¿Qué es el masaje deportivo? Qué es el masaje deportivo?

Es medio físico manual que trata al deportista para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. El masaje deportivo consiste en una serie de maniobras que llevan a cabo como método de preparación para los tejidos, como para el tratamiento de los tejidos post competencia, y para el control de los tejidos entre cada actividad deportiva. El masaje deportivo tiene como objetivo:

     

Optimizar el rendimiento muscular Prevenir lesiones Encontrar lesiones Apoyo en el tratamiento de lesiones Lucha contra la fatiga Aumentar la capacidad de trabajo

Este tipo especifico de masaje trabaja activando la circulación de los fluidos, acelerando la eliminación de residuos, toxinas y otros materiales de desecho, así como aumentando la oxigenación del músculo.

El momento en que se realice el masaje al deportista es muy importante ya que favorece la concentración, la introspección y la emotividad del deportista para la competencia.

El atleta requiere de que su cuerpo esté al máximo para optar por el gane en una actividad deportiva, el masaje deportivo, es en este punto de gran utilidad para lograr aparte del efecto terapéutico, el aporte de confianza y seguridad que todo deportista necesita para ganar una prueba. Pero, para esto, el masaje debe ser realizado por un profesional en la ciencia de la Terapia Física.

Volver arriba

Etapas del masaje deportivo 1- Preparatorio o pre competitivo:
    Se realiza entre 6- 24 hrs o 15 minutos antes de la actividad. Utiliza técnicas de: Roce y Fricción Es rápido y fuerte Dura 5 minutos en cada zona.

pellizcamiento. si es antes o después del deporte. palpación y roces.   Se debe llevar a cabo al menos una vez por semana. Para usarlos adecuadamente. Utiliza técnicas de: Amasamiento.2-Recuperación o post competitivo: Se realiza en los primeros 30 minutos luego de la actividad o en el lapso de las 6 horas siguientes. Dura alrededor de 10 minutos. Efectos en el masaje de mantenimiento:     Mantiene la elasticidad Diagnostica puntos gatillo y mialgias Elimina la fatiga muscular Mantiene el trofismo muscular Medios deslizantes en el masaje deportivo Un aceite correcto para masajear al deportista aumenta aún más el efecto esperado. 3-Mantenimiento Se usa para el diagnostico y tratamiento. es necesario saber el momento para aplicarlos. Tachadura. Efectos en el masaje de recuperación:     Actúa en músculos hipertónicos. músculos fatigados y llenos de catabolitos Aporte sanguíneo Disminuye contracturas Facilita la eliminación de desechos. sacudidas. Efectos del masaje deportivo Efectos en el masaje preparatorio:      Aumento de la vigilia muscular Aumento de la circulación Aumento de la temperatura muscular Aumenta la elasticidad Elimina mialgias y zonas de adherencia muscular periférica.   Utiliza técnicas de: Vibración. Percusión. Algunos ejemplos de aceites beneficiosos en el masaje terapéutico son: .

Volver arriba Método Las técnicas de masaje que se utilizan son: . En este masaje se trabajan las zonas con mayor cantidad de grasa del cuerpo. estilizar el contorno de la figura logrando una silueta más estética. Qué es el masaje reductivo? Es una modalidad de masaje que se realiza con una presión fuerte y una velocidad más rápida a la usual. El aceite de romero alcanforado sirve para desinflamar y relajar el músculo. El aceite de Caléndula es antiinflamatorio. De igual forma se puede utilizar algún gel caliente. Para el masaje deportivo de recuperación se utiliza con jabón para limpiar el sudor y obtener un buen medio deslizante para dar el masaje. Este tratamiento es ideal para deshacerse de la grasa localizada no deseada. de modo que la glicerina sea el medio deslizante y el alcohol caliente el músculo.   El aceite de Calophyllum tiene efectos analgésicos. Para el masaje deportivo pre-competitivo se recomiendo la combinación de glicerina con alcohol. El masaje reductivo busca ayudar a eliminar el acumulo de grasa localizada y a la vez. provocando calor con especiales movimientos que ayudan a disolver el tejido adiposo. a reabsorber las grasas e incrementar el consumo de calorías debido al aumento de la actividad motora. Así los vasos sanguíneos del músculo se vasodilatan y le llevan los nutrientes necesarios para la competencia. Los movimientos y técnicas del masaje reductivo ayudan al intensificar la circulación y el metabolismo local. Para el masaje deportivo de mantenimiento lo recomendado es utilizar aceite o crema.

