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Editorial

La imagen corporal es la manera como te ves y te imaginas a ti mismo. Tener una imagen corporal positiva significa, en la mayora de los casos, que te veas a ti mismo de manera precisa, que te sientas cmodo en tu cuerpo y que te sientas bien con tu apariencia . Es comn luchar con la imagen corporal, sin importar quin seas. Una imagen corporal muy negativa puede provocar trastornos alimenticios y del ejercicio. Todos tenemos una imagen corporal. Todos tenemos sentimientos con respecto a nuestra apariencia. Adems, tenemos pensamientos y sentimientos sobre lo que las otras personas piensan sobre nuestra apariencia. Nuestra imagen corporal general puede variar de muy positiva a muy negativa. Quiz te sientes bien con respecto a algunas partes de tu cuerpo o tu apariencia, pero no con respecto a otras; eso es totalmente normal. La imagen corporal tambin es la manera en la que te sientes en tu cuerpo: si te sientes fuerte, capaz, atractivo y en control. Aprovecha y comparte con tu revista SELECTIVO , que trabaja para ayudarte a logar una vida mejor ,mas saludable y longeva.

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Contenido
Sexualidad
Consultorio Sexual 8 posiciones sexuales que tienes que saber Toca, juega y aprende. El Asma y El Sexo Tienes asma y problemas para estar a la altura en la cama?

Entrenamiento
Rutina de definicin de pesas y cardio El verano est aqu y quieres definir. Como realizar la rutina? Se Ejecutan en forma de superserie . Ejercicio Aerbico? Efectos positivos sobre nuestro sistema cardiovascular . Quema grasa a la mxima intensidad Reduce el tiempo e intensifica el esfuerzo para alcanzar tu objetivo quemagrasa.

Nutricin
Cmo ganar peso en msculo? Es importante conseguir ganar el tipo correcto de peso. Recetas con fideos para ganar msculo Fcil, rpido y econmico. Dieta del meln La dieta del meln es una dieta para bajar de peso rpidamente.

Contenido
CHICO SELECTIVO
Christopher nos cuenta de su vida Como Inicio su trabajo en Model Mayhem cuales son sus secretos. Su Entrenamiento para marcarse Trabajando 32 msculos con un solo ejercicio.

SALUD & BELLEZA


Gua de depilacin Te explicamos todos los mtodos para acabar de una vez por todas con el exceso de pelo. Bebe ms agua y vivirs mejor Las personas deshidratadas rinden menos en gimnasio y estn de peor humor. Duermes mal y te levantas peor? Lo qu puedes hacer para levantarte con ms energa

MODA
Carter Smith David Gandy celebra El Estilo Clsico Banana Repblica para este Verano 2012 Spring/ Summer 2012 Swimwear Campaign BOSS Black Fall/Winter 2012 Hits La pasarela de Pekn de Hugo Boss

AconDicionaMiento
Quema grasa a la mxima intensidad
Las sesiones interminables sobre la cinta pasaron a la historia. Reduce el tiempo e intensifica el esfuerzo para alcanzar tu objetivo quemagrasa Qu es? Te presentamos el HIT (Entrenamiento de alta intensidad): sesiones de cardio ms cortas y precisas. Con estos tres entrenamiento obtendrs el mximo beneficio. Por qu? Un estudio de la Universidad de Florida (EE.UU.) descubri que los participantes que hacan cardio HIT quemaban un 10% ms de kilojulios despus del ejercicio que los participantes que hacan intervlicos. Qu ms hay que decir? Cmo? En los intervlicos te mueves en esfuerzos del 70% y descansos del 50%, mientras que en HIT ests al 90% de tu esfuerzo mximo. Si puedes entrenar durante ms tiempo del que te recomendamos aqu es que no has subido la intensidad lo suficiente. Cundo? Haz el mismo entrenamiento 2-3 veces por semana, con 1 da de descanso entremedias. Si quieres ponerte realmente bajo presin, ve alternando los entrenamientos.

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Bebida elaborada con Protena de Suero de Leche. (25 gramos por porcin) Adems contiene Vitaminas y Minerales, los cuales en conjunto ayudan a nutrir al organismo en general. Ayuda a fomentar el crecimiento de la masa muscular. Es de fcil digestin. Es bajo en carbohidratos. (Azucares) Se absorbe rpidamente en el organismo

Bebe ms agua y vivirs mejor

Las personas deshidratadas rinden menos en gimnasio y estan de peor humor Adems de correr ms despacio, un deportista deshidratado puede estar de peor humor y sentirse ms cansado despus de hacer ejercicio, segn se dice en un estudio reciente de la Universidad South Florida.

DOSIS EN MXICO:Consumir 1 bebida al da.

Las seales de deshidratacin (dolor de cabeza, fatiga, sed, incapacidad de concentrarse) pueden provocar sentimientos negativos, afirma Rebecca Lpez, autora del estudio. La doctora aade que si ests deshidratado, tu cuerpo quiz no responda del modo que quieres. Eso tambin puede afectar negativamente a tu estado de nimo.

Salud

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Qutate el dolor de cabeza sin pastillas


Identifica tu tipo de dolor Cefalea tensional Se caracteriza por ser un dolor continuado en la frente. Puede estar causado por el estrs, produciendo que se descontrolen los procesadores del dolor del celebro. Las tcnicas de relajacin pueden llegar a reducir la frecuencia de la jaqueca en un 50% o ms. Cefalea por migraa Provoca dolor severo y pulstil que por lo general afecta a la mitad derecha o izquierda de la cabeza y viene acompaada de nuseas. Las causas suelen ser cambios en los patrones de sueo, la omisin de comidas y la exposicin a la luz o a los sonidos fuertes.

Pon fin al sufrimiento Si utilizas medicamentos, puedes provocar que empeore el dolor de cabeza ya que se reduce el umbral del dolor. Limtate a tomar comprimidos slo un par de veces a la semana; si de veras crees que los necesitas tomar ms a menudo, es mejor que consultes a tu mdico. Pero antes de tomarte una pastilla, prueba una de estas estrategias diseadas para reducir el dolor. Estrategia 1: aplica hielo Aplica una compresa de hielo como una solucin a corto plazo, puesto que calma la inflamacin. Pon la compresa en la zona afectada por el dolor durante unos 10 15 minutos cada hora. Los nervios y los msculos alrededor de la cabeza pueden estar inflamados e irritados debido a la cefalea, o puede que sean ellos mismos los causantes del dolor. Estrategia 2: adopta una postura Un estudio realizado en la India en 2007 demostr que la prctica del yoga reduca el dolor de cabeza tensional crnico en un 71%, adems de reducir los espasmos del msculo temporal, es decir, el msculo de la masticacin que se encuentra en ambos lados de la cabeza. Lo importante es realizar posturas suaves. Estrategia 3: presiona aqu La tcnica de la acupresin puede aliviar el dolor de cabeza crnico, segn indica un estudio realizado en Taiwn. Algunos pacientes aseguran que cuando presionan el msculo que se encuentra entre el dedo ndice y el pulgar izquierdos con el dedo ndice y el pulgar derechos notan que les alivia el dolor. Prueba esta tcnica antes de precipitarte sobre el tubo de

Duermes mal y te levantas peor?


