Paso 1: Con los brazos en la cadera OBSERVA cambios en la piel, la forma y tamao de tus senos Paso 2: Con las

manos detrs de la cabeza y con los codos hacia adelante OBSERVA si hay hoyuelos, pliegues en la piel o algn cambio en la superficie de tus senos. Paso 3: Utiliza las yemas de los tres dedos del medio, mantenindolos derechos, pero doblando levemente los nudillos.

Paso 4: Luego levanta el brazo de la mama a examinar; usa la mano derecha para palpar tu mama izquierda y viceversa. Paso 6: Examina tambin tus axilas; con tus dedos revisa cada axila en bsqueda de posibles masas. Paso 7: Aprieta suavemente cada pezn en bsqueda de secreciones o una posible masa.

Paso 5: Palpa tu seno haciendo pequeos crculos en la direccin de las agujas del reloj, para detectar alguna masa, repite el paso en tu otro seno.

Paso 8: repita los pasos 6 y 7, pero esta vez acostada y con una almohada en tu espalda para buscar posibles masas.

RECUERDA: El dedicarte unos minutos al mes, solo una vez al mes puede hacer la diferencia. REGLATE

UNOS MINUTOS PARA TI.

Colorea el mes en que te realizaste el autoexamen

Recuerda que, adems de realizarte el Autoexamen en forma mensual, debes ir a realizarte el Examen Fsico de Mama con un profesional capacitado, cada 3 aos a contar de los 35 aos y cada ao, si tiene factores de riesgo. Si encuentras cambios en la forma, tamao de las mamas, masas, hundimientos, pezn hundido o torcido, salida de sangre o alguna secrecin del pezn.

Realiza este procedimiento al menos una vez al mes. Una semana despus del inicio de tu menstruacin, si no menstras (menopausia), elije un da fijo de cada mes para realizrtelo.

Este examen permite conocerte mejor, detectar cualquier cambio.

CONSULTE A SU MDICO INMEDIATAMENTE.

UNIVERSIDAD AUTNOMA DE CHILE ESCUELA DE ENFERMERA TAMARA COLLAO BURGOS