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Manejo Manual de Cargas

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MANIPULACION MANUAL DE CARGA

levantamiento, manejo y transporte de cargas está asociado una alta incidencia de alteraciones de la salud que afectan a espalda. En el ámbito de la empresa, la información y el diestramiento de las personas en las técnicas de la anutención de cargas es uno de los aspectos fundamentales e la prevención del dolor de espalda. A continuación se numeran una serie de medidas preventivas que pueden udar a evitar estos problemas y que se pueden aplicar tanto n trabajos específicos de manipulación de cargas como en ras actividades (construcción, carpintería, mecánica, etc.) en s que el movimiento y el transporte de cargas forma parte de práctica habitual del trabajo. Sin embargo, no hay que vidar que estas recomendaciones son generales y que, como dica la legislación especial sobre la materia, el empresario ne la obligación de evaluar cada situación concreta de trabajo omar las medidas necesarias para trabajar de forma segura.

MEDIDAS PREVENTIVAS:
1. Examinar la carga antes de manipularla: localizar zonas que pueden resultar peligrosas en el momento de su agarre y manipulación (aristas, bordes afilados, puntas de clavos, etc.) 2. Planificar el levantamiento: decidir el punto o puntos de agarre más adecuados, dónde hay que depositar la carga y apartar del trayecto cualquier elemento que pueda interferir en el transporte. 3. Seguir cinco reglas básicas en el momento de levantar la carga: separar los pies hasta conseguir una postura estable; doblar las rodillas; acercar al máximo el objeto al cuerpo; levantar el peso gradualmente y sin sacudidas; y no girar el tronco mientras se está levantando la carga (es preferible pivotar sobre los pies). 4. Manejar una carga entre dos personas siempre que el objeto tenga, con independencia de su peso, al menos dos dimensiones superiores a 76 cms; cuando una persona tenga que levantar un peso superior al permitido legalmente y su trabajo habitual no sea el de manipulación de cargas; y cuando el objeto sea muy largo y una sola persona no pueda trasladarlo de forma estable. 5. Situar la carga en el lugar más favorable para la persona que tiene que manipularla, de manera que la carga esté cerca de ella, enfrente y a la altura de la cadera. 6. Utilizar ayudas mecánicas, siempre que sea posible. En los alcances a distancias importantes se pueden usar ganchos o varas. La hiperextensión del tronco se evita colocando escaleras o tarimas. 7. Transportar la carga a la altura de la cadera y lo más cerca posible del cuerpo. Si el transporte se realiza con un solo brazo, se deberán evitar inclinaciones laterales de la columna. 8. Evitar los trabajos que se realizan de forma continuada en una misma postura. Se debe promover la alternancia de las tareas y la realización de pausas, que se establecerán en función de cada persona y del esfuerzo que exija el puesto de trabajo. 9. En general, el peso máximo recomendado en trabajos habituales de manipulación de cargas es, en unas condiciones favorables de manejo e ideales de levantamiento, de 25 kg. Sin embargo, si se quiere proteger a la mayoría de la población trabajadora (mujeres, jóvenes, personas de edad…), el peso máximo recomendado es de 15 kg. En trabajos esporádicos de manipulación de cargas, para un trabajador sano y entrenado, el peso permitido puede llegar hasta los 50 kg. (Para un mejor alcance en la materia, se adjunta texto de la Ley Nº20.001, del 05.02.2005). 10. El empresario debe aplicar las medidas de organización del trabajo adecuadas, así como proporcionar los medios para realizar el trabajo de forma segura.

cortes. se hace necesario señalar que los pesos de carga señalados precedentemente. manos y espalda. carga--> Cualquier objeto susceptible de ser movido. para los trabajadores. así como que se adopten las medidas de prevención y protección necesarias. cargar. y sin ayuda mecánica. transportar. en particular dorsolumbares. el peso de éstas y sobre su centro la gravedad o lado más pesado. en particular. que por sus características o condiciones ergonómicas inadecuadas entrañe riesgos.utilización de ayudas mecánicas . n el caso de las mujeres embarazadas. cargas superiores a los 20 kilos. fracturas y lesiones musculo-esqueléticas en zonas sensibles como son los hombros. pero originan grandes costes económicos y humanos ya que pueden tener una larga y dificil curación o provocar incapacidad. brazos. la tracción o el desplazamiento. el empuje. incluyendo personas. manipulación manual de cargas--> Cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores. o obstante lo anterior. Para los menores de 18 años y las mujeres no podrán llevar. lo cual no implica que necesariamente se deba cargar dichos pesos.11. arrastrar o empujar manualmente.001. animales y materiales que se manipulen por medio de grúa u otro medio mecánico pero que requiere del esfuerzo humano para moverlos o colocarlos en su posición definitiva.reducción o rediseño de la carga . ( Ley 20. los trabajadores no deberán operar cargas superiores a 50 kilos. heridas. El empresario deberá garantizar que las personas que trabajan reciban una formación e información adecuada a los riesgos derivados de la manipulación manual de cargas. La anipulación de carga con esos pesos debe quedar a las condiciones físicas del trabajador que realizará labor. como el levantamiento. PESO MAXIMO DE CARGA En aquellas labores en la cual la manipulación manual de cargas se hace inevitable y las ayudas mecánicas no pueden usarse. lo hará sobre la forma correcta de manipular las cargas. Es una de las causas más frecuentes de accidentes laborales con un 20-25% del total. Las lesiones que se producen no suelen ser mortales. tienen prohibidas las operaciones de carga y descarga manual. En caso de no poder evitarse evaluará el riesgo para determinar si es o no tolerable y tomará las medidas necesarias para reducir los riesgos a niveles tolerables mediante: . El empresario debe tomar las medidas técnicas u organizativas necesarias para evitar la manipulación manual de cargas siempre que esto sea posible. factor que debe considerar el empleador al momento de ordenar la ejecución del trabajo. la colocación. regula el peso máxima de carga humana) La manipulación manual de cargas es una tarea bastante frecuente que puede producir fatiga física o lesiones como contusiones. n pesos de carga máxima. Puede entrañar un potencial riesgo la manipulación de cargas de más de 3Kg si las condiciones ergonómicas son desfavorables y las de más de 25Kg aunque no existan otras condiciones ergonómicas desfavorables.

4. . .uso correcto del equipo de protección individual. o es resbaladizo para el calzado que lleva el trabajador.la temperatura.3.Características de la carga . . .es demasiado pesada o grande. descenso o transporte.Características del medio de trabajo ..puede acarrear un movimiento brusco de la carga.Factores individuales de riesgo .existe exposición a vibraciones.está colocada de tal modo que debe sostenerse o manipularse a distancia del tronco o con torsión o inclinación del mismo. .Factores individuales de riesgo 2.la iluminación no es adecuada.2.actuación sobre la organización del trabajo . en particular en caso de golpe. .el suelo o el punto de apoyo son inestables. . El empresario debe proporcionar los medios apropiados para que los trabajadores reciban formación e información por medio de "programas de entrenamiento" que incluyan: .El esfuerzo físico necesario .1. .5.esfuerzos físicos demasiado frecuentes o prolongados en los que intervenga en particular la columna vertebral. el calzado u otros efectos personales.la insuficiencia o inadaptación de los conocimientos o de la formación.Exigencias de la actividad 2.ritmo impuesto por un proceso que el trabajador no puede modular. 2.periodo insuficiente de reposo fisiológico o de recuperación.Exigencias de la actividad .el espacio libre.FACTORES DE RIESGO 2.3.distancias demasiado grandes de elevación. si es necesario . .la falta de aptitud física para realizar la tarea. 2. . 2. .está en equilibrio inestable o su contenido corre el riesgo de desplazarse.el uso correcto de las ayudas mecánicas .2. . . .Esfuerzo físico necesario 2. .formación y entrenamiento en técnicas seguras para la manipulación de cargas ..1. 2.se trata de alzar o descender la carga con necesidad de modificar al agarre.Características del medio de trabajo 2.información sobre el peso y el centro de gravedad de la carga. 2.es demasiado importante. .5.4. humedad o circulación del aire son inadecuados. .la inadecuación de las ropas. .el suelo o el plano de trabajo presentan desniveles que implican la manipulación de la carga en niveles diferentes. . especialmente vertical. resuta insuficiente para el ejercicio de la actividad. .el suelo es irregular y puede dar lugar a tropiezos.se realiza mientras el cuerpo está en posición inestable.Características de la carga 2.la existencia previa de patología dorsolumbar.mejora del entorno de trabajo teniendo en cuenta las capacidades individuales de las personas implicadas.no puede realizarse más que por un movimiento de torsión o flexión del tronco. .es voluminosa o difícil de sujetar. debido a su aspecto exterior o a su consistencia puede ocasionar lesiones al trabajador.información y formación acerca de los factores que estén presentes en la manipulación y la forma de prevenir los riesgos debidos a ellos. .la situación o el medio de trabajo no permite al trabajador la manipulación manual de cargas a una altura segura y en una postura correcta. .la carga.

sin giros ni inclinaciones). espalda derecha.¿QUÉ HACER? 3. Se entiende como condiciones ideales de levantamiento las que incluyen una postura ideal para el manejo (carga cerca del cuerpo.6 1.1. levantamientos suaves y espaciados y condiciones ambientales favorables.La posición de la carga con respecto al cuerpo Situaciones especiales de manipulación de cargas .3. una sujeción firme del objeto con una posición neutral de la muñeca.2. jovenes y mayores) TRABAJADORES ENTRENADOS 25 Kg 15 Kg 40 Kg FACTOR DE CORRECCIÓN 1 0. 3.El peso de la carga PESO MÁXIMO* EN GENERAL MAYOR PROTECCIÓN (mujeres.6 * Peso máximo recomendado para una carga en condiciones ideales de levantamiento..

Desplazamiento vertical El desplazamiento vertical de la carga es la distancia que recorre esta desde que se inicia el levantamiento hasta que acaba la manipulación. * Manipulación en equipo: En general. la capacidad de levantamiento es de 2/3 de la suma de las capacidades individuales. .Los agarres de la carga Agarre bueno: La carga tiene asas u otro tipo de agarres que permiten un agarre confortable con toda la mano. 3.3. sin desviaciones ni posturas desfavorables. 3. 3.Los giros del tronco Siempre que sea posible no debes hacer giros ya que estos aumentan las fuerzas compresivas de la zona lumbar.5.* Manipulación de cargas en postura sentado: el peso máximo recomendado es de 5 kg siempre que sea en una zona próxima al tronco. en un equipo de dos personas.4. Cuando el equipo es de 3 personas la capacidad de levantamiento del equipo se reduce aproximadamente a ½ de la suma de las capacidades individuales teóricas. Lo ideal es que no supere los 25 cm. permaneciendo la muñeca en posición neutral. que es el límite de alcance para muchas personas. Son aceptables los que se producen entre la altura de los hombros y la altura de media pierna. evita manipular cargas al nivel del suelo o por encima del nivel de los hombros y evita giros e inclinaciones del tronco. Y debes evitar los que se hagan fuera de estas alturas o por encima de 175 cm.

La inclinación del tronco La postura correcta al manejar una carga es con la espalda derecha. 3. Agarre malo: La carga no cumple ningún requisito de los anteriores.9. 3. de forma que sea posible que te recuperes fisicamente. el resto del tiempo de trabajo deberías dedicarte a actividades menos pesadas y que no impliquen la utilización de los mismos grupos musculares.El transporte de la carga Lo ideal es que no transportes la carga una distancia superior a 1 metro y evita transportes superiores a 10 metros. . Una carga demasiado alta puede entorpecer la visibilidad. Si manipulas cargas con frecuencia. de forma que no permiten un agarre tan confortable.El tamaño de la carga Una carga demasiado ancha obliga a mantener posturas forzadas de los brazos y no permite un buen agarre.Las fuerzas de empuje y tracción Haz la fuerza entre la altura de los nudillos y la de los hombros y apoya firmemente los pies.La frecuencia de la manipulación Una frecuencia elevada en la manipulación manual de cargas puede producir fatiga física y una mayor probabilidad de sufrir un accidente.10. incluyendo aquellas cargas sin asas que pueden sujetarse flexionando la mano 90º alrededor de la carga. 3. aumentando el riesgo de tropiezos. 3.6.8. Una carga demasiado profunda aumenta las fuerzas compresivas en la columna vertebral.Agarre regular: La carga tiene asas o hendiduras no tan óptimas. 3.7.

16. Centro de gravedad desplazado o que se pueda desplazar 3. de forma que no sea fácil perder el equilibrio.14. 3.Información acerca del peso y el centro de gravedad.El ritmo impuesto por el proceso Para evitar la fatiga. por ejemplo) .12. 3.utilizar las técnicas de manipulación de enfermos .La inestabilidad de la postura Las tareas de manipulación de cargas realizadas preferentemente encima de superficies estables.13.Los movimientos bruscos o inesperados de las cargas Se incluyen en este grupo los enfermos y el transporte de animales vivos. es conveniente que puedas regular el ritmo de trabajo.manipular en equipo.La superficie de la carga La superficie de la carga no debe tener elementos peligrosos que generen riesgos de lesiones (bordes cortantes o afilados. superficies calientes. Si manipulas cargas que pueden moverse bruscamente o de forma inesperada debes: . 3. 3.3.11. Es importante que los trabajadores que realizan este tipo de tareas estén suficientemente entrenados e informados de los posibles riesgos que pueden producirse. Otra posibilidad es la rotación de tareas. procurando que no esté impuesto por el propio proceso. ya que las fijas y obligatorias suelen ser menos efectivas para aliviar la fatiga.acondicionar la carga de forma que se impidan los movimientos del contenido . En caso contrario utiliza guantes para evitar lesiones en las manos. etc). . con cambios a actividades que no conlleven gran esfuerzo físico y que no impliquen la utilización de los mismos grupos musculares. frías o resbaladizas. preferiblemente flexibles.Las pausas o periodos de recuperación Es conveniente que realices pausas adecuadas.15.usar ayudas mecánicas (como las grúas para el transporte de enfermos.

y permitirán un buen agarre del calzado. camiones y todas aquellas superficies susceptibles de producir vibraciones. Si es elevada estableciendo pausas apropiadas para que se produzca un reposo fisiológico.Los suelos resbaladizos o desiguales Los pavimentos deben ser regulares.24. La vestimenta debe ser comoda y no ajustada. 3. 3. 3. escalones o escaleras. Si estás sometido a vibraciones importantes en alguna tarea a lo largo de tu jornada laboral aunque no coincida con las tareas de manipulación. debes estar convenientemente abrigado y procurar no hacer movimientos bruscos o violentos antes de haber calentado y desentumecido los músculos. no impedirán la visión ni disminuirán la destreza manual.Las vibraciones Procura evitar la manipulación de cargas encima de plataformas.5 prohibe el transporte y la manipulación de cargas por o desde escaleras de mano cuando su peso o dimensiones puedan comprometer la seguridad del trabajador.Los desniveles de los suelos Debes evitar manejar cargas subiendo cuestas. Cuando sean bajas.19.D.Las condiciones termohigrométricas extremas Se aconseja que la temperatura se mantenga dentro de unos rangos confortables.17.20. 3. El efecto negativo de una temperatura extremada se potenciará si la humedad ambiental lo es también.3. .Los equipos de protección individual Los equipos de protección individual no deben interferir en la capacidad de realizar movimientos. Evita los bolsillos.18.D.El espacio insuficiente El espacio de trabajo debe permitirte adoptar una postura de pie cómoda y no impedirte una manipulación correcta. 486/1997 establece unos rangos de humedad relativa entre el 30 y el 70%. se deberá tener en cuenta que puede existir un riesgo dorsolumbar añadido. 3. cinturones u otros elementos fáciles de enganchar. El R. Debes evitar las corrientes de aire frio y las ráfagas de viento o debes hacer la manipulación más segura mediante el uso de ayudas mecánicas. sin discontinuidades que puedan hacerte tropezar. El R. es decir entre 14 y 25ºC.La iluminación deficiente La iluminación debe ser suficiente evitandose los elevados contrastes que puedan cegar al trabajador. Cuando no sea posible se evitará los efectos negativos de las temperaturas. de forma que se eviten los riesgos de resbalones. 3.22.486/1997 en su artículo 9.Las ráfagas de viento fuertes Las ráfagas de viento pueden aumentar el riesgo sobre todo cuando se manejan cargas laminares o de gran superficie. 3.23.21. En los lugares al aire libre o que no estén cerrados deberán tomarse medidas para que los trabajadores esteis protegidos de las inclemencias del tiempo en la medida de lo posible.