Lo qu puedes hacer para levantarte con ms energa Si siempre vas a la cama a la misma hora, te ser ms fcil dormirte En primer lugar, asegrate de dormir las horas necesarias. Segn un estudio realizado por Ikea, los espaoles dormimos una media de siete horas (en comparacin con las ocho que, segn los expertos, necesitamos para sentirnos al cien por cien). Si no alcanzas esta media, lo primero que deberas hacer es meterte en la cama ms temprano. De todas formas, el exceso de pereza tampoco es malo: un estudio del Centro de Desrdenes del Sueo del Hospital de Nueva York (EE.UU.) revela que los 10 o 15 minutos de ms que duermes cada maana ayudan a compensar considerablemente el dficit de sueo. El remedio Para levantarte fresco, es imprescindible crear una rutina horaria y acostumbrar al organismo a dormirse a la misma hora cada da, adems de evitar las cenas copiosas (una digestin pesada te amargar el despertar). En cuanto al desayuno, toma un estimulante natural como el t verde o el negro. Tienen las mismas cualidades que el caf pero no te pondrn los nervios de punta.

Salud

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Los medicamentos genricos funcionan?


Espaa es uno de los pases que se resiste a los genricos. As que respondamos de una vez a la pregunta: Realmente funcionan los medicamentos genricos?

Todava nos resistimos. Tal y como se pudo comprobar en el ltimo informe de la Asociacin Espaola de Fabricantes de Medicamentos Genricos (AESEG), Espaa es el segundo pas europeo donde menos medicamentos genricos se consume, slo superado por Italia. En cuestin de cifras, nuestra tasa se queda en el 6,5%, mientras que la media europea sube hasta el 30%. Para ponerle remedio a esta situacin, recientemente el Ministerio de Sanidad rebajaba el precio de los genricos en un 25%. Qu son los medicamentos genricos? Pues bsicamente medicamentos con las mismas caractersticas que los originales de marca. De hecho, la Ley de Garantas y Uso Racional de los Medicamentos y Productos Sanitarios define como genrico todo medicamento que tenga la misma composicin y forma farmacutica y cuya bioequivalencia con el medicamento de referencia ha sido demostrada por estudios adecuados. Cules son las ventajas de los medicamentos genricos? Primero, son fciles de identificar: el nombre que figura en el envase incorpora siempre las siglas EFG (Equivalente Farmacutico Genrico). Pero claro, la parte econmica tambin juega un papel importante. El precio final de venta al pblico es sensiblemente inferior al del medicamento original, aseguran desde la AESEG. Ms ventajas: la experiencia en su uso. Ten en cuenta que el principio activo de un genrico lleva al menos 10 aos en el mercado, con lo que su efectividad e indicaciones estn ms que probadas.

El asma y el sexo
Tienes asma y problemas para estar a la altura en la cama? No te agobies

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Los asmticos son ms propensos a sufrir disfuncin erctil Lo que te pasa es normal: todo indica que las dos cosas estan relacionadas. Eso es lo que afirman desde las pginas del Journal of Sexual Medicine. Expertos en la materia compararaon a 3.466 hombres con edades entre los 18 y los 55 aos y a los que se les haba diagnosticado asma recientemente con otra serie de hombres que no padecan asma desde haca aos. Los cientficos llegaron a la conclusin de que los asmticos tenan casi el doble de posibilidades de sufrir disfuncin erctil.

Nutricin
Los Alimentos que debes tener en la Despensa
Un entrenamiento intenso requiere un gran esfuerzo fsico y mental. Por eso es fundamental que elijas bien lo que comes y lo que compras para llenar la despensa. Llena la despensa acorde con tu entrenamiento Descubre que alimentos van mejor con tu plan de entrenamiento. En ese artculo aprenders muchos trucos y propiedades que llevan los alimentos para poder maximizar tu rendimiento.

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Tu Prxima lista del Sper!


Huevos Las protenas de los huevos (con yema) son las que tienen un valor biolgico ms alto y te aportan todo lo que necesitas para el desarrollo muscular. Copos de avena Los ms tiernos los puedes aadir a un batido para un aporte extra de carbohidratos. Tambin puedes echar 3 cucharadas en un vaso de zumo de naranja. Legumbres Los guisantes, las judas y las lentejas se encuentran entre los vegetales ms ricos en protenas. Adems, favorecen la combustin de grasas y estimulan la digestin. Lo ms cmodo es comprarlas congeladas y en lata. Zumo de cerezas Un estudio ha comprobado que dos vasos al da reducen la fatiga muscular despus de un entrenamiento. Pollo Tiene protenas, zinc, creatina, vitaminas B6 y B12 y varios minerales que ayudan a construir msculo y refuerzan el sistema inmunitario. Est muy rico adobado, por ejemplo con salsa Hiosin o polvo Satay (los encontrars en una tienda de productos asiticos). Tambin es ideal entre horas. Patatas Tienen una proporcin alta de carbohidratos de digestin rpida, cosa que te vendr muy bien si te cuesta ganar peso. Son una buena eleccin para comer entre horas.

Nutricin

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Ciruelas Racin: 1/3 puado Caloras: 101 Hidratos: 27g Fibra: 3g Protena: 1g Nutrientes (Cantidad diaria recomendada): Vitamina A 5%, Potasio 7% Gominolas Racin: 12 piezas Caloras: 120 Hidratos: 30g Fibra: 0g Protena: 1g Protena: 1,5g Nutrientes (Cantidad diaria recomendada): Ninguno Nutrientes (Cantidad diaria recomendada) : Potasio 10%, Vitamina C 2% Protena: 0g Nutrientes (Cantidad diaria recomendada): Manganeso 5%, Vitamina E 2% Pasas Racin: 1/3 puado Caloras: 143 Hidratos: 38g Fibra: 2g Fibra: 2g Arndanos Racin: 1/3 puado Caloras: 123 Hidratos: 33g

Seis Snacks Dulces para el Gym

Las frutas desecadas te pueden ayudar con tus objetivos de fitness.

