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EL_CEREBRO

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La realidad solo es una interpretación de lo que percibimos.

entre muchas otras ventajas. no lo sé. pero sin ánimo de desprestigiar a nadie. Con esto quiero decir que debemos saber realmente el origen y el porqué de las cosas. perseverantes y conscientes de lo que hacemos y cuando lo hacemos. sobre todo algo que requiere mucho tiempo y esfuerzo porque así sabremos qué es realmente lo que estamos haciendo en todo momento. Generalmente suelen ser libros escritos por psicólogos que te cuentan que es lo que debes hacer y por qué. Pero por otro lado ahora sé que entender cómo funciona nuestro cerebro nos puede ayudar a moldearlo. Además. en la mayoría de los casos la autoayuda supone “un acto de fe”.INTRODUCCIÓN Una pregunta puede cambiar una vida. una es tener unos conocimientos básicos de cómo funcionan ciertas partes de nuestro cerebro. Todo esto puede sonar a lo que leeríamos en un libro de autoayuda. este conocimiento es un paso muy importante para entrar en nuestro interior. La buena noticia es que solo necesitamos dos cosas. la voluntad de querer mejorar en uno o varios aspectos de nuestra vida. podemos entender por qué hacemos ciertas cosas. entender su funcionamiento. Entender el cerebro humano es muy difícil. también podemos mejorar nuestras relaciones interpersonales. es limitada. y la otra es por supuesto. lo necesitamos para que algo funcione. y se traduce en que siendo pacientes. ya que de lo contrario podemos perder el rumbo y olvidar lo qué estamos haciendo y por qué. otro paciente que hizo aquello… para mí no es suficiente. porque hasta ahora contamos con una cantidad de información que aun siendo mucha. también te cuentan el caso de un paciente que hizo esto. ¿quién es capaz de leer toda una enciclopedia o estudiar una carrera solo con el propósito de satisfacer su curiosidad sobre el cerebro? Con esa cantidad de nombres raros y todo el laberinto de información que nos lleva de un lado a otro. Sería lógico pensar que el cerebro trabaja de forma automática al igual que el resto de nuestro cuerpo. Únicamente sabiendo por qué nos pasa esto aumentamos exponencialmente nuestra capacidad de controlar estas emociones. por qué nos comportamos de ciertas maneras como por ejemplo cuando tenemos un ataque de ira y parece que “otro yo” toma las riendas de nuestro cuerpo y nos descontrolamos. . no solo lo que los demás hicieron en un momento dado. conocernos mejor y de una forma diferente. y en consecuencia no conseguir nuestro propósito. entender su auténtica estructura y encontrar respuestas como ¿está el alma dentro del cerebro? Y si es así ¿Qué es el alma? ¿Es una sustancia química? Podríamos filosofar hasta el final de los tiempos. desde luego yo no podría. tan básicos que solo ocupan unas pocas páginas de datos recogidos de distintas fuentes. pero haga lo que haga lo hace él solo. podemos cambiar nuestra personalidad. ¿Qué puede mi cerebro hacer por mí? Una posible respuesta sería. esto se llama plasticidad. pero si así fuese deberíamos preguntarnos si entonces nuestro cerebro es quién nos controla o nosotros controlamos nuestro cerebro.

como los antioxidantes. por lo menos debes intentar leer y aprender algo todos los días. a medida que pase el tiempo y veamos los resultados sentiremos la necesidad de cuidarnos a nosotros mismos y de enseñar a los que tenemos a nuestro alrededor. puedes tener un mal día o dos. algunas de estas cosas las podremos llevar a cabo y otras no. pero si no vas a hacer algo como aprender un nuevo idioma. independientemente de su edad. también podremos aprender a relajarnos. Pero actualmente sabemos que producimos nuevas neuronas (neurogénesis). de la misma manera que los hay que retrasan en envejecimiento. La otra opción es no hacer nada y seguir nuestra rutina. que aprenderemos autocontrol. sabemos que nuestro cerebro se adapta al paso del tiempo. la vida te puede dar un golpe. porque conforme vallamos aprendiendo a conocernos. hay unas pautas a seguir. y conseguir cierta calidad de vida intelectual y física. me refiero al hecho de que te decían que cada día mueren diez mil neuronas en un cerebro y que este se deteriora sin remedio. automáticamente iremos conociendo a los demás. yo desde luego prefiero intentar coger el timón del barco. Cada día la neurociencia nos sorprende con nuevos descubrimientos y la mayoría de ellos son positivos. pero lo más importante es seguir. además si somos pacientes y lo hacemos bien. . cualquier persona puede hacerlo. Una vez entendidos los conocimientos básicos. en realidad esto es cierto ya que es un proceso natural y el cerebro humano no está diseñado para vivir noventa años. algo que es sumamente importante y que a nivel escolar desgraciadamente hoy en día no se lleva a cabo en prácticamente ningún colegio. pero lo que al principio significará un esfuerzo. podremos observar las cosas desde un punto de vista interior y aprenderemos a verlas al mismo tiempo desde el punto de vista de un observador objetivo con lo que ganaremos opciones adicionales de respuesta ante cualquier problema o situación. Visto de este modo tenemos. tenemos armas para frenar el envejecimiento del cerebro y del cuerpo. También se ha visto que el ejercicio influye en la neurogénesis y que hay alimentos que cuidan nuestro cerebro. y si bien no podemos luchar contra la muerte. ya que es algo que actualmente los profesores no están preparados para enseñar. con el tiempo se conseguirá de forma mecánica y cuando nos demos cuenta de esto será entonces cuando hayamos conseguido nuestro objetivo y podremos pasar al siguiente. lo que se traduce en el caso de tener hijos a darles una educación emocional. si nos interesamos por el tema y vamos leyendo los avances de la neurociencia podremos descubrir entre muchas otras cosas que actividades como escribir con la mano contraria. puedes sentir en un momento dado que esto no sirve para nada. por un lado un pequeño esfuerzo diario a cambio de una gran recompensa. nuestro cerebro sigue funcionando. pautas sencillas que al final de la lectura de este documento deberían quedar claras y que se pueden hacer de una manera progresiva. pero ojo.Hasta ahora a grandes rasgos los científicos nos pintaban un panorama bastante desesperanzador. no dejarlo. ganaremos en nuestras relaciones interpersonales. de las experiencias vividas o de su estado emocional. y esa recompensa es entre muchas otras. ducharse con los ojos vendados y aprender nuevos idiomas contribuyen de manera directa a la formación de nuevos circuitos en el cerebro y por lo tanto a la reproducción de nuevas células. dependiendo de tu estado emocional.

como el ritmo cardíaco y la respiración. La evolución nos ha dejado 3 diferentes tipos de cerebro: 1.El cerebro lógico o neocórtex. es el origen común de todas las especies con el cerebro de los reptiles como matriz original. Cerebro Límbico (mamíferos) 3. Está integrado por el tallo cerebral. Cerebro Primitivo (reptiliano) 2. Además de ser el almacén de las emociones. ni de sentir. Cerebro Lógico (hombre moderno) . como el estado de ánimo y el miedo. .Uno de los fenómenos más interesantes de la evolución humana. Controla las funciones básicas corporales. es el primer cerebro que la naturaleza nos proporcionó junto con los réptiles. . su función es la de actuar. han incorporado de manera sucesiva mejoras evolutivas que pasan por el cerebro de los mamíferos. hasta el cerebro del hombre moderno. en este cerebro no está la capacidad de pensar. como el razonamiento lógico y las emociones conscientes. cuando el estado del organismo así lo demanda. en el residen las funciones más complejas. el cual a lo largo de un proceso de más de 500 millones de años.El cerebro primitivo o reptiliano.El cerebro límbico (sistema límbico). controla las respuestas emocionales inconscientes. . Los vestigios evolutivos aún están presentes en nuestra anatomía.

