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10 trucos para adelgazar...

sin hacer dieta


Si no tienes tiempo para hacer ejercicio y no quieres matarte haciendo dietas para adelgazar, a continuacin te traemos 10 maneras para perder peso sin hacer esfuerzo. Expertos en nutricin como la nutriloga Keri Glassman, la autora de The Beauty Detox Solution, Kimberly Snyder y el doctor Alan Hirsch, experto en olores y sabores, te dan pequeos pero prcticos consejos que te ayudarn a despedirte de esos kilos extras. -Alimntate en azul Alguna vez te has preguntado por qu los restaurantes de comida rpida estn pintados de rojo? Segn la nutriloga neoyorkina Keri Glassman, este color estimula el apetito, por lo cual recomienda usar platos azules, ya que es un tono calmante que te ayuda a controlar el hambre. -Comer sin lquidos Tomar mucho lquido al comer hace que los jugos gstricos se diluyan y que la digestin se vuelva ms lenta, causando inflamacin, segn la autora de The Beauty Detox Solution, Kimberly Snyder. Espera 30 minutos despus de comer antes de beber cualquier lquido. -Meditar para adelgazar La meditacin es tan buena para tu mente como para tu cadera. El estrs provoca que las hormonas salgan de golpe, lo cual puede hacerte ganar peso sobre todo en la parte media del cuerpo, dice la nutriloga Keri Glassman. -Confa en tus zapatos Si quieres tonificarte caminando, existen zapatos deportivos que sern tus mejores aliados. Su tecnologa da la sensacin de estar caminando sobre arena, permitindote quemar 13% ms caloras por hora. Adems, aumenta la activacin muscular de pompas, espalda y pantorrillas hasta un 70 por ciento. Es necesario aclarar que este tipo de tenis nicamente tonifican el cuerpo, no son responsables de la prdida de peso. -Endlzate con stevia Proveniente de una hierba sudamericana y tambin reconocida por ser 300 veces ms dulce que el azcar, el extracto de stevia es el mejor endulzante natural.

No contiene caloras ni carbohidratos, por lo que no engorda ni es daino como podran serlos los productos artificiales. -Huele a flores En un estudio del doctor Alan Hirsch, director de la Fundacin de Investigacin de Aromas y Sabores en Chicago, se le pidi a 190 hombres que calcularan el peso de una mujer, ellos lo subestimaron hasta en un 7% cuando ella llevaba un perfume floral. El efecto fue distinto con las fragancias ctricas, no sabes por qu, pero los olores florales dan el mismo efecto de adelgazamiento que el estampado de rayas verticales, dice Hirsch. -Empieza el da con fruta La protena tarda mucho tiempo en digerirse, asegura Kimberly Snyder, quien recomienda empezar el desayuno con fruta y despus de 25 minutos seguir con carbohidratos, por ejemplo con una barra de granola. Por la maana nuestro cuerpo est limpio. La fruta se digiere mucho ms fcil que las protenas pesadas, as que olvida el omelet y empieza tu da con una rebanada de meln y un puado de moras, concluye Snyder. -No te prives de unos tragos Segn investigadores del Boston's Brigham and Women's Hospital, las mujeres que toman alcohol son menos propensas a ganar peso que las abstemias. Los investigadores creen que el acohol acelera el metabolismo y frena el apetito. Sin embargo, tomar ms de dos tragos al da se asocia a otros efectos negativos, tales como el cncer de mama. Toma una o dos copas al da, escoge vino tinto, para que tu corazn se beneficie tambin. -Inhala tus bocados El aroma a comida manda una seal al cerebro de que acabamos de comer, as nos llenamos ms rpido, explica el doctor Alan Hirsch, del Smell and Taste Treatment and Research Foundation. Para frenar el apetito respira hondo antes de dar cada bocado. Tambin puedes rociar tu comida con algn suplemento diettico, que resalte el olor, lo cual amplificar el efecto. -Entretn tu cuerpo En cuanto termines de comer, lvate los dientes para evitar la tentacin de seguir comiendo. Si sigues sintiendo antojo, concntrate en tener manos y boca ocupadas. Masca un chicle o hazte un manicure.