Está en la página 1de 3
Sesión 10 8/03/2012 Universidad de Alcalá de Henares (UAH) 2º CCAFYDE Sesión: 10 Fecha: 8/03/2012 Tema: Expresión corporal. Grupo: Numeroso, entre 40-50 alumnos Relajación. Concentración Material: colchonetas. Objetivo: Relajación y concentración Lugar: Pabellón Gala. Sala 3 (Universidad de Alcalá de Henares) Campus Externo DESARROLLO DE LA SESIÓN Parte inicial - Ejercicio 1: “Tu turno”. Todos los alumnos tumbados boca abajo y formando un círculo, cruzando los brazos con los compañeros de los lados. El mensaje empezará en un alumno cualquiera, si ese alumno da un golpe con la mano en el suelo el que debe dar el siguiente golpe es el siguiente siguiendo la misma dirección, pero si el alumno diese dos golpes se cambia el sentido de la marcha. Después se introduce que si se golpea con el puño se salta al compañero al que le tocase golpear. - Ejercicio 2 “Por dónde va”. Todos los alumnos sentados en círculo y dados de la mano, menos uno que se situará en el centro y deberá intentar adivinar por dónde va el mensaje. El mensaje se pasa de un compañero a otro haciendo un movimiento con la mano apenas perceptible. Parte principal - Ejercicio 3 “Atento al punto”. Sentados en círculo, fijar la mirada en un objeto de la sala y estar concentrado únicamente en ese objeto. Después se hará lo mismo pero sin estar mirando fijamente al objeto. - Ejercicio 4 “Atento a la frente”. Sentados en círculo, fijar la atención al punto de nuestro cuerpo entre ambas cejas, primeramente de un modo más directo y después de forma más indirecta. Parte final - Ejercicio 5 “Relajación”. Todos los alumnos cogen una colchoneta y se tumban buscando la posición más cómoda. Tendrán que ir poniendo toda su atención en la respiración, en el latido del corazón, en el contacto de la ropa con la piel, en el contacto de los calcetines con el dedo gordo, en el espacio entre labios y dientes, poniendo la mente en un color cualquiera, en rojo, en azul, en negro, en blanco e ir moviéndose poco a poco hasta incorporarse, según vaya diciendo el profesor. REFLEXIÓN FINAL. Como reflexión final de esta sesión pasamos a comentar cómo nos hemos sentido en ella. Cambia completamente el objetivo de las clases y la dinámica. Son clases muy relajadas. Hemos trabajado la concentración, tanto en un punto como interna. En la parte de relajación cada uno esta en su mundo, siguiendo las indicaciones del profesor que nos guía dentro de la relajación ayudándonos sobre todo a concentrarnos en nosotros. Son clases muy amenas pero a la vez muy positivas, puesto que la relajación desestresa y concentra.