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DESARROLLO FISICO EN LA ADULTEZ JOVEN

En la adultez joven la fuerza, la energa y la resistencia se hallan en su mejor momento. El mximo desarrollo muscular se alcanza alrededor de los 25 a 30 aos, luego se produce una prdida gradual. Los sentidos alcanzan su mayor desarrollo: la agudeza visual es mxima a los 20 aos, decayendo alrededor de los 40 aos por propensin a la presbicia; la prdida gradual de la capacidad auditiva empieza antes de los 25 aos; el gusto, el olfato y la sensibilidad al dolor y al calor comienza a disminuir cerca de los 45 aos (Rice, 1997). En esta etapa tambin se produce el nacimiento de los hijos, ya que tanto hombres como mujeres se encuentran en su punto mximo de fertilidad (Papalia, 1997). Los adultos jvenes se enferman con menos facilidad que los nios, y si sucede, lo superan rpidamente. Los motivos de hospitalizacin son los partos, los accidentes y enfermedades de los aparatos genitourinarios. En esta etapa la causa principal de muerte son los accidentes, luego el cncer, enfermedades del corazn, el suicidio y el Sida. Existen siete hbitos bsicos importantes relacionados directamente con la salud: desayunar, comer a horas regulares, comer moderadamente, hacer ejercicio, dormir 7 u 8 horas en la noche, no fumar y beber moderadamente (Rice, 1997). En esta etapa la dieta es muy importante, ya que "lo que las personas comen determina su apariencia fsica, como se sienten y, probablemente, que enfermedades pueden sufrir" (Rice, 1997, p.448). La prdida de peso y el sobrepeso estn relacionados con muertes por enfermedades coronarias, a su vez, el colesterol produce estrechamiento de vasos sanguneos lo que pude producir un paro cardaco. La actividad fsica ayuda en el mantenimiento del peso, tonificacin de los msculos, fortalecimiento del corazn y pulmones, protege contra ataques cardacos, cncer y osteoporosis, alivia ansiedad y depresin. El fumar y el beber en exceso estn estrechamente relacionados con problemas de tipo cardacos, gastrointestinales y cncer. "El abuso de alcohol es la principal causa de los accidentes automovilsticos fatales"(Rice,1997,p.451). La salud puede verse influenciada por diversos factores como son: los factores socioeconmicos, la educacin y el gnero

CONCEPTUALIZACION
La adultez comienza aproximadamente a los 20 aos. Usualmente se divide en tres perodos: Adultez joven o juventud: 20 a 40-45 aos. Adultez media: 45 a 65 aos. Adultez mayor: 65 aos en adelante. La juventud comienza con el trmino de la adolescencia y su desarrollo depende del logro de las tareas de la adolescencia. Constituye el perodo de mayor fuerza, energa y resistencia fsica. Se producen menos enfermedades y se superan rpidamente, en caso que sta se presenten. Por tal motivo, el ndice de mortalidad es bajo; dentro de las causas de muerte, en los varones se encuentran los accidentes y en las mujeres el cncer. La mantencin del estado fsico depende de factores como la dieta adecuada y el ejercicio fsico (Papalia,1997).

En relacin al desarrollo intelectual, los adultos son capaces de considerar varios puntos de vista simultneamente, aceptando las contradicciones, lo que se conoce como pensamiento dialctico. Shaie, aborda la cognicin adulta en etapas (Rice,1997). Otros tericos se refieren al pensamiento dialctico como un pensamiento posformal, mediante el cual los adultos sintetizan pensamientos contradictorios, emociones y experiencias (Hoffman,1996). En cuanto a la personalidad, el modelo de crisis normativas caracteriza el desarrollo como una serie de cambios sociales y emocionales. por otro lado, el modelo de los momentos adecuados, lo visualiza como un perodo de cambios que dependen del contexto social, para determinar los sucesos importantes y su ocurrencia. En esta etapa lo ideal es elegir una pareja, establecer una relacin, plantearse la paternidad, lograr amistades duraderas y un trabajo estable (Papalia,1997).

DESARROLLO SOCIAL EN LA ADULTEZ JOVEN


AMOR:

Rice (1993), divide al amor en cinco elementos:


1. Amor romntico: ternura o apasionamiento, sentimientos intensos. 2. Amor ertico: atraccin sexual, sexo y amor son interdependientes; una relacin sexual satisfactoria fortalece el amor de pareja. 3. Amor dependiente: mutua dependencia, que en casos extremos podra llegar a transformarse en obsesin o comportamiento neurtico. 4. Amor filial: basado en compaa o inters comn. 5. Amor altruista: inters y preocupacin genuinos, dar y recibir son mutuos.