Chips pltano Racin: 1/3 puado Caloras: 156 Hidratos: 18g Fibra: 2g

Orejones Racin: 1/2 puado Caloras: 153 Hidratos: 40g Fibra: 6g Protena: 2g

Protena: 1g Nutrientes (Cantidad diaria recomendada): Manganeso 23%, Vitamina C 3%

Nutrientes (Cantidad diaria recomendada): Potasio 13%, Vitamina A 58%

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Filete de ternera

Alimento para calmar los nervios


Cmete el estrs. Esta mezcla extica y deliciosa te relaja de inmediato a la hora de comer despus de una maana ajetreada en el trabajo. Mijo Cunto? 40 gramos Por qu? Este cereal est cargado de vitamina B, tambin llamada tiamina, que ayuda al funcionamiento del sistema nervioso y tiene un efecto tranquilizante. Brcol Cunto? 50 gramos Por qu? El cuerpo transforma la vitamina B5 en coenzima A, necesaria para el funcionamiento de las glndulas suprarrenales y la hormona que stas producen en respuesta al estrs.

Cunto? 100 gramos Por qu? El hierro que contiene favorece la produccin de sangre. Esto aumenta el transporte de oxgeno y hace que te sientas ms relajado. La protena y la vitamina B2 provocan un descenso del nivel de hormona del estrs en la sangre.

Apariencia
L'Eau d'Issey Miyake pour Homme
Fragancia estrella de Junio: El aroma de nuestra fragancia se inspira en la respiracin, en ese suspiro de satisfaccin tras superar un reto. En qu se inspira el aroma? En la respiracin. En la idea de inspirar aire, contenerlo, y lanzarse. Su creador, Jacques Cavallier, lo imagin como la inspiracin del alpinista cuando llega a la cumbre.

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Mejora tu sonrisa con unos dientes sanos
Psate al cepillo elctrico para conseguir una sonrisa de cine. Cepillo de la gama PC500, de Oral B.

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La tecnologa forma parte de nuestro da a da, es algo innegable, desde para escribir un texto hasta para comunicarte con tu pareja a kilmetros de distancia, confas en algn aparato que te hace la vida ms fcil. Has probado a hacer lo mismo a la hora de lavarte los dientes? Dicen quienes lo han probado que la sensacin de limpieza es mayor con un cepillo elctrico que con uno manual y que la forma redonda del cabezal llega ms cmodamente a las piezas posteriores que los cepillos tradicionales, que tienen forma alargada. Si te animas a probarlo, Oral-B ha sacado una nueva gama de cepillos elctricos profesionales, la PC500, que rota, oscila y rodea cada diente.

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En qu consiste exfoliar?

Exfolia tu piel con jabones


Exfolia tu piel con jabones naturales Quieres disfrutar de una piel radiante? Pues empieza por exfoliarla como es debido. La piel que cubre nuestro cuerpo se regenera continuamente gracias a la renovacin celular, pero esta misma renovacin hace que se formen clulas muertas que se van acumulando en la superficie epidrmica formando pequeas escamas. La epidermis acaba recubierta por estas escamas de piel muerta que le dan una apariencia seca y opaca; solo hay una solucin: exfoliar.

Pues, sencillamente, en eliminar las clulas muertas. Una de las maneras ms fciles de hacerlo es bajo la ducha usando un producto que, literalmente, arrastre esas escamas de piel muerta.

Consultorio Sexual

8 posiciones sexuales que tienes que saber


Toca, juega y aprende, reza el eslogan de un conocido museo. O lo que es lo mismo: reljate, divirtete y experimenta con nuevas posturas que incrementarn el placer en tu relacin de pareja. Aqu el conteo de la semana que te har vibrar de emocin. Con tanto fro y estrs seguramente te urge un tiempo de relajacin. Acptalo!: aun falta mucho para la temporada vacacional, as que mejor resgnate. De todos modos tienes al alcance de la mano otras formas de pasrtela ms que bien. No. No se trata de un buen chocolate caliente, sino otra particular forma de divertirte y obtener placer. S. Es eso que a todos les cambia el humor, pinta de colores la vida y te dibuja una gran sonrisa en el rostro: el sexo. Y es mejor si lo tienes con la adecuada Por eso y por mucho ms este conteo le rinde tributo al segundo placer ms exquisito de la vida (el primero es la comida). Aqu una la lista con las ocho posiciones sexuales gays ms populares. Se vale caer n la tentacin. Recuerda que hay un mundo por explorar. 8.- La barra: Esta postura produce una intensa estimulacin del ano, permitiendo una penetracin muy profunda. Para esta postura, el pasivo debe tumbarse de lado. El activo se colocar apoyado sobre las rodillas, con las piernas semiabiertas, sobre una de las piernas del compaero, sujetando la otra pierna colocndosela en el hombro.

Consultorio Sexual
El placer es exquisito cuando el activo alterna sus embestidas cambiando el ngulo de penetracin. El pasivo queda clavado a su compaero, apoyado sobre la superficie. La postura puede variar si la pierna que permanece sobre el hombro del activo se baja quedando doblada. De esta forma el ano se estrecha y la sensacin es mayor. 7.- La cuchara: Esta postura permite tener sexo sin cansarse. Es quiz una de las ms cmodas para ambos compaeros, ya que los dos se recuestan de lado, uno detrs del otro, entrecruzando las piernas para abrirlas y rodearlas. La penetracin en este caso no es tan profunda como lo puede ser en otras posturas por lo que puede ser recomendable para aquellas personas que no hayan tenido sexo anal anteriormente o como postura de inicio del acto sexual. Adems, de esta forma, el activo puede alcanzar el miembro del compaero, pudiendo masturbarlo al mismo tiempo 6. El misionero: se trata de la postura sexual ms tradicional. En esta posicin, la penetracin es bastante profunda y el contacto entre ambos amantes es muy intenso, provocando un orgasmo que aumenta progresivamente. El ngulo de la penetracin es favorable para la estimulacin de la prstata, lo que aumenta el placer del penetrado. Aqu los amantes se encuentran acostados mirndose el uno al otro. El activo encima colocado ente las piernas del pasivo. ste podr estirar sus extremidades inferiores o bien, doblarlas abrazando a su amante, experimentando diferentes sensaciones puesto que el ano se abrir o estrechar segn la posicin 5.- El cangrejo: La penetracin puede ser muy profunda, haciendo sentir a los amantes un intenso placer. Las piernas del que va a ser penetrado deben llevarse encogidas hacia su pecho, quedando apoyadas en los hombros del compaero. ste quedar totalmente estirado encima de su compaero, apoyado sobre sus manos y pies. El pene del activo debe quedar en posicin vertical.

Consultorio Sexual
En esta posicin el ano del pasivo se relaja, facilitando una penetracin muy profunda. Adems, en esta postura se consigue una agradable estimulacin de la prstata, por lo que el placer es exquisito. Como variacin puede mantenerse solamente una pierna sobre el hombro en vez de las dos, estrechando de esta forma el ano y consiguiendo una estimulacin diferente 4.- El esclavo: Para realizar esta postura, el chico que va a ser penetrado debe acostarse sobre una superficie con las piernas dobladas llevadas hacia el pecho. Con los brazos entre las piernas puede tomarse los pies para mantener ms estable la postura. El chico activo se colocar detrs para penetrarlo apoyado sobre sus rodillas y agarrando tambin las piernas de su amante. La penetracin en esta posicin es muy profunda, puesto que el ano se relaja, siendo el chico activo el que controla el movimiento. Adems, ste podr masturbar a su compaero. El penetrado puede variar la posicin estirando las piernas y abrindolas en forma de V. 3.- Los dos pilares: Esta postura es ms cmoda para aquellos amantes que sean ms o menos de la misma estatura. Tienen que estar de pie, colocndose el activo detrs del que va a ser penetrado. El pasivo puede separar las piernas o bien mantenerlas ms juntas mientras que el activo lo penetra. La diferencia est en que la penetracin ser ms o menos profunda. El contacto entre ambos ser muy intenso, permitiendo que el chico que penetra pueda tocar y masturbar a su pareja. El movimiento puede ser controlado por ambos, llevando al ritmo cualquiera de los dos. Puedes hacerlo totalmente de pie con tu pareja y apoyados sobre una pared. El chico penetrado puede reclinarse sobre una cama o una mesa.

Consultorio Sexual
2.- La silla caliente: Es muy sencilla: el activo se sienta en una silla, a la orilla de la cama o en el suelo. Una vez en posicin, el pasivo se sienta arriba, ya sea de frente o de espaldas. En esta postura el contacto fsico es espectacular. De frente: Los dos pueden besarse y el pene del pasivo rozar con el abdomen del activo. De espaldas: El activo puede masturbar al pasivo mientras lo penetra o acaricia su pecho y besa su cuello. 1.- El show: El amante penetrado se coloca boca abajo sobre la cama y levanta la pelvis hacia su compaero, puede ayudarse colocando un cojn bajo el vientre, aunque levantando el cuerpo tiene acceso para masturbarse mientras es penetrado. Las piernas separadas del que se coloca debajo permiten un ngulo muy abierto, y una penetracin profunda por parte del compaero activo, que procurar apoyarse sobre las manos para no cargar el peso sobre su compaero

ESTETICA MASCULINA

ESTETICA MASCULINA
GUIA DE DEPILACION Te explicamos
todos los mtodos para acabar de una vez por todas con el exceso de pelo del que quieres deshacerte. Cules son los sistemas que existen, en qu partes de tu cuerpo puedes utilizarlos, cmo se hace y cunto cuestan. La cuestin ya no es si depilarse o no depilarse. Se trata del cmo. Hacerlo de la manera ms segura y adaptada a cada hombre es sinnimo de garanta. Pero elegir el tipo de depilacin que ms te conviene no siempre es tarea tan sencilla. Depender de la sensibilidad de tu piel, tu fototipo, el color del vello, la zona que vayas a tratar, tu presupuesto, tus objetivos... Aqu te mostramos los principales mtodos de depilacin masculina. Escoger el ms adecuado est a tu alcance.

Ventajas: es un sistema rpido,


barato y efectivo.

Inconvenientes: el pelo vuelve a


crecer en dos o tres das, por lo que la piel vuelve a resultar spera al tacto, adems de que a veces produce picor; puedes cortarte y si tu piel es sensible puede irritarse ms fcilmente o salirte granos, especialmente en zonas como axilas y pubis. Depilacin con maquinilla manual Resulta muy manejable, es asequible y eficaz, y los nuevos diseos ergonmicos permiten llegar a zonas difciles consiguiendo un buen resultado. Es importante limpiar correctamente las hojas tras su uso y cambiarlas a menudo para asegurar un buen resultado. Es el mtodo ms utilizado para depilarse sin salir de casa.

Maquinilla manual
Qu partes puedes depilar: todas
aquellas a las que puedas llegar cmodamente. Evita las zonas donde la piel sea demasiado fina y de difcil acceso, pues es ms susceptible de sufrir cortes e irritaciones. De todas formas, es cuestin de prctica y a la que te has depilado un par de veces adquieres ms soltura y ya ves cmo te va mejor y en qu zonas puedes o no apurar ms.

Cmo: es muy prctico hacerlo bajo la


ducha. Si el vello es muy largo, rebaja primero con tijeras o con maquinilla elctrica. Antes de pasar la cuchilla, ponte bajo el agua caliente para abrir los poros, luego enjabnate y despus psate la maquinilla en el sentido del crecimiento del pelo. Acaba retirando el jabn sobrante con agua tibia, scate la piel -suavemente en las zonas depiladasy aplcate una hidratante corporal de textura ligera, si puede ser especfica para despus de la depilacin, mejor que mejor. Algunas esteticistas recomiendan el aceite de rosa mosqueta para despus de la depilacin, pues resulta un excelente calmante; puedes probarlo si no te molestan las texturas oleosas.

ESTETICA MASCULINA
Depilacin con maquinilla elctrica Hoy en da las hay para todos los gustos, necesidades y presupuestos. Con cable a la red o con cargador, las que se usan sobre la piel seca, sobre la piel hmeda e incluso bajo la ducha, con recubrimiento hipoalergnico o con peines ajustables para no tocar la piel sensible, las que solo recortan y las que adems tambin rasuran... en fin, que tienes dnde escoger.

Depilacin con crema depilatoria El funcionamiento de estos productos, que se venden en crema, gel y tambin es spray, las convierte en uno de los productos de depilacin ms fciles de usar.

Crema depilatoria Qu partes puedes depilar: Veet for Men,


una de las marcas pioneras en este tipo de producto, lo recomiendan para depilar espalda, pecho, brazos, piernas y axilas. Hay hombres que las utilizan tambin para nalgas, pubis, escroto y zona genital en general, pero al tratarse de zonas ms sensibles es mejor probar primero con poco producto en una zona reducida para asegurarte de que no te provoca ninguna reaccin alrgica.