y así controlando las acciones de la vulnerable sociedad contemporánea. Busca permanentemente información que le sea familiar y amigable.Nuestro cerebro primitivo recuerda el principio y el final. Cuando percibimos una imagen de peligro. y agencias. este sombrío y calculador personaje se ha convertido en uno de los más prestigiosos manipuladores de consumidores en el mundo. Buscará siempre lo concreto e inmutable. . Los neurocientíficos descubrieron hace tiempo que el nervio óptico está conectado directamente al cerebro primitivo y es 25 veces más rápido que el nervio auditivo. calculando con precisas neuro-tácticas su intención de compra frente a un determinado producto. Lo simple es lo que le gusta: “Más facturación”. y como ya hemos visto no está preparado para pensar. lo que está en la mitad. .Maneja la supervivencia bajo dos conceptos: Huye o pelea.Su comportamiento es frio. El contraste permite al cerebro primitivo tomar decisiones rápidas y sin riesgo. “más tranquilidad”. enfatizando en el área neuronal que responde a estímulos reptilianos. que conlleva retrasos en la toma de decisiones o no toma ninguna. ¿Te imaginas. Vamos a analizar algunas de las características del cerebro reptiliano. . . el cerebro primitivo toma la decisión de reaccionar incluso antes de que esa información pase a nuestro neocórtex. Antes – Después. “más placer”. desde su suntuosa mansión neoyorquina. rígido. el cerebro primitivo entra en un estado de confusión. no puede perder tiempo. no tiene capacidad de sentir. Siempre buscará lo fácil para tomar decisiones rápidas. Lo único que le interesa y escucha son cosas relacionadas con su bienestar y supervivencia. no tomaras una rápida decisión al principio de todo? . Tiene corta atención.Nuestro cerebro primitivo está centrado en sí mismo. solo para reaccionar. Asesorando marcas. El oscuro objeto del deseo masivo constituye la fórmula mágica que le permite aprovecharse de nuestro pobre desarrollo cerebral. .No aprende de sus errores. ya que está preparado solo para la supervivencia.CARACTERÍSTICAS DEL CEREBRO REPTILIANO PRIMITIVO. territorial y agresivo. ya que está preparado para sobrevivir tomando decisiones rápidas. . Debemos saber que cada unidad de información que perciben nuestros sentidos pasan en primer lugar por este cerebro. . esto significaría la vida o la muerte hace 500 millones de años. políticos. . que siendo hombre de las cavernas y ante una situación frente a un león a punto de comerte. Lento – Rápido.Nuestro cerebro primitivo necesita información tangible y concreta. ni de pensar su función es actuar. las “abandona”. Un claro ejemplo de lo peligroso que puede ser dejarse llevar por nuestro cerebro reptiliano: Clotaire Rapaille es un francés que aparentemente ha logrado descifrar la psique colectiva del consumidor estadounidense. “más beneficios”. Olvida casi todo lo que está en el medio.Nuestro cerebro primitivo es visual. ya que es una parte muy importante de nuestro cerebro que hay que conocer para poder controlarlo en la medida de lo posible. Bueno – Malo.Nuestro cerebro primitivo es sensible al contraste. Sin contraste.

¿Cuántas veces hemos comprado algo que deseamos y a las pocas semanas acaba en un cajón o un armario? Esto tiene un nombre y es neuromarketing. podemos reducir el impacto y cambiar la visión que percibimos de la publicidad que nos rodea para elegir lo que nos conviene realmente y no lo que nos quieren vender sea como sea. El sistema nervioso se divide básicamente en dos partes: sistema nervioso central y sistema nervioso periférico. craneales y espinales.Este ser. El encéfalo (del griego dentro de la cabeza). pero si durante toda la sesión pensamos que solo es una película. que son actores y que en cada escena hay muchas personas detrás de las cámaras. ser conscientes de lo que hace para intentar controlar lo que se nos puede descontrolar. Es la estructura central más importante del sistema nervioso y pesa alrededor de 1. El sistema nervioso central (SNC) está formado por el encéfalo y la médula espinal. Si vemos una película de terror probablemente pasaremos miedo y tensión. intentan estimular el lado consumista de nuestro cerebro reptiliano. etc. es la parte del sistema nervioso central que está protegida por los huesos del cráneo. En nuestra vida diaria nos bombardean con publicidad visual. o si la chica que saldrá sosteniendo algo debe llevar más o menos escote. En casi todas las empresas hay unos señores que se toman mucho tiempo en pensar de qué color tiene que ser la caja de un producto.4 kg (Este peso varía dependiendo de la edad y del sexo de la persona). autor de la famosa frase “el reptil siempre gana”. que anteriormente trabajaba como psiquiatra en Francia con niños autistas aprovechó sus conocimientos para introducirse en lo más oscuro de nuestra mente. Pero si somos conscientes de que esto es así. Posiblemente reduciremos el número de sobresaltos e incluso nos arriesgamos a “quitarle la gracia a la película”. algo parecido es lo que hay que hacer con el cerebro reptiliano. . y esto pasa seamos conscientes o no. el cerebelo y el tronco del encéfalo. que emergen del sistema nervioso central y que recorren todo el cuerpo. y el sistema nervioso periférico (SNP) está formado por los nervios. Está formado por el cerebro. Pongamos un ejemplo para entender mejor de que nos sirve saber qué es y cómo actúa el cerebro reptiliano.

Es la mayor ruta de comunicación entre el cerebro anterior. . mantenimiento del equilibrio y la postura y aprendizaje motor. MESENCÉFALO PUENTE TRONCOENCEFÁLICO BULBO RAQUÍDEO El cerebro humano es la central del sistema nervioso siendo un órgano muy complejo. Por ello. pero proporcionalmente es más de tres veces mayor que el cerebro de otros mamíferos. El tronco del encéfalo. Todos los impulsos nerviosos antes de pasar por el sistema límbico y la corteza cerebral pasan por el tronco del encéfalo. Existe una gran cantidad de haces nerviosos que conectan el cerebelo con otras estructuras encefálicas y con la médula espinal. puente tronco encefálico (o puente de Varolio) y el bulbo raquídeo.El cerebelo (del latín "cerebro pequeño) es una región del encéfalo cuya función principal es controlar las órdenes que la corteza cerebral envía al aparato locomotor. tiene la misma estructura general que los cerebros de otros mamíferos. Encerrado en el cráneo. tronco cerebral o tallo cerebral es la unión del mesencéfalo. la médula espinal y los nervios periféricos. El cerebelo integra toda la información recibida para precisar y controlar las órdenes que la corteza cerebral manda al aparato locomotor a través de las vías motoras. tronco encefálico. lesiones a nivel del cerebelo no suelen causar parálisis pero sí desordenes relacionados con la ejecución de movimientos precisos.