Sternberg (1986), propone tres elementos en el amor: intimidad, pasin y compromiso; de cuya combinacin resultan ocho tipos de relaciones: ausencia de amor; gusto por el otro; apasionamiento; amor vaco, romntico, de compaa, ilusorio y finalmente un equilibrio de los tres elementos.
SOLTERIA:

Stein (1981), plantea cuatro tipologas de solteros: voluntarios temporales o estables e involuntarios temporales o estables. Ventajas de la soltera: mayores oportunidades de autodesarrollo, satisfaccin y desarrollo personal; conocer gente distinta; independencia y autosuficiencia econmica; mayor experiencia sexual; libertad y control sobre la propia vida; expansin y cambio de carcter. Desventajas de la soltera: soledad y falta de compaa; penurias econmicas; incomodidad en ciertas situaciones sociales; frustracin sexual; presin por prejuicios, entre otros. Profesional, social, individualista, activista, pasivo o de apoyo, son algunos de los estilos de vida que un soltero podra adoptar.
COHABITACION:

Algunos estudios indican que durante el estado de cohabitacin, se presenta mayor agresin fsica que en el matrimonio. No existe evidencia de que la cohabitacin prematrimonial, discrimine en relacin a la compatibilidad necesaria para el matrimonio. La desilusin posmatrimonial, se presenta antes en parejas que han cohabitado.

MATRIMONIO:

La calidad de la vida matrimonial tiene fuerte incidencia en la felicidad y satisfaccin de los individuos. El ciclo familiar se divide en etapas que reflejan los cambios ocurridos. Entre las tareas de ajuste matrimonial se presentan los siguientes planos: satisfaccin y apoyo emocional; ajustes sexuales; hbitos personales; roles sexuales; intereses materiales; trabajo, empleo y logros; vida social; familia; decisiones; conflictos y resolucin de problemas; moral, valores e ideologas.
DIVORCIO:

A continuacin se presentan algunos de los problemas ms dainos para una relacin matrimonial: comunicacin; expectativas irreales sobre el matrimonio o el cnyuge; problemas de roles; ausencia de amor y demostraciones de cario; alcoholismo; sexualidad disfuncional; relaciones extramaritales, entre otros. Los procesos de desafecto pueden llevar a divorcio, instancia que en Chile no existe como tal. Kersten (1990), plantea que el desafecto se presenta en tres etapas: inicial, intermedia y final. Esta ltima se caracteriza por el deseo se finalizar el matrimonio. Entre las alternativas al divorcio se encuentran: terapia matrimonial, mejoramiento de la relacin o separacin. Los ajustes posteriores al divorcio son: superar el trauma emocional; manejo de las actitudes de la sociedad; soledad; adecuacin social, sexual y financiera; contacto con el cnyuge, entre otros.
SEXUALIDAD:

El adulto joven debe lograr:


Independencia. Competencia. Responsabilidad e igualdad en relacin con su sexualidad. Determinar el estilo de vida que llevar, en esta tarea debe tomar decisiones relacionadas con: o Tipo de relacin sexual (informal, formal, recreativa). o Forma de expresin de su sexualidad (heterosexual, homosexual, bisexual). o Contraer o no matrimonio. o Tener o no un hijo. o Mantener relaciones extramatrimoniales (7mo. ao), entre otras.

En relacin a la actividad sexual en solteros, podemos destacar:


Cambio de actitud en torno al tema de las relaciones prematrimoniales; permisividad. No existe temor para hablar del tema. Las mujeres jvenes que sostienen relaciones prematrimoniales, entablan relaciones afectivas y sin promiscuidad. Existe poca informacin al respecto. Frecuencia de relaciones es mayor durante el primer ao de casados. La actividad sexual de este primer perodo permite hacer una proyeccin hacia la actividad futura.

Con respecto de la actividad sexual en el matrimonio:


La mayor parte de hombres y mujeres, encuentran que hay placer en sus relaciones sexuales dentro del matrimonio, a diferencia del pasado. Esto es producto de la disminucin de la actitud que lo consideraba como algo maligno o tab. Ahora, es concebida como normal, saludable y placentera. Otro factor que ha contribuido a vivir la experiencia sexual satisfactoriamente dentro del matrimonio, es la mayor informacin de que se dispone, la seguridad de los mtodos anticonceptivos y las disposiciones legales en torno al aborto. Todo esto libera a la pareja del temor al embarazo (no deseado). Ocurre normalmente despus de los primeros aos de casados, al acabarse la novedad y lo excitante de la relacin conyugal, entrando en: aburrimiento; enojo con el otro; deseo de recuperar la alegra perdida; bsqueda de una relacin ms vital y deseo de liberacin sexual. La medicin objetiva de esta realidad resulta compleja y poco fiable, dado que no se puede evaluar la franqueza con que hablan las personas de sus prcticas sexuales Aumento en relacin al pasado, del nmero de personas que efectan estas prcticas, y se presenta tambin una disminucin en la edad de comienzo de stas.

La actividad sexual extramarital se destaca por lo siguiente:

AMISTAD:

Se da con mayor frecuencia que en otras etapas de la vida. Implica confianza, respeto, disfrutar de la compaa del otro, comprensin, entre otros. Las buenas amistades son ms estables que los vnculos con un cnyuge o amante, y son del mismo sexo. Reportan un importante beneficio para la salud, ya que el apoyo emocional de otra persona contribuye a minimizar los efectos del estrs, adems fomentan el sentimiento de fijarse un propsito en la vida y mantener la coherencia. Los lazos familiares y de amistad, establecidos durante la adultez joven, perduran a travs de la vida.
EDUCACIN SUPERIOR Y TRABAJO:

Ante la diversidad de opciones que se presentan frente a la educacin superior y la experiencia universitaria es difcil de generalizar. La universidad contiene estudiantes de diversas clases. La poca universitaria puede ser una etapa de bsqueda intelectual y crecimiento personal, sta ofrece la posibilidad de moldear una nueva identidad personal. Los universitarios pueden presentar una crisis de identidad que originan serios problemas (abuso de drogas y alcohol, desrdenes alimenticios, suicidio), pero generalmente fomenta un desarrollo saludable. Las diversas reas de estudio que se presentan ensean diferentes habilidades para razonar y esto puede ayudar a las personas a enfrentar de manera distinta la incertidumbre que se les presenta ante la vida. Es necesario que la educacin se enfoque en diversas reas, ya que una educacin limitada a un rea puede restringir el desarrollo intelectual potencial de las personas. Los retos sociales e intelectuales de la universidad conducen a un crecimiento moral y cognitivo. A medida que los estudiantes se enfrentan con una variedad de ideas, aprenden que existen diversos puntos de vista que pueden coexistir. Tambin se dan cuenta que el conocimiento y los valores son relativos, reconocen que cada individuo tiene su propio sistema de valores. Al definir sus propios sistema de valores logran afirmar su identidad.

En cuanto a las diferencias de gnero en los logros acadmicos, en la actualidad es ms probable que las mujeres accedan a la educacin superior y alcancen ttulos importantes. En cuanto al abandono de la universidad, se puede decir que cerca de la mitad de las personas que inician una carrera nunca se gradan, esto se debe a diversos factores como el matrimonio; los cambios ocupacionales o insatisfaccin con la universidad. Con relacin al trabajo, influye en muchos aspectos del desarrollo tanto fsicos, intelectuales, emocionales y sociales. En general, los sujetos menores de cuarenta estn pasando por un proceso de consolidacin de su carrera, se sienten menos satisfechos con su trabajo que como lo estarn ms adelantes, se involucran menos con su trabajo y es ms probable que cambien de empleo. Los trabajadores jvenes se preocupan ms por lo interesante que pueda ser su trabajo y por las posibilidades de desarrollo que pueda presentar. Hoy en da la eleccin de profesin est muy poco limitada por el gnero y al igual que los hombres, las mujeres, trabajan para ganar dinero, lograr reconocimiento y para satisfacer sus necesidades personales. Aunque se han visto diferencias entre los sueldos que tienen los hombres con los de las mujeres (que son menores) cada da se hacen ms equitativos. El trabajo puede ser fuente de stress y satisfaccin. Tambin influir sobre las relaciones interpersonales y sobre el desarrollo de la personalidad.

Problemas de salud del adulto joven.