Maquinilla elctrica
Qu partes puedes depilar: todo el
cuerpo, incluso la zona genital, sobre todo si solo quieres rebajar el vello, sin apurar del todo.

Cmo: segn la zona del cuerpo, sobre


todo las partes con la piel ms fina, es mejor no rasurar al mximo y utilizar mquinas que puedan recortar. Al igual que comentbamos al hablar de la maquinilla manual, la prctica ser tu mejor consejera.

Cmo: sigue al pie de la letra las

Ventajas: prctica y menos agresiva


que las cuchillas de la maquinilla manual.

Inconvenientes: no apuran tanto como


otros mtodos y, dependiendo del tipo de mquina y del apurado, pueden causar irritaciones.

instrucciones de uso pero, por lo general, este tipo de productos se extienden sobre la zona que quieres depilar, que debe estar limpia y seca, esperas pacientemente el tiempo de actuacin recomendado por el fabricante y retiras el producto. Es muy prctico hacerlo con la esptula o con la esponja que suelen venir en la caja y despus, aclararse en la ducha, pero tambin hay quien se retira el producto directamente bajo la ducha. Te recomendamos que la primera vez que vayas a usar el producto, pruebes antes con una pequea cantidad en alguna zona de tu cuerpo.

Ventajas: asequible, rpido, muy fcil de

usar, permite depilar zonas de difcil acceso y deja la piel suave.

Depilacin con cera Se trata de mezclas maleables, algunas incluso para usar tibias o en fro, que se adhieren muy bien al pelo rodendolo y al final dejan la piel suave y sin pelos. As pues, muchas ya no abrasan la piel y adems incorporan elementos hidratantes que no la resecan.

ESTETICA MASCULINA
Bandas de cera fra Qu partes puedes depilar: las
marcas las recomiendan para espalda, brazos, axilas y piernas, pero muchos hombres las usan tambin para otras zonas del resto del cuerpo a las que se puede acceder sin problemas, incluso nalgas y pubis.

Cera caliente
Poqusimos hombres las utilizan en casa. Si te animas a probar, vers que muchas de las ceras depilatorias que se venden para usar en casa van en tarros o en roll-on y se calientan en el microondas para usar tibias (Veet y Taky las tienen en diferentes formatos y texturas). La primera vez que vayas a usarlas, lee atentamente las instrucciones y si tienes alguna duda, consulta a un dermatlogo o a un experto en un centro de esttica. Sin embargo, la mayora de los hombres que se animan a probar con la cera suelen hacerlo en un centro de esttica

Cmo: las bandas de cera fra se

presentan pegadas de dos en dos. Cogue un par y sin despegarlas, frtalas entre las manos para calentarlas un poco, sepralas y colcalas sobre la piel que quieres depilar, siempre en la direccin del crecimiento del pelo y presionando con la mano. A continuacin, coge la banda en direccin contraria la crecimiento del vello y tira enrgicamente y sin detenerte para despegar la banda de la piel en un solo movimiento. Revisa cmo ha quedado la zona y si algn pelo resiste todava, puedes repetir inmediatamente con la misma banda una vez ms para aprovechar el poder de arrastre de la cera que queda; cuando ya no agarre, repite la operacin con la otra banda que tienes colocada y despus coge dos bandas nuevas y repite el proceso hasta que hayas depilado toda la zona en la que ests trabajando.

Qu partes se pueden depilar: es el

mtodo ms utilizado por esteticistas y se puede usar en cualquier parte del cuerpo, solo cambia la cantidad de producto y, a veces, el tipo de cera. En piernas, pecho, brazos, axilas o espalda se pueden usar ceras a mayor temperatura. En glteos, ingles y zona genital, mejor usar ceras tibias o fras.

Cmo: si tienes mucho vello y bastante

Ventajas: la depilacin dura ms que


con los mtodos anteriores ya que el pelo se arranca de raz.

Inconvenientes: es un mtodo ms

doloroso, aunque esto del dolor siempre es subjetivo. Hay hombres que no soportan esta tcnica y otros que la usan sin problema; para opinar tendrs que probarlo antes.

largo, es recomendable recortarlo primero con tijeras o con maquinilla elctrica, pero sin rasurar. La zona que vas a depilar debe estar limpia y seca, sin restos de hidratantes u otros productos. La cera se extiende sobre la zona a depilar en la misma direccin del crecimiento del vello y formando una tira (ms o menos ancha en funcin de la parte del cuerpo); se deja endurecer un poco y con la ayuda de una banda o directamente con los dedos (depende del tipo de cera), se arranca de un tirn en direccin contraria al crecimiento del vello mientras, con la otra mano, se sujeta la piel para que no resulte doloroso. En las zonas ms delicadas, con la piel ms fina o de ms difcil acceso, se utiliza la cera depilando reas muy pequeas cada vez. Al acabar de depilar se eliminan los restos de cera y conviene aplicarse una hidratante que tambin calme la piel. Algunos profesionales recomiendan el aloe vera o el aceite corporal de rosa mosqueta.

Ventajas: la depilacin dura ms porque el pelo se arranca entero; adems, la raz se va debilitando progresivamente.
doloroso que los otros, pero tal y como hemos explicado, el dolor es subjetivo y cada uno lo soporta en mayor o menor medida.

Inconvenientes: es un mtodo ms

ESTETICA MASCULINA
Depilacin lser Qu partes se pueden depilar:
todo el cuerpo, incluso la zona genital. La zona facial es idnea para este tipo de depilacin pues el pelo es muy grueso y pigmentado, aunque suele usarse ms para disminuir la densidad que para la eliminacin total de la barba. Las zonas ms demandadas por lo hombres en el rostro son el entrecejo, el mentn, la parte inferior de la barba y los pmulos. En cuanto a la depilacin corporal, el tratamiento y nmero de sesiones depende de la zona a tratar. Hay zonas en las que el vello aparece durante la pubertad y es ms grueso, oscuro y estable y responde muy bien a la depilacin por lser: hablamos de axilas, brazod, piernas, muslos, glteos, pubis y zona genital. Pecho, abdomen y espalda, en cambio, son zonas hormonodependientes, es decir, dependen de la testosterona; el pelo comienza a aparecer alrededor de los 20 aos y puede seguir madurando folculos hasta los 50, por lo que si te depilas con lser debes saber que tendrs que seguir hacindote una sesin anual de mantenimiento durante varios aos. Recuerda que el pelo blanco no responde al lser, as que si quieres verte libre de pelo en el torso, hazte la depilacin lser mientras eres joven. Consejos para una depilacin perfecta Antes de lanzarte a quitarte esos pelos, toma nota. Unos sencillos consejos pueden salvarte el pellejo. - Nunca te depiles la piel si tienes alguna herida, manchas cutneas o lunares. Antes consulta a tu dermatlogo. - Tampoco te depiles si tienes la piel enrojecida por el sol. Espera unos das hasta que el enrojecimiento haya desaparecido. - Si te has depilado, evita tomar el sol hasta 24 horas despus. - Tambin es recomendable no usar desodorante en las axilas despus de depilarlas; es mejor que tambin esperes 24 horas. - Antes de usar crema, gel o spray depilatorios, prubalos en una pequea zona de tu cuerpo para asegurarte de que no te provocan ninguna reaccin alrgica. - Si vas con tiempo, antes de depilarte date una ducha con agua caliente para abrir los poros, as ayudars a que el pelo salga ms fcilmente. - Nunca uses un producto hidratante antes de depilarte a la cera, pues sta no se podra adherir a la piel ni al vello; la piel debe estar seca y limpia. - Lee atentamente las instrucciones de uso del producto que vayas a usar para depilarte, te ahorrars problemas de ltima hora.

