¿Qué es el masaje deportivo? Qué es el masaje deportivo?

Es medio físico manual que trata al deportista para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. El masaje deportivo consiste en una serie de maniobras que llevan a cabo como método de preparación para los tejidos, como para el tratamiento de los tejidos post competencia, y para el control de los tejidos entre cada actividad deportiva. El masaje deportivo tiene como objetivo:

     

Optimizar el rendimiento muscular Prevenir lesiones Encontrar lesiones Apoyo en el tratamiento de lesiones Lucha contra la fatiga Aumentar la capacidad de trabajo

Este tipo especifico de masaje trabaja activando la circulación de los fluidos, acelerando la eliminación de residuos, toxinas y otros materiales de desecho, así como aumentando la oxigenación del músculo.

El momento en que se realice el masaje al deportista es muy importante ya que favorece la concentración, la introspección y la emotividad del deportista para la competencia.

El atleta requiere de que su cuerpo esté al máximo para optar por el gane en una actividad deportiva, el masaje deportivo, es en este punto de gran utilidad para lograr aparte del efecto terapéutico, el aporte de confianza y seguridad que todo deportista necesita para ganar una prueba. Pero, para esto, el masaje debe ser realizado por un profesional en la ciencia de la Terapia Física.

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Etapas del masaje deportivo 1- Preparatorio o pre competitivo:
    Se realiza entre 6- 24 hrs o 15 minutos antes de la actividad. Utiliza técnicas de: Roce y Fricción Es rápido y fuerte Dura 5 minutos en cada zona.

2-Recuperación o post competitivo: Se realiza en los primeros 30 minutos luego de la actividad o en el lapso de las 6 horas siguientes. Efectos en el masaje de recuperación:     Actúa en músculos hipertónicos. Para usarlos adecuadamente. 3-Mantenimiento Se usa para el diagnostico y tratamiento. Efectos en el masaje de mantenimiento:     Mantiene la elasticidad Diagnostica puntos gatillo y mialgias Elimina la fatiga muscular Mantiene el trofismo muscular Medios deslizantes en el masaje deportivo Un aceite correcto para masajear al deportista aumenta aún más el efecto esperado. sacudidas. Utiliza técnicas de: Amasamiento. Algunos ejemplos de aceites beneficiosos en el masaje terapéutico son: . músculos fatigados y llenos de catabolitos Aporte sanguíneo Disminuye contracturas Facilita la eliminación de desechos. palpación y roces. Percusión. si es antes o después del deporte. Tachadura. Efectos del masaje deportivo Efectos en el masaje preparatorio:      Aumento de la vigilia muscular Aumento de la circulación Aumento de la temperatura muscular Aumenta la elasticidad Elimina mialgias y zonas de adherencia muscular periférica. Dura alrededor de 10 minutos. es necesario saber el momento para aplicarlos.   Utiliza técnicas de: Vibración. pellizcamiento.   Se debe llevar a cabo al menos una vez por semana.

Este tratamiento es ideal para deshacerse de la grasa localizada no deseada. Qué es el masaje reductivo? Es una modalidad de masaje que se realiza con una presión fuerte y una velocidad más rápida a la usual. El masaje reductivo busca ayudar a eliminar el acumulo de grasa localizada y a la vez. El aceite de romero alcanforado sirve para desinflamar y relajar el músculo. Volver arriba Método Las técnicas de masaje que se utilizan son: . El aceite de Caléndula es antiinflamatorio. Los movimientos y técnicas del masaje reductivo ayudan al intensificar la circulación y el metabolismo local. de modo que la glicerina sea el medio deslizante y el alcohol caliente el músculo. Así los vasos sanguíneos del músculo se vasodilatan y le llevan los nutrientes necesarios para la competencia. provocando calor con especiales movimientos que ayudan a disolver el tejido adiposo. Para el masaje deportivo de recuperación se utiliza con jabón para limpiar el sudor y obtener un buen medio deslizante para dar el masaje. a reabsorber las grasas e incrementar el consumo de calorías debido al aumento de la actividad motora.   El aceite de Calophyllum tiene efectos analgésicos. Para el masaje deportivo de mantenimiento lo recomendado es utilizar aceite o crema. De igual forma se puede utilizar algún gel caliente. Para el masaje deportivo pre-competitivo se recomiendo la combinación de glicerina con alcohol. En este masaje se trabajan las zonas con mayor cantidad de grasa del cuerpo. estilizar el contorno de la figura logrando una silueta más estética.

