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Sistema oxidativo FUENTE PRINCIPAL DE ENERGIA EN EL EJERCICIO DE BAJA INTENCIDAD PERO DE LARGA DURACION SE UTILIZA PRINCIPALMENTE LOS HIDRATOS

DE CARBONOS Y GRASAS COMO LOS SUTRATOS LAS PROTEINAS NO SUELEN SER UN SUSTRATO IMPORTANTE DE ENERGIA EXCEPTUANDO LOS AYUNOS PROLONGADOS Y LA ACTIVIDAD FISICA > 90 MIN. NO HAY ACUMULACION SIGNIFICATIVA DE ACIDO LACTICO. EN EL EJERCICIO PROLONGADO DE SUB MAXIMA INTENSIDAD CONSTANTE, HAY UN CAMBIO GRADUAL DE SUSTRATO ENERGETICO, EN CUANTO MAYOR ES LA DURACION DEL EJERCICIO MAYOR ES LA CONTRIBUCION DE LAS GRASAS, PROTEINAS Y MENOS ES EL DE LOS HIDRATOS DE CARBONO

OXIDACION DE LA GLUCOSA Y EL GLUCOGENO SI HAY OXIGENO DISPOBNIBLE EN CANTIDAD SUFICIENTE EL PRODUCTO FINAL ES PIRUVATO. LA PRODUCCION DE ATP ENERGIA DURANTE ESTE PROCESO SE DENOMINA FOSFOLIRACION OSXIDATIVA PRODUCE APROXIMADAMENTE 38 MOLECULAS DE ATP O ENERGIA .

OXIDACION DE LAS PROTEINAS. NO SON FUENTES SIGNIFICATIVA DE OBTENCION DE ENERGIA PERO ESTAS PUEDEN SER DEGRADADAS EN AMINOACIDOS. LOS AMINOACIDOS PUEDEN CONVERTIRSE EN GLUCOSA, PIRUVATO O CUALQUIER COMPUESTO PARA PRODUCIR ATP.

EN EL DESARROLLO DE LA CAPACIDAD AEROBIA EL OBJETIVO PRINCIPAL ES : EL PERFECCIONAMIENTO DEL METABOLISMO OXIDATIVO INTENSIDAD DE TRABAJO-- ENTRE 75% Y 85% APROXIMADAMENTE LO QUE EQUIVALE A 170 PULSACIONES POR MINUTO. TIEMPO DE TRABAJO: - DEPENDE DEL ESQUEDA DE RESISTENCIA INTERVALOS DE DESCANSO- ENTRE 45** A 90** O 60 A 129** NUMERO DE REPETICIONES ------ DEPENDE DEL ESQUEMA PARA ZONAS DE INTENSIDAD