Ventajas: se trata de un mtodo seguro


que no tienen contraindicaciones ni efectos secundarios. Podrs olvidarte de la cera y otros mtodos para siempre.

Inconvenientes: el precio no es
barato, ya que hay que hacerse varias sesiones, aunque si consigues eliminar definitivamente el vello, no tienes que volver a gastar en depilacin. Eso s, antes de empezar hazte un presupuesto para no llevarte sorpresas al final. Toma nota de nuestros consejos para antes y despus de la depilacin lser.

Nutricin

Es importante conseguir ganar el tipo correcto de peso, pues de lo contrario comenzars a engordar y seguro lo que deseas es ganar msculo y no grasa. En primer lugar necesitas comer ms de lo que consumes. Si no consumes las suficientes caloras entonces empezars a perder peso y no sers capaz de mantenerlo. Una manera rpida de saber cuntas caloras necesitas consumir, es multiplicar tu peso en libras por 12 y a ese nmero sumarle 500 caloras para ganar cerca de medio kilo de peso por semana. No te excedas con esto, puesto que est comprobado que lo mximo que se puede ganar en msculo en una semana es medio kilo. Cualquier nmero por encima de ste, probablemente se acumular como grasas. Dale un par de semanas para probar y luego haz los ajustes que creas necesarios. Consume alimentos bajos en grasa y ricos en protena. Comer las cantidades apropiadas de protena es lo que mantendr tus msculos. Trata de comer una cantidad de protenas en cada comida. Es importante tambin consumir una combinacin de protenas y carbohidratos y grasas, ya que todos los nutrientes son importantes, pero infrmate bien sobre las proporciones, ya que es importante ganar msculo pero tambin lo es conservar la salud.

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Fcil, rpido y econmico. El binomio wok + fideos te ayudar a ganar msculos y deshacerte de las agarraderas. Nosotros creamos las recetas y t eliges la que mejor se ajusta a tu propsito.
A) Fideos Fideos finos de huevo: genera msculo Fideos Shirataki: bajo en hidratos + genera msculo bajo en caloras Fideos de arroz: potencia el metabolismo B) Protena 100g de pechuga de pato sin piel: potencia el metabolismo 6 gambas: genera msculo + genera msculo bajo en caloras 100g de ternera magra: bajo en hidratos 2 huevos batidos: genera msculo + genera msculo bajo en caloras

C) Verdura 1 chile rojo: potencia el metabolismo 1 paquete de brotes de soja: genera msculo + potencia el metabolismo + bajo en hidratos 5 ramilletes de brcol: potencia el metabolismo + genera msculo bajo en caloras 1 puado de tirabeques: bajo en hidratos

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Scales partido as El creador de msculo Hidratos y masa Para conseguir el mximo de msculo necesitas protenas y carbohidratos; si no quemaras las protenas para conseguir energa. El chile y el jengibre de esta receta que ayudarn a reducir las molestias despus de una sesin dura de pesas. Mtodo Cuece los fideos segn sus instrucciones. Fre y retira las gambas. Fre el ajo, jengibre y verduras durante 2 minutos. Colcalos a un lado y aade los huevos a fuego fuerte. Aade las gambas, los fideos y la salsa. La verdura de esta receta potencia la termognesis (quema de caloras mediante la ingestin y digestin de alimentos). Los folatos del brcol tambin ayudan con la asimilacin de nutrientes, y su vitamina B ayuda a liberar energa. Mtodo Cuece los fideos, fre el pato y retralo. Fre la verdura con ajo y el chile que puedas soportar, luego mzclalo con el resto de ingredientes y la salsa. Frer durante 1 minuto. Y servir. Estimula el metabolismo Come ms, pesa menos

Protena y pocos hidratos Para cenas tardas Los fideos Shirataki son bajos en carbohidratos, as que resultan ideales para cenas tardas. Los tirabeques contienen ms protenas que la mayora de vegetales, con unos generosos 3,6 gramos por cada cien. Mtodo Cuece los fideos como indique el paquete, luego dora la carne sin que llegue a hacerse. Fre las verduras antes de aadir la pasta y la carne y dale una vuelta a todo junto con la salsa.

Msculo bajo en caloras Gana masa magra Al mezclar fideos Shirataki bajos en carbohidratos con gambas de alto contenido proteico y verduras, consigues un excelente aporte sin demasiadas caloras. Es ideal si lo que quieres es ganar msculo sin ponerte encima grasa. Mtodo Cuece los fideos.Fre las gambas con ajo, luego ponlas a un lado y haz lo mismo con las verduras. Echa el resto de ingredientes, colcalos al lado y aade los huevos (como antes). Cocnalo con la salsa.

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La dieta del meln es una dieta para bajar de peso rpidamente. Si se realiza de forma estricta permite perder alrededor de 2 kilos en 5 das. No se debe extender ms all de este tiempo. La dieta del meln se basa en la ingesta de esta fruta que es rica en carbohidratos, potasio, vitamina A, C, cido flico, niacina, pectina, caroteno, calcio, magnesio, hierro, fsforo, azufre y celulosa. El meln posee buen sabor, proporciona energa, controla la grasa, el colesterol, las toxinas y la retencin de sal. Ayuda en general al buen desempeo del organismo y contribuye a mantener una piel saludable. Para realizar la dieta del meln se debe contar con buen estado de salud. Durante el rgimen debe beberse la mayor cantidad de agua posible diariamente, endulzar las infusiones con edulcorante y condimentar las comidas con sal y una mnima cantidad de aceite de oliva.
Men diario de la dieta del meln DESAYUNO 1 infusin y meln. Puedes comer la cantidad que desees. MEDIA MAANA 1 yogurt descremado. ALMUERZO Meln. Puedes comer la cantidad que desees. MEDIA TARDE 1 porcin de gelatina Light. MERIENDA 1 infusin y meln (la cantidad que desees). CENA 100g. de carne, pollo o pescado; 1 porcin de ensalada de verduras a eleccin y meln (puedes comer la cantidad de meln que desees).

