Empieza Hoy A Dejar De Fumar

Fumar es uno de los peores hbitos que una persona puede tener. Si eres fumador, estoy seguro de que en algn punto esta afirmacin te ofendi. No te llama un poco la atencin que si digo algo malo del cigarrillo, t te sientes personalmente herido? Este es un signo comn, y habla a las claras de la tremenda adiccin que hay en esta conducta. Por otro lado, es importante sealar que numerosas personas que permanentemente utilizan mtodos de autosuperacin con xito, encuentran muy difcil dejar en particular el cigarrillo. Estos son algunos puntos para pensar por qu YA mismo es preciso decir adis a este mal hbito y por sobre todo, creer que es posible, lo cual suele ser el ms duro obstculo a vencer, ya que a esta altura en casi todos los casos la nicotina ha tomado control del organismo y, con ello, de muchos de los pensamientos. Cuando Alfred Hitchcock realiz su pelcula Psicosis, eligi muy bien los planos para crear una sensacin de miedo. No sera los mismo la escena de la ducha si estuviera realizada en colores pastel, con movimientos lentos de la cmara, con planos muy abiertos y con una msica muy romntica. Hitchcock utiliz imgenes en blanco y negro, oscuras, planos muy cerrados, muchos planos seguidos y una msica muy intranquilizadora. Saba muy bien lo que quera conseguir. El cerebro funciona de la misma manera. Piensa en una situacin en la que puedes evitar hacer algo (por ejemplo, dejar de comer chocolate) y comprala con la situacin en la que no puedes evitar dejar de encender un cigarrillo. Depende de la sensacin que tenemos, elaboras unas imgenes internas diferentes. Por eso es muy importante que descubras las diferencias entre la imagen en la que no puede evitar encender un cigarrillo (la imagen de Psicosis, por ejemplo), de la otra imagen en la que puedes decidir no hacer algo (una pelcula romntica, por ejemplo). Encuentras las diferencias? Estupendo. Ya ves, tu cerebro es un experto director de cine y ha sabido escoger muy bien las caractersticas de los planos y de las secuencias. Quizs haya diferencias en la iluminacin del chocolate, que puedes dejar de comer, del cigarrillo, que no puedes evitar encender. O quizs haya diferencias en que el chocolate est mucho ms alejado y pequeo que el cigarrillo. O al revs. Tienes claras las diferencias? Muy bien. Vamos a la imagen en la que no puedes evitar encender un cigarrillo y vamos a fijarnos en alguna de esas caractersticas diferentes con dejar de comer el chocolate. Vamos a imaginar que en la imagen de comer el chocolate, la tableta de chocolate es mate y, sin embargo, el cigarrillo que se acerca a tu boca es brillante. No es ms que un ejemplo para que sepas qu es lo que quiero que hagas, pero podra ser cualquier otra diferencia. Lo que quiero pedirte es que imagines esa imagen mental acercando el cigarrillo a tu boca (o como sea esa imagen), en la que el cigarrillo es brillante, y lo que quiero es que aumentes mucho el brillo. Haz que el cigarrillo tenga muchsimo ms brillo.

Atencin, posiblemente al hacer que el cigarrillo tenga ms brillo, aumentarn tus ganas de fumar. Pero lo que quiero es que sigas aumentando el brillo al mximo: Disminuye el brillo, y aumenta el brillo todo lo que puedas; disminuye el brillo y aumenta el brillo al mximo. Hazlo, por favor, varias veces. Las ganas de fumar aumentarn y aumentarn hasta que llegar un momento en que la necesidad de fumar desaparecer. Es lo mismo que doblar metales, llega un momento en el que la cucharilla se dobla y se rompe. Lo que estamos buscando es sobrepasar el umbral de estimulacin que hace que tengas que fumar. Estamos dndole a tu cerebro una especie de sobredosis de necesidad de fumar. Podemos observar cmo la imagen, que en principio te precipitaba a la accin, pasa a ser una imagen grotesca, o excesiva, o amenazadora que pierde su capacidad como estmulo y que quizs te pueda provocar otros resultados como la risa, el rechazo o la indiferencia. Esto que acabamos de hacer, elimina la necesidad de fumar. Quizs tengas que hacer lo mismo con alguna otra de las caractersticas que hemos encontrado diferentes entre las dos imgenes que hemos comparado. Por ejemplo, si la diferencia no est en el brillo, sino en que el cigarrillo es mucho ms grande comparativamente que el chocolate, entonces aumenta mucho ms todava el tamao del cigarrillo hasta que sobrepase el umbral Esto que acabamos de hacer, comienza a eliminar la necesidad de fumar. Pero no llena el hueco que hemos dejado, no cambia la conducta de fumar por otra conducta diferente. Qu vas a hacer en vez de fumar? Fuente del artculo http://www.articulo.org/autores_perfil.php?autor=470