Maybeli yuca nuoncca.

PIRAMIDE ALIMENTICIA.- Es una gua de lo que podemos comer cada da para mantener una vida saludable, esta gua nos recomienda consumir una variedad de alimentos para obtener los nutrientes que necesitamos. La pirmide cuenta con 4 partes importantes donde se informa de los alimentos que debemos consumir: 1.- La punta superior de la Pirmide muestra las grasas, los aceites y los dulces: en esta parte se debe indicar que se debe consumir con moderacin puesto que estos alimentos dan un nmero alto de caloras. 2.-Alimentos que provienen principalmente de los animales, importantes por su contenido de protenas, calcio, hierro y cinc 3.- Alimentos que provienen de las plantas, importantes por proveernos de vitaminas, minerales y fibras. 4.- Alimentos como los panes, cereales arroz y pasta Tener en cuenta que al aplicar se tiene que tener en cuenta ciertos factores como son edad, sexo, peso, actividad fsica, puesto que esta variabilidad nos da una diferencia de la necesidad de caloras. Porcin: Es un valor aplicado a los alimentos que se consumen en la dieta , relacionado a la pirmide alimenticia. Las grasas: se deben consumir en cantidades pequeas, en un 30% de las caloras totales consumidas, la grasa que debemos ingerir en mayor cantidad es la grasa monodesaturadas y polidesaturadas obtenidos de plantas, los que debemos consumir en menor proporcin son las saturadas ya que esta hacen que el nivel de colesterol se eleve. El colesterol: se debe consumir con moderacin en cantidades menores a 300 mg o menos por da. Los azucares: