Crawl: El movimiento de brazos consta de dos fases generales Fase acutica Fase area La fase acutica consta a su vez

de las fases: Entrada y extensin Barrido descendente y agarre Barrido hacia adentro Barrido ascendente La fase area en si es la fase: Fin de la accin propulsora y recobro Dorso: El movimiento de brazos consta de dos fases generales Fase acutica Fase area La fase acutica consta a su vez de fases: -Entrada del brazo al agua -Primer barrido descendente y agarre del agua -Primer barrido ascendente -Segundo barrido descendente -Segundo barrido ascendente La fase area en si es la fase: -Fin de la accin propulsora y recobro Flexin plantar y los metatarsos hacia dentro. Pecho: Existen tres fases - lo ms hidrodinmico posible: Fase propulsora de la patada Fase propulsora de la brazada Fase de recobro de las piernas: Se formar una lnea diagonal al avance del nadador entre los hombros, las caderas y las rodillas. Evitando la flexin en la articulacin de la cadera al menos hasta haber comenzado el barrido hacia fuera. - MOVIMIENTO DE PIERNAS Recobro. Barrido hacia afuera. Barrido hacia adentro. (Esta es la nica fase propulsora de la accin de piernas. ) Elevacin. Deslizamiento. - MOVIMIENTO DE BRAZOS

Barrido hacia fuera o agarre Barrido hacia adentro. Recobro Mariposa: Entrada barrido hacia fuera y agarre Barrido hacia adentro Barrido ascendente FASE AEREA Fin de la accin propulsora y recobro

Principios metodolgicos de la enseanza -Instruir de lo ms fcil a lo ms complejo. -Corregir primero errores principales y luego secundarios. -Corregir primero errores comunes y despus individuales. -Centrar la correccin en las causas y No en los efectos. -Regresar un paso o varios atrs en la progresin de los ejercicios. -Asignar puntos de autocontrol. -Retroalimentacin inmediata. -Apoyos visuales y acsticos durante la ejecucin. -La calidad tcnica determina la pausa, la distancia y la intensidad. -Correcciones cortas, concretas y controlables. -Inducir la ejecucin correcta mediante recursos externos. -Repetir, Repetir, Repetir... -Reforzar, corregir, motivar.

DISTANCIAS DE COMPETICIN 50; 100; 200 mts; forma parte del combinado individual 200 y 400 mts. forma parte adems del relevo combinado 4x100 mts. Libre: 50; 100; 200; 400; 800; 1500 mts; relevos 4x100 y 4x200 mts. Forma parte adems del relevo combinado 4x100 mts. Combinado individual 200 y 400 mts. Relevo combinado Dorso, pecho, mariposa, libre. Combinado individual Mariposa, dorso, pecho, libre