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REFLEXIN DE SEGURIDAD

CAMBIO DE HORA Y SUS EFECTOS EN EL ORGANISMO

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ALTERACIONES EN EL ORGANISMO
De acuerdo a los expertos, el cuerpo humano tarda mucho ms de un da en adaptarse a las variaciones horarias, lo que se traduce en:

Somnolencia Irritabilidad Dificultades en la concentracin, atencin y memoria Fatiga y malestar general Trastornos digestivos Aumento de secrecin de jugo gstrico Disminucin diurna del apetito y aumento nocturno del mismo.

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RECOMENDACIONES

Reacomodar las horas de comidas. Evitar fumar e ingerir alcohol en la noche. Ejercicio hasta tres horas antes del inicio del sueo. Aprovechar la luz natural para hacer actividades.

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Acostumbrarse a los cambios depende mucho de cada persona y de sus actividades, para hacer ms llevadero el proceso. Para favorecer la adaptacin y mientras se sigan aplicando modificaciones en la hora sin considerar la naturaleza biolgica del ser humano, conviene aprovechar al mximo la luz natural durante el perodo laboral y evitar en lo posible fuentes de luz azul (pantallas de televisores y computadores) durante el perodo de reposo.

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RECUERDA

Aunque no todas las personas tienen dificultades para adaptarse, lo habitual es que necesiten entre uno y cinco das para ajustar el reloj biolgico.