ESTRATEGIAS PARA MANEJAR EMOCIONES NEGATIVAS PROPIAS Y AJENAS.

MANEJANDO MIS EMOCIONES NEGATIVAS Cuntas veces te has enojado en tu vida hasta enfurecerte con alguien, dicindole de hasta lo que se va a morir, o lo que deseas que le ocurra? Cuntas veces te has sentido triste en tu vida, por algo que soabas, y que por no conseguirlo te ha provocado frustracin? Las emociones negativas no son malas, simplemente son emociones que debemos aceptar. Cuando nos aparecen debemos canalizarlas de la mejor manera para que no afecten los sentimientos, pensamientos y acciones propios y ajenos. Las emociones negativas deben salir de nuestro interior, para que no se estanquen, y nos mantengan con una autoestima y salud mental ptima. De esta manera seremos empticos, comprensivos y tendremos mejores relaciones interpersonales, percibiremos el mundo a nuestro alrededor con un amor puro y sincero, y contagiaremos con nuestra alegra y buen humor a los dems. Por lo tanto no debemos negarnos a expresarlas, sino sacarlas de nuestro interior; al hacerlo, nos sentiremos en un ambiente interior agradable y relajado, lo cual provocar que estemos ms alerta y podamos expresar lo que pensamos y sentimos de una manera ms adecuada, sencilla y sin ofender a nadie.

Cules son las emociones negativas que debemos aprender a canalizar, para que no daen a nadie?

Las emociones negativas estn relacionadas con los 7 pecados capitales: Soberbia Pereza Lujuria Avaricia Gula Ira Enviadia (ver glosario)

Qu debemos hacer cuando aparezca una emocin negativa en nosotros? Como ya dijimos no debemos esforzarnos por reprimir una emocin negativa cuando aparezca. Debemos utilizar estrategias para expresar lo que pensamos y sentimos, a continuacin explico cmo podemos canalizar tales emociones. Cuando tengo IRA yo:
1.

Escribo todo lo que quiero expresar de manera espontnea o como vaya saliendo, hasta que me haya desahogado totalmente sin haberme reprimido o guardado nada en mi interior. Golpeo algo (un costal con arena de preferencia) hasta cansarme, as hago circular por todo mi cuerpo esa emocin negativa, de tal manera, que provoque que esa emocin salga y se marche de mi.

2.

Cuando tengo TRISTEZA yo: 3. Lloro con mucho tesn, vivo con mucha intensidad esta emocin, hasta agotarme. 4. Pongo msica triste para ampliar el efecto de desahogo.

Qu debemos hacer cuando aparezca una emocin negativa en otra persona?

GLOSARIO: Reprimir: Soberbia: Soberbia es saberlo todo. Querer entender, pero no vivir. Muchos terapeutas son as. Es centrarse en un solo centro, o en dos. Por ejemplo, una persona puede estar en el centro intelectual y tener bloqueados los dems. Pereza: Es querer seguir en el vientre materno. Querer estar sanarse. tratado, en lugar de querer

Es vivir dentro de un muerto Es pensar que no se est curado, para seguir teniendo los beneficios de la enfermedad Es ser un huevo persistente Es no querer aceptar la felicidad Lujuria: Lujuria es la obsesin por el placer, sin ms. Placer sin lazos afectivos o huyendo de la responsabilidad de unos hijos. Es buscar el placer fcil y vaco. Avaricia:

Avaricia es guardar y no utilizar. Es tener todas las herramientas de sanacin guardadas y no utilizarlas. Gula: La gula es quererlo incorporar todo con precipitacin. Cuando comemos demasiado, luego duele el estmago. Ocurre cuando cerramos las heridas sin haberlas limpiado del todo. Damos algo por sanado, cuando en vedad no lo est. En el fondo, es querer sanar y quedarse igual, es quererlo todo. Ira: La ira es el inverso de ser bueno. El que es muy bueno, contiene la ira y sta se somatiza en perder la dentadura. Un ejemplo sera decir no le hago la confrontacin a mi mam para no herirla, y salen caries. Envidia: La envidia est en funcin de la frustracin. En el mbito de la sanacin, surge la envidia cuando eres capaz de sanar a otros y no te sanas t. Yo me ocupo de todo, pero no de lo mo. Hay infinitud de trampas para no sanarse. Por ejemplo, una madre lleva a su hija al terapeuta, para que la trate, pero en realidad, est escondiendo su propio problema. Yo me ocupo de todo, pero no de lo mo, esto genera envidia.

BIBLIOGRAFA

http://revista-digital.verdadera-seduccion.com/como-manejaremociones-negativas/ http://planocreativo.wordpress.com/2010/01/16/las-siete-emocionesnegativas-y-los-siete-pecados-capitales/