NUTRICION

Angel Reina 3eroC

QUE NUTRIMIENTOS NECESITA NUESTRO CUERPO?

Todos los alimentos desde brcoli hasta una malteada de chocolate contiene nutrimentos para nuestro buen metabolismo.

Las clulas dependen un continuo suministro de energa, sin ellos nuestras clulas comenzaran a morir en un lapso de horas

ESTO QUE QUIERE DECIR?

No se tratan de comer por comer

Hay que comer todos los alimentos En medidas prudentes

Lpidos, Carbohidratos, Minerales, Protenas, Vitaminas

LIPIDOS

Grasas almacenadas en nuestro cuerpo sin quemar, en cada kilogramo de triglicrido almacenas 8000 caloras. Este puede ser un arma de doble filo, pues si no quemas las caloras suficientes, Comienzas engordar

Normalmente todos los lcteos, comidas rpidas, comidas fredas. Carbohidratos son todas las harinas y los que tiene fibra tambin.

Protenas en las carnes blancas, rojas y mariscos

Vitaminas en las frutas

Las vitaminas se pueden clasificar segn su solubilidad: si lo son en agua hidrosolubles o si lo son en lpidos liposolubles. En los seres humanos hay 13 vitaminas que se clasifican en dos grupos: (9) hidrosolubles (8 del complejo B y la vitamina C) y (4) liposolubles (A, D, E y K).

Acido flico b1,b2

Almendras

B1,b2

Arroz

B1, B2, B6, PP, C, A

Alubias

D, B6, PP, B2, B1

Bacalao

A, B2, C, PP, B1

Brcoli

B2, PP, B1, A, B6

Carne de buey

B1, PP, B2

Carne de cerdo

PP, A, B2, B1

arne de pollo

PP, B2, B1, A

Carne de ternera

Ac.Pantotenico, C, PP, B1, B2, A

Coliflor

A, C, E, K, Ac.Flico y Pantotnico, PP, B1

Espinacas

C, PP, B2, B1

Fresas

B2, A, PP, B1

Gruyre (queso)

K, B1, B2, B6, Ac.Flico, C, PP, A

PP, B1, B2

Harina de trigo

B2, PP, A, B12, Biotina, B1, B6, C, Ac.Flico y Ac. Pantotnico

Hgado de cerdo

B2, PP, A, B12, Biotina, Ac.Flico, B1, B6, Ac.Pantotnico

Hgado de ternera

E, B1, D, Biotina, B6, B12, A, B2

Yema de huevo