RESUMEN VALORES MAYAS

Todo lo que existe tiene su razón de ser, su función y su “protector”.

En el arte de tejido se manifiestan los valores estéticos, la cosmogonía, los signos fundamentales de la cultura, y la renovación permanente. El respeto por todo lo que tiene vida y el sentido de responsabilidad del Hombre como “protector” de la naturaleza son dos valores fundamentales que guían las enseñanzas de padres a hijos en la cultura maya. Asimismo, se inculca el respeto de la dignidad humana, con base en la creencia de que todos “tenemos nuestra estrella, nuestra misión” o sea un don particular “dado” que nos permite cumplir con nuestro propósito en la vida. “El ciclo de la vida del Hombre no consiste sólo en nacer, crecer, reproducirse y morir. En nuestra cultura intercalamos trascender, algo importante antes de morir”, explica José León, guía espiritual maya de Rabinal, Baja Verapaz, uno de los 22 departamentos de la República de Guatemala. La trascendencia “es el legado que se deja a la Humanidad, lo que marca la vida del Hombre por sus actos buenos o malos en la convivencia social y su relación con la naturaleza”, explica. Desde el punto de vista axiológico, el valor de las cosas son determinadas por Ruj’ux Na’oj, que se refiere al corazón, la energía del pensamiento y la sabiduría. El siguiente es un resumen de los principales valores mayas: Loq’oläj ruwach’ulew (El carácter sagrado de la Naturaleza) -Todo lo que existe tiene su razón de ser, su función y su “protector”. -Los principales protectores de la naturaleza son los animales, por tanto los seres humanos han de ser los protectores de los animales.

Loq’oläj kaj (El carácter sagrado del Universo) -Este valor se expresa en el reconocimiento de la existencia de Uk‟ux‟kaj (“corazón del cielo”) que es centro o energía del Universo (Juraqán). -Para vivenciar este valor se creó y perfeccionó el Tzolk‟in o cholq‟ij, que es actual calendario lunar o sagrado maya de 260 días, que resultan de la combinación matemática y espiritual de 20 categorías y 13 grados de valor (además está el civil, haab, de 365 días y la cuenta larga o no repetitivo).

Qach’umilal (Nuestra estrella, nuestra misión) -Es la fuerza y la protección que trae todo ser humano desde su concepción (“tener el don”). Se manifiesta durante toda nuestra vida. -Contribuye a reconocer la dignidad del hombre y la mujer, de niño, del joven y del anciano, según su „ch‟umial para prestar un servicio a su comunidad. K’awomanik (El valor de la gratitud y el agradecimiento) -No se regala lo que no sirve. Se busca lo mejor para expresar gratitud. -Todo lo que está alrededor se agradece, por mínimo que sea (esto constituye un gran vínculo de unidad y solidaridad). Rutz’aqat qak’aslem (El alcance de la plenitud, el cumplimiento de los trabajos y compromisos) -“Nuestra existencia tiene una ruta, un objetivo, apreciamos su significado, completamos nuestros trabajos, cumplimos nuestra palabra” (D. Sotz). -En la comunidad hay gran satisfacción cuando se concluye un trabajo, una misión, una reunión o una ceremonia. K’uqub’ ab’ äl K’ ux (Sentido y estado de paz, sentido de la responsabilidad) -Existen valores que fundamentan la convivencia social y favorecen el desarrollo espiritual personal (Ej. Las ceremonias de “pedidas de mano” graduales permite a la comunidad conocer el grado de madurez para el matrimonio). -Es la disposición que la persona va formando con ayuda de la familia, para tomar responsabilidades. Tink’ uleub’ ej, tiqak’ ulib’ ej (Tomar consejo) -Para orientar proyectos y resolver conflictos, tanto personales como de la comunidad, se dan y se reciben consejos.

también guían. Se reconoce que los padres alimentan y educan. Tiqato’ qi’ (Ayudarse mutuamente. Una búsqueda permanente de armonía es lo que mantiene el interés por la contemplación de la naturaleza. respeta la naturaleza y es capaz de tomar iniciativas y cooperar en la solución de conflictos. así como la meditación acerca de temas fundamentales de la vida. -En el hogar se observan orden y limpieza (el piso de tierra es bien barrido) y se busca siempre estar rodeados de abundantes plantas. Ri ch’ ajch’ ojil rijeb’ elik pa qak’ aslem (La belleza y limpieza de la vida) -La contemplación es una actitud desarrollada. -Una persona es “mayor” porque sabe trabajar. Rumitijul qak’ aslem (El valor del trabajo en la vida) -Sembrar y cosechar es ponerse en comunicación con la “madre tierra”. servir a la familia y a la comunidad. Es la fuerza que mantiene la relación solidaria entre la comunidad de los miembros de la comunidad y entre los pueblos. . Tiqapoqonaj ronojel ruwach k’ aslem (El valor de proteger todo lo que tiene vida) -Este valor es fundamental para la formación de la espiritualidad. -La expresión máxima se da cuando una persona es capaz de tomar el lugar de otra cuando ve que esta sufre (empatía-sacrificio) Niqanimaj gate’ qatata’. la cosmogonía. así como en la preparación y realización de actividades comunitarias y las que funcionan bien la coordinación y respeto mutuo. -En el arte de tejido se manifiestan los valores estéticos. enseñan a trabajar y protegen en los peligros. qati’t qamama’ (El respeto a la palabra de los padres y abuelos) -Sustenta la dignidad de la persona. y la renovación permanente.-Hay una disposición de guiar y ser guiado. los signos fundamentales de la cultura. cooperar con el prójimo y la comunidad) -La enseñanza de este valor se da en la práctica cotidiana en la vida familiar.

a partir de la respuesta o reacción del individuo a la sociedad. sino también en personas que cambian de una cultura a otra. Es la internalización de submundos (realidades parciales que contrastan con el mundo de base adquirido en la sociología primaria) institucionales o basados sobre instituciones. * La educación cumple la función de integrar a los miembros de una sociedad por medio de pautas de comportamiento comunes. un proceso que resulta de aceptar las pautas de comportamiento social y de adaptarse a ellas. 2. Socialización Secundaria: Es cualquier proceso posterior que induce al individuo ya socializado a nuevos sectores del mundo objetivo de su sociedad. a las que no podría haber accedido de forma espontánea. Socialización Primaria: Es la primera por la que el individuo atraviesa en la niñez por medio d ella se convierte en miembro de la sociedad. exteriores al individuo. * El individuo es un producto de la sociedad. Se caracteriza por la división social del trabajo y por la distribución social del conocimiento. La socialización primaria finaliza cuando el concepto del otro generalizado se a establecido en la conciencia del individuo. La socialización es vista por los sociólogos como el proceso mediante el cual se inculca la cultura a los miembros de la sociedad. y subjetivamente. Tipos de Socialización 1. Proceso de Socialización Es la manera con que los miembros de una colectividad aprenden los modelos culturales de su sociedad. pensar y sentir. . Se da en los primeros años de vida y se remite al núcleo familiar. Se caracteriza por una fuerte carga afectiva. o de un status social a otro.Concepto de Socialización Es un proceso de influjo entre una persona y sus semejantes. 3. la cultura . * Hecho social: modo de actuar. o de una ocupación a otra. en cuanto proceso que moldea al sujeto y lo adapta a las condiciones de una sociedad determinada. El individuo llega a ser lo que los otros significante lo consideran (son los adultos los que disponen las reglas del juego. a través de él. La carga afectiva es reemplazada por técnicas pedagógicas que facilitan el aprendizaje. * La finalidad de la sociedad es crear miembros a su imagen. Según DURKHEIM: * Los hechos sociales son exteriores al individuo. 2. y que poseen un poder de coerción en virtud del cual se lo imponen. se identifica con ellos casi automáticamente) sin provocar problemas de identificación. A esta altura ya el miembro es miembro efectivo de la sociedad y está en posición subjetiva de un yo y un mundo. a partir del influjo que la sociedad ejerce en el individuo. El individuo descubre que el mundo de sus padres no es el único. Depende de la capacidad de aprendizaje del niño. Las relaciones se establecen por jerarquía. los asimilan y los convierten en sus propias reglas personales de vida. porque el niño no interviene en la elección de sus otros significantes. que varia a lo largo de su desarrollo psico-evolutivo. Este desarrollo se observa no solo en las distintas etapas entre la infancia y la vejez. La socialización se puede describir desde dos puntos de vista: objetivamente.

* Acción social: toda acción orientada en un sentido. . * Realidad: todo fenómeno que es independiente de la voluntad del individuo. 4. pero éste pronto se amplía con otros varios grupos. en una teoría amplia de la acción social sin perder lógica interna. pueden completarse. En este sentido. En la medida que la sociedad se va haciendo más compleja y diferenciada. escogiendo la escuela a la que van los niños. * Las instituciones surgen a partir de que el individuo necesita cumplir con una externalización de un modo de ser. que son los principales agentes de socialización de la persona. Agentes de Socialización Existen diversos agentes de socialización. el cual está referido a las acciones de los otros. que juegan un papel de mayor o menor importancia según las características peculiares de la sociedad. En la historia de la humanidad. El comienzo natural del proceso para cada niño recién nacido es su inmediato grupo familiar.Según WEBER: * La sociedad no puede existir sin la acción de los individuos. * Relaciones sociales: acciones sociales recíprocas. el proceso de socialización deviene también mas complejo y debe. Se puede decir que la sociedad total es el agente de socialización y que cada persona con quien se entre en contacto es en cierto modo un agente de socialización. la familia ha sido la agencia de socialización más importante en la vida del individuo. Sin embargo. muchas veces selecciona o filtra de manera directa o indirecta a las otras agencias. * El punto de partida de los hechos sociales son las acciones de los individuos. * Se propusieron a demostrar de la posición de DURKHEIM (facticidad objetiva) y la de WEBWE (complejo de significados objetivos) sobre la sociedad. etc. durante un lapso más o menos prolongado tiene prácticamente el monopolio de la socialización y. Algunos autores plantean que los cambios sociales producidos por los procesos de industrialización y modernización han llevado a una pérdida relativa de su relevancia ante la irrupción de otras agencias socializadoras como el sistema educacional. Entre la gran sociedad y la persona individual existen numerosos grupos pequeños. cumplir las funciones de homogeneizar y diferenciar a los miembros de la sociedad a fin de que exista tanto la indispensable cohesión entre todos ellos. * La sociedad son los sujetos actuantes en interacción. La familia es el primer agente en el tiempo. su importancia sigue siendo capital. la familia es un nexo muy importante en el individuo y la sociedad. además. controlando /supuestamente/ su acceso a la televisión. procurando seleccionar los amigos con los cuales se junta. como la adaptación de los individuos en los diferentes grupos y contextos subculturales en que tienen que desempeñarse. de la etapa en la vida del sujeto y de su posición en la estructura social. necesaria y simultáneamente. sentir y pensar. especialmente durante la infancia. los grupos de amigos y los medios masivos de comunicación. Según BERGER y LUCKMAN: * Las realidades sociales varían a través del tiempo y el espacio. pero es necesario dualizar un hecho común de todas las realidades.

tienen su importancia para mostrarle como ha de ser un buen niño. Los pequeños círculos de relaciones en que participa con sus padres. socialización represiva o autoritaria. Las influencias preescolares inciden sobre el niño desde diversos puntos. la opinión general es que es positivo. los castigos físicos y los premios materiales. que se da con mayor frecuencia en familias de clase media y superior "en donde se acentúa la participación. amigos. por una enseñanza tradicional. la radio y. como agencias de socialización. Otros medios de socialización tienen diversos y variados efectos en las diferentes fases de la vida de una persona. la escuela y en ciertos casos la parroquia son importantes agentes de socialización para los niños. una mayor resistencia a tratar estos temas. El barrio. Dentro de este trato. son usados por una cantidad muy significativa y creciente de personas para satisfacer. Atendiendo al tema de los agentes de socialización examinaremos el rol que desempeñan los medios de comunicación de masas. todo con experiencias que ayudan a aprender. las necesidades de información y . las recompensas no materiales y los castigos simbólicos. Los diarios. presente en tutorías. la autoridad del adulto y los otros significativos" . parientes. niñeras y otros. interés por el desarrollo del alumno-compañero. principalmente. Para conocer este punto de vista hemos conversado con diversos profesores de secundaria. que se da más frecuentemente en las familias de clase baja "la cual enfatiza la obediencia. dentro de la enseñanza puede ser incluido dentro de los distintos temarios que abordan las diferentes asignaturas. la televisión. esfuerzos y readaptaciones. económica e histórica de la sociedad en la cual está inserta. indirectamente esta afirmando que ella misma ha aprendido no poco d estas experiencias. Este punto podemos abordarlo desde varios ángulos. Es posible. en especial la televisión. las revistas. En el proceso de la socialización uno de los factores principales es la educación. Creando así una corriente interactiva muy productiva para la socialización y el rendimiento académico. Hay autores que han señalado la existencia de diferencias en las prácticas de socialización. el cual está influenciado por la realidad social. distinguir dos tipos o modos de socialización familiar: en primer término. sobre todo. Un hecho fuera de discusión hoy día es que en el mundo actual los medios de comunicación han alcanzado una difusión sin precedentes. y más especialmente la formación social que se da dentro de la educación secundaria. Respecto al contacto extraescolar profesor-alumno. el cine. Como el aprendizaje social es un proceso continuado en todos los niveles de edad. Otro elemento es la mentalización sobre temas tabú en nuestra sociedad. en segundo término. ya que dentro del ámbito familiar existe. Estos valores se encuentran en permanente conflicto con la realidad social que se produce alrededor. Fracasos y satisfacciones. ya que ayuda a un mejor conocimiento mutuo fuera del ambiente docente. la comunicación unilateral. ayudas. la comunicación en forma de diálogo.Toda familia socializa al niño de acuerdo a su particular modo de vida. La madre que explica las diferentes maneras como sus diversos hijos han atravesado las fases del crecimiento. con el consiguiente peligro para los jóvenes debido a que se ven obligados a buscar la información a través de métodos poco ortodoxos. los deseos de los niños y los otros generalizados". según sea la clase social a que pertenezca la familia. obteniendo importantes conclusiones. socialización participatoria. sin embargo. la persona se ve constantemente refrenada en alguno de sus impulsos y estimulada en otros. El primero de ellos es el punto de vista del educador. se puede incluir la atención personalizada. El ambiente académico parece más propicio a esta "enseñanza".

