Dieta para adelgazar hasta 8 Kg en una semana. Lunes Desayuno: t o caf 2 rebanadas pan integral con 50g.

de queso no graso. Comida: ensalada de lechuga esprragos tomates 4 olivas 150g. ternera 1 fruta. Cena: sopa de verdura 150g. de pescado hervido 1 yogur. Martes Desayuno: zumo de naranja 2 tostadas con mantequilla miel. Comida: ensalada de manzana col 150g. pollo a la plancha 1 fruta. Cena: 100g. de jamn york berenjena y pimiento al horno 1 fruta. Mircoles Desayuno: t o caf 2 tostadas con mantequilla y mermelada light. Comida ensalada de zanahorias y berros arroz con verduras 40g. de queso parmesano

1 fruta. Cena: pur de verdura tortilla de ajos tiernos 1 fruta. Jueves Desayuno: zumo de naranja 2 bollos pequeos integrales. Comida ensalad de lentejas cocidas tomate y alcaparras o pepinillos filete de pescado a la plancha ensalada de frutas. Cena: verdura cocida con 1 patata 100g. bacalao al horno con verduras un yogur desnatado. Viernes Desayuno: caf o t 2 rebanadas pan integral con mantequilla o margarina light. Comida: ensalada con tomate queso poco graso y cebolla 150g. pavo a la plancha 1 fruta. Cena: ensalada de cogollos zanahoria y cebolla 150g.de pescado a la plancha 1 fruta. Sbado Desayuno: t o caf 2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light miel. Comida:

alcachofas al horno ternera a la brasa con verduras una fruta. Cena: pur de calabacn 2 huevos duros 1 lata de atn un yogur. Domingo Desayuno: caf o t zumo de naranja 2 bollos pequeos integrales. Comida: verduras al horno o en papillote carne con setas 1 natilla. Cena: esprragos blancos con mayonesa light tortilla de espinacas 1 yogur descremado.