¿Qué es el masaje deportivo? Qué es el masaje deportivo?

Es medio físico manual que trata al deportista para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. El masaje deportivo consiste en una serie de maniobras que llevan a cabo como método de preparación para los tejidos, como para el tratamiento de los tejidos post competencia, y para el control de los tejidos entre cada actividad deportiva. El masaje deportivo tiene como objetivo:

     

Optimizar el rendimiento muscular Prevenir lesiones Encontrar lesiones Apoyo en el tratamiento de lesiones Lucha contra la fatiga Aumentar la capacidad de trabajo

Este tipo especifico de masaje trabaja activando la circulación de los fluidos, acelerando la eliminación de residuos, toxinas y otros materiales de desecho, así como aumentando la oxigenación del músculo.

El momento en que se realice el masaje al deportista es muy importante ya que favorece la concentración, la introspección y la emotividad del deportista para la competencia.

El atleta requiere de que su cuerpo esté al máximo para optar por el gane en una actividad deportiva, el masaje deportivo, es en este punto de gran utilidad para lograr aparte del efecto terapéutico, el aporte de confianza y seguridad que todo deportista necesita para ganar una prueba. Pero, para esto, el masaje debe ser realizado por un profesional en la ciencia de la Terapia Física.

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Etapas del masaje deportivo 1- Preparatorio o pre competitivo:
    Se realiza entre 6- 24 hrs o 15 minutos antes de la actividad. Utiliza técnicas de: Roce y Fricción Es rápido y fuerte Dura 5 minutos en cada zona.

Efectos en el masaje de mantenimiento:     Mantiene la elasticidad Diagnostica puntos gatillo y mialgias Elimina la fatiga muscular Mantiene el trofismo muscular Medios deslizantes en el masaje deportivo Un aceite correcto para masajear al deportista aumenta aún más el efecto esperado. Percusión. Tachadura. Para usarlos adecuadamente. Algunos ejemplos de aceites beneficiosos en el masaje terapéutico son: . 3-Mantenimiento Se usa para el diagnostico y tratamiento. músculos fatigados y llenos de catabolitos Aporte sanguíneo Disminuye contracturas Facilita la eliminación de desechos. Efectos del masaje deportivo Efectos en el masaje preparatorio:      Aumento de la vigilia muscular Aumento de la circulación Aumento de la temperatura muscular Aumenta la elasticidad Elimina mialgias y zonas de adherencia muscular periférica. pellizcamiento. sacudidas. es necesario saber el momento para aplicarlos.2-Recuperación o post competitivo: Se realiza en los primeros 30 minutos luego de la actividad o en el lapso de las 6 horas siguientes. Utiliza técnicas de: Amasamiento. palpación y roces.   Utiliza técnicas de: Vibración. Dura alrededor de 10 minutos.   Se debe llevar a cabo al menos una vez por semana. si es antes o después del deporte. Efectos en el masaje de recuperación:     Actúa en músculos hipertónicos.

El masaje reductivo busca ayudar a eliminar el acumulo de grasa localizada y a la vez. Volver arriba Método Las técnicas de masaje que se utilizan son: . Para el masaje deportivo de mantenimiento lo recomendado es utilizar aceite o crema. Los movimientos y técnicas del masaje reductivo ayudan al intensificar la circulación y el metabolismo local. estilizar el contorno de la figura logrando una silueta más estética. Así los vasos sanguíneos del músculo se vasodilatan y le llevan los nutrientes necesarios para la competencia. De igual forma se puede utilizar algún gel caliente. a reabsorber las grasas e incrementar el consumo de calorías debido al aumento de la actividad motora. Qué es el masaje reductivo? Es una modalidad de masaje que se realiza con una presión fuerte y una velocidad más rápida a la usual. Este tratamiento es ideal para deshacerse de la grasa localizada no deseada. provocando calor con especiales movimientos que ayudan a disolver el tejido adiposo. El aceite de romero alcanforado sirve para desinflamar y relajar el músculo. El aceite de Caléndula es antiinflamatorio. Para el masaje deportivo pre-competitivo se recomiendo la combinación de glicerina con alcohol.   El aceite de Calophyllum tiene efectos analgésicos. de modo que la glicerina sea el medio deslizante y el alcohol caliente el músculo. Para el masaje deportivo de recuperación se utiliza con jabón para limpiar el sudor y obtener un buen medio deslizante para dar el masaje. En este masaje se trabajan las zonas con mayor cantidad de grasa del cuerpo.