las conexiones se cruzan: el lado izquierdo del cerebro interactúa con el lado derecho del cuerpo. en la cual se encuentran las neuronas que controlan los músculos del cuerpo. suspendido en líquido cefalorraquídeo. y viceversa. Está protegido por los espesos huesos del cráneo. El lóbulo parietal aloja a la corteza somato sensorial primaria. Los hemisferios cerebrales son asimétricos. localizada en la parte posterior. Los lóbulos llevan los nombres de los huesos del cráneo que los recubren. la imaginación. A pesar de ser conocida como «materia gris». Es aquí donde ocurre la percepción. están unidos por el llamado cuerpo calloso. el juicio y la decisión. procesa la información visual que llega de la retina. y aislado de la sangre por la barrera hematoencefálica. también se organiza en función de las partes del cuerpo. rápidamente analiza estos datos y luego responde. la corteza es de un color beige rosado y de color ligeramente blanquecino en el interior. forman la mayor parte del cerebro humano y se encuentran por encima de otras estructuras cerebrales. También contiene neuronas relacionadas con la comprensión del lenguaje. • • • . Está organizada en función de las partes del cuerpo. compuesta por neuronas relacionadas con el tacto. La corteza cerebral: La parte externa de cada uno de los hemisferios es la corteza cerebral o sustancia gris. Recibe continuamente información sensorial. • El lóbulo temporal contiene neuronas que captan cualidades sonoras en la corteza auditiva primaria. controlando las acciones y funciones corporales. El lóbulo frontal contiene principalmente la corteza motora primaria. el pensamiento. El lóbulo occipital contiene la corteza visual primaria. memoria y aprendizaje. pero por razones que no están claras.El cerebro controla y regula las acciones y reacciones del cuerpo. Cada hemisferio del cerebro interactúa principalmente con la mitad del cuerpo. Se ha estimado que el cerebro humano contiene de 50 a 100 mil millones de neuronas. Se trata de una capa de pocos milímetros de grosor formada por neuronas.

Está formado por partes del tálamo. cuerpo calloso y mesencéfalo. personalidad y la conducta. la neurona descarga un impulso nervioso que se trasmite por su axón. Las neuronas están conectadas entre ellas formando circuitos o redes neuronales. atención. El sistema límbico está en interacción con la corteza cerebral. Esta regeneración no existe en el SNC de los mamíferos adultos. instintos sexuales. es decir. miedo. La regeneración neural es un nuevo crecimiento de las neuronas dañadas. hipocampo. por donde reciben los impulsos nerviosos de otras neuronas. En los puntos de contacto hay una pequeñísima separación (la sinapsis) por la que se intercambian unas moléculas químicas llamadas neurotransmisores. amígdala cerebral. agresividad). La neurogénesis en el desarrollo es el proceso de formación de las neuronas dentro de un proceso más amplio. emociones (por ejemplo placer. hipotálamo. Las neuronas tienen unas ramificaciones llamadas dendritas. Hay que distinguir entre la neurogénesis en el desarrollo y la neurogénesis en seres adultos. La neurogénesis en seres adultos se refiere a que las neuronas se siguen produciendo por la diferenciación de células madre durante toda la vida de los organismos. el de formación del sistema nervioso. Cuando la activación recibida es suficiente. y esto explica que podamos tener control sobre nuestras emociones. Una transmisión de señales de alta velocidad permite que el sistema límbico y el neocórtex trabajen juntos.Las neuronas: Son células del sistema nervioso que generan y transmiten los impulsos nerviosos. de neuronas. El sistema límbico es un sistema formado por varias estructuras cerebrales que gestionan respuestas fisiológicas ante estímulos emocionales. . Está relacionado con la memoria. SINAPSIS La neurogénesis es la producción de las células del sistema nervioso central (SNC). El axón es la prolongación larga que transmite la excitación neuronal y que permite enviar la información nerviosa a otras neuronas. por lo que es importantísimo mantener el mayor estímulo cerebral para la creación de nuevas neuronas.

El tálamo es una estructura neuronal que se origina en el diencéfalo (cerebro medio). olores. sensaciones olfativas y posiblemente a pensamientos. regulación de la temperatura. dolor. Su actividad también se halla implicada en el control de la navegación humana y participa en la correcta formación y actividad de la memoria a largo plazo y en el aprendizaje. Anatómicamente. . etc. el hipocampo es una gran zona de convergencia. sueño. del sistema límbico (amígdala. comportamiento afectivo y actividad sexual. Su localización es muy importante ya que si ésta sufriera algún daño no podríamos recibir ciertos estímulos. sonidos.) que constituyen un episodio. del tracto óptico. los instintos sexuales. bulbo olfatorio e hipocampo). dolor. beber. Junto con otras agrupaciones neurales interconectadas registra y mantiene temporalmente nueva información enlazando distintos elementos (lugares. Gracias a estas señales. tal como los detalles sobre el entorno espacial donde tiene lugar la actividad. el equilibrio electrolítico (equilibrio de los fluidos). personas. y algo tan humano como los sentimientos. es la estructura más voluminosa de esta zona. El hipotálamo es una glándula endocrina (glándula de secreción interna que produce hormonas) que se sitúa debajo del tálamo. Después traslada estas señales recibidas a la hipófisis o glándula pituitaria (glándula endocrina que segrega hormonas) mediante una serie de péptidos hipotalámicos (Los péptidos son un tipo de moléculas formadas por la unión de varios aminoácidos mediante enlaces peptídicos) denominados hormonas hipotalámicas. del tálamo y de la neocórtex. El Cuerpo Calloso es la estructura que une los dos hemisferios y que hace posible la función integrada de ambos para que trabajen de forma conjunta y complementaria. temperatura. El hipotálamo regula o está relacionado de forma directa con el control de muchas de las actividades vitales del organismo y dirige otras necesarias para sobrevivir: comer. Controla el sistema Hormonal y nuestros instintos más básicos. Está formado por distintas áreas y núcleos. la producción de energía y otras muchas funciones. dormir. el sueño. El hipocampo desempeña un papel importante en el procesamiento de información compleja. estas señales procedentes de diversas partes del cerebro. por este motivo está en el centro de nuestro encéfalo. Estas respuestas se traducen en la secreción hipofisiaria de una serie de hormonas que regulan el sistema nervioso autonómico. la hipófisis puede reaccionar en respuesta a emociones. El hipotálamo actúa como una central receptora de señales. como el hambre o la sed.

ya que el sistema límbico aumenta las respuestas emocionales del cerebro reptiliano. El sistema nervioso experimenta cambios estructurales y funcionales. donde será considerado. Dicho de otra manera. los cuales se manifiestan en el número de contactos sinápticos que forman circuitos nuevos como resultado de la experiencia. todavía no ha llegado a tomar ninguna decisión. es un conjunto de núcleos de neuronas.La amígdala cerebral. y su papel principal es el procesamiento y almacenamiento de reacciones emocionales. la amígdala asume el control cuando el cerebro pensante. en el cerebro humano se han calculado en aproximadamente cien trillones. en el caso de que se produzca lo que Daniel Goleman llamaba “secuestro emocional” (en su famoso libro inteligencia emocional). si este no considera una reacción rápida. y en el caso de que este estímulo merezca ser razonado pasará en último lugar al neocórtex. inmediatamente esta señal es “procesada y filtrada” por nuestros diferentes cerebros pasando primero a través de nuestro cerebro reptiliano. por lo que nos podemos convertir momentáneamente en seres irracionales y primitivos. hemos aprendido que cuando un estímulo o percepción registrada por nuestros sentidos llega al sistema nervioso central. Después de que un impulso o percepción ha pasado por nuestro cerebro reptiliano. Por lo que hemos visto hasta ahora. . Cuando nos enfadamos y tenemos una reacción violenta o desmesurada debemos saber que es uno de nuestros cerebros más antiguos el que se apodera de nosotros y nos hace reaccionar antes de pensar. Las conexiones interneuronales o sinápticas. también se encarga de elaborar las emociones sociales. el neocórtex. la señal pasa a nuestro cerebro medio (límbico) y es procesada por la amígdala. el cerebro va cambiando literalmente su estructura según cambian las conexiones de la red neuronal. entre otras cosas es la responsable de que no borremos las huellas de nuestros traumas infantiles.

prácticamente en cualquier lugar de la corteza. etc. Se recuerda mejor lo que aparece en primer y último lugar. También se deduce que una neurona o grupo de neuronas. escuchamos lo que nos dicen. significa que no somos capaces de recordarlo. semántica. La memoria de trabajo es la que se ocupa de enlazar lo que está ocurriendo con los recuerdos que tenemos almacenados y así poder actuar en consecuencia para una acción próxima o inminente. ejecutiva. espacial. Memorizamos cosas nuevas basándonos en lo que ya sabemos. procesamos la información y buscamos en los recuerdos que tenemos almacenados para dar una contestación. ya que la red neuronal está en continuo movimiento y se aumenta la conexión neuronal en las zonas que más utilizamos ampliando así las conexiones sinápticas entre las neuronas que se asocian a un determinado recuerdo. Como sea que las células unidas pueden estar dispersas en múltiples lugares de la corteza. nuestros recuerdos sufren alteraciones mediante diferentes procesos. pero el hecho de que un recuerdo sea a corto o largo plazo depende principalmente del estado emocional en el momento en el que se registra esa información. y se recuerda mejor los acontecimientos asociados a emociones intensas. memoria a corto plazo.La memoria consiste en un conjunto de redes neuronales corticales ampliamente distribuidas. Pero el hecho de no recordar algo no significa que no exista un recuerdo en nuestro cerebro. puede formar parte de muchos recuerdos y objetos de conocimiento. Podríamos decir que no tenemos una memoria sino muchas. por eso el hecho de recordar o repasar algo de forma continua asegura un recuerdo a largo plazo ya que se afianza la conexión neuronal y se aumentan las conexiones sinápticas de la que depende ese recuerdo. también se podría decir que la memoria es una copia de nuestra percepción de la realidad. Cuanto menos se utiliza una información más tiende a olvidarse. las redes están ampliamente distribuidas y solapadas entre sí. táctil. sin ser “especializadas”. auditiva. etc. El código de la memoria y del conocimiento es un código relacional. . y es este hecho el que la diferencia de la memoria a corto plazo. contienen especial densidad de ciertos nodos de redes representativas de ciertas categorías de memoria y conocimiento: visual. las cuales se han formado por asociación neuronal en el curso de la experiencia vital. de hecho reír incrementa la memoria. se recuerda mejor lo que resulta extraño. memoria a largo plazo y memoria de trabajo. Una memoria u objeto de conocimiento se define única y específicamente por las relaciones y conexiones entre células o asambleas de células que han sido simultáneamente activadas en la experiencia. interactivas y solapadas. Además. Es la que utilizamos por ejemplo en una conversación. La memoria tiene tres componentes fundamentales. ya que las combinaciones posibles entre los diez o veinte mil millones de neuronas corticales son prácticamente infinitas. Hay zonas corticales que. no nos acordamos de lo que sucedió sino de lo que creemos que sucedió. se deduce que son prácticamente infinitos los posibles recuerdos y objetos de conocimiento.. Esto no quiere decir que todo esté en todas partes.

por lo que requiere algo más de paciencia. de ahí la importancia de ejercitar el cerebro aprendiendo y viviendo nuevas sensaciones. me puedo preocupar de un problema pero. y facilidad de acceso a los mismos en el momento deseado. Por ejemplo. Una persona puede tener una cantidad de inteligencia emocional congénita que puede desarrollar y mejorar a lo largo de su vida. es un libro muy recomendable donde se explica al detalle este tipo de inteligencia. siempre y cuando seamos consecuentes sobre cuáles son nuestras limitaciones ya que dicho equilibrio no tiene porqué ser al cincuenta por ciento. de amigos y vivir una vida plena y feliz. pero la misma nos demuestra que un cerebro bien entrenado es capaz de aprender por ejemplo un nuevo idioma a cualquier edad. de hecho buscar ese equilibrio debe ser el objetivo de nuestro aprendizaje y eso es algo que se puede adquirir. Este es un concepto que merece ser nombrado. por ese motivo un cerebro de 65 años de edad puede tener más conexiones que otro de 55 años. pero ¿Cómo se mide la inteligencia emocional? La respuesta es que no se puede. y la habilidad para manejarlos. pero el solo hecho de reconocer esa emoción y saber que se puede controlar nos lleva a que decidamos la importancia que le queremos dar a una o varias situaciones desencadenantes de esa emoción. y gestionar las relaciones. Una persona con una empatía descontrolada puede llegar a sentir un sufrimiento extremo. reconocerlos. Lógicamente lo mejor sería poseer las dos capacidades. El descontrol de una emoción es algo muy peligroso y por eso es muy importante saber reconocer nuestras propias emociones. A día de hoy esto es algo muy nuevo en el campo de la neurociencia.Podríamos decir que es más importante la cantidad de conexiones neuronales que la cantidad de neuronas ya que nuestro cerebro sigue creando siempre estas conexiones. ¿dónde está la línea que separa la preocupación del sufrimiento? La respuesta está en el interior de cada uno de nosotros. tener dos carreras universitarias y con ello haber ganado mucho dinero si no es capaz de tener relaciones sociales y por consiguiente vive y se siente solo? Por otro lado una persona puede ser analfabeta y disfrutar del cariño de una familia. realmente. crear la propia motivación. es la capacidad para reconocer sentimientos propios y ajenos. Daniel Goleman es el escritor del famoso best seller “inteligencia emocional”. Hasta no hace mucho el concepto de inteligencia se asociaba a la inteligencia cognitiva. digamos que es la capacidad de retención de datos. Goleman estima que la inteligencia emocional se puede organizar entorno a cinco capacidades: conocer las emociones y sentimientos propios. manejarlos. . El coeficiente intelectual es una forma de medir esta inteligencia. pero también puede aprender nuevas habilidades para complementar cualquier carencia o descontrol. pero esto no significa que sea menos importante ya que una es complementaria de la otra. aunque también es cierto que la habilidad de aprendizaje cognitivo se reduce con la edad. y donde por cierto habla de la importancia del sistema límbico y en especial de la amígdala cerebral. debemos ser capaces de distinguir entre sufrimiento y preocupación. ¿de qué le sirve a una persona hablar tres idiomas. La mejor forma de aprender algo en este campo es sin ninguna duda el hecho de ser consciente de lo que tenemos y de lo que nos falta. Veámoslo de este modo. algo que empieza con una preocupación se puede desbordar.

