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Fisiologia de La Flexibilidad

Fisiologia de La Flexibilidad

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Cuando un agonista se contrae para producir el movimiento deseado, normalmente obliga
a los antagonistas a que se relajen. A este fenómeno se llama inhibición recíproca, porque
los antagonistas se inhiben de contraerse.
La inhibición de los músculos antagónicos no es algo que ocurra siempre. De hecho, la
reducción en ambos lados puede ocurrir. Cuando usted se sienta en el suelo, uno
normalmente asumiría que los músculos del estómago se inhiben a la reducción de los
músculos lumbares y de la parte inferior de la espalda. Sin embargo en este caso en
particular, actúan los músculos de la espalda (lumbares) y también los abdominales. Esta
es una razón por qué el sentarse en alto es bueno para fortalecer la espalda, así como el

estómago.
Al estirar, es más fácil hacerlo con un músculo que está relajado que estirar un músculo
que se está contrayendo. Aprovechándose de estas situaciones, cuando la inhibición
recíproca ocurre, usted puede conseguir un estiramiento más eficaz induciendo a los
antagonistas a que se relajen durante el estiramiento, debido a la reducción de los
agonistas, además si usted quiere, puede relajar cualquier músculo usado como sinérgico
por el músculo con el que usted está intentando hacer los estiramientos. Por ejemplo,
cuando usted estira su gemelo, usted quiere contraer los músculos de la espinilla (los
antagonistas del gemelo) encorvando su pie, sin embargo, el bíceps femoral usa al gemelo
como sinérgico, entonces usted requiere también relajar el bíceps femoral y contraer el
cuádriceps (manteniendo su pierna recta).

La Flexibilidad

La flexibilidad es definida por Gummerson como "el rango absoluto de movimiento en
una articulación o serie de articulaciones que son asequibles durante un esfuerzo
momentáneo con la ayuda de un compañero o un equipo". Esta definición nos dice que la
flexibilidad no es algo general y sí es específico a una articulación en particular o juegos
de articulaciones. En otras palabras, es un mito que algunas personas son por naturaleza
flexibles a lo largo de todo su cuerpo. Ser flexible en un área particular o articulación, no
implica necesariamente ser flexible en otra. Ser flexible en la parte superior del cuerpo, no
significa que usted tenga flexible la zona inferior. Además, según SynerStretch, la
flexibilidad en las articulaciones es también específica a la acción realizada (la habilidad
de realizar espagares frontales no implica la habilidad de realizar el espagar lateral aunque
ambas acciones ocurren a la cadera).

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