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Conceptos De Cultura Física

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Conceptos De Cultura Física

Presentado por:

Aldo Gonzáles – Isaac Oviedo Yair Gómez – John Ruiz Yairo Villa – Fabián Barrios

Mantenimiento Eléctrico Industrial
Ficha: 301072

Presentado a:

Simón Romero

Instructor De Cultura Física

Cartagena de Indias – Colombia

13-03/2012

flexibilidad. coordinación. con los cuales podemos entender la habilidad física que desarrollamos con cada tipo de ejercicio. Conocer esto nos ayudara para realizar las diferentes actividades programadas en el área de cultura física y mejorar más nuestros conocimientos. Cartagena de Indias – Colombia 13 . fuerza.Introducción En este trabajo se podrán observar los conceptos de resistencia. ritmo y agilidad. equilibrio. potencia. elasticidad. En este documento se explican de manera muy clara estos conceptos. lateralidad. velocidad.

Realizar ejercicios para desarrollar estas habilidades. Identificar que tipo de habilidad se desarrolla con cada ejercicio realizado.Objetivos o Conocer cada uno de los conceptos de las habilidades a trabajar en el área. o o .

para responder ante una situación dada.Simple: es la respuesta. y también difiriendo en cuanto al otro tipo. Tipos: Velocidad de reacción: Es la capacidad de realizar una respuesta motriz o un gesto en el menor tiempo posible después de la aparición de un estímulo (señal. muy intensos en todo sentido. La potencia anaeróbica es la capacidad que posee el cuerpo. los ejercicios sueles hacerse al comienzo. en que la potencia aeróbica suele caracterizarse por contemplar ejercicios de baja o mediana intensidad. de la mejor manera. de tres minutos hacia arriba (por sobre los ejercicios de potencia anaeróbica). para ejecutar distintos tipos de ejercicios físicos. con un movimiento conocido con antelación. siendo éstas. y por último la velocidad. y al realizar dichos ejercicios. la resistencia muscular. los que se caracterizan por ser de corta duración. gestos o movimientos lo más rápido posible o en el menor tiempo posible. ante un único estímulo también ya conocido de antemano. Velocidad Es la capacidad de realizar acciones motrices. Es la capacidad de desplazarse lo más rápido posible. Este tipo de potencia. Para evaluarse este tipo de potencia. sino todo lo contrario. en muchas y variadas. pero de larga duración. disparo. también la potencia de carácter muscular. Su fórmula es la siguiente: Potencia = Peso x Distancia Existen dos tipos de potencia: La potencia anaeróbica. etc. Para ser tan rápido debe durar poco tiempo. pero no por eso poco intensos. A diferencia de la potencia anaeróbica. como modo de ejecutar el ejercicio en cuestión. sino más bien.Potencia La potencia es la capacidad de la musculatura de contraerse venciendo una resistencia que se opone al acercamiento de sus puntos de inserción. la potencia aeróbica por su parte es la capacidad del cuerpo. Dentro de dichos ejercicios. . las pulsaciones suelen ser de entre 170 y 220 por minuto (lo que avala la intensidad del ejercicio). no producir fatiga y debe poder superar resistencias no demasiado grandes. y la potencia aeróbica.) .Compleja o discriminativa: Consiste en reaccionar seleccionando el estímulo y la acción adecuada a realizar después de éste de entre varias posibilidades. Importante en los deportes que exijan una respuesta inmediata a una señal o situación prevista (una salida en una carrera de natación). y luego se exhala por la boca. hasta conseguir llenar los pulmones. para ejecutar ejercicios de carácter físico. Velocidad gestual: Es la capacidad de realizar un movimiento o un solo gesto en el menor tiempo posible. Velocidad de desplazamiento: Es el resultado de la frecuencia (rapidez) de ejecución de movimientos (zancadas) por la amplitud (recorrido) de los mismos en un tiempo determinado. se inhala por la nariz. Cartagena de Indias – Colombia 13-03/2012 . no solo se basa un tipo de capacidad. y que aparece de repente. y luego al término de cada jornada.

Fuerza explosiva: Es la capacidad de hacer la máxima fuerza. La propiedad que tienen las gomas de volver a su posición inicial tras su tracción también la tienen en mayor o menor medida los tejidos vivos como la piel. un salto. mediante su contracción muscular.Fuerza Es la capacidad de un músculo para superar resistencias. Pero en la actividad motriz interviene ante todo el trabajo auxotónico: es decir. Elasticidad Esta capacidad a menudo se confunde con la flexibilidad. pero de forma instantánea. Tipos: Fuerza máxima: Es la capacidad neuromuscular (de los nervios y los músculos) de efectuar una contracción máxima de forma voluntaria. mover pesos u obstáculos externos o internos. ahorrando al deportista un importante gasto energético. aunque poco tiene que ver con ella. Es una explosión. Esta fuerza según sea la variación de la longitud del músculo en la contracción. fuerza veloz o potencia: Es la capacidad neuromuscular de hacer. los músculos o los tendones. como por ejemplo. los músculos opuestos a los que actúan se estiran y gracias a esta capacidad elástica conservan la energía que luego se emplea en la extensión de la articulación. en el mínimo tiempo posible. Es decir. es decir. Los músculos trabajan generalmente en forma concéntrica. Excéntrica: si aumenta la longitud total del músculo. variando (aumentando y disminuyendo) simultáneamente la longitud y la tensión muscular. puede ser: Isométrica: si no se modifica la longitud total del músculo. Esto se puede hacer de forma estática o de forma dinámica. Cuando flexionamos una articulación. son los músculos los que poseen una mayor capacidad elástica. Concéntrica: si disminuye la longitud total del músculo. Fuerza rápida. Fuerza resistencia: Es la capacidad de los músculos de contraerse repetidas veces o mantener esa contracción el máximo tiempo posible sin cansarse demasiado. . es la máxima fuerza que puede hacer una persona en una contracción determinada. De entre éstos. los huesos. no una sola sino varias contracciones grandes y fuertes lo más rápido posible.

Insistencia activa: Movimientos efectuados sin ayuda de terceros. y consiste en hacer una extensión previa a la aplicación de la fuerza. es aquella que permite al individuo. con ello se consigue acumular una cierta cantidad de energía en los elementos elásticos. Los materiales de las “media suelas” de zapatillas deportivas también son elásticos en mayor o menor grado. es la aptitud más requerida durante cualquier ejercicio.La polimetría es un tipo de entrenamiento que utiliza la elasticidad de músculos y tendones. o levantamiento de pesas (halteras). mezclando la buena respiración con la correcta ejecución. Para desarrollar la Agilidad es indispensable trabajar la MMétodos de entrenamiento de la Agilidad. Los atletas deberían utilizar zapatillas que les permitieran aprovechar su elasticidad. siendo así un pilar fundamental a la hora de practicar algún esfuerzo físico. a. Dentro de la educación física. . logrando así. consiguiendo una mayor fuerza. un esfuerzo muscular más duradero que de costumbre Agilidad Es la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de un movimiento ejecutado a velocidad. Esto se puede lograr si el recobro de la compresión de las zapatillas se produce de forma sincrónica con la acción de músculos y tendones. como lo son la resistencia anaeróbica..Insistencia pasiva: Actividades y movimientos efectuados con ayuda de terceros. Resistencia Duración que puede tener un individuo cualquiera durante la realización de un ejercicio. Se emplea a menudo en el entrenamiento de la fuerza explosiva. El caso es muy parecido a lo que sucede en el salto con pértiga. es aquella que permite a la persona. y a todo lo que contempla la resistencia física. un ejemplo para esta cualidad es la “halterofilia”. La resistencia anaeróbica (también llamada resistencia muscular). existen dos tipos muy comunes de resistencia. b. un esfuerzo muscular lo más duradero posible. y la resistencia aeróbica. mantener una actividad física por mucho tiempo. obviamente en las condiciones anaeróbicas. posteriormente se extiende. Debido a su importancia. Mientras que la resistencia aeróbica (también conocida como orgánica). en el que en un momento del salto podemos ver cómo la pértiga se ha curvado mucho y. cansándose menos que sus pares. momento que aprovecha el atleta para acabar de subir y franquear el listón.. energía que posteriormente se sumará a la empleada en flexionar la articulación.

