Hbitos y trastornos alimenticios.

ndice.
Hbitos alimenticios saludables. Dieta equilibrada. Trastornos alimenticios: anorexia y bulimia. Enfermedades provocadas por malnutricin.

Introduccin.
El conseguir unos hbitos alimentarios sanos todo el ao, puede ser la mejor alternativa para mantenernos en nuestro peso, sentirnos mas bellos y saludables.

Hbitos alimenticios saludables.

La diettica tiene como objetivo principal establecer unos hbitos saludables de alimentacin para el desarrollo de la actividad vital. Es necesario establecer unas normas de alimentacin personalizada, que recibe el nombre de dieta alimenticia.

DIETA EQUILIBRADA.
Suministrar el gasto energtico diario. Alimentacin variada. Suministro proteico adecuado. Vitaminas suficientes. Fibra vegetal. Y 5 tomas de alimentos diarios. Normas y hbitos alimenticios.

ANOREXIA.
La anorexia es un trastorno de la conducta alimenticia. Prdida de peso del 15 al 50%. Alteraciones psicolgicas. Sntomas: - Ausencia del ciclo menstrual. - Estreimiento. - Dolor abdominal. - Sensacin de fro. - Depresin. - Disminucin de masa sea, frena el crecimiento. - Presin arterial baja. - Arritmias que pueden producir un paro cardiaco.

BULIMIA.
La bulimia es la incapacidad de dominar los impulsos que empujan a comer, unido a un sentimiento de culpa y vergenza al ingerir alimentos. Los bulmicos tienen varios episodios de atracones y vmitos por semana. Sntomas: - Debilidad y mareos. - Dolores de cabeza. - Problemas con los dientes. - Prdida del cabello. - Menstruacin irregular

Enfermedades provocadas por malnutricin.

Las enfermedades provocadas por la malnutricin pueden ser o por carencia de determinados nutrientes o por exceso de alimentacin.

 Para prevenir la Inanicin (ingestin insuficiente de todos los nutrientes). Se aconseja comer gran cantidad de frutas, verduras y legumbres, carne magra y pescado. No se debe comer alientos ricos en grasas y azucares. Ni tomar bebidas alcohlicas