3. antes que las acciones individuales sobre las personas. se utilizarán las técnicas de manejo de cargas que permitan utilizar los músculos de las piernas más que los de la espalda.28. ya que no siempre el tamaño de la carga ofrece una idea exacta de su peso real. prestando especial atención a su forma y tamaño. 3. el riesgo será inaceptable y se deberá corregir la situación si las tareas no pueden realizarse sin riesgo para la mayoría de las personas.Las tareas peligrosas para personas con problemas de salud Los trabajadores con historial médico de molestias o lesiones de espalda pueden ser propensos a sufrir recaidas y tendrán más facilidad para sufrir lesiones.El calzado El calzado debe constituir un soporte adecuado para los pies. será estable (no seas coqueto). de la carga y de las tareas. posible peso.Planificar el levantamiento . . Hay situaciones (como. observar la carga.Si no aparecen indicaciones en el embalaje. materiales corrosivos. posibles puntos peligrosos. zonas de agarre. . etc. cosa que debe tenerse en cuenta como indican el artículo 25 de la Ley de Prevención de Riesgos Laborales y el R. así como de las medidas de prevención y protección que se deban adoptar en las tareas concretas que se realicen.. a una altura comprendida entre la altura de los codos y los nudillos. ya que es prioritario un buen diseño del puesto de trabajo. Para levantar una carga se pueden seguir los siguientes pasos: No todas las cargas se pueden manipular siguiendo estas instrucciones. es preferible manipular las cargas cerca del cuerpo.Las tareas que requieren capacidades físicas inusuales del trabajador En cualquier caso. manipulación de enfermos.La formación e información insuficientes El empresario debe impartir a los trabajadores "programas de entrenamiento" que proporcionen la formación e información adecuadas sobre los riesgos derivados de la manipulación manual de cargas. y proporcionará una protección adecuada del pie contra la caida de objetos.Utilizar las ayudas mecánicas precisas. Probar a alzar primero un lado. .MÉTODO PARA LEVANTAR UNA CARGA Como norma general. 3. etc.29. Hay que tener cuidado especialmente durante el embarazo y hasta tres meses despues del parto. manipulación de barriles.27. 3.3. 4.Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de los posibles riesgos de la carga. como pueden ser un centro de gravedad inestable..Las tareas peligrosas para las mujeres embarazadas Las mujeres que os encontreis en este caso y que manejeis cargas habitualmente en vuestro puesto de trabajo deberiais preferentemente dejar de manejarlas realizando durante este tiempo otras actividades más livianas.26. 39/1997 por el que se aprueba el Reglamento de los Servicios de Prevención. Si las cargas que se van a manipular se encuantran en el suelo o cerca del mismo. 1.25.D. Siempre que sea posible se deberán usar ayudas mecánicas. por ejemplo. con la suela no deslizante. etc) que tienen sus técnicas específicas). ya que de esta forma desminuye la tensión en la zona lumbar.

Solicitar ayuda de otras personas si el peso de la carga es excesivo o se deben adoptar posturas incómodas durante el levantamiento y no se pueden resolver por medio de la utilización de ayudas mecánicas. No dar tirones a la carga ni moverla de forma rápida o brusca. 5. pero también puede depender de las preferencias individuales. por extensión de las piernas.Levantamiento suave .Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante.. apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el agarre. .Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del levantamiento.Procurar no efectuar nunca giros. 4.Usar la vestimenta.Realizar levantamientos espaciados.No girar el tronco no adoptar posturas forzadas.Evitar giros .Colocar los pies . manteniendo la espalda derecha. lo importante es que sea seguro. .Adoptar la postura de levantamiento . El mejor tipo de agarre sería un agarre en gancho. 7. y mantener el mentón metido..... por ejemplo la altura de los hombros o más.Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al cuerpo.Depositar la carga y despues ajustarla si es necesario.Depositar la carga . ya que incrementa los riesgos. colocando un pie más adelantado que el otro en la dirección del movimiento.. No flexionar demasiado las rodillas.. . 6.Levantarse suavemente. Cuando sea necesario cambiar el agarre.Agarre firme . hacerlo suavemente o apoyando la carga.Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento. es preferible mover los pies para colocarse en la posición adecuada. . BIBLIOGRAFÍA R. . 8. 2.Carga pegada al cuerpo .D..Separar los pies para proporcionar una postura estable y equilibrada para el levantamiento. el calzado y los equipos adecuados.Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha. retirando los materiales que entorpezcan el paso. 3. 487/1997 de 14 de abril Guía Técnica de manipulación manual de cargas (INSHT) .

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