CIRCUITO DE EJERCITACIÓN PARA LOS ADULTOS MAYORES

DIANA CATALINA ROSAS CAICEDO

UNIVERSIDAD CATÓLICA POPULAR DE RISARALDA FACULTAD DE ARQUITECTURA Y DISEÑO PROGRAMA DE DISEÑO INDUSTRIAL PEREIRA 2010

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CIRCUITO DE EJERCITACIÓN PARA LOS ADULTOS MAYORES

AUTOR DIANA CATALINA ROSAS CAICEDO ASESOR YAFFA NAHIR GÓMEZ BARRERA

UNIVERSIDAD CATÓLICA POPULAR DE RISARALDA FACULTAD DE ARQUITECTURA Y DISEÑO PROGRAMA DE DISEÑO INDUSTRIAL PEREIRA 2010

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CONTENIDO 1. PLANTEAMIENTO DE PROBLEMA………………………………………………...…….8 2. JUSTIFICACIÓN……………………………………………………………………………10 3. OBJETIVO GENERAL………………………….…………………………………………..12 4. OBJETIVOS ESPECIFICOS………………………………………………………………..12 5. ANTECEDENTES ………………………………………………………………………….13 5.1. PARQUES BIOSALUDABLES EN BOGOTÁ………………………………………..13 5.2. PARQUES BIOSALUDABLES EN MEDELLÍN……………………………………..15 5.3. PARQUES BIOSALUDABLES EN MADRID (ESPAÑA)……………………………15 6. MARCO TEÓRICO………………..……………………………………………….…………18 6.1. LA TERCERA EDAD…………………………………………………………………..18 6.2. RECREACIÓN EN EL ADULTO MAYOR……………………………………………19 6.3. ACTIVIDAD FÍSICA EN LA TERCERA EDAD…………………...…………………21 6.4 PRINCIPIOS Y CARACTERISTICAS DEL PLAN NACIONAL DE RECREACIÓN. 29 6.5. PARQUES DEPORTIVO ................................................................................................. 35 6.6. CONJUNTO RESIDENCIAL…………………………………………………………..37 6.7 PROPIEDAD HORIZONTAL………………………………………………………..…40 6.8. ACTIVIDAD FISICA EN EL ADULTO MAYOR ......................................................... 42 6.9.CAPACIDADES MOTRICES DE LOS ADULTOS MAYORES.................................... 48
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.……........ DISEÑO DE SILLÍN….......... USABILIDAD……………………………………………………………………………….86 17..…………………………………….... ALTERNATIVA SELECCIONADA Y DESCRIPCION……...61 9..........…82 15.……...1.. CONCLUSIONES……………………………………………………………………………90 19.......…. PROPUESTA SEÑALÉTICA…..........……...........…………………………………………………………… ……………..... ALTERNATIVAS PARA EL DISEÑO………….......………………………………………………….………. BIBLIOGRÁFIA……....70 10.85 16.. 51 7.…………………………………………………………….……... CASOS DE ESTUDIO DE LA POBLACIÓN (ADULTO MAYOR) ...…67 9...7..72 11... 51 7.1 ANÁLISIS FOTOGRAFICO…….......…. REQUERIMIENTOS DE DISEÑO…...............………………………………………………..66 9.66 9....80 14...……………………...91 4 .........................3........... TIPOLOGÍAS Y ANÁLISIS……………………………………………………………...……………………………………………………... SIMULADOR….........……………………………………………..………………………………...76 12.…………………………………….. PROPUESTAS DE DETALLE……......... 60 8......... METODOLOGÍA………………………….....………………………………....79 13.......………………….2... PLANOS TÉCNICOS DE DISTRIBUCIÓN Y DISEÑO……..........………………………………………………..ANALISIS PORCENTUAL DE LA POBLACION ADULTO MAYOR ...... MARCO REFERENCIAL: .... MUESTRA FOTOGRÁFICA DE MAQUETA....2.88 18.

recreación. corrigiendo sus errores de diseño para luego hacer una presentación del prototipo en forma fotográfica tratándose de la muestra del prototipo real y tridimensional y en planos para hacer un modelando el producto. permitiendo una descripción de la población beneficiada por el proyecto y llevando a cavo una serie de procesos de diseño como lo es la investigación de tipologías. calidad de vida. 5 . articulaciones. el análisis de las actividades diarias de las personas. para luego hacer una muestra fotográfica de la alternativa seleccionada a desarrollar. proponiendo un producto que permite ejercitar las articulaciones de los miembros superiores evitando su oxidación. adulto mayor. biosaludable. Palabras claves: tercera edad. aplicándole materiales reales para una muestra más realista. el desarrollo de alternativas con sus explicaciones descritas formalmente. Finalizando con las conclusiones del proyecto y la bibliografía. parques. creando prototipos de prueba y ensayo para su comprobación y viabilidad. residencial.RESUMEN En este documento se expone todo el desarrollo de un producto diseñado para la conservación del la calidad de vida de los adultos mayores. Se mostrará paso a paso todos los procesos realizados para llegar al prototipo final. artritis. sus principales enfermedades y sus métodos para conservar la calidad de vida. envejecimiento. motricidad. hipertensión. ejercitadores. enfocando el análisis en su actividad física. especialmente en el aspecto físico y de salud. ejercicio. realizando una investigación sobre la población adulto mayor.

parks. arthritis. elderly.ABSTRACT This document contains the entire product development designed to preserve the quality of life of older adults. development of alternatives to the explanations described formally. the analysis of people's daily activities. quality of life. residential mobility. focusing the analysis on physical activity. recreation. especially in physical appearance and health. offering a product that can exercise the joints of the upper limbs preventing oxidation. three-dimensional prototype and plans to model the product by applying real materials for a more realistic displays. Ending with the project's conclusions and bibliography. Biosalud. create prototypes for testing and testing for verification and feasibility of correcting design errors and then make a presentation of the prototype in photographic form in the case of the sample of real. allowing a description of the population benefiting from the project and being dug a series of processes such as design research typologies. exercise. It show you step by step all the processes undertaken to reach the final prototype. joints. Keywords: elderly. and then make a photographic exhibition the alternative selected to develop. exercisers. hypertension. aging. conducting research on the elderly population. 6 . the main diseases and methods for preserving the quality of life.

a partir de esto se logró identificar que para su ejercitación. y proyectos existentes dedicados a la salud de los adultos. tomando referencias de organizaciones para la asistencia voluntaria de dichas personas. visualizaciones fotográficas de parques existentes en otros países. Teniendo en cuenta que para su construcción sus mecanismos y materiales deben ser seguros tanto para los adultos como para la exposición a la intemperie abarcando el vandalismo. ya existen maquinas para generar movimiento de todas las partes del cuerpo. en nuestro país ya podemos encontrar parques dedicados a la conservación de la calidad de vida de los adultos mayores. ubicados en Bogotá y en Medellín y en otros países como España dispuestos en muchas de sus ciudades. por esto se quizo con este proyecto proporcionar a estas personas un mejor ambiente con máquinas que pueden ser utilizadas sin ningún costo para aumentar la independencia.INTRODUCCIÓN El presente trabajo tiene como objetivo mejorar la calidad de vida de los adultos mayores por medio de elementos ejercitadores. que son llamados parques biosaludables. expuestas en parques públicos generados para la disponibilidad de todo tipo de personas que deseen hacer uso de ellos. En este proyecto 7 . para lo que se propone 3 elementos en forma de circuito expuesto en espacios naturales de los conjuntos cerrados. Para lo que se ha realizado una investigación en artículos relacionados con las enfermedades que mas frecuentan. normas que rigen a los conjuntos cerrados. lo que ha significado la importancia de trabajar para esta población ya que la ejercitación previene y atrasa las enfermedades degenerativas y mejora psicológica y físicamente la independencia de los ancianos. la autoestima y atrasar la oxidación de las articulaciones. identificando que con la existencia de grupos para la tercera edad muchos de los adultos mayores no asisten a estos establecimientos por su costo o porque prefieren dirigirse a un parque con un ambiente natural a realizar sus ejercicios sin ningún control de los movimientos que se realizan.

analizando tipologías. analizando las actividades físicas en los adultos mayores y formulando requerimientos de diseño para el diseño.se empezará exponiendo el problema. Para esto se han creado asociaciones para la tercera edad que proporcionan ejercicios sencillos generando movimiento de las diferentes partes del cuerpo. Finalizando con las conclusiones y la muestra tridimensional y fotográfica del producto final. delimitándolo y justificando el por qué del proyecto. identificando también algunos antecedentes de proyectos realizados para la sociedad objetivo. pero que son realizados en lugares cerrados sin ningún contacto con la naturaleza y dirigidos por un especialista lo cual genera un costo. 1. piscinas y canchas. para posteriormente mencionar los objetivos del proyecto. columpios. provocando dolor. entre otras patologías. la tensión arterial. encontrando también que en los conjuntos cerrados siempre se ha pensado en la recreación de los niños y los jóvenes proporcionándoles zonas de juegos como. quienes se encuentran en estos lugares de residencia todo el tiempo y que poseen actitudes deportivas dispuestos a hacer uso de objetos dedicados a su recuperación física. y por la tanto baja autoestima. llegando a una muestra de toda la metodología manejada de acuerdo con el proceso de diseño escogido para la evolución y construcción del prototipo. dependencia. Por lo consiguiente es recomendado por los especialistas ejercitar las partes del cuerpo para evitar el acelerado envejecimiento y desgaste de las articulaciones siendo más beneficioso si se realiza en una zona natural o al aire libre. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA La aparición de la vejez en las personas es un impacto tanto físico como psicológico viéndose afectadas las articulaciones. dejando a un lado la importancia del adulto mayor. En los conjuntos cerrados también 8 . la circulación.

Ofreciendo una gran variedad de viviendas y proyectos con el fin de mejorar la calidad de vida de los ciudadanos y en los que se pretende dirigir el diseño del producto propuesto.se puede acceder a un contexto tipo natural en donde también se encuentra un espacio para la recreación adicionándoles otros elementos de carácter más privado como lo son piscinas jacuzzis y hasta gimnasios variando su disponibilidad según el tipo de comunidad a la que vaya dirigido el contexto. En este concepto de arquitectura se ha estado invirtiendo últimamente en este tipo de residencias por parte de las empresas constructoras una de ellas que es muy reconocida la constructora CAMU que constantemente ha estado invirtiendo en viviendas lineales en ciudades como Pereira y Armenia. ¿Cómo podemos prevenir los efectos de la tercera edad en los adultos mayores colombianos? 9 .

2 (Monsalve.093. que tienen que dirigirse hacia entidades que les ofrece este tipo de actividades.000 42.9 32. 10 .2. Colombia 1982 y 2002 Año Población total Tasa de crecimiento por Mayor de 60 años 1000 1982 2002 28.8 1. Dicha población habitará tanto en los países desarrollados como en los países en desarrollo. ya que no podemos encontrar parques dedicados a conservar la salud de las personas adultas. 2003). por lo que con este proyecto se pretende a partir de ejercicios sencillos reducir la degeneración de las articulaciones en los adultos mayores.4 16.708 Tasa de crecimiento en 1000 31. y como consecuencia proporcionar también independencia y autoestima para ellos. Cuadro de estadísticas de crecimiento de la población. ejercitándolos de manera lúdica y agradable. (Marta P Monsalve. con un aumento del 224 por 100 en relación con las cifras de 1975. 2003). en el año 2000 el mundo contaba con 590 millones de personas de setenta o más años de edad y en el año 2025 serán 1100 millones. Lo que provoca un desplazamiento de la diversión y ejercitación para los adultos mayores.446.000 21. teniendo en cuenta también que estas personas se encuentran constantemente en riesgo de padecer enfermedades degenerativas. maquinas.737. Como: columpios. Ya que los estudios demográficos de las Naciones Unidas.375 3. deslizadoras.321. JUSTIFICACIÓN En Colombia podemos encontrar muchos parques dedicados al entretenimiento de los niños. pasamanos.