Para los niños. Por eso es que se dice que en un primer momento el mundo del bebé es él y su mamá. como el cine. influyen continuamente en el cambio y en el desarrollo de la persona social. entre otras). planteándose que una buena parte de la construcción social de la realidad está determinada por los medios de comunicación masiva. escuchar o leer los mensajes difundidos por estos medios. en el recreo. Para ello los padres deben anticiparse y reconocer las necesidades del bebé. Etapa de la Infancia Desde los primeros meses de vida. Es fundamental que el bebé se reconozca como una persona separada de su madre y pueda proveer un entorno de apoyo. Se están socializando en forma subconsciente. Tal situación tiene un claro efecto socializador. ya que dependen completamente de ellos para sobrevivir. La medida en que sus necesidades son satisfechas. Los medios modernos de información. en los negocios y en las profesiones. Poco a poco. influyen en la formación del comportamiento social más de los que la mayoría se imagina. darían una imagen del mundo. el bebé ir ampliando el repertorio de sus conductas a medida que interactúe con sus cuidadores. La conformación del mismo se logra gracias a la elaboración de las sensaciones relacionadas con los estados de necesidad y saciedad (hambre. dolor. Alrededor de los 8 meses. particularmente la televisión. sueño. que son la única manera de comunicarse que posee. los infantes suelen pasar por un período en el cuál le temen a los extraños. lo que demuestra que poseen la capacidad para reconocer a las personas de su entorno mediato. y las relaciones con el medio ambiente. que programa ver. 5. Las preferencias en estas decisiones o selecciones están fuertemente determinadas por los valores. El Ciclo Vital 1. las radios. Los padres y los educadores que se preocupan por el impacto que tales agentes causan en los niños ordinariamente no caen en la cuenta de que ellos mismos siguen los ejemplos y las sugerencias y recogen las opiniones y las actitudes que le presentan esos medios. Esto constituirá la columna vertebral de su esquema corporal y futura identidad.entretenimiento. cuando generalmente empiezan a gatear. creencias o actitudes que han conformado otras agencias de socialización. El tipo de vínculo que se desarrolla con la madre en el primer año de vida se verá reflejado en las relaciones que mantendrá con los demás y el mundo. particularmente la familia. Uno de los primeros logros del bebé es la capacidad de diferenciarse de la madre y reconocer los límites de su cuerpo. A este miedo se lo . Todos los grupos y asociaciones de adultos. ayudando a desarrollar su propio ser y podrá alcanzar aspectos esenciales para el sano desarrollo del bebé. La madre suele ser la primera en comprender su lenguaje. Estos medios. y la cualidad (el grado en que son satisfechos) así como también la rapidez de las respuestas de sus cuidadores. podrá ser capaz de relacionar sus impulsos con sus funciones corporales. Se enfatiza que el usuario decide usar o no los medios. se ha dicho que al cabo del año están más tiempo frente al televisor que frente al maestro en el aula. los libros de cuento y las grandes revistas ilustradas. el bebé necesitará menos de ella para sobrevivir. selecciona que medio usar. que resultaría de capital importancia en la conducta social. en un futuro. la televisión. además que pueda conformar un esquema corporal adecuado y pueda experimentar. estableciendo una relación especial con ellos. etc. Al principio necesitará de su madre para que ella decodifique sus gestos y llantos. dedicando un número muy grande de horas a ver. elaborarían un mapa de la realidad. en la política y en la religión.

Poco a poco empieza a entender que las personas que se hacen cargo de él esperan que se comporte de cierta manera y no de otra. y esto se observa en la elección de sus juegos y juguetes. Aprende nuevas maneras de interactuar con las personas. etapa en la que se produce un importante desarrollo físico. Etapa de la Niñez Se entenderá a la niñez como el período que abarca de los tres a los doce años. cuando se siente suficientemente seguro como para comenzar un conjunto de actividades exploratorias en el ambiente. pero considerado a la vez. celos. de los cuales suelen huir. tristeza. pero no se le debe exigir más allá de sus capacidades. como abrazar. Es durante este período que se debe comenzar con el entrenamiento del control de esfínteres. cesa recién a los dos años. que a su vez estarán influenciados por las costumbres sociales y culturales. llega la capacidad simbólica que les permite usar las palabras y el jugar.conoce como angustia de separación. Es cuando empiezan a caminar. También descubre que él mismo puede crear reglas y modos de comportarse. Empiezan a preocuparse por los demás. Los niños comienzan a identificarse con el padre. sabe que cuenta con un cuidador que está allí para protegerlo. denotando una transición importante en el desarrollo psicológico del bebé. El nacimiento de un . Su lenguaje se fue ampliando y ya puede utilizar frases completas. golpeando contra el suelo o gritando. ella regresará. sonreír y dar besos. Es importante que el niño se adecue al sistema escolar. incorporándose al mundo exterior. que si es firme. y además pueden prever su regreso. La angustia de separación. Hacen demostraciones abiertas de afecto. curiosidad y orgullo. ayuda al niño a poseer un sentimiento de autocontrol. Es muy común que en esta época prefieran estar con la familia que con extraños. teniendo siempre en cuenta que existen limitaciones. Es muy importante considerar los tiempos propios de los niños. envidia. 2. En un primer momento se aprenden las regulaciones de la familia y luego se extienden a otros grupos. momento en el que ya son capaces de entender que aunque la madre no está presente. sin perder su autoestima. A su vez. emocional y de ingreso al grupo social más amplio. Utilizan más los símbolos y el lenguaje Son capaces de expresar sus sentimientos de amor. etapa en la cual los niños ya controlan esfínteres y no tienen estallidos de rabia tan frecuentemente como en años anteriores. De esta manera el niño aprende que existe cierta manera de comportarse con los demás. sea llorando. que aparece al año y medio o dos años. el que impone la ley. El niño comienza la inserción social más allá de la familia. Ya tiene las bases de su identidad formada y posee una base segura a quien remitirse (es decir. Es hacia los dos años y medio que adquieren la identidad de género. La edad preescolar se extiende de los tres a los seis años. Con la adquisición del lenguaje. El niño desea experimentar por su propia cuenta y para esto es necesario que los padres le permitan ejercitar sus nuevas capacidades. y finalmente a la sociedad en su totalidad. alimentarlo y cuidarlo). que comenzó a los 8 meses. También comienzan a razonar y a escuchar las explicaciones de los adultos. que hay cosas que están permitidas (proscripciones) y cosas que están prohibidas (prescripciones). pero también son capaces de demostrar protesta. adquieren la capacidad para ir incorporando las reglas y normas de la sociedad. al año aproximadamente.

tal problema suele ampliarse a otras situaciones sociales. en vez de ceder al miedo. Los niños entienden las normas como creadas sin ningún motivo ("porque si). ya que comienza a buscar un sentimiento de pertenencia y de aceptación de los otros. principalmente a través de los juegos que realizan. frustraciones y limitaciones. Alrededor de los seis años. En esta etapa comienzan a distinguir entre lo real y lo fantaseado. * Adolescencia media: entre 15 y 16 años * Adolescencia tardía: entre 17 y 20 años La adolescencia es un período primordialmente de duelos. La experiencia escolar representa un mundo muy importante para los niños.nuevo hermanito pone a prueba su capacidad de compartir y ayudar. Adquieren la capacidad de concentración a los nueve o diez años y dejan la fantasía de lado por la exploración lógica. Al final de esta etapa distinguen entre lo que quieren y lo que deben hacer. con metas propias. En la primaria se asientan las bases estructurales. en tres etapas: * Pubertad: entre 12 y 14 años. de los roles infantiles y de la identidad. decirles que son inferiores. 3. el niño comienza a participar de la comunidad escolar. Una cuestión muy importante en esta etapa es la de la diferenciación sexual. En esta etapa cobra importancia la interacción y relación con sus compañeros. con normas diferentes. logrando conseguir poco a poco un sentimiento moral de lo bueno y lo malo. Se produce la pérdida del cuerpo infantil. a las del propio hogar. en la secundaria. Cada uno reconoce en el otro una diferencia. por lo cuál es vital que. El hecho de sentirse discriminado o desanimado en la escuela. Es muy positivo animar al niño a valorar el ser productivo y perseverante en una tarea. La adolescencia se divide. No entienden los dilemas morales. Es el . Esto les permite analizar situaciones reales de la vida cotidiana. Los amigos imaginarios suelen ser frecuentes en el 50% de los niños entre 3 y 10 años. un contexto organizado. herramientas que les permitirá a los niños a desenvolverse en el plano concreto. Etapa de la Adolescencia La adolescencia es una etapa del desarrollo humano. Los niños atraviesan por un período de discriminación de las diferencias entre los sexos (distinción de géneros). seriedad y autodisciplina. puede influenciar la autoestima negativamente. Son frecuentes los juegos de personificación. Al lenguaje lo comienzan a utilizar para trasmitir ideas complejas. en relación con los demás y con uno mismo. la cual se caracteriza por profundos cambios del desarrollo biológico. Irán adquiriendo progresivamente el sentido de responsabilidad. mayormente en niños con una inteligencia superior. Estas relaciones pueden llegar a ser consideradas incluso más importantes que las de su ámbito familiar. Algunos niños rechazan la escuela. en los que. Suelen preferir rodearse de niños de su mismo sexo. De igual manera. ser sobreprotegido en su casa. por ejemplo. en ocasiones. aprender a manejarse mediante la abstracción. psicológico y social. Los amigos imaginarios pueden ser tanto objetos como personas. arbitrariamente. ya sea debido a la ansiedad de separación o al miedo de separación que le trasmite su cuidador. una niña "hace de cuenta que es una ama de casa" y "un varón personifica a un camionero. para luego. se lo ayude a superarlo. Se entiende la identidad como el ser uno mismo en tiempo y espacio.

También es posible que en la adolescencia media se tengan relaciones homosexuales. suelen sufrir erecciones frecuentemente debido a que responden con rapidez a varios estímulos. prevenir accidentes. Es frecuente que los padres y sus hijos adolescentes discutan sobre la elección de amigos. programando su futuro y reformando el mundo donde va a vivir. Este tipo de pensamiento permite al sujeto la capacidad de reflexionar. como llevar una alimentación equilibrada. La actividad hormonal produce ciertas manifestaciones en la pubertad. pandillas. Lo característico de éste período es el desarrollo de los órganos reproductores y los genitales externos. Es común que se produzcan enamoramientos desorbitados hacia personas del otro sexo. generalmente inalcanzables. pueden empezar a salir con chicos y mantener relaciones sexuales a una edad más temprana. mantener hábitos de higiene. El intelectualismo es un mecanismo de defensa que el adolescente utiliza asiduamente. Las palabras y la acción son reemplazadas por el pensar. A partir de este nuevo tipo de pensamiento formal el adolescente se incorpora al mundo adulto. Los chicos. Este cambio hormonal también afecta el funcionamiento del sistema nerviosos central. En un primer momento el adolescente reemplaza los objetos por ideas. Los estudios estadísticos indican que la mayoría de los adolescentes se inician en las relaciones sexuales aproximadamente a los 16 años. y por su identidad. por la reconstrucción de sus vínculos con el mundo exterior. Hábitos Saludables A esta edad se hace imprescindible dedicar más tiempo a cuidarse. Durante la adolescencia también se producen cambios a nivel del pensamiento.sentimiento de seguridad sobre sí mismo. Es el momento donde empieza a existir un pensamiento lógico formal. También le permite incorporarse en la sociedad y un mayor dominio de sus impulsos. afectando factores como el humor y el comportamiento. planes de estudio y temas relacionados con la filosofía. el cual les permite pensar en ideas y no sólo en objetos reales. Durante esta etapa el adolescente lucha por la construcción de su realidad psíquica. Por eso te ofrecemos unas recomendaciones para que aprendas a llevar una vida más saludable. Generalmente las chicas inician la pubertad dos años antes que los varones. disfrutar del tiempo libre. modo en que los adolescentes van afianzando su propia identidad. por su parte. Esto se manifiesta en el interés de las ideas. Parte de la resolución de la crisis de identidad consiste en pasar de ser dependiente a ser independiente. liberando su pensamiento infantil subordinado. pero en forma transitoria. ejercitar la mente y hacer deporte. .

medicinas o médicos. tan sencilla pero tan importante. que tu medicina sean tus alimentos" Ya en el siglo IV antes de Cristo. etc. el que multitud de aspectos intervienen. Podemos decir que las claves de una alimentación sana pueden resumirse en dos ideas fundamentales: Moderación variedad “Ni con toda hambre al arca. sino que intervienen otros muchos factores. ni con toda sed al cántaro” Para las personas mayores tomaremos en cuenta los siguientes consejos: . ha sido elaborada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y en ella se resalta la importancia de entender la salud desde un punto de vista global. Por ello. Con una alimentación adecuada se previenen enfermedades cardiovasculares. debemos ser cuidadosos con lo que comemos y cuanto comemos.La salud es un estado completo de bienestar físico. La salud no solo es cosa de enfermedades. osteoporosis. ya que ofrece a nuestro organismo todo lo que este necesita para funcionar correctamente. mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades" Esta definición. ALGUNOS CONSEJOS DE ALIMENTACIÓN "Que tus alimentos sean tu medicina. el médico griego Hipócrates señaló la importancia de la alimentación como uno de los pilares básicos de nuestra salud. obesidad. Llevar una alimentación equilibrada Podemos decir que las claves de una alimentación sana pueden resumirse en dos ideas fundamentales: Moderación y variedad.

El sobrepeso puede acarrearnos consecuencias peligrosas para nuestra salud. El consumo de líquidos deber ser abundante. Nosotros no llegaremos tan lejos. café. Preferiblemente se beberá fuera de las comidas. rica en legumbres. horno). dulces. Junto con la alimentación y la actividad física. Come pausadamente y mastica bien. Especial importancia tienen mantener un peso adecuado. verduras. La cocina. Consume leche y derivados lácteos desnatados. que van encaminados a preservar nuestra salud. pescados. acercándose a los 2 litros de agua diarios. por lo que habrá que tomar especiales medidas para evitarlos. Son más fáciles de cocinar y mantienen mejor sus propiedades. "Al médico y al letrado. puedes tomar alguna pieza de fruta. Elige alimentos frescos y preparaciones sencillas (vapor. no le quieras engañado" Es muy importante mantener unos correctos hábitos higiénicos. Si no es posible. te y bebidas gaseosas. No tomes las bebidas demasiado calientes. pero nos tomaremos nuestro tiempo. En cuanto a la importancia de cada una de las comidas del día. almorzar como príncipes y cenar como mendigos" Mantener unos hábitos higiénicos adecuados Es muy importante mantener unos correctos hábitos higiénicos. haz caso a la sabiduría popular: "Desayunar como reyes. Junto con la alimentación y la actividad física. debemos cuidar nuestros hábitos en relación con:     El control médico La higiene personal El sueño El vestido y el calzado Prevenir accidentes Los principales accidentes domésticos son las caídas. Evita las comidas entre horas. cercano al ideal ( que podemos consultar en cualquier farmacia). baños y escaleras son los puntos más . Es igualmente beneficiosa tanto para jóvenes como para mayores. plancha. que van encaminados a preservar nuestra salud. frutas y aceite de oliva. Reduce el consumo de sal. Algunos sabios orientales recomiendan masticar hasta cien veces cada bocado. la dieta debe ser lo más variada posible. Evita el consumo de tabaco y limita al mínimo el de alcohol.              Como norma general. Reduce el consumo de carnes y grasas animales. Aprovecha los beneficios de la Dieta Mediterránea.

Las alfombras no deben resbalar. Poner alfombrillas antideslizantes y asideros. lo que lleva a un aumento potencial de la probabilidad de accidentes. Para ello habrá que fijarlas al suelo.              Evitar lo suelos resbaladizos. Señalizar adecuadamente y dotar de elementos antideslizantes. en la que habrá que tener . Una adecuada prevención puede ayudarnos a evitar una gran cantidad de accidentes potencialmente peligrosos. Las bañeras y duchas son lugares especialmente peligrosos. Atención al subir y bajar a medios de transporte.conflictivos y en los que más accidentes se producen. Vistiéndonos sentados evitaremos pérdidas momentáneas de equilibrio y posibles caídas. tanto en el ámbito doméstico como en la vía pública. La osteoporosis es un factor de riesgo asociado a la edad. Esperar hasta la completa detención del vehículo y utilizar las barandillas. El calzado debe proporcionar estabilidad y buen agarre. Utilizar barandillas. que ofrezca una visión clara de cualquier posible obstáculo. Ojo a los suelos mojados y a los líquidos derramados. En nuestra propia vivienda es por donde hay que empezar a adoptar sencillas medidas de seguridad que nos harán evitar accidentes peligrosos. No hacer movimientos bruscos para evitar mareos. No abrillantar los suelos. La vía pública también ofrece peligros que pueden reducirse sensiblemente: Respetar siempre los semáforos y la señalización vial. Tener siempre una iluminación adecuada. Especial atención a las escaleras. bordillos o cualquier irregularidad en el suelo. por lo que habrá que tomar especiales medidas para evitarlos.    Cruzar siempre por los pasos de peatones. por ejemplo. La cocina es otra zona de la casa potencialmente peligrosa. Atención a pequeños objetos tirados en el suelo. No andar en calcetines o medidas que puedan hacernos resbalar. Con la edad vamos sufriendo paulatinamente una merma en nuestras capacidades tanto físicas como de nuestros sentidos y reflejos. asideros o bastones siempre que se necesiten. al levantarse de la cama. incorporarse lentamente. que puede hacer que las consecuencias de nuestras caídas sean mucho más graves. Todos los objetos de uso frecuente deben estar a la mano para evitar agacharnos excesivamente o tener que utilizar banquetas o escaleras. ALGUNOS CONSEJOS A TENER EN CUENTA Los principales accidentes domésticos son las caídas.

Fuegos que pueden prenderse fácilmente en las mangas anchas de una bata. evitando aglomeraciones. baile. hay que tener especial cuidado con los que se encuentren en mal estado.especial cuidado con:      Escapes de gas. En cuanto a los alimentos. si es que aún no lo tenemos. Nunca llegar al agotamiento. Al hacer deporte podemos estar aumentando las situaciones de riesgo. Buscar un hobbie o pasatiempo que nos guste: modelismo. Líquidos hirvientes que pueden derramarse ocasionando graves quemaduras. Proteger las articulaciones de posibles impactos o choques. Buscar amplitud. excursionismo. Elegir terrenos llanos y bien iluminados. Ingestión por error de cualquier producto tóxico. Empezando por el parque del barrio y terminando por recorrer cualquier rincón de naturaleza de nuestra comunidad. por lo que actuaremos siempre con prudencia. Salpicaduras de lejía u otras sustancias cáusticas. etc. Evitar deportes de contacto o violentos. teniendo en cuenta algunas normas generales:         Evitar los desplazamientos muy rápidos. Disfruta de ello de innumerables formas:  Organiza paseos y excursiones con los nietos. La suela debe ser antideslizante. El calzado debe sujetar perfectamente el pie. Disfrutar del tiempo libre.. Si las preparas con antelación. pero queremos resaltar algunas a modo de sugerencias:    Disfrutar de la naturaleza es siempre agradable. Viajar es una de las actividades más enriquecedoras que podemos realizar. Salir de nuestro entorno habitual supone ya un logro importante. Realizar pausas frecuentes. Uno de los factores clave para disfrutar de una adecuada calidad de vida es el ser capaz de utilizar el tiempo libre de una forma agradable y gratificante. Las posibilidades de ocupar nuestro tiempo son infinitas. Es muy importante mantener los alimentos en la nevera y respetar siempre las fechas de caducidad que nos apuntan los fabricantes y las instrucciones de conservación. Estás en el momento perfecto para " ejercer de abuelo". . Evitar movimientos bruscos y cambios frecuentes de dirección. porque el riesgo de lesiones aumenta. especialmente en épocas de calor.

Hay que luchar contra la soledad con todas las fuerzas que uno tenga. buscando una posición lo más cómoda y relajada posible. También puedes probar con juegos tradicionales. Estas son algunas sugerencias:     Tu aspecto exterior es tu escaparate hacia los demás. también debemos ejercitar la mente para que funcione perfectamente y no vaya atrofiándose. como la petanca o los bolos. Estamos en la era de la Comunicación y esto es algo que hay que aprovechar. La imagen es lo primero que trasmitimos a los demás. Nuestra recomendación. 1. de manera que nuestra actividad sea variada y enriquecedora. RELAJACIÓN Te proponemos este sencillo ejercicio de relajación que te ayudará a descansar y liberar tu mente y tu cuerpo de las tensiones acumuladas. ¿por qué no construís una cometa y les enseñas a volarla?. Cuida tus hábitos higiénicos y tu imagen. toma tú la iniciativa y lanza la propuesta que más te apetezca. Ejercitar la mente Al igual que sucede con el cuerpo. También es posible utilizar tu experiencia y conocimientos en ayudar a los demás. . Los centros de mayores de tu comunidad son un importante lugar de encuentro. Seguramente organizarán actividades para grupos. Tenemos que ser conscientes de que La sociedad actual nos brinda una infinidad de posibilidades de ejercitarla. RELACIONARSE CON LOS DEMÁS El aislamiento y la soledad son uno de los males que castigan con mayor fuerza a las personas mayores. Si no es así. es la de dedicar un tiempo razonable a cada cosa. Seguro que será bien recibida. Mantente en contacto permanente con tus familiares y amigos. Es necesario por ello desarrollar todas las habilidades sociales a nuestro alcance para conseguirlo. por lo que tiene especial importancia ofrecerle la atención necesaria. podrás sorprenderlos con tus conocimientos. Nunca es demasiado tarde para aprender cosas nuevas y formarnos en todo lo que a uno le apetezca. Me siento en un banco . solo tenemos que proponernos integrarnos en la vida cultural de nuestra ciudad. Invita a tus nietos a que hagan deporte contigo . a través de diversos organismos sociales existentes en tu comunidad.

músculos y grasa. ¿QUÉ ES ESTAR EN FORMA? Estar en forma se refiere a un estado físico general óptimo que te permite realizar cualquier tipo de actividad. Noto como mi cuerpo pesa . 7. intentando que cada vez que tomo aire. Este estado físico general óptimo se compone de una buena capacidad cardiorrespiratoria. El nivel de grasa en el cuerpo afecta al riesgo de desarrollar problemas de salud. La composición corporal se refiere a una adecuada proporción entre el peso de nuestros huesos. concentrándome durante un momento en esa sensación y notando las zonas de contacto del cuerpo con el banco. 6. 3.2. Por último disfruto durante unos momentos de la sensación de tranquilidad y relajación que he consegUIDO Hacer deporte Estar en forma se refiere a un estado físico general óptimo que te permite realizar cualquier tipo de actividad sin un excesivo esfuerzo. La flexibilidad es la capacidad de mover nuestras articulaciones sin dolor al máximo de sus posibilidades. Realizando un recorrido imaginario por todo mi cuerpo . 4. Comienzo a notar mi propia respiración . Poco a poco voy concentrándome en percibir sensaciones agradables : siento una agradable sensación de calor. capacidad muscular. La resistencia se refiere a cuántas veces puedes levantar un objeto o cuánto tiempo puedes mantenerlo sin fatigarte y la fuerza a cuánto peso puedes levantar. Permito que mi cuerpo y mi mente vayan relajándose . La capacidad muscular está determinada por la resistencia y la fuerza de nuestros músculos. se hinche ligeramente el abdomen (solo así conseguimos que la respiración sea profunda y completa). Dejo que los pensamientos fluyan por mi mente sin impedirlo. pero sin concentrarme en ninguno. 5. flexibilidad y adecuada composición corporal    La capacidad cardiorrespiratoria es la habilidad del corazón para bombear sangre y suministrar oxígeno a todo el cuerpo. sin prisas y notando como va relajándose cada una de las zonas que voy recorriendo. .

CATEDRA SOCIEDAD Y SALUD. CARNE: 37 10 10 47 96 .UNIVERSIDAD: MARIANO GALVEZ DE GUATEMALA. SOCIALIZACION. Licda. TEMA: VALORES MAYAS. ELIDA SOTO. DOCENTE. ALUMNA: YESLY SUCELY RODAS ZACARIAS. HABITOS DE SALUD.

.INTRODUCCION. El presente trabajo fue realizado con el propósito aprender más acerca de los valores de los mayas la forma socializarse con los seres humanos y los hábitos de higiene que debe detener cada ser humano ya que de la manera que sean alimentados se podrá evitar enfermedades y muertes.

El presente trabajo será de mucha importancia ya que como estudiante es importante saber acerca de los valores de cada ser humano y de la manera en que se tiene que relacionar con otros y los hábitos de higiene que tendrá que practicar para un mejor nivel de vida ya que se tiene que comenzar a practicar desde que se tiene uso de razón.JUSTIFICACION. .

OBJETIVOS GENERALES. . Identificar la importancia de los valores e inculcárseos a las personas que desconocen de ellos y que no se comportan como personas civilizadas dentro de la sociedad. OBJETIVOS ESPECIFICOS. Aprender más acerca de los valores ya que como ser humano no se sabe todo en la vida de lo cual tendremos que aprender lo bueno.

El presente trabajo se realizo de la manera más interesante para poder aprender más acerca de los valores y la importancia de ocupar un espacio dentro de la sociedad a lo cual esto nos hace muy importantes.CONCLUCION. . Y de esta manera poder llevar buenos hábitos de salud ya que de la manera que nos alimentemos y pongamos en práctica los cuidados higiénicos y los cuidados físicos con nuestro cuerpo.

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