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Acmulo de funes causa nmero um de estresse

Por Rafael Sigollo

Pfizer: maturidade para gerenciar o tempo

(/sites/default/files/images/111111giordano08.jpg)Cristiane Giordano, da

VALOR - A cena clssica do homem como nico prov edor da casa, chegando do trabalho ex austo e sendo reconfortado pela esposa, dona de casa, praticamente no ex iste mais. No mundo moderno, a mulher tem galgado posies cada v ez mais altas no ambiente corporativ o e, consequentemente, sofrido as mesmas presses e preocupaes que eles. Engana-se, porm, quem pensa que desse modo o nv el de estresse entre os gneros seja igual. Na maioria das v ezes, alm de gerenciar a prpria carreira, as mulheres continuam ex ercendo diferentes papis na sociedade, e os assuntos do cotidiano da famlia ainda recaem majoritariamente sobre elas. Segundo especialistas ouv idos pela rev ista Valor Liderana Ex ecutiv as, esse acmulo de funes um dos principais fatores de estresse no sex o feminino. Um lev antamento recente da Nielsen com 6.500 mulheres de 21 pases rev elou que as brasileiras ocupam a quarta colocao entre as mais estressadas, com 67 % das pesquisadas. As trs primeiras colocaes ficaram com ndia (87 %), Mx ico (7 4%) e Rssia (69%). Uma das ex plicaes para que a situao seja mais grav e nos pases emergentes que, depois de pagas as despesas essenciais, sobra pouco dinheiro para que as mulheres gastem consigo mesmas ou com frias. O diagnstico de estresse, inclusiv e, j mais frequente em mulheres do que em homens. Cerca de 90% das pacientes que atendo trazem o trabalho v ersus famlia como uma das principais questes. As mulheres se cobram muito, querem ser ex celentes em todos os aspectos e isso acaba refletindo na sade delas, ex plica Armando Ribeiro das Nev es Neto, consultor do Ncleo de Desenv olv imento de Carreiras do Insper e coordenador do Programa de Av aliao do Estresse do check-up do Hospital So Jos Beneficncia Portuguesa de So Paulo. A presidente da International Stress Management Association no Brasil (Isma-BR), Ana Maria Rossi, concorda. Segundo ela, a mulher tem dificuldade em delegar tarefas e a tendncia a ser centralizadora, especialmente quando se trata de assuntos domsticos. Alm disso, ela geralmente acha que precisa se dedicar mais ao trabalho para obter reconhecimento similar ao do homem, lida com uma grande presso social desde cedo e passa por transformaes fisiolgicas profundas ao longo da v ida, afirma. Um estudo realizado pela Isma-BR com 520 profissionais de Porto Alegre e de So Paulo, entre 25 e 58 anos, rev elou que os fatores mais comuns de estresse so a falta de tempo e sobrecarga de trabalho (7 3%),

desequilbrio entre esforo e gratificao (68%) e conflitos interpessoais (51 %). Dentre os sintomas fsicos mais comuns, 88% tm dores musculares e enx aqueca, 41 % distrbios do sono e 24% problemas gastrointestinais. J em relao aos aspectos emocionais, 86% sofrem de ansiedade, 81 % de angstia e 64% de ressentimento. As respostas mltiplas mostram que dificilmente ex iste apenas um problema. A incidncia de doenas cardiov asculares tambm aumentou cerca de 4% no pblico feminino, enquanto caiu 1 7 % no masculino entre 2009 e 201 0. Os dados so do Hospital do Corao (HCor), em So Paulo. Segundo o estudo, entre os principais fatores para isso esto o estresse com a dupla jornada, o sedentarismo e os hbitos pouco saudv eis, como fumar e no se alimentar corretamente. A faix a etria dos pacientes infartados no sex o masculino se concentra entre 45 e 7 4 anos e no feminino, de 60 a 89 anos.