      Amasamiento Pellizcamiento Roce Percusión Hachadura Técnicas del masaje para estreñimiento Con un masaje reductivo se pueden reducir hasta 10 cm en 5 sesiones. El medio deslizante varía entre      Vapor Gel(ya sea frío o caliente) Fango de algas Aceites drenantes Arcilla Es muy importante que el tratamiento se acompañe de una dieta y de ejercicio para obtener resultados e intensificar los efectos. las zonas donde más se trabaja son:    Abdomen Cadera Brazos En los hombres. dando consistencia al cuerpo y ayudando a la eliminación de celulitis. ya que el masaje reductivo reduce medidas no peso. En las mujeres. Un tratamiento de estos con varias sesiones logra alcanzar la tonificación y afirmación del tejido adiposo. La sesión tiene una duración de 2 a 3 horas. principalmente se realiza en:   Abdomen Zona pectoral Volver arriba Ventajas del masaje reductivo .

abedul. * Dejar reposar por una hora. pimienta negra. abdomen.        * Poner a hervir a fuego bajo durante 4 o 5 horas. reductores. Desventajas del masaje reductivo      Las tallas pueden bajar en el momento y luego volver a aumentar. Remueve y elimina la grasa de los tejidos. y estos desaparecen luego. piernas. PARA MASAJES RELAJANTES. No exponer al sol. clavo. debajo de la barbilla. menta. cilantro. Si desea preparar aceites para masajes corporales se debe proceder de la siguiente manera: * Preparar una olla con plantas medicinales. bergamota. laurel. caderas. Beneficia la circulación sanguínea y linfática. Se pueden hacer aceites relajantes. Cubrirlas con aceite de almendras o aceite de soya light o aceite de germen de trigo. * Antes de ser utilizado se debe agitar el frasco para que no quede asentado el aceite.    Se pueden realizar en cualquier parte del cuerpo: cintura. depende de la persona. Puede provocar moretones por la intensidad del masaje. romero. manzanilla. * Poner etiqueta con fecha de vencimiento de 2 meses. mejorana. * Guardar en sitio seco y oscuro. el tratamiento debe acompañarse de dieta y ejercicio para mejores resultados. Quienes se decidan por este tipo de masajes deben realizarse un chequeo médico antes ya que el masaje reductivo puede agravar una infección en los riñones. geranio. Remueve la celulitis. CALMANTES Y ANTI-STRESS: Utilizar solo tres plantas en la preparación con los aceites: albahaca. tonificantes. orégano. Las cremas especiales para los masajes reductivos pueden causar alergias en algunas personas. eucalipto.    . Por ello. * Colar y guardar en una botella de vidrio oscura. etc.

bergamota. Ingredientes: . jazmin. se ponen dos gotas del aceite tratante sobre las yemas de los dedos y se efectúa un ligero masaje a la piel —previamente limpiada— de alrededor de los ojos y a los párpados. salvia romamna.10 ml de aceite de soja .  PARA MASAJES ANTIDEPRESIVOS: Albahaca.     PARA MASAJES REDUCTORES: El aceite ideal es el de naranja.mayores de 65 años. Para su aplicación.personas con problemas cardiacos o enfermedades terminales. Preparar poco cada vez que se requiera para evitar que se dañe. pomelo. geranio.        .menores de 18 años.Si se emplean mas de 3 plantas se corre el riesgo de que se dañe el aceite. citronela. NOTA IMPORTANTE: * Solo se deben usar 3 plantas en la preparacion de aceite.10 ml de aceite de almendras .   * NO olvidar marcar los aceites con fecha de vencimiento de 60 días. Cómo Preparar Aceite Para Arrugas en el Contorno de Ojos.5 mi de aceite de aguacate Modo de Preparación: Se ponen los aceites en una fuente y se remueven con una cuchara durante un minuto aproximadamente. romero.personas con infecciones en la piel. rosa. * La proporción de plantas-aceite va de acuerdo a la cantidad de aceite a preparar. toronjil. naranja.En todo caso consultar con el medico. * PROHIBIDO aplicar aceites a mujeres embarazadas.

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