4 tips para bajar de peso sin hacer dieta

1. Bebe suficiente agua

Consumir agua fra puede ayudar a tu metabolismo, tu cuerpo trabajar ms fuerte para calentarla; significa quemar ms caloras. Otro beneficio de beber agua regularmente al da es que te sentirs llena, y no tendrs que comer alguna botana porque sientes un vaco en el estmago.

2. Duerme lo necesario

Una de las claves para no aumentar tu peso es dormir suficiente; pero, cul es la razn? Se ha demostrado que comemos ms cuando tenemos sueo. Un estudio reciente mostr que los participantes que durmieron 4 horas terminaron consumiendo 300 caloras ms que cuando haban descansado bien.

3. Controla las porciones que comers

Incluso si no ests en una dieta, el ser consciente de cunto ests comiendo es una buena prctica. Puede tomar unos minutos para que tu cerebro reconozca estar lleno, por lo que adquirir el hbito de saber qu porcin te saciar tomar tiempo, pero as evitars comer en exceso.

4. Tambin bebe t verde

Investigaciones han comprobado que beber t verde puede ayudar a tu metabolismo a quemar 400 caloras a la semana; adems es un fuerte antioxidante.