      Amasamiento Pellizcamiento Roce Percusión Hachadura Técnicas del masaje para estreñimiento Con un masaje reductivo se pueden reducir hasta 10 cm en 5 sesiones. dando consistencia al cuerpo y ayudando a la eliminación de celulitis. En las mujeres. ya que el masaje reductivo reduce medidas no peso. El medio deslizante varía entre      Vapor Gel(ya sea frío o caliente) Fango de algas Aceites drenantes Arcilla Es muy importante que el tratamiento se acompañe de una dieta y de ejercicio para obtener resultados e intensificar los efectos. principalmente se realiza en:   Abdomen Zona pectoral Volver arriba Ventajas del masaje reductivo . las zonas donde más se trabaja son:    Abdomen Cadera Brazos En los hombres. Un tratamiento de estos con varias sesiones logra alcanzar la tonificación y afirmación del tejido adiposo. La sesión tiene una duración de 2 a 3 horas.

       * Poner a hervir a fuego bajo durante 4 o 5 horas. orégano. No exponer al sol. bergamota. manzanilla.    Se pueden realizar en cualquier parte del cuerpo: cintura. menta. cilantro.    . laurel. caderas. Desventajas del masaje reductivo      Las tallas pueden bajar en el momento y luego volver a aumentar. eucalipto. Cubrirlas con aceite de almendras o aceite de soya light o aceite de germen de trigo. Si desea preparar aceites para masajes corporales se debe proceder de la siguiente manera: * Preparar una olla con plantas medicinales. reductores. tonificantes. Se pueden hacer aceites relajantes. y estos desaparecen luego. clavo. debajo de la barbilla. Beneficia la circulación sanguínea y linfática. PARA MASAJES RELAJANTES. Remueve y elimina la grasa de los tejidos. * Colar y guardar en una botella de vidrio oscura. Por ello. romero. etc. abdomen. Remueve la celulitis. * Poner etiqueta con fecha de vencimiento de 2 meses. geranio. Las cremas especiales para los masajes reductivos pueden causar alergias en algunas personas. * Guardar en sitio seco y oscuro. * Dejar reposar por una hora. Quienes se decidan por este tipo de masajes deben realizarse un chequeo médico antes ya que el masaje reductivo puede agravar una infección en los riñones. * Antes de ser utilizado se debe agitar el frasco para que no quede asentado el aceite. mejorana. abedul. piernas. Puede provocar moretones por la intensidad del masaje. pimienta negra. CALMANTES Y ANTI-STRESS: Utilizar solo tres plantas en la preparación con los aceites: albahaca. el tratamiento debe acompañarse de dieta y ejercicio para mejores resultados. depende de la persona.

10 ml de aceite de almendras . rosa.  PARA MASAJES ANTIDEPRESIVOS: Albahaca.   * NO olvidar marcar los aceites con fecha de vencimiento de 60 días. * PROHIBIDO aplicar aceites a mujeres embarazadas. romero. Ingredientes: . Cómo Preparar Aceite Para Arrugas en el Contorno de Ojos. Preparar poco cada vez que se requiera para evitar que se dañe.5 mi de aceite de aguacate Modo de Preparación: Se ponen los aceites en una fuente y se remueven con una cuchara durante un minuto aproximadamente.10 ml de aceite de soja . bergamota. toronjil. Para su aplicación. jazmin. naranja.personas con infecciones en la piel. geranio. pomelo. NOTA IMPORTANTE: * Solo se deben usar 3 plantas en la preparacion de aceite.     PARA MASAJES REDUCTORES: El aceite ideal es el de naranja.personas con problemas cardiacos o enfermedades terminales. se ponen dos gotas del aceite tratante sobre las yemas de los dedos y se efectúa un ligero masaje a la piel —previamente limpiada— de alrededor de los ojos y a los párpados.mayores de 65 años. citronela.menores de 18 años. * La proporción de plantas-aceite va de acuerdo a la cantidad de aceite a preparar.Si se emplean mas de 3 plantas se corre el riesgo de que se dañe el aceite.        .En todo caso consultar con el medico. salvia romamna.

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