Para esto se propone el diseño de elementos con estructuras móviles que generan un desplazamiento y por consiguiente un movimiento más fácil para este tipo de personas. (Marta P Monsalve.El crecimiento poblacional se ha desacelerado 16. La estética de los productos y su estructura formal hacen de este un objeto interesante a la hora de visualizarlo.2 por 1000 habitantes. o sea 1. 11 . a través de la incentivación al ejercicio.8 por 1000 habitantes. en donde el contexto específico son los conjuntos residenciales. Haciendo sentir bien a las personas con su estilo de vida y su cuerpo. 2003). El grupo de mayor crecimiento aumentó en los últimos años 80%. Pretendiendo entonces dar un paso positivo tanto para las personas interesadas en mejorar su calidad de vida como para los que no lo estén.356. Con un diseño ubicando en un espacio social brindándoles a las personas un fácil acceso con un ambiente natural lo que permite lograr una mayor eficiencia al momento de hacer ejercicio. El crecimiento de los mayores de 60 años ha aumentado 32. creando un sistema de ejercitación para los adultos mayores en donde ellos de manera individual puedan realizar movimientos simples a través de un producto de fácil acceso innovando en sus formas de uso y en su contexto. generando relaciones interpersonales y mejorando su autoestima.000 personas. Se pretende también con este proyecto incentivar a los adultos al deporte.

4.  Integrar a los adultos mayores de una comunidad lineal a través de la interacción con el producto para mejorar su calidad de vida.  Identificar y analizar los tipos de actividades que pueden y deben ser promovidos en la tercera edad para implementarlos en el sistema. OBJETIVOS ESPECÍFICOS:  Generar movimiento en las articulaciones de las extremidades superiores a través de la propuesta de tres ejercitadores dispuestos en forma de circuito.3. 12 . OBJETIVO GENERAL: DISEÑAR UN CIRCUITO QUE GENERE MOVIMIENTOS EN LAS ARTICULACIONES DE LOS ADULTOS MAYORES HABITANTES DE CONJUNTOS RESIDENCIALES PARA MEJORAR SU CALIDAD DE VIDA.

13 . Colsanitas y el Instituto Distrital para la Recreación y el Deporte (IDRD) entregaron dos Parques Biosaludables que les permiten a todas las personas acceder permanentemente en forma gratuita a máquinas de ejercicio que sólo se encontrarían en gimnasios privados.1.5. Bogotá D.C Los bogotanos cuentan con dos Parques Biosaludables para todo el público pero que van dirigidos de forma especial al Adulto Mayor. en especial de los adultos mayores. ANTECEDENTES 5. Están ubicados en los Parques El Virrey (Cr 15 con cl 87) y en El Tunal (Cl 48B sur con cr 22) Los escenarios Biosaludables cuentan con aparatos especializados de ejercicio a disposición de todos los bogotanos. Recreación y Deporte. de Bogotá. Secretaría de recreación cultura y deporte. que son realidad gracias al auspicio de Colsanitas y el Instituto Distrital de Recreación y Deporte (IDRD). PARQUES BIOSALUDABLES EN BOGOTÁ En los Parques El Virrey y El Tunal. entidad adscrita a la Secretaría de Cultura. fuente.

que se van integrando en los espacios naturales de deporte y entretenimiento de las personas. Secretaría de recreación cultura y deporte.C El Parque Biosaludable brinda un aporte a las oportunidades de los bogotanos de conseguir en espacios públicos ese equilibrio físico y mental que las personas necesitan en cada momento de su vida. que actualmente existe en países como España y Portugal. gran versatilidad y escaso mantenimiento. la administración distrital y Colsanitas. Fuente. de la misma forma que en el pasado lo hicieron juegos infantiles como los columpios. 14 . En su intención de estimular la práctica del ejercicio como una alternativa de promoción de la salud y el bienestar. han querido dar vida en Colombia a esta iniciativa que busca suplir las necesidades de todas las personas. poniendo al alcance de la población estos Parques Biosaludables que permiten la práctica de un ejercicio seguro y a la vez sin costo.Este tipo de proyectos. los rodaderos y demás. Bogotá D. pone a disposición de los bogotanos aparatos de fácil manejo.

dotará a 44 municipios con una población inferior a los 15. ejercicios de tonificación muscular y estiramiento. 5. 5. Para ello 15 . conservando las capacidades físicas de cada persona y mejorándolas. empresa que hizo la donación. (Grupo Salem. El parque fue inaugurado con presencia de autoridades locales así como directivos de Colsanitas. La finalidad de estos circuitos de mantenimiento físico es la ejercitar de forma amena las distintas partes del cuerpo.3.2. PARQUES BIOSALUDABLES EN MADRID (ESPAÑA) La Comunidad de Madrid va a poner en marcha durante este año parques biosaludables en diferentes municipios madrileños destinados a los mayores.El Parque Biosaludable tiene 11 aparatos de ejercicio que ofrecen alternativas de calentamiento. El Plan de Parques Deportivos al Aire Libre. PARQUES BIOSALUDABLES EN MEDELLIN En el parque la Presidenta de Medellín se ha inaugurado el primer Parque Biosaludables de esta ciudad.000 euros. cuenta con una inversión de 1.000 habitantes de estas instalaciones deportivas para la tercera edad. 2010). que serán financiados a través del Plan PRISMA 2008-2011.290. Tanto medios escritos como de televisión dieron cobertura de esta importante inauguración para la ciudad. El numeroso público que asistió comenzó inmediatamente a usar y disfrutar de los aparatos del parque.

Equipos de gimnasia terapéutica Los equipos de gimnasia instalados en estos parques cuentan con instrucciones muy sencillas para realizar los ejercicios de forma óptima y presentan información acerca de los beneficios de realizar tal ejercicio. Mediante esta actuación supramunicipal. En la actualidad. mesas de ajedrez.se han desarrollado diversos módulos que tratan de ejercitar de forma selectiva el cuerpo. Anteriormente. El conjunto de parques biosaludables que va a poner en marcha el Gobierno regional en la región cuentan con estos aparatos gimnásticos: . Estos módulos. se diseñaban zonas verdes sin tener en cuenta las necesidades del colectivo de mayores y. las zonas del cuerpo que trabaja. bolos. componen un espacio de encuentro que motiva a la realización de los ejercicios y al establecimiento de relaciones de amistad. se pretende dar respuesta a la escasez de zonas deportivas para mayores en los municipios. junto con elementos de mobiliario urbano. Recomendado para persona de todas las edades. la Comunidad de Madrid quiere impulsar la creación de estas zonas deportivas en los municipios. etc.Surf: Refuerza la musculatura de la cintura. como mucho. En los 13 municipios restantes. los mayores de 31 municipios de la región ya pueden disfrutar de estas instalaciones. mejora la flexibilidad y coordinación del cuerpo. se están ultimando los trabajos. 16 . Por todo ello. Ejercita la columna y la cadera. se instalaban zonas estanciales cerca de las áreas infantiles o alguna zona con los llamados juegos tradicionales (petanca. sin límites de edad y si contraindicaciones. etc).

Cintura: Ejercita la cintura y ayuda a relajar los músculos de cintura. cadera y espalada. Ayuda a mejorar la circulación y el sistema nervioso. justicia e interior.Timón: Refuerza la musculatura de miembros superiores. Recomendado para la rehabilitación de lesiones de hombro. Aumenta la capacidad cardiaca y pulmonar. . . hombros y espalda. reforzando la musculatura de piernas y glúteos.. así como la flexibilidad y agilidad de las articulaciones del hombro.Patines: Mejora la movilidad de los miembros inferiores. pecho y espalada. . así como la flexibilidad de las articulaciones.Ascensor: Refuerza y desarrolla la musculatura de miembros superiores.Autobús: Fortalece las articulaciones de muñecas. Madrid) 17 .Columpio: Desarrolla y refuerza las musculaturas de piernas y cintura. cintura. abdomen. mejorando la capacidad cardio-pulmonar. . .Pony: Fortalece la musculatura de brazos. Mejora la capacidad cardio-pulmonar. . gemelos. piernas. a la vez que mejora la agilidad de los miembros superiores y la coordinación psicomotora. en concreto de cuadriceps.Masaje: Relaja la tensión muscular de cadera y espalda. brazos. . . así como el equilibrio y la coordinación del cuerpo.Esquí de fondo: Mejora la movilidad de los miembros superiores e inferiores. permitiendo un completo movimiento de las extremidades. glúteos y músculos abdominales inferiores. refuerza la agilidad y la flexibilidad de la zona lumbar. Especialmente indicado para rehabilitaciones de movilidad del hombro. 2010. (Consejería de presidencia. espalda y pecho.

Pese a lo inevitable del deterioro de las facultades con la edad. diversos programas desarrollados inspirados en las nuevas tendencias y cambios culturales han servido para comprobar que se puede trabajar para evitar el deterioro intelectual. como las actividades a las que ellos se dedican diariamente. trabajo y tiempo libre. Se asume por lo tanto que la edad no es necesariamente sinónimo de enfermedad. tratamiento y aprendizaje. los conceptos que se manejan sobre los conjuntos de vivienda lineales y sus características. que posibiliten viabilizar la recuperación para la sociedad del caudal de sabiduría y experiencia que 18 . sin negar su importancia en edades más avanzadas. En consecuencia los problemas básicos de la tercera edad se están reorientando y se considera que son más de tipo social que exclusivamente físicos. MARCO TEÓRICO Se hace referencia a los temas que tienen que ver con la actividad física. y que determinados problemas pueden ser superados con la adecuada prevención.6. 6. enfermedades más frecuentes y cultura de los adultos mayores.1. salud. LA TERCERA EDAD La concepción del Plan Nacional de Recreación se suma a la relativización de la noción de vejez. siendo lo más importante proporcionar experiencias de aprendizaje a las personas mayores y mantener un entorno rico y estimulante. tomados de investigaciones de otros autores citados en la bibliografía. El avance científico y la nueva distribución ocupacional obligan a una nueva organización del ciclo existencial y a una diversa distribución entre formación.

Las posibilidades educativas. y conformación de redes sociales de apoyo que da la recreación son innumerables. creación y 19 . Sin embargo. el cómo y el para qué de la actividad. se concreta en programas y servicios que pueden contribuir al mantenimiento y mejoramiento de la calidad de vida de nuestras personas 6. ello exige un adecuado y constante ejercicio adaptando las situaciones a las personas. b) el no inscribirlo como una actividad exclusiva del tiempo libre. RECREACIÓN EN EL ADULTO MAYOR Históricamente el concepto de la recreación ha pasado por muchos estados no necesariamente asociados a desarrollos académicos y científicos juiciosos que se han dado alrededor del mismo. la aplicación práctica de los conceptos ha conducido a tergiversaciones provenientes del recreacionismo. La revisión de la literatura es consistente en mostrar que el ocio y la recreación son actividades humanas. la recreación terapéutica y deportiva. la recreación comunitaria.2. la industria del entretenimiento y hegemonías culturales que presionan por una validación no ajustada a lo que ha sido su devenir teórico y metodológico y las especificidades regionales y culturales que demandan la calidad de la vivencia. Los componentes esenciales de esta definición se inscriben dentro de un concepto integral e integrador de la Recreación en la medida que: a) el hecho de asumirla como un proceso de acción participativa implica que se debe formar al individuo con la autonomía y criterio para decidir el qué. sino como “una forma de entender la vida como vivencia de disfrute. y en su sentido más esencial son democráticas y libertarias. de salud.representan las generaciones mayores y cuya actividad solamente decae sino se utiliza.

son el punto de partida de su denominación RECREACCION – Recreación con un propósito. 1999). social. Está demostrado que el ejercicio físico y 20 . familiar. lo inscribe en la categoría de un servicio esencial para el hombre. necesidades de salud y problemas médicos de un paciente en concreto. y se diseña para adaptarse al estado. la valoración de la condición física constituye un paso necesario en el proceso de prescripción de ejercicio físico en los adultos mayores. La respuesta al ejercicio en los adultos mayores ha sido ampliamente evidenciada y su práctica regular contribuye al mejoramiento de la calidad de vida. Un programa equilibrado debe incluir actividades encaminadas a conseguir cada uno de los 3 objetivos de una buena coordinación física: Aumentar la flexibilidad. el ejercicio o entrenamiento y el enfriamiento. social y cultural. biológica. c) el plantearse como un medio para el mejoramiento de la calidad de vida. psicológica. la potencia como un satisfactor en todos los ámbitos de interacción del hombre y no exclusivo de las actividades de ocio. en la medida que sin perder su carácter lúdico y libertario pretende constituirse como ya lo ha logrado en otros países y aún en algunos espacios locales de nuestra geografía en una estrategia de acción social. Los beneficios de la recreación. incrementar la fuerza y elevar la resistencia cardiovascular sobre los tres componentes de cada sesión de ejercicios: El calentamiento. BENEFICIOS: Los beneficios que ofrece la recreación para los adultos mayores se dan en todas las esferas: física. puesto que el concepto de calidad abarca todas las áreas de ajuste del hombre: psicológico individual.libertad”. (Carlos A Rincón. político y educativo. así como la evaluación del adulto mayor antes de Iniciar el programa de ejercicio. Por otra parte.

Y la razón de todo ello reside en la búsqueda del bienestar y la estabilidad. facilitan la actividad articular y previenen la osteoporosis y las fracturas óseas. Tal y 21 . 6. intervienen en el envejecimiento cardiovascular previniendo la arteriosclerosis. Cada vez existe un número mayor de personas que viven hasta una edad longeva. atrasan la involución del músculo esquelético.3.el deporte. alcanzando lo que se conoce como efecto cono. 2006). Esto ha ocasionado un cambio en las pirámides demográficas. ACTIVIDAD FÍSICA EN LA TERCERA EDAD Introducción El envejecimiento es un proceso más dentro de la carrera de la vida de los seres vivos. mejorando la función endocrina. (Heredia Guerra. fundamentalmente de la suprarrenal (resistencia y adaptación al estrés). debido al aumento de esperanza de vida en la sociedad avanzada. ayudan a mantener y recuperar el equilibrio físico y psíquico. imprimen al que lo practica un aspecto más saludable y estético. favoreciendo el equilibrio neurovegetativo y la actividad psicointelectual. permiten conservar mayor fuerza vital y física. y cada generación lo hace más que la anterior. un proceso que cada vez cobra mayor importancia. produciéndose una transformación.

el 17% de los españoles. entre otros. Existen tres criterios para decir que una persona es “vieja”: el primero es la edad en años (criterio cronológico). Para poder retardar el envejecimiento se recomienda. como cambios en la postura. facciones. Todos ellos dependen de muchos factores y principalmente del espíritu de cada persona. forma de caminar. Entre los factores que aceleran el envejecimiento en la sociedad actual. supera ya los 65 años de edad. siendo este sector poblacional más grande porque igualmente ha crecido la esperanza media de vida. Las razones no son otras que las conocidas por todos: la dieta mediterránea y las buenas relaciones sociales. la hipertensión. Según un estudio publicado en la revista científica Experimental Gerontology los ancianos españoles. más de siete millones. el que vivamos más años no se asocia necesariamente con un buen estado de salud. Los datos no engañan. 22 . el tabaquismo y alcoholismo. el segundo depende del papel o rol que desempeña en la sociedad (criterio social). junto con los de Italia. el ejercicio corporal continuo y la participación socio laboral.como se evidencia en la II Asamblea Mundial del Envejecimiento. Finlandia e Israel. y los dos factores que más nos van a interesar en el presente artículo: la soledad o poca participación. etc. y el tercero es el que toma en cuenta los cambios físicos producidos en la persona (criterio físico). este creciente número de personas mayores es uno de los grandes fenómenos sociales del siglo XXI. La sociedad española también va incrementando su número de personas mayores. color de pelo. ocio laboral y el sedentarismo o poca actividad física. Sin embargo. sino que se va produciendo un deterioro psíquico y social. el stress. son los más longevos. Suecia. Holanda. podemos encontrar como los más relevantes la excesiva alimentación. pero sobre todo físico. además aumenta la esperanza de vida: 82 años para las mujeres y 75 para los hombres.

El intento de 23 . El rendimiento físico varía a lo largo de los años. como consecuencia de los cambios fisiológicos del proceso de envejecimiento. Actividad física en la tercera edad El nivel de actividad física o “fitness” se define como la habilidad del ser humano para moverse. nuestra forma física se debilita.Fuente de internet. debido no sólo al envejecimiento biológico sino también al ajuste de la persona a un nivel inferior de actividad. siendo el momento óptimo durante la juventud y presentando un descenso continuo a partir de los 35 años. para hacerse más acentuado desde los 55-60 en adelante. Hidalgo. es el encargado de permitir a las personas realizar con satisfacción todas las actividades diarias. y además. A medida que envejecemos. 2006.

postura y movimiento son sumamente individuales. Alrededor del 41% de personas mayores restringen su movilidad por miedo a la caída. en su estudio sobre la actividad física de mayores en China. lo que dificulta la ejercitación de los sistemas de equilibrio. coordinación y equilibrio. el miedo a caerse puede aumentar el riesgo de caída. La caída es con diferencia la principal causa de muerte por accidente en el anciano. Moverse de manera lenta debilita la coordinación motora. Similares conclusiones fueron planteadas por Alexandris y Col. en el que se realizó un trabajo de equilibrio y coordinación motora durante tres meses a un grupo de cuarenta sujetos de edades comprendidas entre 65 y 81 por un tiempo de setenta y cinco minutos una vez a la semana. Los cambios en la regulación del equilibrio. En este sentido Wang y Olson (1997). encontraron que la falta de espacios para practicar actividad física era un serio problema y una gran barrera.(2003) en su estudio realizado en Grecia. Según un estudio realizado por Era (1997). reduce la velocidad del deterioro 24 .separación se hace difícil debido a que el envejecimiento conlleva un debilitamiento de ciertas capacidades como son la agilidad. que ponen de manifiesto la conclusión de que el ejercicio unido con el funcionamiento muscular y ejercicios de habilidades motrices. Es necesario. y que con ello se pueda influenciar y motivar positivamente a los mayores a participar regularmente en programas de actividad física. Por consiguiente. velocidad de movimiento. En la actualidad son muchas las personas en el mundo que dedican su esfuerzo y estudio a lo que podría denominarse como la nueva cultura de la longevidad. se obtuvieron resultados sorprendentes. extender las instalaciones. según dicen los investigadores.

de manera que puedan disfrutar de su tiempo de ocio con salud. Los parques geriátricos cumplen un interesante servicio público de bienestar y salud para la tercera edad. Fuente de internet. Los parques geriátricos o también llamados circuitos biosaludables son espacios verdes. que aportan una nueva filosofía de vida para nuestros mayores.inevitable en el funcionamiento físico del cuerpo. aparecen los parques geriátricos públicos. Son entornos únicos para mantener el cuerpo y la mente en forma. López Viña. así como que el incremento de la velocidad en la marcha y la mejora física aumenta la confianza en la movilidad. ubicados en las ciudades y compuestos por diferentes equipos para ejercitarse. 1997 Circuitos biosaludables o parques geriátricos Como respuesta a estas necesidades en torno al mantenimiento del rendimiento físico en las personas mayores. donde las principales instituciones 25 .

donde la diversión y el ejercicio se den la mano para colectivos de todas las edades.5 millones de Euros) para el estudio del colectivo de mayores denominado “Dynamic Garden”. de manos de la Agencia Finlandesa para la Tecnología y la Innovación (Tekes) y el grupo Lappset Oly (2007). (Hidalgo. y por ende.2006) 26 . Esta compañía también inició un proyecto de investigación a gran escala (1. Los parques biosaludables que creen en este proyecto se prevé que estén diseñados de manera que promuevan y motiven a las personas a hacer ejercicio. a finales del 2005. a principios de 2006. Un año después de arrancar este proyecto. En nuestro país estamos asistiendo a un gran crecimiento en estos dos últimos años del número de parques geriátricos instalados en nuestras ciudades. La intención de este proyecto es fabricar elementos que constituyan estos parques biosaludables.pueden lograr cubrir sus objetivos con respecto a esta población. un área de juego denominado “3 Generational Play”. A nivel Europeo. la aparición de circuitos biosaludables comenzó a principios de 2005 en Finlandia. en Madrid. uno de los productores líderes en el mercado Europeo. gracias al uso de la tecnología. facilitar modos de lograr mejorar la calidad de vida de estas personas. concebido como un circuito de ejercicios físicos para todas las edades. apropiados para todas las edades. jugar. y así poder sensibilizar de la necesidad del cuidado de los mayores. ayudar a la conservación de las zonas verdes municipales. desde el primer parque instalado en el municipio de Leganés. comunicarse y divertirse a través de la mejora de la salud. se pone en marcha en Finlandia. donde los mayores pueden interactuar con sus propios nietos y ejercitar los músculos de forma adecuada. fomentar lugares de encuentro y diversión para todos.

la fuerza.La primera iniciativa de diseño en nuestro país comenzó en mayo de 2007. sino la adecuación de las máquinas de ejercicios. 27 . en colaboración con el Ministerio de Industria. pero lo realmente novedoso no es el concepto de parque de ejercicios. para su instalación al aire libre y su uso a partir de cierta edad. que exige el trabajo físico de todas las partes del cuerpo y de capacidades como el equilibrio. Mejorar la fuerza muscular. Con la correcta utilización del circuito biosaludable conseguimos los siguientes objetivos:    Mantener o aumentar la movilidad articular de miembros superiores e inferiores. como es el caso. El concepto de circuito biosaludable ha sido concebido por las empresas fabricantes como un parque con diferentes obstáculos. Ambas organizaciones presentaron el diseño de un proyecto que pretende mejorar la oferta existente en parques infantiles para mayores y aportar una mayor calidad de vida y que se va a desarrollar en cuatro fases. Si este movimiento se lleva a cabo con la ayuda de aparatos mecánicos. Turismo y Comercio. la coordinación. Trabajar la coordinación y destreza óculo-manual. la movilidad y agilidad e incluso para tratar dolencias o lesiones concretas. de la mano de la Asociación Española de Fabricantes de Mobiliario Urbano y Parques Infantiles (AFAMOUR) en colaboración con la Federación Española de Empresarios e Industriales del Mueble (FEDERMUEBLE). Estos aparatos tocan una rama tan importante de la fisioterapia como es la cinesiterapia. que consiste en la prevención o tratamiento de enfermedades a través de un agente físico como es el movimiento. a las que antes sólo se podía acceder en gimnasios cerrados o clínicas de rehabilitación. la elasticidad. lo denominamos mecanoterapia (López. 1997).

Fuente internet. cardiovascular. 2003). también se pretende concienciar a la población anciana de que lleve a cabo una rutina de ejercicio físico. a un crecimiento masivo en la instalación de parques geriátricos o circuitos biosaludables en nuestras ciudades o municipios desde la primera instalación a finales 28 . etc. (Marcos Becerro. la función respiratoria. la digestiva. sin duda alguna. 2008. Elías Hernández. A través del parque geriátrico. Conclusiones Tras la lectura y el análisis de lo expuesto anteriormente.  El ejercicio físico mejora las funciones cognitiva. propiciando un ambiente de júbilo. sensorial y motriz del cerebro. podemos extraer que estamos asistiendo. Lograr una interacción social entre los usuarios de la instalación.

ONGs. sin embargo. Todos sabemos que existen multiplicidad de entidades e instituciones públicas. privadas. el plan se orienta a ofrecer programas y servicios al adulto mayor. PRINCIPIOS Y CARACTERISTICAS DEL PLAN NACIONAL DE RECREACIÓN En sus principios. unos determinados beneficios que van a ayudar a tener una mejor calidad de vida.4. que orientan sus objetivos hacia las necesidades de las personas adultas mayores. Las actividades físicas que se pueden realizar en las citadas instalaciones responden a las principales deficiencias que con la edad van apareciendo. 2008).del 2005. velocidad. para poder cubrir las necesidades y aportar los beneficios que de ellos se pueden obtener. y sobretodo aportar mejoras en las funciones cognitivas. Asimismo se puede trabajar la coordinación. y el diseño de los distintos elementos que conforman estos circuitos aportan. considerando sus condiciones y características y teniendo como eje central de su actuación el ámbito local. aún falta avanzar en la construcción de objetivos colectivos que permitan aunar en Recreación Comunitaria: En este sector los programas actúan 29 . Para que el sector como tal pueda cumplir con tales principios es fundamental que las instituciones del sector y de fuera de él logren acuerdos comunes respecto al cómo y para qué de los servicios recreativos que ofrecen. (Hernández. sensorial y motriz siempre dentro de un entorno que potencia la interacción social entre los usuarios. Entre ellos destaca el retraso de la pérdida de masa muscular junto con la limitación de la movilidad articular de miembros superiores e inferiores. Estos parques cubren muchas de las demandas que la tercera edad en nuestro país reclama. 6. a este sector de nuestra sociedad.

procuran para el participante en ellos la vivencia del proceso creativo con la connotación lúdica que le da el ornamentar.. Recreación Deportiva: Aquel en que partiendo de la actividad física implícita en el deporte procura que éste se aborde por el goce y desarrollo que permite su práctica y no por el vencer y establecer marcas. solidarizándose en pos de un objetivo general: la salud integral de quienes la vivencian. Recreación Cultural y Artística: posibilita que las artes plásticas y escénicas y las actividades culturales no se les presenten al ciudadano simplemente como espectáculo o actividad exclusivamente de diversión. didácticos y de manifestación grupal de capacidades creadoras. la recreación deportiva contempla los programas y actividades físicas deportes. así. Para el desarrollo de este sector son fundamentales los espacios recreativos y públicos como elemento integrador de los miembros de la comunidad en su entorno. la recreación cultural y artística contemplará eventos que realizados con base en talleres formativos. que le posibilitan a quienes participan en ellos divertirse .como metodología de participación comunitaria para que a partir de la sensibilización y formación permanente de la comunidad. así. etc. ésta se movilice conscientemente en pos de la realización de acciones colectivas que tiendan a afrontar la situación y problemática particular que vive. 30 . adquiriendo voluntaria y placenteramente estilos de vida saludables -. construir y reproducir o ejecutar una obra enraizada bien sea en la cultura universal o en los valores y tradiciones autóctonos. sino como objeto de participación creadora.cambiando de actividad. gimnasia. sociabilizarse tomando pautas de trabajo en grupo y equipo.

social y/o mental -. Si se considera que la base de la demanda por servicios recreativos está dada por el nivel de educación para el ocio que tenga la persona. en consistencia con la naturaleza humana que no condiciona el aprendizaje a la edad. Recreación Terapéutica: Aquel en que se involucra bien como un medio en el proceso de rehabilitación – sea éste físico. en consecuencia. Considerando el carácter integral del hombre. social y mental .de los funcionarios próximos a la jubilación. bien por actuar como metodología de educación no formal o por constituirse en un proceso liberador que simultáneamente educa para el tiempo libre. social y mental es quien se recrea.Recreación Laboral: Agrupa los programas y eventos originados en las políticas de bienestar social de las empresas y procura que sea ésta una forma alternativa de desarrollo integral de los trabajadores tal. Recreación Pedagógica: En este sector la recreación se incorpora en el proceso de enseñanza.física. Este sector abarca igualmente los programas y actividades que con base a la recreación tienden a la preparación integral . la aplicación de la recreación en el proceso terapéutico estará signada no sólo por su contribución a la rehabilitación de la esfera afectada por 31 . dándole a éste una nueva dimensión. que complementaria al proceso de trabajo. el campo de acción del sector no se reduce exclusivamente al segmento preescolar sino que. el cual como totalidad integrada por sus esferas físicas. genere simultáneamente una mayor integración de los empleados y sus familiares entre sí y con la empresa y. abarca todos los niveles y formas de educación. o como un complemento en cuanto a alternativa de utilización de tiempo libre ampliado de que disponen las personas sometidas a dicho proceso. un fortalecimiento del sentido de pertenencia y permanencia.

Beneficios económicos: Los estudios reflejan los altos niveles de beneficios percibidos de los consumidores. lo que muestra que la industria del ocio no es una de las más grandes sino la más grande industria en el mundo en términos del flujo de efectivo. sino que prevendrá y solucionará posibles patologías accesorias en otras esferas. la generación de ingresos y la creación de oportunidades de empleo. La práctica regular de aeróbicos ofrece beneficios cardiovasculares por la reducción de los niveles de colesterol y trigliceridos y el incremento de altas densidades de lípidos en la sangre y ayuda a prevenir y controlar la hipertensión. Por otra parte. probablemente mejor que los económicos. en el tiempo libre procura al turista la vivencia y relación de y con el entorno visitado. relajación mental y física. los beneficios del ejercicio regular también están documentados científicamente. Todos estos beneficios son acumulativos para colectivos más que para individuos.la patología originaria. El ejercicio también reduce los problemas espinales.ambiental: A partir del desplazamiento largo o corto. El turismo ahora es el generador más grande del mundo de flujo de efectivo entre las naciones. incrementa la masa muscular y fuerza en los niños y crea mejor tejido conectivo. incluyendo reducción de la tensión y la ansiedad. Recreación Turística . reducción de las hormonas del estrés en la sangre y en la orina. reduce la incidencia de enfermedades y contribuye a mejorar la percepción de bienestar en las personas. 32 . también promueven beneficios psicofisiológicos. Fomenta a través de las actividades recreativas una cultura sostenible y habilidades para la preservación del medioambiente. mejora el funcionamiento neurofisiológico.

se infiere que también hay beneficios ambientales. mayor creatividad. una mirada más positiva. Entre los beneficios psicológicos se encuentran algunos que se atribuyen al ocio y la recreación. independencia y autonomía. las ciudades. incluyendo mayor capacidad para resolver problemas. tolerancia y comprensión y mejoramiento de la capacidad para ser miembro de un equipo. mejoramiento de las habilidades de liderazgo. mayor sentido del humor. por ejemplo. autoconfianza y autoseguridad.cambios positivos en el estilo de vida y estimula el mejoramiento del desempeño en el trabajo y de las relaciones sociales. incremento de la eficiencia cognitiva. mejor habilidad para relacionarse con los otros. las zonas verdes en las ciudades y también los sitios culturales e históricos. la percepción de un sentido de libertad. Además los impuestos y algunos equipos en recreación ayudan a mantener sitios dedicados a este fin. mayor disfrute de la vida y mejor percepción de la calidad de vida. pero no es común encontrar evidencia acerca de la contribución del ocio a la protección del ambiente. expresión y reflexión espiritual. mejoramiento de la autoestima. la preservación y creación de oportunidades para la recreación es una de las múltiples vías para proteger no solamente el ambiente natural sino también el urbano. valores y orientación. Es lógico asumir que los estudios de la recreación en sitio y fuera de él contribuyen a promover el aprendizaje medioambiental y una ética orientada a la sostenibilidad y aún ayuda a generar conductas ambientalistas tales como el reciclaje. la cultura. cambio de actitudes negativas y reducción del sentido personal de alienación social. clarificación de valores. No obstante. mayor aprendizaje de la historia. autoeficacia. mayor adaptabilidad y elasticidad. Aunque no está tan bien documentado empíricamente como los anteriormente mencionados. 33 .

Autogestionados por la comunidad . Resultados. actividades de tiempo libre. empleo y nivel educativo Situación familiar: Composición familiar y rol del mismo dentro del sistema familiar. hogar. de sus monumentos.Contribución de otras organizaciones Contexto social y ambiental: Identificar las características ambientales y humanas de los espacios donde viven (casas geriátricas. residencia. seguridad social. equipos deportivos. pero no por eso menos importante. redes sociales. cobertura. tiempo libre disponible. Quizá lo mejor documentado es la contribución significativa del ocio en relación con el sentido de orgullo y satisfacción de las comunidades y la nación. y otros. Aspectos demográficos: Sexo.Por último. el barrio o el vecindario. necesidades y expectativas en recreación Participación: Niveles de participación en las actividades de la localidad. están los beneficios sociales y culturales. edad. Programas: (Objetivos. debilidades y fortalezas) . (Rico. 1999) 34 .Entidades locales . sitios de encuentro -Recreativos y culturales). Estado de salud: Percepción estado de salud Recreación: Conceptos. Aspectos sociales: Organizaciones a las que pertenece.

creando una necesidad de parques secundarios. con área central se deben mucho a los modelos de ocio victorianos y eduardianos soliendo ser lugares para el paseo vespertino dominical. excursiones campestres y paseos en barca donde se brindaba la posibilidad de que la gente pudiera observar la naturaleza. Los parques. En el periodo que discurre las dos guerras mundiales crecieron extraordinariamente las zonas suburbanas residenciales.6. queriendo fomentar un sistema de recreación a través de un objeto que les permita ejercitarse de forma lúdica y 35 . Es importante mencionar la recreación en este proyecto ya que a través de este se pretende hacer un análisis de la propuesta para la incentivación al deporte de los ancianos. espacios para esparcimiento y por primera vez espacios para juegos organizados. PARQUES DEPORTIVOS Dentro de la historia de los parques se encuentra que los parques y espacios abiertos son en su mayoría herencia de la evolución urbana de finales del siglo XIX y principios del XX.5.

(Ramírez y otros. la forma más adecuada dependerá de las metas que se ha planteado la organización. una correcta distribución de las sociedades. que en este caso son los conjuntos residenciales. A demás de esto conocer la estructura de una organización también resulta relevante debido a su relación con el funcionamiento de la organización. ya que este proyecto en este caso cumplirá con las funciones de la organización a través de la interacción de este con el individuo cumpliendo el papel de transmitir a la sociedad el interés por el ejercicio. Teniendo en cuenta también que para la creación de una organización se deben tener en cuenta los procedimientos y operaciones que están determinadas por el contexto al que va dirigido el proyecto. tanto de contextos horizontales como verticales. Observando que la gente prefiere pasar el tiempo libre en lugares abiertos para lo que es recomendable crear espacios de esparcimiento activo y pasivo uniendo todas las instalaciones recreativas cubiertas y al aire libre. además de la tecnología tamaño y cultura propios de cada organización. y procedimientos que contribuyen al control. es decir. formalizando unas reglas políticas. de todas esas características que hacen de una organización una entidad particular. además de una diferenciación y e integración que resulten eficaces para la consecución de la metas de la organización. canales de comunicación y líneas de dirección para transmitir a la sociedad sus planes y cumplir las metas. una estructura apropiada proporciona líneas de autoridad claras. Es decir. 1995) Para esto es preciso mencionar también como son coordinadas las organizaciones promotoras del deporte quienes manejan grupos de sociedades. Sin embargo.agradable. del entorno en el que se opera. y tratan mecanismos de control. tomado para generar la estructura de la organización. (Gómez y otros. 2007) 36 . no se puede hablar de la existencia de una forma óptima para estructurar las organizaciones.

1994). que pueden ir desde agrupaciones mínimas (12-25 viviendas) hasta las de gran tamaño (400-1500 viviendas). Otro de los conceptos de conjunto residenciales denomina como un conjunto de viviendas concebidas dentro de un concepto integral. ser parte de un mismo proyecto constructivo. se identifica además por el trazado de sus límites administrativos. y un valor semejante sino idéntico El conjunto habitacional. un equipamiento comunitario y social básico.6. en grado variable ser de un mismo tipo habitacional. que en conjunto con el espacio intersticial (vacío o construido). CONJUNTO RESIDENCIAL Un cierto número de viviendas que comparten comunes denominadores. (JIRÓN M y otros. una organización de elementos espaciales y nodales. permite el máximo aprovechamiento de las áreas a construir disponibles para el crecimiento de las ciudades y regula la convivencia de quienes habitan o laboran en ciertas edificaciones.6. tales como el momento de construcción. de una densidad variable. La construcción de los conjuntos residenciales favorece a todas las clases sociales en la adquisición de vivienda propia. conforman la estructura del conjunto. casi siempre dentro del formato de propiedad horizontal compartida. En donde se puede proponer la creación de espacios para la 37 . Territorio conformado por una agrupación de unidades de viviendas. generalmente aprobado como un único proyecto o programa por la autoridad pública pertinente.

en cuyo caso requerirán que en el lugar donde se emplazan esté admitido algún uso comercial. etc. piscina. guardería infantil o similar. con la dotación e instalación necesarias adecuadas de los servicios urbanos: vialidad. e incluye hogares de acogida. el funcionamiento de locales destinados a lavandería. así como edificaciones y locales destinados al hospedaje. sea éste remunerado o gratuito. Residencial: Artículo 2. Los inmuebles que integran un condominio y sobre los cuales es posible constituir dominio exclusivo. Hábitat residencial: Grupo de viviendas planificado y dispuesto en forma integral. infraestructura. bodegas.1. Ley de Copropiedad Inmobiliaria. promulgada en 1997 Esta ley regula un régimen especial de propiedad inmobiliaria. educación.interacción de las personas residentes del contexto horizontal facilitando sus relaciones y convivencia. Por otra parte una de las leyes que tiene directa relación con los conjuntos residenciales es la Ley 19537. siempre que no presten servicios comerciales adjuntos. pueden ser viviendas. Secretaría de Asentamientos 38 . espacios verdes o abiertos. con el objeto de establecer condominios integrados por inmuebles divididos en unidades sobre las cuales es posible constituir dominio exclusivo a favor de distintos propietarios manteniendo uno o más bienes en el dominio común de todos ellos. para uso preferente de los residentes. restaurantes o discotecas. mientras no requieran patente. En los conjuntos de viviendas o edificios colectivos se admitirá. gimnasio. sitios y otros. como parte del uso de suelo Residencial.25. El tipo de uso Residencial contempla preferentemente el destino vivienda. estacionamientos industriales. servicios asistenciales y de salud. tales como bares. comercio. locales comerciales.

con entorno. presupuestos. Esto se sitúa dentro de un contexto socio. Moyano. Incorpora las distintas unidades de vivienda y los entornos conformándolos con calles. especificaciones técnicas y. Agrupamiento de vivienda.Humanos y Obras Públicas. El conjunto habitacional. equipamiento. se concibe desde la dimensión físicoespacial del hábitat residencial. si correspondiere. Conjunto residencial  La Ley General de Urbanismo y Construcciones (LGUC) y su Ordenanza (OGUC): Loteo: proceso de división del suelo. 1994) 39 . desde el punto de vista sistémico es el macro-sistema que incluye la relación existente entre comunidad y conjunto residencial.físico mayor con el que los sistemas vivienda familia. Producción académica. memorias.conjunto. equipamientos. vialidad. cuyo proyecto contempla la apertura de nuevas vías públicas y su correspondiente urbanización Subdivisión: proceso de división del suelo que no requiere la ejecución de obras de urbanización por ser suficientes las existentes cualquiera sea el número de lotes resultantes. (Secretaria de asentamientos humanos y obras públicas.vecindario interactúan entre sí. con el nivel comunidad. cualquiera sea el número de predios resultantes. "Proyecto": conjunto de antecedentes de una obra que incluye planos. áreas verdes con límites administrativos establecidos. espacios públicos entre otros y se encuentra claramente delimitado e inserto en un contexto mayor.

teniendo en cuenta que todas estos espacios de circulación. tales como la circulación. Usos y servicios complementarios. PROPIEDAD HORIZONTAL Principios generales. zonas verdes. vías peatonales y pequeños comercios.7. tales como los parqueaderos. reunión y disfrute visual. la protección y conservación ambiental y la armonía estética del conjunto urbano. Son principios generales para el desarrollo y funcionamiento de las Unidades Inmobiliarias Cerradas. pero que resultan imprescindibles para la configuración y funcionalidad del entorno de acuerdo con la reglamentación municipal. de uso social. Son aquellos conjuntos donde prevalece el uso residencial. que implica la provisión de áreas suficientes para atender las necesidades de las personas y su relación con la comunidad. de servicios y los Espacios públicos son de dominio inalienable e imprescriptible de la persona jurídica que integra la copropiedad. La función social de la propiedad inmueble. según la reglamentación municipal y los estatutos de las unidades inmobiliarias cerradas. velando por el libre aprovechamiento de todo lo que brinda una propiedad horizontal. recreación. Esta norma exige en las propiedades horizontales la implementación de una estructura que permita los usos del suelo complementarios son aquellos de menor impacto urbanístico en relación con los usos predominantes. Unidades inmobiliarias residenciales. ART. ART. de recreación. zonas recreativas. 10. compatible con usos recreativos. como la de áreas viales y escenarios deportivos. 7o.6. 40 . sociales y comerciales en menor proporción. Una misma área puede cumplir varias funciones y permitir la prestación de diversos servicios sociales.

organización y aprovechamiento del espacio público. al ornato y a la recreación. 18. propietarios y moradores tendrán derecho a formular iniciativas y una mayor participación en el desarrollo. 11. culturales y deportivas. ART. Los vecinos inmediatos. Las Unidades Inmobiliarias Cerradas tendrán áreas libres engramadas y arborizadas destinadas al cuidado del medio ambiente. 16. Zonas verdes. recreativos. se construirán parques comunes internos debidamente arborizados. Son conjuntos de propiedades raíces integradas arquitectónicamente en donde prevalecen los usos comerciales de tipologías afines.ART. sociales. de servicios y de comercio. 22. 13. Unidades de inmobiliarias comerciales. ART. Además cuando las dimensiones de la Unidad Inmobiliaria Cerrada lo permitan. ART. Unidades inmobiliarias turísticas. Espacio público y adyacente. compatibles con los usos recreativos. Áreas de recreación. Tales exigencias podrán disminuirse cuando se garantice de otra manera el derecho a la práctica del deporte y a la recreación. La utilización de las áreas comunes de recreación se someterá a la reglamentación interna que expida la Asamblea 41 . sociales y de servicios. ART. Son conjuntos de propiedades raíces integradas Arquitectónicamente en donde concurren los usos residenciales. Todas las Unidades Inmobiliarias Cerradas dispondrán Proporcionalmente a su tamaño y al uso predominante de áreas comunes suficientes para actividades recreativas.

que pueden ser de libre aprovechamiento pero que también son controlados por cada una de las administraciones que por lo general están destinadas tan solo al mantenimiento de estas y no a la implementación de su uso. 6. comercio etc. (Congreso de Colombia. ACTIVIDAD FÍSICA EN EL ADULTO MAYOR Una de las principales preocupaciones de los científicos es con el envejecimiento de nuestras poblaciones. espacios para reuniones. Identificando que hay una variabilidad en el espacio destinado para este tipo de contextos.8.de Copropietarios y la Junta Administradora de la Unidad Inmobiliaria Cerrada. A medida que envejecemos nos volvemos más sedentarios y este menor nivel de actividad hace que perdamos 42 . Uno de los factores determinantes de los efectos deletéreos del envejecimiento es la disminución del nivel de actividad física. ley 428 de 1998) Como resultado se puede observar que no todas las construcciones de propiedad horizontal ofrecen áreas de integración social como recreación. Sabemos que tanto en los países desarrollados como en los que están en vía de desarrollo existe una tendencia a aumentar la expectativa de vida al nacer y a que tengamos cada vez más personas mayores de 60 años de edad.

Las investigaciones científicas muestran también que la pérdida de fuerza muscular es de aproximadamente 30% y del área muscular de 40% de la 2ª a 7ª décadas de la vida. Esta pérdida ocurre básicamente por la disminución en el número y tamaño de las fibras musculares tipo I y tipo II. agilidad y tiempo de reacción. 43 . siendo que existe una perdida diferenciada dependiendo del tipo de fibra muscular. siendo que está perdida es mayor en las variables de agilidad y fuerza de los miembros inferiores de lo que para la fuerza de los miembros superiores. Considerando los datos citados por los autores la perdida para estas. Informaciones recientes de nuestro Centro de Investigaciones en mujeres practicantes de actividad física de 30 a 73 años de edad evidenciaron que existe un declino del desempeño neuromotor con los años. La principal estrategia para disminuir los efectos del envejecimiento esta por tanto en evitar la pérdida de actividad física que ocurre con la edad. especialmente para agilidad y fuerza de los miembros inferiores.capacidades y habilidades físicas. Analizando el desempeño neuromotor en relación al índice de masa corporal fue observado que de acuerdo al grado de obesidad los resultados de los testes neuromotores. Sabemos también que el envejecimiento está acompañado por una serie de alteraciones en todos los sistemas del organismo que afectan de forma importante la aptitud física. Con el envejecimiento son perdidas mas fibras de tipo II que de tipo I y son perdidas mas del tipo II b que del tipo II a. Variables de los 30 a los 73 años es de: 67 % para la agilidad. Estas alteraciones comprometen significativamente la capacidad funcional del anciano principalmente todos los aspectos relacionados a velocidad. eran peores en las mujeres obesas. 58% para la fuerza de los miembros inferiores y 28% para la fuerza de los miembros superiores.

En un trabajo clásico realizado en individuos de 86-96 años que participaron de un programa de entrenamiento de 8 semanas (3 veces/semana) para fortalecer la musculatura de los miembros inferiores mostro mejora de 174% en la fuerza y 48% en la velocidad de andar. la adiposidad y el índice de masa corporal en mujeres saludables de 55 a 80 años de edad durante 4 semanas. como trotar. evitando así una de las principales causas de incapacidad y de caídas. Entrenamiento de la Fuerza Muscular: un aspecto fundamental del programa de ejercicio es el fortalecimiento de la musculatura buscando aumentar la masa muscular y la fuerza muscular. aeróbico y una asociación del entrenamiento de fuerza muscular y el aeróbico) para verificar los efectos sobre el peso. bailar. el ciclismo o pedalear en la bicicleta. tai chi chuan y gimnasia aeróbica de bajo impacto. A pesar de verificar que el corto período de tiempo no fue suficiente para promover alteraciones significativas en las variables antropométricas. Existen varios tipos de actividades que pueden y deben ser promovidos en esta edad. 4 semanas de suspensión del entrenamiento provocaron una disminución de 32% en la fuerza Continuando en esta línea de investigación varios trabajos científicos han sido realizados en CELAFISCS en los últimos años propusieron tres protocolos distintos de ejercicios físicos (entrenamiento de fuerza muscular. que tienen grande prevalencia de lesiones en esta época de la vida. Sin embargo.La promoción de actividad física en los adultos mayores es indispensable para disminuir los efectos del envejecimiento y preservar la capacidad funcional del anciano. Estas actividades son preferibles a las llamadas de alto impacto. Algunos de ellos son: Actividades Aeróbicas: es recomendada la realización de actividades de bajo impacto como la caminada. yoga. fue 44 . como el volibol o basketbol y gimnasia aeróbica de alta impacto. la hidrogimnasia. la natación. Además la masa muscular es el principal estímulo para aumentar la densidad ósea. correr. o practicar deportes con saltos. subir escaleras.

Para pacientes con hipertensión es sugerida la realización de un test de levantamiento de peso realizando 3 sets de 8 repeticiones a 80% de 1RM monitorizando ECG y la presión arterial. Recientemente se encontró. masa muscular. mejora la tolerancia a la glucosa y mejorando la densidad ósea.000) un cuestionario simplificado ayuda a detectar los casos de riesgo y con esto no se hace necesaria una evaluación médica para cada individuo para participar de programas de intensidad moderada. mientras que los otros grupos no alteraron los valores.3%. un aumento significante en la fuerza muscular.observado que el grupo que realizó ejercicios de fuerza muscular. aumenta el gasto calórico. En la experiencia del autor con grandes grupos de personas (8. inclusive pacientes con hipertensión arterial. la masa libre de grasa. Los músculos que deben ser trabajados 45 . equilibrio y el nivel total de actividad física del individuo. fuerza. capacidad funcional y actividad física espontánea después de un programa de entrenamiento de la fuerza muscular de alta intensidad. Las evidencias sugieren que el entrenamiento de la fuerza muscular puede alterar los efectos negativos de la edad sobre el sistema neuromuscular reduciendo la sarcopenia y ejerciendo mayor impacto en los miembros inferiores que son los que más comprometen la realización de actividades diarias de los ancianos. disminuye el riesgo de fracturas por osteoporosis en mujeres pós-menopausicas. Cualquier tipo de paciente puede participar de un programa de entrenamiento de la fuerza. en una población de 100 ancianos hospitalizados en casas de ancianos. Estos estudios encontraron mayores aumentos en la fuerza muscular de miembros inferiores que de los superiores variando de 9% a 227%. Se sabe también que el entrenamiento de resistencia muscular aumenta el metabolismo de reposo. Varios estudios científicos han procurado verificar los efectos de programas de entrenamiento de fuerza muscular sobre la fuerza muscular y otras variables en personas ancianas. artritis reumatoide u osteoartritis. disminuyó la adiposidad corporal 9.

Los efectos del ejercicio sobre la densidad ósea. Entrenamiento de fuerza muscular y masa ósea: Existen cada vez mas estudios científicos realizados recientemente mostrando los efectos de la actividad física y del entrenamiento de fuerza muscular en la densidad ósea. Otros resultados muestran que una caminada diaria de cerca de 20 minutos durante un año aumentó 2% la densidad ósea de 38 mujeres en la pós-menopausia. mientras que los resultados en el hueso cortical. De acuerdo con feigenbaum y pollock (1999) el uso de máquinas es preferible al uso de pesos libres en el anciano pues son más seguras. La orientación más importante para evitar aumentos de presión arterial es inspirar antes de levantar el peso.son aquellos que son utilizados en las actividades diarias y cada repetición debe ser realizada despacio con 2-3 segundos para levantar el peso y 4-6 segundos para bajarlo. protegen la columna vertebral y evitan la maniobra de valsalva. evitan lesiones. expirar cuando está siendo levantado e inspirar cuando se baja el peso. El entrenamiento de alta intensidad es el que ha mostrado cambios importantes y es considerado como la carga que puede ser levantada 8-12 veces. Algunos trabajos han mostrado aumento de 2. localizado especialmente en los cuerpos vertebrales.0% en la densidad mineral ósea de la columna lumbar y 3. Datos no conclusivos hipotetizan que el entrenamiento de fuerza muscular de alta intensidad (80% de 1RM) realizado tres veces por 46 . necesitan períodos mayores de entrenamiento de fuerza muscular (superior a dos años).8% en el contenido mineral óseo del fémur en hombres que realizaron entrenamiento de fuerza muscular durante 16 semanas. son más importantes en las regiones corporales que tienen una mayor cantidad de hueso trabecular. Deben ser realizados aumentos de carga a cada 2-3 semanas (ya que se observa aumento de 10-15% en la fuerza por semana en las primeras 8 semanas de programa) y la frecuencia de dos días por semana ya muestra ser benéfica. permiten incrementos bajos de peso.

generando mayor actividad osteoplastia y aumentando la formación ósea por el aumento en la síntesis de proteínas y de DNA. c. aumentar masa y fuerza muscular. Los beneficios de estos resultados para el anciano son indiscutibles. Las principales ventajas de este tipo de actividad en relación a los ejercicios realizados fuera del agua son: . De acuerdo con una revisión realizada por layne y nelson (1999) los estudios científicos realizados hasta el momento indican que el entrenamiento de la fuerza muscular está asociado positivamente con una alta densidad mineral ósea en jóvenes y ancianos. promueve un aumento de 2 gramos en el contenido total de mineral óseo mientras que las personas que permanecen inactivas reducen cerca de 33 gramas el tejido óseo en el mismo intervalo de tiempo. para mantener o aumentar masa ósea en las pos-menopáusicas y para ayudar al anciano frágil a preservar la masa ósea.facilidad para la termorregulación 47 .disminución del stress mecánico del sistema músculo-esquelético . A pesar del ejercicio aeróbico ser importante para la masa ósea el entrenamiento de resistencia parece tener un impacto mucho mayor. De esta manera este tipo de entrenamiento es importante para aumentar el pico de masa ósea en las mujeres premenopáusicas.disminución de las fuerzas gravitacionales . la agilidad y el equilibrio variables fundamentales para la manutención de la capacidad funcional del anciano.semana durante 1 año. porque la carga mecánica provocada por el entrenamiento físico genera un efecto piezoeléctrico en el hueso.Hidrogimnasia. siendo que el efecto es localizado y específico a los locales que están siendo estimulados.

en función de la edad 48 . pudiendo llegar a significar el decremento de la fuerza muscular un 25% a los 60 años respecto a los 20 años. TABLA 1: Decremento de la fuerza muscular. de un 85% a los 50 años y de un 75% a los 65 años.. en porcentaje.efecto natri urético y diurético. 6. Se considera que la fuerza muscular alcanza sus máximos valores a finales de la veintena. La capacidad musculo-esquelética muestra importantes cambios durante el transcurso de los años. Como muestra la figura 5. comenzando. se estima que su valor es del 95% del máximo a los 40 años. Lo que hace que se delimiten las determinantes del diseño de objetos dedicados a ellos. a reducirse paulatinamente.9. a partir de aquí. CAPACIDADES MOTRICES DE LOS ADULTOS MAYORES En los adultos mayores es muy importante tener en cuenta su capacidad de movimiento ya que a esa edad se pierde muchas habilidades motoras y sensoriales.

2006. sufriendo ésta un decremento en la medida que también lo hacen las fibras musculares. tanto en el número de ellas como en su tamaño. 51-55 años y 71-75 años). debido a los efectos de las distintas prácticas y ejercicios de la vida cotidiana y a diferencias en variables estructurales como el tipo de células dominantes entre músculos. en un estudio transversal de tres cohortes (31-35 años. el declive en función de la edad de la fuerza de distintos músculos relacionándola con el grupo más joven (fuerza=100) como criterio de comparación. La reducción de la masa muscular trae consigo una pérdida de capacidad del sistema cardiovascular que transporta a los músculos el oxígeno que éstos necesitan. 49 . Bilbao y otros. Además. fundamentándolo en la asunción ya mencionada de que la fuerza muscular es máxima a la edad de 25-35 años.Fuente internet. con el incremento de la edad se ve afectada la masa muscular. El declive de la tasa de la fortaleza muscular durante el envejecimiento no es igual para todos los músculos del aparato locomotor.

Respecto a este tema no queda muy claro cuál es la causa fundamental de este enlentecimiento.Dimensiones corporales A medida que se envejece. que tienen lugar en el cerebro. lo que genera alteraciones anatómicas y musculares. al recibir la estimulación que le llega desde los órganos periféricos. En general. Esta pérdida de capacidad no parecía guardar relación con alteraciones o cambios en la fisiología o función de los órganos sensoriales o musculares sino a un enlentecimiento en el proceso central. que afecta a los movimientos y reflejos. 2006) 50 . es decir. las dimensiones corporales sufren cambios. Se confirma también el que la edad perturba los mecanismos centrales que permiten la recepción. en especial de medidas antropométricas funcionales. provocando una ralentización en la ejecución de las tareas. o a cambios en el sistema de procesamiento central. Enlentecimiento de las actividades sensomotoras: Unos de los cambios más marcados con el avance de la edad es el enlentecimiento de las actividades sensomotoras. Este enlentecimiento da como resultado un retardo en el análisis de los estímulos y en la selección del efecto adecuado. existe escasez de datos antropométricos de gente de edad avanzada. Se encontraron que en los trabajadores adultos disminuían mucho más los tiempos de reacción que la frecuencia de movimientos. (Bilbao y otros. el tratamiento de las informaciones. si cambios en el sistema motor y perceptual. En edades avanzadas hay una pérdida importante de fibra. a nivel periférico.

la edad que más incidió fue entre los 60. Estudio 1 Método: Se realizó un estudio descriptivo. 3%). Los datos fueron procesados por métodos estadísticos. CASOS DE ESTUDIO DE LA POBLACIÓN (ADULTO MAYOR) En este documento se pretende sustentar el estado de salud. solteros o viudos 51 . 1%).calidad de vida y una encuesta que categoriza los factores constituyentes de la calidad de vida. de los cuales se encontraron los pacientes entre 60.74 años (62. Resultados: Del total de pacientes. concluyendo que la senectud es una de las poblaciones más afectadas debido al envejecimiento que es el provocador de cada uno de sus problemas sociales y de salud.7.74 años (16. psicológico y social de los ancianos con un análisis de encuestas realizadas directamente a los adultos mayores. queriendo mostrar para este proyecto el estado en el que se pueden encontrar los ancianos de una sociedad por la falta de promoción de su salud y poca atención por parte del gobierno. a los que se le aplicó la escala MGI. MARCO REFERENCIAL: 7. 7%.vertical con 130 pacientes ancianos. ubicados en espacios para ancianos y en otros casos personas del común tratando de identificar diferentes aspectos que caracterizan a estas poblaciones. 4% masculino. lo que conlleva a la necesidad de crear proyectos que incentiven en ellos el deporte y las relaciones interpersonales. 6% fue femenino y el 35.1. el 64. El bajo nivel de la calidad de vida representó el 47.

5% no asiste a círculos de abuelos. 6%). El 66. 9%). Por lo anteriormente descifrado es de suma importancia crear una participación de los adultos mayores en actividades físicas que permitan que estas personas se sientan más valoradas y útiles para la sociedad en la que conviven. Las enfermedades crónicas no transmisibles que más incidieron fue la artropatías (83. tabaco y medicamentos y no se vinculan a los círculos de abuelos. de los cuales resultaron aptos 154. Se halla un predominio del sexo femenino y son los grupos de edades de 60 a 69 y de 70 a 79 años. La mayoría de los ancianos son grandes consumidores de café. Conclusiones: En los ancianos prima la baja calidad de vida. 3%) y amas de casa (44. 9% consume algún medicamento y el 68. amas de casa y desocupados. Se aplica el test de Hasegawa para determinar el estado mental de 166 ancianos. El consumo de café fue del 80. en 1995. 1%). San Miguel del Padrón. 8% y tabaco el 54. Lo que permite también el mejoramiento de sus hábitos y de su salud que contribuye al mejoramiento de la calidad de vida de la sociedad de un País. aunque un número importante se encontraba deprimido. 8%) y la hipertensión arterial (56.(33. Se revisan sus historias clínicas. 6%. sufriendo de artropatías y enfermedades cardiovasculares. Se señala que la osteoartrosis es la enfermedad de mayor prevalencia.74 años. los más frecuentes. Se observa que la mayoría se sentían satisfechos con su vida. (Reynier Marshall Hechavarría 2006) Se realiza un estudio descriptivo de las características biopsicosociales de la población anciana de 2 Consultorios del Policlínico "California". Se aprecia que ocupa una función activa 52 . bajo nivel escolar (76. especialmente los que se ubican en las edades entre los 60.

después de los 70 años. Obtuvieron puntuación normal 53 . psicológicos y sociales. por quienes lo rodean. El envejecimiento de los seres humanos es el resultado de la interacción muy compleja de factores biológicos. y mantener un alto nivel funcional. en sí mismo constituyen el fantasma de la edad senil y la mayor preocupación del anciano. siempre que existan las condiciones requeridas. ESTUDIO 2 Métodos: Se realizó un estudio descriptivo sobre algunos aspectos biopsicosociales de un grupo de ancianos de los Consultorios ubicados en el Reparto Dolores. La gerontología preventiva tiene como objetivo lograr un estado de salud que permita al anciano conservar al máximo la expectativa de vida activa. preservarlo en su domicilio y en el medio social donde ha vivido.en la familia y con relaciones interpersonales e intergeneracionales adecuadas. se incorporan activamente en la sociedad cuando son considerados y respetados. las modificaciones del aspecto y el empobrecimiento gradual de las capacidades. el anciano no está exento de potencialidades creativas y de necesidades emocionales. A pesar de los cambios orgánicos. lo que conlleva en ocasiones a ser considerados los ancianos como difíciles. por lo que incluso. En esta etapa. El universo de trabajo estuvo constituido por 166 ancianos a los cuales se les aplicó el Test Hasegawa para determinar el estado mental. más que la muerte. pertenecientes al Policlínico "California" de San Miguel del Padrón. y es alarmante en estos casos el nivel de rechazo intergeneracionales que se establece. no sólo afectan los problemas de salud sino otro grupo de factores. que se han denominado de riesgo social en la vejez. en 1995. Recordemos que la dependencia y el deterioro físico y psíquico.

Comportamiento según sexo Sexo Masculino Femenino total No 70 85 154 % 45.5 54. a éstos se les aplicó la encuesta en sus hogares y se revisaron las historias clínicas individuales y familiares.o bordenlaine. 54 . y para lo que se requieren medidas sanitarias y sociales de prevención.5 % respectivamente (tabla 2). Resultados: La población objeto de estudio estuvo constituida por 154 ancianos.5 % (Tabla 1). con el 41. mientras que el sexo masculino representó el 45.5 100 El mayor porcentaje de los pacientes que conformaron nuestra muestra estaba comprendido entre los grupos de 60 a 69 y 70 a 79 años de edad. Tabla 1. Control semántico: Los factores de riesgo social en la vejez son los factores relacionados con el macro o micromundo que pueden afectar al sujeto y/o a la comunidad. con un predominio del sexo femenino (54. 154 los que constituyeron nuestra muestra.5 %).

56 % (tabla 3).5 70-79 64 41. 55 . seguida por los trastornos visuales.5 2. Comportamiento según grupos de edades Grupos de edades % En años 60-69 No 64 41.5 100 En el estudio de las enfermedades crónicas. se comprobó que la de mayor porcentaje fue la osteoartrosis con un 65 %.Tabla 2.5 80-89 90 y mas Total 22 4 154 14.

y el 33.8 29.8 Al analizar la tabla 4. apreciamos que 98 ancianos (63.Enfermedades Osteoporosis No 100 % Tabla 3.8 15. Enfermedades crónicas no transmisibles Trastornos visuales 86 56 Hipertensión Cardiopatia isquémica Diabetes mellitus EPOC Enfermedad 72 46 24 20 46.6 %) se sentían felices o satisfechos con su vida.2 % deprimidos o tristes. 56 .5 13 12 Cerebrovascular 7.

en este estudio se demostró que 102 gerontes.1 100 57 . que equivale al 66.6 33.Tabla 4. Tabla 5.9 % de los evaluados desempeña una función activa dentro del núcleo familiar (tabla 5) y con relación a las relaciones intergeneracionales e interpersonales (tabla 6). mantenían relaciones catalogadas de satisfactorias. Estado emocional No Feliz o satisfecho Deprimido o triste Indiferente Total 98 51 5 154 % 63. Función que ocupa en la familia Activo Pasivo Total 126 28 154 81.2 100 El 81.3 18.3 %.2 3.

3 33.7 100 CONCLUSIONES GENERALES La población geriátrica nacional e internacionalmente se caracteriza por un mayor número de representantes del sexo femenino y por la disminución de ésta a medida que avanza la edad y se sobrepasa la expectativa de vida. en lo cual pudieran influir aspectos como: 58 . sociales. que en Cuba es de 75 años. económicos. en otros estudios como los de Santos Guisardo la primacía fue para la hipertensión arterial. se plantea que los cambios degenerativos óseos son el resultado del envejecimiento. niveles de salud físico-mentales y capacidad de ejercer autonomía. pero un número importante se encontraba deprimido. por lo que constituyen las afecciones más referidas. El concepto de satisfacción está íntimamente ligado con aspectos psicológicos. En cuanto a las enfermedades crónicas no trasmisibles. en esta investigación el mayor número estaba satisfecho con su vida.Tabla 6. Relaciones intergeneracionales e interpersonales Tipo de relacio Satisfacción No satisfacción Total No 102 52 15 % 66.

aumentando las pocas posibilidades de realizar las actividades que normalmente pueden realizar las personas que gozan de una buena salud. ya que estos son los más afectados por su cambio de vida a medida que van pasando los años. lo cual guarda relación con las características de la familia cubana actual. Hacer un estudio de sus problemáticas identificando necesidades de salud que son las más comunes y la consecuencia de la baja autoestima de los ancianos de un país.Enfermedades crónicas. solución que se pretende proyectar a través de el desarrollo formal de este trabajo por lo que es necesario hacer un análisis de la vida activa de los ancianos. éstas se llevan a cabo mediante todas las formas de relaciones. hace que se pueda llegar a una solución de lo que a diario nos vive preocupando en el desarrollo de la sociedad. medicamentos. jubilación. Esta satisfacción es el resultado de la función activa que desempeñan en el marco familiar. En conclusión la salud de los adultos mayores es de gran importancia ya que para mejorar la calidad de vida de los ciudadanos se debe empezar por solucionar los problemas del adulto mayor. (González y otros. Se caracterizan por la confrontación de experiencias enmarcadas por las condiciones materiales y espirituales en las que se ha desarrollado cada generación. 1998) 59 . Las relaciones intergeneracionales e interpersonales se ven influidas por lo antes expuesto y resultan satisfactorias. por lo que existen interdependencias entre los diferentes grupos generacionales y la sociedad.

000 millones. aumentando a finales del siglo a 286 millones.2. en Latinoamérica en 1970 la Población era de 200 millones. ANALISIS PORCENTUAL DE LA MAYOR POBLACION ADULTO En los últimos 300 años se ha triplicado el índice de tiempo de vida de la población.7. Haciendo una análisis a nivel mundial se ha podido observar que en 1950 la población mayor de 60 años era de 214 millones y para el año 2025 será de 1. (Arias y otros. lo que provoco cambios en la estructura macrosocial e individual para lo que no se encontraba preparada la sociedad colombiana generando un desequilibrio financiero de los jóvenes ya que los adultos mayores no están en capacidad de generar ingresos por la falta de calidad de vida y su déficit de bienestar social y de salud.1999) 60 .

encontrando también que se han tratando de implementar en nuestro país y aclarando que no existen muchos de estos diseños en Colombia y en el contexto escogido para el proyecto como aporte de la propuesta. de uso social y expuesto al aire libre ya que el fin del proyecto es muy similar a estas propuestas. usos y beneficios que han sido diseñados para otros países. en cuanto a formas. TIPOLOGÍAS Las siguientes tipologías se obtuvieron a través del proceso de análisis que se realizó durante el desarrollo de la propuesta del proyecto. queriendo con estas analizar objetos que han sido diseñados actualmente para un contexto moderno.8. 61 .

La usabilidad es sencilla en donde no es necesaria mucha fuerza para realizar el movimiento aunque este puede ser un poco inseguro por la posición que exige el elemento Elemento en acero inoxidable con madera. Los colores hacen que exista una diferenciación de las partes para su uso. Los movimientos que se realizan son sencillos utilizando poca fuerza. Formas caracterizadas por el tipo de ejercicio. que generan la necesidad de un buen espacio para su ubicación. la integración de las formas hace que se comuniquen las posiciones pero en ocasiones puede generar confusión debido a la repetición formal blanca con la verde. Elemento en metal.TIOLOGÍAS DESCRIPCIONCIÓN Materiales en metal con pintura anticorrosiva. Relación de los colores con la funcionalidad. Barras lineales. Se requiere de fuerza para su usabilidad. Formas curvas y estáticas. Pintura resistente al agua. el armado para la construcción se hace a través de uniones por medio de tornillos. Identificación de las formas estructurales con las formas del cuerpo. La relación con los elementos es coherente para la interpretación de su uso. Formas muy rectas y rígidas. De carácter fijo. y la combinación de los colores permite una comunicación de las posiciones que se deben tomar para su uso. 62 . Con uniones y acoples rotativos. estático proporcionando un movimiento lineal. su forma estructural es un poco robusta. Formas generadoras de estabilidad. Simplicidad en su uso que también es de carácter mecánico.

Materiales metálicos estructurado con tubería, formas rectas y rígidas identificando los diferentes elementos a partir de la aplicación de 2 dolores diferentes, graficación de la usabilidad y multiplicidad en su uso a través de la creación de un triangulo con varios paneles de uso del mismo elemento generando tres elementos para una mayor eficiencia en los usuarios, sus formas son muy sencillas y a simple vista no se denota su usabilidad exigiendo el panel de información. Producto dirigido a la intemperie de carácter público. Materiales de madera en combinación con metal haciendo uso de un amplio espacio para su ubicación, diseñado con una amplia variedad de ejercicios para el usuario sin presencia de algún orden para su uso y ningún panel informativo, puede ser usado por varias personas a la vez proporcionando varias entradas y salidas de forma lúdica y a través de la experiencia, formas rectas en sus estructuras en combinación con curvaturas en las que se le aplica colores poco llamativos.

Material de metal completamente con formas rectas comunicadas unas con otras e identificadas por dos colores cálidos, estructuras rígidas que brindan facilidad en su uso, sin presencia de información de su usabilidad dispuestas unas estructuras seguidas de las otras. Poca movilidad de los elementos dispuestos a demás de que los elementos son de tipo fijo.

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Diseño en metal con formas rectilíneas y una conformación de un círculo giratorio de carácter fijo y anclado al suelo formas irregulares para la realización de los ejercicios con manejo de dos colores que hacen contraste (rojo y gris). Es un elemento constituido por varias estructuras que posibilitan realizar varios diferentes ejercicios.

Varias estructuras rectas con manijas dispuestas para realizar variedad de ejercicios colores fuertes como el verde. Elementos de tipo fijo, usando metal como material y caucho para las manijas. Propuesta con sillas para el uso combinando tres colores, formas sencillas y rígidas. No se visualizan paneles de usabilidad y su comunicación formal puede mostrarse confusa.

Barras en metal adheridas al piso, pintura en anticorrosiva ensambles asegurados con tornillos y uniones a presión. Formas muy rectas y rígidas. Sus características formales se asemejan a las del cuerpo, lo que genera una relación que puede ser realizada por el usuario para poder hacer uso del elemento y en la que también están involucrados los colores. Los elementos que suministran movimientos naturales generando repeticiones, identificando incomodidad en alguna de las formas tan rígidas para la realización de algunos ejercicios.

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CONCLUSIONES: Se puede concluir que en los elementos analizados se maneja mecanismos seguros con estructuras sencillas para el uso de las personas proporcionando seguridad a cada una de sus partes, con el diseño de uniones realizadas en su mayoría con soldadura, hay una gran variedad de colores sin importar sus usuarios; es decir no se visualiza restricción en el uso del color, al contrario manejando preferiblemente colores vivos, todos los elementos están

dispuestos a la intemperie, por lo tanto estáticos y en materiales que proporcionan durabilidad como lo es el hierro o acero inoxidable con aplicación de pinturas también resistentes y en algunas el uso de la madera que se utiliza en algunos diseños. En su funcionalidad se pudo observar que se generan movimientos repetitivos y con un bajo impacto en el uso de la fuerza resaltando la coordinación y resistencia. Con formas que comunican de manera breve su uso.

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Análisis fotográfico de la actividad física de los adultos mayores En este análisis fotográfico se puede visualizar con claridad el tipo de actividades físicas que desempeñan los adultos mayores que poseen capacidades para realizar ejercicios repetitivos manejando ritmo y coordinación. 66 .1.9. METODOLOGÍA 9. el nivel de exigencia depende de la persona que esté realizando los ejercicios. es decir. realizando los ejercicios con objetos de la vida diaria como lo es el bastón. En la figura 3 podemos ver el movimiento de los codos al desplazar los brazos hacia adelante y luego hacia la pose inicial a un ángulo de 90 grados. 1 2 3 Fotografía propia Fotografía propia Fotografía propia Se puede observar que los ejercicios son realizados sin ninguna exigencia para la persona. En la figura 2 se muestra un manejo de la flexibilidad de las personas y el alcance máximo al que ellos pueden llegar permitiendo realizar un movimiento en todas las articulaciones de los miembros superiores con el uso de un solo elemento. efectuando movimientos sencillos que requieren elementos fáciles de adquirir.

Observando ejercicios sencillos que no requieren de mucha exigencia física.CONCLUSIONES Se puede concluir que para el ejercicio de las articulaciones es común y adecuado hacer movimientos repetitivos tratando de generar una coordinación que a su vez proporciona a las extremidades flexibilidad. REQUERIMIENTOS DE DISEÑO FACTORES RELACIONADOS CON EL CONTEXTO DETERMINANTES Expuesto a la intemperie PARAMETROS Sus acabados y acoples ayudan a su conservación Resistente a los cambios de clima Su material principal es el metal Que no se pueda movilizar Su estructura es anclada al piso 67 .2. 9.

FACTORES HUMANOS DETERMINANTES Relación entre el cuerpo humano y el objeto Generación de estabilidad en el usuario Debe generar ejercicio de resistencia PARAMETROS Sus dimensiones aplicadas antropométricamente Los ejercicios se realizaran en posición sedente Su usabilidad genera una sección de caminata Genere ejercicios de coordinación Se exige movimientos repetitivos Generar ejercicios de flexibilidad El objeto exige un ejercicio repetitivo Incrementación de la autoestima Mejora sus habilidades Aumentar la independencia Generar relaciones interpersonales Mejore las actividades psicomotrices su uso regular mejora la motricidad Puede ser usado por varias personas Su uso regular retrasa la oxidación de las articulaciones Debe generar movimiento en las articulaciones superiores Su estructura genera movimiento en codos. hombros y muñecas 68 .

FACTORES OBJETUALES DETERMINANTES PARAMETROS Adaptable a la antropometría de los adultos Es basado en las medidas del los mayores Que su textura sea lisa Comunicación a través del color Conservación de la rigidez Sencillez en su estructura La disposición de los elementos debe ser continúalos adultos mayores Es producido en tubo liso Se diferenciaran dos colores Su material es rígido y estable Sus formas son rectas con curvaturas objetos están dispuestos en forma de circuito 69 .

3. para que las personas realicen un desplazamiento más amplio facilitando a varios individuos el uso de este. para generar un precalentamiento subiendo y bajando el step. Tratando de proponer la disposición de los ejercicios en forma de circuito. 2 Este diseño se plantea como un circuito de tres ejercitadores que se disponen sobre una superficie en forma de ovalo para generar un recorrido de calentamiento alrededor de este antes de la sección de ejercicios.9. ALTERNATIVAS PARA EL DISEÑO Estas alternativas están construidas de acuerdo al concepto (derivación) que se desea manejar en el proyecto. en el que el material principal es tubo de hierro galvanizado haciendo uso de este como estructura. 3 Este es un diseño con una base lineal manejando de igual manera tres barras seguidas para el funcionamiento de ejercitadores con un escalón a la izquierda. estilo step. en donde se disponen también elementos de barras con determinadas distancias. 1 En esta alternativa se desea crear un modulo de donde se despliegan varias barras funcionales para que la persona estando ubicada en el centro del modulo pueda hacer uso de todos los elementos sin tener que desplazarse a largas distancias. para el diseño de formas que se crean a través de los movimientos generados en la ejercitación. 70 .

(hombros codos y muñecas). construido con tubos que se comunican uniéndose para ir formando diferentes estructuras que permiten su uso para generar el movimiento de las diferentes articulaciones. A demás de que también es necesario implementar una zona de calentamiento que no genere una un alto esfuerzo físico en las personas de la tercera edad. sin aplicarle muchos cambios a las formas de las barras que en todas las alternativas se muestran con diseños similares de formas curvas para hacer el movimiento en las articulaciones de los miembros superiores.4 4 Esta alternativa muestra un producto como un elemento multifuncional. CONCLUSIONES Se pudo concluir que el diseño más apropiado es el de la figura tres ya que el amplio espacio propuesto permite que las personas se puedan desplazar libremente para que este pueda ser usado por varios adultos. por lo que la forma ovalada permite realizar una caminata alrededor de ella antes de empezar con la sección de ejercicios. 71 .

10. Zona de fricción 72 . Primer simulador Este mecanismo está compuesto por un deslizador que abraza el tubo y de donde se despliega la manija para que el usuario al tomarla genere el movimiento siguiendo la curvatura generada en el tubo después del análisis del movimiento generado por la persona. SIMULADORES Para la solución del funcionamiento del diseño definido se realizaron dos simuladores de los posibles mecanismos a aplicar en el proyecto. Vista superior de la función que cumple el deslizador teniendo en cuenta que para que cumpla con la función este debe quedar preciso en el tubo. definiendo que para este se debe utilizar tubo de hierro galvanizado que permita deslizar por este un elemento para generar el movimiento deseado por medio del accionamiento de los brazos del usuario.

con una ranura en la mitad que se extiende a lo largo del tubo. Ubicación de la manija Este simulador está compuesto por un tubo de un diámetro mayor que el primero.Buje Al interior del deslizador se ubica un buje de un material resistente a la fricción para evitar el desgaste del tubo y generar una buena fricción. para generar el desplazamiento. en donde se ubicara el mecanismo para poder desplazarlo y generar el movimiento reflejado en las actividades de ejercitación de los usuarios. Ranura Ensamble del mecanismo y la ranura. 73 .

Rodachinas en empack Tope s Unión de manija 74 .Introducción del mecanismo al interior del tubo. Ubicación manija de Topes para evitar que el mecanismo se atasque al interior de tubo. Visualización del mecanismo fuera del tubo en donde su mecanismo principal de un riel que permite el desplazamiento por todo el tubo a través de rodachinas.

por esto el segundo simulador es definido como el más adecuado ya que el sistema de riel está dispuesto al interior del tubo. 75 . generando un mejor deslizamiento por el riel sin que haya interrupción por oxidación. evitando con los topes que esta se introduzca en el tubo atascando el riel. CONCLUSIONES Para el desarrollo de un buen funcionamiento del sistema es necesario que el desplazamiento del deslizador no sea interrumpido y para esto es preciso que el tubo este completamente protegido de la oxidación y por lo tanto de la lluvia. ni residuos de pintura. protegiendo el mecanismo de la lluvia.Las rodachinas estilo riel permiten el desplazamiento por toda la ranura realizada a lo largo del tubo. por lo que el primer simulador no puede cumplir con las características ya que el tubo en el que se desplaza el buje está expuesto a la lluvia y puede desgastarse con el rose generando caída de la pintura lo que puede provocar interrupción y poca estética con el paso del tiempo.

diseñándole topes a lado y lado para evitar que con el movimiento se deslice la mano. modelándolo con resina en el prototipo. PROPUESTAS DE DETALLES Alternativa de manijas Topes 1 Unión al carro 2 el estilo de esta manija esta propuesto para adaptarlo a el mecanismo (carro) del riel escogido. siendo más gruesa en sus laterales que en el centro. El material propuesto es un elastómero.11. caracterizado por una protuberancia naranja en la parte superior para generar mejor agarre y comodidad al usarla. 76 . Protuberancia 3 Este tipo de manija viene integrada con el sistema del carro que hace el recorrido por el riel del tubo con una curvatura en la parte media para generar un espacio en donde entra la mano del usuario. Facilitando el agarre.

Con formas curvas siguiendo la línea de las manos propuesta para producir en lamina de metal con un recubrimiento de resina. 77 . una más larga que la otra para proporcionar al usuario más agarre y variabilidad. dos laterales con el mango dirigido hacia abajo con formas ergonómicas para proporcionar mayor agarre igualmente integrado al carro deslizador y la otra opción es un diseño totalmente cerrado que puede proporcionar mayor seguridad al agarre. 6 Esta opción presenta dos posibles distancias para tomar las manijas.Mango 4 Este tipo de manija está diseñada con el mango dirigido hacia arriba. Integrada con el sistema del carro para el recorrido por el riel. con formas ergonómicas y dilatación al final para dar comodidad al agarre y evitar que la mano se deslice. 5 Esta propuesta presenta tres opciones. respecto al riel tratando de generar un mejor movimiento.

7 El diseño de las abrazaderas se realizó con el fin de generar un tope a todo el funcionamiento del sistema. que podemos observar en la figura 7 y 8. 78 . es conveniente integrar el carro deslizador con esta para darle una continuidad al sistema. la disposición de abrazaderas que cumplirán la función de marcar o delimitar el espacio recorrido por el carro y que servirán de tope junto con los bujes que irán sobre las abrazaderas soportadas por un anillo. es decir hasta donde se encuentra la abrazadera llegara el recorrido realizado por el carro a través del riel y este cumplirá la función de tope y desvio de otras derivaciones para la explicación de la usabilidad del producto. 8 Finalización del recorrido Abrazadera Desviación para la derivación del panel de usabilidad CONCLUSIONES Se concluye para la adaptación de la manija. por lo que es conveniente el diseño de la imagen 6 ya que esta además permite proporcionar al elemento dos posibles distancias para tomar la manijas: obteniendo una variación de distancias dependiendo del alcance del usuario. Proponiendo por otra parte.

DISEÑO DE SILLÍN Estructura El sillín es propuesto para realizar los ejercicios de forma pasiva y está diseñado con su parte trasera más ancha y un pequeño alargamiento en la parte trasera de la cadera para mayor estabilidad de esta y en la parte delantera más angosto para generar libertad en la ubicación de las piernas del usuario. Anclaje Superficie 79 .12. con una base que se ancla al suelo debido a que es un producto para la intemperie su estructura es en metal y la su superficie en madera teca.

en este primer panel los usuarios. efectivamente uno de los elementos ejercitadores debe incluir la medialuna amarilla para que el usuario haga la relación con el paso y se dirija a realizar el ejercicio. PROPUESTA SEÑALÉTICA La propuesta de la señalética para el producto está compuesta por el diseño de medialunas: lo que significa que en un primer encuentro con el elemento se dispondrá un panel informativo en donde se explican los pasos que se deben tener en cuenta para el uso del producto. es decir si en el paso 2 hace referencia a una medialuna amarilla. a través de la ubicación de estas con su respectivo color en cada uno de los elementos. 80 . se encontraran con 4 medialunas de colores diferentes que se relacionan con cada elemento o paso a realizar.13.

Panel informativo principal Panel de advertencias y recomendaciones para los usuarios Panel de instrucciones de uso Medialunas que hace referencia a la relación entre cada paso y el elemento Monigote con la ilustración de la posición para realizar el ejercicio Panel que se despliega de cada objeto con el monigote ilustrando la usabilidad Recomendaciones de cuidados con el producto 81 .

ya que dos de los objetos ejercitadores incluyen un sillín para su uso. Cada elemento está diseñado a partir de la observación de los ejercicios realizados por un grupo de adultos mayores. codos y muñecas). de acuerdo a su capacidad física y realizando los ejercicios de forma pasiva. permitiendo por este el desplazamiento coherente de los usuarios para hacer uso de los elementos. proponiendo realizar los ejercicios en posición sedente. siguiendo la línea de movimientos creados para la ejercitación de cada articulación. dispuestos uno seguido del otro y anclados a una superficie de concreto en forma de ovalo dejando un espacio de circulación en el centro. 82 . ejercitándose de manera continua y con una rutina que se puede repetir las veces que el usuario desee hacerlo. ALTERNATIVA SELECCIONADA Esta propuesta es un circuito compuesto por de tres elementos. (hombros.14.

83 .

84 .

15. MAQUETA Espacio de circulación Espacio para el anclaje de los ejercitadores Superficie de concreto Estructuras ejercitadoras 85 .

16. PLANOS TÉCNICOS DE DISTRIBUCIÓN

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En los planos se observa un panel de instrucciones que es propuesto con el fin de comunicarle al usuario los pasos que se deben seguir para hacer uso del elemento y poder realizar el circuito de manera ordenada dándole al usuario mejores resultados al momento de ejercitarse; proponiendo como primer paso la realización de una caminata alrededor del circuito como mínimo de 20 minutos para después dirigirse a la ejecución de los demás movimientos que son realizados en los tres elementos ya propuestos.

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17. USABILIDAD

Paso 1

Realizar caminata de por lo menos 20 min

Leer las instrucciones

Paso 2

Tomar una posición sedente cogiendo las manijas y deslizarlas por el riel siguiendo la línea de las estructuras

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89 . Paso 4 En posición sedente tomar la manija para deslizarla horizontalmente a través del riel de la estructura.Paso 3 Tomar una posición bípeda y con los brazos doblados a 90 grados tomar la barra y deslizarla por el riel.

encontrado lo mencionado como una ventaja frente a los demás tipos de elementos. El producto propuesto realmente contribuye a mejorar la calidad de vida de los adultos mayores generando mayor autoestima. CONCLUSIONES Se pudo llegar a la conclusión de que el elemento no solo ejercita las articulaciones. El producto es posee una producción viable. más independencia y atraso de los síntomas degenerativos con menos impacto en las articulaciones superiores.18. 90 . ya que al ejercer el movimiento este provoca movilidad en los músculos de la espalda y de los brazos y antebrazos generando también un estiramiento en estas partes del cuerpo cada vez que se realiza el ejercicio. ya que sus estructuras son sencillas y su proceso productivo no requiere de mayor tiempo ni de procesos complicados. Como desventaja se pudo concluir que ya existe gran variedad de elementos que puede provocar una alta competencia.

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