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22-El Portero de Fútbol Sala

22-El Portero de Fútbol Sala

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El portero de fútbol sala.

Xavier Palau Roig Licenciado en Educación Física por el INEFC de Barcelona (España). Profesor de Educación Física. Profesor de la Escuela Catalana de Entrenadores de Fútbol Sala. Preparador físico de Fútbol Sala. Coordinador de la Escuela de fútbol sala del F. S. Vilassar de Mar (Barcelona-España).

dando paso a una serie de ejemplos prácticos (ejercicios) para que cada técnico pueda escoger el momento de programarlos dentro de los entrenamientos específicos de portero.Resumen: El portero de fútbol sala es sin duda alguna un jugador de vital importancia dentro del equipo. ya que entre otras muchas cosas. es el iniciador del ataque y el último defensor. defensor que no puede cometer errores ya que cada error se paga con un gol y primer organizador del ataque lo cual supone afinar en décimas de segundo las decisiones para un buen ataque. Para que todo este proceso se concrete de forma positiva analizaremos las características más importantes del portero en todos sus ámbitos de actuación. . siendo las capacidades condicionales y su evolución en el tiempo dónde profundizaremos más en este trabajo.

Este trabajo se centrará en la formación del portero a lo largo de su vida deportiva y en especial al desarrollo de las capacidades condicionales específicas a través de las diferentes etapas o categorías. como psicológico. no puede cometer un error.Introducción. y en otras ocasiones. El portero de fútbol sala ocupa una posición en el campo de vital importancia ya que de su actuación depende en gran medida el éxito o el fracaso de su quipo y que a diferencia del resto de jugadores. Es un jugador que está situado de forma específica dentro del campo. pues será castigado con el gol. tanto a nivel. su área. . técnico. táctico-estratégico. motivando a sus compañeros con sus buenas intervenciones. desde el punto de vista psicológico. como jugador de campo en el resto de espacio. ya que es el único jugador que puede jugar con las manos dentro de un espacio delimitado. donde el propio desarrollo del juego dicta sus funciones y que además está condicionado por el reglamento. su comportamiento influye de manera decisiva. por circunstancias concretas. Independientemente de los valores estadísticos que objetivan su actuación. como último defensor. por estos motivos va a necesitar ser poseedor de un perfil especial. corregir con sus acciones los errores de sus compañeros y facilitarles el inicio del ataque o la posibilidad de contraatacar con eficacia. Él puede. físico.

. despejes. Debe tener una gran flexibilidad y movilidad articular ya que en múltiples acciones de juego esta capacidad se pone de manifiesto. etc. ya que al margen de las acciones técnicas propias del portero dentro del área: paradas. la presión debe ser su aliada y no su adversaria. solución mental. puede realizar acciones de jugador de campo en el resto de espacio: conducir el balón. Debe ser quién realice acciones de temporización durante el partido. Debe ser rápido en la toma de decisiones (percepción. templado y equilibrado pero con carácter. organice el equipo en defensa. controlar. pasar. pases. rechaces. Debe ser veloz. etc. muy concentrado en sus acciones. dé confianza al equipo y no debe dejar de comunicarse con los jugadores de campo durante todo el partido. un eje de comunicación entre el banquillo y el campo. debe poseer un alto grado de anticipación. señalaremos algunas consideraciones importantes que nos darán pie para reflexionar sobre las cualidades que debe reunir el portero de fútbol sala. gestual y de desplazamiento como jugador de campo. disparar a portería. Debe dominar la técnica específica defensiva de su puesto en el campo.-Condiciones generales del portero de fútbol sala Antes de entrar en cuestiones más específicas sobre las capacidades condicionales del portero. tener una autoestima alta. la velocidad de reacción. solución motriz) ya que su visión periférica dentro del campo es inmejorable para saber cual es la mejor opción para dar continuidad al juego. la primera para evitar el gol y las segundas para ser el iniciador del ataque y posible integrante del mismo. inicie el ataque y/o el contraataque a partir del saque de portería. son fundamentales para realizar acciones eficaces en múltiples situaciones de juego. así como determinadas acciones básicas del jugador de campo. Debe ser un líder para el equipo. Debe poseer un buen desarrollo muscular y equilibrado entre el tren superior e inferior..1. en desplazamientos cortos y en movimientos segmentarios (piernas y brazos).