1. Causal para hospitalizaciones accidentes Enfermedades digestivas Enfermedades genitourinarias 2. Causas de mortalidad accidentes de auto condiciones cardiacas cncer/ homicidio 3. Cambios fisiolgicos provocados por el estrs Aumenta: 1.latidos cardiacos, presin y respiracin 2. sudoracin 3. salivacin o resequedad 4. dilatacin de pupilas 5. actividad mental 6. glucosa en sangre

CONCLUSION
La adultez joven constituye una etapa de consolidacin de las capacidades fsicas, como salud, fertilidad y vigor. En el plano cognitivo, el pensamiento sigue su desarrollo donde el individuo logra aplicar el conocimiento adquirido en las etapas anteriores dentro de su contexto social, laboral y

familiar. En este plano, tambin se debera lograr una orientacin vocacional que lleve a la eleccin de una carrera que luego se aplicar en la vida laboral. En este perodo, la vida laboral no produce tantas satisfaccin como en el que vendr y el compromiso con el trabajo puede ser menor. Se observarn diferencias dentro del desarrollo laboral de hombres y mujeres, ya que los primeros tendrn ms oportunidades y no tendrn tantas preocupaciones familiares. En relacin al desarrollo moral, podran alcanzar la etapa quinta y sexta de Kolhberg y estas estn relacionadas estrechamente con las experiencias. En cuanto al desarrollo de la personalidad, debe estar consolidada la identidad y lograr as una pareja. Adems, este desarrollo se da en etapas que incluyen transiciones y metas. En lo que se refiere a la formacin de pareja, se puede concluir que la opcin de soltera est en aumento, ya que presenta una serie de ventajas en relacin al desarrollo personal y social del sujeto, adems de un mayor control de la propia vida y sus decisiones. Sin embargo, presenta una serie de desventajas en cuanto a la soledad, compaa y presin social, entre otros. La opcin de la cohabitacin no presenta muchas ventajas, ya que se puede desarrollar agresin fsica y prontitud en la desilucin posmatrimonial. El matrimonio influye profundamente en la satisfaccin y felicidad en la vida de los individuos, es una instancia que debe evaluarse con mucho cuidado, ya que esta opcin presenta tareas que cumplir para que sea pleno. Si las tareas del matrimonio no son logradas absolutamente podra concluir en divorcio, el cual conlleva una serie de ajustes posteriores a l. Dentro de esta rea la sexualidad constituye uno de los aspectos importantes, tanto para los casados como solteros; existiendo la percepcin generalizada de la experimentacin de relaciones sexuales cada vez ms placenteras relacionadas con el pasado. En contraparte existira un cierto porcentaje de las personas casadas que realizaran prcticas extramatrimoniales. Dentro de las tareas que deben cumplirse en esta rea se encuentra la paternidad, deseo casi universal, lo que se concreta cada vez a ms avanzada edad y con menor nmero de hijos, existiendo variables psicosociales que determinan este cambio en la realidad. Con todo, el desarrollo de la paternidad implica un perodo de transicin en la vida de la pareja que les exige desplegar una serie de recursos tendientes a lograr el xito en la pareja

Aspectos tericos.
1.- Aspectos fsicos:

Deterioro fsico: la fortaleza y tonicidad muscular, as como el tiempo de reaccin, disminuyen en el adulto ; esto puede ser compensado conductualmente, debido a que estos cambios no son significativos (Hofmann, 1996). Sexualidad: En los hombres, no se produce una prdida significativa en la capacidad reproductiva, pero s una disminucin en la velocidad de respuesta sexual. En las mujeres, el principal cambio en esta edad sera la menopausia, la que supone el fin de la capacidad reproductiva, junto a molestias de menor intensidad; no se producira una prdida en la respuesta sexual. (Hofmann, 1996)
2.- Aspectos de la personalidad:

La crisis de la mitad de la vida: Levinson y Gould postulan que entre los 35 y los 45 aos se sufrira una "crisis de la media edad"; Jung destaca la expresin de los aspectos masculinos en la mujer y femeninos en el hombre, en tanto Erikson afirma que en la mitad de la vida se producira la lucha entre la generatividad y el estancamiento (Hofmann,1996). Entre las caractersticas que Sheehy(1984) postula como caractersticas de la crisis de la edad media encontraramos la necesidad de reelaborar la imagen del yo debido a los cambios corporales y a la muerte de los padres, el cuestionamiento de los logros y la percepcin de los roles como estrechos y limitados. Como crtica a la teora de la crisis, Hoffman (1996) sostiene que la mayora de los estudios no han apoyado esta conjetura, apareciendo la personalidad como una entidad bastante estable, excepto cuando las personas se tienen que enfrentar a cambios radicales en sus vidas. En general, se puede afirmar que la "crisis de la edad media" no es un acontecimiento inevitable, ya que la existencia de buenos recursos para enfrentar las exigencias del medio y las de crecimiento personal permitira una buena adaptacin a la edad madura La adultez media se caracteriza por la liberacin de las grandes presiones y la bsqueda de placeres ms individuales, junto a una mayor experiencia, que ser bien aprovechada si no se mantienen sueos imposibles ni se mantienen posiciones muy rgidas(Sheehy, 1984).. El autoconcepto, la confianza en uno mismo y el control del yo suelen aumentar en esta poca y la salud mental depender del buen ajuste entre las expectativas y la realidad. (Hofmann, 1996)
3.- Aspectos sociales: 3.1.- Familia:

Paternidad: Segn Hofmann, existen diversos tipos de paternidad de acuerdo a la etapa en que se encuentre la familia dentro de su ciclo. Los padres con hijos pequeos de clase media se abocan a ellos. Los padres de adolescentes sufren conflictos familiares espordicos, ya que stos buscan acercarse a sus hijos cuando ellos estn en plena fase de autonoma y

bsqueda de identidad. El sndrome del nido vaco se presenta generalmente en las madres cuyos hijos han abandonado el hogar demasiado pronto, porque stas estn demasiado involucradas con ellos, pero en la mayora de los casos las mujeres lo acogen bien, y lo ven como una instancia de libertad, propicia para una nueva intimidad en su matrimonio.(Hofmann, 1996) Matrimonio: Silvestre (1996) afirma que existe un reforzamiento de la pareja en la edad adulta, producto de la libertad que otorga el alejamiento de los hijos, la renovacin de intereses sexuales, un aumento en la intimidad y una valoracin de la relacin en base a lo invertido en ella. Las personas casadas tienden mayores niveles de salud fsica y mental que los solteros y divorciados, aunque parece ser ms satisfactorio para los hombres que para las mujeres. La naturaleza de los conflictos maritales cambia con los aos: de los 40 a los 50 predominaran los relacionados con la crianza de los hijos, en tanto que despus de los 50 predominan los problemas de comunicacin en la pareja y los de la distribucin de tiempo y de actividades de ocio (Silvestre, 1996). Las relaciones extraconyugales son relativamente comunes durante esta etapa. (Hoffmann, 1996) Divorcio: Segn Hoffmann (1996), la mayora de los divorcios que se producen en esta etapa se deberan a la no aceptacin de los cambios de roles matrimoniales por parte de un integrante de la pareja o por acontecimientos sorpresivos. El volver a casarse es ms comn en los hombres que en las mujeres. Relacin con padres mayores: El adulto medio comnmente debe cuidar a dos generaciones: sus padres y sus hijos. Esto puede generar, en muchos de estos y especialmente en las mujeres, una situacin de "presin en el ciclo de vida"(Hoffmann, 1996) Los abuelos: A esta edad la gente comienza a convertirse en abuelo. Los abuelos influyen sobre sus nietos como cuidadores, compaeros de juego, historiadores familiares, consejeros, modelo de rol y como intermediarios entre nietos e hijos.(Hofmann, 1996)
3.2.- Laboral

En esta edad, se llega a la llamada etapa de mantenimiento (Super, 1962), en la que disminuye la tendencia a aventurarse laboralmente, prefirindose la seguridad que otorgan las reas conocidas y en las que mejor se ha desempeado. Puede ser un perodo de satisfaccin o frustracin, dependiendo de la existencia de un establecimiento afortunado o desafortunado. En ambos casos, existe un conflicto de valores entre seguir esforzndose y la opcin de descansar y disfrutar de lo que se ha logrado, trabajando slo para conservarlo. Las mujeres, por su parte, tienden a cultivar los talentos que quedaron a medio terminar(Sheehy, 1984); muchas de ellas se comprometen fuertemente en lo laboral, especialmente las que recin se incorporan al mundo laboral o las que sus hijos ya se han marchado de casa.(Hofmann, 1996)

4.- Aspectos cognitivos.

En la adultez media disminuiran los puntajes de CI, en el "llamado patrn clsico de envejecimiento"; de todos modos, la inteligencia se mantendra estable, ya que disminuiran ciertas capacidades bsicas que podran compensarse conductualmente, habra un aumento en la motivacin y la compensacin de prdidas por rapidez debido a la especializacin selectiva. El estilo de vida determinara el mayor o menor deterioro de la cognicin (situaciones de estrs, enfermedades cardiovasculares y nivel de ejercicio, por ejemplo).

Alimentacin:
Tener en cuenta que comer bien no significa ni comer mucho ni comer basndose en alimentos caros. Todos los alimentos tienen un lugar en la dieta: variar al mximo la alimentacin, incluyendo todos los grupos bsicos de alimentos y dentro de cada uno de ellos, alimentos de distintos tipos (diferentes frutas o verduras, etc.) Conviene mantener los horarios de comidas de un da para otro y no saltarse ninguna. Se recomienda comer despacio, masticando bien, en ambiente relajado, tranquilo, evitando distracciones (TV, radio, etc.) y ordenadamente: comenzar por el primer plato, despus el segundo y por ltimo el postre. La preparacin de los alimentos es una necesidad que puede convertirse en algo ldico y agradable. Recuperar la herencia gastronmica de nuestros mayores ayuda a encontrarse con agradables sorpresas. Consumir una dieta equilibrada en la juventud es hacer una inversin de futuro y una seguridad para el presente, ya que una dieta desequilibrada, limita la capacidad fsica y aumenta el riesgo de alteraciones (disminuyen las facultades fsicas, hay cansancio excesivo, etc.) o de ciertas enfermedades, a medio o largo plazo. Los alimentos dulces, chocolates, refrescos, snacks (patatas, ganchitos), repostera, pizzas, hamburguesas, etc., no hay porqu omitirlos de la dieta, pero s que es recomendable tomarlos en pequeas cantidades y que su consumo sea ocasional sin dejar que se convierta en un hbito. Se ha de tener en cuenta que dentro de cada grupo de alimentos, las caloras varan en funcin de la cantidad de grasa o de azcares aadidos (leche entera o parcial o totalmente desnatada, carne grasa o poco grasa, yogures azucarados o no) y de la forma de cocinarlos (rebozados, plancha, etc.)

Problemas de Salud: Dficits Nutritivos ms comunes


Se producen como consecuencia de desequilibrios en la alimentacin: dietas restrictivas, montonas o desequilibradas que no incluyen los alimentos bsicos. Dficit de minerales: Los minerales que por lo general se toman en cantidades insuficientes, coinciden con los citados en la etapa escolar y adolescencia y son: el calcio, el hierro y el zinc. El calcio es un constituyente de la masa sea. La disponibilidad de este mineral es diferente dependiendo del alimento del que proceda siendo los alimentos ms adecuados la leche y todos sus derivados, ya que la vitamina D, la lactosa y las protenas propias de los lcteos facilitan su absorcin y aprovechamiento por parte del organismo. Son tambin buena

fuente de calcio: pescados en conserva de los que se come la espina, frutos secos, derivados de soja enriquecidos (bebida y postres) El hierro es un componente de los glbulos rojos y de la hemoglobina (transportador del oxgeno y del anhdrido carbnico en la sangre) e interviene en procesos de obtencin de energa. El hierro que mejor se absorbe es el procedente de los alimentos de origen animal (carnes, pescado, huevos y derivados de estos alimentos), mientras que el procedente de legumbres, verduras y otros alimentos vegetales se absorbe peor, de no ser que se combine dichos alimentos con otros que sean buena fuente de vitamina C o cido ctrico (verduras aliadas con zumo de limn) o con alimentos de origen animal ricos en protenas completas (lentejas con pimiento y trocitos de jamn), etc. El zinc interviene en la sntesis Ade protenas y, por tanto, en la formacin de tejidos. Adems colabora en los procesos de obtencin de energa, en el sistema inmune o de defensas del organismo y tiene accin antioxidante. La carencia de zinc se relaciona con lesiones en la piel, retraso en la cicatrizacin de heridas, cada del cabello, fragilidad en las uas, alteraciones del gusto y del olfato, etc. La fuente principal de zinc la constituyen las carnes, el pescado, el marisco y los huevos. Tambin los cereales completos, los frutos secos, las legumbres y los quesos curados constituyen una fuente importante.

