerbica y Anaerbica.

La Resistencia Aerbica :Se produce cuando se realiza un esfuerzo en presencia de oxigeno,es decir,cuando el organismo es capaz de suministrar el oxigeno que el msculo necesita. Se dan en esfuerzos de baja intensidad y larga duracin,como pasear,andar en bicicleta. La Resistencia Anaerbica :Se producecuando se realiza un esfuerzo con falta de oxigeno,es decir,cuando el msculo no puede absorber el oxgeno que le proporciona el aparato cardiovascular.Se da en esfuerzos de alta intensidad y corta duracin ,como en el sprint final de una carrera ciclista. Que es velocidad? a velocidad es una capacidad fsica bsica o hbrida que forma parte del rendimiento deportivo, estando presente en la mayora de las manifestaciones de la actividad fsica (correr, lanzar) Porque es importante mantener una buena salud fsica y mental. Solo teniendo una buena salud o buena condicin fsica como t la llamas podrs alcanzar los objetivos personales. Entiendo que estos objetivos a los que aludes son aquellos que te permiten desarrollarte como persona, como convertirte en madre y/o padre, estudiar lograr un ttulo conseguir un trabajo que te motive, practicar y/o competir en deportes, desempear un rol, disfrutar, crear, y todo lo que te haga crecer como persona es indispensable que cuentes con buena salud. Alimentarse adecuadamente, hacer ejercicios, dormir bien. no fumar ni consumir alcohol son habitos esenciales para tener y conservar esta buena salud que slo cuando se pierde la empezamos a valorar

Que son pausas activas? Cules son las capacidades fsicas bsicas? 1.DEFINICIN. Las capacidades fsicas bsicas, tambin llamadas cualidades fsicas bsicas, podemos definirlas como las predisposiciones o caracteres (posibilidades, caractersticas que el individuo posee)innatos en el individuo, suceptibles de medida y mejora , que permiten el movimiento y el tono postural. 2.CLASIFICACIN Dentro de las capacidades y cualidades fsicas bsicas podemos hacer la siguiente clasificacin: -Capacidades motrices: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.

-Capacidades perceptivo-motrices: coordinacin y equilibrio. -Capacidades resultantes:agilidad.

Cules son las cualidades motrices? En la practica de la Educacin Fsica y el Deporte se desarrollan mltiples actividades fsicas que requieren, del que las realiza, determinadas capacidades motrices y es precisamente en la ejecucin de esas actividades fsicas, que el individuo desarrolla esas capacidades y estas estn determinadas, tanto por las posibilidades morfolgicas, como por factores psicolgicos. Que es Agilidad? la agilidad es una cualidad de una persona capaz de controlar sus extremidades con gran rapidez y soltura. Desde el punto de vista ms deportivo, se puede entender la agilidad como una combinacin ptima de velocidad, flexibilidad y resistencia. Una definicin ms general vendra a ser la capacidad de realizar una tarea o accin de la manera ms rpida y eficiente, o sea empleando la menor cantidad de energa posible. Esta ltima definicin adems se puede aplicar a otros mbitos, como a la agilidad mental o en los procesos de alguna empresa.