si todo nos parece mal y además todo esto se repite día tras día durante un largo periodo de tiempo. Al hacer esto de forma prolongada podemos cambiar nuestra personalidad.La red neuronal no solo influye en nuestra memoria cognitiva. eliminar prejuicios. la envidia. que siempre esté de mal humor. baja autoestima. una persona con estas características. que es negativo. que no se preocupa de situaciones sin importancia. también es la responsable de nuestra identidad. incrementar la empatía… Por lo tanto. nuestra red neuronal estará conectada de esta forma. Se puede aplicar a estados emocionales como la ira. podemos “programar” nuestro cerebro siendo conscientes de lo que ocurre en él. Si interpretamos de forma continuada la información de manera negativa. podemos ser más positivos. etc. Estas conexiones sinápticas entre neuronas que forman la gran red neuronal integran nuestra forma de percibir la realidad exterior. y además como esto se repite durante mucho tiempo. ya que al experimentar una emoción se produce una reacción química en nuestro cerebro y también se produce una conexión sináptica en nuestra corteza cerebral que se corresponde con esta emoción y teniendo en cuenta estos conocimientos podemos cambiar nuestra respuesta inconsciente e insistir en reaccionar del modo que nosotros deseemos. y por supuesto la forma en la que esta percepción nos afecta. etc. pero lo más interesante de todo esto es que nosotros podemos moldear nuestra red neuronal. y siendo así y teniendo conocimiento de ello ¿Quién no aprovecharía este don que la naturaleza nos ha concedido? Tenemos la capacidad de reconocer nuestras propias emociones y las de los demás. si algo aparentemente irrelevante nos pone de mal humor. cualquier contratiempo sin importancia puede hacer que la conexión neuronal que su cerebro entiende como habitual se reconecte de una forma extremadamente rápida y vuelva a estar de mal humor y dejar de disfrutar de su buen día para volver a su malestar interno. que se siente feliz. Esto es lo que nos enseña la plasticidad neuronal. pero como es “adicta” a un estado general de pensamientos negativos. Por otro lado una persona que es positiva. Ya que todo esto que hemos aprendido ha estado . ya que estas conexiones cuando perduran pueden crear una especie de “adicción” a ciertos estados de ánimo que nuestro cerebro interpreta como normales. esta sinapsis se realiza con una mayor facilidad y a nuestras neuronas les cuesta menos esfuerzo realizar esta conexión. Por ejemplo. que nuestro cerebro se conecta de ciertas maneras desde que nacemos y que va cambiando constantemente. lo que podríamos llamar personalidad propia. y por lo tanto de controlarlas. Puede tener un buen día y estar a gusto sin que nada le moleste. tristeza. también es susceptible de que su red neuronal mantenga estas conexiones y cuando tiene un cambio de emociones diferente al habitual no le costará demasiado reconectarse y seguir teniendo pensamientos positivos. el orgullo. si discutimos con la gente que nos rodea. Por supuesto nuestra personalidad puede abarcar diferentes estados emocionales al mismo tiempo.