el portero se caracteriza por muy distintas y variadas formas de realizar su función y por lo tanto. PERFIL DE LAS CAPACIDADES CONDICIONALES DEL PORTERO DE FÚTBOL SALA VELOCIDAD Reacción Gestual Desplazamiento Rápida Explosiva Resistencia Movilidad Elasticidad Aeróbica Anaeróbica GRADOS DE ENRTENAMIETO ALTO MEDIO BAJO XXX XXX XXX XXX XX X XXX XXX XX X XXX XX X FUERZA FLEXIBILIDAD RESISTENCIA .2.-Capacidades condicionales del portero de fútbol sala Como hemos visto en el primer apartado de este trabajo. El siguiente cuadro nos resume el perfil teórico de las capacidades condicionales que debe reunir el portero. deberá desarrollar en el tiempo una serie de capacidades que le permitan un trabajo eficaz dado su cometido dentro del equipo.

al mismo tiempo que los segmentos del tren superior e inferior deben estar reactivos para salvar cualquier cambio en el juego y a continuación tomar decisiones para organizar un contraataque. en unos segundos concretos todos los movimientos deberán realizarse al máximo nivel de velocidad y sin cometer errores ya que es el último defensa y el primer atacante. Por todo lo mencionado anteriormente podemos observar que los tres tipos de velocidad (ver cuadro 1) se deberán entrenar de forma continua. fraccionada o globalmente. cortos y medios. .-Entrenamiento de las diferentes capacidades condicionales del portero de fútbol sala Entrenamiento de la velocidad La velocidad del portero se deberá trabajar desde diferentes prismas. pero siempre deberá haber un trabajo de velocidad en cada sesión de entrenamiento. ya que este jugador en ciertos momentos del juego real deberá realizar desplazamientos.3. ya que es una capacidad sumamente importante y que no se puede dejar de trabajar. es decir.

Entrenamiento de la fuerza El entrenamiento de la fuerza deberá ir orientado hacia el desarrollo muscular. Los saltos. como en sesiones específicas. ya que contribuye notablemente a desarrollarla y mejorarla. ya que contribuye notablemente a desarrollarla y mejorarla. Entrenamiento de la flexibilidad La flexibilidad del portero es una de las capacidades que no se deben descuidar en las sesiones de entrenamiento. Como sabemos la fuerza está estrechamente ligada a la velocidad. tanto a nivel de acondicionamiento general (trabajo de fuerza resistencia) como el de hipertrofia muscular (trabajo de fuerza explosiva y rápida). . los balones medicinales y las gomas elásticas estarán a la orden del día para mejorar esta capacidad. como entre pausas. Entrenamiento de la fuerza El entrenamiento de la fuerza deberá ir orientado hacia el desarrollo muscular. tanto a nivel de acondicionamiento general (trabajo de fuerza resistencia) como el de hipertrofia muscular (trabajo de fuerza explosiva y rápida). tanto en los calentamientos como en los enfriamientos. Deberá orientarse este trabajo hacia la movilidad articular (amplitud de movimiento de las articulaciones) y hacia la elasticidad muscular (elongación del músculo). Los saltos. los balones medicinales y las gomas elásticas estarán a la orden del día para mejorar esta capacidad. Como sabemos la fuerza está estrechamente ligada a la velocidad.

. si bien es cierto.Entrenamiento de la resistencia Aunque a priori para el portero no es sumamente importante el trabajo de resistencia. si deberá trabajarla de forma cíclica para poder mantener el nivel de intensidad en los entrenamientos específicos y tácticoestratégicos. que cada vez más el portero realiza las funciones de jugador de campo y esto le va ha requerir un trabajo más continuo de la resistencia aeróbica a base de recorridos con acciones propias del portero y de jugador de campo.

etc..) Fuerza resistencia (circuitos) Movilidad articular y elongación muscular (en especial las articulaciones coxo-femoral y escápulo-humeral) Resistencia aeróbica (ejercicios específicos con balón) Coordinación óculo-manual y óculo-pedal Velocidad de reacción.) Velocidad de reacción. Etapa Capacidades Condicionales Coordinación óculo-manual y lateralidad Grado de Entre. gestual y desplazamiento (carga de trabajo elevada) Fuerza rápida y explosiva (multisaltos. arrastres. sacos.. gomas. volteretas.. multilanzamientos. gestual y desplazamiento (combinación de las mismas) Fuerza rápida (juegos..4. gestual y desplazamiento (incremento de dificultad) Fuerza rápida y explosiva (multisaltos.) Velocidad de reacción. volteretas. chalecos lastrados.-Evolución del entrenamiento de las capacidades condicionales del portero de fútbol sala en las diversas franjas de edad. X X X X X X XXX XX X XX X XXX XX XXX XX X XX X XX XXX XXX XX XX XXX XX Prebenjamín Benjamín Velocidad de reacción y gestual Movilidad articular Coordinación óculo-manual y lateralidad Velocidad de reacción y gestual Movilidad articular Coordinación óculo-manual y lateralidad Velocidad de reacción.) Fuerza resistencia (circuitos) Movilidad articular y elongación muscular (en especial las articulaciones coxo-femoral y escápulo-humeral) Resistencia aeróbica (ejercicios específicos con balón) Alevín Infantil Cadete Juvenil XXX XXX XXX XX XXX XX . multilanzamientos. propio cuerpo y ejercicios de saltos y lanzamientos) Fuerza resistencia (circuitos) Movilidad articular y elongación muscular Resistencia aeróbica Coordinación óculo-manual y óculo-pedal Agilidad y acrobacia (giros propio cuerpo. espacio temporal y lateralidad Agilidad y acrobacia (giros propio cuerpo. etc. gestual y desplazamiento Fuerza rápida (juegos y ejercicios de saltos) Movilidad articular Resistencia aeróbica Coordinación óculo-manual.

5. si queremos trabajar la velocidad deberemos hacer hincapié en la intensidad de la acción del pase. recepción con dos manos cambiando de derecha a izquierda y arriba y abajo.-Pases y recepciones con dos manos. uno corre hacia delante y el otro hacia atrás si queremos trabajar la resistencia. .-Pases atrás con dos manos y recepción con dos manos. Puede realizarse al trote. recepción en el aire con dos manos. EJERCICIOS PRÁCTICOS 1. combinar derecha e izquierda. si queremos trabajar la velocidad deberemos hacer hincapié en la intensidad de la acción del pase.5. uno corre hacia delante y el otro hacia atrás si queremos trabajar la resistencia.-Pases entre piernas con una mano y recepción con dos manos. uno detrás del otro al trote. 6. 3. en cambio.-Ejercicios aplicados al portero de fútbol sala. También puede utilizarse el balón medicinal de 2-3 kilogramos.-Pases con una mano contra una pared. combinar derecha e izquierda. También puede utilizarse el balón medicinal de 2-3 kilogramos. Puede realizarse al trote.-Pases altos con una mano.-Pases frontales con una mano. 4. en cambio. combinar derecha e izquierda. 2. También puede utilizarse el balón medicinal de 2 kilogramos.

-Acción de tocar el balón con el pie.-Acción de un lado a otro para tocar o despejar el balón. 13. despejar.-Con balón medicinal. 15. recepción con dos. 16. recepción en el aire.-Lanzamiento contra una pared con una mano. 17. recepción de balón en el aire.7.-Lanzamiento contra la pared desde abajo. lanzamiento contra una pared y recepción con dos manos. lanzamiento y recepción con medio giro. combinar los pases y recepciones con una o dos manos y con la derecha y la izquierda. También se puede realizar con balón medicinal de 2-3 kilogramos. combinaciones. . con la derecha.-Ejercicio abdominal. el del medio intenta tocar el balón. 12-Salto a tocar. con la izquierda. pases entre dos. 10. a cada giro.-Individualmente. golpear un balón colgado.-Salto desde trampolín. Combinación de las acciones. 9. parada con dos manos o rechace con la izquierda o/y la derecha. con una y derecha e izquierda. 11.-Giros sobre el propio cuerpo. 14.-Juego de la “mosca”. 8. voltereta y salida. Combinar dos manos. fondos laterales de piernas. combinar de derecha a izquierda o solamente un lado de forma continua.

