Pensamientos errneos

HIPERGENERALIZACIN

Sacar conclusiones generales incorrectas de un hecho o detalle concreto. Todo el mundo.. Siempre... Nadie...

DESIGNACIN GLOBAL

Hacer afirmaciones simplistas que dan una visin distorsionada de uno mismo. Soy un... Soy muy...

FILTRADO NEGATIVO

Ver las cosas fijndose slo en lo negativo.

Esto est mal... y esto... y esto... y esto...

PENSAMIENTO POLARIZADO O MANIQUEO

 Ver las cosas como enteramente buenas o enteramente malas.

Soy totalmente... Es totalmente...

AUTOACUSACIN

 Sentirse culpable de todo, sea responsable o no de lo ocurrido. No s cmo, pero lo tena que haber evitado... Siempre lo estropeo todo...

PERSONALIZACIN O AUTOATRIBUCIN

Sentir que lo que sucede alrededor siempre est en relacin con uno mismo. Seguro que se refiere a m... Lo ha dicho por m...

PROYECCIN

 Creer que los dems ven las cosas como uno mismo.

Por qu no hacemos esto, a mi hermano le gusta... Tengo fro, ponte un sueter...

HIPERCONTROL

Pensar que todo est bajo nuestro control.

Puedo con todo...

HIPOCONTROL

Pensar que nada est bajo nuestro control.

No puedo hacer nada... Pasar lo que tenga que pasar...

RAZONAMIENTO EMOCIONAL

 Usar sentimientos, prejuicios, simpatas o antipatas para valorar la realidad. No me cae bien, luego lo hace mal...

CMO VENCERLOS

 Romper con el pensamiento sirvindose de palabras o frases contundentes como: no, mentira, calla, para con esta basura, no es verdad... Desenmascarar el mecanismo. Anlisis realistas que tengan en cuenta toda la realidad y sus distintos matices. Pensamientos positivos, viendo el lado bueno de las cosas. Autoafirmar nuestra propia vala y nuestras posibilidades de forma realista y optimista.

ACTIVIDAD CREAR PENSAMIENTOS POSITIVOS

He reprobado tres materias. Nunca conseguir pasarlas. Los profesores me Traer de baja. Por ms que haga no saldr del problema.