La sesión tiene una duración de 2 a 3 horas. Un tratamiento de estos con varias sesiones logra alcanzar la tonificación y afirmación del tejido adiposo. En las mujeres.      Amasamiento Pellizcamiento Roce Percusión Hachadura Técnicas del masaje para estreñimiento Con un masaje reductivo se pueden reducir hasta 10 cm en 5 sesiones. dando consistencia al cuerpo y ayudando a la eliminación de celulitis. principalmente se realiza en:   Abdomen Zona pectoral Volver arriba Ventajas del masaje reductivo . las zonas donde más se trabaja son:    Abdomen Cadera Brazos En los hombres. ya que el masaje reductivo reduce medidas no peso. El medio deslizante varía entre      Vapor Gel(ya sea frío o caliente) Fango de algas Aceites drenantes Arcilla Es muy importante que el tratamiento se acompañe de una dieta y de ejercicio para obtener resultados e intensificar los efectos.

reductores. manzanilla. Beneficia la circulación sanguínea y linfática. eucalipto. * Colar y guardar en una botella de vidrio oscura. etc. romero. abdomen.    Se pueden realizar en cualquier parte del cuerpo: cintura. Cubrirlas con aceite de almendras o aceite de soya light o aceite de germen de trigo. * Antes de ser utilizado se debe agitar el frasco para que no quede asentado el aceite. Remueve la celulitis. bergamota. abedul. Se pueden hacer aceites relajantes. clavo. el tratamiento debe acompañarse de dieta y ejercicio para mejores resultados. cilantro.    . menta. * Dejar reposar por una hora. * Guardar en sitio seco y oscuro. mejorana. No exponer al sol. Puede provocar moretones por la intensidad del masaje. Las cremas especiales para los masajes reductivos pueden causar alergias en algunas personas. pimienta negra. Remueve y elimina la grasa de los tejidos. debajo de la barbilla. * Poner etiqueta con fecha de vencimiento de 2 meses. Por ello. tonificantes. geranio. Si desea preparar aceites para masajes corporales se debe proceder de la siguiente manera: * Preparar una olla con plantas medicinales. Quienes se decidan por este tipo de masajes deben realizarse un chequeo médico antes ya que el masaje reductivo puede agravar una infección en los riñones. y estos desaparecen luego. Desventajas del masaje reductivo      Las tallas pueden bajar en el momento y luego volver a aumentar.        * Poner a hervir a fuego bajo durante 4 o 5 horas. PARA MASAJES RELAJANTES. piernas. depende de la persona. orégano. caderas. CALMANTES Y ANTI-STRESS: Utilizar solo tres plantas en la preparación con los aceites: albahaca. laurel.

* PROHIBIDO aplicar aceites a mujeres embarazadas.personas con problemas cardiacos o enfermedades terminales. Cómo Preparar Aceite Para Arrugas en el Contorno de Ojos. se ponen dos gotas del aceite tratante sobre las yemas de los dedos y se efectúa un ligero masaje a la piel —previamente limpiada— de alrededor de los ojos y a los párpados. * La proporción de plantas-aceite va de acuerdo a la cantidad de aceite a preparar. jazmin. naranja.menores de 18 años. Preparar poco cada vez que se requiera para evitar que se dañe.5 mi de aceite de aguacate Modo de Preparación: Se ponen los aceites en una fuente y se remueven con una cuchara durante un minuto aproximadamente. romero. bergamota.mayores de 65 años.10 ml de aceite de soja .   * NO olvidar marcar los aceites con fecha de vencimiento de 60 días.  PARA MASAJES ANTIDEPRESIVOS: Albahaca.     PARA MASAJES REDUCTORES: El aceite ideal es el de naranja.        . pomelo.personas con infecciones en la piel. salvia romamna.Si se emplean mas de 3 plantas se corre el riesgo de que se dañe el aceite.10 ml de aceite de almendras .En todo caso consultar con el medico. NOTA IMPORTANTE: * Solo se deben usar 3 plantas en la preparacion de aceite. Ingredientes: . toronjil. Para su aplicación. citronela. rosa. geranio.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful