DIETA HIPOCALORICA # 3b (1500 Caloras) Desayuno: T o caf con leche descremada con sucralosa o nutrasweet.

Yogurt diet o leche cultivada diet. Pan de molde integral (2 rebanadas) / 6 galletas de salvado de trigo o un pampita integral. Con: Quesillo: 1 trozo regular (30gr). Jamn o pechuga de pavo: 1 tajada regular (30 gr). Palta: unidad chica (30 gr). Media maana: 1 scoop de protenas. Almuerzo: Uno de los Siguientes: Carne de vacuno baja en grasa (posta, asiento, filete, lomo liso) 1 bistec chico (100gr). Pollo cocido sin piel: 1 trutro o pechuga o pavo (100gr) Pescado (horno, cacerola o caldillo): 1 presa mediana (150 gr) o una lata de atn al agua 3 huevos enteros a la semana, las claras que quiera. Agregar: 1 taza de arroz o de taza de fideos o 1 papa grande. Aumente el consumo de ensaladas, pero con poco aceite (1 cucharada de oliva) y elija 2 de los siguientes grupos: GRUPO A: para consumo abundante (1 plato grande): acelgas, espinacas, lechuga, repollo, apio, achicoria, esprragos, pepino, berros, penca, zapallo italiano. GRUPO B: Para consumo moderado (1 taza): Brcoli, coliflor, porotos verdes, tomate, zapallo, berenjenas, palmitos, pimiento, championes. GRUPO C: Para consumo restringi (1/2 taza): arvejas, betarragas, choclo, habas, zanahorias, cebolla, 1 alcachofa mediana.

POSTRE, ELEGIR 1 FRUTA MEDIANA (1 TAZA) O UN YOGURT DIET. Plato nico: 1 taza de legumbres charquicn carbonada. Media tarde / Despus del Gimnasio: Cena: Uno de los Siguientes: Carne de vacuno baja en grasa (posta, asiento, filete, lomo liso) 1 bistec chico (100gr). Pollo cocido sin piel: 1 trutro o pechuga o pavo (100gr) Pescado (horno, cacerola o caldillo): 1 presa mediana (150 gr) o una lata de atn al agua GRUPO A: para consumo abundante (1 plato grande): acelgas, espinacas, lechuga, repollo, apio, achicoria, esprragos, pepino, berros, penca, zapallo italiano. GRUPO B: Para consumo moderado (1 taza): Brcoli, coliflor, porotos verdes, tomate, zapallo, berenjenas, palmitos, pimiento, championes. GRUPO C: Para consumo restringi (1/2 taza): arvejas, betarragas, choclo, habas, zanahorias, cebolla, 1 alcachofa mediana. 1 scoop de Protenas.