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1) lOS SISTEMAS DE INTEGRACiÓN

BIOLÓGICA
(Nervioso y Endocrino)
El ejercicio exige una mayor atención e información de estos siste-
mas, puesto que el cuerpo está en situación de estrés.
Para mantenerse atento a esta situación "peligrosa" el mismo cuerpo
reacciona vertiendo más hormonas en sangre para excitar los demás
sistemas funcionales, y mandando más información al cerebro para
elegir a tiempo los movimientos correctos a las circunstancias deman-
dantes.

A la larga el organismo se adapta:


1- Con una mayor agilidad en las reacciones de alarma de cualquier
tipo, cotidianas o extraordinarias.
2- Con una mejora de la sinapsis (interconexión) neuronal (la neurona
es la célula del sistema nervioso), acortando por tanto los tiempos
del proceso percepción-decisión-ejecución: percepción del
entorno, elaboración del pensamiento motriz y respuesta motora; y
esto, porque el cerebro aprende y automatiza los movimientos en el
bulbo raquídeo.

Como consecuencia se
mejora la velocidad de los
movimientos y la coordina-
ción motriz. Se aprenden
mejor los gestos técnicos,
bien sean deportivos,
laborales o cotidianos, con
una disminución de la
torpeza motriz .

• OTROS SISTEMAS
~

Al haber mayor trabajo muscular se queman más calorías, y si el


tiempo de ejercicio pasa de 40 minutos lo hacen las grasas acumula-
das. Con el tiempo se mejora el almacenamiento y buen uso de la
glucosa, además, estéticamente, se mejora la forma corporal. Por otra
parte se hace más eficaz la obtención de la energía con una menor
acumulación de ácido láctico lo que permite aguantar más tiempo
cualquier ejercicio intenso.

El ejercicio obliga a una mayor sudoración para rebajar la tempera-


tura corporal. Así el sistema se hace más eficaz y se mantiene la piel
más limpia.

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