Coordinación Fina: Son todos aquellos movimientos en los que actúan pequeños grupos musculares. Lateralidad La mayoría de los seres humanos son diestros. (Ej. (Ej. Es decir.: Ojo-pie. y el hemisferio izquierdo resulta ser el predominante. Ritmo El ritmo es un flujo de movimiento controlado o medido. especialmente de la música. Ello es así en un 90-92 % de los seres humanos porque el hemisferio cerebral izquierdo es el encargado del lenguaje. Dichas actividades están muy relacionadas con los procesos rítmicos de los fenómenos geofísicos como las mareas oceánicas. generalmente producido por una ordenación de elementos diferentes del medio en cuestión. Es la cualidad coordinativa que depende del sistema nervioso central. También puede detectarse en los fenómenos naturales.: Lectura del desplazamiento de una pelota para ubicarse delante de la misma y atraparla para pasársela a un compañero). Equilibrio El equilibrio es la capacidad de realizar y controlar cualquier movimiento del cuerpo contra la ley de la gravedad. o el pie o el oído derecho. sonoro o visual.. Tipos de coordinación a. el día solar. el mes lunar y los cambios de estaciones. También la mayoría muestran un predominio del lado derecho. pero se piensa que el hemisferio cerebral izquierdo controla el lado derecho del cuerpo. etc. dado que la coordinación se esta trabajando en cada una de las cualidades del movimiento. la poesía y la danza. . varios objetos.Coordinación Es el encadenamiento significativo de una conducta neuromuscular.Coordinación Gruesa: Son todos aquellos movimientos en los que interactúan varios grupos musculares. que si se ven obligados a elegir prefieren emplear alojó. La causa (o causas) de la lateralidad no se comprenden del todo. El ritmo es una característica básica de todas las artes. Ojo-mano.-Repeticiones de ejercitaciones neuromusculares que son la sumatoria (encadenamiento) de todos los métodos anteriores. b. Existe ritmo en las infinitas actividades que gobiernan la existencia de todo ser vivo.) Métodos de entrenamiento de la Coordinación a..

si pueden comenzar de a poco a retomar dicha cualidad.Flexibilidad La flexibilidad cumple un rol muy importante dentro de la práctica de la educación física. la que dicho sea de paso. que cuando los bebés nacen. y es que al ser dicha disciplina. que a los 30 años en casa y acostumbrado al sedentarismo. si bien ya no se tiene la flexibilidad de bebés. y al ser pequeños (de edad). logran en los infantes un anhelo por practicar actividad física. . es más fácil a los 6 años en una escuela. poseen casi una elongación perfecta. mayor es su cualidad en cuanto a flexibilidad. ya que es de conocimiento general. la que con una vida sedentaria. se pierde por completo. Pero como los niños toman la educación física en sus establecimientos escolares (generalmente a los 6 años de edad). una asignatura más dentro de las escuelas o instituciones educacionales.

se pudo lograr el entendimiento claro de cada uno de ellos. Con esto se podrán desarrollar con mayor entendimiento los ejercicios propuestos en el área de cultura física. reconociendo la habilidad a desarrollar con cada ejercicio que se realiza. se fortalece la amistad y el compañerismo entre nosotros y se aprende de los conocimientos de cada uno.Conclusión Al término de este trabajo se puede establecer la diferencia de estos términos en cultura física con respecto a otras áreas. Cartagena de Indias – Colombia 13 . Este trabajo además nos ayudo a saber trabajar en equipo y con respeto hacia las opiniones que cada quien pudiera dar.

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