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    de 3

    Da A: Pecho, hombros y trceps Da B: Espalda, piernas y bceps Pierna- Sentadillas-Extensiones-Curl femoral Hombro- remos superior-Curl mancuerna Trceps- Fondos

    paralelas-tras nuca cuerda en polea Pecho-Press de banca-press superior-aberturas mancuerna Espalda- Dominadas-Remo mancuerna-polea alta tras nuca Bceps-Curl barra- curl mancuerna banco inclinado

    DIA A
    PIERNAS HOMBROS TRICEPS PECHO

    DIA B
    ESPALDA BICEPS

    PESOS Y REPETICIONES

    DIA A
    PIERNAS HOMBROS TRICEPS PECHO

    DIA B
    ESPALDA BICEPS

    PESOS Y REPETICIONES

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