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Dieta

Desayuno:
- Un tasa de céréales que no tengan mucho azúcar (tipo Special K, Fitness...)
con un vaso de leche y una fruta.
-o-
- 2 Rebanadas de pan tostado con un poco de azúcar y de mermelada y un vaso
de leche o jugo.
-o-
- Un sandwich y una fruta o jugo.

Almuerzo:
- 150 grs de carne o pescado (cocidos con poca grasa), verduras o arroz, o pasta,
y en postre un yogurt o una fruta. Si comes verduras puedes comer una
rebanada de pan, pero si comer carbohidratos entonces no comas pan, ya que
sería demadiados carbohidratos y tu cuerpos tendría que guardar el excedente
en forma de grasa.

Cena:
- Una ensalada con un poco de proteinas (atún o jamón).
-o-
- Un huevos (un entero + una yema) con jamón, o queso o verduras.
-o-
- Una o dos tostada(s) de atún con poca mayonesa light y lechuga o verduras.
-o-
- Un plato de frutas con yogurt.

Si te quedas con hambre, añade una fruta, un yogurt o una tasa de leche.