DIETA DE 2500 Kcal.

PROTEINAS

15%

375 Kcal

93.75 gr.

GRASAS

30%

750 kcal

83.33 gr.

CARBOHIDRATOS

55%

1375 Kcal

343 gr.

DESAYUNO
1 vaso de batido de fresas
1 vaso de leche

120ml

Fresas

85 gr.

Azcar

15 gr.

1 sndwich de queso
Pan Integral

60 gr.

Queso graso

30 gr.

1 Huevo tibio

55 gr.

COFEE BREAK
Galletas de sal

30 gr.

Mermelada

10 gr.

ALMUERZO
Sopa de pollo
Arroz

10 gr.

Pollo

70 gr.

Arveja

20 gr.

Zanahoria

20 gr.

Papas

30 gr

Arroz con pescado frito

Arroz

90 gr.

Pescado

120 gr.

Patacones

20 gr.

Aceite

20 ml.

Ensalada
Tomate

20 gr

Lechuga

20 gr

Cebolla

30 gr

Limn

3 ml.

Jugo de mora

85 ml.

Mora

70 gr.

Azcar

15 gr.

MERIENDA DE LA TARDE
PLATANO

50 gr.

PAN NEGRO

50 gr.

CENA
SOPA DE FIDEO CON QUESO
PAPA

50

QUESO

15

FIDEO

15

ACHOTE

10 ml.

SUMATORIA DE ALIMENTOS
ALIMENTO
CANTIDAD UNIDAD
VASO DE LECHE
120 ml.
FRESAS
85 gr.
AZUCAR
15 gr.
PAN CENTENO
60 gr.
QUESO
30 gr.
HUEVO
55 gr.
GALLETAS DE SAL
30 gr.
ARROPE DE MORA
60 gr.
ARROZ
10 gr.
POLLO
70 gr.
ARBEJA
20 gr.
PAPAS
30 gr.
ZANAHORIA
20 gr.
ARROZ
90 gr.
PESCADO
100 gr.
PATACONES
20 gr.
ACEITE
20 ml.
TOMATE
20 gr.
CEBOLLA
30 gr.
LECHUGA
20 gr.
LIMON
3 gr.
MORA
70 gr.
AZUCAR
15 gr.
PLATANO
50 gr.
PAN NEGRO
60 gr.
PAPA
50 gr.
QUESO
10 gr.
FIDEO
50 gr.
ACHIOTE
10 ml.
CREMA DE LECHE
30 ml.
TOTALES

1253

ALIMENTO
VASO DE LECHE
FRESAS
AZUCAR
PAN CENTENO
QUESO
HUEVO
GALLETAS DE SAL
ARROPE DE MORA
ARROZ
POLLO
ARBEJA
PAPAS
ZANAHORIA
ARROZ
PESCADO
PATACONES
ACEITE
TOMATE
CEBOLLA
LECHUGA
LIMON
MORA
AZUCAR
PLATANO
PAN NEGRO
PAPA
QUESO
FIDEO
ACHIOTE
CREMA DE LECHE
TOTALES

ANALISIS QUIMICO DE LOS ALIMENTOS

CANTIDAD UNIDAD KCALORIAS PROTEINAS GRASAS
120 ml.
61
2,4
4,1
85 gr.
31
0,4
0,7
15 gr.
57,9
0
0,03
60 gr.
139
1,1
4
30 gr.
65,78
7,5
3,7
55 gr.
86,9
6,6
5,9
30 gr.
120
2
4
60 gr.
36
0,84
0,24
10 gr.
35,9
0,97
0,07
70 gr.
280,6
24,32
14,21
20 gr.
23,2
1,5
0,08
30 gr.
24
0
0,6
20 gr.
9,5
0,14
0,04
90 gr.
353,1
8
6,3
100 gr.
86
15,4
0,2
20 gr.
31,4
0,2
0,04
20 ml.
176,6
0
19,98
20 gr.
5,4
0,2
0,12
30 gr.
10
0,1
0,4
20 gr.
2,2
1,4
0,04
3 gr.
1,3
0,039
0,003
70 gr.
35
0,84
1,05
15 gr.
57,9
0
0,03
50 gr.
91
0,4
0,2
60 gr.
141
3,48
2,28
50 gr.
36
1,7
0,5
10 gr.
21,9
1,89
1,49
50 gr.
172
6,7
0,25
10 ml.
88,3
0
9,99
30 ml.
97,2
0,3
3,3

CARBOHIDRATOS
5,9
7,1
14,95
32,3
0,62
1,32
19
7,92
7,62
24
4,28
5,5
2
69,12
2
8,42
0,08
1,02
2,1
0,44
0,258
6,44
15,95
18,95
32,82
15,4
0,25
36,45
0,01
2,4

2477,08

344,618

98,419

83,843