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DietaC etognica Dieta de 30 das en perodos de 10 das Primer tramo (da 1 al 10) Al NO comer hidratos de carbono, se metabolizan los

lpidos y con los productos dedegeneracin de los lpidos se eliminan cuerpos cetnicos y hacen que no tenga hambre.No debes comer harina (pan, fideos, masas, arroz), ricotas, leche de ningn tipo, nif r u t a s , a z c a r , s a l s a s , v e r d u r a s ( z a p a l l o , z a n a h o r i a , e t c . ) , p a p a s , b a t a t a s , r e m o l a c h a , polenta, tampoco alcohol.Puedes comer: Carnes de todo tipo (aunque tengan grasa) Huevos Jamn crudo, fiambre, salame, pastrami Verduras de hoja verde crudas o cocidas (lechuga, repollo, espinaca, brcoli,acelga, chicoria) Medio tomate por da (no olvidar) Quesos de todo tipo Yogur diettico sin frutas ni cereales Crema de leche Bebidas diet, 1 vaso. 2 litros de agua (diario) T, caf, (ilimitadamente pero amargo o con edulcorante) Mayonesa Light, salsa golf, mostaza, aceite, vinagre, limn, sal, ajo Jalea diet Aceitunas Man sin salLa cantidad de todos estos alimentos es ilimitada, si quieres te comes 4 huevos, unkilo de aceitunas, etc. Solo evitar comer lo no permitido, al tercer da o cuarto da te muerespor comer algo dulce, pero no tienes que ceder porque ah es cuando comienzas a utilizar lasreservas de grasa y a quemarlas.Esta dieta no sube el colesterol, por el contrario lo baja, por lo tanto no mezcles losalimentos permitidos con los no permitidos. La grasa se elimina por la orina, no te asustes sivas mucho al bao. Ejemplo: Se puede desayunar caf con crema, o mate con dos tostadas de g l u t e n o p a n Roggen Brot, con queso o jamn. Se puede tomar yogurt diet en la maana o un pedazo desalame, man, aceitunas y queso antes del almuerzo si se tiene mucho apetito. Se puedetomar crema de leche (la cantidad que se desee) pero NO leche, ni siquiera descremada.En el almuerzo se pueden acompaar las carnes con huevos fritos o como lo desee,tambin se puede comer panceta o tocino. Segundo tramo (del 11 al 20) Los alimentos NO permitidos son los mismos. El pan sigue NO permitido, excepto las6 tostadas de pan de gluten. Los NO permitidos son los mismos excepto los agregadospermitidos en este tramo. ESTRICTAMENTE PROHIBIDA LA CERVEZAComer los mismos alimentos que el primer tramo y le agregas: Medio litro de leche diario (descremada si no, no)

Un vaso de vino tinto o blanco (350cc), media medida de whisky o champaa. Verduras de todo tipo crudas o cocidas (repollo, zapallo, zapallito, pepinos,pimientos, etc.). Frutas por da: debes elegir entre 2 naranjas, 6 mitades de d u r a z n o e n conserva, 1 manzana, 6 ciruelas o una taza de frutillas. Recuerda, NO debesmezclarlas (o sea, consumir los 10 das la misma fruta). Sanda, meln, frutillas o pia (no deben mezclarse las frutas) Helado de cualquier sabor, hasta 3 bolas por semana, puedes comerlas todas juntas o dividirlas en la semana. Fideos de gluten con crema y queso (sin salsa) una vez por semana Tercer tramo (del 21 al 30) A estas alturas ya te vers ms delgado porque si has cumplido con no comer loprohibido, ya habrs bajado entre 10 y 15 kilos para personas medianamente obesas y unos7 a 10 kilos si se trata de una persona medianamente delgada. Si se trata de una personad e l g a d a , l a p r o p o r c i n s e e n c o n t r a r d e n t r o d e l a m e d i a d e 5 a 8 k i l o s . A h o r a p u e d e s agregar otros tramos: Fideos dietticos integrales Postre. Uno por da (torta, pastel, flan) Facturas (masitas de hoja especial) Y cada cinco das rompe totalmente tu dieta y puedes comer lo que quieras: pastas,masas o dulces (da 25), esto debes hacerlo aunque no tengas ganas porque te va a hacerbajar an ms de peso y tu organismo se habr desacostumbrado a combinar los hidratos decarbono con otras cosas. Final de la dieta Si deseas bajar an ms de peso, puedes volver al primer tramo y si deseas puedeshacer: 4 das dieta y 4 das no 3 das dieta y 3 das no 2 das dieta y 2 das no 1 da dieta y 1 da noCuando termines la dieta, tu organismo estar acostumbrado a comer de todo sinengordar. De ahora en adelante solo debes cuidarte de no comer en exceso para no volver asubir.Este rgimen no representa una dieta, sino un sistema de conducta para cambiar lam e m o r i a d e l o r g a n i s m o para que no se combinen los hidratos de carbono con o t r o s alimentos, memoria que obviamente el organismo recuperar si se vuelven a combinar loshidratos de carbono en forma no moderada, o sea, se pueden volver a incluir los alimentosno permitidos pero sin que sean la principal fuente de alimentacin permanente. o CUMPLE TODO AL PIE DE LA LETRA CON LOS NO DE CADA TRAMO,ASI LLEGARAS A LA META DE BAJAR DE PESO. o NO TE TIENTES NINGUN DIA CON LO NO PERMITIDO

o CONVIENE COMPLEMENTAR ESTE REGIMEN CON ALGUN TIPO D E EJERCICIO FISICO MODERADO.