Dficit de vitaminas: Vitaminas liposolubles A y D: en lcteos enteros, grasas lcteas mantequilla, nata -, yema de huevo, vsceras El betacaroteno o provitamina A se transforma en vitamina A en nuestro cuerpo cuando ste lo necesita y se encuentra principalmente en: verduras de hoja verde, y frutas y verduras de color amarillento, anaranjado y rojizo. cido flico: en legumbres y verduras verdes, frutas, cereales de desayuno enriquecidos e hgado. B12: en carne, huevo, pescado, lcteos, fermentados de la soja enriquecidos B6 o piridoxina: en cereales integrales, hgado, frutos secos y levadura de cerveza. Riboflavina: en hgado, huevos, lcteos y levadura de cerveza. Niacina: en vsceras, carne, pescado, legumbres y cereales integrales. Tiamina: en cAereales integrales, legumbres y carnes.

Salud.
Cambios en la capacidad reproductora y sexual Uno de los cambios fundamentales de la edad intermedia - la disminucin de las capacidades reproductoras- afecta a los hombres y mujeres de manera diferente. La capacidad de las mujeres para dar a luz hijos se termina durante este perodo; los hombres, a pesar de que pueden continuar engendrando hijos, empiezan a experimentar una disminucin de la fertilidad y en algunos casos, de la potencia. Menopausia. La menopausia ocurre cuando una mujer deja biolgicamente de ovular y de menstruar y ya no puede concebir hijos. Esto ocurre alrededor de los 50 aos, en promedio, pero puede suceder muy normalmente unos 2 a 5 aos antes o despus, durante los cuales el cuerpo de la mujer experimenta los diversos cambios fisiolgicos. La etapa inmediata anterior a la menopausia se conoce tcnicamente como el perodo climatrico. Durante el perodo climatrico, el cuerpo de la mujer reduce su produccin de estrgeno. En consecuencia, experimentan sntomas fsicos que pueden incluir bo-

chornos, adelgazamiento del revestimiento vaginal (lo cual puede hacer dolorosa la relacin sexual) o disfuncin urinaria. En 1 de cada 4 mujeres posmenopusicas, la disminucin del estrgeno lleva a la osteoporosis, estado en el cual los huesos se vuelven ms delgados, susceptibles a fracturas o a la artritis. Para la mayora de las mujeres, la menopausia no es una eventualidad de sus vidas, ms bien es una poca psicolgica notoria. Una de las posibles causas es que anteriormente se culpaba a la menopausia de una serie de problemas, especialmente la depresin, aunque estudios recientes muestran que no hay razn para atribuirle enfermedades psiquitricas a este evento normal. Es ms probable que los problemas psicolgicos de la mitad de la vida sean causados por actitudes sociales negativas hacia la tercera edad. En las culturas en que se valora a las mujeres de edad, menos problemas se asocian con la menopausia. La actitud de una sociedad hacia la tercera edad parece influir mucho ms en el bienestar de una mujer menopusica que el nivel de hormonas de su cuerpo. El climaterio masculino A pesar de que los padres pueden continuar engendrando hijos hasta muy avanzada edad, algunos hombres de edad intermedia experimentan una disminucin de la fertilidad, la frecuencia de las eyaculaciones y un aumento de la impotencia. Adems, la mayora de los hombres de edad intermedia parecen tener fluctuaciones cclicas en la produccin de hormonas. La etapa inmediata previa a la andropausia se caracteriza por cambios fisiolgicos, emocionales y psicolgicos. Involucra al sistema reproductor y otros sistemas del cuerpo- generalmente comienza alrededor de 10 aos despus el climaterio femenino - y el patrn de sntomas varia alrededor de 5%. Los hombres de edad intermedia experimentan sntomas tales como depresin, fatiga, insuficiencia sexual y achaques fsicos vagamente definidos. Puesto que los investigadores no han encontrado relaciones entre los niveles hormonales y los cambios de temperamento, es probable que las quejas de la mayora de los hombres estn sujetas a la presin ambiental como las de las mujeres. Algunos de los problemas pueden estar relacionados con eventos inquietantes de la vida, tales como la enfermedad del hombre o su esposa, problemas de negocios o de trabajo, la partida de la casa de los hijos o la muerte de los padres. Apariencia y adaptacin sexual En esta poca suele evidenciarse un doble enfoque relacionado con la entrada al envejecimiento. Los cabellos encanecidos, la piel engrosada y las patas de gallo que son consideradas como prueba de experiencia, madurez y maestra en los hombres, son miradas como seales indicadoras de que est entrada en aos, en las mujeres. Una vez que estas seales de juventud se han ido, tambin lo ha hecho (a los ojos de muchos hombres) el valor de una mujer como compaera sexual y romntica, y an como presunta empleada o socia de negocios. Prdida de la capacidad de reserva fsica Muchos de los problemas de salud que se originan en la edad intermedia son debidos a la prdida de la capacidad de reserva fsica, es decir, la habilidad de los

