PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

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Entrenamiento deportivo
-Principios bsicos para el desarrollo de la

condicin fsica.

-Conjunto de reglas de carcter genrico, que

rigen el proceso de un entrenamiento.

-Trabajo programado para el esfuerzo del

organismo , que darn una serie de adaptaciones.

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Fundamentos de los principios del entrenamiento Se basan en tres aspectos:

1- Biolgico 2- Pedaggico 3- Psicolgico

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Principio de Carga Eficaz

La intensidad del trabajo debe superar el nivel

mnimo de tolerancia.

Debe acercarse o llegar al nivel mximo de

tolerancia, sin que exista perjuicio para la salud.

La intensidad variara, dependiendo de cada

persona.

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Principio de Progresin de la carga

El trabajo se aumenta gradualmente. Generalmente el aumento en primera

instancia, es a travs del volumen y la frecuencia de trabajo. derivados o combinaciones.

Puede ser de tipo continua o alternada y sus

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Principio de la Variedad
Entrenamiento con muchas horas de trabajo . Variacin de los ejercicios. Amplio repertorio de actividades. Disminuir la monotona.

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Principio de la relacin ptima entre carga y recuperacin Debe existir relacin beneficiosa entre el
trabajo y el descanso.
Debe considerar el tiempo de recuperacin. Fenmeno de la Supercompensacin, debido

a las adaptaciones.
SCP positiva, generada por descanso

adecuado.
SCP negativa, generada por descanso

mnimo.

4/8/12 SCP nula, generada por descanso muy

Principio de la Repeticin y la Continuidad

Acciones repetidas. Repetir para fijacin de hbitos, tcnica y

conocimiento.

Perfeccin del movimiento deportivo y

mejoramiento estructural.

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Principio de Accin Inversa

reversibles. inactividad.

Los efectos del entrenamiento son Los resultados se pierden en perodos de Al retomar, la actividad habr que nivelar.

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Principio de Periodizacin
distinta fases o ciclos:
Aumento. Estabilizacin. Disminucin.

El proceso de adaptaciones se compone de

Se lleva a cabo a travs de sesiones de

trabajo ( micro, meso, macro )

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Principio de la Individualidad
entrenamiento.

Cada persone responde distinto al proceso de La herencia: composicin de fibras

musculares, tamao del corazn.

Maduracin y la edad. El descanso y el sueo. La alimentacin. El sexo, nivel de CF, motivacin.
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Adaptacin a la carga

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Progresin de la carga

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Variedad del trabajo

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Accin Inversa

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