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CHICO SELECTIVO

Christopher quien es nuestro chico Selectivo del mes de Julio nos Comparte de su vida, rutina de ejericio, su trabajo en el modelaje y todo sobre el .

CHICO SELECTIVO

Bio
l es un joven de 20 aos de edad, Italiano con hermosos ojos azules,un bronceado dorado y una sonrisa que dejaria anonadado a cualquier hombre. Chirstopher quien es un jugador lacrosse, deporte que ha estado jugando desde que tena tres aos. Hoy es un experto en el campo ,manejando la raqueta como si fuera una extensin de su propio cuerpo, hacindola girar y todo tipo de maniobras, con lo que realmente nos impresion. Tambin es impresionante el cuerpo que tiene!Gracias a las horas que pasa en el Gym, haciendo una rutina que esculpe cada parte de su cuerpo, trabajando 32 musculos con un solo ejercicio. l es de 6 pies de altura, tiene una sonrisa muy linda, y es muy seguro. l est trabajando de Modelo para varias marcas de ropa. Inicio en la agencia de Modelos Model Mayhem pero en realidad el es Chef. Con una desendencia Culinaria y gran cualidad en la cocina su familia es duea de varios restauranteen Italia . Es el ms joven de siete hermanos. l tiene cuatro hermanos y dos hermanas. bronceado, musculoso y listo para cocinar una comida para ti!

CHICO SELECTIVO
LA RUTINA En la Industria del Modelaje uno siempre debe que estar en forma , es por ello que les comparto mi rutina de ejercicio para que tengan un cuerpo envidiable trabajando 32 msculos con un solo ejercicio.
a. Tiempo previo Asegrate de haber calentado antes de empezar con este ejercicio. (Puedes Iniciar con un poco de Bicicleta.) Enrolla lentamente los hombros hacia delante durante 10 segundos, y luego hacia atrs. Para preparar las piernas haz unas sentadillas al aire. Cuando hayas terminado, baja a tocar una barra, con los pies al ancho de los hombros. b. Subida Mientras vas bajando lentamente, mantn las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda completamente recta. Coge la barra con agarre superior amplio. Ahora tensa los glteos y eleva la barra hasta que descanse justo por debajo de la altura de tu cintura. c. Serie muerta Desde la posicin de peso muerto, con la barra en la cintura, las piernas tensas y las caderas ligeramente echadas hacia delante, lanza la barra hacia arriba para que descanse en la parte superior del pecho. Para optimizar, eleva los talones mientras subes la barra. Mantn la postura recta.

CHICO SELECTIVO
Para ganar fuerza hazlo rpido y con cargas intensas d. Press caliente Eleva la barra por encima de la cabeza, casi hasta bloquear los brazos. Tensa el abdomen para poner ms presin sobre los abdominales y ayudar a pulir ese six-pack. Ahora dirige desde los glteos: los movimientos de este estilo disparan los niveles de testosterona. e. Paso atrs Manteniendo la barra por encima de la cabeza da un paso hacia atrs con la pierna izquierda y haz un lunge lento. Regresa a la posicin de pie y repite el lunge hacia atrs, ahora con la pierna derecha. Cuanto ms constante sea el movimiento, ms testosterona se libera: los movimiento lentos y controlados hacen que mantengas la tensin durante ms tiempo. f. Maanas de gloria Cuando hayas vuelto a la posicin de pie, baja la barra por detrs de tu cuello y haz un buenos das: inclina el tronco hacia delante, plegndote por las caderas y manteniendo quietas las piernas. Ahora lleva la barra de nuevo por encima de la cabeza y bjala con cuidado hasta el suelo, sin dejar de mantener la espalda recta. Eso compone 1 repeticin. Es Recomendable hacer esta rutina Diario y que vayas incrementando el peso. Es muy importante que despues de todo ejercicio estires los musculos

CHICO SELECTIVO

El Modelaje
Para mi es Crelo por que es cierto: modelar es un trabajo muy duro. es por eso que necesito una constitucin .( as le llamamos los que estamos dentro de este ambiente ) fsica sana y fuerte La mayora de las modelos trabajan 5 o ms das a la semana y suelen tener ms de tres sesiones fotogrficas o desfiles en el mismo da... y en sitios diferentes. Muchos comienzan a trabajar a las 7 de la maana y terminan bien entrada la noche, imagnate de pie ante una cmara durante horas y horas... A veces tendrs que modelar un traje de bao en invierno o un abrigo de pieles en pleno verano. sin mostrar incomodidad ni dejar de sonrer, esta clase de vida requiere una salud de acero...

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Rutinas

El verano est aqu y quieres definir quizs ya sea demasiado tarde, quizs no. El caso es que esta rutina de definicin te ser muy til para perder la grasa que te sobra. Esta es una rutina de definicin para practicantes intermedios debido a que algunos movimientos requieren una buena coordinacin muscular. Algunas personas son muy fuertes y pueden resistir cualquier cosa. Pueden hacer tres entrenamientos de cuerpo entero cada semana, hacer cardio de alta intensidad todos los das, comer 1200 caloras por da, 4 horas de sueo por noche, y todava tienen el nivel de energa de un galgo con anfetaminas, sin problemas de recuperacin o problemas metablicos. Otros no tienen tanta suerte. El enfoque de tu entrenamiento en el modo de quema de grasa debe ser mantener tu fuerza y masa muscular.

La mejor manera de mantener la fuerza es continuar levantando pesos pesados, y la fuerza tiende a ser mejor cuando se sigue un formato que permite un alto grado de recuperacin. Mientras ms susceptibles sean al sobreentrenamiento, ms probabilidades tendrs de responder mejor a rutinas divididas con varios das de descanso entre los entrenamientos, y cardio de baja intensidad como base del ejercicio aerbico.

Rutinas
Cuanto menos susceptible sea al sobreentrenamiento, ms frecuente puedes entrenar y con un mayor volumen en entrenamiento de cuerpo entero y HIIT. La mayora de la gente estar en algn sitio intermedio. Aqu mi divisin favorita con todas las opciones: Lunes: Piernas Martes: Cardio de baja intensidad Mircoles: Torso Jueves: Cardio de baja intensidad Viernes: Fullbody Sbado: Cardio de baja intensidad con HIIT como Opcional

Lunes: Piernas A1. Sentadilla 310-12 (semana 1) 38-10 (semana 2) 46-8 (semana 3) A2. Curl femoral 310-12 * (semana 1) 38-10 *(semana 2) 46-8 *(semana 3) B1. Hiperextensiones 2x tantas repeticiones como te sea posible (misma cantidad de series y repeticiones cada semana) B2. Crunch con cable arrodillada 220 (misma cantidad de series y repeticiones cada semana) C1. Zancadas 210 por lado (semana 1) 28 (semana 2) 26 (semana 3) C2. Gemelo en mquina 120* (semana 1) 220* (semana 2) 320* (semana 3) D1. Extensin de piernas o Sentadilla Sissy 115* (misma cantidad de series y rep. cada semana)

Rutinas
Mircoles: Torso A1. Press en mancuernas banco plano con

310-12 (semana 1) 38-10 (semana 2) 46-8 (semana 3) A2. Remo en polea 310-12 (semana 1) 38-10 (semana 2) 46-8 (semana 3) B1. Cruces en polea 110* B2. Pjaros con mancuernas 110* C1. Curl con mancuernas en banco inclinado 210-12 * (semana 1) 28-10* (semana 2) 26-8* (semana 3) C2. Press con agarre cerrado en banco declinado 210-12 * (semana 1) 28-10* (semana 2) 26-8* (semana 3)

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Rutinas
Viernes: Fullbody A1. Press inclinado 310-12 (semana 1) 38-10 (semana 2) 46-8 (semana 3) A2. Jalones en polea 310-12 *(semana 1) 38-10 *(semana 2) 46-8 *(semana 3) B1. Elevaciones laterales con mancuernas 215-20* (semana 1) 210-15 (semana 2) 28-12 (semana 3) B2. Elevaciones de piernas colgado (abdominales) 2x mximo C1. Racks Pull 210-12 (semana 1) 28-10 (semana 2) 26-8 (semana 3) C2. Gemelo en mquina 220* (semana 1) 220* (semana 2) 320* (semana 3) D1. Prensa 220 (mismas series y repeticiones cada semana) D2. Peso muerto 2x tantas repeticiones como sea posible

En la Cuarta Semana, hacer una descarga: Eliminar las series de descanso y pausa y usa el mismo esquema de series y repeticiones que hiciste en la semana 4 pero con cargas ms ligeras. En la semana 5 comienza de nuevo con el mismo esquema de series y repeticiones usada en la semana 1.

Rutinas

En los ejercicios que tienen series y repeticiones marcadas con un asterisco (*), esto significa que usted tiene que ejecutar una serie estilo seriedescendente con descanso y pausa en su ltima serie. Despus de haber terminado su ltima serie, descansa 20 segundo, agarra el peso de nuevo y hace tantas repeticiones como pueda con buena forma, descansa otro 20 segundo, y hace lo mismo una vez ms (se las llama series Descanso-Pausa). Durante esas mini-series, reduce el peso lo suficiente para obtener al menos 5 reps por serie si es necesario. Los ejercicios listados como A1 y A2, B1 y B2, C1 y C2, etc. se ejecutan en forma de superserie con 90 segundos de descanso entre ejercicios. Terminar cada serie a 1-2 repeticiones antes del fallo. Como habr notado sus repeticiones disminuirn cada semana. Este significa que el peso que usted use debe aumentar cada semana.

Las series y rep. citadas no incluyen series de calentamiento. Use un calentamiento para los primeros dos ejercicios del da. Un calentamiento estndar sera algo as:
110 al 30% de la primera serie 16 al 50% 14 al 70% 12 a 90%

Cardio Es Recomendable hacer entre 30-60 minutos de cardio en tus das de descanso 3 veces por semana lo cual sera Martes, Jueves y Sbado. Puedes hacer cardio de baja intensidad, HIIT o mi favorito, una combinacin de ambos. Un ejemplo de cardio a baja intensidad sera caminar en una cinta inclinada a una velocidad de 3.2-3.5 millas por hora. Para combinar el HIIT y el cardio a baja intensidad debes comenzar con 10-15 minutos de intervalos para disparar la catecolaminas y despus seguir el resto del entrenamiento a un paso moderado. Para la parte del HIIT, puedes usar 8 minutos de Tabata o 12-15 minutos de intervalos de alta intensidad de 30 segundos de duracin seguidos por descansos de baja intensidad de 90 segundos de duracin.

Rutinas

Se llama ejercicio aerbico a aquel para cuya realizacin se exige una demanda de oxgeno continua al cuerpo, de modo que el msculo utiliza como combustible principalmente nuestras reservas de grasa. Los ejercicios aerbicos son aquellos en los que participan grandes masas musculares (piernas, glteos, parte baja de la espalda), con un largo perodo de trabajo y a una intensidad moderada. Algunos ejemplos son el aerobic, andar a paso ligero, trotar, el esqu de fondo, nadar, el ciclismo de fondo, bailar y el entrenamiento con pesas monitorizado. La realizacin peridica y constante de ejercicio aerbico tiene efectos positivos sobre nuestro sistema cardiovascular y contribuye a reducir la grasa corporal, siempre y cuando se siga al mismo tiempo una dieta adecuada para perder peso. Tambin est demostrado que, tras el ejercicio aerbico, el metabolismo de las grasas queda aumentado, de modo que una vez finalizada la sesin, el cuerpo tiende a quemar ms caloras, preferentemente a partir de la grasa corporal, aun en reposo. Si nuestro objetivo es mantener la salud y mejorar el metabolismo de las grasas, conviene hacer un trabajo aerbico de intensidad moderada, durante unos 30-40 minutos y de 3 a 5 veces por semana.

MODA

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MODA
Irresistible con un sello americano, alista al Modelo Simon Nessman que muestra una oferta de miradas casuales con una coleccin de verano de 2012. Con un da soleado y claro, Simn, encaja perfectamente con el molde para el hombre moderno, joven y alegre, vestido con suaves puentes rayas, chaquetas y los troncos de nen

MODA

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HUGO Boss mostr su nueva coleccin otoo / invierno 2012 en el Centro de Exposiciones Nacional de Agricultura en Pekn el pasado 18 de mayo de 2012. Con el objetivo Mostrar un Diseo Metropolitano con elegancia clsica, BOSS director creativo de Kevin Lobo envi una oferta esencial, teniendo a su hombre de ciudad elegante para los negocios . Desde una chaqueta de cuero y pantalones cmodos para Toda OCACION

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