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MIEDO ESCÉNICO

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MIEDO ESCÉNICO

Uno de los padecimientos más temibles en el marco de las relaciones personales, es el llamado Miedo Escénico o Pánico escénico, estado inhibitorio que reduce la efectividad comunicacional e impide el despliegue de las capacidades expresivas potenciales de los afectados. Renny Yagosesky, Escritor y Orientador de la Conducta, define al Miedo Escénico como "Respuesta psicofísica del organismo, generalmente intensa, que surge como consecuencia de pensamientos anticipatorios catastróficos sobre la situación real o imaginaria de hablar en público. No obstante esta definición es incompleta, pues el miedo escénico es habitual entre individuos que tienen que actuar ante una audiencia aunque no pronuncien una palabra, músicos, bailarines, deportistas, etc. Esta respuesta incluye manifestaciones de estrés, timidez y ansiedad, como preocupación, tensión corporal, inhibición, ineficacia funcional y otras formas de alteración de la normalidad en lo fisiológico, lo cognitivo y lo conductual". El Miedo Escénico es un proceso de ansiedad que sienten las personas cuando deben ponerse en pie para hablar ante un auditorio. Es una respuesta defensiva del organismo caracterizada por distintas formas en los niveles cognitivo, fisiológico y conductual. Algunos síntomas son los siguientes: NIVEL COGNITIVO Fallas de memoria. Expectativa de fracaso. Exageración de errores. Confusión de ideas. Fallas de concentración. Autoexigencia. Temor al fracaso. Temor al rechazo. Temor al ridículo. NIVEL FISIOLÓGICO Respiración acelerada. Sudoración copiosa. Urgencia urinaria. Malestar estomacal. Dolor de cabeza. Sequedad en la boca. Rubor facial. Escalofríos. Manos heladas. NIVEL CONDUCTUAL Posponer la acción. Escape de la situación. Acciones automáticas. Rapidez al hablar. Tartamudeo. Bajo volumen de voz. Uso de estimulantes. Silencios frecuentes. Pispíleo de ojos.

Debemos comprender que el miedo escénico se derrota antes de pararnos frente al público. Tenemos que aprender a prepararnos adecuadamente para cualquier oportunidad que tengamos de hablar en público.

Graba tu charla. Cuando tenemos mucho material es más fácil perdernos. No estamos obligados a querer abarcar todo el contenido. Se dice que el 80% de nuestras preocupaciones jamás ocurren. Investiguemos quiénes estarán. por lo tanto. para aprender a nadar es necesario meterse en el agua varias veces hasta que dominemos las técnicas. Preocupémonos en elaborar buenas presentaciones. 6) Mantengamos el control sobre las preocupaciones. con la familia. 2) Evitemos aprendernos de memoria el tema. Evitemos pensar que habrá gente importante. entonces. Igualmente. su identidad profesional. Saber quiénes estarán será positivo. Preocupación está escrita con el prefijo pre y la palabra ocupación. cuántos serán.Algunas sugerencias que podemos poner en práctica para derrotar el miedo escénico son las siguientes: 1) Investiguemos sobre el tema que vamos a exponer de manera cuidadosa y luego delimitémoslo. su grado de estudios. Nuestro desafío. Todos los que vienen a escucharnos lo hacen porque quieren aprender de nosotros. Seamos objetivos con nosotros mismos. para aprender a hablar en público exitosamente es necesario pararse frente a un auditorio todas las veces que sea necesario hasta que el miedo escénico sea soportable. lo nuevo que vamos a aprender y lo valioso que será ayudar a nuestro público. Por lo tanto. busquemos dentro del tema en general algunos de los puntos que más nos gusten y hablemos sobre ellos. 5) Conozcamos al público. expliquémoslos con nuestras propias palabras. Si nos hemos preparado adecuadamente tendremos las ideas y los conceptos claros en la mente. con un grupo pequeño de amigos. . etcétera. primero elaboremos una lista de las cosas positivas que veamos y luego una lista de las que tengamos que mejorar. etcétera. 3) Es importante tener un buen apoyo de medios audiovisuales. Enfrentarse al miedo escénico es posible y derrotarlo para siempre puede ser una realidad. Nos sentiremos a gusto porque dominaremos el contenido. ya que nos ayudarán a mantener el control sobre el tema. dominable y manejable. a ser posible en cámara de vídeo y luego veámosla varias veces. Ellos nos ayudarán a recordar los puntos importantes de nuestro tema. Hagámoslo frente a un espejo. los conceptos claros en la mente y con un buen apoyo audiovisual. ahora solo nos falta practicar. es llenar nuestra mente de lo positiva que será esa experiencia. Elaboremos una lista de preguntas que creemos que ellos nos harían y tengamos las respuestas a mano. Como sabemos muy bien. 4) Con el tema delimitado. lo que significa que lo que hacemos es ocuparnos de algo antes de que realmente ocurra. practicar y practicar.

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