La Autoconciencia

L@l@

La Autoconciencia es el punto de partida bsico para poder llegar a gestionar nuestras emociones

La Autoconciencia implica:
Percibir conscientemente nuestro estado de nimo. Saber por qu sentimos lo que sentimos Conocer nuestras fortalezas y debilidades (recursos, e intuiciones)

Conectar con un@ mism@

Saber qu sentimos y que necesitamos no es una tarea sencilla ya que nos tenemos que dar permiso para dejarnos sentir.
Cuando tenemos claras nuestras necesidades podemos dirigir nuestras conducta para poder satisfacerlas.

Para profundizar en nuestras emociones y en nuestra percepcin interior podemos comenzar por:

Inicialmente, comenzar a poner atencin a las sensaciones fsicas que percibimos en nuestro cuerpo -aunque en ese momento no parezca que no estn transmitiendo nada. Es en el cuerpo donde se vive el cruce e interaccin de las emociones y el pensamiento. Por eso necesitamos estar habituad@s a sintonizar con nuestro cuerpo para identificar mejor qu sucede.

Aprender a identificar y diferenciar entre las diversas emociones que podemos sentir, su riqueza. Es la mejor forma de poder gestionarlas y exteriorizarlas segn creamos necesario. El siguiente paso consiste en adquirir la habilidad de aprender a medir su intensidad; si solamente somos conscientes de ella cuando son de gran intensidad es ms probable que nos lleven a perder el control.