-27.-Ejercicios estáticos de elongación muscular (flexibilidad).-Ejercicios de movilidad. . recepción con dos manos y devuelve el balón.-25.-26. “a”.-20. recepción con dos manos y devuelve el balón. Todas las acciones se deben realizar al 100% de intensidad. Portero realiza un cuarto de giro y acción ”b” pase alto. El portero repite las acciones al contrario.-22. “b”.-21. 23. “c”. sistema “stretching”.-El portero en el centro y tres compañeros con balón. Acción “a” pase al pecho. Portero realiza un cuarto de giro y realiza la acción “c” en posición baja y rodilla en el suelo. recepción del balón con dos manos y devuelve el balón.-24. 19.18.

.-Desplazamientos cortos y rápidos de lado a lado de la portería tocando con la mano y el pie el poste más cercano. chute al cono y llegada. El compañero pasa el balón. salida corta y rápida hasta el área de portería. pisar la línea de atrás. Se puede realizar 10 veces seguidas a una intensidad más cómoda para trabajar la resistencia. plantarse delante del balón en la posición de la fotografía y volver a la posición inicial corriendo hacia atrás. Se puede cronometrar para motivar el trabajo de los diferentes tipos de velocidad. salto y pase en el aire con una mano. pisar la línea de delante.28.-Desde el centro de la portería. conducción de balón. 29. recepción de balón con dos manos. 30. voltereta adelante.-Recorrido: salida. se desplaza para recibir y colocar el balón para el chute. repetirlo.

-Saltos a pies juntos. A cada salto. rechazado o parado. de un lado al otro lo más rápido posible. 33. 34. nada más despejado. 32. volver a iniciar el ejercicio e ir hacia otro balón no tocado. realizar la acción de parada.-Sentados. del suelo al banco sueco.-Salidas cortas continuas desde debajo de la portería a tocar un balón situado a 6 m. parar o despejar un balón lanzado por un compañero.-Despeje de balón raso desde una posición alta y centrada. moviendo solamente una pierna. en el aire. . volver a la posición inicial corriendo hacia atrás a la vez que un compañero dispara el balón tocado a portería. Combinar derecha e izquierda..31.

-De rodillas.-Variante de los ejercicios anteriores. 37.-Con una rodilla en el suelo. 36. combinar la acción a la derecha y a la izquierda.-Variantes de los ejercicios anteriores. cronometrar 30” segundos y contar cuántas veces se realiza la acción de parada. levantarse conduciendo el balón 1 minuto por toda la pista. Trabajo dirigido a la velocidad. . realizar la acción de parada lo más rápido posible hacia el lado de la pierna que tiene la rodilla en el suelo. Trabajo dirigido a la resistencia.35. 38. la otra doblada. de un lado al otro lo más rápido posible. realizar uno de los ejercicios anteriores durante 1 minuto. realizar otro ejercicio durante otro minuto y volver a conducir el balón por toda la pista. Muchos de los ejercicios propuestos anteriormente se pueden realizar de forma específica creando una Escuela de Porteros de fútbol sala dentro del propio club. realizar la acción de parada.

. Lerida (España). R. 1990. – Hausman. Edi. Barcelona (España)... 3. 6. Madrid (España).Bibliografía 1. R. Edi. S.Táctica y sistemas de juego del fútbol sala. 2.Técnico deportivo. de Fútbol.F. Centro de Alto Rendimiento de Sant Cugat. 2000.Apuntes de Preparación física aplicada al fútbol sala. M.Le Gardien de but moderne..-Palau. Curso nivel 2: Entrenador regional. 1998. X. Madrid (España). J. y otros.Técnico deportivo.A. 4. M. 1995.-Moreno. de Fútbol.. Curso nivel 2: Entrenador regional.. Edi. R.E.F.-Taleman. Aconos. Edi. 2000.El entrenamiento del portero. Broodcoorens Michel.E. Brakel (Bélgica).111 ejercicios del portero de fútbol.J. Curso de 2º nivel de Entrenadores.-Díaz-Rincón. 2002. Edi.-Vázquez Folgueira.-Hausman.Preparación física aplicada al fútbol sala. Paidotribo.1. 5. Barcelona (España).

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