rganos y sistemas del cuerpo para aplicar un esfuerzo extra en pocas de estrs o disfuncin. Los cambios fsicos ms comunes incluyen: - Habilidad disminuida para bombear sangre. - Funcionamiento disminuido de los riones. - Secrecin disminuida de enzimas en el tracto gastrointestinal, que llevan a la indigestin y al estreimiento. - Debilitamiento del diafragma. - Ensanchamiento de la glndula prosttica en el hombre (el rgano que rodea el cuello de la vescula urinaria), que causa a menudo problemas de vescula y problemas sexuales. Algunos de estos cambios son el resultado directo del envejecimiento de los rganos. Sin embargo, los factores de comportamiento y el estilo de vida pueden afectar su regulacin y su extensin. La gente envejece a diferentes ritmos, y la decadencia de los sistemas del cuerpo es gradual.

Problemas de Salud del adulto medio.


Estres/ tensiones del trabajo Andragoga Desarrollo psicosocial, Erikson generatividad vs estancamiento Matrimonio y divorcio Nido vaco Las enfermedades ms comunes de la edad media son el asma, la bronquitis, la diabetes, los desrdenes nerviosos y mentales(irritacin o depresin), la artritis, el reumatismo, los deterioros de la vista y el odo, y el mal funcionamiento o las enfermedades de los sistemas circulatorio, digestivo y genito-urinario. Estas enfermedades, sin embargo, no necesariamente avanzan en la edad intermedia, mientras tres quintas partes de personas de 45 a 64 aos de edad tienen estas condiciones crnicas, aunque dos quintas partes entre los 15 y 44 aos ya las padecen. Un importante problema de salud en la edad intermedia es la presin sangunea alta, tambin conocida como hipertensin. Este desorden, que es peligroso porque a menudo predispone a la gente a los ataques del corazn, afecta a 1 entre 5 adultos. Causas de la muerte Actualmente, cuando la gente tiende a vivir ms, la muerte en la edad intermedia parece prematura pero no tan inesperada como en la infancia o en la edad adulta temprana. Ahora es ms probable que la muerte provenga de causas naturales que de accidentes o violencia. Las tres principales causas que conducen a la muerte entre los 35 y los 54 aos son el cncer, los ataques al corazn y los acci-

dentes; entre los 55 y 64 aos, las causas son el cncer y enfermedades del corazn.

Conclusin.
Si bien el declive fsico afecta a todas las reas del adulto medio, no se debe sobreestimar sus efectos, porque las consecuencias de stas estn determinadas en gran parte por la actitud con que las personas las enfrentan y los cambios no seran demasiado significativos; las deficiencias seran compensadas con habilidades adquiridas con la experiencia. Sin embargo, es crtica la situacin de negligencia que se puede observar sobre este respecto en los adultos en la edad media; es imperativo hacer consciencia de la responsabilidad que le compete a cada adulto sobre el cuidado de su propia salud y del ambiente que le rodea. En nuestra poca se han derribado muchos mitos sobre los cambios que se viven en la adultez media, lo que ha permitido enfrentarlos con mayor naturalidad. Se puede decir que la brecha entre los jvenes y los adultos se ha estrechado. Si bien hay cambios negativos, en general constituira una edad plena, tranquila, de estabilidad, en la cual es probable recibir satisfacciones y gratificacin si se logra adquirir, en el transcurso del desarrollo, las habilidades de adaptacin y flexibilidad necesarias para adaptarse a las diferentes exigencias de cada etapa del desarrollo. Por otro lado, es ineludible plantearse crticamente frente a los datos tericos y empricos entregados en este trabajo, ya que si bien se basan en datos reales, no necesariamente se ajustan a la realidad chilena.