viajar… Además. con entrenamiento y tiempo se puede reducir considerablemente esta reacción y dejar que una percepción emocional que normalmente nos haría perder el control pase a nuestro neocórtex para poder procesarla y dominarla.pasando en nuestro cerebro de forma inconsciente. ya que al fin y al cabo es una emoción. en días posteriores seguiremos con nuestro propósito independientemente de que el resultado sea notable al principio. por ejemplo si nos sentimos tristes debemos plantearnos lo siguiente. hasta el punto de que una persona con un cuadro depresivo. si somos conscientes de que reaccionaremos sin haber pensado las consecuencias y que el motivo es que una parte primitiva de nuestro cerebro nos controla. por lo tanto me siento triste y puedo cambiarlo. cuidar la alimentación aprender cosas nuevas. Esto no es una teoría. aprovechemos la capacidad de hacerlo de forma consciente. formará parte de nuestra personalidad y no tendremos que esforzarnos en conseguirlo en el futuro. Realmente creo que si aprendemos a pensar de forma que nos planteemos las emociones de una manera objetiva será muchísimo más fácil dominarlas. si somos capaces de controlar esta situación. Los neurólogos nos recomiendan entre otras cosas que podemos tener una rutina diaria de costumbres (dentro de nuestras posibilidades) para poder conservar mejor nuestro valioso cerebro y para favorecer la creación de nuevas neuronas. Al poner en práctica este ejercicio el primer día intentaremos por ejemplo reaccionar conscientemente de forma positiva ante un estímulo que antes nos afectaba de forma negativa. En consecuencia nuestras emociones y pensamientos afectan de una forma directa a nuestra fisiología. lo que esta práctica con el tiempo nos conducirá a que reaccionaremos de una forma positiva y mecánica ante dicho estimulo. es un hecho. y esto significa que afectan a nuestra salud de forma negativa o positiva según sean estos. Las posibilidades de esta práctica son inmensas. La cuestión de la alimentación para cuidar cuerpo y mente es un tema muy amplio pero fácilmente podemos hacer una lista de alimentos antioxidantes para retrasar el envejecimiento y así confeccionar una dieta en la que incorporar dichos alimentos. como por ejemplo hacer ejercicio físico. la cual produce una serie de hormonas que se reparten por todo nuestro cuerpo para conectarse a nuestras células. incluso sin ayuda profesional puede hacerlo siendo consciente de estos conocimientos y con la suficiente paciencia y perseverancia. y . También hay que tener muy en cuenta el papel que juegan conjuntamente el hipotálamo y la glándula pituitaria. ya que dicho de una manera fácil de entender el hipotálamo recoge señales neuronales de distintas partes de nuestro cerebro y las traslada a la glándula pituitaria. ¿estoy triste o me siento triste? Esto debería crear a su vez el razonamiento de que estoy experimentando una emoción. cuando nos enfadamos y estamos a punto de perder el control. y haciéndolo de forma continua acabaremos reaccionando así de forma mecánica. el solo hecho de reaccionar así rompe la cadena de reacciones que normalmente sigue el curso de cada emoción. solo con la voluntad de querer cambiar. no nos dejamos llevar. por el mismo motivo nos interesa saber que cuando sufrimos un “secuestro emocional”.

Un problema o un estado emocional que nos haya afectado durante años no tienen por qué solucionarse en la misma cantidad de tiempo. se puede empezar ya. Algunos antidepresivos están diseñados para regular el nivel de serotonina. Este tema es muy amplio. y el apetito. y cuidar nuestra alimentación. la temperatura corporal. Solo resaltar que la serotonina es un neurotransmisor que representa un importante papel en el SNC. su función es la de equilibrar ciertas sensaciones como la ira. ya que un desequilibrio de los mismos puede conducir a estados depresivos. hacer unos 15 minutos mínimo de ejercicio físico. Aprender y hacer cosas nuevas. A la hora de buscar alimentos con serotonina deberemos también buscar alimentos con triptófano. el sueño. el vómito. y lo siguiente depende del interés de cada uno. nadie puede hacer el trabajo por nosotros. . no hay caminos cortos. se trata de la serotonina. Este neurotransmisor se sintetiza a partir de un aminoácido. la agresión. cerrar los ojos y respirar para concentrarse en esa respiración). Invertir diariamente cinco o diez minutos de relajación (es suficiente con sentarse cómodo pero no demasiado. no existen pastillas mágicas. pero la pretensión de este documento no es otra que la de resumir de un modo sencillo y fácil algo tan importante como el uso práctico que podemos hacer con nuestro cerebro. y dar a conocer que las emociones son algo que se pueden controlar.para ayudar a nuestro cerebro solo voy a mencionar un pequeño capítulo. esto es así y si se hace bien los resultados serán visibles en un periodo de tiempo razonable dependiendo de cada persona y del interés y tiempo invertido. el deseo sexual. el triptófano. leer tanto como nos sea posible y cambiar nuestras rutinas nos ayudará a crear nuevas neuronas y aumentaremos nuestra memoria. el humor. puede mejorar enormemente nuestra calidad de vida.

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