Opice: disciplina e renovao semanal

(/sites/default/files/images/111111opiceb lum06.jpg)Juliana Ab rusio, da

Embora o quadro seja alarmante, as mulheres tm mais longev idade e melhor qualidade de v ida do que os homens. Um dos motiv os para isso a forma com que enfrentam o estresse. Elas so mais sensv eis, procuram apoio rapidamente e encaram um tratamento ou uma terapia com disciplina e sem resistncia, afirma Neto. Os homens, por sua v ez, adotam um comportamento de luta ou fuga. Tendem postergar as mudanas de atitude, a minimizar os sintomas e a engav etar as emoes. Geralmente, eles v o direto ao hospital quando algo mais grav e j aconteceu. Buscam ajuda apenas quando a situao j crtica, diz. Ana Maria rev ela outra diferena entre os gneros no aspecto comportamental relacionado ao estresse: enquanto as mulheres fazem uso de medicamentos, os homens apelam para o lcool. A presidente da Isma-BR destaca que outros fatores importantes para que as mulheres administrem melhor o estresse a facilidade em v erbalizar os sentimentos e a f. comum, por ex emplo, sair com uma amiga para falar do problema. Desabafar com algum j aliv ia um pouco a presso. Alm disso, elas cultiv am uma crena religiosa com mais intensidade e no tm v ergonha disso. Scia da Opice Blum, Bruno, Abrusio & V ainzof, a adv ogada Juliana Abrusio um ex emplo. Ela se considera uma workaholic e diz trabalhar 1 6 horas por dia, entre 7 h30 e 23h30. Alm de atuar como adv ogada, acumula funes administrativ as no escritrio, professora univ ersitria e de ps-graduao, comanda uma consultoria de educao digital, d palestras e faz parte de associaes e comits no meio jurdico. O que mantm seu equilbrio, segundo ela, so os sbados. Reserv o esse dia para desenv olv er a minha espiritualidade, afirma. Adv entista do stimo dia, mas av essa a rtulos religiosos, Juliana se desliga a partir do pr do sol de sex tafeira e se recusa a checar e-mails, ligar a telev iso e fazer qualquer ativ idade profissional at o pr do sol do sbado. Embora essa pausa tenha uma base religiosa, ela faz com que eu me sinta renov ada semanalmente, garante. Alm disso, a adv ogada se mudou para perto do trabalho para ev itar o trnsito, faz pilates em casa duas v ezes por semana com a orientao de uma instrutora e aprov eita os domingos para cozinhar ainda que para ela se trate de mais um dia de trabalho. Meu marido tambm adv ogado e professor, ento ele compreende meus compromissos e me d o suporte necessrio, diz. O professor Neto ressalta que h diferentes picos de estresse na v ida de uma mulher. Aos 20 anos, ex iste a insegurana e a presso pela entrada no mercado de trabalho. Aos 40, uma possv el insatisfao com a v ida

profissional, crises conjugais e a necessidade de cuidar dos pais idosos. Seu pblico mais numeroso, contudo, est na faix a dos 30 anos. Nessa fase, a mulher est sedimentando a carreira e sabe que tem potencial. Por outro lado, comea a pensar mais seriamente na maternidade e sabe que as decises que tomar nesse momento v o afetar sua v ida para sempre, diz. Na opinio de Daniela Werebe, mdica psiquiatra e psicanalista do Hospital Albert Einstein, a tendncia que as ex ecutiv as no topo da pirmide, embora tenham maior responsabilidade profissional, apresentem menos estresse. Nesse ponto, especialmente aps os 50 anos, elas normalmente tm mais autonomia, controlam melhor a prpria agenda e esto com a v ida pessoal resolv ida, com os filhos j criados e fora de casa, ex plica. Aos 33 anos, e casada h cinco, Juliana quer ter seu primeiro filho em 201 2 e, para isso, planeja mudanas considerv eis em sua rotina. Hoje, o dia a dia to frentico que s v ezes ela lev a a manicure para fazer suas unhas durante alguma reunio de negcios, pois no teria tempo de outra forma. Quero reduzir essa programao gradativ amente at chegar a um ex pediente de oito horas dirias. Para isso, preciso saber dizer no sem me sentir mal por isso, mas orgulhosa, pondera. Com a mesma idade, mas j me de um filho de quase 3 anos, Cristiane Giordano conta que o medo de no conseguir retomar a carreira depois da grav idez um poderoso gatilho de estresse. Na poca, fiquei muito preocupada. Estav a env olv ida em um grande projeto e no dav a para saber at que ponto essa mudana ia interferir na minha v ida profissional. Atualmente, diretora associada de oftalmologia e sade feminina da unidade de negcios primary care da Pfizer Brasil, cargo maior do que ocupav a antes de se tornar me. No comeo foi difcil, mas com o tempo v oc consegue se adaptar. Sinto que v oltei para a empresa mais madura e capaz de gerenciar meu tempo e definir as prioridades, diz. Prov a disso que, mesmo com os horrios atribulados, Cristiane decidiu se matricular no curso de personal sty list da Escola Panamericana de Arte de So Paulo no incio do ano. J frequentav a academia de ginstica, mas era por obrigao. Sentia falta de fazer algo prazeroso, que tirasse meu foco do trabalho e aliv iasse meu estresse, conta. Depois de seis meses de aulas e com o diploma na mo, ela j atua informalmente como conselheira e consultora de moda para as amigas. Planejo me especializar ainda mais no assunto. Isso, claro, s por div erso, com toda a liberdade e nenhuma obrigao, enfatiza. Daniela, do Hospital Albert Einstein, afirma que ativ idades desse tipo so importantes e dev em fazer parte do cotidiano das ex ecutiv as. O ideal, segundo ela, div idir o dia em trs partes: oito horas de sono, oito de trabalho e oito de lazer. Mas, obv iamente isso impossv el, brinca. Desse modo, essencial buscar um equilbrio maior e promov er mudanas logo nos primeiros sinais de estresse. As pessoas no dev em tentar se enganar nem ser negligentes, pois mais cedo ou mais tarde v o ter de arcar com as consequncias, alerta. Partir para a ao, contudo, parece ser ainda a parte mais difcil do processo. Para Ana Maria Rossi, da IsmaBR, as pessoas esto cientes dos prejuzos para a sade e da perda de qualidade de v ida relacionadas ao estresse. Apenas ter as informaes no faz a pessoa mais saudv el e feliz. Ela precisa colocar esse conhecimento em prtica, inclu-lo na sua realidade de forma definitiv a, aconselha. >> Leia todo o contedo da rev ista "Valor Liderana - Ex ecutiv as" (http://www.rev istav alor.com.br/home.aspx ?pub=58&edicao=2)