Ejercicios de fortalecimiento para la extremidad y el tren superior.

Ejercicios para brazos:

Ejercicios para bceps 3 series de 10 repeticiones. partir con 2,5 kilos.

ejercicios para bceps bilateral 2 series de 10 repeticiones Partir con 2 kilos.

Ejercicios para deltoides anterior. 2 series de 15 repeticiones Partir con 2.5 kilos

Ejercicios para Deltoides global. 3 series de 8 repeticiones Partir con 3 kilos.

Ejercicios para trceps. 2 series de 10 repeticiones. Partir con 2 kilos.

Ejercicios para deltoides. 3 series de 10 repeticiones Partir con 1.5 kilos.

Ejercicios estabilizadores de escapula.

Instrucciones: Colocarse frente a la pared con la silla frenada, brazos a la altura de los hombros, codos extendidos, muenas extendidas y realice una fuerza hacia la pared, mantener por 15 segundos y repetir 10 veces. Ejercicios con thera band. (romboides) Instrucciones: Tome una thera band que este acintada frente a usted en la espaldera o un mueble que quede a nivel de su hombro. Con los brazos extendidos realice movimientos de abduccin de 90 y apertura de brazos en extensin, de tal forma que se junten las espaldas.

Ejercicios para dorsal ancho Instrucciones: Sientese al borde de una mesa de tal forma que su hombro quede paralelo con con respecto a la mesa, y el brazo forma un angulo recto con respecto a la mesa, la mano queda mirando hacia arriba con el hombro en rotacin externa. Se realiza una presin hacia el suelo con el brazo y se mantiene por 10 segundos y se repite en 3 series de 10 repeticiones.

Fuerza

Ejercicios especficos de amputados: